విషయము

• స్టెప్స్

వికారం అంటే అనారోగ్య భావన మీరు అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని చెబుతుంది. వికారం గొంతులో గగ్గింగ్‌కు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే కడుపులోని విషయాలు పెరుగుతాయి మరియు ఈ ప్రాంతంలోని నరాలను ప్రేరేపిస్తాయి. కడుపు ఫ్లూ, క్యాన్సర్, కెమోథెరపీ, మోషన్ సిక్నెస్, కొన్ని మందులు, గర్భం, మైకము, ఆందోళన మరియు కొన్ని ఇతర భావోద్వేగాలు వంటి వికారం కలిగించే అనేక పరిస్థితులు మరియు మందులు ఉన్నాయి. ఇది సాధారణ సమస్య, కానీ నియంత్రించగల సమస్య.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారం మరియు పానీయాలను ఉపయోగించడం

1. 

   అరటి, బియ్యం, యాపిల్‌సూస్ మరియు టోస్ట్‌తో కూడిన ఆహారాన్ని అనుసరించండి. వికారం మరియు విరేచనాలు కారణంగా సరిగా తినలేని వారికి ఇది అభివృద్ధి చేసిన ఆహారం. కడుపు చికాకును నివారించి అన్ని ఆహారాలు తటస్థంగా మరియు తేలికగా ఉంటాయి.
   • మీరు వికారం సమస్యను పరిష్కరించేటప్పుడు కడుపుని సంతృప్తి పరచడమే దీని ఉద్దేశ్యం కనుక గరిష్టంగా 36 గంటలు ఆహారం అనుసరించండి. ఈ ఆహారాల కలయిక చాలా పోషకమైనది కాదు.

2. 

   
   
   వికారం నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఆహారాన్ని తినండి. పైన పేర్కొన్న ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, లేదా అది పూర్తి చేసిన వెంటనే, వికారంతో పోరాడే మరియు తేలికగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించడం మంచిది, ముఖ్యంగా ఉదయం అనారోగ్యం లేదా గర్భధారణ అనారోగ్యంతో బాధపడేవారికి. క్రాకర్స్, డంప్లింగ్స్, కాల్చిన చికెన్, కాల్చిన చేపలు, బంగాళాదుంపలు మరియు పాస్తా వంటి తటస్థమైన కానీ గణనీయమైన ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
   • సూప్, జెల్లీలు, ఏంజిల్స్ కేక్, ఫ్రూట్ ఐస్ క్రీం, పాప్సికల్స్ మరియు ఆపిల్ లేదా ద్రాక్ష రసంతో తయారైన ఐస్ క్యూబ్స్ కూడా ప్రయత్నించండి.

3. 

   
   
   ఏమి నివారించాలో తెలుసు. వికారం యొక్క భావనను మరింత దిగజార్చే, కడుపులో చికాకు కలిగించే మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ మరియు వాంతికి కారణమయ్యే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, నివారించండి:
   • కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు.
   • కారంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.
   • స్నాక్స్, క్యాన్డ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ గా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది.
   • ఆల్కహాలిక్ మరియు కెఫిన్ పానీయాలు.
   • బలమైన వాసన ఉన్న ఆహారాలు.

4. 

   
   
   చిన్న భోజనం తినండి. మీ కడుపు చిరాకు వచ్చినప్పుడల్లా, పెద్ద మరియు భారీ భోజనానికి దూరంగా ఉండండి, తద్వారా అవయవాన్ని ఎక్కువగా బలవంతం చేయకూడదు.
   • మీ భోజనంలో పైన పేర్కొన్న తేలికపాటి ఆహారాలు ఉండాలి.

5. 

   మీ కడుపు మరియు అజీర్ణాన్ని శాంతపరచడానికి అల్లం ఉపయోగించండి. వంటకాలకు తాజా లేదా పొడి అల్లం జోడించడం, మిఠాయి లేదా అల్లం రూట్ పీల్చడం లేదా టీ తయారు చేయడం వంటి అనేక అవకాశాలు ఉన్నాయి. మీరు కావాలనుకుంటే, ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో కొన్ని అల్లం గుళికలను కొనండి, 1000 మి.గ్రా మోతాదుతో.
   • చలన అనారోగ్యం (కారులో చలన అనారోగ్యం లేదా టీవీ చూడటం, కదలిక యొక్క సంచలనం వల్ల), సముద్రం వల్ల కలిగే చలన అనారోగ్యం, వాంతులు వంటి వికారానికి కారణమయ్యే వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి చాలా కాలంగా అల్లం ఒక ఇంటి నివారణ. గర్భం, కెమోథెరపీ మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర సముద్రతీరం.

