విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీకు ఒకే జీవితం ఉంది, కాబట్టి దానిని వృథా చేయకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ప్రతి రోజు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి మరియు రేపు గురించి మీకు ఆశాజనకంగా ఉండాలి. కానీ ఎలా? సరైన మనస్తత్వం, కృతజ్ఞత మరియు er దార్యం యొక్క మోతాదుతో (క్రింద ఉన్న కొన్ని చిట్కాలకు పేరు పెట్టడానికి), మీరు నిస్సందేహంగా ప్రతిరోజూ జీవించడానికి ఎదురు చూస్తారు.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ మనస్సును తెరవడం

1. 

   ఈ రోజు ఒక్కసారి మాత్రమే జరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఇది చాలా స్పష్టమైన ఆలోచన అయినప్పటికీ, దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఈ రోజును ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవాలని మరియు సాధ్యమైనంత సానుకూలంగా ఉండాలని మీకు గుర్తు చేస్తుంది. ఈ రోజు ఎంత బాగుంటుంది? మీరు అతన్ని ఎలా గుర్తుంచుకుంటారు? ఇది "గుడ్ డేస్" కాలమ్‌లో మరో రికార్డ్ అవుతుందా?
   • దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని రోజులను వేరు చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఒక రోజు నుండి మరో రోజుకు బదిలీ అయ్యే ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. ఈ రోజును మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన ఏకైక రోజుగా మరియు మరలా జరగని రోజుగా ఎదుర్కోవడం, ప్రతిరోజూ ప్రత్యేక జీవితంగా జీవించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. 

   
   
   వేచి ఉండండి. ఆనందం విషయానికి వస్తే, చాలా మంది "ఉంటే" ప్రపంచంలో నివసిస్తున్నారు. "నాకు పెరుగుదల వస్తే నేను విశ్రాంతి తీసుకోగలను", లేదా "నేను కొంచెం బరువు కోల్పోతే, నేను నాతో సంతోషంగా ఉంటాను". కానీ నిజం ఏమిటంటే, చాలావరకు, ఈ విషయాలు జరగవు మరియు “చేయనివి” మన ఆనందాన్ని ప్రభావితం చేయకూడదు. మీరు వేచి ఉండడం మానేస్తే, మీరు మీ రోజులను ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు.
   • వాస్తవానికి, మీరు మీ కలలను వెంబడించడం మానేసి మీ జీవితంలో కేవలం ప్రేక్షకుడిగా మారాలని దీని అర్థం కాదు. వారి వెంట వెళ్ళండి, వారిని చేరుకోండి, వాటిని జరిగేలా చేయండి, వారు మీ వద్దకు వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి.

3. 

   
   
   కృతజ్ఞతా వైఖరిని పెంపొందించుకోండి. చాలా సార్లు మనం జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం మరచిపోతాము, ఎందుకంటే మన దగ్గర ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండడం మర్చిపోతాం. ఈ విషయాలు ప్రతిరోజూ మన ముందు ఉంటాయి, కాబట్టి మనం మనం చేసే విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తాము ఏ మాకు ఉంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు ఆందోళన, ఉద్రిక్తత మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది. బదులుగా, మీ వద్ద ఉన్న దాని గురించి ఆలోచించండి. ఇది గ్యారేజీలో మంచి కారు అయినా లేదా డైనింగ్ టేబుల్ చుట్టూ ఉన్న కుటుంబం అయినా, ప్రతిదానికీ విలువ ఉంటుంది.
   • మీరు మీరే గుర్తించినట్లయితే, జాబితాను రూపొందించండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాలను వ్రాసుకోండి మరియు మీ ఆరోగ్యం వంటి ప్రాథమిక విషయాలను మరచిపోకండి. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు (లేదా రోజువారీ దినచర్యలో కొంత భాగం), ఉత్సాహంగా ఉండటానికి జాబితాను చదవండి.
   • మీరు మీ జీవితం మరియు మీరు చేసే పనుల గురించి గర్వంగా ఉంటే కృతజ్ఞతతో ఉండటం సులభం. ఖచ్చితంగా, మీరు మరలు బిగించి ఉండవచ్చు, కానీ మీ వ్యాపారాన్ని కొనసాగించే భాగాలలో మీరు ఒకరు. మీకు సంవత్సరపు కారు ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు మీ కుటుంబం యొక్క టేబుల్‌పై ఆహారాన్ని ఉంచారు, ఇది గొప్ప కుటుంబం.

