విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా కలత చెందడం నిరాశ కలిగిస్తుంది. మీ స్నేహితుడు, స్నేహితురాలు లేదా సోదరి నిజంగా కోపంగా, ఆత్రుతగా లేదా విచారంగా ఉంటే, ఆమెను ప్రశాంతంగా ఎలా సహాయం చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఒక అమ్మాయిని విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మీ మద్దతు ఇవ్వడం లేదా మాట్లాడటం ద్వారా ఆమెను ఎలా శాంతపరచుకోవాలో తెలుసుకోండి.

దశలు

3 యొక్క విధానం 1: ఆమె విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది

1. 

   లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి ఆమెతొ. ఆమె స్వయంగా శాంతింపజేయడానికి కష్టపడుతున్నట్లు మీరు చూసినప్పుడు, సహజమైన విశ్రాంతి ప్రతిస్పందనను ప్రోత్సహించే లోతైన శ్వాస వ్యాయామంలోకి ఆమెను నడిపించండి. లోతైన శ్వాసను అభ్యసించడానికి:
   • నిశ్శబ్ద, సౌకర్యవంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి, దీనిలో మీరిద్దరూ పరధ్యానం లేకుండా కూర్చోవచ్చు. గాని కుషన్‌తో నేరుగా కూర్చుని లేదా మద్దతు కోసం కుర్చీని వాడండి. మీ భుజాలను రిలాక్స్ చేసి, మీ చేతులను మీ తొడలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీరిద్దరూ ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, ఒక చేతిని మీ పొత్తికడుపుపై ​​ఉంచాలి. 4 నుండి 8 గణనల కోసం మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీ పొత్తికడుపుపై ​​చేయి మీ బొడ్డుతో విస్తరించాలి. 1 నుండి 2 గణనలకు, శ్వాసను క్లుప్తంగా పట్టుకోండి. అప్పుడు, మీ నోటి ద్వారా గాలిని విడుదల చేయండి, మీ చేతిని మీ బొడ్డుతో పడటం చూస్తూ, పీల్చే సంఖ్యల సంఖ్యకు. మీ ఛాతీపై చేయి చాలా తక్కువగా కదలాలి.
   • 5 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా ఆమె మరింత రిలాక్స్ అయ్యే వరకు పీల్చే-ఉచ్ఛ్వాస ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.

2. 

   
   
   ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు చేయండి. ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు మీరు ఆమెను విప్పుటకు మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించగల మరొక సాంకేతికత. ఈ వ్యాయామం మీ శరీరంలో మీరు ఎక్కడ ఉద్రిక్తతను కలిగి ఉన్నారో గమనించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఈ ఉద్రిక్త ప్రాంతాలలో విశ్రాంతి ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి.
   • కుర్చీల్లో లేదా సోఫాలో సౌకర్యవంతమైన సీట్లు పట్టుకోండి. ప్రశాంతతను ఉత్తేజపరిచేందుకు కొన్ని నిమిషాల లోతైన శ్వాసతో ప్రారంభించండి.
   • మీ పాదాల వద్ద ప్రారంభించి పైకి కదలండి. మీ పాదాలు ఎలా ఉన్నాయో గమనించండి. ఈ భావన గురించి తెలుసుకోవడానికి చాలా సెకన్ల సమయం పడుతుంది. అప్పుడు, మీ పాదాలలో కండరాలు చాలా ఉద్రిక్తంగా ఉండే వరకు క్రమంగా కుదించండి. 10 గణనలు పట్టుకోండి. ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయండి, అది ఎలా కరుగుతుందో గమనించండి. ఈ స్థితిలో సుమారు 10 గణనలు ఉండండి, లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి.
   • శరీరం సంకోచించడం మరియు ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని విడుదల చేయడం ద్వారా నెమ్మదిగా పైకి కదలండి.

3. 

   
   
   కొంత వ్యాయామం పొందండి. ఒకరిని శాంతింపచేయడానికి సహాయపడే మార్గం గురించి ఆలోచించేటప్పుడు పని చేసే తీవ్రత వెంటనే గుర్తుకు రాకపోవచ్చు, కానీ శారీరక శ్రమ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు సానుకూల మానసిక స్థితిని ప్రోత్సహించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. వ్యాయామం మెదడులోని ఎండార్ఫిన్స్ అని పిలువబడే మంచి-మంచి రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి మీకు జీవితం గురించి మరింత శక్తివంతంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా అనిపిస్తాయి.
   • ఆమెకు కఠినమైన రోజు ఉందని మీరు చూస్తే, ఆమెను కదిలించడానికి మరియు సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరచటానికి జుంబా వంటి గ్రూప్ ఫిట్‌నెస్ క్లాస్ వైపు నడిపించండి. ఇతర ఆలోచనలు రన్నింగ్, నడక, యోగా, బాస్కెట్‌బాల్ ఆడటం, ఈత మరియు హైకింగ్.

