విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

వేడినీరు తాగడం ఒక సాధారణ అలవాటు మరియు చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి లేదా వారు ఇష్టపడేందుకే చేస్తారు. ఏదేమైనా, ఈ పానీయాన్ని ఎలా సరిగ్గా తయారు చేయాలో నేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. నీటిని వేడి చేసి, ఒక కప్పులో వేసి రుచిని పెంచడానికి కొన్ని పదార్థాలను జోడించండి. అన్ని ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా పొందడానికి, పగటిపూట సరైన సమయంలో నీటిని త్రాగాలి.

స్టెప్స్

4 యొక్క 1 వ భాగం: నీటిని వేడి చేయడం

1. 

   240 మి.లీ నీటిని కొలవండి. ఒక సమయంలో ఒక కప్పును వేడి చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే మీరు దానిని ఉపయోగించే ముందు అదనపు చల్లబరుస్తుంది. కావలసిన మొత్తాన్ని వేరు చేయడానికి కొలిచే కప్పు లేదా కప్పును ఉపయోగించండి.
   • అధికంగా వేడి చేయడం మానుకోండి. మీరు మరొక కప్పు చేయాలనుకుంటే మంచినీటిని వాడండి.

2. 

   
   
   నీరు ఉడకనివ్వవద్దు. కాలిన గాయాలను నివారించడానికి ఉష్ణోగ్రత తగ్గడానికి కొంత సమయం వేచి ఉండటం అవసరం. అదనంగా, పానీయం అంత మంచిది కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే వేడెక్కడం రుచిని మారుస్తుంది.
   • నీరు ఉడకనివ్వకుండా శ్రద్ధ వహించండి. దానిని అగ్నిలో మర్చిపోవద్దు!

3. 

   బాణలిలో నీటిని వేడి చేయండి. ఇది చాలా ఆచరణాత్మకమైనది. దీన్ని చూస్తున్నప్పుడు, చిన్న బుడగలు ఏర్పడటం ప్రారంభమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. వారు మొదట పాన్ దిగువన ఏర్పడి బయటకు వస్తారు. పాన్ దిగువన పెద్ద బుడగలు ఏర్పడి ఆవిరి పెరగడం ప్రారంభమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. నీరు సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉందని ఇది సూచిస్తుంది.
   • పాన్ నిర్వహించేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. కేబుల్‌ను తాకండి లేదా చేతి తొడుగులు లేదా డిష్ టవల్ ఉపయోగించండి.

4. 

   
   
   ఖచ్చితమైన ఉష్ణోగ్రత పొందడానికి కేటిల్ ఉపయోగించండి. వేడి పానీయాలు చేసేటప్పుడు నీటిని వేడి చేయడానికి ఇవి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు టీ చేయరు, కానీ మీరు దానిని వేడి చేయడానికి ఒక కేటిల్ ను ఉపయోగించవచ్చు! పొయ్యి మీద కేటిల్ ఉంచండి మరియు అది బీప్ అయ్యే వరకు వేచి ఉండండి, నీరు సిద్ధంగా ఉందని సూచిస్తుంది.
   • మంటలను ఆపివేయడానికి సరైన సమయాన్ని తెలియజేయడానికి థర్మామీటర్‌తో ఒక కేటిల్ కొనడం కూడా సాధ్యమే. మీరు టీ తయారు చేయరు కాబట్టి, నీరు కావలసిన ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకున్న వెంటనే దాన్ని ఆపివేయండి. చాలా మంది 60 ° C తో వేడి పానీయాలను ఇష్టపడతారు.

5. 

   
   
   ఆవిరిని దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే మీరు చర్మాన్ని తాకితే అది కాలిన గాయాలకు కారణమవుతుంది. నీరు వేడెక్కుతున్నప్పుడు లేదా కప్పులో ఉంచేటప్పుడు ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరానికి దూరంగా ఉండండి. వడ్డించేటప్పుడు మీ చేతులను రక్షించుకోవడానికి పాట్ హోల్డర్ లేదా టవల్ ఉపయోగించండి.
   • నీరు వేడిగా ఉందో లేదో అనిపించడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించడం మానుకోండి. అదేవిధంగా, ఆవిరి లేదా బుడగలు ఉన్నాయా అని చూడటానికి మీ ముఖాన్ని నేరుగా పాన్ పైన బహిర్గతం చేయవద్దు.

6. 

   వేడి నీటిని కప్పులో లేదా కప్పులో పోయాలి. స్ప్లాష్ చేయకుండా ఉండటానికి కప్పులో నెమ్మదిగా ప్రవహించేలా దీన్ని సున్నితంగా చేయండి. కుండ లేదా కేటిల్కు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఒక టవల్ ఉపయోగించండి.
   • ఓవర్ ఫిల్లింగ్ మానుకోండి. నీరు మిమ్మల్ని చిమ్ముతుంది మరియు కాల్చగలదని గుర్తుంచుకోండి.

