విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరమైన పదార్థాలు

పాదాలు శరీరంలో ఎక్కువగా ఉపయోగించబడే మరియు దుర్వినియోగం చేయబడిన భాగాలు, ముఖ్యంగా రోజువారీ నడక మరియు నడుస్తున్నప్పుడు. అయినప్పటికీ, మన ఆరోగ్యం మరియు అందం సంరక్షణ దినచర్యలో, పాదాలు మరియు గోర్లు తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడతాయి. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా, మీ కాళ్ళు మరియు గోళ్లను అద్భుతమైన స్థితిలో ఉంచడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. మంచి పరిశుభ్రత కలిగి ఉండటం, మొక్కజొన్న మరియు నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి వాటిని పాంపర్ చేయడం మరియు అవసరమైనప్పుడు వైద్య సహాయం పొందడం ద్వారా వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం నేర్చుకోండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క 1 వ భాగం: మంచి పరిశుభ్రత పాటించడం

1. 

   రోజూ మీ పాదాలను కడగాలి. పాదాలు శరీరంలోని ఇతర భాగాల కంటే మురికిగా మరియు ఎక్కువ చెమటతో ఉంటాయి, కాబట్టి మంచి పరిశుభ్రత అలవాట్లు కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఉదయాన్నే స్నానం చేస్తే మరియు రాత్రి కాదు, మీరు ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు కనీసం రాత్రి పాదాలను కడగాలి. మంచి పరిశుభ్రతకు సంకేతంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ వైఖరి ధూళిని మంచానికి తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • వేడి, సబ్బు నీటితో కడగాలి. అందువలన, పాదాలకు ఉండే చెమట, ధూళి మరియు బ్యాక్టీరియా శుభ్రం చేయబడతాయి. మీ వేళ్ల మధ్య ఖాళీలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. అప్పుడు మీ పాదాలను టవల్ తో మెత్తగా ఆరబెట్టండి.
   • మీ గోళ్లను సమానంగా శుభ్రంగా ఉంచండి. వేసవిలో మీరు చెప్పుల్లో బయటకు వెళితే, మీ గోర్లు మురికిగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటారు. మీ పాదాలను కడుక్కోవడానికి వాటిని శుభ్రం చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.

2. 

   
   
   రోజూ మీ పాదాలను తేమ చేయండి. మీ దినచర్యలో ion షదం లేదా ఫుట్ క్రీమ్‌ను చేర్చండి. మృదువైన మరియు హైడ్రేటెడ్ పాదాలను సాధించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, పడుకునే ముందు మరియు ఒక గుంట మీద వేసే ముందు కొంత ion షదం లేదా పెట్రోలియం జెల్లీని వేయడం. మీరు లేచినప్పుడు, పొడి ప్రాంతాలు లేకుండా, మీ పాదాలు సున్నితంగా ఉంటాయని మీరు గమనించవచ్చు! అయితే, మీ వేళ్ల మధ్య ఎక్కువ మాయిశ్చరైజర్‌ను ఎప్పుడూ ఉంచవద్దని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఇది కొంత ఫంగస్‌కు కారణమవుతుంది.

3. 

   
   
   ప్రతి సందర్భానికి సరైన బూట్లు ధరించండి. మీరు మీ పాదాలను శుభ్రంగా, పొడిగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచడానికి రూపొందించిన తగిన పాదరక్షలను ధరిస్తే మీ పాదాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. వేర్వేరు వాతావరణ పరిస్థితులలో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి మీరు వేర్వేరు దుస్తులను ధరిస్తారు మరియు మీరు మీ పాదాలతో కూడా అదే చేయాలి.
   • వేసవిలో చెప్పులు మరియు బూట్లు ధరించడం ద్వారా వాటిని చల్లగా ఉంచండి. ఆ సీజన్లో మీరు మీ పాదాలను వేడిగా ఉండే బూట్లు ధరిస్తే, మీకు వాసనలు లేదా ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు.
   • శీతాకాలంలో జలనిరోధిత బూట్లు మరియు సాక్స్లతో వాటిని వెచ్చగా ఉంచండి. మీరు మీ పాదాలను తగినంతగా వేడి చేయని బూట్లు ధరిస్తే, చలి కారణంగా మీరు మంచు తుఫానుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

4. 

   
   
   వాసనలు వదిలించుకోండి. పాదాల వాసన చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొనే సమస్య, ఎందుకంటే శరీరంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే పాదాలు ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది మరియు అసహ్యకరమైన వాసనను ఉత్పత్తి చేసే బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి. మీ పాదాలు అదుపులో లేనట్లయితే, మీ పాదాలను వీలైనంత త్వరగా వాసన పడేలా మీరు తీసుకోవలసిన దశలు ఉన్నాయి.
   • మీ సాక్స్లను తరచుగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పాదాలు పగటిపూట చాలా చెమటతో ఉంటే, మీతో విడి జత సాక్స్ కలిగి ఉండటం నిజంగా వాసనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ సాక్స్ చెమటతో తడిగా ఉన్నప్పుడు వాటిని మార్చండి.
   • మీ బూట్లు శుభ్రంగా ఉంచండి. కొన్నిసార్లు మేము చెమటలు పట్టేటప్పుడు పాదాల వాసన తీవ్రమవుతుంది మరియు బూట్లపై బ్యాక్టీరియా పెరుగుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు వాటిని ఉంచిన ప్రతిసారీ, సమస్య శాశ్వతంగా ఉంటుంది. సాక్స్‌తో బూట్లు ధరించండి, ఎల్లప్పుడూ వాటిని శుభ్రం చేయండి మరియు అవసరమైనప్పుడు కొత్త బూట్లు కొనండి - ఇవన్నీ వాసనను తగ్గించే చర్యలు.
   • మీ పాదాలకు టాల్కమ్ పౌడర్ వాడటానికి ప్రయత్నించండి. పాదాలను పొడిగా మరియు వాసన లేకుండా ఉంచడానికి రూపొందించిన అనేక ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. మీ పాదాలను లేదా బేబీ పౌడర్‌ను మీ బూట్ల మీద ఉంచడానికి ముందు వాటిని ప్రయత్నించండి.

5. 

   మీ పాదాలను పొడిగా ఉంచండి. అథ్లెట్ యొక్క పాదం మరియు ఇతర శిలీంధ్రాలు తడి పరిస్థితులలో కనిపిస్తాయి. మీ పరిశుభ్రత దినచర్యకు కొన్ని సర్దుబాట్లతో, మీరు ఈ అసహ్యకరమైన ఉపద్రవాలను నివారించవచ్చు, ఇవి సాధారణంగా దురదకు కారణమవుతాయి. మీ పాదాలను శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచడానికి ఈ దశలను అనుసరించండి:
   • సాక్స్లను తరచుగా మార్చండి. వాసన నుండి శిలీంధ్రాల వరకు పాదాలకు సంబంధించిన అన్ని రకాల సమస్యలను నివారించడానికి ఈ పద్ధతి ఉత్తమమైనది. తడి సాక్స్ వాడకం శిలీంధ్రాల పెరుగుదలకు సరైన వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది, కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ సాక్స్లను మార్చండి, ముఖ్యంగా మీరు చాలా చెమట పడుతుంటే.
   • మీ పాదాలకు టాల్కమ్ పౌడర్ వాడండి. చాలా మంది టాల్కమ్ పౌడర్‌ను బూట్ల మీద శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉంచడానికి ఉంచుతారు.

6. 

   సురక్షితంగా స్నానం చేయండి. మీరు లాకర్ గదిలో లేదా పబ్లిక్ బాత్రూంలో స్నానం చేస్తే, వేరొకరి శిలీంధ్రాలు రాకుండా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. జల్లులు సాధారణంగా తేమతో కూడిన వాతావరణంలో ఉంటాయి, ఇవి శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి. పబ్లిక్ బేర్ఫుట్ బాత్రూంలో స్నానం చేయడం మంచిది కాదు.
   • మీరు మారుతున్న గదిలో లేదా పబ్లిక్ బాత్రూంలో ఉన్నప్పుడు షవర్‌లో చెప్పులు ధరించండి.
   • బూట్లు ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోవద్దని కూడా ముఖ్యం. మీరు అథ్లెట్ అయితే, క్లీట్స్ లేదా ఇతర క్రీడా పరికరాలను పంచుకోవద్దు.

7. 

   మీ గోళ్ళను సరిగ్గా కత్తిరించండి. ప్రతి కొన్ని వారాలకు, మీ గోళ్ళను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి కత్తిరించండి. వాటిని తప్పుడు మార్గంలో కత్తిరించడం వల్ల అవి చిక్కుకుపోతాయి, ఇది చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. చివరలను చుట్టుముట్టడానికి బదులుగా వాటిని నేరుగా కత్తిరించండి. మీరు వాటిని చాలా చిన్నగా కత్తిరించడం కూడా మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది వాటిని ఇరుక్కుపోయేలా లేదా సంక్రమణతో వదిలివేస్తుంది.
   • చదరపు గోరుకు బదులుగా గుండ్రని ఆకారాన్ని మీరు నిజంగా ఇష్టపడితే, మూలలను సున్నితంగా చేయడానికి ఇసుక అట్టను వాడండి మరియు కొంచెం ఎక్కువ వంగిన ముగింపు ఇవ్వండి, కాబట్టి మీకు గుండ్రని మూలలతో చదరపు గోర్లు ఉంటాయి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: పాదాలను తయారు చేయడం

1. 

   ప్రతి రెండు వారాలకు మీ పాదాలు చేయండి. మీ గోర్లు పెయింటింగ్ ఎల్లప్పుడూ ఈ దినచర్యలో భాగం కానవసరం లేదు, కానీ ఒక సాధారణ పాదాలకు చేసే చికిత్స మీ పాదాలను మృదువుగా మరియు పొడి లేదా కరుకుదనం లేకుండా ఉంచడానికి అన్ని వ్యత్యాసాలను చేస్తుంది మరియు మీ గోర్లు శుభ్రంగా మరియు చక్కగా ఉంటాయి. మీరు ప్రొఫెషనల్ సెలూన్లో ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు. కొన్ని వాయిద్యాలతో, మీరు మీ స్వంత ఇంటి సౌకర్యార్థం మీ స్వంత పాదాలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

2. 

   మసాజ్‌తో ప్రారంభించండి. మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడి, మీ పాదాలకు గాయమైతే, పాదాలకు చేసే చికిత్సకు వెళ్ళే ముందు వాటిని మసాజ్ చేయండి. ఈ దశ ఖచ్చితంగా అవసరం లేనప్పటికీ, ఏదైనా చేయటానికి ఇది ఆసక్తికరమైన మార్గం. మీరు మీ పాదాలను తయారు చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించబోతున్నట్లయితే, కొద్దిగా మసాజ్ ఎందుకు ఆనందించకూడదు?
   • అరికాళ్ళను గట్టిగా బిగించండి. వృత్తాకార కదలికలో మీ పాదాల అరికాళ్ళను నొక్కడానికి మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించండి. అందువలన, ఇది స్థలం యొక్క కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ వేళ్లను చాచు. ఒక్కొక్కటిగా, మీ వేళ్లను ముందుకు వెనుకకు లాగండి.

3. 

   వెచ్చని నీటి పెద్ద గిన్నెలో మీ పాదాలను ఐదు నుండి పది నిమిషాలు నానబెట్టండి. అదనపు ట్రీట్‌గా, మీ పాదాలను సువాసనగా ఉంచడానికి మరియు మీ కఠినమైన చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి మీరు కొన్ని చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె లేదా డెడ్ సీ ఉప్పుతో కషాయం చేయవచ్చు. మీ పాదాలను నానబెట్టడానికి ఈ వ్యాసంలో సూచించిన సమయం కేవలం సూచన - మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే లేదా మీ గట్టిపడిన చర్మానికి అదనపు ఆర్ద్రీకరణ అవసరమైతే వాటిని ఎక్కువసేపు వదిలివేయవచ్చు.
   • పొడి మరియు పొడి చర్మాన్ని తొలగించడానికి మరియు వాటిని కూడా తేమగా ఉంచడానికి ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తితో మీ పాదాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. పాదాలపై చర్మం మందంగా ఉంటుంది మరియు వాటిని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేయడానికి, చనిపోయిన చర్మాన్ని యెముక పొలుసు ation డిపోవడం ద్వారా తొలగించడం చాలా ముఖ్యం. వృత్తాకార కదలికలతో స్క్రబ్‌ను మసాజ్ చేసి, ఆపై మీ పాదాలను శుభ్రం చేసుకోండి. మడమ మరియు ఏకైక భాగంలో కఠినమైన చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి, ఇసుక అట్ట లేదా ప్యూమిస్ ఉపయోగించండి. ఇసుక అట్టతో సున్నితమైన కదలికలు చేయండి మరియు ఎప్పుడూ గట్టిగా రుద్దకండి. కఠినమైన కాలిసస్ ఉంటే, కాలి మడమ మరియు కాలి వైపుల నుండి వాటిని తొలగించడానికి కాలిస్ రిమూవర్‌ను ఉపయోగించండి. ఇది వాటిని పెరగకుండా మరియు నొప్పి కలిగించకుండా నిరోధిస్తుంది.

4. 

   మీ గోర్లు చికిత్స. మీరు వాటిని నానబెట్టిన సమయం వల్ల అవి మృదువుగా ఉన్నప్పుడు వాటిని కత్తిరించినట్లయితే, పని సులభతరం అవుతుంది. వాటిని సూటిగా కత్తిరించడం గుర్తుంచుకోండి మరియు చాలా చిన్నది కాదు. క్యూటికల్స్ నుండి చర్మాన్ని శాంతముగా నెట్టడానికి నెయిల్ స్టిక్ లేదా క్యూటికల్ పషర్ ఉపయోగించండి. చివరగా, క్యూటికల్స్ మరియు గోళ్ళకు కొంచెం నూనె వేసి వాటిని హైడ్రేట్ చేసి, విచ్ఛిన్నం నివారించండి.
   • గోర్లు చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి, వక్ర ఆకారంలో కాకుండా, సరళంగా కత్తిరించండి. మీరు నిజంగా సూటిగా కాకుండా గుండ్రంగా కావాలనుకుంటే, ఇసుక అట్టను సున్నితంగా మరియు వంగిన ముగింపు ఇవ్వడానికి ఉపయోగించండి, తద్వారా మీకు గుండ్రని మూలలతో చదరపు గోర్లు ఉంటాయి. మీ గోర్లు సరైన పరిమాణానికి కత్తిరించబడ్డాయని నిర్ధారించుకోండి - చిన్నది, కానీ చాలా పొడవుగా లేదు, కాబట్టి మీరు బాధపడరు.
   • క్యూటికల్స్ మర్చిపోవద్దు. వాటిని తొలగించడం మంచిది కాదు, కానీ మీకు కావాలంటే, కఠినమైన చివరలను మృదువుగా మరియు తేమగా మార్చడానికి మీరు వాటిపై నూనె వేయవచ్చు మరియు గోరు ప్రాంతాన్ని విస్తరించడానికి మరియు సున్నితంగా చేయడానికి గోరు కర్రతో వాటిని నెట్టండి. చాలా కష్టపడకండి, లేదా మీ పాదాలను ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురిచేసే ప్రమాదం ఉంది. కొంతమంది కూడా ఈ దశను పూర్తిగా దాటవేయడానికి ఇష్టపడతారు మరియు క్యూటికల్స్ ను తాకకుండా వదిలేస్తారు - దానితో కూడా సమస్య లేదు.

5. 

   మీ పాదాలను తేమ చేయండి. వారి అన్ని దుస్తులు మరియు కన్నీటితో, వాటిని ఎప్పటికప్పుడు తేమ చేయడం ముఖ్యం. మీ గోళ్లను నానబెట్టడం, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మరియు కత్తిరించిన తరువాత, మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి ion షదం లేదా క్రీమ్‌ను వాడండి. కాలితో సహా పాదాల పైభాగం మరియు దిగువను రుద్దండి.
   • మీరు కాలిసస్ కలిగి ఉంటే, చాలా తేమ క్రీమ్ ఉపయోగించండి. అందువలన, చర్మం ఎల్లప్పుడూ పోషించబడుతుంది మరియు కాలిస్ యొక్క రూపం తగ్గుతుంది.
   • మీ మడమ పొడి వాతావరణంలో పగుళ్లు ఉంటే, మాయిశ్చరైజర్ వేసిన తర్వాత స్లీపింగ్ సాక్స్ ధరించండి.

6. 

   కావాలనుకుంటే నెయిల్ పాలిష్ వర్తించండి. మీరు పాదాలకు చేసే చికిత్సకు మంచి ఫినిషింగ్ టచ్ ఇవ్వాలనుకుంటే, మీకు నచ్చిన రంగు యొక్క నెయిల్ పాలిష్‌ని వర్తించండి. చికిత్స ఎక్కువసేపు ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు ఫౌండేషన్‌తో ప్రారంభించాలి. అది పొడిగా ఉండనివ్వండి, ఆపై మీరు ఎంచుకున్న రంగును "మూడు బ్రష్ స్ట్రోక్స్ పద్ధతి" ఉపయోగించి వర్తింపజేయండి, దీనిలో గోరు యొక్క ప్రతి వైపు బ్రష్ మరియు మధ్యలో తుది బ్రష్ స్ట్రోక్ ఉంటుంది. ఇది మొత్తం గోరుకు ఎనామెల్ యొక్క ఏకరీతి అనువర్తనాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. పూర్తి చేయడానికి మరియు గోర్లు చిప్పింగ్ చేయకుండా నిరోధించడానికి పారదర్శక పూతతో ముగించండి.
   • వేలు వేరుచేసే వాటిని వాడండి. ఇది ఎనామెల్‌ను వర్తించే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఎనామెల్‌తో ఇంకా తడిగా ఉన్న గోళ్లను తాకకుండా మరియు మరకలు చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
   • మీ గోళ్ళను మరక చేయకుండా ఉండటానికి కొన్ని రోజుల తరువాత ఎనామెల్ తొలగించండి. మీరు దీన్ని ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే, నెయిల్ పాలిష్ తొలగించిన తర్వాత గోర్లు పసుపు రంగులోకి మారడం మీరు గమనించవచ్చు.
   • చాలా నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్లలో క్రియాశీల పదార్ధమైన అసిటోన్ గోర్లు మరియు చర్మంలో తీవ్రమైన పొడిని కలిగిస్తుంది. ఈ పదార్ధం లేని నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: పాద సమస్యలకు చికిత్స

1. 

   ఇన్గ్రోన్ గోర్లు నయం. ఇది మీ పాదాలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ సమస్య మరియు మీరు ఇంట్లో మీరే చికిత్స చేసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఉపయోగించిన సాధనాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇన్గ్రోన్ గోరు సులభంగా సోకుతుంది. మీ గోళ్లను సరళ రేఖలో కత్తిరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇన్గ్రోన్ భాగాన్ని శాంతముగా ఎత్తి, గోరు మరింత రాకుండా ఉండటానికి ఒక చిన్న పత్తి బంతిని ఉంచండి, మాంసం లోకి పెరుగుతుంది. సమస్య సరిదిద్దే వరకు ప్రతిరోజూ పత్తిని మార్చండి.
   • మీ వేలు నయం కానప్పుడు దాన్ని రక్షించండి. సైట్ సోకకుండా ఉండటానికి మీరు అంటుకునే కట్టును ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు సంక్రమణ సంకేతాలను గమనించినట్లయితే, వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

2. 

   పాదాలకు ఫంగస్ చికిత్స. మీకు దురద దద్దుర్లు ఉంటే, మీరు అథ్లెట్ యొక్క పాదం. అథ్లెట్ యొక్క పాదం మరియు ఇతర శిలీంధ్రాలకు వ్యతిరేకంగా విజయవంతంగా ఉపయోగించగల అనేక ఓవర్-ది-కౌంటర్ లేపనాలు ఉన్నాయి. దురద మరియు దద్దుర్లు పోయి మీ పాదాలు బాగా అయ్యేవరకు తయారీదారు సూచనల మేరకు లేపనం వాడండి. అదే సమయంలో, మీ సాక్స్లను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి.
   • కొద్ది రోజుల్లో పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే, వైద్యుడిని చూడండి.
   • ఒనికోమైకోసిస్ అనేది వేరే రకం ఫంగస్, మరియు చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం. మీ గోర్లు గోధుమ లేదా పసుపు మరియు పెళుసుగా ఉంటే, వైద్యుడిని చూడండి, తద్వారా అతను ఉత్తమమైన .షధాన్ని సూచిస్తాడు.

3. 

   బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు నియంత్రణకు రాకముందే వాటిని ఆపండి. పాదం యొక్క ఒక వైపున ఉన్న ఎముక గాయపడి బాహ్యంగా పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు ఏర్పడుతుంది. సమస్యను సరిదిద్దడానికి చర్యలు తీసుకోకపోతే ఈ పరిస్థితి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు సాధారణంగా జన్యుపరమైనది, కానీ చాలా కోణాల బూట్లు (హై హీల్స్ మరియు బ్యాలెట్ షూస్ వంటివి) ధరించడం వల్ల సంభవించవచ్చు.
   • మీ బూట్లు ఎటువంటి సమస్యలను కలిగించకుండా చూసుకోండి. కొన్ని తక్కువ సౌకర్యవంతమైన బూట్ల కోసం మీ స్టిలెట్టో ముఖ్య విషయంగా మార్పిడి చేసుకోవడానికి ఇది సమయం కావచ్చు.
   • బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు పరిపుష్టిని ఉపయోగించండి. అవి మందుల దుకాణాల్లో లభిస్తాయి. మీ బూట్లపై రుద్దకుండా నిరోధించడానికి బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు మీద ఉంచండి.
   • శస్త్రచికిత్స గురించి ఆలోచించండి. మీకు చాలా బాధాకరమైన బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బు ఉంటే, శస్త్రచికిత్స చేయించుకోండి, మీరు ఏమీ చేయనంతవరకు అది స్వంతంగా పోతుంది.

4. 

   మీకు పాదాల నొప్పి ఉంటే పాడియాట్రిస్ట్ వద్దకు వెళ్లండి. మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే, వైద్యుడిని చూడటం చాలా ముఖ్యం.
   • పాదాలలో చాలా ఎముకలు ఉన్నాయి, అవి సులభంగా విరిగిపోతాయి.
   • గాయపడిన పాదాలతో నడవడం సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

చిట్కాలు

• మీ గోర్లు చేసేటప్పుడు మీకు ఫింగర్ సెపరేటర్ లేకపోతే, మీ వేళ్ళ మధ్య వక్రీకృత కణజాలాలను వాడండి.
• క్యూటికల్స్ కత్తిరించవద్దు లేదా తొలగించవద్దు.
• ప్రతి రోజు మీ పాదాలను తేమ చేయండి.
• మీ గోళ్లను చాలా దగ్గరగా కత్తిరించవద్దు. కాబట్టి వారు రక్తస్రావం చేయవచ్చు!
• అసిటోన్ లేకుండా నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్‌ను ఎల్లప్పుడూ వాడండి, ఎందుకంటే ఇది గోర్లు మరియు చర్మాన్ని ఆరిపోతుంది.
• మీరు మీ గోళ్లను పెయింట్ చేస్తే, వాటి చుట్టూ ఉన్న చర్మానికి కొన్ని పెట్రోలియం జెల్లీని వర్తించండి. అందువల్ల, ఎనామెల్ చర్మాన్ని మరక చేయకుండా మరియు ముగింపును అందంగా మరియు చక్కగా వదిలివేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
• మీరు నిపుణుల నుండి చాలా నేర్చుకోవచ్చు, కాబట్టి ‘మీకు అవసరమైనప్పుడు’ పాడియాట్రిస్ట్ వద్దకు వెళ్లండి - ప్రశ్నలు అడగండి మరియు శ్రద్ధ వహించండి!
• టూత్‌పిక్ కొనపై పత్తి వేసి, నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్‌లో ముంచి చిన్న ప్రమాదాలు శుభ్రం చేసి, ఆ ప్రాంతంలోని క్యూటికల్స్ లేదా చర్మం నుండి పడిపోయిన నెయిల్ పాలిష్‌ను తొలగించండి.
• మీ ఆరోగ్యకరమైన, ఆకర్షణీయమైన అడుగులు వేసవికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని మీకు నచ్చిన రంగులలో అందమైన చెప్పులు లేదా అందమైన చెప్పుల్లో చూపించండి.
• "నిపుణుల" పై చేతులు మరియు కాళ్ళు చేయవలసిన అవసరం లేదు. వాయిద్యాలు పరిశుభ్రంగా ఉన్నాయో లేదో మీకు తెలియదు మరియు మీరు ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఇతర సమస్యలను పొందవచ్చు.
• స్నానం లేదా స్నానం చేసిన తరువాత, మీ పాదాలకు కొద్దిగా ion షదం వేసి, మీ పాదాల మృదుత్వం మరియు ఏకరూపతను సులభంగా మరియు సరైన రీతిలో కాపాడటానికి సాక్స్ ధరించండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేసేటప్పుడు, మీ గోళ్లను కత్తిరించేటప్పుడు లేదా క్యూటికల్స్ మీద నెట్టేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండండి. అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టవద్దు.

అవసరమైన పదార్థాలు

• పెద్ద బేసిన్
• టవల్
• ముఖ్యమైన నూనెలు
• డెడ్ సీ ఉప్పు
• ఫుట్ స్క్రబ్
• ఇసుక అట్ట లేదా ప్యూమిస్
• నెయిల్ క్లిప్పర్స్
• క్యూటికల్ ఆయిల్
• గోరు కర్రలు
• కాటన్
• నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్
• ఫింగర్ సెపరేటర్
• ఎంచుకున్న రంగు, బేస్ మరియు పారదర్శక కవర్లో ఎనామెల్
• ఫుట్ క్రీమ్, ion షదం లేదా పెట్రోలియం జెల్లీ