విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

హేమాటోక్రిట్ స్థాయి రక్తంలో ఉన్న ఎర్ర రక్త కణాల మొత్తానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. వయోజన పురుషులలో, ఇది 45%, మరియు మహిళలలో 40% ఉండాలి. అనేక రకాల వ్యాధుల నిర్ధారణలో హేమాటోక్రిట్ సూచిక ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయ కారకం; ఇది lung పిరితిత్తుల లేదా గుండె జబ్బు ఉన్న వ్యక్తులలో, అలాగే నిర్జలీకరణంలో ఉన్నవారిలో అధిక విలువలకు చేరుకుంటుంది. ఈ రేటు పెరుగుదల అంటే, వ్యక్తి షాక్ లేదా హైపోక్సియా స్థితికి ప్రవేశిస్తాడు, ఈ పరిస్థితి శరీరం ద్వారా ప్రసరించే ఆక్సిజన్ తగ్గుతుంది. మరోవైపు, తక్కువ సూచిక ఆమెకు రక్తహీనత లేదా రుగ్మత ఉందని సూచిస్తుంది, దీనిలో రక్తంలో తగినంత ఆక్సిజన్ ప్రసరించదు. ఒక పరీక్ష హేమాటోక్రిట్ శిఖరాన్ని సూచిస్తే, దానిని సాధారణ స్థాయికి తీసుకురావడానికి క్రింది పద్ధతులను చదవండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఫీడ్‌ను సవరించడం

1. ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోకండి. ఎర్ర రక్త కణాలను సృష్టించడానికి శరీరానికి చాలా హిమోగ్లోబిన్ అవసరం, మరియు ఇనుము దీనికి ప్రధాన వనరు. ఎర్ర రక్త కణాలు ఆచరణాత్మకంగా అన్ని హేమాటోక్రిట్ విలువలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, శరీరంలో వాటి స్థాయిలు అధికంగా పెరగకుండా ఉండటానికి ఇనుప పదార్ధాలను నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మీరు ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకుంటే, వాడకాన్ని నిలిపివేయడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఏమి చేయాలో చెప్పడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 

   
   
   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. శరీరంపై డీహైడ్రేషన్ ప్రభావం రక్తంలో సన్నబడటానికి శరీరంలో తక్కువ ద్రవం ఉన్నందున, హెమటోక్రిట్, అలాగే రక్తం మరియు ప్లాస్మా వాల్యూమ్ రేట్లు పెరుగుతాయి. ఒక వ్యక్తి చాలా నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, హేమాటోక్రిట్ స్థాయి పెరుగుతుంది; మరోవైపు, అతని శరీరంలో తగినంత నీరు ఉంటే, ఆ మొత్తం సాధారణ పరిధిలో ఉంటుంది.
   • కొబ్బరి నీరు, సాంద్రీకృత రసాలు (ఆపిల్ లేదా పైనాపిల్ వంటివి) మరియు ఐసోటోనిక్స్ (గాటోరేడ్) మంచి ఎంపికలు.
   • రోజుకు ఎనిమిది నుండి 12 గ్లాసుల ద్రవాలు తీసుకోవడం మీ శరీరానికి మంచి చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ముఖ్యంగా కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి.

3. 

   
   
   మీరు ఏమి తాగకూడదో తెలుసుకోండి. కెఫిన్ లేదా ఆల్కహాల్ కలిగిన ద్రవాలు సూచించబడవు, ఎందుకంటే రెండూ మూత్రవిసర్జన, మూత్రవిసర్జనను ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు నిర్జలీకరణాన్ని సులభతరం చేస్తాయి (మీరు నిరంతరం తాగుతున్నప్పటికీ). శీతల పానీయాలు, వైన్, మద్యం, బీర్లకు దూరంగా ఉండండి మరియు స్వీటెనర్లు లేకుండా నీరు లేదా రసాలను మాత్రమే తాగండి, తద్వారా హేమాటోక్రిట్ సూచికలో ఎటువంటి మార్పు ఉండదు.
   • ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగేటప్పుడు, రక్త సాంద్రత పలుచబడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం రక్తప్రవాహంలో ద్రవాలను కూడా నిల్వ చేస్తుంది, హేమాటోక్రిట్ గా ration త తగ్గుతుంది. మార్పులను నివారించడానికి రోజుకు కనీసం 2 L తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   
   
