రచయిత:
Mike Robinson
సృష్టి తేదీ:
8 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
8 మే 2024
విషయము
బంతులు, పార్టీలు, వివాహాలు, కుటుంబ విందులు లేదా వ్యాపార సమావేశాలు - మద్య పానీయాలు వివిధ వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన పరిస్థితులలో అందించబడతాయి. పానీయం లేదా రెండింటిని కలిగి ఉండటం తరచుగా మంచును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి లేదా వాతావరణాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఆ క్షణాన్ని మితంగా ఎలా పంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం పానీయం మీ ఎంపిక అయితే కలిగి ఉండటం మంచి నైపుణ్యం. అయినప్పటికీ, మీరు మొదటిదాన్ని ప్రభావితం చేయలేకపోతే, మీ శక్తిని క్రమంగా పెంచడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. అతిశయోక్తి చేయడం ఎప్పుడూ మంచిది కాదని గుర్తుంచుకోండి, నెమ్మదిగా కదలడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఎల్లప్పుడూ మితంగా త్రాగాలి.
దశలు
2 యొక్క పద్ధతి 1: బాధ్యతాయుతంగా వినియోగాన్ని పెంచడం
మద్య సహనం మరియు వ్యసనం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోండి. రెండు భావనల మధ్య సంబంధం ఉన్నప్పటికీ, అవి ఒకేలా ఉండవు. ఒక వ్యక్తి ఆధారపడకుండా మద్యం సహనాన్ని పెంచుకోవచ్చు, అయినప్పటికీ అధిక సహనం కలిగి ఉండటం వ్యసనం యొక్క సంకేతం.
- సహనం మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట మొత్తంలో ఆల్కహాల్ వినియోగానికి అనుగుణంగా ఉంటుందని సూచిస్తుంది, అది బీర్ లేదా ఒక గ్లాసు వైన్ అయినా.
- మరోవైపు, డిపెండెన్స్‌లో మద్యం సేవించడం స్థిరంగా మరియు నిర్బంధంగా ఉంటుంది మరియు దాని పనితీరు అవసరం, ఇది తప్పక తప్పక. మద్యపాన సహనం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, ఇది మీరు బానిసలయ్యే సంకేతం, ఇది మీకు మాత్రమే కాదు, మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి కూడా ప్రమాదం.
వివిధ రకాల పానీయాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోండి. వీరందరిలో ఒకే రకమైన ఆల్కహాల్ ఉండదు మరియు ఒకే రకమైన పానీయం కూడా వేర్వేరు వ్యక్తులను ప్రత్యేకమైన రీతిలో ప్రభావితం చేస్తుంది.- సాధారణంగా, తక్కువ మోతాదు, మరింత తీవ్రమైన పానీయం. విస్కీ యొక్క షాట్, ఉదాహరణకు, బీరులో ఎక్కువ ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటుంది కాంతి.
- చాలా దేశాలలో, ఆల్కహాల్ కంటెంట్ డ్రింక్ లేబుల్ మీద పేర్కొనబడింది. అధిక సంఖ్య, మరింత తీవ్రమైన ప్రభావం.
- ఈ విషయంలో ఫల మరియు తీపి పానీయాలు మరియు కాక్టెయిల్స్ గుర్తించడం కష్టం - ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు. ఈ శాతం ప్రతి బార్టెండర్ తయారీపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ఒకే ప్రమాణం లేదు.
- ప్రతి రకం పానీయం ప్రామాణికం కాదు. ఒక బీర్ లాగర్ సాధారణం యొక్క ఆల్కహాల్ కంటెంట్ ఉంది, కానీ కొన్ని క్రాఫ్ట్ బీర్లు చేరవచ్చు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.
- వేర్వేరు పానీయాలు వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. తెలుసుకోండి, మద్యపానం సాధారణ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యత్యాసాన్ని ఇప్పటికీ గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి టేకిలా షాట్ తర్వాత కంటే వైన్ తాగిన తర్వాత చాలా తెలివిగా ఉండవచ్చు.
