విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

ఓపియేట్స్, మాదకద్రవ్యాలు అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి చాలా శక్తివంతమైన నొప్పి నివారణ మందులు. ఓపియేట్ వ్యసనం మరియు సహనం వినియోగదారులు నెమ్మదిగా తగ్గకుండా త్వరగా from షధం నుండి వైదొలిగితే చాలా అసౌకర్య లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఓపియేట్ నుండి బయటపడేవారికి కూడా, ఉపసంహరణ కొన్నిసార్లు వ్యవహరించడం చాలా కష్టం. ఏదేమైనా, ఉపశమనం కలిగించే మార్గాలు ఉన్నాయి, ఆపకపోతే, అసౌకర్య ఉపసంహరణ లక్షణాలు. వాస్తవానికి, ఏదైనా వైద్య సమస్య మాదిరిగానే, మీ వైద్యుడితో ఉపసంహరణ చికిత్సలను ఉపయోగించటానికి ముందు క్లియర్ చేయండి.

దశలు

2 యొక్క పార్ట్ 1: మైండ్‌సెట్‌లోకి రావడం

1. 

   మీరు భరించగలరని నమ్ముతారు. మీ పని అసాధ్యమని అనిపిస్తే, మీరు అలసట అనుభూతి చెందుతారు మరియు విఫలమయ్యే అవకాశం ఉంది. ఈ పోరాటంలో మీరు ఒంటరిగా ఉండరని మీరే గుర్తు చేసుకోండి - మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే ఉపసంహరణకు ప్రయత్నించాలి. మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మరియు ప్రక్రియలో మీ లక్షణాలు చికిత్స పొందుతాయని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు డిటాక్స్ లేదా పునరావాస కార్యక్రమాన్ని నమోదు చేయాల్సి ఉంటుంది.
   • మీరు విజయం సాధించగలరనే నమ్మకాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, మీరు అధిగమించిన ఇతర వ్యక్తిగత పోరాటాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   
   
   నొప్పి ఎప్పటికీ ఉండదు అని మీరే చెప్పండి. ఉపసంహరణ యొక్క బాధాకరమైన లక్షణాలు తాత్కాలికమైనవి. సొరంగం చివర కాంతి ఉంది. ఉపసంహరణ యొక్క బాధను భరించడానికి ప్రయత్నించే ముందు ఈ విషయాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు ఉపసంహరణ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోవడం కొనసాగించండి.
   • నొప్పి తాత్కాలికమని మీరే గుర్తు చేసుకుంటూ నోట్స్ రాయండి. మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌పై ఒకటి మరియు మీ అద్దంలో ఒకటి లేదా మీ ఇంటిలోని ఇతర ప్రదేశాలను మీరు తరచుగా ఉంచండి.
   • ఓపియేట్ ఉపసంహరణ యొక్క నొప్పిని ప్రజలు ఎప్పటికప్పుడు భరిస్తారని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విజయవంతం కావడానికి ముందు ఇతరులు మీకు ఆశను ఇస్తారని తెలుసుకోవడం - మీరు కూడా దీన్ని చెయ్యవచ్చు.

3. 

   
   
   మీరు అనుభవించే ప్రారంభ లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. ఓపియేట్ ఉపసంహరణ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు మీరు అనేక రకాల నొప్పిని భరించాల్సి ఉంటుంది. Drug షధాన్ని ఆపివేసిన 8-12 గంటలకు (72 గంటలకు చేరుకోవడం) ఇవి ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి. వీటిలో ఇవి ఉండవచ్చు:
   • ఆందోళన
   • ఆందోళన
   • కండరాల నొప్పులు
   • చిరిగిపోవటం పెరిగింది
   • నిద్రలేమి
   • కారుతున్న ముక్కు
   • చెమట
   • ఆవలింత

4. 

   
   
   మీరు అనుభవించే చివరి లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి. ఓపియేట్ల చివరి ఉపయోగం తర్వాత 24-36 గంటలు (72 గంటలకు చేరుకోవడం) ఇవి మొదట కనిపిస్తాయి. అనేక ఉన్నాయి:
   • ఉదర తిమ్మిరి
   • అతిసారం
   • కనుపాప పెద్దగా అవ్వటం
   • గూస్ గడ్డలు
   • వికారం
   • వాంతులు

5. 

   తలెత్తే సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి. మీరు వాంతులు మరియు విరేచనాల నుండి ప్రమాదకరంగా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. వాంతి చేసేటప్పుడు మీరు మీ lung పిరితిత్తులలోకి కడుపు విషయాలను కూడా పీల్చుకోవచ్చు. ఈ సమస్యలను నివారించడానికి సరైన వైద్య సహాయంతో మీరు ఉపసంహరణను నమోదు చేయడం ముఖ్యం.