4. 

   
   
   మీ విజయాలను జరుపుకోండి. తరచుగా, మేము పూర్తి చేసే పనులను దాటి, మనం చేస్తున్న ఇతర పనులపై దృష్టి పెడతాము. గడ్డి అంత పచ్చగా లేని కంచె వైపు ఎల్లప్పుడూ ఉండటానికి మరియు ప్రతి రోజు ఆనందం లేకుండా వెళ్ళడానికి ఇది ఒక ఖచ్చితమైన మార్గం. మీరు ఏదైనా బాగా చేసినప్పుడల్లా మిమ్మల్ని మీరు అభినందించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీకు విలువ మరియు ప్రతిభ ఉంది, అలాగే ప్రతి రోజు అద్భుతంగా చేసే సామర్థ్యం ఉంది.
   • ఇది పెద్దదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు పనిలో గడువును కలుసుకుంటే, దాని గురించి సంతోషంగా ఉండండి. మీరు నిజంగా అమలు చేయగలిగారు? గొప్ప, మీరు ఎంత ప్రేరేపించబడ్డారో చూడండి! మీరు చేయగలిగే చిన్న విషయాలను అభినందించడం ప్రతి రోజు సానుకూల అంశంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 

   జీవితంలోని చిన్న ఆనందాలకు విలువ ఇవ్వండి. ధనిక మరియు పేదల మధ్య అసమానత పెరిగేకొద్దీ, మనశ్శాంతిని కాకుండా భౌతిక విజయంపై దృష్టి సారించే మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోవడం సులభం. బహుళజాతి సంస్థల సిఇఓలు లక్షలాది సంపాదించడం మనం చూశాము మరియు అసూయపడుతున్నాము. వాస్తవానికి, ఈ సీఈఓలు మిగతావాటిలాగే రోజులు ఆనందిస్తున్నారు. ఎందుకంటే? ఎందుకంటే జీవితంలో మీ పిల్లలను లేదా మీ కుక్కను పెంపుడు జంతువులు, వర్షపు రోజున ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ కలిగి ఉండటం లేదా కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో విందు చేయడం వంటి చాలా సాధారణ ఆనందాలు ఉంటాయి. ఈ విషయాలు చాలా అనిపించలేదా? నిజానికి, అవి ప్రతిదీ.
   • కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు దుప్పటితో చుట్టబడిన టెలివిజన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు, మీ పిల్లితో ఆడుకోవడం లేదా మీ స్నేహితులతో సరదాగా గడపడం, ఆగి, ఈ క్షణం ఎంత బాగుంటుందో గ్రహించండి మరియు ఇలాంటి క్షణాలు జీవితాన్ని విలువైనవిగా చేస్తాయి.

3 యొక్క విధానం 2: జాగ్రత్త తీసుకోవడం

1. 

   మీరే నవ్వండి. సరదాగా లేని వ్యక్తులను మనందరికీ తెలుసు. వారు సులభంగా ఆకట్టుకోలేరు, ప్రతిదీ గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు మరియు ఫన్నీగా ఏమీ కనుగొనలేరు. అప్పుడు జీవించడానికి కారణం ఏమిటి? మీరు ప్రతిదాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించడం మానేస్తే, జీవితం వెలిగిపోతుంది మరియు మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. మీరు సబ్బు బుడగలతో నవ్వే చిన్న పిల్లవాడిలా ప్రతిరోజూ ఏదో నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. సబ్బు బుడగలు!
   • ముఖ్యంగా, మీరే నవ్వండి. మీరు వెర్రి లేదా తెలివితక్కువ పని చేసినప్పుడు, నవ్వండి. మీరు మీ స్నేహితులను చూసి నవ్వుతారు, సరియైనదా? ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు, మీరు దాని గురించి నొక్కి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు అన్నింటినీ చాలా తీవ్రంగా తీసుకోవడం మానేసిన రోజు నుండి జీవితం మంచి మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, చింతించడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?

