విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు కావాల్సిన విషయాలు

ఇతర విభాగాలు

బాడీ మూటలు స్పాస్‌లో ప్రసిద్ధ చికిత్సగా మారాయి. ప్రక్రియ చాలా సులభం మరియు ఇంట్లో ఒకటి చేయడం ద్వారా మీరు ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు మరియు చాలా డబ్బు ఆదా చేయవచ్చు. హోమ్ బాడీ ర్యాప్ స్పా అనుభవాన్ని సృష్టించడానికి చిట్కాల కోసం చదువుతూ ఉండండి.

దశలు

4 యొక్క పార్ట్ 1: విభిన్న మూటగట్టి గురించి నేర్చుకోవడం

1. 

   మీరు ఎలాంటి ర్యాప్ చేయాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. విభిన్న లక్ష్యాలను సాధించడానికి శరీర చుట్టలు చేయవచ్చు. అనుకూలీకరణ ఎల్లప్పుడూ ఒక ఎంపిక, కానీ సాధారణంగా ఉపయోగించే కొన్ని ప్రధాన రకాల మూటగట్టి ఉన్నాయి.
   • హీలింగ్ మూటగట్టి.
   • డిటాక్స్ మూటగట్టి.
   • స్లిమ్మింగ్ మూటగట్టి.

2. 

   
   
   బేసిక్ డిటాక్స్ ర్యాప్ చేయండి. మీకు ఏ రకమైన ర్యాప్ కావాలో మీరు నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, మీ ర్యాప్ కోసం పదార్థాలను సేకరించే సమయం. మీరు ముందుగా తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా మీ స్వంత ప్రాథమిక నిర్విషీకరణ శరీర చుట్టును సృష్టించడానికి ఈ క్రింది పదార్థాలను సేకరించవచ్చు:
   • 1 కప్పు లవణాలు (ఖనిజ, ఎప్సమ్ లేదా సముద్రం)
   • 3 కప్పుల నీరు (వసంత లేదా శుద్ధి)
   • 1/2 కప్పు కలబంద
   • 3 టేబుల్ స్పూన్లు నూనె (షియా, ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఇతర నూనె) లేదా 1 / 4-1 / 2 కప్పు గ్లిజరిన్.
   • 1-2 టీస్పూన్ల ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ లేదా అరోమాథెరపీ ఆయిల్ జోడించండి
   • మీరు వేడి చేసేటప్పుడు ఒక చమోమిలే లేదా మరొక మూలికా టీ బ్యాగ్ నీటికి.

3. 

   
   
   ప్రాథమిక వైద్యం చుట్టు చేయండి. మీకు ఏదైనా గొంతు కండరాలు, ఒత్తిడి లేదా సాధారణంగా అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, మీరు వైద్యం చుట్టుకోవాలనుకోవచ్చు. పదార్థాలు ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను తొలగించడానికి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. కింది పదార్థాలను తీయండి:
   • హెర్బల్ టీ బ్యాగులు (చమోమిలే ఉత్తమం).
   • ఆలివ్ ఆయిల్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు)
   • లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్.
   • పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్.
   • జెరేనియం ఎసెన్షియల్ ఆయిల్.

4. 

   
   
   స్లిమ్మింగ్ ర్యాప్ చేయండి. మీరు మీ శరీరంలోని కొన్ని ప్రాంతాలను స్లిమ్ చేయాలనుకుంటే, స్లిమ్మింగ్ ర్యాప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ మూటగట్టి శరీర భాగాలను కుదించగలదు, ఫలితంగా సన్నగా కనిపిస్తుంది. వారు నీటి బరువును కూడా తొలగించవచ్చు. కింది పదార్థాలను సేకరించండి.
   • 3oz (85 గ్రా) ఎండిన, సీవీడ్ పౌడర్
   • 30z (85 గ్రా) ఫుల్లర్స్ ఎర్త్ పౌడర్
   • 8 టేబుల్ స్పూన్లు (120 మి.లీ) సున్నం రసం
   • స్వీట్ బాదం ఆయిల్ యొక్క 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మి.లీ)
   • స్పష్టమైన తేనె 1/2 టీస్పూన్ (2.5)
   • గంధపు చెక్క ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ 4 చుక్కలు
   • రోజ్మేరీ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 2 చుక్కలు
   • లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క 2 చుక్కలు

4 యొక్క 2 వ భాగం: సమాయత్తమవుతోంది

1. 

