విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

రక్తపోటు, లేదా అధిక రక్తపోటు, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు పూర్వగామి మరియు దాని లక్షణాలలో ఒకటి తలనొప్పి. ఈ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు medicine షధం తీసుకోవడం, ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడం, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కలిగి ఉండటం లేదా చికిత్సలు తీసుకోవడం వంటి కొన్ని సాధారణ మార్గాలను ఇక్కడ నేర్చుకుంటారు. చదవండి మరియు మీకు ఏ రకమైన చికిత్స ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో చూడండి, తలనొప్పి నిజంగా రక్తపోటు వల్ల సంభవిస్తుందని మరియు మరొక ఆరోగ్య సమస్య వల్ల కాదని నిర్ధారించడానికి పరీక్షలు చేయించుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: నొప్పిని వెంటనే తొలగించడం

1. 

   మీ రక్తపోటు సాధారణమైతే నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్ రెండూ ఏ ఫార్మసీలోనైనా ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా లభించే మంచి ఎంపికలు, అయినప్పటికీ, మీకు ఏ medicine షధం ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి వైద్య సలహా అడగడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు తలనొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ప్యాకేజీ చొప్పించులో సిఫార్సు చేసిన మోతాదు తీసుకోండి. అవసరమైతే, సూచనల ప్రకారం మోతాదును పునరావృతం చేయండి.
   • పారాసెటమాల్ కంటే ఇబుప్రోఫెన్ టెన్షన్ తలనొప్పిని త్వరగా తొలగిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
   • నొప్పి తరచుగా మరియు మీరు ప్రతిరోజూ ఉపశమనం పొందటానికి మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ పరిస్థితికి సరిగ్గా చికిత్స చేయడానికి ఒక వైద్యుడిని చూడండి, ఎందుకంటే నొప్పి నివారణలను తరచుగా ఉపయోగించడం వల్ల తలనొప్పి తీవ్రమవుతుంది.

2. 

   
   
   నొప్పి యొక్క మొదటి సంకేతం వద్ద ట్రిప్టామైన్ మందు తీసుకోండి. ఈ మందు సాధారణంగా మైగ్రేన్ మరియు రక్తపోటు బాధితులకు సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది రక్త నాళాలను కుదించి, తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ట్రిప్టామైన్ మాత్ర రూపాలు, నాసికా స్ప్రేలు మరియు ఇంజెక్షన్లలో లభిస్తుంది.
   • ఇది నారామిగ్ లేదా జోమిగ్ అనే వాణిజ్య పేర్లతో ఫార్మసీలలో కనిపిస్తుంది.
   • మీరు ఇతర మందులను ట్రిప్టామైన్-ఉత్పన్న drugs షధాలతో కలపగలరా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి, ఎందుకంటే ఇవి మైకము మరియు కండరాల బద్ధకం వంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

3. 

   
   
   చీకటి గదిలో పడుకుని కళ్ళు మూసుకోండి. కొన్నిసార్లు, కాంతి లేదా శబ్దం ద్వారా అసౌకర్య వాతావరణం నుండి బయటపడటం మరియు మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ తలనొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మంచం మీద, సోఫా మీద లేదా నేలపై అయినా సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో పడుకోండి, వాటిని పిండకుండా మీ కళ్ళను సున్నితంగా మూసివేసి లోతుగా పీల్చుకోండి.

4. 

   
   
   మీరు ఛాతీ నొప్పి, వికారం లేదా వక్రీకృత దృష్టిని అనుభవిస్తే అత్యవసర సంరక్షణ విభాగానికి వెళ్లండి. మీ రక్తపోటు మీ తలపై రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేసే స్థాయికి పెరిగిన సంకేతాలు ఇవి. ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు ఈ సందర్భంలో పనిచేయవు.
   • లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి, మీ రక్తపోటు నియంత్రించబడే వరకు మీరు పరిశీలనలో ఉంచవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 2: నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి రక్తపోటును తగ్గించడం

1. వైద్య మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా మీ రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోండి. మీ కేసుకు ఉత్తమమైన చికిత్సను నిర్ణయించడానికి డాక్టర్ మీ ఆరోగ్య చరిత్ర మరియు మీ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలను పరిశీలిస్తారు, ఇది జీవనశైలి మార్పుల నుండి మందుల వాడకం వరకు ఉంటుంది.

2. 

   వారానికి కనీసం మూడు సార్లు చురుకైన నడకలు తీసుకోండి. వీధిలో లేదా వ్యాయామశాలలో ఉన్నా, మెదడుకు ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు రక్తంలో ఆక్సిజనేషన్‌ను మెరుగుపరచడానికి వేగవంతమైన వేగంతో 30 నిమిషాల నడక తీసుకోండి, ఇది తలనొప్పి సంభవించడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీరు తలనొప్పి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించిన వెంటనే నడకకు వెళ్లడం ఈ అసౌకర్యం యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, నొప్పితో పాటు మీరు కూడా మైకముగా ఉంటే, ఇంట్లో ఉండి వైద్యుడిని పిలవండి.

3. 

