విషయము

• స్టెప్స్
• హెచ్చరికలు

ప్రతి నెల stru తుస్రావం విషయానికి వస్తే, చాలా మంది మహిళలు తక్కువ కాలం, మంచిదని భావిస్తారు. సాధారణ stru తుస్రావం మూడు మరియు ఏడు రోజుల మధ్య ఉన్నప్పటికీ, దానిని తగ్గించడానికి మరియు రక్తస్రావం తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

స్టెప్స్

2 యొక్క పద్ధతి 1: మందులతో stru తుస్రావం తగ్గించడం

1. 

   గర్భనిరోధక మందు వాడండి. ఆడ గర్భనిరోధకాలు కాలక్రమేణా stru తుస్రావం యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తాయి. కొన్ని రక్తస్రావం యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తాయి మరియు తక్కువ ప్రవాహానికి దారితీస్తాయి. ఇతరులు సంవత్సరంలో మీకు ఉన్న కాలాల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు.
   • నోటి గర్భనిరోధకాలు: నోటి గర్భనిరోధక మందులు తీసుకునేటప్పుడు, మీరు సాధారణంగా రోజుకు ఒక మాత్రను 21 రోజులు తీసుకుంటారు. మాత్రలు ఆడ హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్ లేదా ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ కలయిక నుండి తయారవుతాయి. అప్పుడు, మీరు ఏడు రోజులు ప్లేసిబో మాత్ర తీసుకుంటారు, లేదా ఆ కాలంలో ఏమీ తీసుకోకండి. ప్లేసిబో మాత్రలో హార్మోన్లు లేవు మరియు ఆ సమయంలో stru తుస్రావం పొందడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. Stru తుస్రావం తగ్గించడానికి లేదా అణచివేయడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం ప్లేసిబో వారాన్ని దాటవేయడం మరియు వెంటనే కొత్త పిల్ ప్యాక్ ప్రారంభించడం. ఆ ఖాళీ వారం లేకుండా, మీ శరీరానికి stru తుస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉండదు.
   • మీరు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్లను కలిపే నోటి గర్భనిరోధక మందు తీసుకుంటే మరియు ప్రతి మాత్రలో ఒకే మోతాదులో హార్మోన్ల మోతాదును అందిస్తే ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది, దీనిని నోటి గర్భనిరోధకాలు అని పిలుస్తారు.
   • ఫెమియాన్, హార్మోనెట్, స్టెజ్జా, టెస్, ఎలామాక్స్, అలెస్ట్రా 30, డయాన్ 35, సిబ్లిమా, సెలీన్, సైకిల్ 21, థేమ్స్ 20, అల్లెస్ట్రా 20, క్లైరా, మెర్సిలాన్, అడోలెస్, డిమినట్, యాజ్, యాస్మిన్ మరియు మార్కెట్లో అనేక సంయుక్త నోటి గర్భనిరోధకాలు ఉన్నాయి. Nordette.
   • నోటి గర్భనిరోధకాలు ప్రిస్క్రిప్షన్‌లో మాత్రమే లభిస్తాయి, కాబట్టి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు మాత్ర తీసుకోవటానికి ఎలా ప్లాన్ చేస్తున్నారో అతనికి చెప్పండి, తద్వారా అతను మీ కోసం సరైనదాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
   • నోటి గర్భనిరోధకాలు తలనొప్పి, వికారం, రొమ్ము సున్నితత్వం, స్వల్ప బరువు పెరగడం మరియు కాలాల మధ్య తేలికపాటి రక్తపు మరకలు వంటి కొన్ని చిన్న దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. దీని ఉపయోగం రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్, ముఖ్యంగా పొగత్రాగే స్త్రీలలో, అధిక బరువు, అధిక రక్తపోటు లేదా 35 ఏళ్లు పైబడిన వారితో ముడిపడి ఉంది. నోటి గర్భనిరోధకాలు కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి: వాటిని ఉపయోగించే మహిళలు ఎండోమెట్రియం మరియు అండాశయంలో క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.

2. 

   
   
   నిరంతర ఉపయోగం కోసం నోటి గర్భనిరోధకాలు: కొన్ని నోటి గర్భనిరోధకాలు స్త్రీకి సంవత్సరానికి, సాధారణంగా నాలుగుకు తగ్గించే కాలాల సంఖ్యను తగ్గించడానికి తయారు చేయబడతాయి. ఈ మాత్రలు 84 రోజుల మాత్రల శ్రేణిని అందించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, తరువాత ఏడు రోజుల ప్లేస్‌బోస్ (లేదా మాత్రలు లేకుండా ఏడు రోజులు). ఆ సమయంలో, మీరు stru తుస్రావం అవుతారు.
   • ఈ గర్భనిరోధకాలు సురక్షితమైనవని మరియు 12 నెలల ఉపయోగం తర్వాత 53% మంది మహిళల్లో stru తుస్రావం తొలగిపోతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.
   • ఈ మాత్రల యొక్క ప్రతికూలత ఏమిటంటే, మీకు మొదటి కొన్ని నెలల్లో కొద్దిగా రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉంది, అయితే మీ శరీరం మందుల నియమావళికి అలవాటుపడినప్పుడు అది ఆగిపోతుంది.
   • బ్రెజిల్‌లో, సీసోనిక్ మాత్ర లభిస్తుంది. దీన్ని ఉపయోగించే మహిళలకు ప్రతి మూడు నెలలకు కేవలం నాలుగు రోజులు మాత్రమే ఉంటుంది.
   • సాంప్రదాయ నోటి గర్భనిరోధకాల మాదిరిగా, నిరంతర ఉపయోగం కోసం వాటిని డాక్టర్ సూచించాలి.

3. 

   
   
   ఇతర ఆడ గర్భనిరోధకాలు: మాత్ర మాదిరిగానే, జనన నియంత్రణ పాచెస్ మరియు యోని రింగులను stru తుస్రావం అణచివేయడానికి మరియు రక్తస్రావం సమయాన్ని తగ్గించడానికి సుదీర్ఘ నియమావళిపై ఉపయోగించవచ్చు. అదేవిధంగా, stru తుస్రావం అణిచివేసేందుకు ఇంట్రాటూరైన్ పరికరం (IUD) మరియు ఇంజెక్ట్ చేయగల హార్మోన్ల గర్భనిరోధక శక్తిని ఉపయోగించవచ్చు.
   • ఈ గర్భనిరోధక మందులకు ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం. వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ కాలం గురించి మరియు ఈ గర్భనిరోధక మందులను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించాలనే మీ ప్రణాళికల గురించి మాట్లాడండి. దీన్ని ఎలా చేయాలో పూర్తి సూచనలను అతను మీకు అందించగలడు.

4. 

   
   
   హార్మోన్ల రహిత మందులు: ట్రాన్సెక్మిక్ ఆమ్లం అనేది భారీ stru తు రక్తస్రావం చికిత్సకు ANVISA చే ఆమోదించబడిన హార్మోన్ల రహిత మందు. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడే ప్రోటీన్‌ను స్థిరీకరిస్తుంది. Stru తుస్రావం సమయంలో five షధాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు ఐదు రోజుల వరకు తీసుకుంటారు.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ కాలాన్ని సహజంగా తగ్గించడం

1. 

   మూలికలను వాడండి. కొన్ని మూలికలు వందల సంవత్సరాలుగా stru తుస్రావం నియంత్రించడానికి ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మీ కాలాన్ని తగ్గించడానికి లేదా తేలికగా చేయడానికి టీ, లిక్విడ్ మరియు పిల్ రూపంలో వాటిని ప్రయత్నించండి.
   • Vitex: అండోత్సర్గము లేదా stru తుస్రావం ప్రేరేపించడానికి పిట్యూటరీ గ్రంథి విడుదల చేసే అధిక స్థాయి ప్రోలాక్టిన్ అనే హార్మోన్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా ఈ హెర్బ్ పనిచేస్తుంది. రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు సార్లు 20 మి.గ్రా మోతాదు తీసుకోండి. ఇది ద్రవ, గుళికలు మరియు మాత్రలలో లభిస్తుంది.
   • రాస్ప్బెర్రీ టీ: భారీ stru తు రక్తస్రావాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు బాధాకరమైన stru తు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి రోజుకు ఒకటి నుండి మూడు కప్పుల ఎర్ర కోరిందకాయ టీ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మాకా రూట్: హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా మీ stru తు చక్రం మారవచ్చు. మాకా రూట్ పిట్యూటరీ గ్రంథి మరియు హైపోథాలమస్ ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్లను నియంత్రిస్తుంది, ఇది అండాశయాల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. ఇది పొడి లేదా గుళికలలో లభిస్తుంది.
   • వెయ్యి షీట్లు: Stru తుస్రావం ముందు వారం మిల్లెఫ్ట్ యొక్క టింక్చర్ (సాంద్రీకృత సారం) త్రాగాలి. హెర్బ్ ఒక హెమోస్టాటిక్గా పనిచేస్తుంది, అనగా ఇది కణజాలం లేదా రక్త నాళాల సంకోచం ద్వారా రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తుంది.
     • ఒక మిల్లెక్విన్ టింక్చర్ చేయడానికి, తెల్లటి మిల్లెఫ్ట్ పువ్వులను బాగా కడగాలి మరియు వాటిని కోలాండర్లో ఉంచండి. శుభ్రమైన గాజు కూజాలో కొద్దిగా మిల్లె-ఫ్యూయెల్ మెత్తగా పిండిని పిసికి, పైభాగంలో ఒక అంగుళం స్థలాన్ని వదిలివేయండి. స్వచ్ఛమైన వోడ్కాతో కుండ నింపండి, కవర్ మరియు చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కదిలించండి. ఆరు వారాల్లో రంగు సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో, మీరు మిల్లెఫ్ట్ను వడకట్టవచ్చు.

2. 

   వర్కవుట్. తక్కువ వ్యాయామం చేసే కార్యక్రమం తక్కువ మరియు తేలికపాటి stru తుస్రావం సాధించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం మీ కటి కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు క్రమరహిత stru తుస్రావం మెరుగుపరుస్తుంది. అండాశయాలు మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలను చుట్టుముట్టే కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ద్వారా stru తు చక్రాలను నియంత్రించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

3. 

   పునర్వినియోగ stru తు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి. Men తుస్రావం సమయంలో పునర్వినియోగ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించే కొందరు మహిళలు ఇది తక్కువ మరియు తేలికగా మారిందని చెప్పారు. ఈ ఉత్పత్తులలో ఉతికి లేక కడిగి శుభ్రం చేయదగిన గుడ్డ ప్యాడ్లు, సముద్రపు స్పాంజ్లు మరియు stru తు కప్పులు ఉన్నాయి, ఇవి stru తు రక్తాన్ని సంగ్రహించడానికి శరీరంలోకి చొప్పించబడతాయి.

4. 

   సెక్స్ చేయండి. Stru తుస్రావం సమయంలో సెక్స్ చేయడం లేదా హస్త ప్రయోగం చేయడం తగ్గిస్తుందా అనే దానిపై విరుద్ధమైన నివేదికలు ఉన్నాయి, అయితే ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ కాలంలో లైంగిక కార్యకలాపాలు PMS నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి. ఉద్వేగం తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుందని మహిళలు చెబుతారు, మరియు గర్భాశయం యొక్క ఉద్వేగం సంకోచాలు శాంతించే అంతర్గత మర్దనను అందిస్తాయి. అంతే కాదు, ఉద్వేగం సమయంలో నొప్పి నివారణ మందులు మరియు నేచురల్ మూడ్ పెంచేవి (ఎండార్ఫిన్లు) విడుదలవుతాయి, తిమ్మిరి, తలనొప్పి, తేలికపాటి నిరాశ మరియు చిరాకు నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

5. 

   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం, ఇందులో క్రమం తప్పకుండా stru తుస్రావం ఉంటుంది. నీరు మీ కాలాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా తగ్గించకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితంగా మీకు మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. డీహైడ్రేషన్ వల్ల వాసోప్రెసిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది stru తుస్రావం సమయంలో తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది.

6. 

   మీ చక్రంలో సహజ మార్పులను అంగీకరించండి. కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు రుతువిరతికి దగ్గరగా ఉన్న మహిళలు తక్కువ లేదా భిన్నమైన ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు, ఇవి భారీ stru తు రక్తస్రావం మరియు వివిధ పొడవుల చక్రాలకు కారణమవుతాయి. సమస్య కాలక్రమేణా సరిదిద్దుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు తగ్గించడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఏమీ చేయకుండా మీ వ్యవధి 90 రోజులకు మించి ఆగిపోతే, లేదా మీరు గర్భవతిగా లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.