విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

అవగాహన పెంచుకోవడం జీవితానికి ఎక్కువ అర్ధాన్ని తెస్తుంది, అలాగే మిమ్మల్ని మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రపంచం గురించి స్వీయ జ్ఞానం మరియు అవగాహన పొందడం ద్వారా, మీరు మీ జీవితం మరియు మీ గుర్తింపు గురించి కొత్త సత్యాలను కనుగొనవచ్చు. ఈ ప్రయత్నం చాలా సమయం మరియు శక్తిని తీసుకుంటుంది, కానీ ప్రయత్నం విలువైనది.

స్టెప్స్

4 యొక్క 1 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   నికోలెట్ తురా, MA
   వెల్నెస్ స్పెషలిస్ట్

   వృద్ధి అనంతం అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీరు మానవుడిగా అభివృద్ధి చెందాలంటే, ఓపెన్ మైండ్ ఉంచండి. అభివృద్ధికి ఎల్లప్పుడూ స్థలం ఉన్నందున, మీకు ప్రతిదీ తెలిసినట్లుగా వ్యవహరించవద్దు.

2. 

   వ్యక్తిత్వ పరీక్ష తీసుకోండి. వ్యక్తిత్వం, కోరికలు మరియు అర్హతల రకాన్ని నిర్ణయించడానికి ఈ రకమైన పరీక్ష వినియోగదారుకు సహాయపడుతుంది. అనేక రకాల వ్యక్తిత్వ పరీక్షలు ఉన్నాయి, కానీ మైయర్స్-బ్రిగ్స్ ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతున్న వాటిలో ఒకటి. వ్యక్తిత్వ పరీక్షల వెనుక ఉన్న శాస్త్రం అస్థిరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఫలితాన్ని సూచనగా మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మరోవైపు, మీ గురించి మీ అవగాహన అంచనా ఫలితంతో సరిపోతుందో లేదో విశ్లేషించడానికి ఫలితం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఫలితంలో unexpected హించని ఏదో కనిపించిందా? మీరు అనేక వెబ్‌సైట్లలో ఈ పరీక్షలలో ఒకదాన్ని ఉచితంగా చేయవచ్చు.

3. 

   
   
   ధ్యానం. ధ్యాన పద్ధతులు అభ్యసించే వ్యక్తులు ఒకరినొకరు లోతుగా తెలుసుకున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ధ్యాన కోర్సు తీసుకోండి లేదా స్వీయ-అవగాహనకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కొన్ని పద్ధతులు నేర్చుకోండి. సాంప్రదాయ ధ్యానంతో మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటే, పరుగు, సైక్లింగ్ లేదా అల్లడం వంటి దృష్టి మరియు ఏకాగ్రత అవసరమయ్యే ఇతర కార్యకలాపాలలో మీరు అదే ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. ధ్యానం చేసేటప్పుడు, ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది:
   • దినచర్యను నిర్వహించండి. ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో ధ్యానం చేయండి మరియు ఉంచండి.
   • మంచి భంగిమను నిర్వహించండి.
   • లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
   • వియుక్త పరధ్యానం, చింతలు మరియు అసౌకర్య ఆలోచనలు.
   • దృష్టి పెట్టడానికి మంత్రాలను ఉపయోగించండి.

4. 

   
   
