విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు

చిగుళ్ళు నోటిలో ఉండే సున్నితమైన కణజాలం. ఇది ఉష్ణోగ్రత, మంట మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు సున్నితమైన పదార్థం కాబట్టి, సాధారణ చిగుళ్ల సమస్యలు శరీరంలోని నోటి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడంతో పాటు రక్తస్రావం, నొప్పి మరియు తీవ్ర సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తాయి. మీకు నొప్పి ఉంటే, సమస్యను ఎలా తగ్గించాలో నేర్చుకోండి మరియు భవిష్యత్తులో మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వైద్యుడిని చూడండి.

స్టెప్స్

4 యొక్క పద్ధతి 1: నొప్పి యొక్క కారణాలను గుర్తించడం

1. 

   మీకు జలుబు గొంతు ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. క్యాంకర్ పుండ్లు నోటి పూతల, ఇవి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా తినేటప్పుడు. చిగుళ్ళతో సహా నోటిలో ఎక్కడైనా ఇవి కనిపిస్తాయి మరియు సులభంగా గుర్తించబడతాయి: అవి తెలుపు లేదా ఎరుపు ఓవల్ మచ్చలు.
   • వైద్యులకు ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియదు ఏమి థ్రష్కు కారణమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అవి గాయాలు లేదా ఆమ్ల ఆహారాల వల్ల సంభవిస్తాయి, అయితే రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడినప్పుడు కూడా అవి తలెత్తుతాయి.
   • క్యాంకర్ పుండ్లు సాధారణంగా ఒకటి లేదా రెండు వారాలలో స్వయంగా కోలుకుంటాయి.

2. 

   
   
   మీరు పళ్ళు తోముకోవడం మరియు సరిగ్గా తేలుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. నోటి పరిశుభ్రతలో తప్పుడు పద్ధతులను ఉపయోగించడం వల్ల చిగుళ్ళలో నొప్పి వస్తుంది. మీ దంతాల మీద రుద్దడం మరియు చాలా కష్టపడటం వంటివి చిరాకు మరియు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం కలిగిస్తాయి.
   • సాధ్యమైనప్పుడల్లా మృదువైన ముళ్ళతో బ్రష్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
   • వృత్తాకార కదలికలతో బ్రష్ చేయండి, ఎందుకంటే పరస్పర కదలికలు చిగుళ్ళను చికాకుపెడతాయి, వాటిని ఉపసంహరించుకోవడంతో పాటు, దంతాల మూలాలను బహిర్గతం చేస్తాయి మరియు సున్నితత్వాన్ని కలిగిస్తాయి.

3. 

   
   
   మీ దంతాలు పెరగడం చూడండి. అవి పుట్టినప్పుడు, దంతాలు చిగుళ్ళను చింపివేస్తాయి, ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లలలో. పెద్దవారిలో, దంతాలు చిగుళ్ళను సరిగ్గా చింపివేయనప్పుడు లేదా జ్ఞానం దంతాలు కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్య తలెత్తుతుంది.
   • చిగుళ్ళ నుండి దంతాలు పూర్తిగా బయటకు రానప్పుడు, అవి కూడా నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, దంత వంపులో, ముఖ్యంగా ఎగువ కోరలు మరియు వివేకం దంతాలలో ఏర్పడే సమస్యలు, దంతాలు సరిగ్గా పుట్టకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

4. 

   
   
   మీరు చిగురువాపుతో బాధపడుతున్నారో లేదో తెలుసుకోండి. చిగుళ్ల నొప్పికి సాధారణ కారణాలలో చిగురువాపు ఒకటి. ఇది ఒక సాధారణ సమస్య మరియు నోటి పరిశుభ్రతతో చికిత్స చేయవచ్చు. చికిత్స చేయకపోతే, ఈ పరిస్థితి ఆవర్తన వ్యాధిగా మారుతుంది, ఇది దంతాల నష్టానికి కారణమవుతుంది. లక్షణాలు:
   • ఎరుపు, వాపు లేదా బాధాకరమైన చిగుళ్ళు;
   • చెడు శ్వాస;
   • నోటిలో చెడు రుచి;
   • చిగుళ్ల మాంద్యం, ఇది మీ దంతాలు పెద్దదిగా చేస్తుంది;
   • దంతాల బ్రషింగ్ సమయంలో మరియు తరువాత రక్తస్రావం;
   • దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య పాకెట్స్ ఏర్పాటు;
   • బలహీనమైన లేదా అస్థిర దంతాలు - కొన్ని సందర్భాల్లో, దంతాలను నాలుకతో కదిలించడం సాధ్యపడుతుంది.

