అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ కోసం మందును ఎలా ఎంచుకోవాలి

రచయిత: Janice Evans
సృష్టి తేదీ: 2 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ: 13 మే 2024
Anonim
ADHD ఔషధం
వీడియో: ADHD ఔషధం

విషయము

ఇతర విభాగాలు

అటెన్షన్ లోటు హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ఎడిహెచ్‌డి) పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో సర్వసాధారణమైన న్యూరోసైకియాట్రిక్ రుగ్మతలలో ఒకటి, మరియు ఇది చాలా సార్లు యుక్తవయస్సులో కొనసాగుతుంది. చాలా మంది పిల్లలు, యువకులు మరియు పెద్దలు ADHD చికిత్సకు మందులు తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు. ఉద్దీపనలు దృష్టిని పెంచడానికి, హఠాత్తుగా మరియు హైపర్యాక్టివిటీని అరికట్టడానికి, పాఠశాల పనితీరును పెంచడానికి మరియు పిల్లలు తక్కువ అంతరాయం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి. మందులు ADHD ని నయం చేయవు; అయితే, ఇది కొన్ని లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది. ADHD చికిత్సకు మందులు తీసుకోవడం గురించి మీ ప్రిస్క్రైబర్‌తో మాట్లాడండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ ప్రెస్‌క్రైబర్‌తో విభిన్న ఎంపికలను చర్చిస్తున్నారు

  1. ఉద్దీపన మరియు నాన్-ఉద్దీపనల మధ్య ఎంచుకోండి. ADHD లక్షణాలకు చికిత్స చేయడంలో ఉద్దీపన మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా కనిపిస్తాయి; అయినప్పటికీ, కొన్ని ఉద్దీపన రహిత మందులు ADHD చికిత్సకు కూడా ఉపయోగిస్తారు. కొన్నిసార్లు, ఉద్దీపన మందులు అసమర్థమైన తర్వాత ఉద్దీపన రహిత మందులు ఉపయోగించబడతాయి.
    • చాలా మంది జనరిక్ మిథైల్ఫేనిడేట్ ఉద్దీపనలను ఎన్నుకుంటారు ఎందుకంటే అవి సమర్థవంతంగా మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్నవి.
    • ADHD ఉన్న కౌమారదశకు మరియు ఆరు కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఉద్దీపన మొదటి వరుస చికిత్స.
    • ఉద్దీపన మందులలో మిథైల్ఫేనిడేట్ (రిటాలిన్, కాన్సర్టా, మెటాడేట్, డేట్రానా, జెనరిక్), డెక్స్మెథైల్ఫేనిడేట్ (ఫోకాలిన్, జెనరిక్), యాంఫేటమిన్-డెక్స్ట్రోంఫేటమిన్ (అడెరాల్, జెనరిక్), డెక్స్ట్రోంఫేటమిన్ (డెక్సెడ్రామ్, డెక్స్ట్రాస్టాట్
    • కొన్ని ఉద్దీపనలలో స్ట్రాటెరా, వైవిధ్య యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు కొన్ని రక్తపోటు మందులు ఉన్నాయి. చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాల చరిత్ర కలిగిన రోగికి ఉద్దీపన రహిత పదార్థాలు మరింత సముచితం కావచ్చు, ఎందుకంటే ఉద్దీపన పదార్థాలు అలవాటుగా మారవచ్చు.

  2. ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని చర్చించండి. ప్రతిరోజూ కొన్ని మందులు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. మరికొన్ని పాఠశాల రోజులలో మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. చికిత్స విరామం తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది. Ation షధాలను పొందటానికి ముందు, మీ ప్రిస్క్రైబర్‌తో ఎంత తరచుగా మందులు వాడాలి మరియు విరామాలు సరిగ్గా ఉంటే మాట్లాడండి.
    • మీరు (లేదా మీ బిడ్డ) విద్యార్థి అయితే, శీతాకాలం మరియు వేసవి విరామాలు వంటి పాఠశాల విరామాలలో మందుల గురించి అడగండి.