4. 

   
   
   గైడెడ్ ఇమేజరీ వ్యాయామం కలిసి చేయండి. గైడెడ్ ఇమేజరీ లేదా విజువలైజేషన్ అనేది శరీరం యొక్క సహజ సడలింపు ప్రతిస్పందనను ప్రోత్సహించే మరొక విధానం. ఆడియోటేప్ వినడం ద్వారా లేదా యూట్యూబ్ వీడియోను అనుసరించడం ద్వారా ఈ అభ్యాసం చేయవచ్చు. ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:
   • మార్గనిర్దేశక విజువలైజేషన్ వ్యాయామం వినడానికి నిశ్శబ్దమైన, నిర్మలమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి లేదా మీ స్వంత మనస్సులను ఉపయోగించుకోండి. లోతైన శ్వాస ద్వారా ఆలోచన ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు, బామ్మగారి ఇల్లు, స్థానిక నీటి రంధ్రం లేదా అన్యదేశ బీచ్ వంటి మీలో ప్రతి ఒక్కరికి సురక్షితంగా లేదా సంతోషంగా ఉండే స్థలాన్ని దృశ్యమానం చేయడం ప్రారంభించండి.
   • ఈ స్థలాన్ని vision హించడానికి మీ ఇంద్రియాలలో కనీసం మూడుంటిని ఉపయోగించండి. ఇది మీ మనస్సులో ఎలా ఉందో చూడకండి. అలాగే, ఇది ఎలా వాసన పడుతుందో (ఉదా. తాజాగా కాల్చిన కుకీలు లేదా కొబ్బరి) లేదా రుచి (ఉదా. చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా ఉప్పగా ఉండే గాలి) గుర్తుకు తెచ్చుకోండి. మీ ప్రత్యేక స్థలం యొక్క అనుభూతులను మరియు పరిసరాలలో మీరు తీసుకునేటప్పుడు లోతుగా మరియు లోతుగా విశ్రాంతి స్థితికి తరలించండి.

5. 

   ఓదార్పు సంగీతం వినండి. శాంతియుత మనస్సును ఉత్పత్తి చేయడంలో శాస్త్రీయ సంగీతం ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. అయితే, ఇది నిజంగా ఆమెపై ఆధారపడి ఉంటుంది, బహుశా ఆమె తన సమస్యలను తాత్కాలికంగా మరచిపోయి, గిరిజన డ్రమ్ బీట్‌కు ఆమె తుంటిని కదిలించాలనుకుంటుంది. లేదా, ఆమె తన భావాలను వివరించే పాటలు వినడం ద్వారా కమీషన్ చేయాలనుకోవచ్చు.
   • ఇది ఆమెకు విశ్రాంతినిచ్చేంతవరకు, ఇది ఏ రకమైన సంగీతం అనే దానితో సంబంధం లేదు.

3 యొక్క విధానం 2: మద్దతు యొక్క మూలంగా ఉండటం

1. 

   "శాంతించు" అని చెప్పడం మానుకోండి. ఆమె కలత చెందుతున్నప్పుడు మరియు ఆమె s పిరితిత్తుల పైభాగంలో అరుస్తున్నప్పుడు, మీరు చెప్పదలచిన చివరి విషయం "శాంతించు". ఆమెను శాంతింపజేయడం వాస్తవానికి, మీ దృష్టి అయినప్పటికీ, ఆ రెండు పదాలు వాస్తవానికి ఆమెను మరింత రెచ్చగొట్టే శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఇలా చెప్పడం వల్ల మీరు ఆమె భావాలను తగ్గించుకుంటున్నారని లేదా తోసిపుచ్చారని ఆమె అనుకోవచ్చు.
   • బదులుగా, ఇలాంటివి ప్రయత్నించండి: "మీరు కలత చెందుతున్నారని / నిరాశ చెందుతున్నారని నేను చూడగలను ... నేను ఏమి చేయగలను?" లేదా "మీరు చెప్పేది నేను చేయలేను. కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకొని ప్రారంభిద్దాం".