4 యొక్క 2 వ భాగం: వేడి నీటిని తాగడం

1. 

   త్రాగడానికి ముందు నీరు కొద్దిగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. ఇతర వేడి పానీయాల మాదిరిగా నెమ్మదిగా త్రాగాలి. ఇది కావలసిన ఉష్ణోగ్రతకు చేరుకునే వరకు చల్లబరచడానికి కొన్ని నిమిషాలు వేచి ఉండండి, ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.
   • ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, నీటిని కొద్దిగా చెదరగొట్టండి, కానీ అది ఉపరితలం మాత్రమే చల్లబరుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి నెమ్మదిగా త్రాగాలి.

2. 

   మీ వేళ్ళతో నీటి ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించడం మానుకోండి. మీరు వేడి ద్రవాలను తాకకూడదు, మీ వేళ్ళతో ఉపరితల ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించడానికి ప్రలోభాలకు గురికావడం చాలా సాధారణం. అయినప్పటికీ, చేతి చర్మం అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు అధిక నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి వెచ్చగా కనిపించేది నోరు మరియు గొంతును కాల్చేస్తుంది.

3. 

   ఎక్కువ తాగే ముందు ఉష్ణోగ్రతను పరీక్షించడానికి చిన్న సిప్ తీసుకోండి. ఆవిరి తగ్గే వరకు వేచి ఉండండి. కప్పును మీ పెదాలకు తీసుకురండి మరియు నీరు ఆదర్శ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉందో లేదో చూడటానికి ఒక చిన్న సిప్ తీసుకోండి.
   • మీరు టీ లేదా కాఫీ తాగే విధంగానే తాగండి.
   • మీ పెదవుల విషయానికి వస్తే అది చాలా వేడిగా ఉందని భావిస్తే తాగవద్దు.

4. 

   పూర్తయ్యే వరకు చిన్న సిప్స్ తీసుకోవడం కొనసాగించండి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తీసుకోవడం కంటే ఇది మంచిది. ఈ క్యాలరీ లేని పానీయం అందించే ఓదార్పు అనుభూతిని ఆస్వాదించండి!
   • నీటిలో కొద్దిగా రుచిని జోడించడానికి ఒక రుచిని జోడించండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: నీటికి రుచిని కలుపుతోంది

1. 

   సగం నిమ్మకాయ రసం జోడించండి. రుచిని జోడించడానికి ఇది సరళమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం. వాస్తవానికి, ఈ నిమ్మ మరియు వేడి నీటి కలయిక విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడే సాంప్రదాయ మార్గం. రుచికి జోడించండి.
   • ఒక ప్రత్యామ్నాయం నిమ్మకాయ ముక్క మీద వేడి నీటిని జోడించడం.

2. 

   పుదీనా యొక్క కొన్ని మొలకలతో కషాయం చేయండి. నీటిని చేర్చే ముందు ఆకులను కప్పులో ఉంచండి. తేలికపాటి రుచి కోసం కేవలం రెండు లేదా మూడు లేదా బలమైన ఇన్ఫ్యూషన్ కోసం చాలా జోడించండి. పుదీనా టీ కంటే నీటిని కొద్దిగా మృదువుగా చేస్తుంది.
   • మీ స్వంత పుదీనాను నాటండి లేదా సూపర్ మార్కెట్లు లేదా ఉత్సవాలలో తాజా ఆకులను కొనండి.

3. 

   ఒక చుక్క తేనె లేదా స్వీటెనర్ జోడించండి. మీకు నచ్చిన స్వీటెనర్ ఎంచుకోండి. నీటికి కొంచెం రుచి ఇవ్వడానికి సరిపోతుంది. ఎక్కువగా ఉంచవద్దు!
   • రిలాక్సింగ్ డ్రింక్ చేయడానికి తేనె మరియు నిమ్మకాయను జోడించండి, ప్రత్యేకంగా మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే. టీని ఇష్టపడని వారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక, కానీ తేనె మరియు నిమ్మకాయ ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటున్నారు.

4. 

   చల్లగా ఉన్నప్పుడు తీసుకోవడానికి నిమ్మకాయ మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు కలపండి. ఒక కప్పులో సగం నిమ్మకాయను పిండి, ఆపై 1 గ్రా కుంకుమ, చిటికెడు కారపు, ఉప్పు ఒకటి మరియు గోధుమ చక్కెర ఒకటి జోడించండి. పదార్ధాలపై 240 మి.లీ వేడినీరు వేసి బాగా కరిగిపోయే వరకు కలపాలి. ఈ పానీయం చాలా చల్లని రోజులలో మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది!
   • కావలసిన విధంగా పదార్థాలను మార్చండి.
   • చక్కెరకు బదులుగా కిత్తలి లేదా తేనె వాడండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: త్రాగడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవడం

1. 

   మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవలసినప్పుడు వేడినీరు త్రాగాలి. దాని రుచిని ఆస్వాదించడానికి లేదా ఓదార్పు ప్రభావాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి త్రాగాలి. ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా పనిచేస్తుంది!
   • ఈ పానీయం వేరే రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి రుచిని ఆస్వాదించడానికి దీనిని తాగడం సాధారణం.

2. 

   డిటాక్స్కు సహాయపడటానికి మీరు ఎక్కువ చెమట పట్టాలనుకున్నప్పుడు వేడినీరు త్రాగాలి. ఇది శరీరం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు మరింత చెమట పట్టడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. ఇది వేడిగా ఉన్నందున, ఇది మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని చెమట పట్టేలా చేస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
   • ఉదయం స్నానం చేసే ముందు కొద్దిగా త్రాగాలి.

3. 

   జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి కొన్ని సిప్స్ తీసుకోండి. శరీరాన్ని వేడి చేయడం మరియు ఆహారం తినడం ద్వారా వేడి నీరు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా సున్నితమైన ఆహార కొవ్వులను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వేడి నీటి కప్పుతో భోజనం ముగించండి.
   • నిమ్మకాయను జోడించడం కూడా గొప్ప ఎంపిక.

4. 

   మలబద్దకంతో పోరాడటానికి వేడి నీటిని వాడండి. మీకు అలా అనిపిస్తే, ఈ పానీయం సహాయపడుతుంది. ఇది మాయా పరిష్కారం కానప్పటికీ, కొన్ని సిప్స్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మరింత ఉపశమనం పొందవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నప్పుడు ఇది మంచి ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
   • మలబద్దకం తరచుగా ఉంటే వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ సమస్యకు కారణమేమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

5. 

   శరీరాన్ని వేడి చేయడానికి వేడినీరు త్రాగండి, జీవక్రియ పెరుగుతుంది. ఈ పానీయం బరువు తగ్గడానికి గొప్ప మార్గం అని చాలా మంది పేర్కొన్నారు. ఇది శరీరాన్ని వేడెక్కించగలదు మరియు తత్ఫలితంగా, జీవక్రియను పెంచుతుంది. వేడి నీటి కప్పుతో రోజు ప్రారంభించండి, మధ్యాహ్నం పానీయం తీసుకోండి మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత సాయంత్రం ఒక కప్పు ఆనందించండి.
   • పానీయానికి రుచిని జోడించండి, ముఖ్యంగా మీకు నీటి రుచి నచ్చకపోతే. బరువు తగ్గడానికి, కొద్దిగా పుదీనా, నిమ్మ లేదా కారపు మిరియాలు జోడించండి.

6. 

   రుచికరమైన కప్పు వేడి నీటితో శాంతించండి. ఇది మీ కండరాలను సడలించి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. సడలించడం ప్రభావాలు కండరాల తిమ్మిరి లేదా తిమ్మిరి వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడల్లా త్రాగాలి!
   • కాఫీ మరియు టీ వంటి పానీయాల కంటే వేడి నీరు మిమ్మల్ని ఓదార్చుతుంది.

చిట్కాలు

• వేగంగా చల్లబరచడానికి నీటిని బ్లో చేయండి.
• చల్లటి రోజున వేడెక్కడానికి వేడినీరు తాగడం గొప్ప మార్గం, ప్రత్యేకించి మీకు టీ లేదా కాఫీ నచ్చకపోతే, అలాగే జీరో కేలరీల పానీయం.
• మీకు శ్వాసకోశ సంక్రమణ ఉన్నప్పుడు ఇది గొప్ప ఎక్స్‌పెక్టరెంట్. ఇది మీకు వేగంగా మెరుగుపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది!

హెచ్చరికలు

• మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే వేడినీరు తాగే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. ఈ పానీయంతో తీసుకునేటప్పుడు వాటిలో కొన్ని తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు.
• వేడి నీరు మీ నోటిని కాల్చగలదు, కాబట్టి అది త్రాగడానికి ముందు కొంచెం చల్లబడే వరకు వేచి ఉండండి. ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీగా భావించండి.
• మీరు కాలిపోయేటట్లు జాగ్రత్తగా ఉండండి. వేడి నీటితో కుండ లేదా కేటిల్ నిర్వహించేటప్పుడు హ్యాండిల్ లేదా టవల్ ఉపయోగించండి.