రచయిత:
Helen Garcia
సృష్టి తేదీ:
22 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
16 మే 2024
విషయము
చివరగా చక్రాలు తీసే సమయం వచ్చింది! మీరు బైక్ తొక్కడం నేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న పిల్లలే అయినా, లేదా మీ పిల్లలకు నేర్పించే తల్లిదండ్రులు అయినా, చక్రాలను తీసే విధానం త్వరగా, సులభంగా మరియు ఉత్తేజకరమైనదిగా ఉంటుంది. భయపడవద్దు - ప్రతి ఒక్కరూ త్వరగా లేదా తరువాత శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా నడవడం నేర్చుకోవాలి.
దశలు
3 యొక్క విధానం 1: శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా ఎలా నడవాలో నేర్చుకోవడం
హెల్మెట్ మరియు భద్రతా సామగ్రిని ధరించండి. సైకిల్ తొక్కేటప్పుడు మీరు "ఎల్లప్పుడూ" హెల్మెట్ ధరించాలి, కాని ఇతర భద్రతా పరికరాలను కూడా ఉపయోగించడం మంచిది! చక్రాలు తీసేటప్పుడు అవి మిమ్మల్ని అంత భయపడవు. పరికరాలు గాయాలను నివారిస్తాయని తెలుసుకోవడం, బైక్ పడిపోతుందనే భయంతో మీరు అంతగా భయపడరు. శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా మొదటిసారి మీ సైకిల్‌ను నడుపుతున్నప్పుడు మీరు ఉపయోగించాల్సిన కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మోచేయి ప్యాడ్లు
- మోకాలు మెత్తలు
- మణికట్టు రక్షకులు
మీ అడుగులు నేలను తాకేలా చూసుకోండి. మీరు దీన్ని ఆపగలరని మీకు తెలిసినప్పుడు బైక్‌ను నడపడం తక్కువ భయంగా ఉంది. చక్రాలను తొలగించే ముందు, బైక్‌పైకి వెళ్లి, మీ పాదాలతో భూమిని తాకగలరా అని చూడండి. మీరు చేయలేకపోతే, సీటును తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేయమని పెద్దవారిని అడగండి.- కూర్చున్నప్పుడు రెండు పాదాలతో నేలను తాకలేకపోవడం సరైందే - ఆపడానికి ఒక అడుగు మాత్రమే పడుతుంది. కానీ మీరు సీటు ముందు నిలబడినప్పుడు రెండు పాదాలతో నేలను తాకగలగాలి.
నడవడానికి ఒక ఫ్లాట్ స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఉద్యానవనం లేదా పార్కింగ్ ప్రాంతం వంటి విస్తృత, బహిరంగ, చదునైన ప్రదేశానికి సైకిల్‌ను తీసుకెళ్లండి. మృదువైన గడ్డి ఉన్న ప్రదేశం మంచిది - గడ్డి మీద పడటం బాధ కలిగించదు, కాబట్టి అలాంటి ప్రదేశంలో ప్రాక్టీస్ చేయడం భయంగా ఉండదు. మీరు ఒంటరిగా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, కానీ మీకు సహాయం చేయడానికి మీకు స్నేహితుడు లేదా పెద్దలు ఉంటే అది సులభం అవుతుంది.- మీ బైక్‌లో ఇంకా శిక్షణ చక్రాలు ఉంటే, మీరు ప్రాక్టీస్ చేసే ప్రదేశానికి వెళ్లేముందు వాటిని తీయమని పెద్దవారిని అడగండి.
పెడలింగ్ మరియు బ్రేకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ బైక్‌పై కూర్చుని, మీ పాదాలను నేలపై ఉంచడం ద్వారా మీరే సమతుల్యం చేసుకోండి. పెడల్ మీద ఒక అడుగు వేసి క్రిందికి తోయండి! అదే సమయంలో మీ మరొక పాదంతో మిమ్మల్ని ముందుకు నెట్టండి. రెండు పాదాలను పెడల్స్ మీద ఉంచి పెడలింగ్ ఉంచండి! మీరు ఆపాల్సిన అవసరం ఉంటే, వెనుకకు చక్రం తిప్పండి (బైక్‌కు మాన్యువల్ బ్రేక్ లేకపోతే - ఈ సందర్భంలో, మీ వేళ్ళతో పిండి వేయండి).- మీకు అవసరమైతే మీ పాదాలను అణిచివేసేందుకు బయపడకండి! మీరు ప్రాక్టీస్ చేసిన మొదటి కొన్ని సార్లు, మీరు పడిపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు అవసరమైతే మీ పాదాన్ని క్రిందికి పెట్టడం ద్వారా ఆపటం గురించి చింతించకండి.