   రోజుకు 2,000 నుండి 4,000 మి.గ్రా పొటాషియం తీసుకోండి. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, కాబట్టి ఎక్కువ కాంటాలౌప్, పుచ్చకాయ, ఎండుద్రాక్ష, బఠానీలు మరియు బంగాళాదుంపలు తినండి లేదా మీ ఆహారాన్ని సప్లిమెంట్ లేదా మల్టీవిటమిన్ తో భర్తీ చేయండి.
   • చిలగడదుంపలు, అరటిపండ్లు, టమోటాలు కూడా పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

4. 

   200 నుండి 400 మి.గ్రా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్ తీసుకోండి. రక్తపోటు నియంత్రణతో సహా శరీరానికి మెగ్నీషియం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీ కండరాలను సడలించడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక రక్తపోటు వల్ల తలనొప్పిని నియంత్రించడానికి మంచం ముందు ప్రతిరోజూ ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.
   • మెగ్నీషియం సాధారణంగా బచ్చలికూర, బాదం మరియు వేరుశెనగ వెన్నలో కనిపిస్తుంది.

5. 

   మీరు మేల్కొన్నప్పుడు తలనొప్పి వస్తే స్లీప్ అప్నియా చికిత్స పొందండి. నిద్రలేని రాత్రులు మరియు తరచూ గురక అనేది అప్నియా యొక్క సంకేతాలు, ఈ పరిస్థితి చికిత్స చేయకపోతే రక్తపోటును పెంచుతుంది. పరీక్షల కోసం వైద్యుడిని చూడండి మరియు తగిన చికిత్సతో ముందుకు సాగడానికి ఈ పరిస్థితిని గుర్తించండి, ఇందులో జీవనశైలిలో మార్పులు, మందుల వాడకం లేదా రాత్రి శ్వాస ముసుగు వాడకం కూడా ఉండవచ్చు.
   • స్లీప్ అప్నియా ఆల్డోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది.

3 యొక్క విధానం 3: తలనొప్పిని తగ్గించడానికి చికిత్స కలిగి ఉంటుంది

1. 

   కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ చేయండి. మీ తలనొప్పిని ప్రేరేపించడానికి లేదా ప్రేరేపించడానికి సహాయపడే పనికిరాని (లేదా ప్రతికూల) గా పరిగణించబడే మీ ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను మార్చడంపై సెషన్లు దృష్టి పెడతాయి.
   • ఉదాహరణకు, సామాజిక సమావేశాలకు ముందు మీకు తలనొప్పి ఉంటే, అవి బహుశా ఆందోళన లేదా ఇతరులతో సంభాషించాలనే భయం వల్ల సంభవించవచ్చు.

2. 

   వారానికి రెండుసార్లు ఆక్యుపంక్చర్ చేయండి. ఈ సాంకేతికత ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరంలోని వివిధ బిందువులకు పొడవాటి సూదులను వర్తింపజేస్తుంది మరియు ఇతర రకాల చికిత్సలతో కలిపినప్పుడు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ప్రయోజనాలను గ్రహించడానికి మొదటి రెండు వారాల చికిత్స కోసం వారానికి కనీసం రెండు సెషన్లు చేయండి, ఆపై వారానికి ఒకసారి మాత్రమే ఆక్యుపంక్చర్ చేయడం ప్రారంభించండి.
   • ఈ సాంకేతికత దాదాపు నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది, అయితే ఈ ప్రక్రియలో మీకు ఏదైనా పెద్ద అసౌకర్యం ఎదురైతే ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి.

3. 

   వారానికి ఒకసారైనా శారీరక చికిత్స పొందండి. మీ శ్రేయస్సు మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరిచేందుకు, మీ పరిస్థితికి ప్రత్యేకమైన వ్యాయామం మరియు మసాజ్ ప్రోగ్రామ్‌ను అభివృద్ధి చేయగల రక్తపోటు వంటి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలలో అనుభవం ఉన్న నిపుణుడిని వెతకండి. ఫిజియోథెరపిస్ట్ చికిత్సను పూర్తి చేయడానికి వ్యాయామానికి ముందు లేదా తరువాత ఐస్ ప్యాక్ వంటి కొన్ని ఇంటి సంరక్షణను కూడా సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • కుదింపు రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటు వల్ల తలనొప్పిని కూడా తొలగిస్తుంది.

చిట్కాలు

• రక్తపోటు వల్ల తలనొప్పి సాధారణంగా ఉదయం గరిష్టంగా ఉంటుంది మరియు రోజంతా తగ్గుతుంది.

హెచ్చరికలు

• తలనొప్పి మరొక వైద్య పరిస్థితిని సూచిస్తుండటంతో మీ శరీరంపై మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చాలా శ్రద్ధ వహించండి. సందేహాలు ఉంటే, అత్యవసరంగా వైద్య నియామకాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.
• మీ రక్తపోటు 115 కంటే ఎక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటే, ఇంట్రావీనస్ యాంటీహైపెర్టెన్సివ్‌తో మందులు వేయడానికి వెంటనే అత్యవసర విభాగానికి (యుపిఎ) వెళ్లండి.