2. 

   సహాయం అందించండి. ఆమెను దిగజార్చే ఏదో ఒకదానిపై ఆమె వేలాడదీయడం మీరు చూస్తే, తాత్కాలికంగా కూడా భారాన్ని తొలగించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో అడగండి. పాఠశాలలో ఒక ప్రాజెక్ట్ లేదా ఇంటి చుట్టూ ఒక పనికి మీరు ఆమెకు సహాయం చేయాలని ఆమె కోరుకుంటుంది. ఆమె భోజనానికి వెళ్లడం లేదా మీతో కలిసి పార్కుకు నడవడం కూడా ఇష్టపడవచ్చు.

3. 

   ఆమెను నవ్వండి. ఆమెను నొక్కిచెప్పే విషయాలను ఆమె మనసులో పడేయడానికి ఒక మార్గం ఆమె దృక్పథాన్ని మార్చడం. ఆమెను నవ్వించడానికి ఏదైనా చేయండి. ఆమెకు ఒక జోక్ చెప్పండి లేదా కలిసి ఒక ఫన్నీ వీడియో లేదా సినిమా చూడండి. ఆమె కోరుకుంటున్న కొత్త పుస్తకం / జత చెవిరింగులను చప్పరిస్తూ కొనండి.

4. 

   శారీరక స్పర్శను ఆఫర్ చేయండి. మానవ స్పర్శ అద్భుతమైన ప్రశాంత లక్షణాలను కలిగి ఉంది. స్పర్శ అనేది మా ప్రారంభ మరియు ప్రాథమిక కమ్యూనికేషన్ రూపాలలో ఒకటి కాబట్టి, ఎక్కువగా ప్రతి ఒక్కరూ దీనికి ప్రతిస్పందిస్తారు. కౌగిలింతల రూపంలో శారీరక స్పర్శ, ఒక కవచం, వెనుక భాగంలో ఒక పాట్ లేదా చేతితో పట్టుకోవడం వల్ల పదాలు సాధ్యం కాని సౌకర్యాన్ని ఇస్తాయి. శారీరక స్పర్శ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.
   • అది సరేనా అని ఆమెను అడగండి, ఆపై ఆమెను కౌగిలించుకోండి, ఆమె వెనుక లేదా భుజాలను రుద్దండి లేదా ఆమె చేతిని పట్టుకోండి. మీతో ఈ చిన్న శారీరక కనెక్షన్ ఆమె శాంతించాల్సిన అవసరం ఉంది.

3 యొక్క విధానం 3: దాని గురించి మాట్లాడటం

1. 

   ఆమె సిద్ధమయ్యే వరకు వేచి ఉండండి. ఇబ్బంది లేదా బాధలో మనం శ్రద్ధ వహించే వారిని చూసినప్పుడు, మేము తక్షణమే పరిస్థితిని పరిష్కరించాలనుకుంటున్నాము. ఆమె సమస్యను "పరిష్కరించడానికి" కోరికను అధిగమించండి లేదా దాని గురించి మాట్లాడటానికి ఆమెను రష్ చేయండి. ఉత్తమ సందర్భం అక్కడ ఉండటమే. ఆమె మాట్లాడటానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఆమె అలా చేస్తుంది.

2. 

