విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కుదింపు మేజోళ్ళు కాళ్ళ వాపు (ఎడెమా) ను తగ్గించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించే సాగే మేజోళ్ళు లేదా టైట్స్. వారు సాధారణంగా గ్రాడ్యుయేట్ కుదింపును అందిస్తారు, అంటే అవి కాళ్ళు మరియు చీలమండలపై గట్టిగా ఉంటాయి, కాళ్ళ వెంట కొద్దిగా వదులుగా ఉంటాయి. ఖచ్చితంగా అవి కాళ్ళను కుదించడానికి ఉద్దేశించినవి కాబట్టి, వాటిని ఉంచడం కష్టం. అందువల్ల, సరైన పరిమాణ సాక్స్లను కొనుగోలు చేయడం మరియు వాటిని ఎప్పుడు, ఎలా ఉంచాలో తెలుసుకోవడం వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చడం సులభం చేస్తుంది.

స్టెప్స్

4 యొక్క పార్ట్ 1: కుదింపు మేజోళ్ళపై ఉంచడం

1. 

   ఉదయం మీ సాక్స్ మీద ఉంచండి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ కాళ్ళను కొద్దిగా ఎత్తుగా లేదా కనీసం అడ్డంగా ఉంచండి. తత్ఫలితంగా, కాలక్రమేణా, వారు కోరుకున్నట్లుగా అవి ఉబ్బిపోవు. ఇది సాక్స్ ఉంచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.
   • ఒక దిండు ఉపయోగించి, నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి. మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు రెండు చెక్క ముక్కలను కూడా mattress కింద ఉంచవచ్చు, మీ పాదాలు ఉన్న ప్రాంతాన్ని కొద్దిగా పెంచుతాయి.

2. 

   
   
   టాల్కం పౌడర్‌ను కాళ్లపై చల్లుకోండి. మీ కాళ్ళు తడిగా ఉంటే, మీరు మీ సాక్స్లను ఉంచలేకపోవచ్చు. మీ కాళ్ళు మరియు దూడలపై టాల్కమ్ పౌడర్ లేదా కార్న్ స్టార్చ్ చల్లుకోండి, తద్వారా ఏదైనా అదనపు తేమ గ్రహించబడుతుంది.

3. 

   మీ చేతిని గుంట లోపల ఉంచి, బొటనవేలు పట్టుకోండి. కుదింపు మేజోళ్ళను ఉంచడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి స్టాకింగ్ పైభాగాన్ని లోపలికి తిప్పడం. మీ చేతిని గుంట లోపల ఉంచి, బొటనవేలు పట్టుకోండి.

4. 

   
   
   చేయి చుట్టూ, గుంట పైభాగాన్ని క్రిందికి లాగండి. గుంటను లాగేటప్పుడు బొటనవేలు పట్టుకోండి, ఇది చేయి చుట్టూ ఉంటుంది.

5. 

   చేయి నుండి గుంట తొలగించండి. జాగ్రత్తగా గుంట లాగండి మరియు చేయి నుండి తీసివేయండి, తద్వారా పైభాగం లోపల ఉంటుంది మరియు సాక్ ప్లేస్ మెంట్ కోసం తయారు చేయబడుతుంది.

6. 

   
   
   కుర్చీ మీద లేదా మంచం మీద కూర్చోండి. కుదింపు మేజోళ్ళు పెట్టడం కష్టం, ముఖ్యంగా మీ పాదాలకు చేరే సమస్యలు ఉంటే. మీ పాదాలు తగినంత దూరంలో ఉండటానికి కుర్చీ లేదా మంచం వైపు ఉపయోగించండి.

7. 

   రబ్బరు పాలు లేదా రబ్బరు తొడుగులు ధరించండి. చేతి తొడుగులు ధరించడం వల్ల సాక్స్ ఉంచడానికి వీలు కలుగుతుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు లేదా వంటి లాటెక్స్ చేతి తొడుగులు ఎంచుకోండి. డిష్ వాషింగ్ గ్లోవ్స్ ఖచ్చితంగా పనిచేస్తాయి.