6. 

   నిద్ర చాలా తేలికగా రాదని అంగీకరించండి. ఉపసంహరణ యొక్క ఒక లక్షణం నిద్రలేమి కావచ్చు కాబట్టి, రాత్రి సమయంలో ఓపియేట్లను ఆపే నొప్పిని భరించడం చాలా కష్టం. దురదృష్టవశాత్తు, మాదకద్రవ్యాల వాడకం లేకుండా దీని గురించి చాలా ఎక్కువ చేయలేరు.
   • మగతకు కారణమయ్యే బెనాడ్రిల్ అనే యాంటిహిస్టామైన్ కొంతమందికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
   • మరేమీ పని చేయకపోతే, నిద్రించడానికి ప్రయత్నించే ముందు వెచ్చని స్నానం మరియు ఒక కప్పు వేడి, కెఫిన్ కాని పానీయం ప్రయత్నించండి.

7. 

   ఒక సమయంలో ఒక అడుగు వేయండి. మీ నిరంతర ఓపియేట్ ఉపసంహరణ ఒక సమయంలో ఒక క్షణం వస్తుంది. దీన్ని గుర్తుంచుకోండి: మీరు ఒక సమయంలో ఒక్క క్షణం మాత్రమే నొప్పిని భరిస్తారు. గతంలో నొప్పి ఒక జ్ఞాపకం మరియు భవిష్యత్తులో నొప్పి ఇంకా రాలేదు. మీరు ఎప్పుడు పూర్తిగా కోలుకుంటారు అనే దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా క్షణం మీద దృష్టి పెట్టండి. క్షణంలో నొప్పిని భరించడానికి మీకు సహాయపడే పనులపై దృష్టి పెట్టండి.

8. 

   PAWS కోసం చూడండి. PAWS అంటే పోస్ట్ అడిక్షన్ ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్. ప్రారంభ ఉపసంహరణ లక్షణాలు గడిచిన తరువాత PAWS యొక్క లక్షణాలు కనిపిస్తాయి మరియు నెలలు ఉంటాయి. లక్షణాలు వీటిలో ఉండవచ్చు:
   • స్పష్టంగా ఆలోచించలేకపోవడం
   • ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది
   • బలహీనమైన తార్కికం
   • పునరావృత మరియు నిర్బంధ ఆలోచన
   • జ్ఞాపకశక్తి నష్టం; స్వల్పకాలిక, దీర్ఘకాలిక లేదా రెండూ
   • భావోద్వేగ అస్థిరత లేదా భావోద్వేగ తిమ్మిరి
   • నిద్ర భంగం
   • సమస్యల సమతుల్యత లేదా నెమ్మదిగా ప్రతిచర్యలు వంటి మోటార్ సమస్యలు

2 యొక్క 2 వ భాగం: ఉపసంహరణ నొప్పిని తగ్గించడం

1. 

   వైద్య సహాయం తీసుకోండి. దీని అర్థం మీ వైద్యుడితో ఒక చక్కటి ప్రణాళికను రూపొందించడం, దీర్ఘకాలిక పునరావాసంలోకి బుక్ చేయడం లేదా స్వల్పకాలిక హాస్పిటల్ డిటాక్స్ చేయడం. మీకు నచ్చిన drug షధాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడటానికి వృత్తిపరమైన సహాయం ఒక టాపర్ ప్రణాళికలో ఉంటుంది, తద్వారా ఉపసంహరణ లక్షణాలను వైద్యపరంగా నిర్వహించవచ్చు. మొదట వైద్యుడితో మాట్లాడకుండా మీరు ఖచ్చితంగా ప్రయత్నించకూడదు.
   • ఉపసంహరణకు ముందు / తరువాత కనీసం ఒక సంవత్సరం పాటు NA సమూహాలకు హాజరు కావాలి. పున rela స్థితి యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • "ఓపియేట్ ఉపసంహరణ + సహాయం + మీ నగరం లేదా పిన్‌కోడ్ పేరు" అనే కీలక పదాలతో ఇంటర్నెట్ శోధన చేయడం ద్వారా స్థానిక వనరుల కోసం చూడండి.

2. 

   లక్షణాలను తగ్గించడానికి కౌంటర్ ations షధాలను వాడండి. కౌంటర్ ations షధాల వాడకం ద్వారా చాలా ఓపియేట్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. కౌంటర్ ations షధాలను ఉపయోగించడం మీకు మంచి ఎంపిక కాదా అని మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ వంటి మందులు నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
   • ఇమోడియం మరియు ఇతర యాంటీడియర్‌హీల్స్ కొన్నిసార్లు జీర్ణశయాంతర సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
   • వేడి స్నానం చేయండి. నొప్పి ఉపశమనం యొక్క అదనపు బూస్ట్ కోసం కొన్ని ఎప్సమ్ లవణాలు జోడించండి. ఈ కారణం చేత డిటాక్స్ మరియు రెహాబ్స్ చేతిలో ఎప్సమ్ లవణాలు ఉండటం అసాధారణం కాదు.
   • సౌనాస్ కూడా మంచిగా ఉంటుంది, కానీ మీరు ఎక్కువసేపు ఉండకుండా చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఉపసంహరణలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఇప్పటికే బలహీనపడింది మరియు మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు; ఈ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు హాట్ టబ్ లేదా ఆవిరి స్నానంలో నిద్రపోవడం ఘోరమైనది.

3. 

   భావోద్వేగ మద్దతు పొందండి. ఓపియేట్ ఉపసంహరణ యొక్క బాధను భరించే మీ పోరాటంలో ప్రజలను అర్థం చేసుకోవడంలో మద్దతు మీకు బాగా సహాయపడుతుంది. మీరు ఓపియేట్ ఉపసంహరణ ద్వారా వెళ్ళేటప్పుడు, భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా ఈ వ్యక్తులందరితో వేర్వేరు సమయాల్లో గడపండి. మీ కోసం బేషరతుగా శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో మీరు సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి; మీ అవసరమైన సమయంలో మీ కోసం అక్కడ ఉన్న వారిని ఎంచుకోండి.
   • మీకు సమీపంలో ప్రియమైనవారు లేకుంటే లేదా మీ వ్యసనాన్ని రహస్యంగా ఉంచడానికి ఇష్టపడితే, నొప్పిని భరించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మంచి సలహాదారుడి మద్దతు పొందండి.

4. 

   తేలికపాటి వ్యాయామంలో పాల్గొనండి. జాగ్ కోసం వెళ్ళండి, కానీ మీరు చాలా గొంతులో ఉంటే మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడకండి. తేలికపాటి సాగతీత కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరం యొక్క సహజ ఓపియేట్ వ్యవస్థ అయిన ఎండార్ఫిన్‌లను వ్యాయామం ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. కోలుకున్న చాలా మంది బానిసలు తక్కువ సమయం మాత్రమే ఉంటే, మంచి అనుభూతి చెందడానికి వ్యాయామం సహాయపడిందని నివేదించారు.
   • మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించే మరియు మీ వ్యాయామం కొనసాగించడానికి సహాయపడే కొన్ని సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీ శరీరాన్ని వినడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు చాలా కష్టపడకుండా చూసుకోండి!

5. 

   వినోదాన్ని ఆస్వాదించండి. అత్యంత వినోదాత్మక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం ద్వారా మీ లక్షణాలను మీ లక్షణాల నుండి దూరం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. వీడియో గేమ్స్ ఆడటం, చదవడం, సంగీతం వినడం, సినిమా చూడటం లేదా దృష్టి మరల్చడానికి మీ చుట్టూ స్నేహితుడిని కలిగి ఉండటం ఇవన్నీ మీకు సహాయపడతాయి.
   • మీరు ఆనందిస్తున్న కార్యాచరణను కోల్పోవటానికి ప్రయత్నించండి. వీలైతే, మీ గడియారాలను దూరంగా ఉంచండి, ఎందుకంటే సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం వలన మీరు ఈ క్షణంలో పూర్తిగా మునిగిపోకుండా ఉండగలరు.

6. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. జంక్ ఫుడ్స్ తినడం మీకు ప్రతికూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఓపియేట్ ఉపసంహరణ యొక్క నొప్పిని భరించడం మరింత కఠినతరం చేస్తుంది. అందుకని, సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.
   • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు: సన్నని మాంసాలు, కాయలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు.

7. 

   మద్యం, కెఫిన్ మరియు పొగాకు మానుకోండి. మీరు ఓపియేట్ ఉపసంహరణ యొక్క బాధను భరిస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యసనాన్ని మరొకదానికి ప్రత్యామ్నాయం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఉపసంహరణను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు సాధ్యమైనంతవరకు ఇతర వ్యసనపరుడైన పదార్థాలను నివారించండి.

8. 

   మీరే రివార్డ్ చేయండి. మీరు నొప్పిని ఇవ్వడం మరియు మళ్ళీ ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించారు, కానీ మీరు చేయలేదు. మీరు నిజంగా ఆనందించే వాటికి మీరే చికిత్స చేయడం ద్వారా ఈ ప్రవర్తనను సానుకూలంగా బలోపేతం చేయండి. ఇది మీకు ఇష్టమైన చాక్లెట్ కావచ్చు, మీరు నిజంగా మీ కోసం కొనాలనుకుంటున్నారు, కానీ ఇంకా లేదు, లేదా మీకు ఇష్టమైన ఆహారం. మీ సాఫల్యాన్ని కూడా ప్రతిబింబించండి మరియు చాలా కష్టమైనదాన్ని అధిగమించినందుకు మీ గురించి గర్వపడండి

9. 

   ప్రిస్క్రిప్షన్ సిఫారసు చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ ఉపసంహరణ సమయంలో మీకు సహాయం చేసే వైద్యుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోగల ప్రిస్క్రిప్షన్ల కోసం సూచనలు ఉండవచ్చు. ఇది మంచి ఆలోచన అని ఆమె అనుకుంటే, ఆమె ఈ క్రింది మందులలో ఒకదాన్ని సూచించవచ్చు:
   • క్లోనిడిన్: సానుభూతిపరుడైన నాడీ వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందో క్లోనిడిన్ మారుస్తుంది (పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనకు బాధ్యత వహించే నాడీ వ్యవస్థ యొక్క భాగం). ఇది ఓపియేట్ ఉపసంహరణ యొక్క అనేక లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శాశ్వతమైన ఉపసంహరణను సులభతరం చేస్తుంది.
   • బుప్రెనార్ఫిన్: ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఆపడానికి ఈ drug షధం సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ప్రమాదకరమైనది మరియు సూచించినట్లయితే మీ వైద్యుడి సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
   • మెథడోన్: తక్కువ వ్యసనపరుడైన ప్రత్యామ్నాయమైన మెథడోన్‌తో చికిత్స పొందడం పరిగణించండి, దీని అలవాటు తన్నడం సులభం. మెథడోన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అధ్యయనాలు చూపిస్తాయి, అయినప్పటికీ మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు అనేదానిపై ఆధారపడి, దానిపై ఎవరు పొందవచ్చనే దానిపై పరిమితులు ఉండవచ్చు. మీరు అర్హత ఉందా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

రాత్రి తీవ్ర చంచలత గురించి నేను ఏమి చేయగలను?

వారు విరామం లేని కాళ్ళకు OTC మందులు కలిగి ఉన్నారు, లేదా మీరు కొన్ని రోజులు ఆందోళన కోసం బెంజోను ఉపయోగించడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు.

నేను ఉపసంహరించుకునేటప్పుడు నా కాళ్ళ నొప్పిని ఆపడానికి నేను ఏమి ఉపయోగించగలను?

మీరు అడ్విల్ వంటి అనేక OTC మెడ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. దయచేసి సలహా మరియు సహాయం కోసం మీ వైద్యుడితో కూడా మాట్లాడండి.

ఉపసంహరణ యొక్క మానసిక ప్రభావాలు శారీరక ప్రభావాల కంటే ఘోరంగా ఉంటాయి. చంచలత, ఆందోళన, భయం, నిద్రలేమి మరియు నిరాశ రాత్రిపూట స్పైక్ అవుతాయి మరియు భరించలేవు! ఇది సాధారణమా?

ఖచ్చితంగా! ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నేను కనుగొన్న ఉత్తమ మార్గం 12 దశలు లేదా స్మార్ట్ రికవరీ లేదా ఎన్ని ఇతర సహాయక ప్రోగ్రామ్‌ల ద్వారా రికవరీ సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌ను నిర్మించడం. రికవరీలో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులతో మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా చికిత్సా విధానం. రికవరీ అనేది మీరు ఒంటరిగా చేయలేని విషయం. కఠినమైన రాత్రులలో నా ఉపాయం ఏమిటంటే వేడి నీరు అయిపోయే వరకు వేడి షవర్ కింద కూర్చుని ఆన్‌లైన్ చాట్ సపోర్ట్ గ్రూపులను కొట్టడం. సూచనలను అనుసరించండి కాని కొంత అసౌకర్యం తప్పదని గుర్తుంచుకోండి. అక్కడ వ్రేలాడదీయు!

ఉపసంహరణ యొక్క చెత్త ఎంతకాలం ఉంటుంది?

ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది, అలాగే ఎంపిక చేసే drug షధం. ఇది సాధారణంగా 3 నుండి 7 రోజుల వరకు ఉంటుంది. సుమారు 10 రోజుల తరువాత, మీరు మళ్ళీ సాధారణ అనుభూతి చెందాలి.

దగ్గు ఉపసంహరణ లక్షణమా?

ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు, కాబట్టి అది కావచ్చు, కానీ తుమ్ము మరియు ఆవలింత ఖచ్చితంగా ఉంటాయి.

హెరాయిన్ ఉపసంహరణ సమయంలో లెగ్ స్పాస్మ్ తగ్గించడానికి ఏదైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా?

ఏదైనా కండరాల నొప్పులు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. టిజానిడిన్, మెతోకార్బోమల్, సైక్లోబెంజాప్రిన్ మొదలైనవి.

సుబాక్సోన్ నుండి ఉపసంహరించుకోవడం ఎంతకాలం ఉంటుంది?

సుమారు 10 రోజులు, నాల్గవ రోజున తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇతర ఓపియాయిడ్ల కంటే సుబాక్సోన్ తేలికగా ఉంటుంది.

నేను ఓపియేట్ ఉపసంహరణల ద్వారా వెళుతున్నాను మరియు నేను రాత్రి నిద్రపోలేను. నేనేం చేయాలి?

ఏమీ లేదు, దాన్ని తొక్కండి మరియు దాని నుండి నేర్చుకోండి మరియు మీరు మరలా దాని గుండా వెళ్లకూడదని మీరే చెప్పండి. మరేదైనా తీసుకోవడం గురించి మీరు తదుపరిసారి ఆలోచించేటప్పుడు మీకు ఇప్పుడే ఎలా అనిపిస్తుందో ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.

వెన్నునొప్పి డైలాడిడ్ యొక్క ఉపసంహరణ లక్షణమా? అలా అయితే, నేను 5 నెలలు మరియు రెండు వారాలు తక్కువ మోతాదులో ఉంటే డైలాడిడ్ నుండి డిటాక్స్ చేయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

అవును, అది మరియు మీరు దానిపై ఉన్న సమయమంతా ఉంటే మరియు మీరు తీసుకున్న ఏకైక ఓపియేట్ అది. మీరు ఐదు రోజుల నుండి వారానికి మంచి అనుభూతి చెందాలి.

విరామం లేని కాళ్ళను నేను ఎలా తగ్గించగలను?

కండరాల సడలింపు కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి.

మరిన్ని సమాధానాలు చూడండి

• 
  
  వెన్నునొప్పి కోడైన్ ఉపసంహరణ యొక్క పరిణామమా? సమాధానం

చిట్కాలు

• ఉపసంహరణ ఆహ్లాదకరంగా లేదు. ప్రపంచంలో ఎవరూ మీరు అనుభవించని బాధ లేకుండా వెళ్ళలేరు. దీని ద్వారా మీరు ఒకరకమైన నరకం గుండా వెళ్ళవలసి ఉంటుందని గ్రహించండి. దీర్ఘకాలంలో, ఓపియేట్ వ్యసనాన్ని పోషించడం కొనసాగించడం కాలక్రమేణా మిమ్మల్ని తీసుకెళుతుందనే దానితో పోలిస్తే వారం నుండి రెండు వారాల నొప్పి ఏమీ లేదు.
• ఓపియేట్స్ నుండి వైదొలగడానికి మనందరికీ బలం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. లోతుగా తవ్వండి. ఇది మీ జీవితంలోని అతి పెద్ద సవాలుగా చూడండి, కానీ మీరే అధికంగా ఉండనివ్వవద్దు. మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరే నిరూపించండి మరియు నొప్పి అంతటా సానుకూల ఆలోచనలను ఉంచండి.
• సాధ్యమైనప్పుడల్లా, ప్రశాంతమైన జీవన వాతావరణంలోకి వెళ్లి వెంటనే కౌన్సెలింగ్‌లోకి ప్రవేశించండి. మీరు వారితో ఉన్నత స్థాయికి ఎదగాలని కోరుకునే వారి నుండి దూరంగా ఉండండి.
• పని లేదా పాఠశాల నుండి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీ రోజువారీ పాఠశాల / పని దినచర్య మధ్యలో నొప్పిని విజయవంతంగా ఉపసంహరించుకోవడం మరియు భరించడం కష్టం. పూర్తి చేసినదానికన్నా సులభం అయినప్పటికీ, మీ ఉపసంహరణను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరే సరిగ్గా నయం కావడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉంటుంది; రెండు నాలుగు వారాలు ఇష్టపడతారు, మీరు భరించగలిగితే మూడు నెలలు.