విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

సిగ్గుపడే చాలా మంది ఈ వ్యక్తిత్వ లక్షణాన్ని ప్రతికూలంగా భావిస్తారు. నిజం ఏమిటంటే అది అంత చెడ్డ విషయం కాదు. వాస్తవానికి సిగ్గుపడటంలో తప్పు లేదు. "ఓహ్, మీరు ఎందుకు సిగ్గుపడుతున్నారు?" అని చెప్పడం ద్వారా ప్రజలు మిమ్మల్ని పిలుస్తారు. మరియు అది మీకు ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు, సిగ్గుపడటం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు నటించే ముందు ఆలోచించే అవకాశం ఉంది. మీరు నమ్మదగని వ్యక్తులతో ఎక్కువ సన్నిహితంగా ఉండరు మరియు మీరు సామాజిక పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉన్నందున మీరు చేరుకోవచ్చు. మీరు సిగ్గుపడడాన్ని అంగీకరించాలని ఒప్పించడానికి ఈ ప్రయోజనాలు సరిపోకపోవచ్చు కాబట్టి, ఈ క్రిందివి మీరు చివరకు మీరు ఎవరో మిమ్మల్ని ప్రేమించటానికి ప్రయత్నించగల కొన్ని పద్ధతులు - సిగ్గు మరియు అన్నీ.

దశలు

5 యొక్క పద్ధతి 1: మీ జీవితంలో సిగ్గు యొక్క సానుకూలతలను కనుగొనడం

1. 

   
   
   మీ గతం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ గతం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, సిగ్గు మీకు ప్రయోజనం కలిగించిన విషయం మీకు గుర్తుండకపోవచ్చు. మీకు నచ్చిన వ్యక్తి లేదా అమ్మాయి నుండి లేదా మీరు CEO ని సంప్రదించినట్లయితే మీకు లభించే కలల ఉద్యోగం నుండి మిమ్మల్ని ఉంచడం మీకు గుర్తుండే అవకాశం ఉంది. మీ సిగ్గు యొక్క ప్రతికూల ఫలితాల గురించి ఆలోచించడం మీ సహజ ధోరణి అయితే, మీరు సిగ్గుపడకుండా బయటకు వచ్చే సానుకూలతలతో ముందుకు రావడానికి మీ ఆలోచనను మార్చవచ్చు.

2. 

   
   
   ఒక జాబితా తయ్యారు చేయి. మీరు బహుశా సిగ్గుపడే ప్రతికూలతలను జాబితా చేయవచ్చు, కాని గేర్‌లను మార్చండి. సిగ్గుపడటం వల్ల మీరు ప్రయోజనం పొందగలిగే అన్ని మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.
   • కొన్నిసార్లు సిగ్గు అనేది ఇతరులను మరింత దగ్గరగా వినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • బాడీ లాంగ్వేజ్ వంటి మీ పరిసరాల గురించి సమాచారం తీసుకోవడానికి సిగ్గు మీకు సమయం ఇస్తుంది.
   • మీరు సిగ్గుపడుతున్నప్పటికీ, మీకు లోతైన మరియు గొప్ప అంతర్గత జీవితం మరియు అంతర్గత సంభాషణ ఉందని గ్రహించండి.
   • ప్రజలు మాట్లాడేటప్పుడు నిజంగా ఏమి చెబుతున్నారో మీరు పట్టుకోగలిగారు ఎందుకంటే మీరు మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువ వింటున్నారు.
   • మీరు పరిస్థితులను విశ్లేషించే ధోరణిని కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు కదలికకు ముందు మీరు ఏమి పొందుతున్నారో మీకు తెలుసు.
   • మీరు సంభాషణలను చేపట్టవద్దని ప్రజలు ఇష్టపడవచ్చు, కానీ బదులుగా వారి జీవితం గురించి అంతరాయం లేకుండా అనుమతించండి.
   • ఇది మీకు సౌకర్యంగా ఉన్నందున మీరు మీరే ఉండటానికి ఆనందించే అవకాశం ఉంది.