  3. డెలివరీ పద్ధతిని నిర్ణయించండి. ADHD చికిత్సకు ఉపయోగించే చాలా మందులు మాత్రగా తీసుకుంటారు; ఏదేమైనా, ద్రవ రూపం మరియు రోజువారీ పాచ్ వంటి వివిధ పద్ధతులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. Day షధం డేట్రానా ప్యాచ్ హిప్ మీద ధరిస్తారు, ఇది మిథైల్ఫేనిడేట్ ను తొమ్మిది గంటలు అందిస్తుంది. క్విల్లివెంట్ ఎక్స్‌ఆర్ ద్రవ రూపంలో మిథైల్ఫేనిడేట్. ఆరు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి మాత్రలు మింగడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి ఇది ఆమోదించబడింది. దీర్ఘకాలిక లేదా స్వల్ప-నటన మందులలో ఒక ప్రధాన నిర్ణయాత్మక అంశం ADHD లక్షణాలు చాలా తరచుగా సంభవించే రోజు సమయం.
    • మీ ప్రొవైడర్‌తో మీ ఎంపికలను చర్చించండి మరియు మీకు లేదా మీ పిల్లలకి ఏ పద్ధతి ఉత్తమమైనదో నిర్ణయించండి.

  4. స్వల్ప-నటన లేదా దీర్ఘ-నటన మందుల మధ్య నిర్ణయించండి. ఉద్దీపన మందులు స్వల్ప-నటన లేదా దీర్ఘ-నటన కావచ్చు. స్వల్ప-నటన మందులు రెండు నుండి మూడు గంటలలోపు గరిష్టంగా ఉంటాయి మరియు రోజుకు అనేకసార్లు తీసుకుంటారు. దీర్ఘకాలం పనిచేసే ఉద్దీపనలు ఎనిమిది నుండి 12 గంటలు ఉంటాయి మరియు ప్రతి రోజు ఒకసారి తీసుకుంటారు.
    • పిల్లల కోసం, కొన్ని స్వల్ప-నటన మందులను పాఠశాలలో తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
    • మీకు ఏ ఎంపిక ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో నిర్ణయించడానికి మీ ప్రిస్క్రైబర్‌తో మాట్లాడండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మందుల వాడకాన్ని నిర్వహించడం

  1. సరైన ఫిట్స్‌ని కనుగొనడంలో ఓపికపట్టండి. మీ అవసరాలకు తగిన సమర్థవంతమైన ation షధాన్ని కనుగొనడానికి ఇది తరచుగా కొంత విచారణ మరియు లోపం పడుతుంది. మీకు సరైన ఫిట్‌నెస్‌ను కనుగొనడానికి మీరు అనేక రకాల మందులు మరియు మోతాదులను ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది. నిజాయితీగా ఉండండి మరియు మీ ప్రొవైడర్‌తో బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఒక మందులు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, వేరేదాన్ని ప్రయత్నించడానికి బయపడకండి.