5. 

   మీకు చిగుళ్ల గాయం ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు పదునైన వస్తువులు లేదా కఠినమైన ఆహారాలు చిగుళ్ళ గాయాలకు కారణమవుతాయి, ఇది ఖచ్చితంగా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
   • ఇటువంటి గాయాలు సాధారణంగా చిన్నవి మరియు కొన్ని రోజుల్లో కోలుకుంటాయి.

6. 

   మీకు నోటి క్యాన్సర్ ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. చిగుళ్ళ నొప్పికి ఓరల్ క్యాన్సర్ మరొక కారణం. ఈ వ్యాధి నోటిలో పుండ్లు ఏర్పడుతుంది, అవి స్వయంగా కోలుకోవు మరియు రంగు మరియు వాల్యూమ్‌ను మారుస్తాయి, అదనంగా చాలా నొప్పిని కలిగిస్తాయి.
   • నోటి క్యాన్సర్ యొక్క ఇతర లక్షణాలు: బుగ్గలు, మెడ మరియు దవడపై నోడ్యూల్స్; నమలడం లేదా మింగడం కష్టం; దవడ మరియు నాలుకను తరలించడంలో ఇబ్బంది; నోరు మరియు నాలుకలో తిమ్మిరి; స్వరంలో మార్పులు; నొప్పి లేదా గొంతులో ఏదో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

7. 

   దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. నొప్పి మరియు గొంతు చిగుళ్ళు స్వయంగా పోకపోతే లేదా మీకు ఇతర అసాధారణ లక్షణాలు ఉంటే, ఆరోగ్య నిపుణులను చూడటం చాలా ముఖ్యం. మీకు ఒకే మంట మాత్రమే ఉందని మీరు విశ్వసిస్తున్నప్పటికీ, మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి వార్షిక తనిఖీ చేయండి.
   • మీరు నోరు క్యాన్సర్ లేదా పీరియాంటల్ డిసీజ్ యొక్క ఏదైనా లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, జ్వరాలు మరియు ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలతో పాటు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి తక్షణమే.

4 యొక్క పద్ధతి 2: నొప్పిని తగ్గించడానికి మందులను వాడటం

1. 

   నోరు జెల్ వాడండి. ఓరల్ క్రిమినాశక జెల్లు నొప్పిని బాగా తగ్గిస్తాయి, ముఖ్యంగా స్థానిక మత్తుమందు కలిగి ఉంటాయి. పళ్ళు పెరుగుతున్న పిల్లలను లక్ష్యంగా చేసుకుని ఒక జెల్ కోసం చూడండి, ఎందుకంటే వాటిలో బెంజోకైన్ ఉంటుంది మరియు సహాయపడుతుంది.
   • జాగ్రత్తగా మందులను వాడండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు.
   • వైద్య సలహా లేకుండా చిన్న పిల్లలలో బెంజోకైన్ వాడటం మానుకోండి.
   • జెల్లు యాంటీమైక్రోబయల్ కాదు ఏ అంటువ్యాధులను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్ వాడటం కూడా నొప్పికి సహాయపడుతుంది.

2. 

   ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్స్ తీసుకోండి. మీకు నొప్పి ఉంటే, ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) మరియు ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్) వంటి మందులు చాలా సహాయపడతాయి.
   • Ations షధాలను ఎంత తరచుగా ఉపయోగించాలో దంతవైద్యుని సూచనలను అనుసరించండి. మీరు దంతవైద్యుని సంరక్షణలో లేకపోతే, మీరు ఎంచుకున్న medicine షధం కోసం ప్యాకేజీ చొప్పించును జాగ్రత్తగా చదవండి నెవర్ సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదును మించిపోయింది.
   • రెండు లేదా మూడు రోజుల తర్వాత మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, మీ దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • బాధాకరమైన ప్రాంతంపై మందులను కరిగించవద్దు.

3. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ పొందండి. మీకు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా చీము వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, మీ వైద్యుడు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మందులను సూచించవచ్చు మరియు దానికి కారణం.
   • యాంటీబయాటిక్స్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు విటమిన్లు కలిపే బలమైన నోటి యాంటీబయాటిక్స్ మరియు జెల్లను డాక్టర్ సూచించవచ్చు. ఉత్తమ చికిత్సను నిర్ణయించడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

4 యొక్క విధానం 3: నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 

   మంచు లేదా చల్లని కంప్రెస్లను ఉపయోగించండి. మీకు చిగుళ్ల నొప్పి ఉంటే, జలుబు దీనికి పరిష్కారం కావచ్చు. కొంత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీ చిగుళ్ళపై ఐస్ క్యూబ్ ఉంచండి. సహజంగానే, మీ దంతాలు మరియు చిగుళ్ళలో మీకు సున్నితత్వం లేకపోతే మాత్రమే దీన్ని చేయండి.
   • ఐస్ మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే ఆ ప్రాంతాన్ని తిమ్మిరి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
   • ప్రత్యక్ష పరిచయం చాలా చల్లగా ఉంటే, చిగుళ్ళకు వర్తించే ముందు విరిగిన మంచు ముక్కలను ప్లాస్టిక్ సంచిలో ఉంచండి.
   • చల్లటి ఆహారాలు వాపు మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, దోసకాయ లేదా బంగాళాదుంప యొక్క చల్లని ముక్కలను ఉంచండి.మీరు కావాలనుకుంటే, మీ చిగుళ్ళపై ఉంచడానికి ఆపిల్, అరటి, మామిడి, గువా, ద్రాక్ష లేదా పైనాపిల్స్ ముక్కలను స్తంభింపజేయండి.

2. 

   మౌత్ వాష్ సృష్టించండి. అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, వీటిని కలిపి, రికవరీని ప్రోత్సహించడానికి మరియు చిగుళ్ళ నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి. నోరు శుభ్రం చేయుట రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు చేయవచ్చు.
   • Salt టీస్పూన్ సముద్రపు ఉప్పును 115 మి.లీ వెచ్చని నీటిలో కరిగించండి. మిశ్రమాన్ని 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోండి. ఉమ్మి, మరో రెండు లేదా మూడు సార్లు చేయండి. ఉప్పు నీటిని మింగకండి మరియు స్వచ్ఛమైన వెచ్చని నీటితో నోరు శుభ్రం చేసుకోండి.
   • నీరు మరియు హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ (3% హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్) యొక్క సమాన భాగాల మిశ్రమం వాపు మరియు నొప్పికి సహాయపడుతుంది. ద్రావణాన్ని 15 నుండి 30 సెకన్ల పాటు కడిగి ఉమ్మివేయండి.తోబుట్టువుల మిశ్రమాన్ని మింగండి.
   • కొద్దిగా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో ¼ కప్ వెచ్చని నీటిని కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని గొంతు గమ్ మీద 30 నుండి 60 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోండి. వెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేయడానికి ముందు రెండు లేదా మూడు సార్లు ఉమ్మి, పునరావృతం చేయండి. మరొక ఎంపిక ఏమిటంటే, ఒక పత్తి బంతిని వినెగార్లో తేమ చేసి పది నిమిషాల పాటు గొంతు మచ్చలో ఉంచండి. తోబుట్టువుల నీటిని మింగండి మరియు వెనిగర్ శుభ్రం చేయు.
   • సేజ్ మంట చికిత్సకు చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడింది. చిగుళ్ల నొప్పి మరియు మంట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి సేజ్ టీతో శుభ్రం చేసుకోండి. టీ కోసం, ఒక అమెరికన్ గ్లాసు నీటిని ఉడకబెట్టి, కొన్ని సేజ్ ఆకులను (తాజాగా మరియు కడిగిన) లేదా ఒక టీస్పూన్ ఎండిన సేజ్ జోడించండి. ప్రక్షాళన చేయడానికి ముందు నీటిని చల్లబరచడానికి అనుమతించండి మరియు ఒకేసారి 20 నుండి 30 సెకన్ల వరకు గార్గ్ చేయండి.
   • ఇతర మూలికా నివారణలు: చమోమిలే, కలబంద మరియు వార్మ్వుడ్. సహజ చికిత్సలను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే వారు ఇతర పరిస్థితుల కోసం మీరు తీసుకునే మందులకు ఆటంకం కలిగిస్తారు.