   మీ జీవిత లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించండి. సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి లక్ష్యాలు కీలకం. ముఖ్యమైన లక్ష్యాలను సాధించడానికి కృషి చేసే వ్యక్తులు వారు జీవితంలో మరింత సంతృప్తిగా ఉన్నారని మరియు సారాంశంలో మరింత నమ్మకంగా ఉన్నారని చెప్పారు. సానుకూల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం చాలా ముఖ్యం (క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం), ప్రతికూల లక్ష్యాలు కాదు (క్రమశిక్షణలో విఫలం కాకూడదు). మీ లక్ష్యాలకు మరింత అర్థం ఇవ్వడానికి, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • సహేతుకమైన మరియు సాధ్యమైన లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. “బిలియనీర్ కావడానికి” మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించవద్దు; "పనిలో నన్ను మరింత ప్రభావవంతం చేయండి" వంటి మీరు సాధించగలదాన్ని ఎంచుకోండి.
   • మీరు నియంత్రించగల లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి. జీవితంలో అద్భుతమైనవి, కానీ నియంత్రించడం అసాధ్యం. ఉదాహరణకు, లాటరీని గెలుచుకోవాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడం మీరు నియంత్రించగల విషయం కాదు.
   • ఇప్పటి నుండి మీరు ఐదేళ్ళు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మరియు ఇప్పటి నుండి 10 సంవత్సరాలు? 20? మీ జీవితంలో మీకు కావలసిన దాని గురించి కలలు కనే సంకోచించకండి. ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తును సాధించడానికి డ్రీమింగ్ చాలా ముఖ్యమైన సాధనాల్లో ఒకటి.
   • మీ జీవితంలోని అన్ని అంశాల గురించి ఆలోచించండి. మీ కెరీర్ నుండి మీరు ఏమి ఆశించారు? మరియు మీ సామాజిక జీవితం? మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధి? అభిరుచులు? మిమ్మల్ని జీవితంలోని ఒక ప్రాంతానికి మాత్రమే పరిమితం చేయవద్దు, అన్ని ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించండి.
   • పెద్ద లక్ష్యాలను చిన్న, సాధ్యమయ్యే పనులుగా విభజించండి. "నా స్వంత యజమాని అవ్వండి" వంటి అస్పష్టమైన మరియు విస్తృత లక్ష్యాలు సాధించడం చాలా కష్టం. అయితే, మీరు ఈ లక్ష్యాన్ని భాగాలుగా విభజిస్తే, అది మరింత ప్రాప్యత అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ స్వంత యజమాని కావడానికి మొదటి దశ, సంభావ్య కస్టమర్ బేస్ను సృష్టించడానికి మీ నెట్‌వర్క్‌ను విస్తరించడం మరియు ఇది మీరు ఇప్పుడు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • కార్యాచరణ ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయండి. మీ లక్ష్యాలు మరియు పనుల గురించి మీకు ఎక్కువ అవగాహన ఉన్నప్పుడు, వాటిపై ఒక్కొక్కటిగా పనిచేయడం ప్రారంభించండి. గొప్ప విజయాలు సాధించడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి మరియు మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడల్లా మీకు బహుమతిని ఇవ్వండి.

4 యొక్క 2 వ భాగం: మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచడం

1. 

   ఒక పత్రిక రాయండి. మీరు వ్రాసేటప్పుడు, మీరు లోతైన కోరికలు, చీకటి రహస్యాలు మరియు జీవిత అవకాశాలను వ్యక్తపరచవచ్చు. ప్రతిరోజూ మీ ఆలోచనలను రాయడం ద్వారా స్వీయ జ్ఞానాన్ని మరింత పెంచుకోండి. మీ ఆలోచనలన్నింటినీ కాగితంపై ఉంచడానికి రోజుకు 15 నిమిషాలు కేటాయించండి. డైరీ మీ స్వంత అవగాహనను, అలాగే జీవితాంతం మీ స్వీయ-అభివృద్ధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రక్రియలో విలువైన సాధనంగా ఉంటుంది. మీకు వ్రాయడానికి బ్లాక్ ఉంటే, కొన్ని ఆలోచనలకు సమాధానం ఇవ్వడాన్ని పరిగణించండి:
   • ఈ రోజు మీకు జరిగిన అత్యంత ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటి?
   • మీరు దేని గురించి కలలు కన్నారు?
   • ఏ విషయాలు మీకు రాయడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటాయి?
   • మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే 10 మంది ఎవరు?

2. 

