విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

డిస్మెనోరియా, లేదా చాలా బాధాకరమైన కాలాలు చాలా మంది బాలికలు మరియు మహిళలకు దురదృష్టకర వాస్తవం. ఈ పరిస్థితి తరచుగా అసౌకర్య లక్షణాల కారణంగా జీవితంలో సాధారణంగా పనిచేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. కానీ డిస్మెనోరియా లక్షణాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఫార్మసీ నుండి సహాయం పొందడం

1. 

   నొప్పి కోసం ఏదైనా తీసుకోండి. మీరు డిస్మెనోరియా (తిమ్మిరి వంటివి) యొక్క లక్షణాలను అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ మెడిసిన్ తీసుకోవాలి. మీరు మీ కాలాన్ని ప్రారంభించినప్పుడు నొప్పిని అరికట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు కొంత నొప్పి medicine షధాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు.
   • ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ వంటి వాటిని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తిమ్మిరికి ఉత్తమమైన ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు ఇవి.
   • మోతాదు కోసం తయారీదారు సూచనలను అనుసరించండి.

2. 

   
   
   తాపన ప్యాడ్ ప్రయత్నించండి. మీరు చాలా నొప్పిని అనుభవిస్తున్నట్లయితే మరియు నొప్పి medicine షధం సహాయం చేస్తున్నట్లు అనిపించకపోతే, తాపన ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. మీ వెనుక వీపు లేదా ఉదరానికి వేడిని వర్తింపజేయడం (మీరు ఎక్కడ ఎక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారో బట్టి) అద్భుతమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు మీకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.
   • మీరు అంటుకునే తాపన ప్యాడ్‌ను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ప్రయాణంలో ఉంటే మరియు మీ శరీరానికి వ్యతిరేకంగా తాపన ప్యాడ్‌ను కూర్చోబెట్టలేకపోతే ఇది మంచి ఎంపిక.

3. 

   
   
   నోటి గర్భనిరోధక మందులు లేదా మరొక రకమైన హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ తీసుకోండి. మీ కాలంలో మీకు తీవ్రమైన తిమ్మిరి ఉంటే, హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. జనన నియంత్రణ మాత్రలు, హార్మోన్ల IUD లు, ఇంప్లాంట్లు, ఇంజెక్షన్లు లేదా పాచెస్ ఉపయోగించడం ద్వారా కొంతమందికి చాలా సహాయం చేయవచ్చు. నోటి గర్భనిరోధక మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడటం సాధారణంగా కాలాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కొంతమంది మహిళల్లో నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
   • జనన నియంత్రణ మాత్రను ఉపయోగించడం వల్ల ప్రతి చక్రంలో విడుదలయ్యే రక్తం మొత్తాన్ని తగ్గించడం, మొటిమలను మెరుగుపరచడం మరియు ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్) లక్షణాలను తొలగించడం వంటి stru తుస్రావం యొక్క ఇతర అసౌకర్య అంశాలకు కూడా సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: అసౌకర్యానికి సహాయపడటానికి ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించడం

1. 

   
   
   వెచ్చని స్నానం చేయండి. తాపన ప్యాడ్‌ను ఉపయోగించినట్లుగా, వేడి స్నానం చేయడం ద్వారా ఆ ప్రాంతానికి వేడిని పూయడం వల్ల stru తు తిమ్మిరి నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వేడి మీ తిమ్మిరిని ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

2. 

   ధూమపానం మానుకోండి. మీ శరీరానికి మీరు చేయగలిగే చెత్త పని సిగరెట్లు తాగడం, ముఖ్యంగా మీరు స్త్రీ అయితే. మహిళలకు, ధూమపానం వారి హార్మోన్ స్థాయిలతో చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు క్రమరహిత కాలానికి కారణమవుతుంది. ధూమపానం మీ రక్త నాళాలను కూడా పరిమితం చేస్తుంది, ఇది stru తు తిమ్మిరి యొక్క నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • నాన్‌స్మోకర్లతో పోల్చితే, ధూమపానం చేసేవారికి బాధాకరమైన stru తు తిమ్మిరి వచ్చే అవకాశం 41% వరకు ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

3. 