6. 

   మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. వికారం సాధారణంగా కడుపు చికాకు వల్ల వస్తుంది కాబట్టి, మీరు తినే ప్రతి విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీకు వికారం వచ్చినప్పుడు, నీరు, కార్బోనేటేడ్ సోడా, టీ మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి ఆల్కహాల్ లేని పానీయాలను తీసుకోండి. అధిక ద్రవాలు వాంతికి కారణమవుతాయి కాబట్టి, ప్రతి ఐదు నిమిషాలకు చిన్న, అంతరం గల సిప్స్ తీసుకోవడం మంచిది. అందువలన, మీరు మీ కడుపును శాంతపరుస్తారు మరియు వాంతులు ద్వారా కోల్పోయిన ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపుతారు.
   • అల్లం మరియు నిమ్మ సోడా అనారోగ్యంతో పోరాడడంలో అద్భుతమైనవి. ఇతర సోడాల మాదిరిగా కాకుండా, అవి గ్యాస్ నుండి బయటపడవలసిన అవసరం లేదు.

3 యొక్క విధానం 2: ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేయడం

1. 

   మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూర్చుని ఉండండి మరియు కదలికలను నివారించండి. కదలికలు చెవి, కళ్ళు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు వంటి శరీరంలోని వివిధ భాగాల ద్వారా అనుభూతి చెందుతాయి. వేర్వేరు భాగాలు ఒకే కదలికలను మెదడుకు ప్రసారం చేయనప్పుడు, వికారం కనిపిస్తుంది.
   • కొంతమందికి, మీ మోకాళ్ల మధ్య తల ఉంచడం సహాయపడుతుంది.

2. 

   భోజనం తర్వాత పడుకోకండి. పడుకునే ముందు ఆహారం జీర్ణమయ్యే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది, లేదా ఆహారం అన్నవాహిక ద్వారా తిరిగి వచ్చి వికారం కలిగిస్తుంది. ఒక సమయంలో లేదా మరొక సమయంలో, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతుంది.
   • వీలైతే, జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి తిన్న తర్వాత అరగంట పాటు నడవండి.

3. 

   కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిలో he పిరి పీల్చుకోండి. శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతిష్టంభనను ప్రోత్సహించే అధిక ధూళి వంటి గాలి నాణ్యతలో కూడా సమస్య వస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, వాతావరణం బాగా వెంటిలేషన్ చేయనప్పుడు ఆహారం యొక్క వాసన చికాకు మరియు వికారం కలిగిస్తుంది.
   • వికారం నివారించడానికి తాజా, చల్లని గాలి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇంటిని వదిలివేయండి లేదా ఎయిర్ కండిషనింగ్ ఆన్ చేయండి.
   • మరొక ఎంపిక విండోను తెరవడం లేదా కిచెన్ హుడ్ ఆన్ చేయడం.

4. 

   పిప్పరమెంటుతో అరోమాథెరపీ చికిత్సను ప్రయత్నించండి. వికారం మరియు వాంతులు తగ్గడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయండి, పిప్పరమెంటు నూనెను పీల్చుకోండి. కాలక్రమేణా, మీరు వికారం చికిత్సకు తక్కువ మందులను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది. నూనెను ఫార్మసీలు మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉపయోగం కోసం కొన్ని సూచనలు:
   • నూనెను సీసా నుండి లేదా ద్రవంలో నానబెట్టిన పత్తి బంతి నుండి వాసన వేయండి.
   • ఉత్పత్తిని ఛాతీలోకి మసాజ్ చేసి లోతుగా పీల్చుకోండి.
   • నూనెను నీటితో కలిపి గాలిలో పిచికారీ చేయాలి.
   • స్నానపు తొట్టెలో ఐదు నుంచి పది చుక్కల నూనె జోడించండి.

5. 