   మీ జీవిత కథ చెప్పండి. మన జ్ఞాపకాలు ఆత్మకథల మాదిరిగానే కథనం యొక్క కోణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ జీవిత కథను వివరించడం వలన ఆ జ్ఞాపకాలను బాగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు చాలా అస్తవ్యస్తమైన సమాచారం నుండి కొంత భావాన్ని పొందవచ్చు. మీ కథ ఎలా చెప్పవచ్చో ఆలోచించండి. ముఖ్యమైన జ్ఞాపకాలు ఏమిటి? ఈ రోజు మీరు ఏ వ్యక్తిగా మారారు? మీ జీవితం ఏ దిశను తీసుకుంది? మీ జీవిత కథ గురించి ఆలోచించడం లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడటం ఇప్పటికే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, మీ కథనాన్ని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీరు మరింత అధికారిక ప్రత్యామ్నాయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు:
   • జ్ఞాపకం లేదా ఆత్మకథ.
   • ఫోటో ఆల్బమ్.
   • ఒక లఘు చిత్రం.
   • కామిక్ పుస్తకం.

3. 

   ప్రదర్శన ద్వారా మీరే వ్యక్తపరచండి. అతని స్వరూపం ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేసే మొదటి విషయాలలో ఒకటి. అదే సమయంలో, దృశ్యమానత మీపై నియంత్రణ కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, చాలా మంది ఆత్మపరిశీలన మరియు ప్రతిబింబించే వ్యక్తులు ప్రదర్శన వారి విలువలు మరియు ప్రాధాన్యతలను ఎలా ప్రతిబింబిస్తుందో తరచుగా ఆలోచిస్తారు. మీ స్వంత అభిరుచులను అర్థం చేసుకోవడానికి వేర్వేరు విషయాలను ప్రయత్నించండి మరియు తత్ఫలితంగా, మీ స్వంత జీవితం. నువ్వు చేయగలవు:
   • మీరు ఇంతకు ముందు ధరించని రంగును ధరించండి.
   • కొత్త హ్యారీకట్ ప్రయత్నించండి.
   • పచ్చబొట్టు పొందండి లేదా కుట్లు వేయండి.
   • క్రొత్త అనుబంధ లేదా దుస్తులపై ప్రయత్నించండి.
   • క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించేటప్పుడు వృత్తిపరమైన ప్రమాణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని కార్యాలయాలు బహిర్గత పచ్చబొట్లు మరియు ముఖ కుట్లు నిషేధించాయి, ఉదాహరణకు.

4. 

   ఒక కళారూపాన్ని నేర్చుకోండి. కొంతమంది సృజనాత్మక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొన్నప్పుడు చాలా మంది తమ గురించి చాలా నేర్చుకుంటారు. కళాత్మక రచనల ద్వారా వ్యక్తీకరణ వ్యక్తి వారి ప్రాధాన్యతలను మరింతగా పెంచుతుంది. మీరు క్రొత్త కార్యాచరణను నేర్చుకున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు మరింత సమర్థవంతంగా వ్యక్తీకరించే మార్గాన్ని కనుగొంటారు. మీకు ప్రాక్టీస్ లేకపోతే, ఆర్ట్ స్టూడియోలో క్లాసులు తీసుకోండి. మీకు ఇప్పటికే కొంత హస్తకళ జ్ఞానం ఉంటే, ప్రతిరోజూ ప్రాక్టీస్ చేయండి. కొన్ని సూచనలు:
   • శిల్పం.
   • పెయింటింగ్.
   • సృజనాత్మక రచన (కవిత్వం, కల్పన, నాన్-ఫిక్షన్).
   • బ్లాగ్.
   • ఫోటోగ్రఫి.
   • డాన్స్.
   • కొయ్య.
   • సెరామిక్స్.
   • గార్డెనింగ్.

4 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రజలతో సన్నిహితంగా ఉండటం

1. 