8. 

   మీ కాలిని గుంట లోపల ఉంచండి. మీ కాలిని గుంట లోపల ఉంచండి మరియు దానిని వరుసలో ఉంచండి, ఇది మృదువైన మరియు నిటారుగా ఉంటుంది.

9. 

   మీ చీలమండలకు గుంట తీసుకురండి. కాలి సరైన స్థలానికి చేరుకున్న తర్వాత, గుంటను చీలమండల వరకు తీసుకురండి, మరియు మొత్తం అడుగు సాక్ లోపల ఉంటుంది.

10. 

    గుంట పైకి లాగండి. మీ దూడలపై గుంటను జారడానికి మీ అరచేతులను ఉపయోగించండి. లోపల ఉన్న పై భాగం కుడి వైపున ఉంటుంది. చేతి తొడుగులు వాడటం ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
    • గుంట దెబ్బతినవచ్చు కాబట్టి, గుంట పైభాగాన్ని లాగవద్దు.

11. 

    మీరు పైకి లాగగానే గుంటను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు మీ దూడపైకి లాగినప్పుడు నిటారుగా మరియు మృదువుగా ఉంచండి. కనిపించే ఏదైనా ముడుతలను సున్నితంగా చేయండి.
    • మీరు 3/4 సాక్స్ ధరించి ఉంటే, అవి మోకాలి క్రింద రెండు వేళ్ల స్థాయిలో ఉండాలి.
    • కొన్ని సాక్స్ పై తొడ వరకు సాక్స్ (సాక్స్ 7/8).

12. 

    ఇతర కాలుతో విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. డాక్టర్ రెండు కాళ్ళకు సాక్స్ సూచించినట్లయితే, ఇతర పాదం కోసం అదే విధానాన్ని అనుసరించండి. రెండు కాళ్ళపై ఒకే బిందువుకు సాక్స్ లాగండి.
    • కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్లకు కేవలం ఒక కాలు కోసం కుదింపు మేజోళ్ళు అవసరం కావచ్చు.

13. 

    ప్రతిరోజూ కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి మీ డాక్టర్ సాక్స్ సూచించినట్లయితే, మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ ధరించాల్సి ఉంటుంది. లేకపోతే, అలా చేయడం కష్టం.
    • పడుకునే ముందు మీ సాక్స్ తీయండి.

14. 

    ఒక గుంట అడుగు ఉపయోగించండి. మీ పాదాలకు చేరే సమస్యలు ఉంటే లేదా మీ గుంట మీద వేసుకున్నప్పుడు, మీరు షూను ఉపయోగించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, ఇది పాదాల ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పరికరం మీద గుంట ఉంచండి మరియు మీ పాదాన్ని దానిలోకి జారండి. అప్పుడు, పరికరాన్ని తీసివేయండి మరియు గుంట సరైన స్థానంలో ఉంటుంది.

15. 

    మీ పాదాలను ఎత్తండి. కాళ్ళు మరియు కాళ్ళ చెమట కారణంగా సాక్ ప్లేస్‌మెంట్‌లో సమస్యలు ఉంటే, మీ పాదాలను గుండె పైన 10 నిమిషాలు పెంచండి. మంచం మీద పడుకుని, మీ పాదాలను దిండుపై ఉంచండి.

4 యొక్క 2 వ భాగం: కుదింపు మేజోళ్ళను తొలగించడం

1. 

   రాత్రి మీ సాక్స్ తొలగించండి. పడుకునే ముందు, మీ సాక్స్ తొలగించండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ కాళ్లకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది మరియు సాక్స్ కడుగుతారు.

2. 

   గుంట పైభాగాన్ని తగ్గించండి. రెండు చేతులతో సాక్ పైభాగాన్ని జాగ్రత్తగా తగ్గించండి. మీ దూడపై గుంటను జారండి మరియు తీసివేయండి, దాన్ని మళ్ళీ లోపల ఉంచండి.