   చురుకుగా వినండి. ఉత్తమ శ్రోతలు ప్రత్యుత్తరం వినరు, అర్థం చేసుకోవడానికి వారు వింటారు. యాక్టివ్ లిజనింగ్ అంటే ఆమె మీ సందేశంపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం మరియు ప్రతిస్పందించడం, తద్వారా మీరు పరస్పర అవగాహన పొందవచ్చు. క్రియాశీల శ్రవణ నాలుగు ముఖ్య సూత్రాలను కలిగి ఉంటుంది:
   • అర్థం చేసుకోవడానికి ముందు అర్థం చేసుకోండి. మీరు ఆమెకు తగిన స్పందన ఇవ్వడానికి ముందు మీరు ఆమె చెప్పే దాని గురించి సమాచారాన్ని సేకరించాలి.
   • తీర్పు లేనిదిగా ఉండండి. ఆమె పరిస్థితుల గురించి ఏదైనా తీర్పు చెప్పకుండా ఉండండి.బేషరతు సానుకూల గౌరవం మరియు భావోద్వేగ మేధస్సును ప్రదర్శించండి. ఆమె చెప్పే ప్రతిదానితో తప్పనిసరిగా అంగీకరించకుండా మీరు వారితో ఉండవచ్చు, మాట్లాడవచ్చు మరియు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు.
   • అవిభక్త శ్రద్ధ ఇవ్వండి. మీకు సౌకర్యంగా అనిపించే నిష్పత్తిలో కంటి సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకోండి, సాధారణంగా మీరు వింటున్న సమయం 70% (మీరు మాట్లాడేటప్పుడు సుమారు 50%). మీ ఫోన్‌ను ఆపివేయండి. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు విడదీయకుండా ఆమెను ఎదుర్కోండి.
   • నిశ్శబ్దాన్ని తగిన విధంగా ఉపయోగించుకోండి. మీరు ఎంత అంతరాయం కలిగించాలనుకున్నా నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. అకాల అంతరాయం కారణంగా ఆమె ఎప్పుడూ బయటపడని ముఖ్యమైన ద్యోతకం ఉండవచ్చు. మీరు వింటున్నట్లు ఆమెకు తెలియజేయడానికి "ఉమ్ హ్మ్" లేదా "వెళ్ళండి" వంటి చిన్న వ్యాఖ్యలు చెప్పడం, నవ్వడం లేదా చెప్పడం ద్వారా అభిప్రాయాన్ని అందించండి.

3. 

   ఆమె భావాలను ధృవీకరించండి. చాలా మటుకు, ఆమె ఒత్తిడి లేదా భావోద్వేగంతో మునిగిపోతే, ఆమె విన్న మరియు అంగీకరించినట్లు అనిపించవచ్చు. ప్రియమైనవారు కలత చెందినప్పుడు పరిస్థితిని పరిష్కరించే ప్రయత్నంలో వారి ప్రధాన భావాలను పట్టించుకోకపోవడం చాలా సులభం. ఆమె కొంచెం శాంతించినప్పుడు, ఆమె పరిస్థితులను తగ్గించకుండా లేదా అయాచిత సలహాలు ఇవ్వకుండా ఆమె భావాలను మీకు వివరించమని ఆమెను అడగండి. సహాయక ధ్రువీకరణ ప్రకటనలు ఇలా అనిపించవచ్చు:
   • "అయ్యో, అది భయంకరంగా అనిపిస్తుంది."
   • "నన్ను క్షమించండి, మీకు ఇంత కష్టకాలం ఉంది."
   • "మీరు ఎందుకు కలత చెందుతున్నారో నేను చూడగలను. అది సరైంది కాదు."

4. 

   ఆమెకు సహాయం చేయండి సమస్య-పరిష్కారం. ఆమె భావాలను చురుకుగా విన్న తర్వాత మరియు ధృవీకరించిన తర్వాత మాత్రమే మీరు రిజల్యూషన్ దశలోకి వెళ్ళవచ్చు. మరియు, ఇప్పటికీ, ఆమె మీ సహాయం కోసం స్పష్టంగా అడిగితే మాత్రమే మీరు ఆమెకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. లేకపోతే, మీ పని పూర్తవుతుంది. ఆమె సలహా కోరితే లేదా సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయం చేస్తే, కలిసి పనిచేయండి.
   • సమస్యను స్పష్టంగా నిర్వచించండి. అప్పుడు, తుది ఫలితం ఎలా ఉండాలని ఆమె కోరుకుంటుందో ఆమెను ఆదర్శంగా అడగండి. మీరు ఆమె లక్ష్యాలను గుర్తించిన తర్వాత, వాటిని తీర్చగల పరిష్కారాల జాబితాను వివరించండి. ప్రతి పరిష్కారాన్ని బిగ్గరగా వెళ్లి ప్రతి యొక్క రెండింటికీ పరిగణించండి. తుది నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ఆమెను అనుమతించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఆమె జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోకుండా, మద్దతుగా ఉండటానికి అక్కడ ఉన్నారు.
   • మీరు ఒంటరిగా సహాయం చేయటానికి ఆమె సమస్య చాలా పెద్దది అయితే, ఆమె తల్లిదండ్రులతో, మరొక పెద్దవారితో, పాఠశాల సలహాదారుతో లేదా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడటానికి ఆమెతో వెళ్ళమని ఆఫర్ చేయండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

పెంపుడు జంతువును కోల్పోతున్న నా స్నేహితుడికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? నేను పైన పేర్కొన్న చాలా దశలను ప్రయత్నించాను, కాని నా te త్సాహిక సలహా ఏ రకమైన సహాయం చేయలేదు.

