విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

మీరు యజమానికి వైకల్యాన్ని బహిర్గతం చేయనవసరం లేదు, అలా చేయడం వల్ల మీకు అవసరమైన ఏవైనా వసతులకు మీ హక్కులను కాపాడుకోవచ్చు. ప్రజలు కార్యాలయంలో మానసిక అనారోగ్యాలను బహిర్గతం చేయడానికి ఎంచుకోవడానికి వసతి పొందడం ప్రధాన కారణం. అయినప్పటికీ, బహిర్గతం చేసిన ఫలితంగా మీరు వివక్ష లేదా కళంకానికి భయపడవచ్చు. మీ కార్యాలయంలో మానసిక అనారోగ్యం గురించి మాట్లాడటానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి మరియు మీరు బహిర్గతం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు ఎవరికి చెప్పాలో నిర్ణయించుకోండి. మీ పరిస్థితిని మీ యజమానికి వెల్లడించాలా వద్దా అనే విషయాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి ఎందుకంటే మీరు చేసే ముందు మీరు చేయాలనుకుంటున్నది ఎందుకంటే మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడం రద్దు చేయబడదు.

దశలు

4 యొక్క పార్ట్ 1: బహిర్గతం చేయడానికి కారణాలను అంచనా వేయడం

1. 

   మీ ప్రేరణలను పరిగణించండి. మీరు కోరుకోని ఏదైనా బహిర్గతం చేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయలేరు. మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడించడంలో ఏది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీకు కార్యాలయంలో వసతి కావాలి లేదా అవసరం కావచ్చు. మీ వైకల్యాన్ని ‘దాచడం’ మీకు ఒత్తిడిగా అనిపించవచ్చు. మీ మానసిక అనారోగ్యంతో పాటు సంభావ్య లోపాలను బహిర్గతం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించండి.
   • మీకు చట్టం ప్రకారం రక్షణ కావాలంటే, మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడం మీ చట్టపరమైన హక్కులను పరిరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, మానసిక అనారోగ్యం గురించి వెల్లడించిన తరువాత ఉద్యోగిని తొలగించడానికి యజమానులు ఇతర కారణాలను కనుగొన్న సందర్భాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. మీ పరిస్థితిలో సంభావ్య ప్రయోజనాలకు వ్యతిరేకంగా నష్టాలను పరిగణించండి.
   • మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీ పాత్రను లేదా సహోద్యోగులతో మీ సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో మీరు వెల్లడించాలనుకోవచ్చు.
   • ప్రభుత్వ ఉద్యోగాలు, భద్రతా ఉద్యోగాలు లేదా పిల్లల సంరక్షణ వంటి కొన్ని ఉద్యోగాలు మీరు బహిర్గతం చేస్తే మీకు ప్రతికూలత కలిగిస్తాయి. బహిర్గతం చేయాలనే మీ నిర్ణయాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.

2. 

   
   
   మీ పనిభారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీ షెడ్యూల్‌ను మార్చడం మీరు అడిగే ప్రధాన వసతులలో ఒకటి కావచ్చు, కానీ మీరు మొదట మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడించకుండా ఈ వసతులను అడగవచ్చు. పూర్తి సమయం పనిచేయడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడకపోతే, మీ పని గంటలను సర్దుబాటు చేయడానికి మీ యజమానితో కలిసి పనిచేయండి. మీ పని గంటలను సర్దుబాటు చేయడం అనారోగ్య దినాలను తగ్గించడానికి మరియు పనిలో ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు తక్కువ ప్రాజెక్టులను అడగవచ్చు లేదా మీ సైడ్-ప్రాజెక్ట్‌లను తగ్గించవచ్చు.
   • మీ మానసిక ఆరోగ్యం ఫలితంగా మీరు మీ పనిభారం లేదా విధులతో పోరాడుతుంటే మరియు మీ యజమాని మీకు వసతి ఇవ్వడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడించడానికి ఇది మంచి కారణం కావచ్చు.

3. 

