విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

నియంత్రణ చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీ జీవితం అస్తవ్యస్తంగా మరియు ఒత్తిడితో ఉంటే. ఏదేమైనా, పరిస్థితి యొక్క ప్రతి అంశాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం తరచుగా మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. మీరు మీరే కంట్రోల్ ఫ్రీక్‌గా మారితే, మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మార్చడానికి పని చేయండి. ఇతరులతో మరింత ప్రత్యక్షంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు విషయాలు ఎప్పుడు వెళ్లవచ్చో తెలుసుకోండి. మరొక వ్యక్తి దృక్పథం నుండి విషయాలను చూడండి, ఎందుకంటే ఇది మీరు అన్ని విషయాల గురించి సరిగ్గా లేదని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొద్దిగా అంకితభావంతో, మీరు కంట్రోల్ ఫ్రీక్ ధోరణులను అధిగమించవచ్చు.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: మీ ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని మార్చడం

1. 

   మీకు నియంత్రణలో సమస్యలు ఉన్నాయని అంగీకరించండి. మీరు నియంత్రిస్తుంటే, మీరు సరైనవారని భావించే ధోరణి ఉండవచ్చు. ఒక పనిని పూర్తి చేయడానికి మీ మార్గం ఒక్కటే అని మీకు అనిపించినప్పుడు గుర్తించండి. సమస్య మీ నియంత్రణ అవసరం అని గుర్తించండి మరియు మరొకరి లోపాలు కాదు.
   • "నాకు నియంత్రణ సమస్యలు ఉన్నాయి" అని మీతో చెప్పడం చాలా సులభం. మీరు ఆ మనస్తత్వాన్ని రోజువారీ పరస్పర చర్యలకు తీసుకెళ్లాలి. ఉదాహరణకు, మీ జీవిత భాగస్వామి వంటలను ఎలా చేయాలో మీరు మైక్రో మేనేజ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, "ఇది నేను నియంత్రిస్తున్నాను. ఇది నా జీవిత భాగస్వామి యొక్క తప్పు కాదు"

2. 

   
   
   మీ స్వంత భావోద్వేగాలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెట్టండి. తమ పరిసరాలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉందని భావించే వ్యక్తులు తరచూ వారి స్వంత భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటానికి కష్టపడతారు. వారు వారి భావోద్వేగాలను గుర్తించడానికి లేదా వ్యక్తీకరించడానికి కూడా కష్టపడవచ్చు మరియు నియంత్రించే ప్రవర్తనలు వారి భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.మీరు నియంత్రించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో గుర్తించండి. మీరు ఎందుకు ఇలా భావిస్తున్నారో మరియు మీ భావాలను ఎలా నిర్వహించగలరని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీ భావోద్వేగాలు సంభవించినప్పుడు వాటిని లేబుల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, పరిస్థితిని నియంత్రించాల్సిన అవసరం మీకు అనిపిస్తే "నేను విసుగు చెందాను" అని ఆలోచించండి. నియంత్రణ కాకుండా నిరాశను ఎదుర్కోవటానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. మూసివేసేందుకు సుదీర్ఘ నడక కోసం ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, పరిస్థితిని మైక్రో మేనేజ్ చేయడానికి బదులుగా.
3. ఇతరులను విశ్వసించడంలో మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉంటే పరిశీలించండి. నియంత్రించే వ్యక్తులు తరచుగా ఇతరులను విశ్వసించడానికి కష్టపడతారు. మీకు ఏ విశ్వసనీయ సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు వాటికి కారణమేమిటి అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అప్పుడు విశ్వసించడం నేర్చుకోవడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
   • దేనినైనా నియంత్రించాల్సిన అవసరం మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు విశ్వసించటానికి కష్టపడుతున్నారా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీ నమ్మకాన్ని కోల్పోయేలా చేసిన మీ గతంలో జరిగిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి. మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా మిమ్మల్ని నిరాశపరిచారా? మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తి మీకు ద్రోహం చేశారా? మీ హృదయాన్ని ఎవరైనా విచ్ఛిన్నం చేశారా?
   • మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తిని ఎన్నుకోండి మరియు వారితో నమ్మకాన్ని పాటించడం ప్రారంభించండి. ఈ వ్యక్తి వాగ్దానం నెరవేర్చినప్పుడు మరియు మీ కోసం అక్కడ ఉన్నప్పుడు గమనించండి. వాటిలో నమ్మకంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్న కొన్ని విషయాలను నిర్వహించడానికి వారిని అనుమతించండి.
   • మీ విశ్వసనీయ సమస్యలపై పని చేయడానికి సలహాదారుని చూడటం పరిగణించండి.
4. మీరు నియంత్రించగల దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు చేయగలిగే మరియు నియంత్రించలేని వాటి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు ప్రతిచర్యలను మాత్రమే నియంత్రించగలరు. ఇతరులు చెప్పే, ఆలోచించే, చేసే పనులపై మీకు నియంత్రణ లేదు. మీరు మీరే మార్చుకోవచ్చు, కాని ఇతరులు కాదు.
   • విషయాలపై మీ స్పందన మీకు మాత్రమే హాని కలిగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. విషయాలపై ప్రతికూల ప్రతిచర్య కలిగి ఉండటం వలన అది మిమ్మల్ని బాధపెట్టినంతగా ఇతర వ్యక్తిని బాధించదు. మీరు సమస్యలపై ఎలా స్పందిస్తారో మార్చడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • ఏదైనా తప్పు జరిగినప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, మీ ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి, ఇది ప్రపంచం అంతం కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఎదురుదెబ్బ నుండి వచ్చే సానుకూలతలను మానసికంగా జాబితా చేయండి. "ఈ ట్రాఫిక్ నన్ను ఆలస్యం చేస్తుందని నేను భయపడుతున్నప్పటికీ, నా పోడ్కాస్ట్ యొక్క తాజా ఎపిసోడ్ వినడానికి నేను ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించగలను. నేను ఆలస్యంగా నడుస్తున్నానని ప్రజలకు తెలియజేస్తాను మరియు వారు దానిని అర్థం చేసుకుంటారు ఇది కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది. "

