విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

జీవితం unexpected హించని మలుపులు మరియు మలుపులతో నిండి ఉంది. కొన్ని అసంభవమైనవి, మరికొన్ని జీవితాన్ని మార్చేవి. మీరు అనుకున్నట్లుగా ఏదైనా మారకపోయినా వదులుకోవటానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తున్నప్పటికీ, స్థితిస్థాపక మనస్తత్వం మీకు వైఫల్యాలను అధిగమించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీ అనుభవాల నుండి నేర్చుకోవడం, వాస్తవిక ఆశావాదాన్ని పెంపొందించుకోవడం, ఎదురుదెబ్బ తగిలిన తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, లేవడం మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో ముందుకు సాగడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: స్థితిస్థాపక మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడం

1. 

   సమస్యాత్మక ఆలోచనను సవాలు చేయండి. మీరు ఎదురుదెబ్బలను చూసే విధానం మీరు మళ్లీ ప్రయత్నించే బలాన్ని సమీకరించగలదా లేదా అనే దానిపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు ఆశించిన విధంగా ఏదో తేలినప్పుడు, మీకు కూడా తెలియని స్వయంచాలక ప్రతిస్పందన మీకు ఉండవచ్చు, ప్రతిస్పందన అనవసరంగా ప్రతికూల స్పిన్‌ని పరిస్థితిపై ఉంచుతుంది. మీరు ఎదురుదెబ్బను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీరు మీరే ఏ సందేశాలను ఇస్తున్నారో గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ స్థితిస్థాపకతకు ఆటంకం కలిగించే ఆలోచనలను సవాలు చేయండి.
   • కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రశ్నలను మీరే అడగడం వలన మీరు స్థితిస్థాపకతకు రోడ్ బ్లాక్‌లు ఎక్కడ ఉన్నాయో చూడవచ్చు. మీరు ఎదురుదెబ్బలను తాత్కాలికంగా లేదా శాశ్వతంగా చూస్తున్నారా? (ఉదాహరణకు, "సరే, నాకు ఆ ఉద్యోగం రాలేదు" లేదా "నన్ను ఎవ్వరూ నియమించుకోరు" అని మీరు అంటున్నారా?) మీ జీవితంతో సంబంధం లేని ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేయడానికి మీరు వారిని అనుమతిస్తున్నారా? ("నేను చాలా వేగంగా చదివేవాడిని కాదు" లేదా "నేను మూగవాడిని మరియు దేనిలోనూ మంచివాడిని కాను" అని మీరు చెప్తున్నారా?) చెడు విషయాలు జరిగినప్పుడు మీరే నిందించుకుంటారా? ("అతను కట్టుబడి ఉండటానికి సిద్ధంగా లేనందున ఆ సంబంధం పని చేయలేదు" లేదా "నేను ప్రేమించలేను మరియు మంచి భాగస్వామి కానందున అతను నన్ను తొలగించాడు" అని మీరు అంటున్నారా?)
   • మీరు ప్రతికూల స్వీయ-చర్చను గుర్తించినప్పుడు, అది ఆ ఆలోచనలను సవాలు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కాగితంపై స్టేట్మెంట్ ("నేను మూగవాడిని మరియు దేనిలోనూ మంచిది కాదు") వ్రాసి మీరు దీన్ని చేయవచ్చు, ఆపై రెండు నిలువు వరుసలు చేయండి. ఒక కాలమ్‌లో, ఆలోచనకు మద్దతు ఇచ్చే సాక్ష్యాలను రాయండి ("నా పరీక్షలో పఠన గ్రహణ భాగాన్ని నేను సమయానికి పూర్తి చేయలేకపోయాను") మరియు మరొక కాలమ్‌లో, ఆలోచనను నిరూపించే సాక్ష్యాలను రాయండి ("నా శాస్త్రంలో నాకు A లభిస్తుంది మరియు గణిత తరగతులు, మరియు నేను నా స్వంత వేగంతో చదవగలిగినప్పుడు ఇంగ్లీషులో బాగానే చేస్తాను. నేను సాకర్ మరియు గానం చేయడంలో కూడా మంచివాడిని. ")

2. 