మీ ప్రస్తుత ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ సెట్ చేయండి. మీరు వినియోగాన్ని పెంచడానికి ముందు, ఈ రోజు విలువ ఏమిటో అంచనా వేయండి. కొనసాగడానికి సురక్షితమైన మార్గాన్ని నిర్ణయించడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.- మీరు సురక్షితమైన వాతావరణంలో మరియు బాధ్యతాయుతమైన వ్యక్తుల సహవాసంలో ఉంటే పానీయం తీసుకోండి. మద్యపానం ప్రమాదానికి గురిచేసే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచవద్దు లేదా బాధ్యతా రహితమైన వ్యక్తులు మీ కంఫర్ట్ జోన్ దాటి వెళ్ళమని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- మీరు మద్యం సేవించే అలవాటు లేకపోతే లేదా వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పానీయాలు మాత్రమే కలిగి ఉంటే, మీ సహనం తులనాత్మకంగా తక్కువగా ఉంటుంది. ఆ వినియోగం వారానికి ఐదు రోజులు రెండు పానీయాలు అయితే, మరోవైపు, ఇది చాలా ఎక్కువ సహనం.
వినియోగాన్ని క్రమంగా, సురక్షితంగా మరియు బాధ్యతాయుతంగా పెంచండి. తీసుకోవటానికి సులభమైన మార్గం ఎక్కువ తాగడం, మీకు లేదా ఇతరులకు హాని చేయకుండా ముందుకు సాగడం చాలా ముఖ్యం. మద్యపానం ఎప్పుడూ ప్రమాదాలు లేకుండా రాదని అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ప్రభావాలను తీవ్రంగా అనుభవించని సమయాల్లో కూడా, మీరు సాధారణంగా పనిచేయడానికి చాలా ప్రభావితం కావచ్చు.- తేలికగా తీసుకోండి. ఉదాహరణకు, కావలసిన సమయంలో అదనపు పానీయం తాగండి. మీకు ఈ అలవాటు లేకపోతే, (లేదా సగం కూడా) పానీయంతో ప్రారంభించండి. మీరు ఇప్పటికే ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా స్వేదనం మోతాదు కలిగి ఉంటే, ఈ విలువను ఒకటిన్నర లేదా రెండుకు పెంచండి. ఈ విధంగా, మీరు అధికంగా తినకుండా మీ సహనాన్ని పెంచుతారు.
- నెమ్మదిగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో ముందుకు సాగడానికి పానీయాల మధ్య ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోండి.
- త్రాగేటప్పుడు తినండి. ఈ ప్రక్రియలో తినడం మద్యం అనియంత్రిత పద్ధతిలో శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల తినడం కంటే ఎక్కువ తాగుడు వస్తుంది.
ఇంగితజ్ఞానం యొక్క పరిమితుల్లో ఉండండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు వ్యసనాన్ని నివారించేటప్పుడు సహనాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటున్నారు. మితంగా తాగేటప్పుడు, బానిస కావడం లేదా మీకు హాని కలిగించే ప్రమాదాలు బాగా తగ్గుతాయి.
- మీ నిర్ణయాత్మక సామర్థ్యం ఆల్కహాల్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుందని గుర్తుంచుకోండి - మీరు దానిని గ్రహించకుండానే తాగి ఉండవచ్చు. ఈ కారణంగా, మీ వినియోగానికి దగ్గరగా ఒక స్నేహితుడిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, వారు మీకు పరిమితుల్లో ఉండటానికి సహాయపడతారు.
- ఆల్కహాలిక్ యూనిట్లు ఒక పానీయంలో ఉన్న శాతం మరియు తినే మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒక యూనిట్ స్వచ్ఛమైన మద్యానికి సమానం. చాలా పానీయాలు స్వచ్ఛమైన పదార్ధంతో కూడి ఉండవు కాబట్టి, శాతం పాక్షిక విలువగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. ఒక బాటిల్ వైన్, ఉదాహరణకు, యూనిట్లను కలిగి ఉంటుంది.
- సగం లీటరు బీర్ మరియు ఆల్కహాల్ కంటెంట్, ఉదాహరణకు, యూనిట్లను కలిగి ఉంటుంది. మీరు విస్కీ వంటి ఆత్మలను కావాలనుకుంటే a సింగిల్ ఒక యూనిట్ కలిగి ఉంటుంది. వైన్ విషయంలో, ఒక గ్లాసులో యూనిట్లు కూడా ఉంటాయి.
- మహిళల విషయంలో, బాధ్యతాయుతమైన మద్యపానం యొక్క పరిమితులు రోజుకు ఆల్కహాలిక్ యూనిట్లను మించకూడదు. ఇది సుమారుగా బీర్, ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా రెండు మూడు షాట్ల ఆత్మలతో సమానం.
