విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

శరీరం దాని కణజాలాలలో అదనపు ద్రవాన్ని నిల్వ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు నీటి నిలుపుదల (ఎడెమా) సంభవిస్తుంది. కణజాలం నుండి ద్రవాలు అప్పుడప్పుడు రక్తప్రవాహంలోకి లీక్ అవుతాయి; సాధారణ పరిస్థితులలో, శరీర మార్గాల శ్రేణి (శోషరస వ్యవస్థ నుండి) అదనపు రక్తప్రవాహంలోకి తిరిగి పారుతుంది. అధిక సోడియం తీసుకోవడం, అధిక వేడి, మహిళల్లో stru తు చక్రాలు హెచ్చుతగ్గులు లేదా మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల వ్యవస్థ ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు ద్రవం ఏర్పడుతుంది. ఈ కారకాల్లో ఒకటి మీ శరీరం నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమైందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: బరువు పెరుగుట కోసం విశ్లేషించడం

1. 

   మీరు హఠాత్తుగా హద్దులేని విధంగా బరువు పెరిగాయని తెలుసుకున్నప్పుడు మీ బరువును తనిఖీ చేయండి (రోజులో 2 కిలోల వంటిది). చాలా తినడం మరియు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కాలక్రమేణా బరువు పెరుగుతుంది, కాని ఆ మొత్తాన్ని రాత్రిపూట పొందడం నీరు నిలుపుకోవటానికి సంకేతం.
   • రోజు యొక్క వివిధ సమయాల్లో, స్కేల్ పొందండి మరియు చాలా రోజులు రికార్డును సృష్టించండి. ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు బరువు గణనీయంగా హెచ్చుతగ్గులకు గురైనప్పుడు, బరువు పెరగడం కంటే ఎడెమా వల్ల వచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • Stru తు చక్రాలలో హార్మోన్ల మార్పులు నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయని మహిళలు తెలుసుకోవాలి. Stru తుస్రావం జరగడానికి కొన్ని రోజుల ముందు నడుము “ఉబ్బిపోయింది” అని గ్రహించడం చక్రం ప్రారంభమైన ఒకటి లేదా రెండు రోజుల తరువాత అదృశ్యమవుతుందని సూచిస్తుంది. Stru తుస్రావం చివరిలో, మీ నడుముని మళ్ళీ చూడండి.

2. 

   
   
   ఆరోపించిన బరువు పెరుగుట యొక్క భౌతిక సంకేతాలను పరిశీలించండి. మీరు సాధారణంగా సన్నగా ఉంటే, మీ కండరాలు తక్కువగా నిర్వచించబడతాయా? ఇది ద్రవాలు చేరడానికి అనుకూలంగా కంటే ఎక్కువ పాయింట్.

3. 

   మీకు ఇంకా అనుమానం ఉంటే, తేలికపాటి నియమాన్ని ప్రయత్నించండి. ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవటానికి సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి; మీరు కొద్దిగా ఓపికపట్టాలి మరియు ఫలితాలను గమనించడానికి రెండు లేదా మూడు వారాలు వేచి ఉండాలి. మీ బరువు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీ క్యాలరీలను తగ్గించడం మరియు మీ శరీర కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచడం పని చేయాలి. లేకపోతే, బహుశా కొంత ఎడెమా ఉంటుంది.

3 యొక్క పద్ధతి 2: శరీర చివరలను అంచనా వేయడం

1. 

   
   
   చేతులు, కాళ్ళు, చీలమండలు మరియు కాళ్ళను పరిశీలించండి, వాపు కోసం చూస్తుంది. రక్త ప్రసరణ మార్గాల యొక్క తీవ్రతలు శోషరస వ్యవస్థ కూడా, శరీరంలోని ఇటువంటి భాగాలు ద్రవం నిలుపుదల యొక్క శారీరక లక్షణాలకు గురయ్యే అవకాశాన్ని పెంచుతాయి.

2. 

   
   
   మీరు ఉంగరాలు ధరిస్తే, అవి సాధారణం కంటే గట్టిగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. వారు అకస్మాత్తుగా ఉంచడానికి మరింత కష్టంగా ఉంటే, ఉదాహరణకు, చేతుల్లో వాపు ఉంది. మణికట్టు గడియారాలు మరియు కంకణాలు కూడా రుగ్మతను సూచిస్తాయి, కాని ద్రవం నిలుపుదల ఉన్నప్పుడు వేళ్ల వాపు చాలా సాధారణం.

3. 

   కాళ్ళ చుట్టూ గుర్తులు ఉంటే సాక్స్ కూడా సమస్యను సూచిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, సాక్స్ కేవలం కఠినంగా ఉంటాయి మరియు ఇతర శారీరక పరిస్థితి ఉండదు; ఏదేమైనా, ఇంతకుముందు మీకు ఇబ్బంది కలిగించని జత సాక్స్ గుర్తులు వదిలివేస్తే, మీ కాళ్ళు లేదా చీలమండలలో వాపు ఉండవచ్చు.
   • అదేవిధంగా, అకస్మాత్తుగా గట్టిగా కనిపించే బూట్లు కూడా కాలు లేదా చీలమండ వాపును సూచిస్తాయి.

4. 

   మీ బొటనవేలుతో, మరింత వాపు ఉన్న స్థలాన్ని నొక్కండి మరియు విడుదల చేయండి. వేలిముద్ర కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉన్నప్పుడు, చర్మం దాని స్థానానికి తిరిగి రానప్పుడు వాస్తవానికి వాపు వచ్చే అవకాశం ఉంది; ఇది నీటి నిలుపుదల యొక్క ఒక రూపం.
   • ఏదేమైనా, ఈ ఫలితాన్ని ఇవ్వని ఎడెమా యొక్క ఒక రూపం కూడా ఉందని తెలుసుకోండి. చర్మం మరియు మాంసం లోతుగా లేనప్పటికీ మీరు నీటిని నిలుపుకునే అవకాశం ఉంది.

5. 

   అద్దం ద్వారా వాపు కోసం మీ ముఖాన్ని తనిఖీ చేయండి, అలాగే మీ చర్మం గట్టిగా లేదా మెరిసే సంకేతాలు. అవన్నీ ఎడెమా యొక్క వ్యక్తీకరణలు, ముఖ్యంగా ఇది కళ్ళ క్రింద సంభవించినప్పుడు.

6. 

   కీళ్ళలో నొప్పి ఉంటే, ముఖ్యంగా మునిగిపోయే మరియు తిరిగి రాని చర్మాన్ని ప్రదర్శించే లేదా వాపు ఉందా అని విశ్లేషించండి. గొంతు లేదా గట్టి కీళ్ళు - ముఖ్యంగా అంత్య భాగాలలో - ద్రవం నిలుపుదల యొక్క మరొక సూచన.

3 యొక్క విధానం 3: పరిస్థితి యొక్క సాధ్యమైన కారణాన్ని నిర్ధారించడం

1. 

   మీరు నివసించే వాతావరణాన్ని అంచనా వేయండి. వేడి రోజుల కారణంగా, మీరు శారీరక శ్రమలను అభ్యసిస్తే మరియు ఎక్కువ ద్రవాలు తాగకపోతే వేడి నీరు నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది. ఇది వైరుధ్యంగా అనిపించినప్పటికీ, ఎక్కువ తాగడం వల్ల అధిక ద్రవాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక ఎత్తులో శరీరం నిలుపుదల పెరుగుతుంది.

2. 

   మీ ఇటీవలి కార్యాచరణ స్థాయిని తనిఖీ చేయండి. ఎక్కువసేపు ఒకే స్థితిలో నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం తక్కువ అవయవాలలో ద్రవాలు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది. సుదీర్ఘ విమాన ప్రయాణాలు చేయడం లేదా నిశ్చలమైన ఉద్యోగం చేయడం శరీరాన్ని నీటిని నిలుపుకోవటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి లేచి ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి కదలండి లేదా మీ కాలిని ముందుకు వెనుకకు వంచుట వంటి వ్యాయామాలు చేయండి వెనుకకు, మీరు సుదీర్ఘ విమానంలో ఉన్నప్పుడు వాటిని విస్తరించడం.

3. 

   మీ ఆహారం కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. అధిక సోడియం తీసుకోవడం తరచుగా ఎడెమాకు కారణమవుతుంది, అయితే es బకాయం శోషరస వ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెస్తుంది మరియు ద్రవం చేరడానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా శరీరం యొక్క అంత్య భాగాలలో. ఆహారంలో సోడియం లేదని నిర్ధారించే పోషక పట్టిక మరియు పదార్ధాల జాబితాను ఎల్లప్పుడూ బాగా చదవండి.

4. 

   ఇటీవలి stru తు చక్రం విశ్లేషించండి. ఇది మధ్యకు లేదా దాని ముగింపుకు చేరుకుంటుందా? ద్రవం నిలుపుకునే లక్షణం కోసం మహిళలు ఎల్లప్పుడూ ఈ కారణం గురించి ఆలోచించాలి (ఇది సాధారణం).

5. 

   మరింత తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులను విస్మరించండి. బహుశా, నిలుపుదల అనేది పైన బహిర్గతం చేసిన కారకాలలో ఒకటి. ఏదేమైనా, ఇది పుట్టుకతో వచ్చే గుండె ఆగిపోవడం లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి మరింత తీవ్రమైన రుగ్మతకు సంకేతం.
   • గర్భిణీ స్త్రీలు నీటి నిలుపుదలలో మార్పులను గమనించిన వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలి, ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రీ-ఎక్లాంప్సియాను సూచిస్తుంది, ఇది తల్లి మరియు పిండం రెండింటికీ ప్రాణాంతకమయ్యే తీవ్రమైన సమస్య.

చిట్కాలు

• నీరు నిలుపుదల మరియు అలసట సంకేతాలు ఉన్నప్పుడు కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
• మరోవైపు, మీరు ఎడెమాను గమనించినట్లయితే యూరాలజిస్ట్ వద్దకు వెళ్లండి, కానీ ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేయవద్దు.
• ప్యాకేజీ, తయారుగా ఉన్న మరియు స్తంభింపచేసిన ఆహారాన్ని నివారించడం, సోడియం అధికంగా ఉండటం, ద్రవం నిలుపుదల తగ్గడం వంటివి చాలా తాజా ఆహారాన్ని తినడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు నీరు పట్టుకొని అలసిపోయినట్లు లేదా మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి; మీరు గుండె లేదా మూత్రపిండ రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు.
• గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుల వద్దకు వెళ్లాలి.
• పైన బహిర్గతం చేసిన హెచ్చరిక లక్షణాలను మీరు గమనించకపోయినా, నిలుపుదల కొనసాగితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. కాలేయం లేదా శోషరస వ్యవస్థతో సమస్యలు వంటి ఇతర పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడం చాలా ముఖ్యం.