   బలమైన సంబంధాలను పెంచుకోండి. ఒంటరిగా ఎవరూ లేరు: ఒక వ్యక్తిగా మీరు ఎవరు, చాలావరకు, మీరు ఇతరులతో ఎలా వ్యవహరిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మీకు సన్నిహితులు. స్వీయ-అవగాహనను మరింత అభివృద్ధి చేయడానికి, మీరు బాగా ఇష్టపడే వ్యక్తులను బాగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గురించి ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను కనుగొనడంతో పాటు, మీ జీవితంలోని అత్యంత గందరగోళ క్షణాల్లో మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీకు సహాయం చేయగలరు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను పెంపొందించడానికి, మీరు తప్పక:
   • ప్రజలపై తాదాత్మ్యం కలిగి ఉండండి.
   • క్షమాపణ పాటించండి.
   • మంచి వినేవారు.
   • సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మరియు కార్యకలాపాలు చేయడానికి చొరవ కలిగి ఉండండి.

2. 

   ఆబ్జెక్టివ్ వినేవారిని కనుగొనండి. అవగాహన పెంచుకోవడానికి, మీరు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేస్తున్నారని అంగీకరించాలి. మీరు మీ స్వంత పక్షపాతాలకు గుడ్డిగా ఉండవచ్చు లేదా మీ వైఖరులు చూపించే దానికంటే మీరు చాలా ఉదారంగా ఉండవచ్చు. బ్లైండ్ స్పాట్స్ మరియు విధ్వంసక నమూనాలపై పనిచేయడానికి, మీ చీకటి వివరాలను వెల్లడించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక ఆబ్జెక్టివ్ వ్యక్తిని మీరు కనుగొనాలి.
   • చికిత్సకుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడితో మాట్లాడటం సహాయపడుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు.

3. 

   ఇతరుల ప్రవర్తనపై శ్రద్ధ వహించండి. మన చుట్టూ ఉన్న ప్రజల ప్రవర్తనను గమనించి పొందిన సమాచారం స్వీయ జ్ఞానానికి ఒక రహస్యం. స్నేహితులు మరియు పరిచయస్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు మీకు లభించే సంకేతాల గురించి ఆలోచించండి. జీవితం, ప్రవర్తనలు మరియు విలువలపై మీ అవగాహనను పెంపొందించడానికి వాటిని విశ్లేషించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రతి ఒక్కరూ అందరితో కలిసి ఉండరని తెలుసుకోండి. మీరు ఎక్కువగా గౌరవించే, శ్రద్ధ వహించే మరియు ఆరాధించే వ్యక్తుల ప్రతిచర్యపై శ్రద్ధ వహించండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడం

1. 

   మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి తెలుసుకోండి. ప్రజలు తమ చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దాని ద్వారా సూక్ష్మ మరియు అపస్మారక స్థితిలో కానీ ముఖ్యమైన మార్గాల్లో ప్రభావితమవుతారు. మీరు రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండరు - మీ జీవితం ఎల్లప్పుడూ మీరు నివసించే ప్రపంచం ద్వారా రూపొందించబడింది. మీరు ప్రపంచ ప్రభావాల నుండి తప్పించుకోలేరు (మరియు చేయకూడదు), మీరు చేయగలిగేది మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడం మరియు మీరు ఎలా ప్రభావితమయ్యారో అర్థం చేసుకోవడం.

2. 

   సాంస్కృతిక ప్రభావాలు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయని గుర్తించండి. కొన్ని సంస్కృతులు శబ్ద సంభాషణను స్వీయ-జ్ఞానం కోసం ఒక సాధనంగా భావిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, మరికొన్ని నిశ్శబ్దాన్ని విలువైనవిగా భావిస్తాయి. మీ సంస్కృతి మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని మరియు జీవితంలో మీరు ప్రాధాన్యతనిచ్చే విషయాలను ప్రభావితం చేసిందో లేదో విశ్లేషించండి. మీ ఉనికిపై వారి ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి మీ మరియు ఇతర సంస్కృతుల గురించి చదవండి.