   ప్రతి రోజు ద్రాక్షపండ్లు తినండి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు 1/2 ద్రాక్షపండు (లేదా మొత్తం) వినియోగం హెమటోక్రిట్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని సూచించింది. రక్తంలో హేమాటోక్రిట్ రేటు ఎక్కువైతే, పండు ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల, కనీసం సగం అల్పాహారంలో మరియు మిగిలిన సగం మధ్యాహ్నం చిరుతిండిగా కలుపుతుంది.
   • ద్రాక్షపండులో అధిక సాంద్రతలో కనిపించే ఫ్లేవనాయిడ్ అయిన నరింగిన్, ఫాగోసైటోసిస్ అనే సహజ ప్రక్రియకు దారితీస్తుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను రక్తం నుండి తొలగించి, శరీరంలోని ఇతర పనులకు మారుస్తుంది.

5. 

   ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందండి, ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి (అవి రక్తంలో క్యాన్సర్ మరియు ఇతర సంబంధిత పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి). సప్లిమెంట్లను తీసుకునేటప్పుడు లేదా యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, శరీరమంతా ఆక్సిజన్ రవాణా సులభం అవుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి రేగు, బీన్స్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోండి.
   • అవి అనేక విధాలుగా సహాయపడతాయి, అయితే చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, హేమాటోక్రిట్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తానికి ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తాయి, తద్వారా ఇది శరీరమంతా బాగా తిరుగుతుంది. వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని బలోపేతం చేయడంతో పాటు, అవి మంచి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ జీవనశైలిని మార్చడం

1. 

   మితంగా వ్యాయామం చేయండి. మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి శారీరక శ్రమలు చేయడం ముఖ్యం; ఏదేమైనా, దానిని ఎప్పటికీ అతిగా చేయకూడదు. ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో హెమటోక్రిట్ స్థాయి కూడా ప్రభావితమవుతుంది. కింది మోడరేట్ కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి:
   • వాకింగ్.
   • సైక్లింగ్ (చాలా తీవ్రంగా లేదు).
   • ఇంటిని శుభ్రపరచండి.
   • గడ్డి ని కోయుము.

2. 

   రక్తదానం చేయండి. NHS బ్లడ్ అండ్ ట్రాన్స్‌ప్లాంట్ (ఇది ఇంగ్లాండ్ యొక్క నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్‌లో భాగం) ప్రకారం, సంవత్సరానికి గరిష్టంగా నాలుగు సార్లు రక్తాన్ని అందించాలని లేదా ప్రతి విరాళం మధ్య 12 వారాల విరామం ఉంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దీన్ని చివరి ప్రయత్నంగా మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే చేయండి; అతను దానిని విడుదల చేస్తే, విరాళం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:
   • శరీరం కోల్పోయిన రక్తాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున శరీరం యొక్క రక్తం శుభ్రపరచబడుతుంది, ఇది రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
   • శరీరంలో అదనపు ఇనుము తొలగించబడుతుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గట్టిపడటం) శరీరంలో ఖనిజాలు చేరడం వల్ల సంభవిస్తుంది; రక్తదానం చేసేటప్పుడు, 250 మి.గ్రా ఇనుము శరీరాన్ని వదిలివేస్తుంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.

3. 

   ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి. మళ్ళీ, ఇది కేవలం అత్యవసర లక్షణం, ఎందుకంటే ఇది అవాంఛిత ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించి, హేమాటోక్రిట్ సూచికను తగ్గించడానికి మీరు దీనిని తినగలరా అని అడగండి, ఎందుకంటే ఈ పనిలో సహాయపడే ఏకైక మార్గం జీర్ణశయాంతర రక్తస్రావం అయినప్పుడు.
   • ఆస్పిరిన్ ఒక యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ .షధం. గాయాలతో బాధపడుతున్న తరువాత రక్తం గడ్డకట్టడానికి ప్లేట్‌లెట్స్ చాలా సహాయపడతాయి; హేమాటోక్రిట్ తగ్గడానికి ఆస్పిరిన్ తీసుకునేటప్పుడు, ఇది రక్తాన్ని పూర్తిగా సన్నగా చేయగలదని, గడ్డకట్టలేకపోతుందని మరియు మైకము మరియు నాడీ లోపాలకు కారణమవుతుందని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

4. 