  2. దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి. చాలా మందుల మాదిరిగానే, ఉద్దీపనలు దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు దుష్ప్రభావాలు కాలక్రమేణా తగ్గుతాయి, లేదా అవి మందుల వాడకంతో కొనసాగుతాయి. దుష్ప్రభావాలు కొన్ని మోతాదులలో లేదా కొన్ని ations షధాలలో సంభవించవచ్చు మరియు ఇతరులు కాదు. ఈ కారణంగా, తక్కువ మోతాదులో ప్రారంభించి, అవసరమైతే మోతాదును పెంచమని తరచుగా సిఫార్సు చేస్తారు. శారీరక అనుభూతులు మరియు మానసిక స్థితితో సహా మీరు taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు మీరు అనుభవించే ఏవైనా మార్పులను గమనించండి. కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలు:
    • ఆకలి లేకపోవడం
    • నిద్రించడానికి ఇబ్బందులు
    • తలనొప్పి
    • చంచలమైన లేదా చికాకుగా అనిపిస్తుంది
    • చిరాకు
    • సంకోచాలు / జెర్కీ కదలికలు
  3. మందుల నుండి తీవ్రమైన లక్షణాల కోసం చూడండి. దుష్ప్రభావాలు అసహ్యకరమైనవి అయితే, మందుల వాడకానికి సంబంధించిన ప్రమాదకరమైన లక్షణాల కోసం చూడండి. ఈ లక్షణాలలో ఛాతీ నొప్పి, breath పిరి, మూర్ఛ, నిజం కాని వాటిని చూడటం లేదా వినడం మరియు మతిస్థిమితం ఉన్నాయి. అబ్బాయిలలో, ప్రియాపిజం (దీర్ఘకాలిక అంగస్తంభన) సంభవించవచ్చు. ఇవి తీవ్రమైన లక్షణాలు, వీటిని వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
    • ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీ ప్రిస్క్రైబర్‌ను సంప్రదించండి తక్షణమే.
  4. మందులను బాధ్యతాయుతంగా తీసుకోండి. మీ pres షధాలను క్రమం తప్పకుండా లేదా అవసరానికి తీసుకోండి, మీ ప్రిస్క్రైబర్ మీ కోసం ఏది సిఫార్సు చేస్తున్నారో. ADHD చికిత్సకు అనేక మందులను వినోదభరితంగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ ation షధాన్ని ADHD చికిత్సకు మాత్రమే ఉపయోగించడం ముఖ్యం. ఉద్దీపన మందులు వ్యసనంగా మారతాయి మరియు ఉపసంహరణ లక్షణాలకు కారణమవుతాయి.
    • మీ మందులను ఇతరులతో పంచుకోవద్దు మరియు దానిని పార్టీ .షధంగా ఉపయోగించవద్దు.
    • రెట్టింపు మోతాదు చేయవద్దు. దర్శకత్వం వహించినట్లు మాత్రమే ఉపయోగించండి.
  5. మందులను సురక్షితంగా ఉంచండి. పిల్లలకు మందులు అందుబాటులో ఉంటే, పిల్లలు మరియు మందులను సురక్షితంగా ఉంచడానికి అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. దుర్వినియోగం లేదా దుర్వినియోగాన్ని నివారించడానికి మందులను ఇంట్లో లాక్ చేసిన క్యాబినెట్‌లో భద్రంగా ఉంచండి. మీ పిల్లవాడు మందులు తీసుకుంటే, ప్రతి రోజు ఒకే మోతాదు ఇవ్వండి మరియు మందులు మింగినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
    • మీ పిల్లవాడు పాఠశాలలో మందులు తీసుకుంటే, మందులను మీరే వదిలేయండి. మీ పిల్లలతో మందులను పాఠశాలకు పంపవద్దు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో పనిచేయడం