   
   
   సెట్ లక్ష్యాలు. వ్యక్తిగత లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం వలన మీకు దిశ మరియు దృష్టి ఉంటుంది. మీకు పని చేయడానికి స్పష్టమైన లక్ష్యం ఉంటే ఇది మిమ్మల్ని కదిలించడం మరియు తిరిగి పనిలోకి రావడం సులభం చేస్తుంది. ఈ లక్ష్యాలు మీకు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో కూడా సహాయపడతాయి - మీకు ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, "మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో ఇది నాకు సహాయపడుతుందా?"
   • మీరు స్మార్ట్ లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి - నిర్దిష్ట, కొలవగల, సాధించగల, సంబంధిత మరియు ట్రాక్ చేయదగిన లక్ష్యాలు. మీ లక్ష్యం "బరువు తగ్గడం" అయితే, ఏదైనా సహాయం చేయటం చాలా అస్పష్టంగా ఉంటుంది. ఒక స్మార్ట్ లక్ష్యం ఇలా ఉంటుంది: "నేను మార్చి 31 నాటికి 8 పౌండ్లను కోల్పోతాను, నా రోజువారీ తీసుకోవడం నుండి 500 కేలరీలను తగ్గించి, జుంబా తరగతులను వారానికి మూడుసార్లు తీసుకుంటాను."
   • లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. లక్ష్యం అవాస్తవమని మీరు గ్రహించినట్లయితే ("నేను ఒక నెలలో 25 పౌండ్లను కోల్పోతాను" వంటిది), లక్ష్యాన్ని సాధించగలిగేదానికి తిరిగి పని చేయడం సరైందే.
   • మీ లక్ష్యం ఇకపై మీకు కావలసినది కాదని మీరు కూడా నిర్ణయించవచ్చు (బహుశా మీ లక్ష్యం న్యాయ పాఠశాలలో చేరడం కావచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా చిత్రనిర్మాత కావాలని మీరు గ్రహించారు). మీ ప్రాధాన్యతలు మారితే కొత్త లక్ష్యం చేసుకోవడం సరైందే.

3. 

   
   
   వాస్తవిక ఆశావాదిగా ఉండండి. ఆశావాద మరియు వాస్తవిక వ్యక్తులు విజయవంతమవుతారు. ఆదర్శ ఫలితం కంటే తక్కువ అవకాశం ఉన్నట్లు గుర్తించడం, ఇచ్చిన ఫలితాన్ని చేరుకోవడానికి కృషి చేయవలసిన అవసరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని కొనసాగించడం ఇవన్నీ మానసిక స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి కీలకమైనవి.
   • ఒక సమస్య లేదా సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒకే ఒక పరిష్కారం ఉందని ఆలోచిస్తూ పావురం హోల్ చేయవద్దు. A, B మరియు C ప్రణాళికలతో ముందుకు రండి మరియు ప్రతి దాని నుండి బయటకు రాగల సానుకూల విషయాలను రాయండి.
   • "విజయం సాధ్యమేనని నాకు తెలుసు, కానీ దీనికి నా వంతు కృషి అవసరం మరియు అడ్డంకులు ఉంటాయి" అని మీతో చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   మీ భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మీకు అనుమతి ఇవ్వండి. ఎదురుదెబ్బ తరువాత, మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలన్నింటినీ రగ్ కింద ప్రయత్నించడం మరియు తుడిచిపెట్టడం మరియు మీ భావాలను ప్రాసెస్ చేయకుండా ముందుకు సాగడం సులభం. బదులుగా, క్షణంలో మానసిక స్థితిస్థాపకత పాటించండి మరియు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న అన్ని భావాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. ఇది సమతుల్యతను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు తక్కువ అనుభూతి చెందుతుంది.

5. 

   మీ భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. కొన్నిసార్లు మీరు పరిస్థితి గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ప్రాసెస్ చేయడానికి మా బిజీ షెడ్యూల్ నుండి సమయం కేటాయించాల్సి ఉంటుంది. నిశ్శబ్ద నడకకు వెళ్లడం లేదా సుదీర్ఘ స్నానం చేయడం వంటివి చాలా సులభం.

6. 