- పురుషుల విషయంలో, ఈ పరిమితులు రోజుకు ఆల్కహాలిక్ యూనిట్లను మించకూడదు, ఒకటి నుండి రెండు బీర్లు లేదా గ్లాసుల వైన్ లేదా మూడు నుండి నాలుగు ఆత్మలకు సమానం.
ఎప్పుడు ఆపాలో తెలుసు. మీ ఆల్కహాలిక్ టాలరెన్స్ పెరిగేకొద్దీ, మీరు మీ కంటే ఎక్కువ తాగినప్పుడు గుర్తించడం చాలా కష్టమవుతుంది. ఎంత వినియోగించబడిందో తెలుసుకోవడం మద్యపానం, మద్యం మత్తు లేదా అధ్వాన్నమైన వ్యాధులను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ప్రతి వారం మద్యం లేని రోజులు. ప్రతి వారం కనీసం రెండు మద్యం లేని రోజులు ఉండటం మంచిది. ఇది వ్యసనాన్ని నివారిస్తుంది మరియు మునుపటి వినియోగం నుండి శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు తాగకుండా ఒక రోజు వెళ్ళలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీరు ఇప్పటికే బానిసలుగా ఉన్నారన్న సంకేతం. అలాంటప్పుడు, వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
మద్యపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి. త్రాగేటప్పుడు, మీరు శరీరానికి హాని కలిగించే ప్రమాదాన్ని అమలు చేస్తారు మరియు దానిని నివారించడానికి ఏకైక మార్గం సంయమనం. అధిక వినియోగం, ఎక్కువ నష్టాలు ఉంటాయి.
- సహనం మద్యం ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించదు.
- స్వల్పకాలికంలో, ఈ వినియోగం క్రింది అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది: బరువు పెరగడం, నిరాశ, చర్మ సమస్యలు మరియు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం.
- దీర్ఘకాలంలో, మద్యం సేవించడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, దీర్ఘకాలిక కాలేయ సమస్యలు మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వస్తుంది.
2 యొక్క 2 విధానం: పెరుగుతున్న సహనం
విభిన్న కారకాలు మద్యం సహనాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోండి. ఒక వ్యక్తి మద్యంతో ఎలా వ్యవహరిస్తాడో అనేక కారణాల వల్ల ప్రభావితమవుతుంది మరియు వాటిలో కొన్ని అర్థం చేసుకోవడం సులభం. జీవసంబంధమైన సెక్స్, శరీర ఆకారం, బరువు, use షధ వినియోగం, ఆహారం మరియు అలసట మీ మద్యపాన సహనాన్ని ప్రభావితం చేయగల మూలకాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు.
- సాధారణంగా శరీర కొవ్వు అధిక శాతం మరియు శరీరంలో తక్కువ శాతం నీరు ఉన్న స్త్రీలు పురుషుల కంటే తక్కువ సహనం కలిగి ఉంటారు. ఎందుకంటే రక్తంలో ఆల్కహాల్‌ను పలుచన చేసే నీటిలో ఒకే నిష్పత్తి లేదు.
ఆల్కహాలిక్ టాలరెన్స్లో సాధ్యమయ్యే కారకాలను నియంత్రించండి. జీవసంబంధమైన సెక్స్ వంటి కొన్ని అంశాలను మార్చడం సాధ్యం కానప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియ అంతటా బరువు, అలసట, ఆర్ద్రీకరణ మరియు ఆహారం నియంత్రించడం సహనం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు పెరుగుతుంది, ప్రత్యేకంగా కండర ద్రవ్యరాశి. ఆల్కహాల్ టాలరెన్స్ పెంచడానికి ఒక సాధారణ మార్గం బరువు పెరగడం. సాధారణంగా, శరీరానికి ఎక్కువ బరువు ఉంటుంది, అది వేగంగా ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తుంది, ఇది దాని సహనాన్ని పెంచుతుంది.
- మొత్తం శరీర పరిమాణం సహనాన్ని ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, కండరాల కణజాలం కొవ్వు కంటే చాలా త్వరగా ఆల్కహాల్‌ను గ్రహిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి.
- మీరు బరువు పెరగాలంటే, దాన్ని సురక్షితంగా చేయండి. లాభం కూడా ఈ పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది, కాని అధిక మద్యపానం మరియు బరువు రెండూ ప్రమాద కారకాలతో వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, రెండూ అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తాయి.