3. 

   
   
   ఒక పత్రిక ఉంచండి. సిగ్గు మీకు సహాయపడిన పరిస్థితులను తెలుసుకోవడానికి ఒక పత్రిక మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు జర్నలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మరియు తరువాత మీ ఎంట్రీల ద్వారా తిరిగి చదివినప్పుడు ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎలా ప్రయోజనం పొందారో చూడటానికి మీరు ఎప్పుడైనా తిరిగి వెళ్ళవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీ సిగ్గు మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తున్నప్పుడు.
   • మీ పిరికితనం మీ కెరీర్‌లో మీకు ఎలా సహాయపడిందో మీరు వ్రాయాలనుకోవచ్చు.
   • సిగ్గు మీ ప్రేమ జీవితానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అది చేసే మార్గాల కోసం చూడండి మరియు వాటిని తగ్గించండి.
   • మీ సిగ్గు మీ మీద దృష్టి పెట్టడానికి మీకు ఎలా సహాయపడుతుందో మర్చిపోవద్దు, కాబట్టి మీరు జీవితంలో నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో తెలుసుకోవచ్చు.
   • మీ సిగ్గు కారణంగా మీరు ఎదుర్కొన్న సవాళ్లను మరియు మీరు వాటిని ఎలా అధిగమించారో వ్రాయండి. మీరు తదుపరిసారి ఇలాంటి పోరాటాలను ఎదుర్కొనేటప్పుడు ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

5 యొక్క 2 వ పద్ధతి: మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం

1. 

   అద్దంలో చూడండి. మీ గురించి చాలా లోతుగా చూడండి. అది నువ్యే. మీరు ప్రత్యేకమైనవారు మరియు మీరు మీ జీవితంలో కొన్ని గొప్ప పనులు చేసారు. అద్దంలో మీరే నవ్వండి. మీరు మీరే నవ్వినప్పుడు మీకు అనిపించే విధంగా శ్రద్ధ వహించండి. మీ స్వరూపం లేదా వ్యక్తిత్వం గురించి ఏదైనా ఎగతాళి చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించవద్దు. ఆ సమయంలో మీరు ఎవరో ఆలింగనం చేసుకోండి. ఈ విధంగా మీరు మిమ్మల్ని అంగీకరించడం మరియు ప్రేమించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఎవరు మరియు అది అదే. మీ గొప్ప లక్షణాలను మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు మీరు అద్దంలో చూసేటప్పుడు వాటిని బిగ్గరగా చెప్పండి.

2. 

   మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోండి. ఇది మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మీరు చేయగలిగేది ఎందుకంటే మీకు కావలసిందల్లా మీ చేతులు మరియు శరీరం. ఎవరైనా మిమ్మల్ని కౌగిలించుకున్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. ఇది మంచిది అనిపిస్తుంది, కాదా? సరే, మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోవడం మీరు హృదయపూర్వకంగా చేస్తే అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. మీరు చాలా కాలం నుండి చూపించని ఆప్యాయతను మీరే చూపించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ ఎడమ చేతిని మీ ఛాతీ ముందు మరియు మీ కుడి చేయి పైభాగంలో చుట్టడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు కౌగిలించుకోండి. కుడి చేతిని మీ ఛాతీ ముందు మరియు మీ ఎడమ చేయి పైభాగంలో కట్టుకోండి. అప్పుడు మీరు మీరే మృదువైన స్క్వీజ్ ఇవ్వాలి. మీరు కోరుకున్నంత కాలం ఈ స్థితిలో ఉండండి.
   • మీ వెనుక భాగంలో పాట్ చేయండి.ఇది ఖచ్చితంగా కౌగిలింత కాదు, కానీ ఇది మీకు అదే ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. మీ చేతిని మరియు చేతిని మీ ఛాతీకి మరియు మీ ప్రత్యామ్నాయ భుజంపైకి తీసుకురండి. మంచి పాట్ ఇవ్వడానికి మీరు మీ వెనుకకు చేరుకోవచ్చు.