పెడలింగ్ చేసేటప్పుడు మలుపు తిప్పడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. బయటికి వెళ్లి బాగా ఆగిపోవాలని మీకు తెలిసినప్పుడు, ఎడమ మరియు కుడి వైపు తిరగడానికి ప్రయత్నించండి. పెడలింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, హ్యాండిల్బార్లను కొద్దిగా కుడి వైపుకు తిప్పండి. సైకిల్ కుడి వైపు తిరగాలి. అప్పుడు, కొద్దిగా ఎడమ వైపుకు తిరగండి. సైకిల్ కుడి వైపు తిరగాలి. ప్రతి వైపుకు కొంచెం ఎక్కువ తిరగడానికి ప్రయత్నించండి - అసౌకర్యానికి గురికాకుండా మీరు ఎంత తిరగగలరో చూడండి. తిరిగేటప్పుడు సంక్లిష్టంగా మారినప్పుడు ఆపడానికి బయపడకండి.
- మీరు చాలా నెమ్మదిగా వెళుతున్నట్లయితే తిరగడం చాలా కష్టం. మీరు కదలకుండా ఉంటే, బ్యాలెన్సింగ్ గమ్మత్తైనది. కాబట్టి మీరు తిరగడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, కొంచెం వేగంగా వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి.
కొండలపైకి వెళ్లడానికి ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఒక కొండ లేదా ఏదైనా చిన్న వాలు కనుగొనండి. పెడలింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి - అక్కడికి వెళ్లడానికి మీరు సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ శక్తిని ఉంచాలి! ఎగువన ఉన్నప్పుడు, నెమ్మదిగా దిగడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వేగాన్ని నెమ్మదిగా ఉంచడానికి బ్రేక్‌లను ఉపయోగించండి. మీరు అవరోహణ పూర్తి చేసినప్పుడు, కొంచెం వేగంగా మళ్ళీ పైకి వెళ్ళండి. మీరు బ్రేక్‌లను ఉపయోగించకుండా దిగగలిగేంత వరకు దీన్ని చాలాసార్లు చేయండి.
- ఓర్పుగా ఉండు! మీరు ఆపకుండా దిగడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు మొదటిసారి ప్రయత్నించలేకపోతే చింతించకండి.
- చిన్న కొండలతో ప్రారంభించండి. శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా మీకు నడక అనుభవం వచ్చేవరకు పెద్ద వంపులను ప్రయత్నించవద్దు.
మీకు సహాయం అవసరమైతే మిమ్మల్ని నెట్టడానికి స్నేహితుడిని లేదా తల్లిదండ్రులను ఆహ్వానించండి. మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరైనా ఉంటే శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా ఎలా నడవాలో నేర్చుకోవడం చాలా సులభం. మీ తల్లిదండ్రులను, సైకిల్ తొక్కడం తెలిసిన స్నేహితుడిని లేదా మీకు సహాయం చేయమని సోదరుడిని అడగండి. ఈ వ్యక్తులు అనేక విధాలుగా నేర్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేయవచ్చు, కాని వారు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని మీ వైపు నడుస్తుంది మరియు మీరు ఒంటరిగా పెడల్ అయ్యే వరకు మిమ్మల్ని పట్టుకోండి.
పట్టు వదలకు! శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా ఎలా ప్రయాణించాలో నేర్చుకోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఒకసారి, బైక్ తొక్కడం చాలా సరదాగా ఉంటుంది. మొదటి రోజు ప్రాక్టీస్ తర్వాత మీరు శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా నడవలేకపోతే, చింతించకండి - మీరు చేస్తారు! మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు స్నేహితుడు లేదా పెద్దల సహాయంతో మళ్లీ ప్రయత్నించండి. ఎప్పటికీ వదులుకోవద్దు - శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా సైకిల్ తొక్కడం దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ నేర్చుకోవలసిన విషయం. మీరు ప్రాక్టీస్ చేసిన ప్రతిసారీ, మీరు దీన్ని చేసే వరకు సులభం అవుతుంది!