భోజనం తినండి. పూర్తి కడుపుతో, ఆల్కహాల్ మరింత నెమ్మదిగా గ్రహించబడుతుంది, దీని ప్రభావాలు తక్కువగా గుర్తించబడతాయి. అదేవిధంగా, దీన్ని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల మీ సహనం తగ్గుతుంది.
- భోజనం యొక్క పరిమాణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. పెద్ద భాగాన్ని తినేటప్పుడు, రక్తంలో ఆల్కహాల్ శోషణ మందగిస్తుంది, తద్వారా సహనం తాత్కాలికంగా పెరుగుతుంది.
- ఆహారం మరియు మద్యపానం మధ్య కాలం కూడా ఒక కారణం. మద్యం సేవించే ముందు లేదా సమయంలో పెద్ద భోజనం తినేటప్పుడు, సహనం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది తక్కువ ఆహారం మరియు మీరు ఎక్కువగా తాగాలని ఆశిస్తే, అది తక్కువగా ఉంటుంది.
- ఆహారం మద్యం శరీర శోషణను తగ్గిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు తప్పనిసరిగా మామూలు కంటే ఎక్కువ తాగలేరు, అధికంగా లేకపోవడం వల్ల లోపం వల్ల ఎక్కువ వివేకం కలిగి ఉంటారు.
మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ చేయండి. డీహైడ్రేట్ అయితే ఆల్కహాల్ పానీయాలు తీసుకోవడం మీ సహనాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే రక్తంలో తక్కువ నీరు పదార్థాన్ని పలుచన చేయగలదు.
- ఉదాహరణకు, మద్యం సేవించే ముందు, మిమ్మల్ని మీరు బాగా హైడ్రేట్ చేయడానికి ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోండి.
- వీలైతే, పానీయాల మధ్య ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకోండి. ఇది హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు పరిమితికి మించి వినియోగాన్ని నిరోధిస్తుంది.
ఆరోగ్యంగా ఉండండి మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు అలసటను అనుభవిస్తే లేదా అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీ శరీరం ఆల్కహాల్‌ను ప్రాసెస్ చేయడంలో మరియు తొలగించడంలో తక్కువ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
- మీరు బాగా నిద్రపోకపోతే లేదా పని నుండి ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, మద్యం లేని రోజు. ఇది శరీరాన్ని కోలుకోవడానికి మరియు అధిక వినియోగాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
- మీరు అనారోగ్యంతో మరియు taking షధాలను తీసుకుంటే, వారు దాని ప్రభావాలను పెంచే ఆల్కహాల్‌తో సంకర్షణ చెందుతారని తెలుసుకోండి.
- అనారోగ్య సమయంలో, శరీరం కోలుకోవడానికి మరియు దాని వినియోగం కోలుకోవడానికి ఆటంకం కలిగించకుండా ఉండటానికి మద్యం లేని రోజును కలిగి ఉండండి. ఆ విధంగా మీరు మందులు మరియు మద్యం కలయిక నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను కూడా నివారించవచ్చు.
లేఖకు మద్యపానం యొక్క పరిమితులను అనుసరించండి. బరువు, అలసట, అనారోగ్యం మరియు ఆహారం వంటి నియంత్రించదగిన కారకాల ద్వారా సహనాన్ని పెంచాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నా, తాగేటప్పుడు మీరు ఇంకా ఇంగితజ్ఞానాన్ని పాటించాలి.
- ఇది శరీరానికి హాని కలిగించకుండా లేదా ఆధారపడకుండా నిరోధిస్తుంది.
చిట్కాలు
- ఒక నిర్దిష్ట సంఘటనలో ఒకే రకాన్ని మాత్రమే తాగడం ద్వారా, మీరు ఎంత మద్యం సేవించారో గుర్తించడం సులభం అవుతుంది.
- మద్యం సహనాన్ని బాధ్యతాయుతంగా మరియు సురక్షితంగా పెంచడం రాత్రిపూట జరిగే విషయం కాదు. క్రమంగా పెరుగుదల, పరిమితుల్లో ఉండడానికి, సమయం పడుతుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ఆదా చేస్తుంది.
హెచ్చరికలు
- ఎప్పుడూ తాగి డ్రైవ్ చేయవద్దు.
- మిశ్రమాలు మరియు పెద్ద పరిమాణాలు ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి, ప్రాణాంతకం కూడా.
- ఈ ప్రయత్నం ఆకస్మిక మరియు unexpected హించని అసహనం లేదా ఆల్కహాలిక్ విషప్రక్రియకు దారితీస్తుంది - ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.