   మీ అనుభవాల గురించి రాయండి. ఆదర్శవంతమైన ఫలితం కంటే తక్కువ ఫలితం తర్వాత మీ గురించి వివరించడం చాలా ముఖ్యం. మీరు గతంలో ఇలాంటి పరిస్థితులతో ఎలా వ్యవహరించారో పరిశీలించండి మరియు కఠినమైన సమయాల్లో మీరు ఉపయోగించిన వ్యూహాలను గుర్తుచేసుకోండి. ఒక జర్నల్‌లో మీ అనుభవాల గురించి రాయడం మీకు పరిస్థితిని ప్రాసెస్ చేయడానికి, మీకు అందించిన పాఠాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి సహాయపడుతుంది.

7. 

   మీ అర్హతను వీడండి. మనలో చాలా మంది ఎదురుదెబ్బలు మరియు అడ్డంకులను కలిగి లేని జీవితానికి అర్హులు. ఈ అవాస్తవ వైఖరి మానసిక స్థితిస్థాపకతకు విరుద్ధం. జీవితం unexpected హించని మలుపులు మరియు మలుపులతో నిండి ఉందని గుర్తించండి మరియు సులభమైన జీవితానికి ఎవరికీ అర్హత లేదు.
   • స్థానిక నిరాశ్రయుల ఆశ్రయం లేదా ఆహార బ్యాంకు వద్ద స్వయంసేవకంగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి. మీ సంఘంలోని ఇతరుల పోరాటాలను చూడటం మీకు అర్హత యొక్క భావాలను వీడవచ్చు.

8. 

   అన్ని సమయాలలో సంతోషంగా ఉంటుందని ఆశించవద్దు. మానవ అనుభవం ఆనందం మరియు దు orrow ఖంతో నిండి ఉంటుంది మరియు ఆ వర్ణపటంలో భావోద్వేగాలను స్వీకరించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతికూల మరియు సానుకూల భావాలను సహజీవనం చేయడానికి అనుమతించడం మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి చాలా అవసరం.
   • మీకు విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు, దాన్ని నవ్వు మరియు చిరునవ్వులతో కప్పిపుచ్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు. బదులుగా ఈ భావోద్వేగాలను పూర్తిగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

3 యొక్క విధానం 2: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   బలమైన సామాజిక సంబంధాలను సృష్టించండి మరియు నిర్వహించండి. సామాజిక స్థితిస్థాపకత మానసిక స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించడానికి కీలకం. స్నేహితులు, కుటుంబాలు మరియు సహోద్యోగులతో సాంఘికం చేయడం మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి కీలకం. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు వేరుచేయవద్దు; బదులుగా మీ భావాలను విశ్వసనీయ స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వారితో పంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని పెంచుకోండి. శారీరక దృ itness త్వం నేరుగా మానసిక స్థితిస్థాపకతతో ముడిపడి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడం శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది, జీవితం మీకు కోతి రెంచ్ విసిరినప్పుడు మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉండటం సులభం చేస్తుంది.
   • శారీరక శ్రమ కోసం ప్రతిరోజూ సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ పిల్లలతో చిన్న నడక లేదా ఫుట్‌బాల్ ఆట మాత్రమే.

3. 

   సడలింపు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నవారికి వారి ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసు, ఇది శక్తి స్థాయిలను మరియు ఆశావాదాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. లోతైన శ్వాస, సాధారణ యోగాభ్యాసం, ప్రార్థన మరియు ధ్యానం ఇవన్నీ మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
   • మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సహాయం తీసుకోవటానికి బయపడకండి. మీ మానసిక స్థితిస్థాపకతను పెంచే ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి.

3 యొక్క 3 విధానం: లేచి ముందుకు సాగడం

1. 

   మీ దినచర్యతో తిరిగి ట్రాక్ చేయండి. జీవితపు ఎదురుదెబ్బలు మమ్మల్ని లూప్ కోసం విసిరివేస్తాయి, తరచూ మన జీవిత దినచర్యకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. పనికి వెళ్లడం, ఇంటిని శుభ్రపరచడం మరియు కుక్కను నడక కోసం తీసుకెళ్లడం వంటి సుపరిచితమైన పనులపై దృష్టి పెట్టడం వల్ల మీరు తిరిగి లేచి ముందుకు సాగవచ్చు.

2. 

