విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• మీకు కావాల్సిన విషయాలు

ఇతర విభాగాలు

మీ లాక్రోస్ స్టిక్ ఉపయోగించి బంతిని d యల నేర్చుకోవడం సవాలు కాని సరదా పని. సరైన d యల అనేది ఒక క్లిష్టమైన టెక్నిక్, ఇది మీ ఉత్తమంగా ఆడటానికి మీరు నైపుణ్యం పొందాలి. C యల యొక్క రెండు ప్రధాన పద్ధతులు, సింగిల్ హ్యాండ్ మరియు రెండు చేతులు, మీ మణికట్టుతో తలను తిప్పేటప్పుడు మీ చేయి లేదా చేతులతో కర్రను తరలించవలసి ఉంటుంది. ఈ విధంగా కర్రను కదిలించడం బంతిని మీ కర్ర యొక్క తల మరియు మెష్‌లో సురక్షితంగా ఉంచుతుంది. ఈ రోజు ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి మరియు మీ లాక్రోస్ స్టిక్ ను ఎలా d యల చేయాలో నేర్చుకోండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: ఒక చేతితో d యల

1. 

   కర్రను సరిగ్గా పట్టుకోండి. వన్ హ్యాండ్ క్రాడ్లింగ్ టెక్నిక్ కోసం సరైన గ్రిప్ టెక్నిక్ వాడకం చాలా కీలకం. మీ ఆధిపత్య చేతితో ప్రాక్టీస్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి, తలపై ఉన్న కర్రను పట్టుకోవటానికి దాన్ని ఉపయోగించండి. C యల కదలికపై గరిష్ట నియంత్రణ పొందడానికి ఈ ప్రదేశం కంటే తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కర్రను పట్టుకోవడం మానుకోండి.

2. 

   
   
   మీ చేతిని స్థానానికి తరలించండి. మీరు లాక్రోస్ కర్రను సరిగ్గా పట్టుకున్న తర్వాత, మీరు మీ చేతిని స్థానానికి తరలించవచ్చు. మీ కర్ర నిలువుగా ఉండేలా మీ చేతిని పైకి తీసుకురండి, మీ కర్ర యొక్క తల మీ స్వంత తలతో సమానంగా ఉంటుంది.మీ మోచేయి సరైన స్థానం కోసం తొంభై డిగ్రీ కోణంలో వంగి ఉండాలి.

3. 

   
   
   C యల కదలికను ప్రాక్టీస్ చేయండి. సింగిల్ హ్యాండ్ d యల కదలిక ప్రధానంగా మీ భుజం మరియు మణికట్టును ఉపయోగిస్తుంది. బంతిని d యలలో ఉంచడానికి కదలికతో తల మరియు నెట్‌ను తిప్పడం, నెలవంక కదలికలో కర్రను తరలించడం లక్ష్యం.
   • మోచేయి నుండి తిరిగే కర్రను మీ ఛాతీ వైపుకు తరలించండి. అదే సమయంలో మీ మణికట్టు లోపలికి వంకరగా.
   • మోచేయి వద్ద మీ చేతిని బయటికి తిప్పి, మీ ఛాతీ నుండి కర్రను తరలించండి. మీరు మీ చేతిని కదిలించేటప్పుడు మీ మణికట్టును మీ శరీరం నుండి దూరంగా ఉంచండి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: రెండు చేతులతో d యల

1. 

   
   
   మీ చేతులను స్థానం లోకి పొందండి. మీ లాక్రోస్ స్టిక్ మరియు సరైన d యల పద్ధతిని నిర్వహించడంలో భాగం మీ చేతులను సరైన స్థితిలో కలిగి ఉంది. మీ ఆధిపత్య మరియు ఆధిపత్యం లేని చేతులను వారు అవసరమైన చోట ఉంచడం ద్వారా, మీరు మీ అభ్యాసాన్ని ఎక్కువగా పొందగలుగుతారు మరియు లాక్రోస్ కర్రను సమర్థవంతంగా d యల చేస్తారు.
   • మీ ఆధిపత్య చేతిని మీ కర్ర తల క్రింద కొన్ని అంగుళాలు ఉంచండి
   • మీ ఆధిపత్యం లేని చేతిని కర్ర యొక్క మరొక చివరలో ఉంచండి.

2. 

   మీ చేతులను వదులుగా ఉంచండి. మీరు మీ లాక్రోస్ కర్రను వదలకూడదనుకుంటే, చాలా గట్టిగా ఉండే పట్టును ఉంచడం వల్ల కర్రను సరిగ్గా d యల పడకుండా చేస్తుంది. మీ పట్టు మరియు మీ మణికట్టు రెండూ కదలికను సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మరియు మీ చేతుల్లో కర్రను ఉంచడానికి తగినంత వదులుగా ఉంచాలి.
   • కర్ర మీ పట్టు కింద కొద్దిగా తిప్పగలగాలి.
   • కర్రను d యల చేసేటప్పుడు, మీ మణికట్టు కదలికతో వెళ్లాలి, మీ కర్ర తలతో మెలితిప్పినట్లు.

3. 