3 యొక్క విధానం 2: ఒంటరిగా నడవడానికి పిల్లలకి బోధించడం
మీ పిల్లవాడిని చిన్న వాలు ఉన్న బహిరంగ ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లండి. ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా నేర్చుకున్నప్పటికీ, చాలా మంది పిల్లలకు పొడవైన, కొద్దిగా వాలుగా ఉండే వాలు నేర్చుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి. నియంత్రిత మరియు నెమ్మదిగా వేగంతో సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా సైకిల్ తొక్కడం శిక్షణ చక్రాలతో ఒకదానిని తొక్కడం చాలా సులభం అనే ఆలోచనతో పిల్లలు సౌకర్యంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
- ఆ ప్రయోజనం కోసం గడ్డి స్థానాలు గొప్పవి. గడ్డి పిల్లలు చాలా వేగంగా బైక్ రైడ్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు ఏదైనా పతనం సంభవించినప్పుడు, అనుభవాన్ని చాలా తక్కువ ఒత్తిడితో చేస్తుంది. మీరు జరగాలనుకున్న చివరి విషయం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డకు చెడు అనుభవం ఉంది మరియు అతను మళ్ళీ ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడని విధంగా భయపడ్డాడు.
మీ బిడ్డ బాగా రక్షించబడ్డారని మరియు సైకిల్ యొక్క ఎత్తు మంచిదని నిర్ధారించుకోండి. మీ పిల్లవాడు హెల్మెట్ లేకుండా బైక్ రైడ్ చేయనివ్వవద్దు. ప్రమాదకరంగా ఉండటమే కాకుండా, పిల్లవాడు సృష్టించే చెడు అలవాటు. మీ పిల్లవాడు మోకాలి మరియు మోచేయి ప్యాడ్ వంటి అదనపు భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించడం మంచిది కావచ్చు - సైకిల్ తొక్కడం గురించి భయపడే పిల్లలకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఈ అదనపు రక్షణ వారికి మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది. చివరగా, మీ పిల్లవాడు బైక్ మీద కూర్చున్నప్పుడు తన కాళ్ళతో నేలకు చేరుకోగలడని నిర్ధారించుకోండి, అవసరమైతే సీటును సర్దుబాటు చేయండి.
- కొన్ని ప్రదేశాలలో సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు నిర్దిష్ట వయస్సులోపు ప్రజలు హెల్మెట్ ధరించాల్సిన చట్టాలు ఉన్నాయని గమనించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ చట్టాలను ఉల్లంఘించడం నేరంగా పరిగణించబడుతుంది.
మీ పిల్లవాడు అతనిని పట్టుకునేటప్పుడు వాలుపైకి వెళ్ళనివ్వండి. పిల్లవాడు నడవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, అతడు లేదా ఆమె మీరు సాధన చేస్తున్న వాలుపైకి మెల్లగా వెళ్లనివ్వండి. మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ భుజాలు లేదా సీటు వెనుక పట్టుకోండి. మీ సహాయంతో పిల్లవాడు నమ్మకంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా సైకిల్‌ను తొక్కే వరకు కొన్ని సార్లు చేయండి.
- బైక్‌తో పాటు నడుస్తున్నప్పుడు, మీ పాదాలను చక్రాల ముందు (లేదా మధ్యలో) ఉంచకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
మీ పిల్లవాడు తన పాదాలను ఆపడానికి వాలుపైకి వెళ్ళనివ్వండి. మీ పిల్లవాడు మునుపటి వేగంతో దిగజారండి. ఈసారి, అది అవసరం తప్ప దాన్ని పట్టుకోకండి. మీ పిల్లలను నియంత్రించడానికి లేదా అవసరమైన విధంగా ఆపడానికి వారి పాదాలను ఉపయోగించమని సూచించండి. ఇది సురక్షితమైన మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో సైకిల్‌పై సమతుల్యతతో ఉండటానికి పిల్లలకి ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలను నేర్పుతుంది.
