విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

చాలా మంది తమ నాలుకలను వంకరగా చూసుకుంటారు. ఈ సామర్థ్యం పర్యావరణ మరియు జన్యు కారకాలచే నియంత్రించబడుతుంది. మీరు ట్రిక్ చేయలేని మైనారిటీలో ఉంటే, చింతించకండి: సమస్యను పరిష్కరించడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి - ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రభావవంతంగా ఉండకపోయినా, ఇంకా చాలా సహాయపడుతుంది!

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: మీ నాలుకతో "U" ను తయారు చేయడం

1. 

   నోటి అంతస్తుకు వ్యతిరేకంగా మీ నాలుకను నొక్కండి. నేల అనేది నాలుక క్రింద ఉన్న నోటి భాగం, అక్కడ విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు తెలుసుకోవడానికి ప్రాంతాన్ని ఉపయోగించాలి. దంతాల పక్కన ఉన్న నేల మరియు మీ పెదవులు "U" కి అనువైన ఉపరితలం కలిగి ఉంటాయి.

2. 

   
   
   నేల కవర్ చేయడానికి మీ నాలుకను చదును చేయండి. మీ నోటి యొక్క మూడు వైపులా (వెనుక తప్ప) ఒకే సమయంలో తాకడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మీ నాలుకను విస్తరించండి. ఇది మీ దంతాల క్రింద ఉందని మీరు భావిస్తారు.

3. 

   నాలుక యొక్క చిట్కాలను ఒక్కొక్కటిగా వంచు. ఇప్పుడు ప్రతి ప్రత్యేక చిట్కాను చదునైన నాలుకతో తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. అన్ని వైపులా ఒత్తిడిని వర్తించండి; ఒకదాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఆపై దానిని పైకి వంచు. ఉదాహరణకు: ఎడమ వైపున ఒత్తిడిని ప్రయోగించేటప్పుడు, కుడి వైపున పళ్ళను తాకడానికి ప్రయత్నించండి; అప్పుడు మీ నోటి పైకప్పును తాకడానికి ప్రయత్నించండి. చివరగా, వైపులా మారండి మరియు ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి.

4. 

   
   
   మీ నాలుక చివరలను ఒకే సమయంలో వంచు. మీరు ప్రతి వైపు ఒక్కొక్కటిగా కదలడం నేర్చుకోవడంతో మీరు మరింత నైపుణ్యం పొందుతారు. మీ నాలుకను చదును చేసి, ఒక వైపు పైకి వంగండి; అప్పుడు మరొక వైపు అదే చేయండి. ఇప్పుడు, అన్ని వైపులా మీ దంతాలను తాకినప్పుడు మీరు దాన్ని చదును చేయబోతున్నారు. మీ పురోగతి ప్రారంభం చూడటానికి అద్దంలో చూడండి.
   • మీరు అద్దంలో చూస్తే మరియు మీ నాలుక ఫ్లాట్ కాకపోతే, ప్రతి వైపు ఒక్కొక్కటిగా శిక్షణ కొనసాగించండి. ఈ వ్యాయామంలో, మీరు మీ నాలుక మధ్యలో ఉన్న కండరాలను ఎత్తడానికి ఉపయోగిస్తున్నారు. వారు దానిని నోటి అంతస్తులో స్థిరీకరిస్తారు.

5. 

   
   
   ఆకారాన్ని అన్డు చేయకుండా మీ నాలుకను మీ నోటి నుండి తీయండి. మీరు నోరు తెరిచిన తరువాత, మీరు "U" ఏర్పడటం చూడటం ప్రారంభిస్తారు. మీరు మీ నాలుకను విస్తరించేటప్పుడు ఒత్తిడిని కొనసాగించండి (నాలుక దిగువ భాగాన్ని మీ ముందు పళ్ళకు వ్యతిరేకంగా ఉంచండి). ఆ సమయంలో, ఆకారాన్ని నియంత్రించడానికి మీ పెదాలను ఉపయోగించండి.
   • మీ నోటి నుండి తీసేటప్పుడు, మీ నాలుకను గడ్డి వంటి ఏదో చుట్టూ చుట్టడం సులభం కావచ్చు. అనుబంధ వైపులా నాలుక వైపులా ఉంచండి; దాని దిగువ భాగం వస్తువు నుండి దూరంగా కదులుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మళ్ళీ ప్రారంభించండి. మీకు ఇకపై సహాయం అవసరం వరకు ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.

