విషయము

• దశలు

కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, యాంటిడిప్రెసెంట్స్ వాడకాన్ని ఆపడం అసహ్యకరమైన ప్రక్రియ. ఈ ప్రక్రియలో ఎల్లప్పుడూ వైద్య పర్యవేక్షణ పొందడం మరియు మార్గం వెంట వచ్చే మార్పులను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు అన్ని ఇబ్బందులను అధిగమించగలరని గుర్తుంచుకోండి - తత్ఫలితంగా, మీరు of షధ వినియోగాన్ని విజయవంతంగా నిలిపివేస్తారు.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: సస్పెన్షన్ ప్లాన్‌ను అభివృద్ధి చేయడం

1. 

   ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు ation షధాల సస్పెన్షన్‌ను ప్రొఫెషనల్‌తో ఎల్లప్పుడూ చర్చించండి. డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా తీసుకోవడం ఆపమని సిఫారసు చేయబడలేదు. మోతాదును ఎలా తగ్గించాలో మరియు మందులను సురక్షితంగా నిలిపివేయడం గురించి అతను మీకు సలహా ఇవ్వగలడు.

2. 

   
   
   ప్రొఫెషనల్‌తో నష్టాలను చర్చించండి. Taking షధం తీసుకోవడం ఆపే ముందు, సస్పెన్షన్ వల్ల కలిగే నష్టాలను సూచించిన వైద్యుడితో చర్చించండి. దీన్ని ప్రారంభించే ముందు ప్రక్రియ ఎలా ఉంటుందో బాగా తెలుసుకోండి. From షధం నుండి వైదొలగడం వల్ల వైద్యపరమైన నష్టాలు ఉన్నాయో లేదో అతనితో మాట్లాడండి.
   • మీరు సంబంధాన్ని ముగించడం, వృత్తి లేదా నివాస మార్పులు వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి మధ్యలో ఉంటే దాన్ని నిజంగా నిలిపివేయాలా అని జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. మీరు మానసికంగా స్థిరంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండే వరకు సస్పెన్షన్ వాయిదా వేయండి.

3. 

   
   
   ఒకేసారి ఆపడం మానుకోండి. ఇతర పదార్ధాల వాడకాన్ని ఆపడానికి ఇది ఒక మార్గం, కానీ యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులతో ఇది అస్సలు సిఫారసు చేయబడలేదు. వైద్యులు సాధారణంగా మోతాదును తగ్గిస్తారు, అంటే మీరు క్రమంగా తక్కువ తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
   • Process షధాన్ని సూచించిన వైద్యుడు మొత్తం ప్రక్రియను పర్యవేక్షించాలి. రోగులు ఆపడానికి ముందు ఆరు నుండి తొమ్మిది నెలల వరకు మందులు తీసుకోవడం మంచిది.

4. 

   
   
   ఉపసంహరణ యొక్క శారీరక లక్షణాలను గుర్తించండి. ఇటువంటి లక్షణాలు వ్యక్తిగత కారకాలు మరియు మందులను బట్టి మారుతుంటాయి, అయితే చాలా మంది రోగులకు సాధారణమైనవి కొన్ని ఉన్నాయి. మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలు ఉంటే మీరు ఉపసంహరించుకోవచ్చు:
   • వికారం లేదా వాంతులు;
   • కడుపు తిమ్మిరి;
   • విరేచనాలు;
   • ఆకలి లేకపోవడం;
   • శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది (అధిక చెమట, వేడి వెలుగులు);
   • నిద్రలేమి, పెరిగిన పీడకలలు;
   • సమతుల్యతతో ఇబ్బందులు;
   • మైకము;
   • ప్రకంపనలు, విరామం లేని కాళ్ళు;
   • జలదరింపు సంచలనాలు, చెవిలో మోగుతున్నాయి, షాక్‌లు;
   • ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలు.

5. 

   భావోద్వేగ ఉపసంహరణ లక్షణాలను గుర్తించండి. శారీరకమైన వాటితో పాటు, భావోద్వేగాలు కూడా తరచుగా జరుగుతాయి. కింది లక్షణాల కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి:
   • నిరాశ;
   • అధిక ఆందోళన;
   • ఆందోళన;
   • దూకుడు;
   • చిరాకు;
   • గందరగోళం;
   • మానసిక కల్లోలం;
   • భ్రాంతులు;
   • మానియాస్.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఉపసంహరణ లక్షణాలతో వ్యవహరించడం

1. 