నష్టపోయిన తర్వాత నయం చేయడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు మీ స్నేహితుడి బాధను తీసివేసే మాయాజాలం లేదు. వారికి అందుబాటులో ఉండండి మరియు వినండి. మద్దతు పరంగా మీ నుండి వారికి ఏమి అవసరమో వారిని అడగండి మరియు ఇతరులకు శోకంతో ఎలా సహాయం చేయాలనే దాని గురించి వికీహోలోని కొన్ని కథనాలను చూడండి.

నాకు నచ్చిన ఈ అమ్మాయి ఉంది, మరియు మేము దాదాపు ప్రతి రోజు భోజనంలో సమావేశమవుతాము. ఆమె ఈ రోజు కలత చెందినట్లు అనిపించింది (ఆమె సాధారణం కంటే నిశ్శబ్దంగా ఉంది), మరియు ఎందుకో నాకు తెలియదు. నేను ఏ విధంగా సహాయ పడగలను?

ఆమె సరేనా అని మీరు ఆమెను అడగవచ్చు. ప్రాథమికంగా మీరు చేయగలిగేది ఏమిటంటే, ఆమె మాట్లాడాలనుకుంటే లేదా ఆమెకు ఏదైనా అవసరమైతే మీరు అక్కడ ఉన్నారని ఆమెకు చెప్పండి. లేకపోతే, ఆమె మీరు మురికిగా ఉండటాన్ని ఆస్వాదించకపోవచ్చు మరియు ఆమె ఎలా భావిస్తుందో చెప్పకపోవచ్చు.

నా స్నేహితురాలిని తిరిగి పొందడానికి నేను ఏమి చేయగలను? విడిపోవడం నా తప్పు, కానీ నేను క్షమాపణ చెప్పి క్షమించమని అడిగాను. ఆమె నన్ను పట్టించుకోలేదు. నెను ఎమి చెయ్యలె?

మీరు మీ స్నేహితురాలు మిమ్మల్ని క్షమించలేరు లేదా మిమ్మల్ని తిరిగి తీసుకెళ్లలేరు. మీరు ఆమెకు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి కొంచెం సమయం మరియు స్థలాన్ని ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు చేసిన పనిని బట్టి ఆమె ఎప్పటికీ దాన్ని అధిగమించదు.

చిట్కాలు

• ఆమె నిజంగా ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటే, ఆమెకు కొంత స్థలం ఇవ్వండి. తర్వాత ఎవరైనా మాట్లాడాలని ఆమె కోరుకుంటుందని గుర్తుంచుకోండి, అందువల్ల ఆమె మీకు అవసరమైతే మీరు అక్కడ ఉన్నారని ఆమెకు తెలియజేయండి.
• నిజాయితీగా, నిజాయితీగా ఉండండి.
• ఆమె చెప్పేదానిపై ప్రతి వివరాలకు శ్రద్ధ వహించండి. ఆమె తన భావాలను వ్యక్తపరిచేటప్పుడు "జోన్ అవుట్" చేయవద్దు, ఎందుకంటే ఆమె మీ అభిప్రాయాన్ని ఏదో గురించి అడగవచ్చు లేదా అలాంటి పరిస్థితికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారు. చురుకుగా వినకపోవడం మీరు పట్టించుకోనట్లు ఆమెకు అనిపించవచ్చు.
• ఆమె ఏడుస్తున్నప్పుడు ఆమెను ప్రేమగా పట్టుకోండి మరియు ఆమెతో ఏమి తప్పు ఉందో మరియు మీరు ఎలా సహాయపడతారో తెలుసుకోవాలనుకోండి.

హెచ్చరికలు

• ఆమెను శాంతపరచమని లేదా విశ్రాంతి తీసుకోమని అక్షరాలా చెప్పకండి. చెప్పకుండానే ఆమెను శాంతింపజేయండి, ఎందుకంటే అది ఆమెను మరింత బాధపెడుతుంది.
• సమస్య గురించి ఆమెతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించవద్దు. ఆమెకు కొంత సమయం ఇవ్వండి, నిజంగా ఆమెను ఉత్సాహపర్చండి, కానీ సరిగ్గా ఏమి జరిగిందో ఆమెకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
• ఆమెను మరింత అవమానించవద్దు.

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.