   
   
   కార్యాలయ ప్రమాదాలను అంచనా వేయండి. మీకు లేదా ఇతరులకు ప్రమాదం కలిగించగలిగితే మానసిక అనారోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం. ఉదాహరణకు, మీ మానసిక అనారోగ్యం (లేదా ఫలిత మందులు) మీకు యంత్రాలను ఆపరేట్ చేయడం సురక్షితం కానట్లయితే, దీన్ని మీ యజమానికి వెల్లడించడం చాలా ముఖ్యం. మీ మానసిక అనారోగ్యం మీకు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం లేదా మీ ఉద్యోగంలో సరిగ్గా స్పందించడం కష్టతరం చేస్తే, మీరు బహిర్గతం చేయాలనుకోవచ్చు.
   • ఉద్యోగులు మరియు యజమానులందరికీ సురక్షితమైన కార్యాలయం ఉండటం ముఖ్యం. మీ మానసిక అనారోగ్యం ఎవరి భద్రతను దెబ్బతీస్తుంటే, దాన్ని వెల్లడించండి.

4. 

   
   
   మీ పని వాతావరణాన్ని మార్చండి. పనిలో మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడం పని వాతావరణాన్ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది లేదా ఇది తీవ్రంగా ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు, కాబట్టి మీరు మానసిక అనారోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ పని వాతావరణాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఉత్తమ దృష్టాంతంలో, బహిర్గతం చేయడం సహోద్యోగులలో పుకార్లు లేదా గాసిప్‌లను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, మానసిక అనారోగ్యం ఉన్న ఇతరులకు పనిలో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, మానసిక అనారోగ్యం పట్ల ఇతరుల వైఖరిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది మరియు సహోద్యోగుల నుండి అవగాహన పెంచుతుంది మార్పులు సంభవిస్తాయి.
   • మానసిక అనారోగ్యం పట్ల ప్రజల వైఖరిని మార్చడం మీ బాధ్యత కానప్పటికీ, మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడని వ్యక్తిగా మీరు మీ కార్యాలయంలో నిలబడవచ్చు. ఏదేమైనా, మీరు ఆశించిన విధంగానే విషయాలు జరగకపోవచ్చు మరియు బహిర్గతం చేయడం మీ పని వాతావరణాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.

5. 

   బహిర్గతం చేయకుండా పరిగణించండి. చాలా మంది తమ మానసిక ఆరోగ్య నిర్ధారణలను పనిలో వెల్లడించకూడదని ఎంచుకున్నారు. మీ మానసిక ఆరోగ్యం మీ పనిని చేయగల మీ సామర్థ్యానికి అంతరాయం కలిగించకపోవచ్చు మరియు మీకు వసతులు అవసరం లేకపోవచ్చు. మీ ఉద్యోగంలో ముందుకు సాగడానికి కళంకం లేదా వివక్ష లేదా పరిమిత అవకాశాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మానసిక ఆరోగ్యంతో సమస్యలు పోవచ్చు, సంబంధిత కళంకం చుట్టూ ఉండవచ్చు.
   • కొంతమంది వ్యక్తులు పనిలో అదనపు మద్దతును కోరుకుంటారు, మరికొందరు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు చికిత్సకుడు తగినంతగా మద్దతు ఇస్తున్నారని భావిస్తారు.

4 యొక్క 2 వ భాగం: భాగస్వామ్యం చేయడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 

   ఎవరికి చెప్పాలో నిర్ణయించుకోండి. మానసిక అనారోగ్యం గురించి మీ యజమానితో మాట్లాడాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఎవరికి చెప్పాలో ఎంచుకోండి. మీరు మీ మేనేజర్, సహోద్యోగులు, జట్టు సభ్యులు లేదా గురువుకు చెప్పాలనుకోవచ్చు. ఎవరికి చెప్పాలో ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మొదట మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి కొన్ని ప్రశ్నలను ఆలోచించండి. మొదట, “ఈ వ్యక్తి తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా?” "ఈ వ్యక్తితో నాకు మంచి సంబంధం ఉందా మరియు నేను వారి మద్దతును అనుభవిస్తున్నానా?" మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “ఈ వ్యక్తితో వ్యక్తిగత విషయాల గురించి మాట్లాడటం నాకు సుఖంగా ఉందా?” చివరగా, మీరే ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “ఈ వ్యక్తిని ఈ గోప్యంగా మరియు ప్రైవేట్‌గా ఉంచాలని నేను విశ్వసిస్తున్నానా?”
   • ఎవరికి చెప్పాలో, ఎందుకు చెప్పాలో జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. మీ చర్చలు వేర్వేరు వ్యక్తులతో భిన్నంగా ఉండవచ్చు మరియు మీ బహిర్గతం స్థాయి మారవచ్చు.