   ఏదైనా చర్య తీసుకునే ముందు taking షధం తీసుకోవడం ఎందుకు ఆపాలని నిర్ణయించుకున్నారో రాయండి. బహుశా మీరు మానసికంగా ఉదాసీనంగా భావిస్తారు, లేదా మీరు సాధారణ లిబిడో కలిగి ఉండకపోవచ్చు, మందులు లేకుండా నిరాశకు చికిత్స చేయాలనుకోవచ్చు లేదా క్లినికల్ వాటికి బదులుగా సహజ నివారణలను వాడవచ్చు. కారణాలతో సంబంధం లేకుండా, ఉపసంహరణ లక్షణాలతో మీకు ఇబ్బందులు వచ్చినప్పుడు వాటిని వ్రాసి చదవండి.
   • మాదకద్రవ్యాల ఉపసంహరణ యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొన్నప్పటికీ, ఈ జాబితాను కొనసాగించడానికి ప్రేరణగా భావించండి.

2. 

   ఒక పత్రికలో వ్రాయండి. సస్పెన్షన్ ప్రక్రియలో, లక్షణాలను మరియు అవి ఎలా పురోగమిస్తాయి, తగ్గుతాయి లేదా మారతాయో రికార్డ్ చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఉపసంహరణ లక్షణాలను పర్యవేక్షించడానికి డైరీని డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్‌తో పంచుకోండి.
   • మోతాదును తగ్గించేటప్పుడు ఏదైనా లక్షణాలను అంచనా వేయడానికి మీరు ఈ డైరీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా తీసుకునే మొత్తాన్ని తగ్గించిన మూడు రోజుల తర్వాత మీకు తలనొప్పి ఉంటే.

3. 

   లక్షణాల వ్యవధిని గమనించండి. సాధారణంగా, అవి కొన్ని వారాల్లోనే అదృశ్యమవుతాయి.అయినప్పటికీ, అవి ఎక్కువసేపు లేదా చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి మీ చికిత్స ఎంపికల గురించి చర్చించండి. మోతాదును సర్దుబాటు చేయడం లేదా ప్రక్రియను మందగించడం అవసరం కావచ్చు.

4. 

   మీ లక్షణాలకు చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. కొంతమందికి taking షధం తీసుకునేటప్పుడు ఇతరులకన్నా తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటాయి. మీది భరించడం అసాధ్యం అయితే, వారికి చికిత్స చేయమని అతను ఏమి సిఫార్సు చేస్తున్నాడో ప్రొఫెషనల్‌ని అడగండి. కొందరు వైద్యులు నిద్రలేమి లేదా వికారం కోసం ఇతర నివారణలను సిఫార్సు చేస్తారు.
   • మీరు సహజ నివారణలు లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులను కనుగొనవచ్చు. నిద్ర కష్టానికి చికిత్స చేయడానికి, మెలటోనిన్ వాడటానికి ప్రయత్నించండి. వికారం చికిత్సకు మీ ఆహారం లేదా టీలో కొద్దిగా అల్లం జోడించండి.

5. 

   మీరు పదార్థాలపై ఆధారపడటం లేదని అర్థం చేసుకోండి. ఉపసంహరణ లక్షణాలు ఉండటం సాధారణం - మీరు యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులకు బానిసలని దీని అర్థం కాదు. మీరు కొన్ని పదార్ధాలను ఆరాధిస్తున్నప్పుడు వ్యసనం సంభవిస్తుంది మరియు సంచలనాలు లేదా ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉండటానికి ఉపయోగం పెంచాలి. మీ శరీరం వివిధ స్థాయిల to షధాలకు సర్దుబాటు చేస్తోంది.

6. 

   లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఏదైనా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. మీకు తీవ్రమైన శారీరక భావోద్వేగాలు లేదా అనుభూతులు ఉంటే, లోతైన శ్వాస ఆ తీవ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ శరీరం మరియు మనస్సులోని ఉద్రిక్తతను తగ్గించగలదు.
   • తీవ్రత మిమ్మల్ని కప్పివేసినప్పుడు, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆపి, మీ దృష్టిని మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరించండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాస సమయాన్ని పెంచండి. మీరు అసౌకర్యాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఏవైనా మార్పులను గమనించండి - మీరు దాన్ని క్షణికంగా మరచిపోయారా లేదా ఆ తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో.

7. 