3. 

   సాక్స్ తొలగించడానికి డ్రెస్సింగ్ స్టిక్ ఉపయోగించండి. చీలమండలు లేదా పాదాల నుండి సాక్స్లను తొలగించడంలో సమస్యలు ఉంటే, ప్రత్యేకంగా మీరు వాటిని చేరుకోలేకపోతే, డ్రెస్సింగ్ స్టిక్ ఉపయోగించి గుంటను పట్టుకుని తొలగించండి. అయితే, ఈ విధానానికి కొద్దిగా శక్తి అవసరం, ఇది కొంతమందికి కష్టంగా ఉంటుంది.

4. 

   ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత కుదింపు మేజోళ్ళను కడగాలి. వాషింగ్ పౌడర్ మరియు వెచ్చని నీటితో సాక్స్లను మానవీయంగా కడగాలి, మరియు అదనపు నీటిని తొలగించడానికి వాటిని తువ్వాలులో కట్టుకోండి. పొడిగా ఉండటానికి వాటిని వేలాడదీయండి.
   • కనీసం రెండు జతల సాక్స్లను కొనండి, కాబట్టి మీరు ధరించడానికి ఒక జత ఉంటుంది, మరొకటి కడుగుతారు.

4 యొక్క పార్ట్ 3: కంప్రెషన్ స్టాకింగ్స్ ఎప్పుడు ధరించాలో తెలుసుకోండి

1. 

   మీ కాళ్ళలో నొప్పి లేదా వాపు ఉంటే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ కాళ్ళలో నొప్పి లేదా వాపు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది మరియు కుదింపు మేజోళ్ళు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు ఈ ఎంపిక మీ నిర్దిష్ట సందర్భంలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుందో లేదో చూడండి.
   • మీ కాళ్ళలో మీకు తక్కువ ప్రసరణ ఉంటే, కుదింపు మేజోళ్ళు మంచి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

2. 

   మీ కాళ్ళలో ప్రసరణ తగ్గినట్లయితే కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించండి. వైద్యుడు అనారోగ్య సిరలు, సిరల పూతల, లోతైన సిర త్రాంబోసిస్ (లోతైన సిరలో రక్తం గడ్డకట్టడం) లేదా లింఫెడిమా (కాళ్ళలో వాపు) కోసం తనిఖీ చేస్తుంది. ఈ షరతులలో ఒకటి ఉంటే, అతను కుదింపు మేజోళ్ళను సూచించే అవకాశం ఉంది.
   • రెండు సంవత్సరాల వరకు కుదింపు మేజోళ్ళను ఉపయోగించడం అవసరం కావచ్చు.

3. 

   గర్భధారణ సమయంలో అనారోగ్య సిరలు కనిపిస్తే కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు ధరించండి. గర్భిణీ స్త్రీలలో దాదాపు 1/3 మంది అనారోగ్య సిరలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఇవి సిరలు, సాధారణంగా కాళ్ళు మరియు కాళ్ళలో, పెరిగిన ఒత్తిడి కారణంగా చిక్కగా ఉంటాయి. కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించడం వల్ల మీ కాళ్లు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి.
   • కుదింపు మేజోళ్ళు మీ పరిస్థితికి సహాయపడతాయా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

4. 

   శస్త్రచికిత్స తర్వాత కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. కొన్ని సందర్భాల్లో, సిరల త్రంబోఎంబోలిజం (VTE) లేదా రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స అనంతర ఉపయోగం కోసం కుదింపు మేజోళ్ళు సూచించబడతాయి. శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలం చలనశీలతను పరిమితం చేస్తే, లేదా మీరు మంచం పట్టడం అవసరం అయితే, డాక్టర్ ఉత్పత్తిని సూచించవచ్చు.

5. 