2. 

   ఎప్పుడు బహిర్గతం చేయాలో ఎంచుకోండి. వికలాంగుల చట్టం (ADA) ప్రకారం, మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని యజమానికి ఎప్పుడైనా వైకల్యం లేదా మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడించడానికి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు బహిర్గతం చేయాలనుకున్నప్పుడు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీకు ప్రయోజనం కలిగించే సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు ఆరోగ్యం బాగా ఉన్నప్పుడు మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడించండి. పనిలో మీ సమస్యలను పంచుకునే మార్గంగా మీరు ఎపిసోడ్ మధ్యలో లేదా మానసిక ఆరోగ్యంతో లోతుగా కష్టపడటం మీకు ఇష్టం లేదు. బదులుగా, విషయాలు బాగా జరుగుతున్నప్పుడు మరియు మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని తీసుకురండి.
   • మీరు పనిలో ప్రధాన మానసిక ఆరోగ్య ఎపిసోడ్ కలిగి ఉంటే లేదా గైర్హాజరైన సెలవు తీసుకుంటే, ప్రజలు ఆశ్చర్యపోతారు లేదా మాట్లాడవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఏదైనా పెద్ద సమస్యలు రాకముందే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని నివారించడం మంచిది.

3. 

   మీరు ఎంత నిర్దిష్టంగా ఉండాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. మీకు కావాలంటే తప్ప మీకు డిప్రెషన్ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉందని మీ యజమానికి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, “నాకు వైకల్యం ఉంది” లేదా “నాకు వైద్య పరిస్థితి ఉంది” అని చెప్పడం వంటి అస్పష్టమైన లేదా సాధారణ పదాలను ఉపయోగించవచ్చు. మీకు కావాలంటే, “నాకు మానసిక అనారోగ్యం ఉంది” లేదా “నాకు మానసిక రుగ్మత ఉంది” అని చెప్పడం ద్వారా మీరు మానసిక అనారోగ్యాన్ని సూచించవచ్చు. మీరు ఎంచుకుంటే, “నాకు ఆందోళన రుగ్మత ఉంది” లేదా “నాకు PTSD నిర్ధారణ జరిగింది” అని చెప్పడం ద్వారా మీ అసలు రోగ నిర్ధారణ గురించి ప్రస్తావించవచ్చు.
   • మీరు ఎంత బహిర్గతం చేయాలనుకుంటున్నారో అది మీ ఇష్టం. మీ కార్యాలయంలో మీరు ఏ వసతులను కోరుకుంటున్నారో బట్టి మీరు మరింత నిర్దిష్టంగా ఉండాలని అనుకోవచ్చు. అయితే, మీ రోగ నిర్ధారణ లేదా మీ ations షధాలను బహిర్గతం చేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయలేరు.
   • మీ మానసిక అనారోగ్యం గురించి సమాచారాన్ని వెల్లడించడానికి ముందు మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవాలనుకునే కొన్ని ప్రశ్నలు: కొత్త బిడ్డ కోసం సమయం కోరిన లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్న కుటుంబ సభ్యుని కోసం మీ యజమాని పురుషులు మరియు మహిళలతో ఎలా వ్యవహరిస్తాడు? మహిళలు మరియు మైనారిటీలను రోజువారీగా ఎలా పరిగణిస్తారు? నిర్వహణ స్థానాలు ఎవరికి ఉన్నాయి మరియు వారు తమ జట్లతో ఎలా వ్యవహరిస్తారు? మీ కార్యాలయంలో గాసిప్ ఉందా? ప్రజలు తమ ఉద్యోగాలను విడిచిపెట్టడం లేదా ప్రశ్నార్థకమైన కారణాల వల్ల తొలగించబడటం మీరు గమనించారా?
   • మీకు అవసరమైనది మీకు లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి అవసరమైన కనీస సమాచారాన్ని పంచుకోవడం మంచి నియమం.