   కర్రను పైకి క్రిందికి తరలించండి. C యల యొక్క రెండు చేతుల పద్ధతి మీరు కర్రను నడుము స్థాయి నుండి తల స్థాయికి తరలించవలసి ఉంటుంది. ఈ కదలిక సమయంలో మీరు స్టిక్ యొక్క తలని తిప్పడానికి మీ మణికట్టును ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, బంతిని మెష్ నుండి పడకుండా చేస్తుంది. సరైన d యల కదలికను తెలుసుకోవడానికి క్రింది దశలను పాటించండి:
   • హిప్ స్థాయిలో మీ కర్రతో ప్రారంభించండి. మెష్ యొక్క ఓపెన్ సైడ్ పైకి ఎదురుగా ఉండాలి.
   • మీ మెష్‌లో బంతిని ఉంచండి.
   • మీరు డంబెల్ కర్లింగ్ చేస్తున్నట్లుగా, కర్ర యొక్క తలని తల స్థాయి వరకు తీసుకురండి.
   • మీరు తల పైకి తీసుకువచ్చేటప్పుడు, మీ మణికట్టు మరియు తల రెండూ తిరగాలి, తద్వారా మెష్ యొక్క ఓపెన్ ముఖం కదలిక పైభాగంలో క్రిందికి చూపుతుంది.
   • కదలికను పూర్తి చేయడానికి ప్రారంభ స్థానానికి తలను తిరిగి తీసుకురండి.

4. 

   నడుస్తున్నప్పుడు d యల ప్రాక్టీస్ చేయండి. D యల ఎలా నేర్చుకోవాలో మంచి వ్యాయామం ఏమిటంటే, మీ రన్నింగ్ యొక్క లయలో సాంకేతికతను చేర్చడం. మీరు కదిలేటప్పుడు d యల అవసరం కాబట్టి, రన్నింగ్‌తో కలిపి మీ d యల పద్ధతిని అభ్యసించడం వల్ల కదలికను సహజంగా చేయడానికి మరియు మిమ్మల్ని మరింత ప్రభావవంతమైన లాక్రోస్ ప్లేయర్‌గా మార్చడానికి అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు మీ ఆధిపత్య వైపు కాలుతో నడిపిస్తున్న సమయంలోనే మీ కర్రను పైకి తీసుకురండి.
   • మీ వ్యతిరేక కాలు దారితీసేటప్పుడు కర్రను వెనుకకు తీసుకురండి.
   • ఈ కదలిక సహజంగా ఉండి, బంతి మీ నెట్‌లో సురక్షితంగా ఉండే వరకు పని చేస్తూ ఉండండి.

3 యొక్క విధానం 3: మీ సాంకేతికతను మెరుగుపరచడం

1. 

   మీ కదలికలను సున్నితంగా ఉంచండి. స్టిక్ మీద బిగించడం లేదా d యల ఉన్నప్పుడు మీ చేతులను కఠినంగా కదిలించడం వలన తక్కువ సామర్థ్యం గల కదలిక వస్తుంది. మీ d యల పద్ధతిని సున్నితంగా మరియు సహజంగా ఉంచడానికి నేర్చుకోవడం సాధన అవుతుంది. లాక్రోస్ స్టిక్ ను మీరు ఎలా నిర్వహిస్తున్నారనే దానిపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడానికి బదులు ఆట సమయంలో ఆట యొక్క ఇతర అంశాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ద్రవ d యల మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీ పట్టు మరియు కండరాలను వదులుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • బంతిని d యల చేసేటప్పుడు మీ కర్రను ఎల్లప్పుడూ కదిలించండి.

2. 

   మీ టెక్నిక్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ d యల పద్ధతిలో మెరుగ్గా ఉండటానికి ఏకైక మార్గం సాధన. రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు ఆ నైపుణ్యం తాజాగా మరియు బలంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మీ నైపుణ్యాన్ని త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా పెంచడానికి మీకు వీలైనంత తరచుగా d యల సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ ఖాళీ సమయంలో సులభంగా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీ కర్రను సులభంగా ఉంచండి.
   • మీ నైపుణ్యాన్ని తాజాగా ఉంచడానికి రోజుకు ఒక్కసారైనా ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీకు సమీపంలో మీ కర్ర లేకపోయినా మీరు కదలికలను అభ్యసించవచ్చు.

3. 

   D యల కోసం మీ రెండు చేతులను ఉపయోగించండి. మీ ఆధిపత్య చేతి మరియు చేతిని d యల కోసం ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తున్నప్పటికీ, రెండు చేతులను ఉపయోగించడం వలన మీరు మరింత బహుముఖ మరియు నైపుణ్యం కలిగిన లాక్రోస్ ప్లేయర్‌గా మారవచ్చు. లాక్రోస్ ఆట సమయంలో మీ ఆధిపత్యం లేని చేతిని ఉపయోగించడం వల్ల మీకు ప్రయోజనం కూడా లభిస్తుంది. మీ ప్రాక్టీస్ సెషన్లలో రెండు చేతులతో క్రాడ్లింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • మీ ఆధిపత్య చేతి కంటే మీ ఆఫ్ హ్యాండ్ చాలా ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ అవసరం.
   • అద్దంలో చూడటం మరియు మీరు మీ ఆధిపత్య చేతిని ఎలా ఉపయోగిస్తారో చూడటం వలన మీ ఆధిపత్యం లేని చేతిని ఎలా కదిలించాలో మీకు మంచి ఆలోచన వస్తుంది.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

చిట్కాలు

• మీరు తగినంత సాధన పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• రెండు చేతుల d యల బంతిని పాస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• C యల ఉన్నప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ మీ కర్రను కదిలించండి.
• మీ కదలికలను సున్నితంగా ఉంచండి.
• ఒక చేతి d యల మీ మరొక చేతిని రక్షణ కోసం ఉచితంగా వదిలివేస్తుంది.
• మీ d యల కదలికతో కర్రను తిప్పండి.

మీకు కావాల్సిన విషయాలు

• లాక్రోస్ స్టిక్
• బంతి.
• ప్రాక్టీస్ చేయండి.