   తక్కువ ఎత్తులో ఉండండి. అధిక ప్రాంతాలలో తక్కువ ఆక్సిజన్ సాంద్రత ఉంటుంది; ఎత్తు 2,400 మీ కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆక్సిజన్ "సన్నగా" పరిగణించబడుతుంది, మరియు అలాంటి ప్రదేశాలలో నివసించేవారు సాధారణం కంటే ఎక్కువ హెమటోక్రిట్ కలిగి ఉంటారు. తక్కువ ఎత్తుకు డ్రైవింగ్ చేస్తే లెక్క సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
   • పర్యావరణానికి అనుగుణంగా, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కారణమైన ఎముక మజ్జ, శరీరంలో తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను భర్తీ చేయడానికి వాటి మొత్తాన్ని పెంచుతుంది, దీని ఫలితంగా శరీరంలో హేమాటోక్రిట్ స్థాయిని ప్రేరేపిస్తుంది.

5. 

   పొగ త్రాగుట అపు. సిగరెట్లు మరియు పొగాకులో ఉన్న నికోటిన్, ఎర్ర రక్త కణాల ఆక్సిజన్ మోసే సామర్థ్యాన్ని మార్చడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను బలహీనపరుస్తుంది. ఎముక మజ్జ ద్వారా ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తిని బలవంతం చేయడం ద్వారా శరీరం సమస్యకు (తక్కువ ఆక్సిజన్) భర్తీ చేస్తుంది, శరీరంలో హేమాటోక్రిట్ సూచికను కూడా పెంచుతుంది. ధూమపానం మానేయడం లేదా పొగాకు తీసుకోవడం మీ రక్తంలో సాధారణీకరించడానికి చాలా దూరం వెళ్తుంది.
   • ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం గుండె, s పిరితిత్తులు, చర్మం, జుట్టు మరియు మొత్తం శరీరానికి కూడా గొప్పది. హేమాటోక్రిట్‌ను సాధారణీకరించడానికి చేస్తే సరిపోదు, మీ చుట్టూ ఉన్నవారు కూడా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

6. 

   అంతర్లీన కారణాలను చికిత్స చేయండి. కొన్నిసార్లు, హేమాటోక్రిట్ స్థాయి మరొక వ్యాధికి సంబంధించినది, క్యాన్సర్‌లో వైవిధ్యాలు లేదా కణితి ఉండటం - ప్రధానంగా ఎముక మజ్జలో - ఇది ఎర్ర రక్త కణాల అనియంత్రిత ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది.
   • అయినప్పటికీ, హేమాటోక్రిట్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందని మీరు గమనించినప్పుడు ఎటువంటి నిర్ణయాలకు వెళ్లవద్దు. దీన్ని సరిగ్గా ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు పెరుగుదలకు సంబంధించిన ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను పొందటానికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

3 యొక్క 3 వ భాగం: హై హేమాటోక్రిట్ సూచికను గుర్తించడం

1. 

   తలనొప్పి మరియు మైకము ఎపిసోడ్ల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని విశ్లేషించండి. రెండు లక్షణాలు రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదల ఫలితంగా ఏర్పడతాయి, ఇది ఏకాగ్రతతో ఉంటుంది. తలనొప్పి మరియు మైకము సంకేతాలుగా కనిపిస్తాయి (మరియు పరిహార విధానం).
   • సాంద్రీకృత రక్తం జిగటగా ఉంటుంది, అనగా చాలా స్థిరంగా మరియు జిగటగా ఉంటుంది, సమర్థవంతంగా ప్రసరించదు. ఈ విధంగా, మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా కొద్దిగా పడిపోతుంది; మెదడులో అది లేకపోవడం త్వరగా పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

2. 

   మీరు బలహీనంగా మరియు అలసటతో ఉన్నప్పుడు వైద్యుడితో మాట్లాడండి. జిగట రక్తానికి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన ఇది, శరీరమంతా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను పొందడంలో ఇబ్బంది పడుతోంది. రోజుకు 24 గంటలు, వారానికి ఏడు రోజులు బలహీనతను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు చికిత్స పొందడం చాలా అవసరం.
   • అలసట అనేది అనేక వ్యాధుల లక్షణంగా ఉంటుంది, హేమాటోక్రిట్ల పెరుగుదల మాత్రమే కాదు. డాక్టర్ మాత్రమే ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు మరియు తగిన చికిత్సను సూచిస్తుంది.

3. 