3. 

   నిద్రించండి, తినండి మరియు కదలండి. మీరు శారీరకంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు, మీ గురించి మీరు బాగా భావిస్తారు. మీకు మీతో ఒక్క విషయం కూడా తప్పు కానప్పుడు ఆలోచించండి. మీరు తలనొప్పి లేదా ఇతర అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు కంటే మీరు చాలా మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు, సరియైనదా? సరే, మీరే చూసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగడానికి మీరు అలసిపోయి, అనారోగ్యంతో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కాబట్టి మీ సిగ్గు గురించి మీకు చెడుగా అనిపిస్తుంది. మీకు కావలసింది గొప్ప అనుభూతి, కాబట్టి మీరు మీ సిగ్గును జరుపుకోవచ్చు.
   • కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి. కొంతమందికి ఎక్కువ నిద్ర అవసరం మరియు మరికొందరికి తక్కువ అవసరం, కానీ ఏడు గంటలు సగటు. మీ ఉత్తమ అనుభూతిని పొందడానికి మీరు ఎంతసేపు నిద్రపోవాలో చూడటానికి వేర్వేరు గంటలు పరీక్షించడం మంచిది. ప్రతిరోజూ మంచానికి వెళ్లి అదే సమయంలో మేల్కొనేలా చూసుకోండి. అవును, అందులో వారాంతాలు ఉన్నాయి.
   • మీ శరీరాన్ని పోషించే ఆహారాన్ని తినండి. మీ శరీరం పవర్‌హౌస్. రోజంతా దీన్ని తయారు చేయడానికి ఇంధనం అవసరం. మీరు అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందించనప్పుడు, అనారోగ్యాలతో పోరాడటానికి మరియు పనిని పూర్తి చేయడానికి వచ్చినప్పుడు అది నెమ్మదిగా మరియు కష్టపడటం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని నీచంగా భావిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు అలా భావించటానికి అనుమతించవద్దు, అందువల్ల మీరు మీ గురించి చెడుగా భావించడం ప్రారంభించవచ్చు, యుఎస్‌డిఎ సిఫార్సు చేసిన ఆహారం తినండి.
   • వ్యాయామం. మీ శరీరం క్రియారహితంగా ఉండటానికి కాదు. మీ కండరాలు మరియు అవయవాలు వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది లేదా అవి బలహీనంగా మారి అసమర్థంగా నడుస్తాయి. ఫలితం ఏమిటంటే అలసట, నిరాశ మరియు అనారోగ్యం. మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఇష్టపడరు, కాబట్టి మీ శరీరానికి ఏరోబిక్ మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలతో బలంగా ఉండటానికి అవసరమైన వాటిని ఇవ్వండి. వ్యక్తులు మితంగా ఉంటే వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మరియు తీవ్రంగా ఉంటే 75 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

5 యొక్క విధానం 3: ఇతర పిరికి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం

1. 

   సిగ్గుపడే స్నేహితులతో సమయం గడపండి. సిగ్గుపడే చాలా మంది ప్రజలు తమ పోరాటాలలో ఒంటరిగా ఉన్నందున, అదే విధంగా భావించే ఇతరులతో సమయం గడపడం ఆనందంగా ఉంది. వారు బయటికి వెళ్ళనందున సిగ్గుపడే వ్యక్తులతో కలవడం చాలా కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు కనీసం మరొక వ్యక్తిని కనుగొనగలిగితే, మీరు దాని ప్రయోజనాలను చూస్తారు.

2. 

   మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలలో ఉన్నప్పుడు, స్వయంగా ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి. ఆ వ్యక్తులు మీలాగే సిగ్గుపడతారు. మీ సిగ్గు కారణంగా వారిని సంప్రదించడం సౌకర్యంగా ఉండకపోవచ్చు, వారితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సంభాషణను పెంచుకోగలిగితే, గొప్పది. కాకపోతే, దగ్గరగా ఉండటం అవతలి వ్యక్తి హలో అని చెప్పవచ్చు.
   • ఒకరిని సంప్రదించినప్పుడు, మీరు సిగ్గుపడటం గురించి హాస్యాస్పదంగా చెప్పడం ద్వారా హలో చెప్పడం సులభం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, "ఈ సామాజిక సంఘటనలు ఎల్లప్పుడూ చాలా కష్టం ఎందుకంటే నేను చాలా సిగ్గుపడుతున్నాను." ఇలా చెప్పడం వల్ల మీ సిగ్గును అంగీకరించవచ్చు.
   • ఇతర వ్యక్తులు సిగ్గుపడటానికి మీరు అంగీకరించే స్థాయిలో ఉండకపోవచ్చని తెలుసుకోండి, కాబట్టి "కాబట్టి మీరు నా లాంటి సిగ్గుపడుతున్నారని నేను చూస్తున్నాను ..." అని చెప్పకండి. మీ సిగ్గుపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఆ వ్యక్తి ఉంటే అతను / ఆమె దాని గురించి ఏదైనా చెబుతారు.

3. 

   మద్దతు సమూహాన్ని ప్రారంభించండి. మీ సంఘంలో సహాయక బృందాన్ని ప్రారంభించడం చాలా కష్టం కాదు. లైబ్రరీలు, స్టార్‌బక్స్ మరియు ఇతర బహిరంగ ప్రదేశాల్లో వేలాడదీయడానికి ఫ్లైయర్‌లను తయారు చేసి, ఆపై మీరు ఫ్లైయర్‌లో సూచించిన సమయం మరియు ప్రదేశంలో చూపండి.
   • ఇది మీ మూలకం వెలుపల అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు సిగ్గుపడుతున్నారనే వాస్తవాన్ని పట్టుకుంటూనే మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం సహాయపడుతుంది. మీరు చేయాల్సిందల్లా హలో చెప్పడం మరియు సిగ్గుపడటం గురించి ప్రజలు ఎలా భావిస్తున్నారో అడగండి. మీరు స్నేహితులతో సాధారణ సంభాషణలో ఉన్నారు ... మీ సిగ్గును అర్థం చేసుకునే వారు.

4. 

   ప్రారంభించండి a పిరికి వ్యక్తుల కోసం మీటప్. మీ సంఘంలో సమయం గడపడానికి కొత్త వ్యక్తులను కనుగొనడానికి మీటప్.కామ్ గొప్ప మార్గం. మీరు మీ గుంపుకు వ్యక్తిగత ప్రొఫైల్‌ను ఆపై మీటప్‌ను సెటప్ చేయవచ్చు. మీరు మీటప్‌ను సృష్టిస్తున్నప్పుడు సమూహం యొక్క లక్ష్యాన్ని వివరించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ మీటప్‌లో ఎందుకు చేరాలని ప్రజలు తెలుసుకోవాలనుకుంటారు. మీకు కొంతమంది వ్యక్తులు ఆసక్తి చూపిన తర్వాత, వారిని ఆఫ్‌లైన్‌లో కలవడానికి మీరు ప్లాన్ చేయవచ్చు.
   • మీరు మీ స్వంత సమావేశాన్ని ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. సిగ్గుపడే వ్యక్తుల కోసం ఇప్పటికే తయారు చేసిన ఒకటి ఉండవచ్చు. క్రొత్తదాన్ని సృష్టించే ముందు మొదట ఒకటి శోధించండి.

5. 