3. 

   చిగుళ్ళకు మసాజ్ చేయండి. మొదట, మీ చేతులు కడుక్కోండి! శుభ్రమైన వేళ్ళతో, గమ్ యొక్క బాధాకరమైన ప్రదేశంలో వృత్తాకార కదలికలను చేయండి, మీరు దానిని తీసుకునేంతవరకు. ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించకుండా, సవ్యదిశలో 15 మలుపులు మరియు అపసవ్య దిశలో 15 మలుపులు చేయడం ఆదర్శం!
   • మసాజ్ రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు చేయండి.
   • వివేకం దంతాల నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మసాజ్ చాలా ఉపయోగపడుతుంది, చిగుళ్ళను సడలించేటప్పుడు దంతాల పుట్టుకను సులభతరం చేస్తుంది.

4. 

   వేడి కంప్రెస్ ప్రయత్నించండి. చిగుళ్ళ నొప్పితో పోరాడటానికి హాట్ కంప్రెసెస్ సాధారణంగా చాలా సహాయపడవు, కానీ అవి కొంతమందికి పని చేస్తాయి. వేడి మీ విషయంలో సహాయపడుతుందని మీరు విశ్వసిస్తే, వేడి కంప్రెస్ చేసి, మీ బాధాకరమైన చిగుళ్ళకు రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు వర్తించండి.
   • నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొద్దిగా వెచ్చని నీరు లేదా టీతో (పైన పేర్కొన్న మూలికల నుండి) వాష్‌క్లాత్‌ను తడిపివేయండి.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, వెచ్చని టీ బ్యాగ్ ఉపయోగించండి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో (ఆకుపచ్చ, నలుపు, లవంగం, హైడ్రాస్టే, ఎచినాసియా లేదా సేజ్ టీలు ప్రయత్నించండి) మూలికా టీ యొక్క సాచెట్‌ను కొద్దిసేపు వెచ్చని నీటిలో ఉంచండి. చిగుళ్ళపై ఉంచి ఐదు నిమిషాలు వదిలివేయండి.

5. 

   చికాకు కలిగించే పదార్థాలను తొలగించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహార ముక్కల వల్ల చిగుళ్ల నొప్పి వస్తుంది. ఈ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, చిక్కుకున్న కణాలను తొలగించడానికి మీ దంతాల మధ్య శుభ్రమైన దంత ఫ్లోస్‌ను నడపండి.

6. 

   గమ్ మసాజ్కు ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించండి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో అనేక ముఖ్యమైన నూనెలు ఉన్నాయి, ఇవి నొప్పిని తగ్గించగలవు, అంటువ్యాధులను నివారించడంతో పాటు వాపు మరియు మంటను తగ్గిస్తాయి. మీ చిగుళ్ళను రోజుకు నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు క్రింద జాబితా చేసిన నూనెలలో కొన్ని చుక్కలతో మసాజ్ చేయండి. అన్ని నూనెలలో, లవంగం చిగుళ్ల నొప్పికి వ్యతిరేకంగా అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు బాధాకరమైన ప్రాంతానికి నేరుగా వర్తించవచ్చు. నొప్పి నివారణకు సహాయపడే ఇతర నూనెలు:
   • వెచ్చని ఆలివ్ నూనె;
   • వెచ్చని వనిల్లా సారం;
   • టీ ట్రీ ఆయిల్;
   • లవంగ నూనె;
   • పిప్పరమెంటు నూనె;
   • దాల్చినచెక్క నూనె;
   • సేజ్ ఆయిల్;
   • హైడ్రోస్టాటిక్ ఆయిల్;
   • కొబ్బరి నూనే.