   కొన్ని శ్వాస పద్ధతులను ఉపయోగించండి. మీరు ఆపరేషన్ వల్ల కలిగే వికారం నుండి కోలుకుంటే, నియంత్రిత శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా సహాయపడతాయి. కూర్చునేందుకు నిశ్శబ్దమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోండి, మీ ఛాతీ మరియు బొడ్డును బాగా నింపండి. మీ ఉదరం పూర్తిగా విస్తరించిన వెంటనే, మీ నోరు లేదా ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
   • గైడెడ్ ఇమేజరీలో వ్యాయామం ఉపయోగించండి. లోతైన శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు, మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే పదం, పదబంధం లేదా మానసిక చిత్రంపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశం లేదా సురక్షితమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణం గురించి ఆలోచించండి. కొంతమందికి, ఇది చలన అనారోగ్యాన్ని ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.

6. 

   టెస్ట్ మ్యూజిక్ థెరపీ. అధ్యయనాల ప్రకారం, కీమోథెరపీ వల్ల కలిగే వికారంతో బాధపడేవారికి మ్యూజిక్ థెరపీ మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి శిక్షణ పొందిన ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ విధానాన్ని నిర్వహిస్తారు మరియు ప్రతి రోగి యొక్క అవసరాలకు అనుగుణంగా దీనిని అనుసరిస్తారు.
   • ఈ చికిత్స హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అదనంగా సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: మందులు తీసుకోవడం

1. 

   డాక్టర్ కోసం చూడండి. చాలా యాంటినాసెంట్లకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం, కాబట్టి ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో సంప్రదించి మీ లక్షణాలను వివరించండి. అతను ఒక ation షధాన్ని సూచించవచ్చు లేదా కేసును బట్టి మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ use షధాలను ఉపయోగించమని సూచించవచ్చు.
   • లేబుల్ లేదా డాక్టర్ సూచనలను అనుసరించండి.

2. 

   వికారం యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలకు చికిత్స చేయండి. కొంతమంది మైగ్రేన్ల నుండి వికారంతో బాధపడుతున్నారు, వీటిని మెటోక్లోప్రమైడ్ (ప్లాసిల్) లేదా ప్రోక్లోర్‌పెరాజైన్ (బుకాస్టెం) తో చికిత్స చేయవచ్చు. మీకు వెర్టిగో లేదా చలన అనారోగ్యం ఉంటే, మెక్లిజైన్ (మెక్లిన్) మరియు డైమెన్హైడ్రినేట్ (డ్రమిన్) వంటి యాంటిహిస్టామైన్లను ప్రయత్నించండి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, మైగ్రేన్ లేదా చలన అనారోగ్యం వల్ల కలిగే వికారం చికిత్సకు యాంటికోలినెర్జిక్స్ తీసుకోండి.
   • ప్యాకేజీ కరపత్రాన్ని ఎల్లప్పుడూ చదవండి మరియు పైన పేర్కొన్న మందులు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయని తెలుసుకోండి. స్వీయ- ate షధం చేయవద్దు.

3. 

   గర్భం, కడుపు ఫ్లూ మరియు శస్త్రచికిత్స వలన కలిగే వికారం చికిత్స. గర్భధారణ అనారోగ్యం విషయంలో, రోజుకు 200 మి.గ్రా వరకు మోతాదులో పిరిడాక్సిన్ (విటమిన్ బి 6) ప్రయత్నించండి. అల్లం, రోజుకు గరిష్టంగా ఒక గ్రాముల మోతాదులో, గర్భధారణ ప్రారంభంలో వాంతిని ఎదుర్కోవడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. శస్త్రచికిత్స అనంతర వికారంను ఎదుర్కోవటానికి, డోపామైన్ విరోధులు (డ్రోపెరిడోల్ మరియు ప్రోమెథాజైన్), సెరోటోనిన్ విరోధులు (ఒండాన్సెట్రాన్) మరియు డెక్సామెథాసోన్ ప్రయత్నించండి.
   • మోతాదు ప్రతి కేసుపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ఎల్లప్పుడూ డాక్టర్ సూచనలను మరియు ప్యాకేజీ చొప్పించండి.
   • కడుపు ఫ్లూ, గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, బిస్మత్ సబ్‌సాల్సిలేట్ లేదా సెరోటోనిన్ విరోధులను ఉపయోగించడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.