   సిగ్గుపడే వ్యక్తుల కోసం ఆన్‌లైన్ సంఘాల్లో చేరండి. ఈ ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీలు తరచూ సిగ్గుపడతాయని, సిగ్గును ఎలా అధిగమించాలో మరియు సిగ్గుపడే ఇతరులకు ఎలా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి తరచుగా చర్చలు జరుపుతారు. మీ సిగ్గును అంగీకరించడానికి మరియు మీ పోరాటాలలో పాల్గొనే ఇతరులను కలవడానికి ఇది గొప్ప ప్రదేశం.
   • ముఖ్యంగా సిగ్గుపడేవారికి చాలా వెబ్‌సైట్లు మరియు సోషల్ మీడియా గ్రూపులు ఉన్నాయి. ఫేస్‌బుక్, లింక్డ్‌ఇన్ మరియు Google+ లోని వెబ్‌సైట్‌లు మరియు సమూహాలలో ఫోరమ్‌లలో చేరండి.
   • మీకు నచ్చినదాన్ని మీరు చూడకపోతే మీరు మీ స్వంత సమూహాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. మీరు మీ సంఘంలో సహాయక బృందాన్ని ప్రారంభించడానికి లేదా సమావేశాన్ని ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా లేకుంటే ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.

5 యొక్క 4 వ పద్ధతి: సిగ్గుపడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పరిశోధించడం

1. 

   సిగ్గుపడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పరిశోధించడానికి ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లండి. సిగ్గు చాలా సంవత్సరాలుగా అనేక అధ్యయనాలకు కేంద్రంగా ఉంది. సిగ్గుపడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఈ విధంగా ఉన్నాయి. సిగ్గుపడటంలో మంచికి తోడ్పడే అధ్యయనాలను కనుగొనండి మరియు మీతో మరింత ప్రతిధ్వనించే వాటిని రాయండి.

2. 

   ప్రారంభించండి a గూగుల్ న్యూస్ హెచ్చరిక సిగ్గుపై సరికొత్త పరిశోధనను కొనసాగించడానికి. సిగ్గు గురించి కొత్త పరిశోధన ప్రచురించబడినందున, మీకు Google వార్తల నుండి ఇమెయిల్ వస్తుంది.
   • మీరు Google వార్తల హెచ్చరికల కోసం కీలకపదాలను ఉంచాలి. మీరు ఉపయోగించాలనుకునే కొన్ని కీలకపదాలు: పిరికి అధ్యయనాలు, పిరికి పరిశోధన, సిగ్గు ప్రయోజనాలు మరియు సిగ్గుపడటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు.
   • రోజంతా ప్రోత్సాహకాలను స్వీకరించడానికి అందుబాటులో ఉన్న వెంటనే హెచ్చరికను స్వీకరించమని అభ్యర్థించండి.
   • పిరికి పరిశోధనతో సంబంధం ఉన్న పరిశోధనలో ఉపయోగించిన మరిన్ని పదబంధాలను మీరు చూసినందున Google వార్తల హెచ్చరికలలో ఉపయోగించిన కీలకపదాలను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు కోరుకున్నంత ఎక్కువ కీలకపదాలను మీరు కలిగి ఉండవచ్చు, కాబట్టి మీరు దేనినీ కోల్పోకుండా చూసుకోవటానికి మీరు ముందుకు రాగలిగినన్నింటిని ఉంచండి.

3. 

   సిగ్గుపై పరిశోధన చేస్తున్న స్థానిక విశ్వవిద్యాలయాన్ని సంప్రదించండి. మీరు పరిశోధనలో పాల్గొనవచ్చు లేదా వారి అధ్యయనాలలో వారు కనుగొన్న దాని గురించి తెలుసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, విశ్వవిద్యాలయాలలో ప్రొఫెసర్లు మరియు విద్యార్థి సహాయకులు స్వచ్ఛంద సేవకుల కోసం డేటా సేకరణ లేదా సమాచార సేకరణకు సహాయం చేస్తారు. మీకు మరియు ఇతరులకు సహాయపడటానికి మీ సిగ్గును ఉపయోగించడానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.

5 యొక్క 5 విధానం: వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం

1. 

   కౌన్సిలర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం కష్టం. సాధారణంగా, దీనికి మీ గతంతో సంబంధం ఉంటుంది. మీ సిగ్గును మీరు అంగీకరించలేని కారణాలను వెలికి తీయడం మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు ఎందుకు దీనికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. సలహాదారుడితో పనిచేయడం ద్వారా, మీరు మీ పిరికి వ్యక్తిత్వం యొక్క మూలాలను దువ్వెన చేయగలుగుతారు, ఆపై దాన్ని అంగీకరించడానికి మీ అవగాహనను ఎలా మార్చాలో అతనితో / ఆమెతో కలిసి పని చేయవచ్చు.
   • మీ భీమా సంస్థ ప్రవర్తనా ఆరోగ్యాన్ని కవర్ చేస్తుందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • సిగ్గుపడే వ్యక్తులకు సహాయం చేసిన అనుభవం ఉన్న సలహాదారుల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి.
   • వారి పిరికితనం గురించి నమ్మకం లేని వ్యక్తులకు సహాయం చేయడానికి ఆమె ఎలా సంప్రదిస్తుందో అడగడానికి వీలైతే ఫోన్‌లో కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి.

2. 

   మీ వైద్యుడి సహాయం తీసుకోండి. మీ సిగ్గును అంగీకరించకపోవడం నిరాశకు దారితీస్తుంది. డిప్రెషన్ మీ జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు మీకు లేదా ఇతరులకు హాని చేయాలనుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది తీవ్రమైనది. నిరాశ అంచనా కోసం మీకు ఎప్పుడైనా ఇలా అనిపిస్తే వెంటనే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆశ ఉంది. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించవచ్చు.

3. 

   లైఫ్ కోచ్‌తో పనిచేయడం పరిగణించండి. పిరికి వ్యక్తులతో పనిచేసిన అనుభవం ఉన్న లైఫ్ కోచ్ తరచుగా అంగీకార ప్రక్రియ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడే ప్రోగ్రామ్‌ను కలిగి ఉంటారు. మీ సిగ్గును ఆలింగనం చేసుకోవడం, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం, ఆపై ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడం వంటి దశలను ఇక్కడ ప్రస్తావించారు. కొన్నిసార్లు, అంగీకారం వైపు మీ పురోగతిని జరుపుకోవడానికి మీతో పాటు ఎవరైనా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది, ఈ విధంగా జీవిత కోచ్ మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఆన్‌లైన్‌లో కోచ్‌ల కోసం చూడండి. చాలా మంది కోచ్‌లు తమ సేవలను మార్కెట్ చేయడానికి ఒక వెబ్‌సైట్‌ను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి సిగ్గు లేదా విశ్వాసం పెంపొందించడంలో అనుభవం ఉన్నవారి కోసం శోధించండి.
   • శిక్షకులకు శిక్షణ లేదా ధృవీకరణ అవసరం లేదు, కానీ లైఫ్ కోచింగ్ విభాగంలో కొంత శిక్షణ ఉన్నదాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. ఆ క్రెడెన్షియల్ కోసం చూడండి లేదా కోచ్‌ల కోసం ఇంటర్నేషనల్ కోచ్ ఫెడరేషన్‌ను తనిఖీ చేయండి, వారి అవసరాలను నెరవేర్చిన ఒకదాన్ని మీరు కనుగొంటారు.
   • కోచింగ్ అనేది కోచ్ మరియు క్లయింట్ మధ్య భాగస్వామ్యం. మీ సిగ్గును అంగీకరించడానికి మీకు మరియు కోచ్ మీకు సహాయపడే మార్గాలతో ముందుకు వస్తారు. ప్రతి సెషన్ సిగ్గును అంగీకరించే మీ లక్ష్యాల వైపు వెళ్ళడానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు మరింత సహాయపడటానికి మీకు సెషన్ల మధ్య పని ఉంటుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

సిగ్గుపడటం గురించి స్నేహితుడితో మాట్లాడటం నాకు సహాయం చేయగలదా?

ఖచ్చితంగా. మీ సిగ్గు గురించి విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మీ సిగ్గు గురించి చర్చించడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాదు, ఎదుటి వ్యక్తి మీ కోసం కొన్ని గొప్ప సలహాలను కలిగి ఉండవచ్చు.