- మీ పిల్లవాడు నియంత్రణ కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తే, అతన్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి పట్టుకోండి. కొన్ని జలపాతాలు అనివార్యం అయినప్పటికీ, మీకు వీలైతే మీరు వాటిని నివారించాలనుకుంటున్నారు, ఎందుకంటే అవి మీ బిడ్డను కొనసాగించడానికి భయపడతాయి.
మీ పిల్లవాడు బ్రేక్‌లను ఉపయోగించి వాలుపైకి వెళ్లనివ్వండి. మీరు ఇంతకు ముందు చేసినట్లే చేయండి, కానీ ఈసారి వేగాన్ని నియంత్రించడానికి సైకిల్ బ్రేక్‌లను ఉపయోగించమని పిల్లలకి చెప్పండి. మీరు చివరికి చేరుకున్నప్పుడు, బ్రేక్‌లను ఉపయోగించడం మానేయమని పిల్లలకి చెప్పండి. పిల్లవాడు నెమ్మదిగా మరియు సహాయం లేకుండా ఆగిపోతాడనే నమ్మకంతో అవసరమైనంత వరకు పునరావృతం చేయండి. సైకిల్‌కి అవసరమైనప్పుడు అతను ఎల్లప్పుడూ ఆపగలడని మీ పిల్లలకు నేర్పించడం సైకిల్‌తో మీ పిల్లల విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం.
- చాలా మంది పిల్లల బైక్‌లలో ఫుట్ బ్రేక్‌లు ఉన్నాయి - మరో మాటలో చెప్పాలంటే, పిల్లవాడు బ్రేక్ చేయడానికి వెనుకకు పెడల్ అవసరం. శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకునే పిల్లలకు ఫుట్ బ్రేక్‌లు సిఫారసు చేయబడతాయి, ఎందుకంటే చేతులు ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం, శిక్షణా చక్రాలు లేకుండా స్వారీ చేయడానికి అవసరమైన అన్ని ఇతర నైపుణ్యాలతో పాటు, పిల్లవాడిని ముంచెత్తుతుంది. ఏదేమైనా, మీ పిల్లల సైకిల్‌కు హ్యాండ్‌బ్రేక్ ఉంటే, అతడు నేర్చుకోవడం ఇంకా సంపూర్ణంగా సాధ్యమే - ఇది సాధన చేయడానికి కొంచెం సమయం పడుతుంది.
చదునైన ప్రాంతాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలో నేర్పండి. చదునైన ప్రాంతానికి వెళ్లండి. పిల్లవాడు సౌకర్యవంతంగా ఉండే వరకు పిల్లల పెడల్ మరియు బ్రేక్‌ను చాలాసార్లు ఉంచండి. అప్పుడు, వారు నడుస్తున్నప్పుడు హ్యాండిల్బార్లను చాలా తేలికగా తిప్పడానికి ప్రయత్నించమని పిల్లలకి సూచించండి. అతను తిరిగేటప్పుడు పిల్లల పక్కన నడవండి, అవసరమైన విధంగా అతనికి మద్దతు ఇవ్వండి. పిల్లలకి నమ్మకంగా తిరగడానికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఓపికపట్టండి.
- ఆదర్శవంతంగా, పిల్లవాడు వక్రతలలో కొద్దిగా వాలు ఎలా నేర్చుకోవాలి. ఎలాగైనా, చాలా చిన్న పిల్లలతో కమ్యూనికేట్ చేయడం గమ్మత్తుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆమె దానిని స్వయంగా గుర్తించనివ్వడం మంచిది.
చదును చేయబడిన వాలుపై పెడల్ చేయడానికి మీ పిల్లలకి నేర్పండి. పిల్లవాడు కొంచెం వంపులో ప్రయాణించండి. ఇక్కడ, గడ్డి కంటే కఠినమైన ఉపరితలం మెరుగ్గా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే గడ్డి పిల్లలకి పైకి చేరుకోవడానికి తగినంత వేగం పొందడం కష్టమవుతుంది. పిల్లవాడిని గట్టిగా పెడల్ చేయమని చెప్పండి మరియు ఎప్పటిలాగే, అతన్ని పడకుండా నిరోధించడానికి అతనికి మద్దతు ఇవ్వండి.