5. 

   
   
   మీ స్వంత నమ్మకాలను ప్రశ్నించండి. మీరు నియంత్రించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు ఆ అనుభూతిని ప్రశ్నించండి. నియంత్రణ తరచుగా దృ world మైన ప్రపంచ దృష్టిలో పాతుకుపోతుంది. ప్రపంచ దృష్టికోణాన్ని సవాలు చేయడం వల్ల విషయాలు వెళ్లనివ్వడం నేర్చుకోవచ్చు.
   • మీరు నియంత్రించటం ప్రారంభించినప్పుడు, పాజ్ చేసి, మీరు ఎందుకు అలా భావిస్తున్నారో చెప్పండి. మీ నియంత్రణ అవసరం ఏమిటో అంతర్లీన umption హ ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, సహోద్యోగి ప్రదర్శనకు మరింత తేలికపాటి విధానాన్ని తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు. మీరు వారి దృక్పథాన్ని వినడానికి ఇష్టపడరు. ఆగి, మీ గురించి ఆలోచించండి, "నేను నా విధానం సరైనదని uming హిస్తున్నాను, కాని ప్రేక్షకులను మరియు నా సహోద్యోగిని నాకు తెలియదు. నేను నియంత్రిస్తున్నాను ఎందుకంటే బహిరంగ ప్రసంగం నన్ను భయపెడుతుంది మరియు నేను వెనక్కి తగ్గాలి . "

6. 

   
   
   కొన్ని గందరగోళాన్ని అంగీకరించండి. ప్రజలను అదుపు చేయడం వల్ల జీవితం అనూహ్యమని అంగీకరించడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. మీకు నియంత్రణ అవసరం ఎక్కువగా ఉంటే, జీవితాన్ని అంగీకరించే పని కొన్నిసార్లు అస్తవ్యస్తంగా ఉంటుంది. పరిస్థితి ఎలా బయటపడుతుందో మీరు ఎల్లప్పుడూ can హించలేరు మరియు మీ చర్యలు ఏవీ ఫలితాన్ని మార్చవు.
   • మీరు ఏమీ చేయలేని గందరగోళ క్షణాల్లో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోండి. "నేను ఈ సమస్యను పరిష్కరించలేను, ప్రస్తుతానికి నేను గందరగోళంతో జీవించాలి" అని మీరే ఆలోచించండి.
   • మీరు స్వేచ్చను స్వీకరించడానికి కూడా చురుకుగా ప్రయత్నించవచ్చు. ఒక రోజు ఒక సెలవు తీసుకోండి, మీ కోసం ఒక ట్రీట్ కోసం డబ్బు ఖర్చు చేయండి లేదా మీ భాగస్వామితో చివరి నిమిషంలో తేదీ రాత్రి చేయండి.

7. 