3 యొక్క పద్ధతి 2: మీ నాలుకతో రెండు-ఆకు క్లోవర్ తయారు చేయడం

1. 

   నేల కవర్ చేయడానికి మీ నాలుకను చదును చేయండి. మీ నోటి యొక్క మూడు వైపులా (వెనుక తప్ప) ఒకే సమయంలో తాకడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ప్రాంతంలో ఒత్తిడిని కలిగించడానికి మీ నాలుకను విస్తరించండి. బహుశా ఆమె మీ దంతాల క్రింద ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. క్లోవర్ ఆకారానికి శిక్షణ ఇచ్చేటప్పుడు దాన్ని చదునుగా వదిలేయండి.

2. 

   మీ నోటి లోపల మీ నాలుకతో "యు" చేయండి. మీరు చేయలేకపోతే, మీరు సహాయం లేకుండా చేయగలిగే వరకు శిక్షణను ప్రారంభించండి.కాబట్టి, "యు" చేయడానికి మీరు ఇంకా మీ పెదాలను ఉపయోగించాల్సి వస్తే, మీరు సిద్ధంగా లేరు.

3. 

   మీ నాలుక కొనను రెండు ముందు దంతాల పునాదికి వ్యతిరేకంగా ఉంచండి. ఇక్కడ, మీ లక్ష్యం వైపు మరియు మధ్య భాగాల నుండి స్వతంత్రంగా చిట్కాను తరలించడం. ముందు దంతాల దిగువన ఉన్న చిట్కాను తాకడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ నోటి పైకప్పుకు ఎదురుగా ఉండే వైపులా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఆకారాన్ని పట్టుకోవటానికి మీరు ఆకాశానికి వ్యతిరేకంగా వైపులా నొక్కాలి.
   • మీ నాలుక కొనతో ముందు దంతాల పునాదిని తాకండి. మరొక భాగం ఆడితే, మళ్ళీ ప్రారంభించండి. నాలుక యొక్క కండరాలను (ముందు, వైపులా, మొదలైనవి) వేరు చేయడం ప్రారంభించడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి.

4. 

   మీ నాలుక కొనతో రెండు ముందు దంతాల వెనుక భాగాన్ని తాకండి. భుజాలను కదిలించవద్దు లేదా గొంతుకు దగ్గరగా తీసుకురావద్దు. అది జరిగితే, మళ్ళీ ప్రారంభించండి. మీరు మీ నాలుకను సగానికి మడిచినప్పుడు కూడా పూర్తి చేస్తారు.
   • ఇది పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి చాలా కష్టమైన మరియు సమయం తీసుకునే భాగం అవుతుంది. మీరు చేయలేకపోతే, అది ఆమె వల్లనే అవుతుంది.
   • మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, చిట్కాకు బదులుగా మీ నాలుక ముందు భాగం మొత్తాన్ని తరలించండి. ఇది కష్టం. ముందు భాగం యొక్క వైపులా కదులుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, ఆపివేసి మళ్ళీ ప్రారంభించండి. వారు సడలించాలి, లేదా వారు మొత్తం ప్రక్రియకు అంతరాయం కలిగిస్తారు.

5. 

   మీ దంతాలను ఉపయోగించకుండా మీ నాలుకను సగానికి వంచడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. చాలా మటుకు, మీ నోటి వైపులా మీ నాలుక వైపులా ఉంటాయి మరియు మీ ఆకారాన్ని నిలబెట్టుకోవడానికి మీరు మీ పై దంతాలను కూడా ఉపయోగిస్తున్నారు. పురోగతిని చర్యరద్దు చేయకుండా మీ నాలుకను మీ నోటికి మించి విస్తరించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. తగినంత శిక్షణతో, మీరు మీ దంతాలను ఉపయోగించకుండా వంగగలుగుతారు.

3 యొక్క విధానం 3: మీ నాలుకతో మూడు-ఆకు క్లోవర్ తయారు చేయడం

1. 

   మీ నోటిలో మీ నాలుకను చదును చేయండి. దీన్ని గరిష్టంగా విస్తరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు నోటి అంతస్తుకు వ్యతిరేకంగా నొక్కడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు మూడు ఆకు క్లోవర్ తయారీకి మీరే అంకితం చేయాలి.

2. 