మీ మద్దతును క్రమంగా తగ్గించండి. పిల్లవాడు ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు, అతను మీతో సుఖంగా ఉండే వరకు నెమ్మదిగా అతనిని తక్కువగా పట్టుకోవడం ప్రారంభించండి. ఆమె మీ చుట్టూ లేకుండా ఆమె సౌకర్యవంతంగా ప్రయాణించే వరకు నెమ్మదిగా మరింత ముందుకు వెళ్ళండి. నెమ్మదిగా, స్థిరమైన పురోగతి ఇక్కడ రహస్యం - పిల్లవాడు తాను చేస్తున్నాడని కూడా గ్రహించకుండా ఒంటరిగా నడవడం ప్రారంభించనివ్వండి.
- మీ పిల్లలకి చెడు అనుభవం ఉంటే కొంచెం “వెనక్కి తగ్గడానికి” సిద్ధంగా ఉండండి. పిల్లవాడు ఒంటరిగా నిలబడనివ్వడం కంటే పతనం తరువాత మద్దతు ఇవ్వడం మంచిది - ఇది సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకోకుండా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, అవసరమైన నైపుణ్యాలను నేర్పించడం కష్టమవుతుంది.
సానుకూలంగా ప్రోత్సహించండి. శిక్షణ చక్రాలు లేకుండా నడవడానికి మీ పిల్లలకి నేర్పించేటప్పుడు ఆశాజనకంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండండి. అతను సాధించిన పురోగతికి ఆయనను స్తుతించండి. అతను చివరకు ఒంటరిగా నడవగలిగినప్పుడు మీరు గర్వపడుతున్నారని అతనికి చెప్పండి. అతను తప్పులు చేసినప్పుడు అతనిని తిట్టవద్దు మరియు అతను సుఖంగా అనిపించని పనులను చేయమని ఒత్తిడి చేయవద్దు. మీ పిల్లవాడు సైక్లింగ్ ఆనందించాలని మీరు కోరుకుంటారు - అతను ఇష్టపడితే, అతను మీ నుండి ఎటువంటి సహాయం లేకుండా తనను తాను నేర్పించగలడు.
- సానుకూల ప్రోత్సాహం మరియు మంచి ప్రవర్తన కోసం పిల్లలకి పరిహారం చెల్లించే పద్ధతి బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. సానుకూల ప్రోత్సాహం మీ పిల్లలకి మంచి ప్రవర్తనను నేర్పుతుంది, అదే సమయంలో వారికి ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ ఇస్తుంది.
3 యొక్క విధానం 3: అధునాతన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం
చేతి బ్రేక్‌లతో సైకిల్‌ని ప్రయత్నించండి. చివరికి, చాలా మంది పిల్లలు ఫుట్ బ్రేక్‌లతో సైకిళ్ళు వాడటం మానేసి హ్యాండ్ బ్రేక్‌లను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు. పెడలింగ్ చేస్తున్నవారికి హ్యాండ్ బ్రేక్‌లు కొంచెం ఎక్కువ నియంత్రణను ఇస్తాయి, ఏ చక్రం ఆపాలో ఎంచుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. పార్కింగ్ బ్రేక్ ఉపయోగించడానికి, ఒక చేతి ముందు మెటల్ బార్‌ను బిగించండి. వెనుక బ్రేక్ సాధారణంగా బైక్‌ను మరింత క్రమంగా ఆపుతుంది, ఫ్రంట్ బ్రేక్ త్వరగా బైక్‌ను ఆపివేస్తుంది - హ్యాండిల్‌బార్‌లపై ఆపకుండా ఉండటానికి ఫ్రంట్ బ్రేక్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
- ప్రతి బిడ్డ వారి స్వంత వేగంతో నేర్చుకున్నప్పటికీ, సాధారణంగా, చాలా మంది పిల్లలు 6 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత హ్యాండ్ బ్రేక్‌లను ఉపయోగించడం నేర్చుకోగలుగుతారు.