   శారీరక శ్రమ తర్వాత కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై పరిశోధన మిశ్రమ ఫలితాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడినప్పుడు శారీరక శ్రమ తర్వాత కోలుకునే సమయం తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రస్తుతం, చాలా మంది రన్నర్లు మరియు ఇతర అథ్లెట్లు ప్రాక్టీస్ సమయంలో లేదా తరువాత కుదింపు మేజోళ్ళు ధరిస్తారు. అవి ఉపయోగించుకునేంత సౌకర్యంగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించుకోవడం మీ ఇష్టం.
   • కుదింపు మేజోళ్ళు క్రీడా వస్తువుల దుకాణాలు మరియు ఇతర అథ్లెటిక్ సరఫరా దుకాణాలతో పాటు వైద్య మరియు ఆసుపత్రి సరఫరా దుకాణాలలో లభిస్తాయి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: కుదింపు మేజోళ్ళను ఎంచుకోవడం

1. 

   అవసరమైన పీడన స్థాయిని నిర్ణయించండి. మేజోళ్ళ యొక్క కుదింపు మిల్లీమీటర్ల పాదరసం (mm Hg) లో కొలుస్తారు. చికిత్స తగినట్లుగా ఉండటానికి వైద్యుడు తగిన ఒత్తిడి స్థాయిని నిర్దేశిస్తాడు.

2. 

   సాక్స్ పరిమాణాన్ని తనిఖీ చేయండి. కంప్రెషన్ సాక్స్ 3/4 మరియు 7/8 సాక్స్లతో సహా అనేక పరిమాణాలలో లభిస్తాయి. మీకు ఏ పరిమాణం ఉత్తమమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

3. 

   మీ కాళ్ళను కొలవండి. మీరు సరైన సైజు సాక్స్లను కొనడానికి మీ కాళ్ళను కొలవడం అవసరం. డాక్టర్ మీ కొలతలు తీసుకోవచ్చు; ఇది సాధ్యం కాకపోతే, వైద్య సరఫరా దుకాణంలోని ఉద్యోగి మీకు సహాయం చేయవచ్చు.

4. 

   వైద్య సరఫరా దుకాణం లేదా ఫార్మసీని సందర్శించండి. రకమైన దుకాణాలను గుర్తించండి మరియు అవి కుదింపు మేజోళ్ళు ఇస్తాయో లేదో తనిఖీ చేయండి.
   • కంప్రెషన్ సాక్స్ ఆన్‌లైన్ స్టోర్లలో కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒక ప్రొఫెషనల్‌ను సందర్శించడం మరియు తగిన సాక్స్‌లు కొనడం మంచిది, కానీ ఇది సాధ్యం కాకపోతే, వాటిని ఆన్‌లైన్‌లో కొనండి.

5. 

   మీ ఆరోగ్య వస్త్రంతో తనిఖీ చేయండి. కొన్ని ఆరోగ్య ప్రణాళికలు కుదింపు మేజోళ్ల కొనుగోలును కవర్ చేస్తాయి. మెడికల్ ప్రిస్క్రిప్షన్ను సమర్పించడం అవసరం.

చిట్కాలు

• మూడు నుండి ఆరు నెలల ఉపయోగం తర్వాత కుదింపు మేజోళ్ళను మార్చండి, అవి తగినంత స్థితిస్థాపకతను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
• కొన్ని నెలల తరువాత, మీ కొలతలను పున val పరిశీలించి, ఏవైనా మార్పులను తనిఖీ చేయమని వైద్యుడిని అడగండి.

హెచ్చరికలు

• ఉపయోగంలో ఉన్నప్పుడు కుదింపు మేజోళ్ళను ఎప్పుడూ కట్టుకోకండి లేదా మడవకండి.
• మీకు డయాబెటిస్ లేదా మీ కాళ్ళలో ప్రసరణ తగ్గినట్లయితే, కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించడం మానుకోండి.
• మీరు పాదాలలో లేదా కాళ్ళలో నీలం రంగును గమనించినట్లయితే, లేదా జలదరింపు సంచలనం ఉన్నప్పటికీ సాక్స్ తొలగించండి.