   పాఠం కనుగొనండి. ప్రతి ఎదురుదెబ్బ, ప్రతి వైఫల్యం, అవాక్కయ్యే ప్రతిదీ మారువేషంలో ఒక పాఠం అని స్థితిస్థాపక ప్రజలకు తెలుసు. తప్పుల నుండి ముందుకు సాగడం చాలా ముఖ్యం అయితే, మీరు అనుభవం నుండి ఏమి నేర్చుకోవాలో ముందుగా మీరు కనుగొంటారని మీరే చెప్పండి. కొన్నిసార్లు, పాఠం "నేను ప్రతిదీ నియంత్రించలేను" అని చెప్పవచ్చు.
   • "బాధానంతర పెరుగుదల" అనే భావనతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. అనారోగ్యం నుండి లైంగిక వేధింపుల నుండి శరణార్థుల అనుభవాల వరకు - సానుకూల మార్పులకు ఎలా దారితీస్తుందనే అధ్యయనాన్ని ఇది సూచిస్తుంది. ఈ పరిస్థితులలో ప్రజలు నష్టాలను అనుభవిస్తారు, అదే సమయంలో, ఆ నష్టాలు విలువైన లాభాలను ఇస్తాయి. ఒక సంఘటన మిమ్మల్ని బహిర్గతం మరియు హాని కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయితే, అదే సమయంలో, ఇది మీ బలాన్ని మరియు మనుగడ మరియు అధిగమించే సామర్థ్యాన్ని కూడా బహిర్గతం చేస్తుంది.

3. 

   వీడటం నేర్చుకోండి. కొన్నిసార్లు పరిస్థితులు మీరు కోరుకున్న విధంగా పని చేయవు. ఎప్పుడు వెళ్లవచ్చో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ ఉత్తమమైన ప్రయత్నం చేసి, ఇచ్చిన పరిస్థితిలో మీ శక్తిలో ఉన్న ప్రతిదాన్ని చేసి ఉంటే, అది వెళ్లి ముందుకు సాగడానికి సమయం కావచ్చు.
   • మీరు స్నేహితుడితో సవరణలు చేయడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేసినా, విజయవంతం కాకపోతే, స్నేహాన్ని వీడటానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
   • మీరు మీ అందరినీ ఒక రచనా ప్రాజెక్టుకు ఇచ్చినా, అది ఇంకా తక్కువగా ఉందని భావిస్తే, అది వెళ్లి కొత్త వ్యాసం లేదా పద్యానికి వెళ్లండి.

4. 

   మీ లక్ష్యాలను కొనసాగించండి. ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో పడిపోతారు. ముఖ్యం ఏమిటంటే మీరు ఎన్నిసార్లు పడిపోతారనేది కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా వెనక్కి తీసుకుంటారు. మీ మార్గంలో అడ్డంకులు ఉన్నప్పటికీ పట్టుదలతో ఉండండి మరియు మీ లక్ష్యాల కోసం పని కొనసాగించండి. మీ పట్టుదల చివరికి ఫలితం ఇస్తుంది.
   • ప్రతి వైఫల్యాన్ని ఒక ప్రయోగంగా చూడండి - ఇప్పుడు ఏమి పని చేయదని మీకు తెలుసు, మీరు దేనికోసం చూస్తూనే ఉంటారు చేస్తుంది పని. కోల్డ్ టర్కీ ధూమపానం మానేయడానికి మీరు ప్రయత్నించారు, కాని ఒక నెల తరువాత మళ్ళీ ధూమపానం ప్రారంభించారు. ఇప్పుడు మీకు విలువైన సమాచారం ఉంది - మీరు కోల్డ్ టర్కీని విడిచిపెట్టలేరని మీకు తెలుసు, మరియు మీరు వేరే పద్ధతిని ప్రయత్నించాలి, బహుశా పాచ్ ఉపయోగించడం ద్వారా.

5. 

   ఆశను కోల్పోకండి. మరింత మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి ముఖ్యమైన భాగాలలో ఆశాజనకంగా మిగిలి ఉంది. భవిష్యత్తుపై సానుకూల, ఇంకా వాస్తవిక దృక్పథాన్ని కొనసాగించండి. గత బరువు మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగవద్దు.
   • మీ ఉద్యోగ శోధన కోసం అన్ని సానుకూల అవకాశాల జాబితాను రూపొందించండి. గత సంవత్సరం మీ ఫీల్డ్‌లో కేవలం రెండు ఉద్యోగాలు మాత్రమే ఉన్నందున ఈ సంవత్సరం పది మంది ఉండరని కాదు.
   • విషయాలు బాగుపడతాయని నమ్మండి. మీరు గతంలో పడిపోయిన అన్ని సమయాల గురించి మరియు మిమ్మల్ని మీరు వెనక్కి తీసుకున్నప్పుడు జరిగిన గొప్ప విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీకు ఇది వచ్చింది!