గేర్లతో సైకిల్ ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది పిల్లలు చివరికి హ్యాండ్ బ్రేక్‌లను ఉపయోగించినట్లే, ముందుగానే లేదా తరువాత చాలా మంది బాలురు మరియు బాలికలు గేర్లతో సైకిల్‌ను ఎలా నడుపుకోవాలో నేర్చుకుంటారు. గేర్లు ఎక్కువ శక్తిని ఇవ్వకుండా వేగం పొందడం, కొండలు ఎక్కడం మరియు మంచి వేగాన్ని నిర్వహించడం సులభం చేస్తాయి. గేర్‌లను ఉపయోగించడానికి, మీటను ఏ దిశలోనైనా నెట్టండి లేదా మీ చేతులకు దగ్గరగా మారండి. ఇది అకస్మాత్తుగా పెడల్ చేయడం సులభం లేదా కష్టతరం అవుతుందని మీరు గమనించాలి - పెడల్ చేయడం కష్టం, వేగవంతం.
- మళ్ళీ, ప్రతి బిడ్డ వారి స్వంత వేగంతో నేర్చుకుంటాడు. 9 మరియు 12 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న చాలా మంది పిల్లలు చిన్న మరియు శీఘ్ర వ్యాయామం తర్వాత వాకింగ్ బైక్‌లను ఉపయోగించగలరు.
సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. సీటును ఉపయోగించటానికి బదులుగా పెడలింగ్ చేసేటప్పుడు నిలబడటం పెడల్స్ ను గట్టిగా నెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది కొండలు ఎక్కడానికి లేదా వేగాన్ని త్వరగా పొందటానికి గొప్ప మార్గం. అదనంగా, మీరు వివిధ ఉపాయాలు చేయడానికి (క్రింద కుందేలు దూకడం వంటివి) మీ బైక్‌పై నిలబడగలగాలి. ప్రారంభంలో మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం మీకు కష్టంగా ఉండవచ్చు లేదా మీ కాళ్ళు త్వరగా అలసిపోతాయి. ఏదేమైనా, కొంచెం అభ్యాసంతో, ఈ నైపుణ్యాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన బలం మరియు సమతుల్యతను పొందడం కష్టం కాదు.
అననుకూల ఉపరితలాలపై ప్రయాణించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు శుభ్రమైన ఉపరితలాలు లేదా వీధులు, కాలిబాటలు మరియు క్షేత్రాలలో కూడా బైక్ నడుపుతున్నప్పుడు, మరింత కష్టతరమైన కాలిబాటను ప్రయత్నించండి. ఇది రహదారిపై సైక్లింగ్ నుండి కొంచెం భిన్నంగా ఉందని మీరు కనుగొంటారు - ఇది సాధారణంగా నెమ్మదిగా, మరింత అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు మార్గంలో మీరు ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎలాగైనా, మీరు ఇంతకు ముందు చూడని ప్రదేశాలను వ్యాయామం చేయడానికి మరియు చూడటానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఒక సారి ప్రయత్నించు.
బన్నీ జంప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బైక్‌తో ఏ వేగంతోనైనా, ఏ ప్రదేశంలోనైనా మీకు నమ్మకం ఉన్నప్పుడు, కొన్ని సులభమైన ఉపాయాలు తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి! ఉదాహరణకు, మీరు మీ శరీరాన్ని పైకి నెట్టేటప్పుడు నెమ్మదిగా వేగంతో పనిచేయడం, నిలబడి హ్యాండిల్‌బార్లు లాగడం ద్వారా కుందేలును దూకడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గాలిలో, మీరే పెంచడానికి ముందుకు సాగండి, తద్వారా రెండు చక్రాలు ఒకే సమయంలో నేలకి చేరుతాయి. మీరు మంచిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక చిన్న జంప్ చేయగలుగుతారు, ఇది ఆపకుండా అడ్డాలను ఎక్కడానికి గొప్పది.
- కుందేలు జంపింగ్ లేదా ఇతర ఉపాయాలు నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు కొన్ని సార్లు పడిపోతే లేదా విఫలమైతే వదిలివేయవద్దు. చిన్న కోతలు మరియు గాయాలు అభ్యాస ప్రక్రియలో భాగం - మీరు తప్పులు చేయకుండా నేర్చుకోలేరు!
చిట్కాలు
- మీకు తిరగడానికి తగినంత సమయం లేకపోతే, బైక్ నుండి మరియు గడ్డిపైకి దూకుతారు.
హెచ్చరికలు
- మీకు రక్షకులు లేకపోతే, నేర్చుకునేటప్పుడు చాలా నెమ్మదిగా వెళ్లండి
- మీరు దూకడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు మంచి దూరంలో ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