   మీ వెనుక వీపు మరియు ఉదరానికి మసాజ్ చేయండి. గర్భాశయంలోని అసౌకర్యం (కండరాల) వల్ల తిమ్మిరి వస్తుంది కాబట్టి, కొన్నిసార్లు సున్నితమైన మసాజ్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రభావిత ప్రాంతంపై వృత్తాకార కదలికలో రుద్దడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి.
   • మీ నొప్పి ప్రధానంగా మీ వెనుక భాగంలో ఉంటే మరియు మీరు ఆ ప్రాంతాన్ని మీరే చేరుకోలేకపోతే, మీ కోసం దీన్ని చేయమని స్నేహితుడిని లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని అడగండి. లేదా మీరు మసాజ్ కోసం ఒక ప్రొఫెషనల్ కూడా చెల్లించవచ్చు.

4. 

   మీ కాలంలో వ్యాయామం చేయండి. మీ డిస్మెనోరియా లక్షణాలు పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు మంచం నుండి బయటపడాలని అనిపించకపోయినా, చురుకుగా ఉండటం మీ నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తర్వాత మీరు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి కూడా సహాయపడవచ్చు.
   • మీరు మీ వ్యవధిలో ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం కోసం ఈత, నడక లేదా సైక్లింగ్ ప్రయత్నించండి.

5. 

   ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోండి. కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు stru తు తిమ్మిరి యొక్క నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని చూపించాయి. ఈ పదార్ధాలు మీ శరీర లక్షణాలను సాధారణీకరించడంలో సహాయపడటానికి మీ శరీరంతో పనిచేస్తాయి.
   • విటమిన్, ఇ, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ బి -1, విటమిన్ బి -6 మరియు మెగ్నీషియం వంటివి కొన్ని ఆహార పదార్ధాలలో ఉన్నాయి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: వైద్య సహాయం ఎప్పుడు పొందాలో తెలుసుకోవడం

1. 

   నొప్పి ఎక్కువైతే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. నొప్పి నిజంగా తీవ్రంగా ఉంటే మరియు కాలక్రమేణా అధ్వాన్నంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని చూడండి. మీ పునరుత్పత్తి భాగాలతో మీకు తిత్తులు లేదా ఇతర పెద్ద సమస్యలు లేవని వారు నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీ stru తు చక్రంలో కొంత నొప్పి సాధారణం, కానీ మీది క్రమంగా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, అది మరింత తీవ్రమైన వాటికి సంకేతం కావచ్చు.

2. 

   మీకు యోని ఉత్సర్గ పెరుగుదల ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. యోని ఉత్సర్గ లేదా దుర్వాసన వాసన అనేక ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులకు సంకేతంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన stru తు తిమ్మిరితో కలిసి ఉన్నప్పుడు.
   • అటువంటి అవకాశం పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ డిసీజ్ (పిఐడి), ఇది చికిత్స చేయకపోతే అంటువ్యాధులు మరియు వంధ్యత్వానికి దారితీస్తుంది.

3. 

   Stru తుస్రావం సమయంలో కాకుండా ఇతర సమయాల్లో మీకు నొప్పి ఉంటే సహాయం పొందండి. మీ కాలానికి సంబంధం లేని తీవ్రమైన తిమ్మిరి నుండి మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఇది డిస్మెనోరియా కాకుండా వేరే పరిస్థితికి సూచిక కావచ్చు మరియు మీరు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి, తద్వారా వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించవచ్చు.

4. 

   మీకు రెండు లేదా మూడు రోజుల కన్నా ఎక్కువ తిమ్మిరి ఉంటే మీ వైద్యుడిని పిలవండి. తిమ్మిరి చికిత్స చేయదగినది, కాబట్టి మీరు అనవసరంగా వాటి ద్వారా బాధపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మీరు ఒకేసారి రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ stru తు తిమ్మిరి నుండి తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తుంటే, మీరు మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి, తద్వారా మీరు చికిత్స కోసం మరిన్ని మార్గాలను చర్చించవచ్చు.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నాకు ప్రాధమిక లేదా ద్వితీయ డిస్మెనోరియా ఉందని నేను ఎలా తెలుసుకుంటాను?