   నాలుకను "యు" ఆకారంలోకి మడవండి. మీరు దీన్ని ఇక ముడుచుకోలేకపోతే, ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవద్దు, లేదా మీరు విసుగు చెందుతారు. అదనంగా, దీన్ని చేయడానికి మీకు మునుపటి పద్ధతులు అవసరం.

3. 

   మీ వేలును మీ నోటి ముందు ఉంచండి. ప్రాధాన్యంగా, సూచికను వాడండి, ముద్రణ వైపు నాలుకకు ఎదురుగా ఉంటుంది. మీరు ఉపయోగించిన దానితో సంబంధం లేకుండా, ఒత్తిడిని తట్టుకునేంత బలంగా ఉండాలి. క్లోవర్‌ను రూపొందించడానికి మీరు దాన్ని మీ వేలికి వ్యతిరేకంగా నొక్కండి. మీరు దానిని మీ పెదవులపై ఉంచాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీ నాలుక మీ వేలిని కదలకుండా చాలా దగ్గరగా ఉంచడం మంచిది.

4. 

   మీ వేలుకు వ్యతిరేకంగా మీ నాలుక "U" ను ఉంచండి. ఫారమ్‌ను పట్టుకోవడానికి మీ నోటిని ఉపయోగించవద్దు. మీ వేలిని కదిలించండి, దానిని మీ పెదాలకు చాలా దగ్గరగా తీసుకురండి - కాని వాటిని తాకకుండా. ట్రిక్ నేర్చుకునేటప్పుడు మీ నాలుకను ముందుకు వెనుకకు తరలించడానికి మీకు స్థలం అవసరం.
   • మీ వేలిని ఉంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ నాలుకను "U" ఆకారంలో ఉంచడం. మీ వేలును దాని క్రింద మరియు పైకి ఉంచండి. నాలుక కొన క్రింద గోరు వదిలివేయండి. మీ నాలుకను ఉపసంహరించుకోండి మరియు మీ వేలిని విడుదల చేయండి; అప్పుడు, దానిని స్థిరీకరించండి.

5. 

   మీ నాలుక యొక్క కొన మరియు భుజాలను పట్టుకోండి, మీ వేలు యొక్క ఎడమ మరియు కుడి చిట్కాలను లోపలికి ముడుచుకోండి. రెండు-ఆకు క్లోవర్ ట్రిక్ సమయంలో, మీరు వేలు యొక్క కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఉన్న కండరాలను సడలించారు; ఇక్కడ కూడా అదే చేయండి. "యు" పాయింట్ పైకప్పును ఎదుర్కోవాలి, మూడవ ఆకును సృష్టిస్తుంది. ఇది కష్టతరమైన భాగం మరియు, మీ నైపుణ్యాన్ని బట్టి, మీరు ముందుకు సాగలేరు.
   • మీరు ఇంకా రెండు-ఆకు క్లోవర్ తయారు చేయలేకపోతే, దానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. మూడు-ఆకులను తయారు చేయడానికి, మీకు మరింత సామర్థ్యం మరియు చివరలను ఒక్కొక్కటిగా నిర్వహించగల సామర్థ్యం అవసరం.

6. 

   మీరు మీ వేలిని తీసివేసే వరకు మడతలు పట్టుకోండి. మీరు ఈ రోల్‌ను ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత తేలిక అవుతుంది. మీరు సహాయం లేకుండా క్లోవర్ తయారు చేయాలి. ఆకారాన్ని అన్డు చేయకుండా మీ వేలును మీ నాలుక నుండి తీయండి. అవసరమైనన్ని సార్లు ప్రయత్నించండి.
   • మీ నాలుక కండరాలు అలసిపోతే విశ్రాంతి తీసుకోండి. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు, లేదా తరువాత వాటిని తాకడం అసాధ్యం.

హెచ్చరికలు

• నాలుక చిక్కుకున్న వారెవరైనా ట్రిక్ చేయలేరు, ఎందుకంటే ఫ్రెన్యులం అని పిలువబడే కణజాలం ఉంది - ఇది నాలుక యొక్క దిగువ భాగాన్ని బుక్కల్ ఫ్లోర్‌తో కలుపుతుంది - ఇది కదలికను కష్టతరం చేస్తుంది. సమస్యను సరిచేయడానికి మరియు డిక్షన్ మెరుగుపరచడానికి చాలా మంది చిన్న వయస్సులోనే శస్త్రచికిత్స చేస్తారు.