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను ఎందుకు ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు తరువాత రోజు దృష్టిని కోల్పోతాను?

లారెన్ అర్బన్, LCSW
లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్ లారెన్ అర్బన్ న్యూయార్క్‌లోని బ్రూక్లిన్‌లో లైసెన్స్ పొందిన మానసిక వైద్యుడు, పిల్లలు, కుటుంబాలు, జంటలు మరియు వ్యక్తులతో కలిసి 13 సంవత్సరాల చికిత్సా అనుభవం ఉంది. ఆమె 2006 లో హంటర్ కాలేజీ నుండి సోషల్ వర్క్ లో మాస్టర్స్ అందుకుంది, మరియు LGBTQIA కమ్యూనిటీతో మరియు రికవరీలో ఖాతాదారులతో పనిచేయడం లేదా మాదకద్రవ్యాల మరియు మద్యపాన వినియోగం కోసం రికవరీని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ప్రత్యేకత.

లైసెన్స్ పొందిన సైకోథెరపిస్ట్ మాకు నిజంగా తెలియదు, కాని మీరు సాధారణంగా అర్థరాత్రి అలసిపోతున్నారనే దానితో సంబంధం ఉంది. మీరు చాలా రోజుల పని, పాఠశాల లేదా కార్యాచరణ ద్వారా వెళ్ళిన తర్వాత, మీరు వనరులను క్షీణింపజేస్తారు. కాబట్టి రోజు చివరిలో చిట్కా టాప్ ఆకారంలో ఉండటం కష్టం.

నేను మరింత మానసికంగా స్థితిస్థాపకంగా ఎలా ఉండగలను?

అమీ వాంగ్
లీడర్‌షిప్ & ట్రాన్స్‌ఫర్మేషనల్ కోచ్ అమీ ఎలిజా వాంగ్ ఒక లీడర్‌షిప్ మరియు ట్రాన్స్ఫర్మేషనల్ కోచ్ మరియు ఆల్వేస్ ఆన్ పర్పస్ వ్యవస్థాపకుడు, వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు మరియు విజయాన్ని పెంచడంలో మరియు పని సంస్కృతులను మార్చడంలో, నాయకులను అభివృద్ధి చేయడంలో మరియు మెరుగుపరచడంలో సహాయం కోసం చూస్తున్న వ్యక్తులు మరియు కార్యనిర్వాహకుల కోసం ఒక ప్రైవేట్ అభ్యాసం. నిలుపుదల. 20 సంవత్సరాల అనుభవంతో, అమీ ఒకదానికొకటి కోచ్ చేస్తుంది మరియు వ్యాపారాలు, వైద్య పద్ధతులు, లాభాపేక్షలేని మరియు విశ్వవిద్యాలయాల కోసం వర్క్‌షాప్‌లు మరియు కీనోట్లను నిర్వహిస్తుంది. శాన్ఫ్రాన్సిస్కో బే ఏరియాలో ఉన్న అమీ, స్టాన్‌ఫోర్డ్ కంటిన్యూయింగ్ స్టడీస్‌లో రెగ్యులర్ బోధకుడు, సోఫియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ట్రాన్స్‌పర్సనల్ సైకాలజీలో ఎంఏ, సోఫియా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ట్రాన్స్‌ఫర్మేషనల్ లైఫ్ కోచింగ్‌లో ధృవీకరణ మరియు క్రియేటింగ్ డబ్ల్యు ఇనిస్టిట్యూట్ నుండి సంభాషణ ఇంటెలిజెన్స్‌లో ధృవీకరణ పత్రం కలిగి ఉన్నారు.

నాయకత్వం & పరివర్తన కోచ్ మీరు మీ లక్ష్యాలపై దృష్టి సారించారని మరియు అవి మీకు ఎలా అనిపిస్తాయో నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి మీరు మరింత అవగాహన కలిగి ఉంటారు.