   మీరు ఎలా .పిరి పీల్చుకుంటున్నారో గమనించండి. అధిక హేమాటోక్రిట్ విలువ కలిగిన వ్యక్తులు తరచూ టాచీప్నియా కలిగి ఉంటారు, ఇది వైద్య పదం వేగంగా శ్వాసను సూచిస్తుంది (నిమిషానికి 20 కంటే ఎక్కువ చక్రాలు). తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరాకు శరీరం ప్రతిస్పందించడానికి ఇది స్వల్పకాలిక పరిహార విధానం.
   • మళ్ళీ, అది వేరుచేయబడినప్పుడు, ఇది ఆందోళన కలిగించే లక్షణం కాదు. అయినప్పటికీ, మీ శ్వాస దాదాపు ఎల్లప్పుడూ వేగంగా ఉందని మీరు గ్రహించినప్పుడు, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా, మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది.

4. 

   గాయాల కోసం తనిఖీ చేయండి. హేమాటోక్రిట్ విలువ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీకు పాలిగ్లోబులియా (మీ రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల పెరుగుదల) ఉంటే గాయాలు కనిపిస్తాయి. రక్తం జిగటగా మరియు కేంద్రీకృతమై ఉన్నప్పుడు, శరీరమంతా గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది, దీనివల్ల వైలెట్ లేదా నలుపు రంగుతో గాయాలు ఎక్కడైనా కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, వారు బాధాకరంగా ఉంటారు.
   • గాయాల విషయంలో గాయాలు సాధారణం. ఏదేమైనా, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా కనిపించేవి శ్రద్ధకు అర్హమైనవి (ముఖ్యంగా అధిక హేమాటోక్రిట్ స్థాయిని పరిగణనలోకి తీసుకునేటప్పుడు), కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించడం విలువైనదే.

5. 

   చర్మంపై ఏదైనా వింత అనుభూతులు ఉంటే గమనించండి. హేమాటోక్రిట్, అధికంగా ఉన్నప్పుడు, చర్మంలో “వివరించలేని” అనుభూతులను కలిగిస్తుంది, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం ఉన్నప్పుడు రక్త ప్రసరణ వలన సంభవిస్తుంది (ఇది ఇంద్రియ గ్రాహకాల యొక్క పనిచేయకపోవటానికి దారితీస్తుంది). వాటిలో రెండు:
   • దురద: అధిక హేమాటోక్రిట్‌కు ప్రతిస్పందనగా శరీరంలో హిస్టామిన్ స్రావం వల్ల కలుగుతుంది. హిస్టామైన్లు "రసాయన దూతలు", ఇవి శరీరంలో మంటలు లేదా అలెర్జీలు ఉన్నప్పుడు విడుదలవుతాయి; దురద అంత్య భాగాలపై (చేతులు మరియు కాళ్ళు) లేదా శరీరంలోని దూర భాగాలపై కనిపించాలి.
   • పరెస్థీసియా: చేతులు మరియు కాళ్ళ అరికాళ్ళలో తిమ్మిరి, దహనం లేదా చీలిక యొక్క అనుభూతి ద్వారా వర్గీకరించబడే పరిస్థితి. ఇది ప్రధానంగా రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. హేమాటోక్రిట్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్లాస్మాలో ఎర్ర రక్త కణాల సాంద్రత కారణంగా రక్తం మరింత జిగటగా మారుతుంది; రక్త ప్రసరణ తక్కువగా ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఇది సాధారణం.

చిట్కాలు

• సంక్షిప్తంగా: శరీరంలో ఎక్కువ ఆక్సిజన్ ప్రసరిస్తే, సాధారణ హేమాటోక్రిట్ స్థాయి ఉండే అవకాశాలు ఎక్కువ.
• హెమటోక్రిట్ సూచికను ఎరిథ్రోసైట్స్ (ఈవీఎఫ్) యొక్క వాల్యూమ్ లేదా కాంపాక్ట్ కణాల వాల్యూమ్ (పిసివి) గా కొలవవచ్చు.
• దీర్ఘకాలిక పల్మనరీ లేదా కార్డియాక్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారు, లేదా స్లీప్ అప్నియాతో కూడా, హెమటోక్రిట్‌ను ప్రభావితం చేసే పరిస్థితిని ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

హెచ్చరికలు

• కార్బన్ మోనాక్సైడ్కు ఎక్కువ కాలం బహిర్గతం చేయకుండా ఉండండి, ఇది హేమాటోక్రిట్ సూచికను పెంచుతుంది.
• ఈ పరామితి టెస్టోస్టెరాన్ పున the స్థాపన చికిత్సకు ప్రతిస్పందనగా పెరుగుతుంది; మీరు ఇటీవల దీన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, ప్రత్యామ్నాయ చర్యలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.