నేను వాల్‌ఫ్లవర్‌నా? నేను చాలా మాట్లాడతాను, కాని నేను ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం కంటే ఎక్కువ చదవడం లేదా గీయడం ఇష్టపడతాను. దీని అర్థం ఏమిటి?

మీరు అంతర్ముఖుడు కావచ్చు. అంతర్ముఖులు ఒంటరిగా సమయం నుండి శక్తిని పొందుతారు మరియు ఇతరుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు ఖర్చు చేస్తారు. వారు సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు, వారు తమ శక్తిని కోల్పోతారు మరియు సామాజిక పరిస్థితులలో త్వరగా అలసిపోతారు మరియు ఈ కారణంగా వారు సాధారణంగా ఒంటరిగా చదవడానికి లేదా ఇతర ఏకాంత కార్యకలాపాలకు ఇష్టపడతారు.

నేను నా సిగ్గును అధిగమించాలనుకుంటున్నాను మరియు నేను ప్రజాదరణ పొందాలనుకుంటున్నాను. జనాదరణ పొందిన అమ్మాయిలు నన్ను వారి గుంపులో కోరుకున్నారు, కాని నేను చాలా సిగ్గుపడ్డాను. ఇప్పుడు నాకు ఏమి చేయాలో తెలియదు.

మీరు జనాదరణ పొందవచ్చు మరియు ఇప్పటికీ సిగ్గుపడవచ్చు మరియు ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. పైకి వెళ్లి సమూహంలోని బాలికలలో ఒకరితో సంభాషణను ప్రారంభించండి మరియు అది ఎక్కడికి వెళుతుందో చూడండి. మీరు వారిని బాగా తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వారి చుట్టూ సిగ్గుపడరు.

నేను సామాజిక ఆందోళన కలిగి ఉంటాను మరియు అదే సమయంలో సిగ్గుపడగలనా?

వాస్తవానికి. సిగ్గు అనేది సామాజిక ఆందోళన యొక్క తేలికపాటి (లేదా పూర్తిస్థాయిలో, తీవ్రతను బట్టి) రూపం.

నేను పాఠశాలలో చాలా కష్టపడుతున్నాను. మేము నా తరగతుల్లో ప్రదర్శనలు చేస్తూనే ఉన్నాము. ప్రదర్శించడం గురించి నేను ఎలా నొక్కి చెప్పలేను?

బహిరంగంగా మాట్లాడటం చాలా మందికి కష్టం. మంచి క్రొత్తది ఏమిటంటే, మీరు దీన్ని మరింత సులభం చేస్తారు. బాగా సిద్ధం; మీరు ఏమి చెప్పబోతున్నారో తెలుసుకోండి మరియు శ్వాస మరియు స్పష్టంగా మాట్లాడటంపై దృష్టి పెట్టండి.

నా పిరికి కారణాన్ని నేను ఎలా గుర్తించగలను?

చాలా మంది తమ సిగ్గుపడటానికి ఒక కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా కష్టం. కొన్నిసార్లు ఇది సహజమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణం. మీరు చాలా ఇబ్బంది పడిన సమయాల గురించి మీరు ఆలోచించవచ్చు; అది మీరు చాలా సిగ్గుపడటానికి కారణమని సూచిస్తుంది.

చిట్కాలు

• సిగ్గును అంగీకరించడం రోజువారీ వ్యాయామం. ప్రతిరోజూ మీరు అనుభవించిన ప్రయోజనాలను సమీక్షించండి.
• ప్రక్రియను తొందరపెట్టవద్దు. మీరు ఇష్టపడని మీ గురించి ఏదైనా అంగీకరించడానికి సమయం పడుతుంది.
• మీరు మంచి వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. సిగ్గు అనేది మిమ్మల్ని చెడ్డవాడిగా చేయదు, ఎవరైనా ఏమి చెప్పినా… మీతో సహా.

హెచ్చరికలు

• మీరు చాలా రోజులు నిరాశ లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.