7. 

   ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి లేదా అల్లం ప్రయత్నించండి. చిగుళ్ళ నొప్పిని బాగా తగ్గించే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఇవి. మీరు వాటిని నేరుగా గమ్‌కు వర్తించవచ్చు లేదా పేస్ట్‌ను సృష్టించవచ్చు.
   • వెల్లుల్లి లేదా ఉల్లిపాయ ముక్కను కత్తిరించి చిగుళ్ళ బాధాకరమైన ప్రదేశానికి సమీపంలో దంతాలపై నేరుగా ఉంచండి. రసాలను విడుదల చేయడానికి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి కాటు వేయండి. మీకు కావాలంటే, మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి పళ్ళు తోముకోండి లేదా పుదీనా గమ్ నమలండి.
   • తాజా అల్లం ముక్కను కట్ చేసి బాధాకరమైన గమ్ మీద ఉంచండి, మీకు కావాలంటే కొరుకు. రుచి కొంచెం బలంగా మరియు కారంగా ఉంటుందని తెలుసుకోండి.

8. 

   మసాలా పేస్ట్ సృష్టించండి. పసుపు అనేది భారతీయ వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించే మసాలా, ఇది properties షధ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ. బ్రెజిల్‌లో ప్రాచుర్యం పొందిన పసుపును మసాలా మార్కెట్లలో మరియు దుకాణాల్లో సులభంగా చూడవచ్చు.
   • 1 టీస్పూన్ పసుపును ½ టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు ½ టీస్పూన్ ఆవ నూనెతో కలపండి. నొప్పిని తగ్గించడానికి పేస్ట్‌ను రోజుకు రెండుసార్లు మీ చిగుళ్ళపై రుద్దండి.
   • ¼ టీస్పూన్ పౌడర్ తీసుకొని తగినంత నిమ్మరసంతో కలిపి పేస్ట్ ఏర్పరుచుకోండి. బాధాకరమైన గమ్‌కు నేరుగా అప్లై చేసి ఐదు నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచండి. రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు రిపీట్ చేయండి, కానీ బ్రషింగ్ తో బయటకు రాని దంతాలపై మరకలు ఏర్పడటం గమనించినట్లయితే తెలుసుకోండి మరియు వాడటం మానేయండి.
   • పసుపు చేదుగా ఉంటుంది మరియు అసహ్యకరమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది, ఇది నిమ్మరసం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. పేస్ట్ ఉపయోగించిన తర్వాత చాలా మంది నోరు బాగా కడగడానికి ఎంచుకుంటారు.

4 యొక్క 4 వ పద్ధతి: మంచి నోటి పరిశుభ్రతను పాటించడం

1. 

   పళ్ళు తోముకోనుముకనీసం రోజుకు రెండు సార్లు. మృదువైన టూత్ బ్రష్ వాడండి మరియు మీ చిగుళ్ళను దెబ్బతీసే విధంగా ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించవద్దు. మీ పళ్ళు తోముకునేటప్పుడు తేలికపాటి మరియు సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
   • చాలా పాత బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం మీ దంతాలకు కూడా చెడుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కొత్త బ్రష్‌ల ముళ్లు గుండ్రంగా ఉంటాయి. కొన్ని నెలల తరువాత, అవి పదునుగా మారతాయి మరియు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తాయి.
   • మీ నాలుకను కూడా బ్రష్ చేయడం గుర్తుంచుకోండి.
   • పేస్ట్ ప్రక్షాళన చేయకుండా మీ నోటిలో పనిచేయనివ్వండి. అదనపు నురుగును ఉమ్మివేయండి, కానీ మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేయవద్దు. ఉత్పత్తిలోని ఖనిజాలను దంతాల ద్వారా గ్రహించటానికి అనుమతించాలనే ఆలోచన ఉంది.