  1. మీ ప్రిస్క్రైబర్‌తో మాట్లాడండి. ADHD మందులను సూచించగల వ్యక్తులు మానసిక వైద్యులు మరియు మానసిక ations షధాలతో బాగా ప్రావీణ్యం ఉన్న కొంతమంది శిక్షణ పొందిన సాధారణ అభ్యాసకులు. ప్రిస్క్రైబర్‌తో మందుల గురించి మీకు ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ధారించుకోండి. మీ నియామకానికి ముందు, పరిగణించవలసిన కొన్ని ప్రశ్నలు:
    • మీరు ఏ చికిత్సలను సిఫార్సు చేస్తారు?
    • ప్రవర్తన మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి నేను ఇంట్లో మరియు పాఠశాలలో ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చు?
    • ADHD చికిత్సలో మందులు ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి?
    • Ation షధ చికిత్స ఎంతకాలం ఉంటుంది?
    • మందులు ఎప్పుడు ఆగిపోతాయి?
  2. ఏదైనా వైద్య లేదా మానసిక ప్రమాదాలకు మీ ప్రొవైడర్‌ను హెచ్చరించండి. ADHD మందులు తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. మీకు గుండె సమస్య ఉంటే, వెంటనే మీ ప్రొవైడర్‌కు తెలియజేయండి. అధిక రక్తపోటు, గుండె ఆగిపోవడం లేదా పుట్టుకతో వచ్చే గుండె జబ్బులు వంటి గుండె సమస్యలు ఉన్నవారిలో ఉద్దీపనలను వాడకూడదు. మీకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంటే మీ ప్రొవైడర్‌కు చెప్పండి, ఎందుకంటే మందులు మిశ్రమ లేదా మానిక్ ఎపిసోడ్‌లకు కారణమవుతాయి. మీకు మానసిక రుగ్మత ఉంటే మీ ప్రొవైడర్‌కు తెలియజేయండి, ఎందుకంటే మందులు అధ్వాన్నమైన ప్రవర్తన లేదా ఆలోచన భంగం కలిగిస్తాయి. మందులు దూకుడు మరియు శత్రుత్వాన్ని కూడా పెంచుతాయి.
    • మీ వైద్య మరియు మానసిక చరిత్రను మీ ప్రొవైడర్‌తో ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి. ఇందులో వ్యక్తిగత మరియు కుటుంబ వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య చరిత్ర ఉంటుంది.
    • మీరు తీసుకునే విటమిన్లు, మూలికలు మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి మీ ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడండి. మీరు ఇతర with షధాలతో ఎదుర్కొన్న ఏవైనా అలెర్జీలు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను గమనించండి.
    • హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చరిత్ర లేని రోగులలో కూడా, ఉద్దీపన ADHD మందులు తీసుకునేటప్పుడు రక్తపోటు మరియు ఆకస్మిక గుండె మరణం వంటి పరిస్థితులు సంభవిస్తాయి.
  3. మీ ప్రిస్క్రైబర్‌తో వాడకాన్ని పర్యవేక్షించండి. ప్రతి వ్యక్తి మందులకు భిన్నంగా స్పందిస్తారు. చికిత్స యొక్క ప్రతి కోర్సు వ్యక్తికి అనుగుణంగా ఉండాలి మరియు ప్రిస్క్రైబర్ చేత నిశితంగా పరిశీలించాలి. మీరు మందులు ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ ప్రొవైడర్‌తో సన్నిహితంగా ఉండండి. Effect షధ ప్రభావము, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి చర్చించడానికి క్రమం తప్పకుండా నియామకాలు చేయండి. ఒకరు బాగా పని చేయకపోతే మీరు మీ మోతాదును సర్దుబాటు చేయాలి లేదా మందులను మార్చవలసి ఉంటుంది.
    • జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించకుండా, మందులు అసురక్షితంగా మరియు తక్కువ ప్రభావవంతంగా మారతాయి.
    • ఉద్దీపన మందులు సాధారణంగా తక్కువ మోతాదులో ప్రారంభించబడతాయి, ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేయగలవు మరియు అవసరమైతే క్రమంగా పెరుగుతాయి.
  4. చికిత్సకుడిని చూడండి. మందులతో పాటు, ప్రవర్తనా విధానాలు ADHD చికిత్సలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. లక్షణాల మెరుగుదల కోసం మందుల మీద మాత్రమే ఆధారపడవద్దు. బదులుగా, మీకు మరియు / లేదా మీ బిడ్డకు నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి సహాయపడే చికిత్సకుడితో కలిసి పనిచేయండి. చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు అవసరాలను బట్టి భిన్నంగా ఉండవచ్చు: చికిత్సలో భావోద్వేగ నియంత్రణ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం, ఒత్తిడి మరియు కోపాన్ని నిర్వహించడం మరియు ప్రేరణలను నియంత్రించడం వంటివి ఉండవచ్చు. సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలు, సంస్థాగత నైపుణ్యాలు మరియు షెడ్యూల్‌తో పనిచేయడం నేర్పడానికి ఇతరులు సహాయపడవచ్చు. ADHD తో సంబంధం ఉన్న అనేక సమస్యలను వ్యూహాత్మకంగా మార్చడం మరియు క్రొత్త వాటిని సృష్టించడం ద్వారా పరిష్కరించవచ్చు.
    • ఆరు సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు మరియు ADHD ఉన్న కౌమారదశకు మందులు మరియు ప్రవర్తనా జోక్యం కలయిక సిఫార్సు చేయబడింది.
    • ADHD తో బాధపడుతున్న ఆరు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు సాధారణంగా ఫార్మాకోథెరపీని పరిగణలోకి తీసుకునే ముందు ఒంటరిగా ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క పరీక్షకు లోనవుతారు.
    • ADHD తో సంబంధం ఉన్న ఒత్తిడిని మరియు ఇబ్బందులను తగ్గించడానికి థెరపీ సహాయపడుతుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు



ADHD కోసం మూల్యాంకనం వద్ద నేను ఏమి ఆశించాలి?

పదమ్ భాటియా, ఎండి
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ పాదం భాటియా ఫ్లోరిడాలోని మయామిలో ఉన్న ఎలివేట్ సైకియాట్రీని నడుపుతున్న బోర్డు సర్టిఫైడ్ సైకియాట్రిస్ట్. సాంప్రదాయ medicine షధం మరియు సాక్ష్యం-ఆధారిత సంపూర్ణ చికిత్సల కలయికతో రోగులకు చికిత్స చేయడంలో ఆయన ప్రత్యేకత. ఎలక్ట్రోకాన్వల్సివ్ థెరపీ (ఇసిటి), ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ (టిఎంఎస్), కారుణ్య వాడకం మరియు పరిపూరకరమైన మరియు ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం (సిఎఎమ్) లలో కూడా ఆయన ప్రత్యేకత కలిగి ఉన్నారు. డాక్టర్ భాటియా అమెరికన్ బోర్డ్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ అండ్ న్యూరాలజీ యొక్క దౌత్యవేత్త మరియు అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ (FAPA) యొక్క ఫెలో. అతను సిడ్నీ కిమ్మెల్ మెడికల్ కాలేజీ నుండి ఎండి పొందాడు మరియు న్యూయార్క్‌లోని జుకర్ హిల్‌సైడ్ హాస్పిటల్‌లో వయోజన మనోరోగచికిత్సలో చీఫ్ రెసిడెంట్‌గా పనిచేశాడు.

బోర్డు సర్టిఫైడ్ సైకియాట్రిస్ట్ ప్రారంభ మూల్యాంకనం సమయంలో, మిమ్మల్ని వేర్వేరు ప్రశ్నలు అడగబోతున్నారు. వారు మీ కుటుంబ చరిత్ర, వైద్య స్థితి, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మీ రోజువారీ అనుభవం ఎలా ఉంటుందో అడుగుతారు. అప్పుడు, వారు కొన్ని జీవనశైలి ప్రశ్నలను అడుగుతారు. కాబట్టి మీరు చాలా వ్యక్తిగత ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉండాలని నేను చెప్తున్నాను. వారు దురాక్రమణ లేదా విచిత్రమైన అనుభూతి చెందుతారు, కానీ మీరు డాక్టర్ లేదా మానసిక వైద్యుడితో బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండటం ముఖ్యం.

చిట్కాలు

  • అన్ని మందులు ఒకే విధంగా పనిచేయవు.
  • మీరు మందుల కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీకు ప్రొఫెషనల్ అవసరమని తెలుసుకోండి.

హెచ్చరికలు

  • ప్రతి ADHD మందులు చౌకగా ఉండవు.
  • అన్ని ADHD మందులు ఇతరుల మాదిరిగా సహాయపడవు
  • కొన్ని మాత్రలు అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేయవు కాబట్టి మీరు మందులను ఉపయోగించవచ్చా అని ఖచ్చితంగా ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని అడగండి.
  • డాక్టర్ కోరిన మొత్తాన్ని రోజువారీ మోతాదుగా మాత్రమే తీసుకోండి.

వికీలో ప్రతిరోజూ, మీకు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడే సూచనలు మరియు సమాచారానికి ప్రాప్యత ఇవ్వడానికి మేము తీవ్రంగా కృషి చేస్తాము, అది మిమ్మల్ని సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా లేదా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రస్తుత ప్రజారోగ్యం మరియు ఆర్థిక సంక్షోభాల మధ్య, ప్రపంచం ఒక్కసారిగా మారిపోతున్నప్పుడు మరియు మనమందరం రోజువారీ జీవితంలో మార్పులను నేర్చుకుంటూ, అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, ప్రజలకు గతంలో కంటే వికీ అవసరం. మీ మద్దతు వికీకి మరింత లోతైన ఇలస్ట్రేటెడ్ కథనాలు మరియు వీడియోలను సృష్టించడానికి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మిలియన్ల మంది వ్యక్తులతో మా విశ్వసనీయ బోధనా కంటెంట్‌ను పంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దయచేసి ఈ రోజు వికీకి ఎలా తోడ్పడుతుందో పరిశీలించండి.

ఈ వ్యాసంలో: అవసరమైన వాటిని కొనండి బేసిక్‌లను నిర్వహించండి మీ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయండి 13 సూచనలు వంట చాలా కష్టమైన పని. మీరు ఒంటరిగా నివసిస్తున్నారా లేదా కుటుంబాన్ని విడిచిపెట్టడానికి సిద్ధమవుతున్నా...

వికీహౌ ఒక వికీ, అంటే చాలా వ్యాసాలు చాలా మంది రచయితలు రాశారు. ఈ వ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి, 15 మంది, కొంతమంది అనామకులు, దాని ఎడిషన్ మరియు కాలక్రమేణా దాని అభివృద్ధిలో పాల్గొన్నారు. పిల్లవాడు చాలా క్రీడల...

తాజా పోస్ట్లు