3. 

   మీ పరిధులను విస్తరించండి. రోజువారీ జీవితంలో నిత్యకృత్యాలు ముఖ్యమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది కొత్త స్థలాలను మరియు ఆలోచనలను కనుగొనటానికి మనల్ని ఇరుక్కుపోయి, ఇష్టపడదు. క్రొత్త మరియు విభిన్న అవకాశాల కోసం మీ దినచర్యను తరలించండి. పరిధులను విస్తరించడానికి కొన్ని మార్గాలు:
   • క్రొత్త అంశంపై కోర్సు తీసుకోండి.
   • క్రొత్త ఆలోచన గురించి చదవండి.
   • మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని స్థలాన్ని సందర్శించండి.
   • అపరిచితులతో చాట్ చేయండి.

4. 

   స్వచ్ఛందంగా పని చేయండి. మీ దృష్టిలో అతి ముఖ్యమైన కారణాల గురించి ఆలోచించండి మరియు స్వచ్ఛందంగా సహాయం చేయండి. మీరు మీ స్వంత సామర్థ్యాన్ని కనుగొంటారు, అలాగే మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి మరింత తెలుసుకోండి. సారూప్య ఆదర్శాలను మరియు దర్శనాలను పంచుకునే వ్యక్తులతో పాటు పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యక్తులను మీరు కలుస్తారు. మీరు కొత్త వృత్తికి మార్గం కనుగొనే వరకు ఇది సాధ్యపడుతుంది.

5. 

   ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి. ప్రతిరోజూ వార్తలను అనుసరించండి. స్థానిక, జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ సంఘటనల గురించి మరింత ఖచ్చితమైన మరియు సత్యమైన సమాచారానికి ప్రాప్యత కలిగి ఉండటానికి అత్యంత విశ్వసనీయ ఛానెల్‌లు మరియు పాత్రికేయులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ సంఘటనలను అనుసరించడానికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ప్రపంచం తీసుకుంటున్న దిశ గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? సహాయం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు? ప్రస్తుతం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటి?

చిట్కాలు

• అంతర్గత అవగాహన (ధ్యానం వంటివి) మరియు బాహ్య (ప్రపంచ వార్తలను అనుసరించడం వంటివి) కోసం శోధన మధ్య సమతుల్యాన్ని కనుగొనండి. జీవితం అనేది అంతర్గత మరియు బాహ్య కారకాల కలయిక, మరియు మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవటానికి మీరు రెండింటినీ లోతుగా పరిశోధించాలి.
• అవగాహన పెంపొందించే లక్ష్యం గురించి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. వారు కొంత మార్గదర్శకత్వంతో మీకు సహాయపడవచ్చు.
• క్లోజ్డ్ మైండెడ్ వ్యక్తిగా ఉండకండి. సాంఘిక పరస్పర చర్యలు, అభిరుచులు, సృజనాత్మకత మరియు స్వచ్ఛంద పని ద్వారా అవగాహన ఉద్భవించగలదు, కానీ ఎప్పుడూ విధించడం ద్వారా కాదు. సాధారణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి మరియు ఓపికపట్టండి. అవగాహన సహజంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

హెచ్చరికలు

• తమలో తక్కువ ఆహ్లాదకరమైన మరియు నైతిక భాగాలను ఎదుర్కోవటానికి చాలా మంది భయపడతారు. మీతో సహా ప్రతి ఒక్కరికీ లోపాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ తప్పుల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు వాటిని సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నించండి. మీ నుండి పారిపోకండి.
• అవగాహన పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించడానికి మీ మనస్సును మార్చగల పదార్థాలను ఉపయోగించవద్దు. ఈ పదార్థాలు మీకు అవసరమైన సమాధానాలను అందించవు మరియు అవి మీ జీవితంపై ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తాయి.