4 వ భాగం 3: మీ మానసిక అనారోగ్యం గురించి చర్చించడం

1. 

   సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ఎవరితో మాట్లాడాలో మరియు ఏమి చెప్పాలో మీరు నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, వ్యక్తి లేదా వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. ప్రకటించని విధంగా నడవకండి లేదా వారి సమయాన్ని ఒక్క క్షణం అడగవద్దు; తొందరపడని చర్చ కోసం పుష్కలంగా చర్చను అనుమతించేలా చూసుకోండి. ఇది అవతలి వ్యక్తికి మంచి సమయం అని నిర్ధారించుకోండి మరియు వారు ఇతర పని సమస్యలతో పరధ్యానంలో లేరని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీకు అవసరమైతే సుదీర్ఘ చర్చ కోసం ఎక్కువ సమయం కేటాయించండి.

2. 

   మీ యజమానితో మాట్లాడండి. మీ యజమానితో మాట్లాడటానికి మీరు సరిగ్గా సిద్ధమైనట్లు అనిపించిన తర్వాత, సంభాషణను ప్రారంభించండి. ఎలా ప్రారంభించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం, కాబట్టి సమయం ముందు పరిచయం గురించి ఆలోచించండి. మీ సమావేశంలో మీరు మాట్లాడాలనుకునే ప్రతిదాన్ని మీరు కవర్ చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు వెళ్లాలనుకుంటున్న కొన్ని మాట్లాడే అంశాలను కూడా వ్రాయాలనుకోవచ్చు.
   • “నేను ఈ ఉద్యోగానికి మరియు ఇక్కడ ఉన్న స్థానానికి విలువ ఇస్తున్నాను. నా పనితీరును ప్రభావితం చేసే కొన్ని విషయాల గురించి నిజాయితీగా ఉండటం నాకు చాలా ముఖ్యం, అందుకే నా మానసిక ఆరోగ్యం గురించి మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. ”
   • సంభాషణలోకి వెళ్లడానికి మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మీ స్నేహితుడికి ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మీరు చెప్పేది రోల్ ప్లే చేయడం మంచిది.

3. 

   మీ వసతుల గురించి చర్చించండి. ఏది ఉత్తమమైనది మరియు అత్యంత సహాయకారి అని మీరు నిర్ణయించిన తర్వాత, దాన్ని మీ యజమాని వద్దకు తీసుకురండి మరియు మీ కార్యాలయంలో మీకు కావాల్సిన వాటిని అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు చిన్న పనిభారం కోసం అడగవచ్చు లేదా ప్రతి వారం తక్కువ గంటలు పని చేయవచ్చు. ఈ వసతులు ఎందుకు అవసరం మరియు మీ ఉద్యోగంలో అవి మీకు ఎలా సహాయపడతాయి అనే దాని గురించి మాట్లాడండి. రికవరీలో మీకు సహాయపడటానికి మీకు ఏ మద్దతు అవసరం లేదా ఏ మార్పులు అవసరం అనే దాని గురించి మాట్లాడండి.
   • ఉదాహరణకు, “నా భయాందోళన కారణంగా, నేను కొన్నిసార్లు పనిలో మునిగిపోతాను మరియు చిన్న పనిభారాన్ని కోరుకుంటున్నాను. ఇది చేతిలో ఉన్న పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు భయాందోళనలకు గురికాకుండా మంచి పనిని అందించడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. ”
   • వసతుల కోసం ఎలా అభ్యర్థనను దాఖలు చేయాలనే దానిపై మీ హెచ్‌ఆర్ విభాగంతో మాట్లాడండి. ఈ ఫారమ్ నింపండి మరియు అన్ని అభ్యర్థనలను వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచండి. మీరు వైద్య వైద్యుడు లేదా చికిత్సకుడి నుండి సిఫారసులను చేర్చాలనుకోవచ్చు.

4. 

   కొన్ని డాక్యుమెంటేషన్ పొందండి. మీరు నిర్దిష్ట వసతులను అభ్యర్థిస్తే, మీ వైద్యుడికి వైద్య వైద్యుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడు వంటి చికిత్స చేసే నిపుణుల నుండి కొంత డాక్యుమెంటేషన్ అందించాల్సి ఉంటుంది. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు “అదృశ్య వైకల్యాలు” కాబట్టి, మీ యజమాని మీ వైకల్యానికి కొంత రుజువు కావాలి. మీకు మానసిక ఆరోగ్య వైకల్యం ఉందని మరియు పనిలో వసతి కోసం అభ్యర్థిస్తున్నారని పేర్కొంటూ ఒక లేఖ రాయమని మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రదాతని కోరినంత సులభం.
   • మీరు మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడంలో అసౌకర్యంగా ఉంటే, వైకల్యం కారణంగా మీరు నిర్దిష్ట వసతులను అభ్యర్థిస్తున్నారని మీ మానసిక ఆరోగ్య ప్రదాత అస్పష్టమైన లేఖ రాయండి.
   • ఈ సమాచారాన్ని మీ యజమానికి ఇవ్వడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు వెళ్లవద్దు. వారు ప్రత్యేకంగా అభ్యర్థిస్తే మాత్రమే సమాచారాన్ని అందించండి.

5. 

   సవరణలు చేయి. మీరు మరియు మీ యజమాని సహేతుకమైన వసతులపై అంగీకరించిన తర్వాత మరియు మీరు వ్రాతపూర్వకంగా అంగీకరించిన ప్రతిదాన్ని మీరు సంపాదించిన తర్వాత, మార్పులను అమలు చేయండి. మీకు దీర్ఘకాలిక లేదా కొంతకాలం వసతి అవసరం. మీరు మీ వసతులలో మార్పులు చేయవలసి వస్తే, మీ యజమానితో మాట్లాడండి మరియు ఏది ఉత్తమమైనదో ఒక ఒప్పందానికి రండి. మీకు అవసరమైన విధంగా సర్దుబాట్లు చేయండి మరియు మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు మీ గంటలను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు ఫలితంగా మీ ఉద్యోగంలో రాణించవచ్చు. సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ, మీరు అలా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావిస్తే మీ గంటలను క్రమంగా పెంచుకోవాలనుకోవచ్చు.
   • మీరు మీ యజమానితో చర్చించే ప్రతిదీ వ్రాతపూర్వకంగా ఉంచబడిందని మరియు దాని కాపీ మీ వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోండి. ఇందులో ప్రతి వసతి, ప్రతి మార్పు మరియు మీరు మరియు మీ యజమాని అంగీకరించే ప్రతిదీ ఉండాలి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడం

1. 

   మీ హక్కులను గుర్తించండి. మీరు పనిలో మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడించిన తర్వాత, మీ కార్యాలయంలో వివక్ష చూపకూడదనే హక్కు వంటి కొన్ని హక్కులను మీరు పొందుతారు. అయినప్పటికీ, మీ రోగ నిర్ధారణను గోప్యంగా ఉంచడానికి మీకు హక్కు ఉండకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే యజమానులు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల మాదిరిగానే ఉండరు. మీ కార్యాలయంలో మీరు వివక్షకు గురైనట్లు భావిస్తే, మీరు వివక్షత ఫిర్యాదు చేయవచ్చు, కానీ ఇది ఖరీదైన మరియు తరచుగా ఫలించని ప్రక్రియ అని గుర్తుంచుకోండి. మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడించిన తర్వాత వివక్షను నిరూపించడం చాలా కష్టం.
   • ఒక సంఘటన తర్వాత (ప్రమోషన్ కోసం తొలగించడం లేదా పట్టించుకోకపోవడం వంటివి) తర్వాత మీరు మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని వెల్లడిస్తే, మీరు రక్షించబడే అవకాశం తక్కువ, ఎందుకంటే ఇది మీ ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించే చివరి ప్రయత్నంగా చూడవచ్చు.

2. 

   సామాజిక మద్దతును కనుగొనండి. మీకు మద్దతు అవసరమని మీకు అనిపిస్తే, కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు మరియు పని నుండి వచ్చే ఒత్తిడిని ఎదుర్కునేటప్పుడు సామాజిక మద్దతు చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ యజమాని నుండి కూడా మద్దతు పొందవచ్చు. చాలా మంది యజమానులు ఉద్యోగుల సహాయ కార్యక్రమాలను (EAP లు) అందిస్తున్నందున, వారు ఏ మద్దతు సేవలను అందిస్తున్నారో మీ యజమానిని అడగండి.>
   • కొన్ని కార్యాలయాలు ఉపాధి సేవలు లేదా మానవ వనరుల ద్వారా వనరులను అందిస్తాయి. మీరు క్రొత్త ఉద్యోగాన్ని పరిశీలిస్తుంటే, ఉద్యోగానికి ముందు ఏ సహాయ సేవలు అందుబాటులో ఉన్నాయో యజమానిని అడగండి.

3. 

   చికిత్సకుడితో మాట్లాడండి. మీ కార్యాలయంలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఉల్లంఘించేటప్పుడు చికిత్సకుడు అనేక విధాలుగా సహాయపడతాడు. చికిత్సకుడు పని-సంబంధిత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ యజమాని నుండి మీరు అడిగే ఏవైనా వసతుల గురించి చర్చించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీ కార్యాలయంలో ఏ వసతులు సహాయపడతాయని మీరు మీ చికిత్సకుడిని అడగవచ్చు. మీరు మీ చికిత్సకుడితో వెల్లడించడం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను చర్చించవచ్చు, అలాగే మీ చికిత్సకుడితో బహిర్గతం చేయవచ్చు.
   • మీ యజమానితో సంభాషణకు సిద్ధం కావడానికి మీ చికిత్సకుడితో కొంత పాత్ర పోషించండి. మీ చికిత్సకుడితో మీరు సమాధానం చెప్పాలనుకునే కొన్ని ప్రశ్నలు: మీ యజమానికి మీరు ఏమి చెబుతారు? సంభాషణ చెడుగా జరిగితే, మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? మీ యజమాని అడగగల కొన్ని ప్రశ్నలకు మీరు ఎలా సమాధానం ఇస్తారు? ఈ సంభాషణ సమయంలో మిమ్మల్ని అడగడానికి యజమాని ఏ ప్రశ్నలను అనుమతిస్తారు? మీ యజమాని మిమ్మల్ని అనుచితమైన లేదా చట్టవిరుద్ధమైన ప్రశ్న అడిగితే మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? బహిర్గతం బాగా జరిగితే, మీరు ఏ మార్పులు మరియు ప్రతిస్పందనల కోసం వెతకాలి?
   • మీ మానసిక ఆరోగ్య నిర్ధారణను నిర్వహించడానికి చికిత్సకుడు కూడా మీకు సహాయపడతాడు.

4. 

   న్యాయ సహాయం తీసుకోండి. మీ కార్యాలయం నిరాకరించినట్లయితే లేదా మీరు వెల్లడించిన తర్వాత సహేతుకమైన వసతులు చేయడానికి ఇష్టపడకపోతే, కొంత న్యాయ సలహాదారుని పొందండి. మీ మానసిక అనారోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేసిన ఫలితంగా మీరు వివక్షకు గురైనట్లు భావిస్తే లేదా సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, కొంత న్యాయ సహాయం పొందండి. మీరు వైకల్యం చట్టం క్రింద రక్షించబడాలి.
   • మీ యజమానితో సంభాషించడానికి ముందు మీరు న్యాయవాదిని సంప్రదించాలని కూడా అనుకోవచ్చు. ఇది మీ హక్కులు ఏమిటి, మీకు ఏ డాక్యుమెంటేషన్ ఇవ్వాలి మరియు వసతుల పరంగా మీరు చట్టబద్ధంగా ఏమి అడగవచ్చో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఒకరిని నియమించుకునే ముందు మీ స్థానిక న్యాయ సహాయ కార్యాలయం ద్వారా ఉపాధి న్యాయవాదులను చూడండి.
   • మీరు న్యాయ సలహా కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఉచిత న్యాయ సలహా ఎలా పొందాలో చూడండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు