విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

మూడవ కన్ను స్పృహ యొక్క ఉన్నత స్థితిని సూచిస్తుంది, దీని ద్వారా దాని యజమాని ప్రపంచాన్ని గ్రహించగలడు. సాధారణంగా, ఇది మానసిక స్పష్టత మరియు పదును ద్వారా మీ అవగాహన శక్తిని పెంచుతుంది. మూడవ కన్ను ఉపయోగించడం అంటే ఒక రకమైన ఇంద్రజాలికుడు లేదా పారానార్మల్ అవ్వడం కాదు, ప్రజలు ఎంత చెప్పినా. నిజానికి, మీరు మీ మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలపై ఎక్కువ నియంత్రణను పొందుతారు. మూడవ కన్ను తెరవడం వలన మీరు ప్రపంచంతో మరింత స్పష్టమైన మార్గంలో సంభాషించడానికి అనుమతిస్తుంది. రాత్రిపూట ఈ సామర్థ్యాన్ని పొందడం అసాధ్యం, కానీ మూడవ కన్ను క్రమంగా మేల్కొలుపును ప్రోత్సహించే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ధ్యానం నేర్చుకోవడం

1. 

   మూడవ కంటి చక్రం గుర్తించండి. చక్రాలు శరీరమంతా చెల్లాచెదురుగా ఉన్న శక్తి యొక్క కేంద్రకాలు. అవి ప్రాథమికంగా వెన్నెముకకు అనుసంధానించబడిన శక్తి వృత్తాలు. ఏడు చక్రాలు ఉన్నాయి; ప్రతి శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సు యొక్క కోణానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఆరవ చక్రం మూడవ కంటికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
   • మూడవ కంటి చక్రం మెదడు ముందు, కళ్ళ మధ్య, నాసికా వంతెన ఉన్న చోట ఉంది.
   • ధ్యానం చేసేటప్పుడు, మీ మనస్సు ఆ చక్రంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రపంచాన్ని మరింత స్పష్టంగా చూడటానికి అతను మీకు సహాయం చేస్తాడు.

2. 

   
   
   సరైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకోండి. మూడవ కన్ను సక్రియం చేయడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాల్లో ధ్యానం ఒకటి. మరింత స్పృహతో ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు మూడవ కంటికి సంబంధించిన మానసిక స్పష్టతను సాధించగలుగుతారు. ధ్యానం యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం మనస్సు కేవలం ఒక ఆలోచన లేదా వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం. ధ్యానం ప్రారంభించడానికి మీకు సుఖంగా ఉండే వాతావరణాన్ని ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • కొంతమంది ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు ప్రకృతిలో మరింత ఓపెన్ మైండెడ్. మీ కోసం ఇదే అని మీరు అనుకుంటే, ఆరుబయట ధ్యానం చేయడం గురించి ఆలోచించండి. ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రతతో స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు కలవరపడకుండా కూర్చోవచ్చు.
   • ఇండోర్ ధ్యానం కూడా ఖచ్చితంగా పనిచేస్తుంది. ఇంట్లో ఈ ప్రయోజనం కోసం చాలా మందికి స్థలం కేటాయించబడింది - ఇది సాధారణంగా ఒక దిండును కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మరింత హాయిగా కూర్చోవచ్చు మరియు కొన్ని కొవ్వొత్తులు మరియు విశ్రాంతి సంగీతం ఉండవచ్చు.
   • ధ్యానం చాలా వ్యక్తిగత ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. మీ కోసం సరైన వాతావరణాన్ని ఎంచుకోండి.

3. 

   
   
   భంగిమను సిద్ధం చేయండి. మనస్సుతో శరీరానికి కనెక్షన్ ధ్యానంలో చాలా ముఖ్యం. మీరు ఎంత శారీరకంగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటారో, మీ ధ్యాన వస్తువును మీరు సులభంగా మానసికంగా మార్చవలసి ఉంటుంది. నేలపై అడ్డంగా కాళ్ళ మీద కూర్చోవడం అనువైన ధ్యాన భంగిమ అని నమ్ముతారు.
   • మీరు కుర్చీలపై కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, రోజులో కొంత సమయం కేటాయించి నేలపై కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోండి. కాలక్రమేణా, ఈ స్థానం మరింత సహజంగా కనిపిస్తుంది - కాబట్టి ధ్యానం మీద మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం సులభం అవుతుంది.
   • కొంచెం ఎక్కువ సౌకర్యం కోసం, చాలా మంది ప్రజలు కనీసం ఒక దిండును నేలపై ఉంచుతారు. మీకు నచ్చితే, మీరు రెండు లేదా మూడు కఠినమైన దిండులపై కూర్చోవచ్చు.
   • మీరు నేలపై కూర్చోవడం సౌకర్యంగా ఉండకపోతే, చింతించకండి: మీరు ధ్యాన నడకను ప్రయత్నించవచ్చు. నడక నడకలో చాలా మంది తమ పాదాలు చేసే లయబద్ధమైన శబ్దాన్ని కనుగొంటారు. నెమ్మదిగా మరియు ఉచిత మార్గంలో నడవండి, తద్వారా మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారనే దాని గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు.

