విషయము

• దశలు

క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము చేయని మహిళలకు గర్భవతిని పొందడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు సహజ చికిత్సల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు కొన్ని ఇంటి నివారణలు మరియు అండోత్సర్గమును ఉత్తేజపరిచే కొన్ని her షధ మూలికలను ప్రయత్నించవచ్చు. ఏదేమైనా, ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఇప్పటికే ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితి ఉంటే. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పాటించడం కూడా అండోత్సర్గము యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోండి.

దశలు

పార్ట్ 1 యొక్క 2: ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

1. 

   మరియన్ తిస్టిల్ ప్రయత్నించండి. తిస్టిల్-సెయింట్, తిస్టిల్-డి-శాంటా-మారియా లేదా మిల్క్ తిస్టిల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ హెర్బ్ కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ప్రాసెసింగ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఆ విధంగా, మీ హార్మోన్లు మరింత సమతుల్యమవుతాయి మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా అండోత్సర్గము ప్రారంభిస్తారు.
   • 80 నుండి 160 మిల్లీగ్రాముల హెర్బ్‌ను రోజుకు 3 సార్లు తినండి. అయినప్పటికీ, మీరు సురక్షితంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

2. 

   
   
   మా లేడీ నుండి టియర్ టీ తీసుకోండి. పూసల గడ్డి, రోజ్మేరీ గడ్డి, బ్యూరి, కాపిక్ మరియు టియర్డ్రాప్ గడ్డి అని కూడా పిలుస్తారు, ఈ మొక్క సాంప్రదాయకంగా భారతదేశంలో అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించడానికి ఉపయోగిస్తారు. చాలా సాక్ష్యాలు ఇంగితజ్ఞానం మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, బహుశా ఈ టీ మీకు కూడా సహాయపడుతుంది - ఆకులను వేడి నీటిలో ముంచి తయారు చేయండి. మొక్క యొక్క విత్తనాలను కూడా అనుబంధంగా తీసుకోవచ్చు, ఎవరికి తెలుసు, అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   
   
   వైటెక్స్ అగ్నస్-కాస్టస్ తినండి. కొంతమంది మహిళలు ఈ పొద అండోత్సర్గము యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతుందని నమ్ముతారు - ఇది శరీరాన్ని మరింత లూటినైజింగ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించడం ద్వారా పని చేస్తుంది మరియు తత్ఫలితంగా, అండోత్సర్గమును ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • ప్రతి ఉదయం 1000 మిల్లీగ్రాములు తినండి, కానీ మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా ఇతర హార్మోన్ల మందులు తీసుకుంటుంటే సప్లిమెంట్ తీసుకోకండి.

4. 

   
   
   అండోత్సర్గము చుట్టూ ఉన్న రోజులలో ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్‌ను ఆహారంలో చేర్చండి. ఈ సప్లిమెంట్‌ను పంక్చర్ వైన్ లేదా తిస్టిల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, stru తు చక్రం యొక్క ఐదవ నుండి పద్నాలుగో రోజు వరకు మాత్రమే తినాలి, మరియు కొంతమంది మహిళలు ఇది అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించగలదని నమ్ముతారు. అండోత్సర్గము సమయానికి, రోజుకు 750 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   చైనీస్ మూలికల కలయికను ఉపయోగించండి. అండోత్సర్గమును ప్రేరేపించడానికి చైనీస్ మూలికలను ఉపయోగించడం చాలా మంది మహిళలు అదృష్టవంతులు, మరియు మీరు చైనీస్ ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో సంతానోత్పత్తి కోసం ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని కనుగొనవచ్చు. వంటి పదార్థాల కోసం చూడండి డాంగ్ గుయ్, ఎ గన్ కావో, ఎ బాయి షావో, ఇంకా చువాన్ జియాంగ్.

6. 

   ఆక్యుపంక్చర్ చేయండి. మీరు సూదులకు భయపడకపోతే, అండోత్సర్గమును ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు ఆక్యుపంక్చర్ సహాయాన్ని లెక్కించవచ్చు - కొంతమంది మహిళలలో, చికిత్స అధిక స్థాయిలో ఫోలికల్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) ను తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) తో బాధపడేవారు ఈ హార్మోన్ యొక్క అధిక స్థాయిని కలిగి ఉండవచ్చు, మరియు problem తు చక్రం మరియు అండోత్సర్గము యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని క్రమబద్ధీకరించడానికి ఈ సమస్య కారణం.
   • చింతించకండి: ఆక్యుపంక్చర్‌లో ఉపయోగించే సూదులు చాలా చిన్నవి మరియు చాలా మందికి నొప్పి కలిగించవు.

2 యొక్క 2 వ భాగం: ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను స్వీకరించడం

1. 

