విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

గుండెల్లో మంట అనేది చాలా సాధారణమైన మరియు అసహ్యకరమైన పరిస్థితి, అయినప్పటికీ దాని కారణాలు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేవు. కొంతమందికి, ఈ పరిస్థితి కొన్ని రకాల ఆహారం లేదా ఆహారపు అలవాట్లకు కారణమని చెప్పవచ్చు; ఇతరులకు, ఇది గట్టి దుస్తులు, అధిక బరువు లేదా ధూమపానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేయడం, నిద్రవేళలో కొత్త స్థానాన్ని అవలంబించడం మరియు కొన్ని మందులను వాడటానికి ప్రయత్నించడం (ప్రిస్క్రిప్షన్తో లేదా లేకుండా). గుండెల్లో మంటను ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం

1. 

   మీలో గుండెల్లో మంటను కలిగించే ఆహారాలపై శ్రద్ధ వహించండి. ఈ పరిస్థితికి కొన్ని సాధారణ ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి వ్యక్తికి వేరే ట్రిగ్గర్ ఉంటుంది. గుండెల్లో మంటను కలిగించే ఆహారాల రికార్డును ఉంచండి మరియు వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కనీసం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
   • గుండెల్లో మంటకు కారణమయ్యే ఆహారాలను పర్యవేక్షించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఆహార డైరీని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • గుండెల్లో మంటకు కారణమయ్యే కొన్ని ఆహారాలు: పిప్పరమింట్, కెఫిన్, శీతల పానీయాలు, చాక్లెట్, సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు అధిక కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలు.

2. 

   
   
   మంచానికి కనీసం మూడు గంటల ముందు తినడం మానేయండి. మీరు తినే ఆహారాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి మీ శరీరానికి రెండు గంటలు అవసరం కాబట్టి, నిద్రవేళకు కనీసం మూడు గంటల ముందు రోజు చివరి భోజనం చేయాలని ప్లాన్ చేయండి. మీరు పూర్తి కడుపుతో పడుకున్నప్పుడు, మీకు గుండెల్లో మంట వచ్చే అవకాశం ఉంది.

3. 

   నెమ్మదిగా తినండి. ఒక అధ్యయనం చాలా వేగంగా తినడం వల్ల గుండెల్లో మంట వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు. చాలా వేగంగా తినేవారు జీఓఆర్డీ అని కూడా పిలువబడే గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ తో బాధపడే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి గుండెల్లో మంటకు కారణం కాకుండా నెమ్మదిగా తినండి.
   • ఈ దశలో మీకు సహాయపడటానికి ఆహారాన్ని నమిలేటప్పుడు కత్తిపీటను వదలండి.

4. 

   
   
   భోజనాల మధ్య ఒక గ్లాసు స్కిమ్ మిల్క్ తాగండి. పాలలో కాల్షియం ఆమ్లానికి వ్యతిరేకంగా తాత్కాలిక రక్షకుడిగా పనిచేస్తుంది, బర్నింగ్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విధానం తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.

5. 

   భోజనం తర్వాత చక్కెర లేని గమ్ నమలండి. చూయింగ్ గమ్ మీ నోటిలో లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కడుపు ఆమ్లం యొక్క ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు కూడా ఎక్కువ లాలాజలమును మింగివేసి, మీ కడుపులోకి ఆమ్లాన్ని వెనక్కి నెట్టారు. మీ గుండెల్లో మంట లక్షణాలను తొలగించడానికి ప్రతి భోజనం తర్వాత 30 నిమిషాలు గమ్ నమలండి.

6. 

   
   
   భోజనం తర్వాత హెర్బల్ టీ తీసుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాలు భోజనం తర్వాత తీసుకున్నప్పుడు గుండెల్లో మంట లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో చమోమిలే మరియు లైకోరైస్ టీలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. చమోమిలే మరియు లైకోరైస్ రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి మరియు బహుశా అవి కొంతమందిలో గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. రెండు టీలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిలో ఏవైనా మీ కోసం పని చేస్తాయా అని చూడండి.
   • అల్లం గుండెల్లో మంటను తగ్గించే ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. వేడినీటిలో తాజా అల్లం కొన్ని ముక్కలు వేసి అల్లం టీని సిద్ధం చేయండి. నీటిని కప్పి, టీ తాగడానికి 30 నిమిషాల ముందు కషాయం చేయండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు అల్లం టీ తాగండి.
   • కణజాల వాపు మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణమయ్యే రసాయనాన్ని కలిగి ఉన్నందున లైకోరైస్‌ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించరాదని తెలుసుకోండి. ఏదైనా మూలికా take షధం తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: ఇతర అలవాట్లను మార్చడం

1. 