4. 

   
   
   ధ్యాన వస్తువును ఎంచుకోండి. ధ్యాన వస్తువు ఏదో కాంక్రీటు లేదా ఆలోచన మాత్రమే కావచ్చు. మెదడు సులభంగా ఏకాగ్రత చెందడానికి ఒకదాన్ని మాత్రమే ఎంచుకుంటారు. ఇది మీ ఆలోచనలు సంచరించకుండా నిరోధిస్తుంది, ధ్యానం యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
   • కొవ్వొత్తులు ఒక ప్రసిద్ధ ధ్యాన వస్తువు. మినుకుమినుకుమనే మంటను చూడటం మరియు మానసికంగా మార్చడం చాలా సులభం, అలాగే చాలా మందికి ఓదార్పునిస్తుంది.
   • మీ ధ్యాన వస్తువు భౌతికంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు సముద్రం, మీరు ఒకసారి చూసిన అందమైన చెట్టు మొదలైనవాటిని can హించవచ్చు. మీ మనస్సు వివరంగా పునరుత్పత్తి చేయగలదాన్ని ఎంచుకోండి.

5. 

   ఒక మంత్రాన్ని ఎంచుకోండి. మంత్రం అనేది ధ్యానం చేసేటప్పుడు పునరావృతం చేయవలసిన పదం లేదా పదబంధం. మీరు దీన్ని మానసికంగా లేదా బిగ్గరగా ఉచ్చరించవచ్చు - ఇది అందరి ప్రాధాన్యత. మంత్రం మీకు వ్యక్తిగతమైనదిగా ఉండాలి.
   • మీ మంత్రం మీ మనస్సులో, మీ స్పృహలో కలిసిపోవాలనుకునేది అయి ఉండాలి. మీరు "నేను ఆనందాన్ని ఎన్నుకుంటాను" అనే పదబంధాన్ని ఉపయోగిస్తే, ఉదాహరణకు, విషయాల యొక్క సంతోషకరమైన భాగాన్ని నొక్కి చెప్పడం మీ మనస్సును అలవాటు చేస్తుంది.
   • మరొక పరిష్కారం కేవలం ఒక పదాన్ని ఎంచుకోవడం. ఉదాహరణకు, "శాంతి" అనేది ఒక సాధారణ మంత్రం.

6. 

   దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ధ్యానం ఒక వ్యాయామం. దీని అర్థం మీరు మొదటిసారి సమర్థవంతంగా ధ్యానం చేయగలిగే అవకాశం లేదు - మీ మనస్సు చెదరగొడుతుంది మరియు మీరు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. ధ్యానం నేర్చుకోవడం ఒక ప్రక్రియ మరియు కొంత సమయం పడుతుంది.
   • ధ్యానాన్ని రోజువారీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోండి. మొదట, దీన్ని కొద్దిగా దినచర్యలో చేర్చండి - రోజుకు రెండు నుండి ఐదు నిమిషాలు. త్వరలో, మీరు త్వరలో సహజంగా ధ్యానం చేయగలుగుతారు మరియు తత్ఫలితంగా, మీరు మీ రోజుకు ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించగలుగుతారు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మరింత అవగాహన పొందడం

1. 

   చేతన అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి. తెలుసుకోవడం అంటే మీ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీరు మీ స్వంత ఒప్పందంతో, మీ భావోద్వేగాలు మరియు శారీరక అనుభూతులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. ఇది మీతో మరియు ప్రపంచంతో ట్యూన్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మరింత గమనించినప్పుడు, తీర్పు మరియు సెన్సార్‌షిప్‌కు దూరంగా ఉండండి. "సరైనది" మరియు "తప్పు" అని తీర్పు ఇవ్వకుండా వాస్తవాలను గమనించండి మరియు అంగీకరించండి.
   • ఉదాహరణకు: మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఆ విధంగా భావించినందుకు మీ మీద కఠినంగా ఉండకండి. ఈ భావోద్వేగాలను చూడండి మరియు గుర్తించండి.

2. 

   ఆరుబయట ఉండండి. ఇంటి నుండి ఎక్కువ సమయం గడపడం మీకు మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది - ఇది మూడవ కన్ను సక్రియం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, నడక వంటి ప్రకృతితో సంబంధాన్ని ప్రోత్సహించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం మంచిది.
   • సమకాలీన ప్రపంచంలో, మేము రోజులో ఎక్కువ భాగం "కనెక్ట్" గా గడుపుతాము. అంటే, మేము ఏదైనా ఎలక్ట్రానిక్ లేదా కమ్యూనికేషన్ పరికరం నుండి చాలా అరుదుగా చూస్తాము. ఆరుబయట ఉండడం ఈ అధిక ఉద్దీపనల నుండి బయటపడటానికి ఒక అవకాశం.

3. 

   సృజనాత్మకంగా ఉండు. తెలుసుకోవడం సృజనాత్మకతతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రచయితలు మరియు కళాకారులను ఒకే విధంగా బాధించే ination హ యొక్క ప్రతిష్టంభనకు చేతన ధ్యానం మంచి నివారణ అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. మీరు మీ అవగాహనను మెరుగుపరుస్తున్నప్పుడు, మీ ముందు ఉన్న అవకాశాల గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉంటుంది.
   • మీ సృజనాత్మక వైపు ప్రయోగం. సంగీత వాయిద్యం పెయింటింగ్, డ్రాయింగ్ లేదా నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి. సృజనాత్మకత ప్రవాహాన్ని అనుమతించడం శరీరాన్ని స్వయంగా ట్యూన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మూడవ కన్ను ఉత్తేజపరుస్తుంది.

4. 

   చిన్న విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి. రోజువారీ జీవితం అస్తవ్యస్తంగా మరియు తీవ్రమైనదిగా అనిపించవచ్చు. మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటం వలన మీరు ప్రశాంతంగా మరియు మీ మూడవ కన్ను ఉపయోగించగలుగుతారు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని ప్రతి అంశంపై మరియు మీ దినచర్యపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • ఉదాహరణకు: స్నానం చేసేటప్పుడు, శారీరక అనుభూతులను స్పృహతో రికార్డ్ చేయండి. మీ భుజాలపై వెచ్చని నీటి చుక్కల అనుభూతిని గమనించండి. మీ షాంపూ యొక్క రిఫ్రెష్ సుగంధాన్ని ఆలోచించండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మూడవ కంటి ప్రయోజనాలను సంగ్రహిస్తుంది

1. 

   శాంతి అనుభూతి. మీరు మూడవ కన్ను మేల్కొన్న వెంటనే, అది అందించే ప్రయోజనాలను మీరు అనుభవిస్తారు. మూడవ కన్ను సక్రియం చేసిన తర్వాత చాలా మంది ఎక్కువ ప్రశాంతతను అనుభవిస్తారు. కొంతవరకు, ఇది స్వీయ కరుణ యొక్క వ్యాయామం కారణంగా ఉంది. మీ గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండటం మీతో మరింత దయతో ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • మీతో తక్కువ తీవ్రంగా ఉండటం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు తక్కువ ఆందోళన చెందుతారు.

2. 

   తెలివిగా ఉండండి. ప్రజలు తమ మూడవ కన్ను వ్యాయామం చేయడానికి ఒక కారణం జ్ఞానం. ఇది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క అవగాహనను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి, ఇది విషయాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుందని అర్ధమే. మూడవ కన్ను ఎవరైతే సక్రియం చేస్తారో వారు ఎక్కువ జ్ఞానం కలిగి ఉంటారు.
   • మీరు కూడా మీ గురించి తెలివిగా ఉండాలి. ధ్యానం మరియు అవగాహన మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గాలు. మీ భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం, వాటిని ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఎక్కువ వనరులను ఇస్తుంది.

3. 

   మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి. మూడవ కన్ను మేల్కొల్పడం వల్ల మీ భయము తగ్గుతుంది. మీరు మేల్కొని మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. భయము తగ్గించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: ఒత్తిడికి తక్కువ గురయ్యే వ్యక్తులు రక్తపోటు మరియు నిరాశను ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువ.
   • తక్కువ ఒత్తిడి అంటే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలలో తక్కువ తలనొప్పి, కడుపు సున్నితత్వం. అదనంగా, ఇది చర్మ పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మూడవ కన్ను మేల్కొల్పడం ఒక ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. మీతో ఓపికపట్టండి మరియు ఈ ప్రాజెక్ట్ యొక్క ప్రతి దశను ఆస్వాదించండి.
• ఇతర రకాల ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి. అందరికీ ప్రభావవంతంగా ఉండే ఒక పద్ధతి లేదు.