2. 

   చిన్న విషయాల గురించి చింతించకండి. "చిందిన పాలు మీద ఏడుపు వల్ల ఉపయోగం లేదు" అనే సామెత మీకు తెలుసా? ఇది ఒక క్లిచ్, కానీ ఇది నిజం: ఇది మన నియంత్రణకు మించిన జీవితంలోని చిన్న సమస్యలకు కలత చెందడం మరియు ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విలువైనది కాదు. ట్రాఫిక్? సూపర్ మార్కెట్ వద్ద లైన్? లేదు. చిందిన పాలు? ఖచ్చితంగా కాదు. జీవితం చిన్న సమస్యలతో నిండి ఉంది, మరియు రోజులు ఆనందించకుండా ఉండటానికి వారిని అనుమతించడం విలువైనది కాదు.
   • కానీ మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు? బాగా, ఇవన్నీ ఈ వ్యాసం యొక్క మొదటి దశతో మొదలవుతాయి. జీవితం ఒకటి మరియు ఆ సమయం విలువైనది అని మీరు మీ తలపై ఉంచినప్పుడు, ప్రతిదీ మీరు ఎప్పుడైనా పాల్గొనగల ఉత్తమ కథగా మారుతుంది. చెడ్డ విషయాలు? అవి జరుగుతాయి. అవి మీ కథను మరింత ఆసక్తికరంగా చేస్తాయి.

3. 

   మీ శరీరాన్ని బాగా చూసుకోండి. మీరు ఎప్పుడైనా ఒక రోజు చాలా మంచి అనుభూతి చెందారు మరియు మరుసటి రోజు మీరు చాలా అనారోగ్యానికి గురయ్యారు, మీ కాలు విరిగింది లేదా గాయంతో బాధపడ్డారా? ఈ ఆరోగ్య సమస్య రాకముందే జీవితం ఎంత సులభమో మీరు గ్రహించలేదు. ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఇది జీవితాన్ని ఎలా తేలికగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా మారుస్తుందో మాకు అర్థం కావడం లేదు. కాబట్టి మీ గురించి బాగా చూసుకోండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.
   • మీరు చేయలేని రెండు ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలు? ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు చుట్టూ తిరగండి. మీరు పెద్దవయ్యాక మీరు కదలకుండా ఉండరు, మీరు వృద్ధాప్యం అవుతారు ఎందుకంటే మీరు కదలటం మానేస్తారు. మరియు కదలకుండా ఉండటానికి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని మాంసాలు వంటి మంచి అనుభూతినిచ్చే ఆహారాలతో మీ శరీరాన్ని నింపండి. మీ శరీరం మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మీ మనస్సును అనుసరించడం సులభం.

4. 

   విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మానవులు ఇతరులకన్నా భిన్నమైన యుగంలో జీవిస్తున్నారు. డబ్బు, బట్టలు, సెలబ్రిటీలు మరియు గతంలో ఎన్నడూ ఆందోళన కలిగించే విషయాల గురించి మనం ఆందోళన చెందుతున్న సమయం. మనం ఇప్పుడు జీవిస్తున్న విధానం సహజంగా ఉండదు మరియు ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైనది కాదు. అందువల్ల, మనమందరం సరళంగా జీవించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కావాలి. నిజానికి, దీనికి ప్రాధాన్యత ఉండాలి. మీకు సమయం లేకపోతే, దాన్ని పొందండి. మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం దానిపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
   • మీ కోసం కేవలం 20 నిమిషాల రోజువారీ సమయం కూడా మీ శక్తిని రీఛార్జ్ చేయడానికి సరిపోతుంది. మీరు ధ్యానం చేయవచ్చు, నిద్రపోవచ్చు లేదా టెలివిజన్ చూడవచ్చు, ఇది మీకు ఆనందం కలిగించే మరియు మీ శక్తులను రీఛార్జ్ చేసేంతవరకు పట్టింపు లేదు.

5. 