2. 

   ఫ్లాస్ ప్రతి రోజు. నూలును ఉపయోగించటానికి మీకు సరైన మార్గం తెలియకపోతే: నూలు నుండి 40 సెం.మీ.ని కత్తిరించి, ప్రతి మధ్య వేలులో సగం కట్టుకోండి. మీ చేతులను చాచు, కొంచెం థ్రెడ్‌ను విడుదల చేసి, మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య గట్టిగా విస్తరించి ఉంచండి.
   • అన్ని దంతాల మధ్యలో వైర్ను చొప్పించండి, వెనుకకు వెనుకకు మృదువుగా ఉంటుంది. దంతాల చుట్టూ తీగను వంచు.
   • వైర్ దంతాల మధ్య ఉన్నప్పుడు, దంతాల వైపులా శుభ్రం చేయడానికి పైకి క్రిందికి కదలండి.
   • ఒక జత పళ్ళతో పూర్తి చేసినప్పుడు, కొంచెం ఎక్కువ తీగను విప్పండి మరియు తదుపరి జతకి వెళ్లండి.
   • పుట్టిన తరువాత, జ్ఞానాల మధ్య థ్రెడ్‌ను బాగా పాస్ చేయండి.

3. 

   మీ నోరు శుభ్రం చేసుకోండి. భోజనం తర్వాత నోరు శుభ్రం చేసుకోవడం ఆహారం మరియు మిగిలిన కణాలను తొలగించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది ఫలకం, తెగులు, టార్టార్ మరియు చిగురువాపులకు కారణమవుతుంది. అలా చేయడానికి భోజనం చేసిన తర్వాత కొంత సమయం కేటాయించండి.
   • మీరు మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు, వాణిజ్య క్రిమినాశక మందు లేదా ఇంట్లో హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ తో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.

4. 

   తరచుగా దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. ప్రొఫెషనల్ మీ నోటిని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సంవత్సరానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు క్షుణ్ణంగా శుభ్రపరచవచ్చు.
   • మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచడంతో పాటు, దంతవైద్యుడు వాటిని మరింత దిగజార్చడానికి ముందే చూడవచ్చు.

5. 

   చిగురువాపు ప్రమాదాన్ని పెంచేంతవరకు పొగాకు మానుకోండి. సిగరెట్లు, సిగార్లు మరియు స్వచ్ఛమైన పొగాకు మానుకోవాలి, కాబట్టి మీరు ధూమపానం చేస్తే, మీ నష్టాలను తగ్గించడానికి వీలైనంత త్వరగా ఆపండి.
   • ధూమపానం మీ దంతాలను మరక చేస్తుంది మరియు దుర్వాసనను ప్రోత్సహిస్తుంది.

6. 

   విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం యొక్క బ్యాలెన్స్ స్థాయిలు. మీ శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం లభించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ పోషకాల లోపం వల్ల దంతాల మృదువుగా కాకుండా చిగుళ్ళలో వాపు మరియు రక్తస్రావం ఏర్పడుతుంది.
   • విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులు: సిట్రస్ పండ్లు మరియు రసాలు (నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు వంటివి), కివి, మిరియాలు, బొప్పాయి, స్ట్రాబెర్రీ, బ్రోకలీ మరియు కాంటాలౌప్.
   • కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు: పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు ఐస్ క్రీం వంటివి), సార్డినెస్, బలవర్థకమైన సోయా పాలు, సోయా ఉత్పత్తులు మరియు ఆకుకూరలు.

చిట్కాలు

• పై సూచనలు రెండు లేదా మూడు రోజుల్లో నొప్పిని తగ్గించకపోతే, దంతవైద్యుడిని సంప్రదించండి. చిగుళ్ళ నొప్పికి కారణమయ్యే సమస్యలకు సాధ్యమయ్యే చికిత్సల గురించి ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి.