విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ పాదాలకు పొడి, కఠినమైన చర్మం సౌందర్య సమస్య కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీ పాదం సంక్లిష్టమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను కలిగి ఉంది, ఇది మీ శరీరమంతా జీవితాంతం మద్దతు ఇస్తుంది. మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ మోకాలు, పండ్లు మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పి వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అంతేకాకుండా ఓపెన్ చెప్పుల్లో అద్భుతంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మీ పాదాలకు పొడి మరియు కఠినమైన చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు అనేక చికిత్సలు ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని వారాల తర్వాత మీరు విజయవంతం కాకపోతే, మీ సమస్యను అంచనా వేయడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులతో సంబంధం లేని కఠినమైన మరియు పొడి చర్మ సమస్యలను ఇంట్లో విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.

స్టెప్స్

విధానం 1 మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   
   
   మీ పాదాలను నానబెట్టండి. క్లోరిన్ కొలనులు లేదా హాట్ టబ్‌లలో ఎక్కువ సమయం గడపడం మీ చర్మానికి మంచిది కానప్పటికీ, మీ పాదాలను తేమ మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ముందు 15 నిమిషాలు నానబెట్టడం పొడి అడుగుల రూపాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ పాదాలు నయం అయిన తర్వాత, కఠినంగా మరియు పొడిగా కనిపించకపోతే, వాటిని చికిత్స చేయడానికి మీరు ఇకపై వాటిని నానబెట్టవలసిన అవసరం ఉండదు.
   • వేడి నీటిలో పొడవైన సాస్‌లు చర్మంలో సహజంగా ఉండే నూనెలను తొలగిస్తాయి మరియు దాని ఆర్ద్రీకరణను తగ్గిస్తాయి, ఈ కారకాలన్నీ చర్మం పొడిబారడానికి దోహదం చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ పాదాలను నానబెట్టే సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.
   • మీ పాదాలను వారానికి మూడు సార్లు కంటే ఎక్కువ నానబెట్టవద్దు, లేదా మీరు చికిత్స చేయకుండా మీ చర్మం పొడిబారడానికి దోహదం చేస్తారు.
   • మీ పాదాలను నానబెట్టడానికి మీరు వేర్వేరు మిశ్రమాలను చేయవచ్చు, అవి:
     • వేడి నీటిలో ఒక బకెట్లో బేకింగ్ సోడా, నీరు మరియు కొన్ని చుక్కల వెనిగర్ మిశ్రమం.
     • వెచ్చని నీటి బకెట్‌లో తటస్థ సబ్బు (సువాసన, కావాలనుకుంటే).
     • వెచ్చని నీటి తొట్టెలో సగం కప్పు ఎప్సన్ సాస్.
     • ఒక బకెట్ వెచ్చని నీటిలో పావు కప్పు వెనిగర్.
     • పావు కప్పు నిమ్మరసం చనిపోయిన మరియు పొడి చర్మం కరిగిపోతుంది.

2. 

   
   
   వూడివచ్చు. దిగువ పొరలకు చికిత్స చేయడానికి చనిపోయిన చర్మం యొక్క ఉపరితల పొరను తొలగించడం మెకానికల్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్. చర్మం యొక్క ఉపరితల పొరను మృదువుగా చేసి, మీ పాదాలను నానబెట్టిన తర్వాత మీరు ప్యూమిస్, హార్డ్ బ్రష్‌లు మరియు లూఫాలను ఉపయోగించవచ్చు.
   • ప్యూమిస్ రాళ్లను ఫార్మసీలు మరియు పెద్ద డిపార్టుమెంటు స్టోర్లలో చూడవచ్చు.
   • మీకు నిర్దిష్ట రకం హార్డ్ బ్రష్ అవసరం లేదు. గృహ బ్రష్‌లు కూడా మీరు వాటిని ఇతర ఫంక్షన్లకు ఉపయోగించనంత కాలం పనిచేస్తాయి.
   • మీ పాదాలను 15 నిమిషాలు నానబెట్టడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం, వాటిని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి ముందు మంచి ఆలోచనలు.

3. 

   
   
   హైడ్రేట్. చనిపోయిన కణాల పొర తొలగించబడిన తర్వాత, మీ చర్మానికి హైడ్రేషన్ ఇచ్చే సమయం ఇది. వాటి కూర్పులో ఆల్కహాల్ లేని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా డ్రెస్సింగ్ చేసిన వెంటనే తేమ. కొన్ని మాయిశ్చరైజర్లు మీ చర్మం యొక్క తేమను ట్రాప్ చేసే పొరను సృష్టించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, తద్వారా ఆర్ద్రీకరణను కొనసాగిస్తాయి, మరికొందరు చర్మం యొక్క లోతైన పొరలను కూడా చొచ్చుకుపోవటం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
   • యూసెరిన్ మరియు సెటాఫిల్ వంటి దట్టమైన క్రీములు మీ చర్మం యొక్క తేమను ట్రాప్ చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. లానోలిన్ ఉత్పత్తులు కూడా ఈ విధంగా పనిచేస్తాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంది మరియు మీ వంటగదిలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. కొద్ది మొత్తంలో వాడండి, చర్మంపై రుద్దడం మరియు మసాజ్ చేయడం.
   • ఇతర మాయిశ్చరైజర్లు చర్మం ద్వారా గ్రహించబడతాయి మరియు చర్మ పొరపై వాటి చర్యను కలిగి ఉంటాయి. కొబ్బరి నూనె దాని బాక్టీరిసైడ్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలతో సహా అనేక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలతో కూడిన నూనె. ఆర్ద్రీకరణ, పగిలిన ప్రదేశాలలో మెరుగుదల మరియు అంటువ్యాధుల నుండి రక్షణ కోసం మీ పాదాలకు వాడండి.
   • ఆల్కహాల్ ఆధారిత ఉత్పత్తులు తక్కువ “జిగట” అప్లికేషన్ కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఆల్కహాల్ మీ చర్మాన్ని వేగంగా ఎండిపోతుంది.
   • మీ చర్మాన్ని తేమ చేసిన తరువాత, జారిపోయే మరియు పడిపోయే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ఒక జత కాటన్ సాక్స్ మీ పాదాలకు ఉంచండి మరియు మీ పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ ఉంచండి.

4. 

   డాక్టర్ కోసం చూడండి. మీరు ఈ drugs షధాలతో మెరుగుపడకపోతే, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. మీ పొడి చర్మం మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ వరకు విస్తరించి ఉంటే మీరు హైపోథైరాయిడిజం కోసం పరీక్షించబడవచ్చు.
   • మీ పొడి చర్మం ఇంట్లో తయారుచేసిన హైడ్రేషన్ పద్ధతులకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు యూరియాను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ పదార్థాలు చర్మం మరింత హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
   • పొడి కారణంగా చర్మం పగుళ్లు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మరింత తీవ్రమైన కేసులకు క్రీములకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం కావచ్చు.

3 యొక్క విధానం 2: మీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేయండి

1. 

   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. మీ చర్మం మీ శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణను హైడ్రేటెడ్ మరియు పోషకంగా ఉండటానికి ఉపయోగిస్తుంది. మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క నీరు చర్మంపై ఉపయోగించే ముందు రక్త ప్రవాహం వంటి ముఖ్యమైన విధులను అందించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు తాగడం ద్వారా, మీ శరీరం యొక్క చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది.
   • పొడి పాదాల దురద అనుభూతిని పెంచే అవకాశం ఉన్నందున మద్యం లేదా కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   మీరు తీసుకునే from షధాల నుండి వచ్చే దుష్ప్రభావాల కోసం చూడండి. శరీరంలోని నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగించే మూత్రవిసర్జన మరియు మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే నోటి లేదా సమయోచిత ఉపయోగం కోసం రెటినోల్స్ మీ చర్మం యొక్క తాత్కాలిక పొడిని కలిగిస్తాయి.
   • రెండు వారాల కన్నా ఎక్కువ దుష్ప్రభావాలు కొనసాగితే, మీ .షధాలను మార్చడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

3. 

   కాటన్ సాక్స్ ధరించండి. పత్తి ధాన్యాలు మీ పాదాలకు చర్మం he పిరి పీల్చుకుంటాయి. మీ చర్మంతో చెమటను ఉంచడం వల్ల మీ పాదాలు ఎండిపోతాయి.
   • చెమట తర్వాత (నడక లేదా వ్యాయామం తర్వాత) ప్రతిరోజూ మీ సాక్స్ మార్చండి. ప్రతి ఉపయోగం తర్వాత మీ సాక్స్ కడగాలి.
   • మీ పాదాలకు మాయిశ్చరైజర్ వేసిన తర్వాత మీ సాక్స్‌లో నిద్రించండి.

4. 