   ఆహ్లాదకరమైన జీవిత మార్గంలో చిన్న అడుగులు వేయాలని నిర్ణయించుకోండి. మీరు రాత్రిపూట మీ మొత్తం మనస్తత్వాన్ని మార్చలేరు. మీరు ప్రపంచంలోని అన్ని స్వయం సహాయక గ్రంథాలను చదవవచ్చు, కానీ అవి మీ ఆలోచనా విధానంలో మార్పును బలవంతం చేయవు. బదులుగా, రేపటికి ఒక శాతం మంచిదని నిర్ణయించుకోండి. మీరు ఇప్పుడు పరిపూర్ణంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, మీరు సరైన మార్గాన్ని అనుసరించాలి.
   • మీరు రోజుకు ఒక క్షణం కన్నా ఎక్కువ కావాలని మీరు కనుగొంటారు. మీరు గడిపిన ఐదు నిమిషాలు మిమ్మల్ని మీరు నవ్వడం లేదా మీకు ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పడం రాబోయే వాటి యొక్క రుచిగా ఉంటుంది మరియు మీరు మరింత కోరుకుంటారు. నెమ్మదిగా వెళ్లడం మంచి ప్రేరణ.

3 యొక్క విధానం 3: మార్చడం మరియు చర్య తీసుకోవడం

1. 

   మీకు నచ్చిన పని చేయండి. మీరు దీన్ని అనేక రకాలుగా విన్నారు: మీ కోరికలను అనుసరించండి, మీ కలలను నిజం చేసుకోండి, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి మరియు మీరు మీ జీవితంలో ఏ రోజు పని చేయరు. ఇది పాక్షికంగా నిజం అయితే, అతి పెద్ద నిజం ఏమిటంటే, మీ రోజులో కొంత భాగం మీకు ఆనందాన్ని ఇచ్చే దేనికోసం కేటాయించాలి. ఇది మీ అభిరుచి లేదా మీ కల కాకపోవచ్చు, కానీ మీరు దానిని ప్రేమిస్తారు.ఇది మీ జీవితాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా నింపుతుంది, మరియు ఒక ఉద్దేశ్యం ఉంటే జీవితాన్ని ఆస్వాదించడం చాలా సులభం.
   • మనలో చాలా మందికి, మనం ఇష్టపడే దానితో పనిచేయడం ఒక ఎంపిక కాదు, కనీసం ప్రస్తుతానికి. వారంలో ప్రతిరోజూ ఉదయం 9 నుండి సాయంత్రం 6 గంటల వరకు మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయకపోతే ఫర్వాలేదు. మీకు నచ్చినదాన్ని మీరు చేయగలిగినప్పుడు చేయండి మరియు అది అలవాటు అవుతుంది. నిజానికి, మీరు కొనసాగించాలనుకుంటున్నారు. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం ద్వారా మీరు సంకల్పం మరియు ఆశయం పొందుతారు మరియు ప్రతి కొత్త రోజుకు మీరు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

2. 

   మీ సహోద్యోగులతో స్నేహం చేయండి. మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులతో మీరు కలిసినప్పుడు జీవితం సులభం. మీరు ప్రతి రాత్రి వారిని విందుకు ఆహ్వానించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ స్నేహంగా ఉండండి. మీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీకు ఎవరు సహాయపడతారో లేదా "మీరు" ఎవరు మీకు సహాయం చేయగలరో మీకు తెలియదు.
   • ఇది మీ సహోద్యోగుల గురించి మాత్రమే కాదు. మీ పొరుగువారితో, మీ అత్తమామలతో, మీ సామాజిక వృత్తంలో ఉన్న మరియు సన్నిహితంగా ఉండే వ్యక్తులతో స్నేహం చేయండి. పనిలో ఉన్న స్నేహితులు జీవితాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మారుస్తారు, మీ పొరుగువారితో స్నేహం చేయడం మీ ఇంటి జీవితాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది మరియు పెద్ద సామాజిక వృత్తంలో భాగం కావడం వలన మీరు సురక్షితంగా మరియు ప్రియమైన అనుభూతి చెందుతారు.

3. 

   ప్రతిరోజూ ఆస్వాదించడానికి అందమైనదాన్ని కనుగొనండి. మీ రోజులు ఆఫీసులో మరియు మీ రాత్రులు టెలివిజన్ ముందు గడపడం సులభం. ఇలాంటి రోజుల్లో, ప్రపంచం ఎంత అందంగా ఉందో గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం. మీ జీవితంలో అందమైనదాన్ని కనుగొని గుర్తించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అతన్ని ఆరాధించండి. ఈ ప్రపంచం నమ్మశక్యం కాదా?
   • ఇది మీ భాగస్వామి నుండి పని చేసే మార్గంలో గులాబీ చెట్టు వరకు ఏదైనా కావచ్చు. ఇది ఒక వ్యక్తికి మరొకరికి సహాయం చేసే దృష్టి కూడా కావచ్చు. మీరు అందంగా ఏమి భావిస్తారు? మీ గురించి మరియు మీ అందం గురించి ఏమిటి?

4. 

   సానుకూల వ్యక్తులతో మీ జీవితాన్ని నింపండి. ప్రతికూలతతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి జీవితం చాలా చిన్నది, ప్రత్యేకించి మనం ప్రతిరోజూ ఒకే జీవితంగా చూస్తున్నట్లయితే (కాబట్టి జీవితం చాలా, చాలా చిన్నది). కాబట్టి ప్రతికూల వ్యక్తులతో మీ సమయాన్ని వృథా చేయవద్దు. మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మంచి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. వ్యతిరేకం చేయడం ద్వారా మీరు ఏమి పొందుతారు?
   • విషపూరిత స్నేహాన్ని అంతం చేయడం సరదా కాదు, కానీ అది చేయవలసి ఉంది. మీరు ఈ వ్యక్తులను తక్కువ మరియు తక్కువ చూడటం ప్రారంభించవచ్చు మరియు, వారికి సందేశం వస్తుంది. వారు అర్థం చేసుకోకపోతే, "నేను మరింత సానుకూల వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను మరియు ప్రతిరోజూ ఆనందించండి మరియు కొన్నిసార్లు మీరు దీన్ని చేయకుండా నన్ను ఆపుతారు". ఎవరికీ తెలుసు? బహుశా ఇది మంచి వ్యక్తి కావాలని ఈ వ్యక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

5. 

   మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తుల పట్ల ఆప్యాయత చూపండి. “స్వీకరించడం కంటే ఇవ్వడం మంచిది” అనే పాత సామెత నిజం, దీనికి కారణం ఎవరికైనా సహాయం చేయడం మరియు మంచి పని చేయడం వల్ల మనలో సంతృప్తి కలుగుతుంది. అదే ఆప్యాయత. మీ చుట్టుపక్కల ప్రజలకు మీరు ఆప్యాయతను పంపిణీ చేస్తే, మీ గురించి మరియు మీ రోజుల గురించి మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఇంకా, ఈ ఆప్యాయత తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది, మీ రోజులు మరింత మెరుగ్గా ఉంటాయి.
   • తదుపరిసారి మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కలిసినప్పుడు, వారిని వెచ్చగా కౌగిలించుకోండి. కనీసం ఏడు సెకన్లపాటు ఆలింగనం చేసుకోండి, మరియు మీ మెదళ్ళు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయటం ప్రారంభిస్తాయి, ఆ రసాయనాలు మాకు శ్రేయస్సు యొక్క అనుభూతిని ఇస్తాయి.
   • ఇది చాలా దగ్గరగా లేదా సన్నిహితంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ సహోద్యోగి దినోత్సవం గురించి అడగడం మరియు సమాధానం పట్ల నిజంగా ఆసక్తి చూపడం గురించి మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని కూడా మీరు ప్రదర్శిస్తారు. ఆప్యాయతను వ్యాప్తి చేయడానికి మరియు ఉదారంగా ఉండటానికి ఈ చిన్న అవకాశాలు మన రోజులను ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

చిట్కాలు

• దీన్ని ప్రయత్నించండి, మీ జీవితాన్ని మరింత ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• వృత్తిగా ఉండండి మరియు ప్రతిదానికీ సరైన సమయం తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, ఒక ముఖ్యమైన సమావేశంలో మీ యజమాని గురించి చమత్కరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు, మీరు ఇబ్బందుల్లో పడవచ్చు.