   ఆరోగ్యకరమైన బరువును చేరుకోండి. ఆకారంలో ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మీ డాక్టర్ ఇప్పటికే మాట్లాడారు, కాని బరువు అండోత్సర్గము మరియు సంతానోత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? ఈ నియమం సిఫార్సు చేయబడిన బరువు కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు వర్తిస్తుంది, కాబట్టి 20 మరియు 27 మధ్య BMI ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ BMI మీకు తెలియకపోతే వైద్యుడితో మాట్లాడండి లేదా ఆన్‌లైన్ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి - మీ ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సు వంటి సమాచారాన్ని నమోదు చేయండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని (పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులు సమృద్ధిగా) నిర్వహించడం వల్ల మీరు కొన్ని పౌండ్ల బరువు తగ్గాలంటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీ సంతానోత్పత్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

2. 

   కూరగాయల ప్రోటీన్లు మరియు మొత్తం పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోండి. కొంతమంది మహిళలు మాంసం ప్రోటీన్‌ను గింజలు, బీన్స్ వంటి కూరగాయల ప్రోటీన్ల ఆధారంగా ఆహారం తీసుకోవడం అదృష్టంగా భావిస్తారు. మరికొందరు రోజుకు మొత్తం పాల ఉత్పత్తులలో కొంత భాగం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అండోత్సర్గము సంభావ్యతను పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

3. 

   వీలైతే రాత్రిపూట నిద్రించండి. మీ ఉద్యోగం రాత్రి మేల్కొని ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తే, షిఫ్ట్ మార్పు సాధ్యమేనా అని తెలుసుకోవడానికి మీ సూపర్‌వైజర్‌తో మాట్లాడండి - పగటిపూట నిద్రపోవడం హార్మోన్లను అసమతుల్యత చేస్తుంది, అండోత్సర్గానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, చాలా మంది రాత్రి బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.
   • తగినంత నిద్ర (రోజుకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు) పొందడం కూడా సహాయపడుతుంది.

4. 

   వినియోగాన్ని తగ్గించండి కెఫిన్. మీరు ఉదయం కప్పు కాఫీని వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అది మీకు రోజులో శక్తిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ రోజుకు 200 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కంటే ఎక్కువ తినడం సంతానోత్పత్తి మరియు అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • 240 మి.లీ కప్పు కాఫీలో 95 నుండి 165 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ ఉందని గుర్తుంచుకోండి - అదే మొత్తంలో బ్లాక్ టీలో 25 నుండి 48 మిల్లీగ్రాముల పదార్థం మాత్రమే ఉంటుంది.

5. 

   పొగ త్రాగుట అపు. మీరు ధూమపానం మానేయడానికి కారణాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పుడే ఒక ఖచ్చితమైనదాన్ని కనుగొన్నారు: ధూమపానం అండోత్సర్గంతో సహా మొత్తం సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి మీ సిగరెట్ బయట పెట్టి సహాయం పొందండి - మాకు మద్దతు ఉన్నప్పుడు ఆపటం ఎల్లప్పుడూ సులభం!
   • మీ నిర్ణయం గురించి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి మరియు సహాయక బృందాలు మరియు ప్రియమైనవారి సహాయాన్ని నమోదు చేయండి - మీరు చంచలమైన అనుభూతిని ప్రారంభించినప్పుడు మరియు ధూమపానం చేయాలనే కోరికను మరచిపోవడానికి ఏదైనా చేయవలసి వచ్చినప్పుడు వారు ఎల్లప్పుడూ మీకు సహాయం చేయగలరు.

6. 

   మీ మద్యపానాన్ని తగ్గించండి. మీరు ఆహారం నుండి ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఒకేసారి ఎక్కువ పానీయాలు తినడం మానుకోండి - ప్రతిసారీ ఒక గ్లాసు వైన్ తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు, కానీ శుక్రవారం బీర్ కప్పులు మరియు టేకిలా షాట్‌లను తిప్పడం రాత్రి అండోత్సర్గము కొరకు ప్రయోజనకరమైన అలవాటు కాదు.
   • గంజాయి మరియు కొకైన్ వంటి వినోద drugs షధాలకు దూరంగా ఉండటం కూడా మంచి ఆలోచన.

7. 

   శారీరక వ్యాయామం యొక్క వేగాన్ని తగ్గించండి. చాలా ఉత్సాహంగా ఉండకండి, మీరు ఇంకా చురుకుగా ఉండాలి! అయినప్పటికీ, అధిక వ్యాయామం అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి మరియు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. అండోత్సర్గము యొక్క సంభావ్యతను పెంచాలనుకునే ఎవరికైనా వారానికి ఐదు గంటల కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమను ప్రాక్టీస్ చేయడం సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడిన అలవాటు కాదు, కానీ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, మీకు ఏది ఉత్తమమో తెలుసుకోవడానికి.

8. 

   రసాయనాలను నిర్వహించేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. కొన్ని కర్మాగారాల్లో కార్మికులు ఉపయోగించే కలుపు సంహారకాలు, పురుగుమందులు మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల వంటి కొన్ని పదార్థాలకు గురికావడం అండోత్సర్గమును ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీసే రసాయనాలతో సంబంధాన్ని పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • అలాగే, ఎల్లప్పుడూ బిపిఎ (బిస్ ఫినాల్ ఎ) లేని ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లలో ద్రవాలు మరియు ఆహారాన్ని నిల్వ చేయండి.