   చికిత్సకుడిని చూడండి. ప్రతి ఒక్కరూ సొంతంగా నియంత్రణ ధోరణులను అధిగమించలేరు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి భావాల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే నియంత్రణ సమస్యల నుండి మీరు కష్టపడుతుంటే, చికిత్సకుడు మీ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడతాడు. మీరు మీ రెగ్యులర్ వైద్యుడిని రిఫెరల్ కోసం అడగవచ్చు, ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి లేదా మీ నియంత్రణ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఒకరిని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ భీమా ప్రదాత నుండి చికిత్సకుల జాబితాను పొందవచ్చు.

3 యొక్క విధానం 2: మీ ప్రవర్తనను మార్చడం

1. 

   ఒక పరిస్థితికి మరొకరిని బాధ్యత వహించండి. ఇతర వ్యక్తులను బాధ్యతలు స్వీకరించడం క్రమంగా కాలక్రమేణా నియంత్రణను వదులుకోవడానికి మీకు నేర్పుతుంది. చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. సహోద్యోగి మీరు భోజనం చేయమని ఆర్డర్ చేస్తున్న రెస్టారెంట్‌ను ఎంచుకోనివ్వండి. క్రమంగా పెద్ద పనులను పెంచుకోండి. ఉదాహరణకు, పనిలో సమావేశం కోసం ఎజెండాను సహోద్యోగి నిర్ణయించనివ్వండి.
   • ప్రజల బలానికి ఆడుకోండి. మీరు బాధ్యత వహిస్తున్న వ్యక్తులు నైపుణ్యం ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తే, మీరు నియంత్రణను వదిలివేయడం మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక ప్రాజెక్ట్ కోసం బడ్జెట్ బాధ్యత వహించే గొప్ప గణిత సహోద్యోగిని ఉంచండి.

2. 

   మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి మరియు నివారించండి. ప్రజలను నియంత్రించడం తరచుగా కొన్ని పరిస్థితుల ద్వారా బయలుదేరుతుంది. మీ నియంత్రణ ధోరణులను అరికట్టడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మీ ట్రిగ్గర్‌ను గుర్తించడం. మీరు నియంత్రణ అవసరం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు గుర్తించండి మరియు ఆ పరిస్థితులను నివారించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు పెద్ద సమూహ సెట్టింగ్‌లలో బాగా చేయకపోవచ్చు. మీరు నాడీ అవుతారు మరియు మీరు ఏమి చేస్తారు మరియు మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారో మైక్రో మేనేజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నియంత్రణ ధోరణులను తగ్గించడానికి ఒకటి లేదా ఇద్దరు వ్యక్తుల చిన్న సమూహాలలో స్నేహితులతో కలవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   మీరు ఎలా కమ్యూనికేట్ చేయాలో మార్చండి. మీరు వ్యక్తులతో సంప్రదించకపోతే, మీరు నియంత్రించాలనే అదనపు కోరికను అనుభవించవచ్చు. వ్యక్తిగత వ్యక్తుల మధ్య మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని సర్దుబాటు చేయడం నేర్చుకోండి. మీరు మిమ్మల్ని సులభంగా వ్యక్తీకరించగలిగితే, ఆందోళన నియంత్రణ విచిత్ర ధోరణులను తెస్తుంది.
   • వివిధ రకాలైన కమ్యూనికేషన్‌లకు ప్రజలు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. సహోద్యోగి మీరు మొద్దుబారిన అభిప్రాయాన్ని ఇచ్చిన తర్వాత కలత చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తే, వారు "కఠినమైన ప్రేమ" విధానానికి స్పందించకపోవచ్చు.
   • మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని తదుపరిసారి సర్దుబాటు చేయండి. విమర్శల మధ్య అభినందనలు జోడించండి మరియు మీ సహోద్యోగిని మీ వద్దకు రమ్మని ప్రోత్సహించండి మరియు వారు ఎప్పుడైనా గందరగోళంగా ఉంటే సహాయం కోసం అడగండి.

4. 

   సహాయం కోసం మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులను అడగండి. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో మీరు చేరుతున్నట్లయితే, మీరు మైక్రో మేనేజ్ చేయడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. అధిక పరిస్థితి మీ నియంత్రణ విచిత్ర ధోరణులను తీసుకువస్తుంటే, మీ అత్యంత విశ్వసనీయ సహోద్యోగులు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను సహాయం కోసం అడగండి. ఈ విధంగా, మీరు వెనక్కి వెళ్లి నియంత్రణను మరింత సులభంగా వదిలివేయగలరు.

5. 

   వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అదుపులో ఉంచుకోండి. మీరు తక్కువ నియంత్రణలో ఉండటానికి చురుకుగా ప్రయత్నిస్తున్నారని కొంతమంది విశ్వసనీయ స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులకు తెలియజేయండి. మీరు పరిస్థితిని మైక్రో మేనేజ్ చేస్తుంటే వారు మీకు ముందు చెబితే మీరు అభినందిస్తారని వారికి చెప్పండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ ప్రవర్తనను గుర్తించి, అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు.
   • మీరు నియంత్రించేటప్పుడు ఉపయోగించడానికి హాస్యాస్పదమైన కోడ్ పదాన్ని సూచించడం మంచి ఆలోచన. ఉదాహరణకు, మీ ప్రవర్తన చాలా నియంత్రణలో ఉందని వారు భావించినప్పుడు వారు "బుగాబూ" అని చెప్పవచ్చు. ఇది మీ అందరికీ పరిస్థితిని తేలికగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 3: ఇతర వ్యక్తుల దృక్పథాలను అంగీకరించడం

1. 

   ఇతరుల తప్పుల పట్ల కనికరం చూపండి. అందరూ తప్పులు చేస్తారు. మీరు కోపం లేదా నిరాశకు గురికాకుండా దీన్ని అంగీకరించగలిగితే, మీరు తక్కువ నియంత్రణలో ఉంటారు. ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆందోళన చెందడం వల్ల పరిస్థితిని సూక్ష్మ నిర్వహణకు మీ అవసరం పెరుగుతుంది.
   • ఎవరైనా తప్పు చేసినట్లు మీరు చూస్తే, మీరే వారి బూట్లు వేసుకోండి. మీరు ఇదే తరహాలో చిత్తు చేసిన పరిస్థితిని గుర్తుంచుకోండి. ఇది బహుశా ప్రపంచం అంతం కాకపోవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు మీరు వారి స్వంత తప్పులను చేయడానికి వ్యక్తులను అనుమతించాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీ జీవిత భాగస్వామి ఫార్మసీ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ తీసుకోవడం మర్చిపోయారు. మీరు ఇంతకు ముందు ఇలాంటి తప్పులు చేసి ఉండవచ్చు. చివరి నిమిషంలో దుకాణానికి తిరిగి వెళ్లడం అసౌకర్యంగా ఉంది, ఇది పెద్ద ఒప్పందం కాదు.

2. 

   మీ వాస్తవికత పక్షపాతమని గుర్తించండి. నియంత్రణ ధోరణులను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వారి వాస్తవికత సరైన వాస్తవికత అని భావిస్తారు. పనిలో మీకు సరైన సంస్థాగత శైలి ఉందని మీరు భావిస్తారు. మీ భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు "సరైన" ప్రతిచర్యలు అని మీరు అనుకోవచ్చు, ఇతర వ్యక్తులు "తప్పు" అని ప్రతిస్పందిస్తున్నారు. రోజంతా, ప్రతి ఒక్కరి దృష్టికోణం చెల్లుబాటు అవుతుందని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ముందుగానే పనులను ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. మరొక సహోద్యోగి విషయాలను నిలిపివేస్తాడు, కానీ ఎల్లప్పుడూ మంచి పని చేస్తాడు. ఈ వ్యూహం మీ కోసం పని చేయకపోయినా వారికి పని చేస్తుంది.

3. 

   ఇతరులతో మరింత కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ ఇతర వ్యక్తులు ఎక్కడి నుండి వస్తున్నారో చూడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ స్వంత తల నుండి బయటపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు సహోద్యోగులతో వారు ఇచ్చిన పని లేదా పరిస్థితిని ఎలా నిర్వహిస్తున్నారనే దాని గురించి క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి. మరొక వ్యక్తి దృక్పథం గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, ఆ వ్యక్తిని నియంత్రించడానికి మీకు తక్కువ అవసరం ఉంటుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న కొడుకుకు తల్లి ఎలా సహాయం చేస్తుంది?

అతను క్రీడ లేదా కార్యాచరణను ప్రయత్నించాలనుకుంటే అతనిని అడగండి (అతన్ని బలవంతం చేయవద్దు). అతన్ని ఎప్పుడు అభినందించాలో తెలుసుకోండి. ప్రతిసారీ తన కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల వెళ్ళడానికి అతనికి సహాయపడండి మరియు అతను ఎంత ధైర్యవంతుడనే దానిపై అతనిని పొగడ్తలతో ముంచెత్తండి.

నా నియంత్రణలో లేని పరిస్థితి కారణంగా ప్రణాళిక మార్చబడినప్పుడు నేను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మార్చలేని వాస్తవంగా అంగీకరించండి. మీ కొత్త షెడ్యూల్‌కు తగినట్లుగా మీ ప్రణాళికలను మార్చండి. జరగబోయే దాని గురించి క్షమించటం కంటే కొత్త వ్యవహారాల కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడం మంచిది.

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.