   మీ పాదాలను he పిరి పీల్చుకునే సాక్స్ ధరించండి. ఒకే జత సాక్స్ ధరించడం మానుకోండి. ఉడకబెట్టడానికి మీ పాదాలు he పిరి పీల్చుకోవాలి, కాబట్టి వేసవిలో ఓపెన్ చెప్పులు లేదా వెంటిలేటెడ్ బూట్లు ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. శీతాకాలంలో, ఇంట్లో భారీ బూట్లు ధరించకుండా ఉండండి, బదులుగా వాటిని మార్చడానికి మీతో ఎక్కువ వెంటిలేటెడ్ బూట్లు తీసుకోండి.

5. 

   దూకుడు సబ్బులు మానుకోండి. దూకుడు సబ్బులు తేలికపాటి సబ్బుల కంటే మిమ్మల్ని శుభ్రంగా ఉంచవు. అయినప్పటికీ, అవి మీ చర్మాన్ని "పొడిగా" చేసి, పొడిబారే అవకాశం ఉంది. దూకుడు సబ్బులు మీ చర్మం నుండి కొవ్వులను తొలగిస్తాయి, మీ చర్మం గట్టిగా మరియు పొడిగా ఉంటుంది.
   • చర్మవ్యాధి నిపుణులు సాధారణంగా గ్లిజరిన్ అధిక సాంద్రత కలిగిన సబ్బుల వాడకాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు వాటిని ఫార్మసీలు మరియు హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో అమ్మవచ్చు.

6. 

   స్నానం లేదా తొట్టెలో వెచ్చని నీటిని వాడండి. వేడి స్నానాలు చేయడానికి బదులుగా, నీటిని వెచ్చగా ఉంచండి మరియు మీ స్నాన సమయాన్ని కేవలం పది నిమిషాలకు పరిమితం చేయండి. వేడి నీరు మరియు తక్కువ గాలి తేమ మీ చర్మం తేమను తగ్గిస్తాయి, మీ చర్మం పొడిగా మరియు గట్టిగా ఉంటుంది.
   • మీ స్నాన ఉష్ణోగ్రతకు మంచి నియమం సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతను ఎన్నుకోవడం, కానీ మీ చర్మం ఎర్రగా ఉండనిది.

3 యొక్క విధానం 3: పాద సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకోండి

1. 

   మీ చర్మం యొక్క విధులను తెలుసుకోండి. దాని చర్మం, మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం, నిరోధక మరియు సాగేది. బాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడం ఆమె పని. మీ చర్మం పగుళ్లు ఏర్పడినప్పుడు, ఈ అంటు జీవులు మీ రక్త ప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, మీ చర్మం థర్మోర్గ్యులేటరీ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది, అనగా ఇది మీ శరీరం యొక్క ఆదర్శ ఆపరేటింగ్ ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహిస్తుంది.
   • మీ చర్మం సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ మెదడు ద్వారా వివరించబడే విభిన్న అనుభూతులను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీ పాదాలతో సహా మీ శరీరంపై తాకడానికి సున్నితమైన ప్రాంతాలు లేవు.
   • ప్రతి రోజు కొత్త చర్మ కణాలు ఏర్పడతాయి. మీ శరీరం రోజుకు 30,000 మరియు 40,000 చర్మ కణాలను తొలగిస్తుంది. చనిపోయిన కణాల పొర చర్మం యొక్క 18 మరియు 23 వ పొరల మధ్య ఉంటుంది.
   • మీ చర్మం యొక్క బయటి పొర చనిపోయిన కణాలతో తయారవుతుంది మరియు దీనిని బాహ్యచర్మం అంటారు. మీ చర్మం యొక్క ఈ ప్రాంతం కనురెప్పలు వంటి మీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో చాలా సన్నగా ఉంటుంది మరియు మీ పాదాల అరికాళ్ళు వంటి వాటిలో మందంగా ఉంటుంది. పాత చర్మ కణాలు బయటకు వచ్చినప్పుడు, కొత్త పొర కింద ఉంటుంది.

2. 

   పొడి మరియు కఠినమైన పాదాలను నిర్ధారించండి. పొడి చర్మాన్ని జిరోసిస్ అంటారు. దీని రంగు మిగిలిన పాదాల కంటే తేలికగా కనిపిస్తుంది మరియు స్పర్శకు కఠినంగా ఉంటుంది. మీరు గమనించవచ్చు:
   • దురద
   • పగుళ్లు
   • ఎర్రగా మారుతుంది
   • మడమలో పగుళ్లు (లోతైన)
   • పీల్చు
   • భూమితో ఎక్కువ పరిచయం వారి మడమలు మరియు పాదాల బంతి ద్వారా తయారవుతుంది, కాబట్టి అవి పొడిగా మారే అవకాశం ఉంది. ఇది పగుళ్లు మరియు పై తొక్క యొక్క అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

3. 