   అవగాహన వ్యాయామాలు సాధన చేయండి. మీకు అసౌకర్యం లేదా నొప్పి అనిపిస్తే, మీ మనస్సును ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొనండి. మీ శరీరంలోని ఏదైనా భాగం బాధపెడితే, మీ శరీరంలోని మరొక భాగానికి హాని కలిగించని దానిపై దృష్టి పెట్టండి. సడలింపు యొక్క ఆ భావనపై దృష్టి పెట్టండి మరియు నొప్పి కంటే దానిపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీకు ఇష్టమైన ప్రదేశంలో ఉన్నారని imagine హించుకోండి. ఇది బీచ్, పర్వతం పైభాగం లేదా క్రీడా మైదానం కావచ్చు. ఆ స్థలంలో మిమ్మల్ని మీరు g హించుకోండి మరియు అసౌకర్యంపై కాకుండా ఆ చిత్రాన్ని రూపొందించడంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.

8. 

   ఒత్తిడిని పెంచుకోకుండా నియంత్రించండి. ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి వాతావరణంలో ఉండటానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. ఒక నడక, ధ్యానం, చదవడం లేదా సంగీతం వినండి. రోజువారీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రతిరోజూ ఈ కార్యాచరణకు సమయం కేటాయించండి, ఎందుకంటే ఇది అన్ని బాధ్యతల నుండి విరామం తీసుకోవడానికి మరియు స్వీయ సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అవకాశం.

3 యొక్క 3 వ భాగం: నిరాశకు చికిత్సలో పెరుగుతున్న విజయం

1. 

   మానసిక చికిత్స పొందండి. యాంటిడిప్రెసెంట్ వినియోగదారులలో 20% కన్నా తక్కువ మంది చికిత్సలో ఉన్నారు. పున rela స్థితిని నివారించే మార్గంగా withdraw షధ ఉపసంహరణ సమయంలో చికిత్స ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చికిత్స చేయించుకుంటున్న రోగులకు పున ps స్థితి వచ్చే అవకాశం తక్కువ.
   • చికిత్స రికవరీతో వ్యవహరించడానికి మరియు నిరాశను నివారించడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. చికిత్స మీకు మాంద్యం యొక్క ఉద్దీపనలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సమస్యకు దోహదపడే భావాలు మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు.

2. 

   సామాజిక సహాయం పొందండి. సస్పెన్షన్ ప్రక్రియ కష్టం, మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న అసౌకర్యం గురించి మాట్లాడడంలో సమస్య లేదు. మీ ఇబ్బందుల గురించి స్నేహితుడు, బంధువు లేదా భాగస్వామితో మాట్లాడండి. మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకునే మరియు మీకు ఎవరు మద్దతు ఇవ్వగలరో మీకు దగ్గరగా ఎవరైనా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం ఓదార్పునిస్తుంది.
   • ఇదే ప్రక్రియలో పాల్గొనే ఇతరుల ఆన్‌లైన్ సంఘంలో చేరండి. ఇలాంటి అనుభవాలతో వ్యవహరించే వ్యక్తులతో జట్టుకట్టడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

3. 

   వర్కవుట్. శారీరక వ్యాయామం మాంద్యాన్ని మందుల వలె సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది. అదనంగా, వారానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు నిరాశ నుండి కోలుకున్న తర్వాత పున ps స్థితిని ఎదుర్కొనే అవకాశం తక్కువ. గ్రహీత కణాలను కనుగొనడానికి వ్యాయామం సెరోటోనిన్ ఎక్కువగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి ఇది body షధ మోతాదు తగ్గిన సమయంలో మీ శరీరంలో సంభవించే మార్పులకు భర్తీ చేస్తుంది.

4. 

   సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. కొన్ని ఆహారాలు మానసిక స్థితిని ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు మెరుగుపరుస్తాయి, మరికొన్ని వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని పరివర్తన ప్రక్రియలో సహాయం చేయండి. పగటిపూట చిన్న, సమతుల్య భోజనం తినడం మూడ్ స్వింగ్ వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీ చక్కెర తీసుకోవడం నియంత్రించండి మరియు ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్లకు దూరంగా ఉండండి.

5. 

   మీరు with షధంతో ముగించిన తర్వాత వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. మీకు ఉన్న లక్షణాలు లేదా ఆందోళనలు లేదా నిరాశ లక్షణాలు, వారు తిరిగి వచ్చినట్లయితే మరియు మీరు వారితో ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారో మాట్లాడండి.