   పొగ త్రాగుట అపు. సిగరెట్ క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించడమే కాదు, గుండెల్లో మంటను కూడా కలిగిస్తుంది. ధూమపానం గుండెల్లో మంట మరియు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ (GERD) కు సంబంధించినది. కొన్ని అధ్యయనాలు సిగరెట్లు దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్‌ను బలహీనపరుస్తాయని చూపించాయి, ఇది కడుపులోని కంటెంట్ అన్నవాహికకు రాకుండా చేస్తుంది. బలహీనమైన దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ కడుపు ఆమ్లాలు తప్పించుకోవడానికి మరియు అన్నవాహికకు నష్టం కలిగించే అవకాశం ఉంది. మీరు ధూమపానం మానుకోవాలనుకుంటే, మీ ప్రాంతంలోని ధూమపాన నిరోధక కార్యక్రమాల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ధూమపానం ఆపడానికి ECARD పద్ధతిని ప్రయత్నించండి (ఇంగ్లీష్ START నుండి):
   • ఆపడానికి తేదీని సెట్ చేయండి.
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి.
   • ముందుకు సవాళ్లను ate హించండి.
   • మీ ఇల్లు, పని మరియు కారు నుండి పొగాకు ఉత్పత్తులను తొలగించండి.
   • మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

2. 

   బరువు కోల్పోతారు. అధిక బరువు ఉండటం గుండెల్లో మంటకు దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే పొత్తికడుపులోని అదనపు కొవ్వు కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది మరియు దాని విషయాలను అన్నవాహికలోకి తిరిగి బలవంతం చేస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక బరువు కారణంగా గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి తీవ్రమైన బరువు తగ్గడం అవసరం లేదని చూపిస్తున్నాయి. ఒక చిన్న బరువు తగ్గడం (మీ శరీర బరువులో 5-10%) కూడా ఈ పరిస్థితిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • బరువు తగ్గడానికి, మీ కేలరీల వినియోగాన్ని రోజుకు 1800 నుండి 2000 కిలో కేలరీలు వరకు పరిమితం చేయండి. వారానికి ఐదుసార్లు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయండి. మీ వ్యాయామాలను మరియు మీరు తీసుకునే కేలరీలను లెక్కించడానికి మీరు అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

3. 

   విస్తృత బట్టలు ధరించండి. గట్టి ప్యాంటు మరియు బెల్టులు ధరించడం వల్ల పొత్తికడుపుపై ​​ఒత్తిడి, కడుపులోని విషయాలను కదిలించడం వల్ల గుండెల్లో మంట ఏర్పడుతుంది. సౌకర్యవంతమైన ప్యాంటు ధరించండి మరియు చాలా గట్టిగా బెల్ట్ ధరించకుండా ఉండండి. మీరు తీవ్రమైన గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే మీ కంటే ఎక్కువ బట్టలు ఎంచుకోండి లేదా సాగే బ్యాండ్ కలిగి ఉండండి.

4. 

   మీరు రాత్రి పడుకునే స్థానాన్ని మార్చండి. మీరు రాత్రి గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే, దానిని నివారించడంలో రెండు స్థానాలు చాలా ప్రభావవంతంగా అనిపిస్తాయి: మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం మరియు మీ పై శరీరంతో పైకి లేవడం. ఈ స్థానాల్లో ఒకటి లేదా రెండింటిని ప్రయత్నించండి మరియు వాటిలో ఏవైనా మీ సమస్యను తగ్గిస్తాయో లేదో చూడండి.
   • శరీరం యొక్క ఎడమ వైపు నిద్రపోవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇతర స్థానం మీకు సహాయం చేయకపోతే ఆ విధంగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఎత్తైన శరీరంతో నిద్రించడం వల్ల కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి వెళ్ళే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీ మొత్తం శరీరాన్ని పెంచడానికి యాంటీ రిఫ్లక్స్ దిండును ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. సాధారణ దిండు మీ తల మాత్రమే ఎత్తివేస్తుంది.

5. 

   రోజూ విశ్రాంతి తీసుకోండి. కడుపు ఎక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఒత్తిడి గుండెల్లో మంట లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది. రోజూ విశ్రాంతి పద్ధతులు పాటించడం, ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత, ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడటానికి ధ్యానం, యోగా, మసాజ్, అరోమాథెరపీ, లోతైన శ్వాస లేదా మరొక పద్ధతిని ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క విధానం 3: ఓవర్-ది-కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్ వాడటం

1. 

   ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడా మిశ్రమాన్ని నీటితో త్రాగాలి. కడుపు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది చాలా బలమైన మరియు తినివేయు ఆమ్లం, మరియు ఇది ఛాతీలో మంటను కలిగిస్తుంది. నీటితో బేకింగ్ సోడా వంటి బేస్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దానిని తటస్తం చేయవచ్చు. ఇతర ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటాసిడ్‌లతో పోలిస్తే, ఈ హోం రెమెడీ చాలా రుచిగా ఉండదు. అయితే, ఇది కడుపులోని ద్రవ పిహెచ్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు బర్నింగ్ నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు తక్కువ సోడియం డైట్‌లో ఉంటే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే సోడియం బైకార్బోనేట్ ఈ పదార్ధంలో చాలా గొప్పది.

2. 