క్యారీ నోరిగా, MD
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ప్రసూతి వైద్యుడు & గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ మలోనీ జార్జియాలోని డబుల్ బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ప్లాస్టిక్ సర్జన్ మరియు అట్లాంటాలో ఉన్న ది మలోనీ సెంటర్ ఫర్ ఫేషియల్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వ్యవస్థాపకుడు. అతను 1991 లో సునీ హెల్త్ సైన్సెస్ సెంటర్‌లో ఓటోలారిన్జాలజీ-హెడ్ మరియు మెడ శస్త్రచికిత్సలో తన రెసిడెన్సీని పూర్తి చేశాడు. అతను ప్లాస్టిక్ సర్జరీ కోసం 2016 మైఫేస్ మైబాడీ యుఎస్ఎ ఫైనలిస్ట్ మరియు ది అట్లాంటన్ మ్యాగజైన్ చేత 2014, 2015, మరియు 2016 టాప్ హెల్త్, బ్యూటీ & ఫిట్నెస్ నిపుణులను పేరు పెట్టాడు.

బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ప్రసూతి వైద్యుడు & స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు ప్రాధమిక డిస్మెనోరియా అంటే తిమ్మిరికి ఎటువంటి కారణం కనుగొనబడదు, సెకండరీ డిస్మెనోరియా అంటే తిమ్మిరికి కారణమయ్యే ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి కనుగొనబడింది. మీరు డిస్మెనోరియా యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి పరీక్షలు చేయించుకుంటే, పరీక్షలన్నీ పూర్తయినప్పుడు మీకు ప్రాధమిక లేదా ద్వితీయ డిస్మెనోరియా ఉందో లేదో మీకు తెలుస్తుంది.

నా stru తు ప్రవాహం ప్రారంభమైన తరువాత నాకు వాంతులు మరియు విరేచనాలు ఉన్నాయి. నా కాలానికి రెండు లేదా మూడు రోజుల ముందు తిమ్మిరి కూడా వస్తుంది. నేను ఏమి చెయ్యగలను?

క్యారీ నోరిగా, MD
బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ప్రసూతి వైద్యుడు & గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ మలోనీ జార్జియాలోని డబుల్ బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ప్లాస్టిక్ సర్జన్ మరియు అట్లాంటాలో ఉన్న ది మలోనీ సెంటర్ ఫర్ ఫేషియల్ ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వ్యవస్థాపకుడు. అతను 1991 లో సునీ హెల్త్ సైన్సెస్ సెంటర్‌లో ఓటోలారిన్జాలజీ-హెడ్ మరియు మెడ శస్త్రచికిత్సలో తన రెసిడెన్సీని పూర్తి చేశాడు. అతను ప్లాస్టిక్ సర్జరీ కోసం 2016 మైఫేస్ మైబాడీ యుఎస్ఎ ఫైనలిస్ట్ మరియు ది అట్లాంటన్ మ్యాగజైన్ చేత 2014, 2015, మరియు 2016 టాప్ హెల్త్, బ్యూటీ & ఫిట్నెస్ నిపుణులను పేరు పెట్టాడు.

బోర్డ్ సర్టిఫైడ్ ప్రసూతి వైద్యుడు & స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడు వాంతులు మరియు విరేచనాలు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ వల్ల సంభవిస్తాయి, మీ stru తు ప్రవాహం సమయంలో మీ గర్భాశయం చేస్తుంది. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోసిన్ (నాప్రోక్సెన్) వంటి ఓవర్-కౌంటర్ మందులు మీ గర్భాశయం తయారుచేసే ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి. మీ లక్షణాలు ప్రారంభమయ్యే ముందు వీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభించడం మంచిది మరియు మీ stru తు ప్రవాహం పూర్తయ్యే వరకు వాటిని తీసుకోవడం కొనసాగించండి. ఇది సహాయం చేయకపోతే, మీరు మీ లక్షణాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

నా stru తు చక్రానికి ముందు మరియు సమయంలో నా రొమ్ములు చాలా బాధిస్తాయి. అది ఎందుకు?

నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల అవి ఉబ్బుతాయి. మీ అసౌకర్యానికి మీరు ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) వంటి తేలికపాటి మందులు తీసుకోవచ్చు, మీ కాలానికి ముందు మరియు సమయంలో కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగవచ్చు, ఇది వాపు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు మీకు వేడి అవసరమైతే, వేడి పాచెస్ ప్రయత్నించండి.

హెచ్చరికలు

• సూచించిన than షధం కంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
• మీరు మీ వ్యవధిలో లేనప్పుడు కూడా మీరు నొప్పిని ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడటానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.
• తాపన ప్యాడ్‌తో నిద్రపోకండి.