   పొడి పాదాల కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. మీ పాదాల అరికాళ్ళపై చర్మం అనేక కారణాల వల్ల పొడిగా మారుతుంది, వీటిలో:
   • “వయసు”: వయస్సు వల్ల వచ్చే మీ వయస్సు మరియు హార్మోన్ల వైవిధ్యాలు (రుతువిరతి కారణంగా) మీ చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు కొవ్వును కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది పొడి చర్మం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
   • “శీతోష్ణస్థితి”: పొడి వాతావరణంలో జీవించడం వల్ల మీ చర్మం తేమ తగ్గుతుంది మరియు మీ చర్మం ఎండిపోతుంది. అదనంగా, ఎయిర్ కండిషనింగ్ వాడకం గాలి నుండి తేమను తొలగిస్తుంది, చర్మం యొక్క సహజ ఆర్ద్రీకరణను తగ్గిస్తుంది. శీతాకాలపు వాతావరణం మీ చర్మానికి కూడా హానికరం.
   • “చర్మ వ్యాధులు”: చర్మశోథ మరియు సోరియాసిస్ రెండు చర్మ వ్యాధులు, ఇవి ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో పొడి చర్మాన్ని కలిగిస్తాయి.
   • "క్లోరిన్": క్లోరిన్ అధిక సాంద్రతతో నీటిలో ఈత కొట్టడం లేదా ముంచడం వల్ల మీ చర్మం యొక్క సహజ ఆర్ద్రీకరణ తగ్గుతుంది.
   • “వ్యాధులు”: డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తరచుగా వారి పాదాలకు పొడి చర్మంతో బాధపడుతున్నారు, ఇది అంటువ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పేలవమైన రక్త ప్రసరణ చర్మ కణాల ఆర్ద్రీకరణను తగ్గిస్తుంది మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీకు డయాబెటిస్ మరియు పొడి పాదాలు ఉంటే, మీ పాదాలకు అవసరమైన జాగ్రత్తలు ఇవ్వడానికి డాక్టర్ లేదా పాడియాట్రిస్ట్‌ను చూడండి.

4. 

   పొడిని నివారించండి. నివారణ ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ .షధం. పొడి మరియు కఠినమైన చర్మం యొక్క ప్రభావాలను తిప్పికొట్టడం కంటే మీ పాదాలను బాగా చూసుకోవడం సులభం. మీ పాదాల చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మృదువుగా ఉంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • మీ వయస్సులో, పైన వివరించిన చికిత్సలను ఉపయోగించి మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
   • మీరు క్లోరిన్ చికిత్స చేసిన కొలనుల్లో ఈత కొడితే మీ పాదాలకు చర్మంపై అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. క్లోరిన్ మీ చర్మం నుండి సహజ తేమను తొలగిస్తుంది, ఇది పొడిగా ఉంటుంది.
   • చిన్న జల్లులు తీసుకోండి. మీ చర్మం యొక్క సహజ తేమ తగ్గే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి స్నానాల కంటే షవర్ షవర్లను ఇష్టపడండి. ప్రతి షవర్ తర్వాత మీ చర్మాన్ని (ఆల్కహాల్ లేని మాయిశ్చరైజర్లతో) ఎల్లప్పుడూ తేమగా చేసుకోండి.
   • మీరు చర్మశోథ మరియు సోరియాసిస్‌తో బాధపడుతుంటే, మీ పాదాలకు చర్మంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే, ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు మీ పాదాలను తనిఖీ చేయండి మరియు పగుళ్లు చూడండి. మీ పాదాలకు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు డయాబెటిస్ సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొనే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

చిట్కాలు

• కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే వారానికి రెండు, మూడు సార్లు మీ పాదాలను తేమ చేయాలి.
• మీ పాదాలు నయం అయినప్పటికీ, లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా ఉండటానికి ప్రతి స్నానం తర్వాత వాటిని తేమగా కొనసాగించండి.
• మీ పాదాల ఆరోగ్యం సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినదని తెలుసుకోండి. మీ పాదాలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచి సూచికగా ఉంటాయి.

హెచ్చరికలు

• మీరు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైతే పాద సంరక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా ముఖ్యమైనది. డయాబెటిస్ పాదాలలో రక్త ప్రసరణ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని అర్థం ఒక చిన్న పగుళ్లు లేదా కట్ సంక్రమణకు కారణమవుతుంది, అది సులభంగా నయం కాదు.