   ఇబెరోగాస్ట్ తీసుకోవడం పరిగణించండి. గుండెల్లో మంటకు ఇబెరోగాస్ట్ ఒక సహజ నివారణ, దీని ప్రభావం కొన్ని అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది. దాని పదార్ధాలలో ఈ క్రింది మూలికలు ఉన్నాయి: ఏంజెలికా, కారవే, విదూషకుడు ఆవాలు మొక్క, జర్మన్ చమోమిలే, చెలిడోనియా-మేజర్, నిమ్మ alm షధతైలం, లైకోరైస్, మిల్క్ తిస్టిల్ మరియు పిప్పరమెంటు. కొంతమందికి ఏ పదార్థాలు ఇబెరోగాస్ట్ పని చేస్తాయో తెలియదు, కాని నివారణ గుండెల్లో మంట, కడుపు నొప్పి, పెద్దప్రేగు మరియు వికారం నుండి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది.

3. 

   అప్పుడప్పుడు గుండెల్లో మంటను తొలగించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటాసిడ్ ఉపయోగించండి. మీరు అప్పుడప్పుడు గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే, ఆల్కా-సెల్ట్జర్, తుమ్స్, మిల్క్ ఆఫ్ మెగ్నీషియా, మాలోక్స్, రోలైడ్స్ లేదా పెప్టో-బిస్మోల్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటాసిడ్ మీకు మంచి అనుభూతి అవసరం. గుండెల్లో మంట దాడి జరిగినప్పుడు దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఈ మందులలో ఒకదాన్ని చేతిలో ఉంచండి. ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు ప్యాకేజీ చొప్పించే సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి.
   • H2 రిసెప్టర్ బ్లాకర్స్ పనిచేయడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ ఉపశమనం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. సిమెటిడిన్, ఫామోటిడిన్, నిజాటిడిన్ మరియు రానిటిడిన్ H2 బ్లాకర్లకు ఉదాహరణలు.
   • మీకు వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ గుండెల్లో మంట ఉంటే ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు ఉపయోగపడతాయి. ఒక సంవత్సరానికి పైగా నిరంతరం తీసుకున్నప్పుడు, అటువంటి మందులు మీ తుంటి, మెగ్నీషియం లోపం, న్యుమోనియా మరియు క్లోస్ట్రిడియా లోటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ ప్రవర్తనను పెంచుతాయి. ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యులతో మాట్లాడండి. లాన్సోప్రజోల్ మరియు ఒమెప్రజోల్ ఉదాహరణలు. ఇటువంటి మందులు చాలా ఖరీదైనవి.
   • మీరు రెండు వారాలకు మించి ఈ మందులు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే యాసిడ్ రిడ్యూసర్‌ను సూచించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4. 

   పునరావృత గుండెల్లో మంటను తొలగించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ యాసిడ్ రిడ్యూసర్‌ను ఉపయోగించండి. మీరు వారానికి రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు గుండెల్లో మంటతో బాధపడుతుంటే, హెచ్ 2 యాంటిహిస్టామైన్ లేదా ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్ (పిపిఐ) వంటి యాసిడ్ రిడ్యూసర్ మీకు సహాయపడుతుంది. పెప్సిడ్, జాంటాక్, ప్రిలోసెక్ మరియు నెక్సియం వంటి మందులు కౌంటర్లో ఉన్నాయి. వాటిని 14 నిరంతర రోజుల వరకు ఉపయోగించవచ్చు. ఏదైనా మందులు తీసుకునే ముందు ప్యాకేజీ చొప్పించే సూచనలను చదవండి మరియు అనుసరించండి.
   • మీరు రెండు వారాలకు మించి రోజూ మీ మందులు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, ప్రిస్క్రిప్షన్ యాసిడ్ రిడ్యూసర్ గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

5. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ గుండెల్లో మందుల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. జీవనశైలిలో మార్పులు మీ గుండెల్లో మంట సమస్యలను పరిష్కరించకపోతే లేదా అది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, ఒక .షధానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ H2 యాంటిహిస్టామైన్ లేదా ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్ (పిపిఐ) వంటి యాసిడ్ బ్లాకర్‌ను సూచించవచ్చు.
   • లక్షణాలను తగ్గించడానికి మందులు సహాయపడుతున్నప్పటికీ, గుండెల్లో మంటను నియంత్రించడానికి మీ వైద్యుడు మీ జీవనశైలిలో ఇతర మార్పులను సిఫారసు చేస్తారని గుర్తుంచుకోండి.

చిట్కాలు

• ప్రతి రోజు ఒక ఆపిల్ లేదా అరటి తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ పండ్లలో సహజ యాంటాసిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి కాలక్రమేణా గుండెల్లో మంటను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి.
• ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. కొంతమంది ప్రతి భోజనానికి ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను ఒక గ్లాసు నీటిలో కలపడం ద్వారా గుండెల్లో మంటను తొలగిస్తారు.
• ఆస్పిరిన్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• మీ గుండెల్లో మంట లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు, రాత్రి మిమ్మల్ని మేల్కొని ఉండండి లేదా వారానికి కనీసం రెండుసార్లు సంభవించినప్పుడు, మీరు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ అనుభవించవచ్చు.తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ వ్యాధి అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.
• మీరు ఛాతీ నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే మరియు మీకు గుండెపోటు లేదని నమ్ముతున్నట్లయితే, వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోండి.