విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• అవసరమైన పదార్థాలు

చీలమండను కట్టుకోవడం అనేది బెణుకులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు ఇతర కండరాల గాయాలను స్థిరీకరించడానికి ఒక సాధారణ మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించే మార్గం. దీని కోసం, మీరు సాగే కుదింపు కట్టు మరియు అంటుకునే సాగే కట్టు (కైనెసియోటేప్ రకం) రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. మీ చీలమండను సరైన మార్గంలో స్థిరీకరించడానికి మీ గాయానికి ఎలా ఉత్తమంగా చికిత్స చేయాలో నిర్ణయించడానికి ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: సాగే కుదింపు కట్టు ఉపయోగించడం

1. 

   మీ పాదం దిగువన ప్రారంభించండి. కట్టు యొక్క చివరను పాదం యొక్క ఏకైక భాగానికి వ్యతిరేకంగా పట్టుకోండి, కట్టు లోపలి (మధ్యస్థం) కు బదులుగా పాదం వెలుపల (వైపు) వైపుకు తీసుకెళ్లండి. పొడవైన, వదులుగా ఉండే వస్త్రంతో వ్యవహరించకుండా, సులభంగా నిర్వహించడానికి కట్టు కట్టుకోండి.
   • ఉమ్మడికి అదనపు మద్దతు ఇవ్వడానికి, కట్టు కట్టుకునే ముందు చీలమండ యొక్క ప్రతి వైపు గాజుగుడ్డ ఉంచండి.
   • గాయపడిన ఉమ్మడి యొక్క స్థిరత్వాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగించే గుర్రపుడెక్క ఆకారపు కుదింపు నురుగులు కూడా ఉన్నాయి.

2. 

   
   
   ఇన్‌స్టెప్‌ను చుట్టండి. కట్టు యొక్క చివరను మీ పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలో పట్టుకోవడానికి ఒక చేతిని ఉపయోగించండి మరియు మరొక చేత్తో, బ్యాండేజ్ను ఇన్స్టెప్ పైకి తీసుకురండి, బయటి నుండి పాదం లోపలికి వస్తుంది. అప్పుడు, మీ పాదాల క్రింద కట్టును మరలా మరలా రెండుసార్లు పునరావృతం చేయండి, తద్వారా మూడు ఉచ్చులు ఒకదానికొకటి అతివ్యాప్తి చెందుతాయి.
   • అన్ని మలుపులకు ఒకే కట్టు రోల్ ఉపయోగించండి. కట్టు గట్టిగా ఉండాలి, కానీ చాలా గట్టిగా ఉండకూడదు.
   • అన్ని డ్రెస్సింగ్ మలుపులు ఒకే దిశలో సమలేఖనం చేయాలి. బ్యాండ్ చాలా వంకరగా ఉంటే, దాన్ని తీసివేసి మళ్ళీ ప్రారంభించండి.

3. 

   
   
   మీ చీలమండను కట్టుకోండి. మూడవ ల్యాప్ తరువాత, బ్యాస్టేజ్‌ను ఇన్‌స్టెప్‌లోకి తీసుకొని, చీలమండ లోపలి నుండి (మధ్యస్థం), తరువాత చీలమండ వెనుకకు తీసుకుని, దానిని తిరిగి ఇన్‌స్టెప్‌కు తీసుకురండి, చివరకు, దానిని మీ పాదం యొక్క ఏకైక వైపుకు తీసుకెళ్లండి. కట్టు మడమను బహిర్గతం చేసేటప్పుడు, కాళ్ళు మరియు చీలమండపై 8 వ సంఖ్యను గీయాలి.

4. 

   
   
   "8" పునరావృతం చేయండి. "8" ను ఏర్పరుచుకునే మరో రెండు మలుపులు చేయండి, స్ట్రిప్స్‌ను ఒకదానిపై ఒకటి అతివ్యాప్తి చేయండి. పూర్తయినప్పుడు, కట్టు మొత్తం పాదాన్ని కప్పి, చీలమండ వెనుక విస్తరించి ఉంటుంది.
   • చిన్న కాళ్ళు మరియు కాళ్ళకు మూడు పూర్తి "8" మలుపులు అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు, మొత్తం పాదాన్ని కవర్ చేయడానికి కేవలం రెండు మాత్రమే సరిపోతాయి.
   • మీరు వేరొకరి చీలమండను కట్టుకుంటే, బ్యాండ్ చాలా గట్టిగా లేదా అని వారిని అడగండి. అలా అయితే, ప్రారంభించండి.

5. 

   కట్టు కట్టుకోండి. కట్టు యొక్క చివరి విభాగాన్ని సాగదీయండి మరియు కట్టు చివర చిన్న లోహం లేదా వెల్క్రో స్టుడ్‌లను ఉపయోగించి దాన్ని భద్రంగా ఉంచండి.డ్రెస్సింగ్ మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండటానికి బ్యాండ్ ఎటువంటి ఉపశమనాలు లేదా కింక్స్ లేకుండా చర్మానికి దగ్గరగా ఉండాలి.
   • మీ కాలి తెల్లగా, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపుగా మారితే వెంటనే కట్టు తొలగించండి.
   • కట్టు కొన్ని గంటలు మరియు శారీరక శ్రమ సమయంలో లేదా వైద్య సలహా ప్రకారం వాడాలి. మిగిలిన సమయానికి పాదం అంతటా తగినంత రక్త ప్రసరణకు వీలుగా రోజుకు రెండుసార్లు కూడా తొలగించాలి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: సాగే అంటుకునే కట్టును ఉపయోగించడం

1. 

   టేప్ ఉపయోగించి మీ పాదం మరియు చీలమండను కట్టుకోండి. మీ పాదం యొక్క ఏకైక భాగంతో ప్రారంభించి, మీ మొత్తం పాదం చుట్టూ, మీ చీలమండ వరకు, ఉమ్మడి పైన కొన్ని అంగుళాలు ఆపు, కానీ మీ మడమను బహిర్గతం చేయండి.

2. 

   ఒక రకమైన యాంకర్‌ను సృష్టించండి. టేప్ యొక్క మొదటి లూప్ మీద కట్టును కట్టుకోండి, చీలమండ పైన కొన్ని అంగుళాలు. కట్టు కత్తిరించడానికి కత్తెరను ఉపయోగించండి మరియు కట్టు యొక్క చివరను ప్రారంభ బిందువుకు అతివ్యాప్తి చేయండి. దీనిని యాంకర్ అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఇది మిగిలిన డ్రెస్సింగ్‌కు ఆధారం.
   • టేప్ దృ firm ంగా ఉండాలి, కానీ సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి మరియు చాలా గట్టిగా ఉండదు.
   • కట్టును ఎంకరేజ్ చేయడానికి మరియు దాన్ని సురక్షితంగా భద్రపరచడానికి మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ టేపులను ఉపయోగించవచ్చు.

3. 

   ఒక రకమైన స్టిరప్ చేయండి. కట్టును చీలమండ వెలుపలి భాగంలో సమలేఖనం చేయండి మరియు, ఒక స్టిరరప్ లాగా, దానిని పాదాల క్రింద దాటి, చీలమండ లోపలి భాగానికి తీసుకురండి, అక్కడ భద్రపరచండి. ఈ విధానాన్ని మరో రెండుసార్లు చేయండి, టేపులను కొద్దిగా అతివ్యాప్తి చేసి, ఉమ్మడి యొక్క ఎక్కువ స్థిరీకరణను నిర్ధారిస్తుంది.

4. 

   "X" ను తయారు చేయడం ద్వారా పాదం మరియు చీలమండను స్థిరీకరించండి. టేప్ చివరను చీలమండ ఎముక (మల్లెయోలస్) పై ఉంచి, పాదం మీద వికర్ణంగా విస్తరించండి. అప్పుడు, అది మడమ లోపలికి చేరే వరకు పాదం యొక్క ఏకైక భాగంలో దాటండి. అప్పుడు, చీలమండ చుట్టూ కట్టు కట్టు మరియు వికర్ణంగా పాదాల పైభాగానికి తీసుకురండి, మరొక "x" ను ఏర్పరుస్తుంది.

5. 

   8 వ సంఖ్యను మూడుసార్లు చేయడం ద్వారా కట్టు చుట్టడం ముగించండి. టేప్ చివరను చీలమండ వెలుపల ఉంచండి, దానిని ఇన్‌స్టెప్‌కు తీసుకురండి, తరువాత ఏకైక వైపుకు, తరువాత తిరిగి పాదం యొక్క మరొక వైపుకు మరియు చీలమండ చుట్టూ. మునుపటి పద్ధతిలో మాదిరిగానే ప్రతి ల్యాప్‌లో కట్టును అతివ్యాప్తి చేస్తూ ఈ "8" ను మూడుసార్లు చేయండి.
   • మీరు వేరొకరి చీలమండను కట్టుకుంటే, బ్యాండ్ చాలా గట్టిగా లేదా లేదా చర్మాన్ని పట్టుకొని జుట్టు మీద లాగుతుందా అని వారిని అడగండి. అలా అయితే, ప్రారంభించండి.
   • ఈ రకమైన కట్టు రోజంతా మరియు శారీరక శ్రమల సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు మరియు మురికిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మార్చాలి. అయితే, మీ వేళ్లు తెల్లగా, మొద్దుబారినట్లయితే వెంటనే టేప్ తొలగించండి.

3 యొక్క 3 విధానం: మీ చీలమండను కట్టుకోవడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 

   మీరు అతనిని ఎలా కట్టుకోవాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. పేర్కొన్న రెండు పద్ధతులు రెండింటికీ ఉన్నాయి, కాబట్టి మీ విషయంలో ఏది సముచితమో తెలుసుకోవడం అవసరం. అదనంగా, ఈ ఎంపికలో పరిగణించవలసిన అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
   • పేరు చెప్పినట్లుగా, కుదింపు చేయడానికి సాగే కుదింపు పట్టీలను ఉపయోగిస్తారు. అవి సౌకర్యవంతమైన ఫాబ్రిక్‌తో తయారవుతాయి, ఎందుకంటే ఇవి చర్మంపై మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు లోహం లేదా వెల్క్రో రాడ్‌ల ద్వారా భద్రపరచబడతాయి.
     • ఈ రకమైన కట్టు పునర్వినియోగపరచదగినది, అందువల్ల, తరచుగా స్థిరీకరణ అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
     • వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ పట్టీలను ఉపయోగించడం వల్ల అథ్లెట్లు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, ఎందుకంటే వారు చీలమండ చుట్టూ స్థూలంగా ఉంటారు, పరిగెత్తడం మరియు దూకడం కష్టమవుతుంది.
   • మరోవైపు, సాగే అంటుకునే కట్టు మొదటి పొరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్షిత నురుగుగా పనిచేస్తుంది, శరీరాన్ని కాపాడుతుంది మరియు టేప్ ద్వారా చర్మాన్ని చాలా గట్టిగా లాగకుండా చేస్తుంది, అదనంగా కట్టు యొక్క స్థిరీకరణను సులభతరం చేయడంతో పాటు స్థిరీకరించబడుతుంది ఉమ్మడి మరింత సులభంగా.
     • పైన పేర్కొన్న కట్టు వలె కాకుండా, ఈ అంటుకునే టేప్ పునర్వినియోగపరచబడదు, ఇది శారీరక శ్రమను తరచుగా అభ్యసించే వ్యక్తులకు చాలా ఖరీదైనది మరియు కట్టును క్రమం తప్పకుండా మార్చాలి. ఈ కట్టు చర్మం కోసం రక్షిత పొరను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గాయం జరిగిన ప్రదేశంలో నిరంతర కండరాల ప్రయత్నం చేసినప్పుడు ఇది 100% ప్రభావవంతంగా ఉండకపోవచ్చు.
     • సాధారణంగా, అథ్లెట్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సంపీడన పట్టీల కంటే ఈ సాగే టేప్‌ను ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే కైనెసియోటేప్ సన్నగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి బాగా కట్టుబడి ఉంటుంది.

2. 

   స్థిరీకరణ కోసం చీలమండను సిద్ధం చేయండి. చుట్టడానికి ముందు మీ పాదాన్ని పూర్తిగా శుభ్రపరచండి మరియు ఆరబెట్టండి, ఆపై మీ చీలమండను కుర్చీ లేదా బెంచ్ మీద మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మీ కాలును విస్తరించండి. మీరు సాగే అంటుకునే కట్టును ఉపయోగించబోతున్నట్లయితే, కట్టును తొలగించేటప్పుడు నొప్పిని నివారించడానికి ముందుగా కాలు మరియు చీలమండ ప్రాంతంలో జుట్టును గొరుగుట చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

చిట్కాలు

• ప్రసరణను నివారించడానికి పట్టీలను చాలా గట్టిగా ఉంచవద్దు. మీ పాదం తిమ్మిరి లేదా చల్లగా ఉంటే, కట్టు కొద్దిగా విప్పు.
• చీలమండను కట్టుకోవడానికి సాగే పట్టీలు ఉత్తమ ఎంపిక.
• స్నానం కోసం కట్టు తీసివేసి, మీరు ఆరిపోయిన వెంటనే దాన్ని తిరిగి ఉంచండి.

అవసరమైన పదార్థాలు

• సాగే కుదింపు కట్టు;
• రక్షిత గాజుగుడ్డ లేదా నురుగు;
• అంటుకునే సాగే కట్టు (లేదా కినిసియోటేప్).