విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

సహోద్యోగులు లేదా స్నేహితులు కూడా చాలా మందిని డ్రగ్స్ ప్రపంచానికి పరిచయం చేస్తారు. Drugs షధాలను వాడటం వారు అనుకున్నంత చల్లగా లేదని, అది చాలా సరదాగా లేదని వారు త్వరలోనే కనుగొంటారు. కొంతమంది బానిస అవుతారు మరియు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. మరికొందరు మాదకద్రవ్యాలను దుర్వినియోగం చేసి చనిపోతారు. మాదకద్రవ్యాలు చెడ్డవి అని తెలుసుకోవటానికి మీరు తెలివైనవారైతే, ఈ వ్యాసం వాటి నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. ఇది చాలా సంకల్ప శక్తిని తీసుకుంటున్నప్పటికీ, drugs షధాలకు "లేదు" అని చెప్పడం వాస్తవానికి చాలా సులభం. దీన్ని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడం మరియు దీన్ని చేయాలనే సంకల్పం కలిగి ఉండటం.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవడం

1. 

   మీ స్నేహితులను తెలివిగా ఎన్నుకోండి. నిజమైన స్నేహితులు .షధాలను వాడమని ఒకరినొకరు ఒత్తిడి చేయరు. "నేను మంచి స్నేహితుడిని ఎలా ఎన్నుకోగలను?" ఇది చాలా సులభం. సమీపించే ముందు ప్రజలను మరియు వారి అలవాట్లను గమనించండి. వారికి నైతిక సూత్రాలు మరియు మంచి వ్యక్తిత్వం ఉందా, అలాగే నిజాయితీగా ఉందా అని తెలుసుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు స్నేహాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు అవి ఎలా ఉంటాయో మీకు ఒక ఆలోచన వస్తుంది.
   • నిజమైన స్నేహితులు మందులను నివారించడం గురించి మీకు చెడుగా అనిపించరు. వారు మీ స్థానాన్ని గౌరవిస్తారు ఎందుకంటే మీరు సంతోషంగా మరియు విజయవంతం కావాలని వారు కోరుకుంటారు. మీ "స్నేహితులలో" ఒకరికి ఈ పదార్థాలు మీకు ఉత్తమమైనవి కాదని అర్థం కాకపోతే, స్నేహాన్ని పున ons పరిశీలించాలి.

2. 

   
   
   డ్రగ్స్ మరియు చెడు నిర్ణయాలను నివారించడానికి మీ స్నేహితులకు సహాయం చేయండి. వాటిని నివారించడానికి వారు తీసుకోగల సాధారణ దశలను వివరించండి మరియు మీరు వాటిని నిజంగా పట్టించుకుంటారని చెప్పండి. అలాగే, మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. మీరు మీకు సహాయం చేయలేకపోతే, వారు ఖచ్చితంగా చేయగలరు.

3. 

   ప్రశ్నలు అడగండి మరియు సమాధానాల నుండి నేర్చుకోండి. ఈ పదార్ధాల గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, వాటి వాడకాన్ని హేతుబద్ధంగా సమర్థించడం చాలా కష్టం. అందువల్ల, వినియోగదారుల శరీరానికి మందులు ఏమి చేస్తాయో మరియు అవి ఎలా పనిచేస్తాయో ఎల్లప్పుడూ తెలియజేయండి. జ్ఞానం శక్తి.
   • మెథాంఫేటమిన్లు శరీరమంతా గాయాలు, తీవ్రమైన భ్రాంతులు మరియు కావిటీస్ కలిగిస్తాయని మీకు తెలుసా?
   • యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, హెచ్ఐవి పాజిటివ్ ఉన్నవారిలో 27% మంది హెరాయిన్ వాడుతున్నారని మీకు తెలుసా? ఎవరైతే సూదులు వేసుకుంటారో వారు ఎయిడ్స్‌తో సహా అనేక వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది.
   • కొకైన్ గురక లేదా ధూమపానం చేసిన తరువాత, మీ గుండెపోటు ప్రమాదం దాదాపు 24 రెట్లు పెరుగుతుందని మీకు తెలుసా?

4. 

   
   
   "మృదువైన మందులు" అని పిలవబడేవి కూడా మందులు అని గుర్తుంచుకోండి. మద్యం, గంజాయి మరియు పొగాకు వంటి పదార్థాలు మరింత సామాజికంగా అంగీకరించబడినప్పటికీ, ఇప్పటికీ శక్తివంతమైన మందులు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) అంచనా ప్రకారం ప్రతి సంవత్సరం 2.5 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు మద్యపానంతో మరణిస్తున్నారు. దీని అమ్మకం చాలా చోట్ల పెద్దలకు మాత్రమే అనుమతించినప్పటికీ, ఈ సంఖ్య చాలా ఎక్కువ. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సామాజికంగా ఆమోదించబడిన మందులు కూడా హానికరం.
   • తేలికపాటి drugs షధాలను తరచుగా "ఎంట్రీ డ్రగ్స్" అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే వాటి ఉపయోగం వినియోగదారుని భారీ పదార్థాలను ప్రయత్నించడానికి ముందడుగు వేస్తుంది. కొంతమంది గంజాయి ఒక ఎంట్రీ drug షధమని నమ్ముతారు, అయితే చాలా మంది ఇది ఒక పురాణం అని పేర్కొన్నారు.
   • వాస్తవం ఏమిటంటే మద్యం మరియు పొగాకు ఇతర మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగానికి దారితీస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యవ్వనంలో ఈ పదార్ధాలపై ఆధారపడే వ్యక్తులు గంజాయిని తాగిన వారి కంటే ఓపియేట్స్ (హెరాయిన్, ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్) ఎక్కువగా వాడతారు. అవి చట్టబద్ధమైనవి మరియు గంజాయి కానప్పటికీ, మీరు ఇతర .షధాలను దుర్వినియోగం చేయడం మొదలుపెట్టేంత వరకు దానిని అతిగా వాడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.

3 యొక్క 2 వ పద్ధతి: "లేదు" అని చెప్పడం నేర్చుకోవడం

1. 

   
   
   సరైన మార్గంలో drugs షధాలకు "నో" చెప్పడం నేర్చుకోండి. మీరు డ్రగ్స్ వాడకూడదని ప్రజలకు చెప్పడం చాలా కష్టం. మీరు ఎవరినీ కించపరచకుండా స్పష్టంగా ఉండాలి. మీపై ఒత్తిడి తెచ్చే వారితో మీరు "వద్దు" అని ఎలా చెప్పగలరో ఆలోచించండి. మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు క్రింద ఉన్నాయి:
   • "లేదు, ధన్యవాదాలు. నేను నడుస్తున్నప్పుడు, నేను అన్ని న్యూరాన్లను తాజాగా ఉంచాలి."
   • "అసలైన, నేను ఇంటికి వెళ్తున్నాను. నా తల్లిదండ్రులు నా బిడ్డ సోదరిని చూసుకోమని అడిగారు. రేపు కలుద్దామా?"
   • "నేను ఆకలితో ఉన్నాను. ఏదో తెచ్చుకొని వెళ్లి నా స్థానంలో తినండి."

2. 

   నేర్చుకోండి అపరాధ భావన లేకుండా "లేదు" అని చెప్పడం. మీరు మొదట drugs షధాలను నివారించడానికి కారణాలను గుర్తుంచుకోండి: మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు; జీవితంలో విజయవంతం కావడానికి ఉత్తమ అవకాశాలు ఉండాలని కోరుకుంటారు; మీ లక్ష్యాలు చాలా తక్కువ పరధ్యానానికి మించినవి. ఈ విషయాలన్నింటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండటం పట్ల అపరాధ భావన తక్కువగా ఉంటుంది. మీకు అపరాధం కలగనప్పుడు, తోటివారి ఒత్తిడికి లోనవ్వడం చాలా కష్టం.

3. 

   డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల గురించి మరోసారి ఆలోచించండి. ఇది ఇష్టం లేకపోయినా, మీ జీవితమంతా ఒక నిర్ణయంతో మారవచ్చు. తరచుగా, ఇవన్నీ చాలా ఘోరంగా తప్పు చేయడానికి ఒక చెడు నిర్ణయం మాత్రమే తీసుకుంటుంది. ఈ సమయం భిన్నంగా ఉంటుందని మీరు మీ జీవితాన్ని పందెం వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

4. 

   మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించండి. మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించే వ్యక్తులు తరచుగా ఒకరినొకరు గౌరవించరు. ఈ పదార్థాలు వారి శరీరాలను దెబ్బతీస్తున్నాయని మరియు వారి కుటుంబాన్ని బాధపెడుతున్నాయని వారు అర్థం చేసుకుంటారు, కాని దుర్వినియోగాన్ని ఆపలేరు. కొన్నిసార్లు, వారు ఆపడానికి ఇష్టపడరు ఎందుకంటే, లోతుగా, వారు ఈ జీవితానికి అర్హులని వారు భావిస్తారు (అందుకే చాలా మంది వినియోగదారులకు అలవాటు పడటానికి చికిత్స అవసరం). బానిసలు తమపై ఎక్కువ గౌరవం పొందడం ప్రారంభించిన తర్వాత, వారు మందులు తీసుకోవడం మానేస్తారు.
   • మీ పట్ల గౌరవం పొందడానికి, మీరు ఎవరో తెలుసుకోవాలి. మీరు ఇంతకుముందు చేయకపోతే ఇది చాలా విముక్తి కలిగించే ప్రయాణం. ఇది లోపలి నుండి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం గురించి. మీరు ఆ లక్ష్యాన్ని సాధించగలిగితే, ప్రపంచంలోని అత్యంత శక్తివంతమైన drug షధం కూడా మీ కోసం మీరు అనుభవించే ప్రేమతో పోల్చదు.

3 యొక్క విధానం 3: చురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించండి

1. 

   క్రీడలను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం చాలా కష్టం మరియు అదే సమయంలో క్రీడలు ఆడటానికి కట్టుబడి ఉంటుంది. మీ శరీరం నెమ్మదిగా ఉంటే మరియు మీ మనస్సు గందరగోళంగా ఉంటే అన్ని రన్నింగ్, కోఆర్డినేషన్ మరియు టీమ్ వర్క్ చాలా కష్టమవుతాయి. కాబట్టి active షధ ప్రపంచాన్ని నివారించడానికి చురుకుగా ఉండటం గొప్ప మార్గం. అదనంగా, క్రీడలు శరీరానికి ఎండార్ఫిన్స్ అని పిలువబడే పదార్థాలను విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు కొన్ని రకాల ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
   • సమూహ క్రీడలలో పాల్గొనండి. దీనిని ప్రస్తావించవచ్చు: ఫుట్‌బాల్, అమెరికన్ ఫుట్‌బాల్, రగ్బీ, లాక్రోస్, బేస్ బాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హాకీ, బ్యాడ్మింటన్, క్రికెట్, వాలీబాల్, వాటర్ పోలో మొదలైనవి. జట్టు క్రీడలు ఆటగాళ్లకు పరస్పర గౌరవం, జట్టుకృషి యొక్క విలువ మరియు స్వీయ త్యాగం గురించి బోధిస్తాయి.
   • వ్యక్తిగత క్రీడలలో పాల్గొనండి. వీటిలో స్కీయింగ్, రెజ్లింగ్, స్కేట్బోర్డింగ్, బౌలింగ్, గోల్ఫ్, బాణాలు, చెస్, ఫెన్సింగ్, అథ్లెటిక్స్, టెన్నిస్, సర్ఫింగ్, ఈత మొదలైనవి ఉన్నాయి. ఈ క్రీడలు పాల్గొనేవారికి ధైర్యం, సంకల్పం మరియు కృషి యొక్క విలువను బోధిస్తాయి.

2. 

   బయటికి వెళ్లి ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి. చాలామంది ప్రజలు మాదకద్రవ్యాల కోసం చూసే కారణం విసుగు. చేయటానికి ఏమీ లేదు, కాబట్టి కొంచెం ఆనందించండి మరియు ఉత్తేజకరమైన పని ఎందుకు చేయకూడదు? విసుగు కోసం ఇతర నివారణలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు క్రీడలు ఆడకపోయినా, ఇంటిని వదిలి ప్రకృతిని ఆస్వాదించడం ద్వారా దీనిని నివారించడం సాధ్యపడుతుంది.
   • నడవడానికి సమయం కేటాయించండి. అనేక పట్టణ లేదా సబర్బన్ పరిసరాలు ఉద్యానవనాలు లేదా ప్రకృతి నిల్వలకు దగ్గరగా ఉన్నాయి, ఇక్కడ ప్రకృతితో సన్నిహితంగా ఉండటానికి అవకాశం ఉంది. మీరు మీ ప్రాంతాన్ని వదిలి వెళ్ళలేకపోతే, మీ ఇంటికి దగ్గరగా ఉన్న సురక్షితమైన స్థలాన్ని అన్వేషించండి.

3. 

   ధ్యానం, యోగా లేదా పైలేట్స్ సాధన చేయండి. ఈ మూడు కార్యకలాపాలు మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా హిప్పీలకు బాగా సరిపోతాయని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని మీ మెదడు మరియు శరీరాన్ని ఒకే వ్యాయామంలో అనుసంధానించడానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మరియు వారు దానిని అందిస్తారు. తన శరీరంతో సంబంధం ఉన్న వ్యక్తి డ్రగ్స్ వాడటం తక్కువ.
   • ధ్యానం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ కళ్ళు మూసుకోవడం, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడం మరియు మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాల గురించి తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం చాలా సులభం. ఈ చర్యను చేతన ధ్యానం అంటారు.
   • యోగా రకాలు డజన్ల కొద్దీ ఉన్నాయి. వాటిలో: హఠా యోగా, బిక్రమ్ యోగా, అష్టాంగ యోగా మరియు విన్యసా యోగా. వేర్వేరు ఉపాధ్యాయులతో వేర్వేరు పద్ధతులతో ప్రయోగాలు చేయండి. ప్రతి దాని స్వంత స్థానాలు మరియు శ్వాసలను కలిగి ఉంటుంది.
   • 20 వ శతాబ్దం మొదటి భాగంలో పైలేట్స్ ఒక జర్మన్ బాడీబిల్డర్ చేత అభివృద్ధి చేయబడింది.ఇది బాడీ కండిషనింగ్ దినచర్య, ఇది కోర్ యొక్క బలాన్ని, అలాగే వెన్నెముక మరియు కటి యొక్క అమరికను నొక్కి చెబుతుంది. చాలా మంది అభ్యాసకులు శిక్షణ తర్వాత చాలా మంచి అనుభూతిని పొందుతారు. మీకు మంచిగా అనిపించినప్పుడు, మందులు ఎందుకు వాడాలి?

4. 

   సరైన ఆహారాలు తినండి. ఆహారానికి drugs షధాలతో సంబంధం ఏమిటి? మీరు తినేది మీ శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు మీ జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మరియు వారి శరీరం గురించి పట్టించుకోని అలవాటు ఉన్న ఎవరైనా ఆరోగ్యం బాగాలేదు. పర్యవసానంగా, మీరు మాదకద్రవ్యాలలో మద్దతు పొందటానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు.
   • పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, మొత్తం ఆహారాలు మరియు చాలా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. సరైన పోషకాహారం మీ శరీరానికి సంతోషంగా మరియు .షధాలకు దూరంగా ఉండటానికి అవసరమైన శక్తి మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది.
   • చెడు కొవ్వులకు బదులుగా మంచి కొవ్వులు తీసుకోండి. మంచి కొవ్వులలో ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (అవిసె గింజ, సాల్మన్), అలాగే మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు (అవోకాడో, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు) ఉన్నాయి. చెడ్డ వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ (పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్స్) మరియు సంతృప్త కొవ్వులు (పందికొవ్వు వంటి జంతువుల కొవ్వు) ఉన్నాయి.
   • శీతల పానీయాలు మరియు మద్యానికి బదులుగా నీరు మరియు తియ్యని టీ పుష్కలంగా త్రాగాలి. ఎప్పటికప్పుడు కోకాకోలా డైట్ లేదా ఒక గ్లాసు వైన్ తీసుకోవడం సరైందే. వాస్తవానికి, రెడ్ వైన్, మితంగా శరీరానికి మంచిదని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. అయితే, తీసుకున్న చాలా ద్రవాలు నీటిలో ఉండాలి. ఇది రోజంతా ఆరోగ్యంగా మరియు ఉడకబెట్టడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని ఎలా నివారించాలో మరియు ఎలా ఆపాలో సహాయం అందించే వెబ్‌సైట్లు చాలా ఉన్నాయి. ఆ పదాలను గూగుల్‌లో టైప్ చేయండి మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన మూలాలు కనిపిస్తాయి. ఏ రకమైన వ్యసనంకైనా అన్ని చికిత్సల కోసం డ్రాపౌట్ రేటు చాలా ఎక్కువగా ఉందని తెలుసుకోండి మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ పని చేసే ఖచ్చితమైన పద్ధతి లేదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, పరిష్కారం నియంత్రణ, సంయమనం కాదు.
• ఒకే ఎంపిక మీ జీవితాన్ని నాశనం చేయగలదని లేదా మిమ్మల్ని రక్షించగలదని గుర్తుంచుకోండి.
• బానిస అయిన వ్యక్తిని మీకు తెలిస్తే, దాని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటం గొప్పదనం. భవిష్యత్తులో వ్యక్తికి హాని కలిగించే క్రిమినల్ రికార్డ్‌కు దారి తీసే అవకాశం ఉన్నందున దీనిని నివేదించడం చెడ్డ ఆలోచన. మీరు పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా అంచనా వేయాలి. అతను సాధారణ వినియోగదారు అయితే, క్రిమినల్ రికార్డ్ చాలా శాశ్వత నష్టాన్ని చేస్తుంది. ఉపయోగించడం మరియు దుర్వినియోగం చేయడం మధ్య వ్యత్యాసం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

హెచ్చరికలు

• తోటివారి ఒత్తిడికి లోనవ్వవద్దు. ఒకవేళ ఎవరైనా మిమ్మల్ని బలవంతంగా డ్రగ్స్ వాడాలని ప్రయత్నిస్తే లేదా మీరు రెచ్చగొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తే మీరు వాటిని ఉపయోగించరు, వారు మీ స్నేహితుడు కాదు.
• మాదకద్రవ్యాల వాడకం మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుందని, మిమ్మల్ని మరణానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. ఇది అవసరం లేదని మీరే చెప్పండి.