   సాగే (ఏస్) పట్టీల పెద్ద రోల్స్ కొనండి. కట్టు పట్టీ మిశ్రమాన్ని నానబెట్టి మీ చర్మానికి పట్టుకుంటుంది.
   • విస్తృత మరియు పొడవైన రోల్ మీరు మరింత చర్మం ప్రాంతాన్ని కవర్ చేయగలుగుతారు.
   • వీటిని stores షధ దుకాణాల్లో చూడవచ్చు కాని ఆన్‌లైన్‌లో చౌకగా ఉండవచ్చు.
   • కట్టు యొక్క 15 రోల్స్ సగటును కొనండి. మీకు తగినంత ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా డ్రై ర్యాప్ ప్రయత్నించండి.

2. 

   పెద్ద భద్రతా పిన్‌లను కొనండి. పట్టీలను భద్రపరచడానికి ఈ పిన్స్ ఉపయోగించబడతాయి. పట్టీలు సాధారణంగా క్లిప్‌లతో వస్తాయి కాని భద్రతా పిన్‌లు వేగంగా పని చేయడానికి మరియు మరింత సురక్షితమైన చుట్టును తయారు చేస్తాయి.

3. 

   మీ స్థలాన్ని సిద్ధం చేయండి. మీరు మీ స్థలాన్ని శుభ్రంగా, రక్షితంగా మరియు విశ్రాంతిగా చేయాలనుకుంటున్నారు. తరలించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు చాలా స్థలం ఉందని నిర్ధారించుకోండి. మీ స్థలాన్ని విశ్రాంతిగా మార్చడానికి సహాయపడే ఏదైనా అలంకరణలను తీసుకురండి.
   • మీ స్థలంలో కొవ్వొత్తులను ఉపయోగించడం లేదా సంగీతాన్ని సడలించడం ప్రయత్నించండి.
   • స్థలాన్ని వెచ్చగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి వేడిని పెంచండి.
   • మీరు నేల లేదా ఇతర ఉపరితలాలపై బిందు అని గ్రహించండి, కాబట్టి తువ్వాళ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

4. 

   మీ చుట్టు సిద్ధం. ఒక చుట్టు చేయడానికి, మీరు మీ ద్రావణంలో మీ పట్టీలను నానబెట్టాలి. మీ పదార్ధాలను కలపండి మరియు వేడి చేసి, ఆపై మీ పట్టీలను నానబెట్టండి.
   • మీడియం వేడిని ఉపయోగించి స్టవ్-టాప్ మీద ఒక కుండ నీటిని వేడి చేయండి.
   • వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీ పదార్ధాలలో జోడించండి. పదార్థాలు కలపడానికి కదిలించు.
   • ఒక మరుగు ముందు ఆపు. వేడి నుండి తొలగించండి.
   • మిశ్రమం యొక్క 2-3 కప్పులను మరొక, చల్లటి, కంటైనర్కు జోడించండి.
   • పట్టీలు వేసి మిశ్రమం వెచ్చగా మారండి. ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి చల్లని నీటిని జోడించండి.
   • సులభంగా ఉపయోగించడానికి హిప్ స్థాయిలో ఉన్న ఉపరితలంపై మీ కంటైనర్‌ను మూటగట్టి ఉంచండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: విషయాలు చుట్టడం

1. 

   మీరు మూటగట్టి వర్తించే ముందు స్నానం చేయండి. ర్యాప్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ర్యాప్ వర్తించే ముందు మీ చర్మాన్ని శుభ్రపరచండి మరియు స్క్రబ్ చేయండి.

2. 

   డిస్రోబ్. చుట్టు మీ చర్మంతో ప్రత్యక్ష సంబంధంలోకి రావడానికి మీరు అనుమతించాలి. మీరు ధరించే ఏవైనా బట్టలు చుట్టు అనుకున్నట్లుగా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తాయి.
   • మీరు సిగ్గుపడి సహాయకుడిని కలిగి ఉంటే బికినీ లేదా కలర్‌ఫాస్ట్ అండర్‌క్లాత్‌లు ధరించాలని మీరు అనుకోవచ్చు.

3. 

   పెద్ద టవల్ మీద నిలబడండి. ద్రావణం నుండి తడి చుట్టు యొక్క ఒక రోల్ తొలగించండి. మీ చీలమండల వద్ద చుట్టడం ప్రారంభించండి మరియు మీ మార్గం పైకి కాలు చుట్టూ కట్టుకోండి.
   • టవల్ మీద నిలబడటం నేల తడిగా మరియు జారేటట్లు చేస్తుంది.

4. 

   గట్టిగా కట్టుకోండి. గట్టిగా చుట్టడం చుట్టు మరియు మీ చర్మం మధ్య ఉత్తమ సంబంధాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. గట్టి చుట్టు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ శరీరానికి బాగా కట్టుబడి ఉండటానికి మరియు పడిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఇది ప్రసరణను కత్తిరించగలదు కాబట్టి చాలా గట్టిగా చుట్టవద్దు.

5. 

   ఒక కాలు పైకి పని చేసి మోకాలి వద్ద ఆపండి. మీ మొదటి కాలు సగం చుట్టిన తరువాత, ఇతర దిగువ కాలును చుట్టడం ప్రారంభించండి.
   • మోకాలి వరకు చుట్టడం, ఒక సమయంలో ఒక కాలు, వంగడం సులభం చేస్తుంది.

6. 

   కట్టును భద్రపరచడానికి భద్రతా పిన్‌లను ఉపయోగించండి. కట్టు వచ్చిన ఏదైనా ఫాస్టెనర్‌లను కూడా మీరు ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. ఎలాగైనా, కట్టు కట్టుకోవడం మీ చుట్టు సమయంలో పడిపోకుండా చేస్తుంది.
   • పిన్స్ వాడేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి ఎందుకంటే అవి చర్మాన్ని సులభంగా కుట్టగలవు.

7. 

   ఏదైనా చర్మం బయటపడకుండా ఉండండి. మునుపటి రోల్ ఆగిపోయిన మీ తదుపరి రోల్‌ను ప్రారంభించండి. మీ కాళ్ళను ఎత్తుగా మరియు మీ గజ్జకు వీలైనంత దగ్గరగా కట్టుకోండి.
   • మీ మోకాళ్ళను కూడా సాధ్యమయ్యే అన్ని ప్రాంతాలను కవర్ చేయండి.

8. 

   మీ తుంటిని చుట్టడం ప్రారంభించండి. సాధ్యమైనంతవరకు మీ కాలు పైభాగానికి దగ్గరగా ప్రారంభించండి, మీ మొండెం చుట్టూ చుట్టడం ప్రారంభించండి. మీ చంకల వరకు పని చేయండి.
   • మీ స్వంత వేగంతో పని చేయండి.
   • మీ మూటగట్టిని గట్టిగా ఉంచండి మరియు అవి అన్ని చర్మాలను కప్పి ఉంచేలా చూసుకోండి.

9. 

   మీ దిగువ చేతులకు తరలించండి. పై చేతులకు వెళ్ళే ముందు ఆ ప్రాంతాలను పూర్తిగా కట్టుకోండి. భుజం స్థాయిలో చుట్టును ముగించండి.
   • వీలైతే మీ మోచేతులను కూడా కట్టుకోండి.
   • మీరు క్రొత్తదాన్ని జోడించినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ కట్టు కట్టుకోండి.
   • మీరు కోరుకుంటే ఈ సమయంలో ఒక ఆవిరి సూట్ మీద ఉంచండి.

4 యొక్క 4 వ భాగం: విశ్రాంతి మరియు ఆనందించండి

1. 

   సౌకర్యంగా ఉండండి. మీరు చుట్టబడినప్పుడు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఉత్తమమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. ఆదర్శవంతంగా, మీరు మీ స్థలాన్ని ఒక గంట పాటు ఆస్వాదించగలుగుతారు.
   • మీ పరిష్కారం చాలా గజిబిజిగా ఉంటే మీరు టబ్‌లోకి ఎక్కవచ్చు.
   • మీరు చుట్టూ నడవాలని నిర్ణయించుకుంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

2. 

   విశ్రాంతి తీసుకోండి. చుట్టు కోసం కూర్చోవడానికి మీకు సౌకర్యవంతమైన స్థలం దొరికిన తర్వాత, మీకు అద్భుతమైన స్పా రోజు అనుభవాన్ని ఇవ్వండి. మీ ఇంటి కోసం మీరు సృష్టించిన వాతావరణాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు మీ ఒత్తిడిని వీడండి.
   • ఒక పుస్తకం చదవండి మరియు ఓదార్పు సంగీతం వినండి.

3. 

   నీరు త్రాగాలి. నీటిని సిప్ చేయండి మరియు మీరే హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి అనుమతించండి. బాడీ చుట్టలు మీ శరీరానికి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి కాని అవి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి.
   • మీ చుట్టు ముందు, తరువాత మరియు తరువాత నీరు త్రాగటం గుర్తుంచుకోండి.

4. 

   మూటగట్టి తొలగించండి. ఎగువ నుండి ప్రారంభించి, మీ పనిని తగ్గించండి, మీ మూటగట్టిని జాగ్రత్తగా అన్డు చేయండి మరియు అవన్నీ తొలగించండి. తువ్వాలు మీరే ఆరబెట్టండి మరియు మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా శుభ్రం చేయు షవర్‌తో తగ్గించండి.
   • బురద చుట్టలు ఎక్కువ స్క్రబ్బింగ్ తీసుకోవచ్చు.
   • రీహైడ్రేట్ చేయడానికి నీరు త్రాగటం కొనసాగించండి.
   • మీరు కోరుకునే ఏదైనా లోషన్లను వర్తించండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

మీరు ఎంత తరచుగా బాడీ ర్యాప్ చేయవచ్చు?

జోరా డెగ్రాండ్‌ప్రే, ఎన్‌డి
నేచురల్ హెల్త్ డాక్టర్ డాక్టర్ డెగ్రాండ్‌ప్రె వాషింగ్టన్‌లోని వాంకోవర్‌లో లైసెన్స్ పొందిన నేచురోపతిక్ వైద్యుడు. ఆమె నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ మరియు నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ కొరకు గ్రాంట్ సమీక్షకుడు. ఆమె 2007 లో నేషనల్ కాలేజ్ ఆఫ్ నేచురల్ మెడిసిన్ నుండి ఆమె ఎన్.డి.

నేచురల్ హెల్త్ డాక్టర్ మీరు నెలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు బాడీ ర్యాప్ చేయకూడదు. గుండె లేదా రక్త ప్రసరణ సమస్యలు లేవని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి.

నేను ముందుగా మిశ్రమ ఖనిజ ద్రావణాన్ని కొనుగోలు చేయగలనా అని ఆలోచిస్తున్నాను. అది ఉన్న ఏదైనా సంస్థ గురించి మీకు తెలుసా?

జోరా డెగ్రాండ్‌ప్రే, ఎన్‌డి
నేచురల్ హెల్త్ డాక్టర్ డాక్టర్ డెగ్రాండ్‌ప్రె వాషింగ్టన్‌లోని వాంకోవర్‌లో లైసెన్స్ పొందిన నేచురోపతిక్ వైద్యుడు. ఆమె నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ మరియు నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ కొరకు గ్రాంట్ సమీక్షకుడు. ఆమె 2007 లో నేషనల్ కాలేజ్ ఆఫ్ నేచురల్ మెడిసిన్ నుండి ఆమె ఎన్.డి.

నేచురల్ హెల్త్ డాక్టర్ లేదు, నిర్దిష్ట మిశ్రమం కాదు. ప్రీ-మిక్స్డ్ సొల్యూషన్స్ కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ కోసం మిశ్రమాన్ని అనుకూలీకరించగలరా అని చూడటానికి పెద్ద ఖనిజ సంస్థతో సంప్రదించండి.

మీరు ఈ పదార్థాలను ఎక్కడ కొనుగోలు చేయవచ్చు?

జోరా డెగ్రాండ్‌ప్రే, ఎన్‌డి
నేచురల్ హెల్త్ డాక్టర్ డాక్టర్ డెగ్రాండ్‌ప్రె వాషింగ్టన్‌లోని వాంకోవర్‌లో లైసెన్స్ పొందిన నేచురోపతిక్ వైద్యుడు. ఆమె నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ మరియు నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ కొరకు గ్రాంట్ సమీక్షకుడు. ఆమె 2007 లో నేషనల్ కాలేజ్ ఆఫ్ నేచురల్ మెడిసిన్ నుండి ఆమె ఎన్.డి.

నేచురల్ హెల్త్ డాక్టర్ మీరు చాలా పెద్ద దుకాణాలలో బేసిక్ డిటాక్స్ ర్యాప్ కోసం అన్ని లేదా ఎక్కువ పదార్థాలను పొందవచ్చు. మూలికా దుకాణాలలో లేదా ఆన్‌లైన్ స్టోర్లలో వైద్యం మరియు స్లిమ్మింగ్ చుట్టల కోసం పదార్థాల కోసం చూడండి. ఏస్ పట్టీలు లేదా ఇతర వస్త్రాలను ఫార్మసీలు లేదా ఫాబ్రిక్ షాపులలో పొందవచ్చు.

నేను పట్టీల ముందు అతుక్కొని చలనచిత్రాన్ని కట్టుకుంటారా లేదా పట్టీల పైన అతుక్కొని చలనచిత్రాన్ని చుట్టాలా?

ముందు అతుక్కొని రూపాన్ని జోడించండి, ఇది చర్మంలో గ్రహించాల్సిన అవసరం ఉంది; డ్రై బ్రషింగ్, మరియు ఈ ప్రాంతానికి ion షదం పూయడం ఈ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. డ్రై బ్రషింగ్ ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ion షదం శోషణ రేటును శాంతపరుస్తుంది.

నేను ఎంతసేపు చుట్టును వదిలివేస్తాను?

గరిష్టంగా 1-2 గంటలు. మీకు ఎన్ని గంటలు అవసరమో మీ వైద్యుడిని అడగండి.

చిట్కాలు

• మరింత విశ్రాంతి అనుభవానికి మీ ఇల్లు చక్కగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, మీ బాత్రూమ్ ప్రాంతం వ్యవస్థీకృతమై ఉంది మరియు మీరు 1-2 గంటలు కలవరపడకుండా వెళ్ళవచ్చు.
• సన్నిహితుడిని జట్టు కట్టాలనుకుంటే వారిని అడగండి. వారు వారి స్వంత పరిష్కారం మరియు పట్టీలను కొనుగోలు చేసి, ఒకరికొకరు సహాయం చేసుకోండి.
• స్థానికుల స్పాస్‌తో తనిఖీ చేయండి. మీ కోసం బాడీ ర్యాప్ సొల్యూషన్‌ను ఆర్డర్ చేయడానికి వారు సిద్ధంగా ఉండవచ్చు. మీ కేశాలంకరణకు స్పా సేవలను అందించకపోయినా సలోన్ యొక్క ఉత్పత్తి సరఫరాదారుల ద్వారా పరిష్కారాలకు ప్రాప్యత ఉండవచ్చు.
• బాడీ ర్యాప్ “టాక్సిన్స్” ను గీయడం లేదా బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి ఇంకా శాస్త్రీయ ఏకాభిప్రాయం లేదు.
• మీరు పట్టీలను తిరిగి ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన చక్రంలో వెచ్చని నీటిలో సాగే పట్టీలను కడగాలి. ఫాబ్రిక్ మృదుల పరికరాన్ని ఉపయోగించవద్దు మరియు పొడిగా ఉండటానికి వేలాడదీయండి. పొడిగా ఉన్నప్పుడు వాటిని తిరిగి రోల్ చేయండి మరియు మీ తదుపరి ఇంటి చుట్టు వరకు నిల్వ చేయండి.
• బాడీ చుట్టల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో చాలా ఇంటి వంటకాలు ఉన్నాయి.
• మీ కోసం ఏ కలయిక పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ ముఖ్యమైన నూనెలను పరిశోధించండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు వైద్య సమస్యలు, ప్రసరణ సమస్యలు లేదా మీరు గర్భవతిగా ఉంటే ఇంట్లో బాడీ ర్యాప్ ఉపయోగించవద్దు.
• ముఖ్యమైన నూనెలు శక్తివంతమైనవి మరియు జాగ్రత్తగా వాడాలి.
• మీకు బాడీ ర్యాప్ లేనట్లయితే మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో తెలియకపోతే మీరు ఒంటరిగా లేరని నిర్ధారించుకోవాలి.
• పూర్తిగా చుట్టి ఒక గంటకు మించి గడపకండి.

మీకు కావాల్సిన విషయాలు

• ఏస్ పట్టీలు.
• భద్రతా పిన్స్.
• నిలబడటానికి తువ్వాళ్లు.
• పరిష్కారం మరియు పట్టీలను పట్టుకునే కంటైనర్.
• బాడీ ర్యాప్ సొల్యూషన్ కొనుగోలు లేదా ఇంట్లో తయారు చేయబడింది.
• 1-2 గంటల కలవరపడని సమయం.