విషయము

• స్టెప్స్

ఒక్కసారి imagine హించుకోండి: మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ప్రారంభించాలని నిర్ణయించుకున్నారు, కానీ మీరు ఉదయం పరుగు కోసం వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, మీ కాళ్ళు అనియంత్రితంగా దురద మొదలవుతాయి. ఈ సమస్య చాలా సాధారణం మరియు చాలా మంది te త్సాహిక అథ్లెట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, మొదటి దశ కారణం తెలుసుకోవడం. ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, కానీ మీరు ట్రయల్ మరియు ఎర్రర్ పద్ధతిని ఉపయోగించి సమస్య యొక్క మూలాన్ని గుర్తించవచ్చు. మీ వ్యాయామాలను ఎక్కువగా పొందడానికి ఈ వ్యాసంలోని చిట్కాలను అనుసరించండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: సాధారణ పరిష్కారాలను కనుగొనడం

1. 

   డిటర్జెంట్ లేదా ఫాబ్రిక్ మృదుల పరికరాన్ని మార్చండి. ఈ ఉత్పత్తుల్లోని రసాయనాలు చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి. మీకు ఇంతకు ముందు ఎలాంటి సమస్యలు లేనప్పటికీ, మీ చర్మం వెచ్చగా మరియు చెమటతో ఉన్నప్పుడు మరింత సున్నితంగా ఉంటుంది.
   • సున్నితమైన చర్మం కోసం తయారు చేసిన డిటర్జెంట్లు లేదా ఫాబ్రిక్ మృదుల పరికరాలకు మార్చండి లేదా రంగులు లేదా పెర్ఫ్యూమ్ కలిగి ఉండవు. సాధారణ ఉత్పత్తుల మాదిరిగానే ఏ సూపర్ మార్కెట్‌లోనైనా వాటిని కొనండి.
   • మునుపటి వాష్ నుండి మిగిలిపోయిన చికాకు కలిగించే పదార్థాల అవశేషాలను తొలగించడానికి మీ జిమ్ దుస్తులను వేడి నీటితో కడగాలి.
   • డిటర్జెంట్ లేదా ఫాబ్రిక్ మృదుల పరికరాన్ని మార్చడం వల్ల ఎటువంటి ప్రభావం కనిపించనప్పటికీ, మీరు ఇంతకు ముందు ఉపయోగించిన ఉత్పత్తి తగినదని దీని అర్థం కాదు. కలిసి అనేక కారణాల వల్ల సమస్య సంభవించి ఉండవచ్చు.

2. 

   
   
   వివిధ పదార్థాల బట్టలు ధరించండి. మృదువైన పత్తి బట్టలు కూడా చెమట చర్మాన్ని చికాకుపెడతాయి. శరీరం నుండి చెమటను పీల్చుకునే సింథటిక్ పదార్థాలను వాడండి మరియు పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు చాలా బట్టలు ధరించి ఉండవచ్చు. మీ చర్మం చాలా వేడిగా ఉంటే చెమట పట్టడం ప్రారంభమవుతుంది, ఉదాహరణకు. మీరు జిమ్ ముక్కలను ఉంచినప్పుడు, మీ గుండె వేగంగా వచ్చినప్పుడు ఉష్ణోగ్రత చాలా పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు ఆరుబయట మరియు చల్లని రోజున పరుగెత్తబోతుంటే, తేలికైన ఫాబ్రిక్ పొరలను వాడండి, అది వేడిగా ఉంటే తొలగించవచ్చు.
   • బట్టల లేబుల్స్ లేదా అతుకుల పట్ల కూడా శ్రద్ధ వహించండి. మీ చర్మం వేడిగా మరియు కొద్దిగా ఎర్రబడినప్పుడు ఈ వివరాలు మీ కాళ్ళను చికాకు పెట్టవచ్చు. గట్టి ప్యాంటు ధరించి పరిగెత్తేవారికి ఇది మరింత ముఖ్యం.
   • మీరు లఘు చిత్రాలు ధరిస్తే, కానీ దురద కలిగించే చర్మం బహిర్గతమైతే, సమస్య బట్టలు లేదా డిటర్జెంట్ లేదా కండీషనర్ అనే అవకాశాన్ని విస్మరించండి.

3. 

   
   
   చర్మాన్ని తేమగా మార్చండి. సంవత్సరంలో కొన్ని సమయాల్లో, శీతాకాలం వంటివి, గాలి పొడిగా ఉంటుంది మరియు చర్మం ఎండిపోతుంది. ఈ పరిస్థితులలో, చెమటతో ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్ళు దురద కావచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ షవర్ తీసుకుంటే.
   • ప్యాంటు లేదా షార్ట్స్ ధరించి పరిగెత్తేవారికి ఇది జరుగుతుంది, అయినప్పటికీ ప్యాంటు సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
   • స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మానికి జిడ్డు లేని మాయిశ్చరైజింగ్ ion షదం రాయండి. మీరు స్నానం మరియు వ్యాయామం మధ్య ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే పరుగు కోసం వెళ్ళే అరగంట ముందు దాన్ని తిరిగి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.
   • సువాసనగల కాస్మెటిక్ ion షదం బదులుగా క్రియాశీల మాయిశ్చరైజర్ కొనండి. చర్మం చెమటగా మారినప్పుడు ఈ లోషన్లు స్ప్లాషింగ్ అవుతాయి మరియు తద్వారా ఈ ప్రాంతం మునుపటి కంటే జిగటగా మరియు దురదగా మారుతుంది.

4. 

   
   
   మీ కాళ్ళు గొరుగుట. మీరు షేవింగ్ చేసే అలవాటు ఉంటే, కాళ్ళు దురద పడకుండా ఉంచండి. పొడవైన, సన్నగా ఉండే ప్యాంటు ధరించే వారికి ఇది మరింత అవసరం, ఎందుకంటే ఫాబ్రిక్ బొచ్చుతో ఘర్షణను సృష్టిస్తుంది మరియు చికాకు కలిగిస్తుంది.
   • మీరు మీ కాళ్ళను ఎప్పుడూ గుండు చేయకపోతే (లేదా మీరు లఘు చిత్రాలు ధరించినప్పుడు కూడా మీ కాళ్ళు దురద చేస్తే), దీనికి కారణం మరొక కారణం వల్ల సమస్య వస్తుంది. అయినప్పటికీ, నడుస్తున్న ప్యాంటు ఇప్పటికీ ప్రాంతం యొక్క జుట్టుతో ఘర్షణను సృష్టించగలదు.
   • మీ కాళ్లను బాగా తేమగా చేసుకోండి మరియు రేజర్ దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి ఆదర్శవంతమైన ఎపిలేషన్ జెల్ లేదా ion షదం ఉపయోగించండి.
   • జుట్టు తొలగింపు సమస్యను పరిష్కరిస్తే, అవసరమైన విధంగా ప్రక్రియను పునరావృతం చేయండి. అలవాటును వదులుకోవద్దు, లేదా చికాకు తిరిగి రావచ్చు.

5. 

   ఒక నిమిషం ఆగు. చాలా మంది రన్నర్లు కొన్ని నెలలు లేదా వారాల నిష్క్రియాత్మకత తర్వాత మళ్లీ పరిగెత్తడం ప్రారంభించినప్పుడు వారి కాళ్ళు దురద మొదలవుతాయి - లేదా నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసిన తర్వాత వ్యాయామం ప్రారంభించినప్పుడు.
   • నిపుణులు పరిస్థితికి కారణమేమిటో తెలియదు, కాని శరీరాన్ని ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి శారీరక శ్రమకు ఉపయోగించనప్పుడు కాళ్ళు దురద చేయవచ్చు. ఈ ప్రాంతంలో రక్తం బాగా ప్రసరించనందున ఇది జరుగుతుంది. అలా అయితే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి.
   • మీరు రన్నింగ్ ప్రారంభించినట్లయితే (లేదా ప్రారంభించినట్లయితే), కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగించండి మరియు దురద తగ్గుతుందో లేదో చూడండి. ఈ సమయంలో, సమస్య యొక్క ఇతర కారణాలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • నడుస్తున్న ఒక నెలలోనే దురద పోకపోతే, మీకు ఆరోగ్య సమస్య ఉండవచ్చు. అలాంటప్పుడు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

6. 

   ఇంట్లో నడపడం ప్రారంభించండి. మీరు వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు మీకు తరచుగా దురద అనిపిస్తే, ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించి ఏదైనా మారిపోతుందో లేదో చూడండి. ఇది మీ శరీరం వాతావరణంలో ఏదో ఒకదానికి ప్రతిస్పందించే అవకాశాన్ని తొలగించగలదు.
   • మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ కాళ్లు దురద చేయకపోతే, సమస్య గాలికి లేదా ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ వంటి ఇతర పర్యావరణ కారకాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఫలితంగా ఉండవచ్చు.
   • మరోవైపు, మీ కాళ్ళు ట్రెడ్‌మిల్‌పై లేదా ఉష్ణోగ్రత నియంత్రిత వాతావరణంలో దురదను కొనసాగిస్తే, బహిరంగ ప్రదేశమే సమస్యకు కారణమయ్యే అవకాశాన్ని మీరు కనీసం తొలగిస్తారు. అయినప్పటికీ, దీనికి ఇంకా ఏదైనా సంబంధం ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

7. 

   తక్కువ తరచుగా మరియు చల్లటి నీటితో షవర్ చేయండి. చాలా స్నానాలు చేయడం మరియు ఎక్కువసేపు వేడి నీటిలో ఉండటం వల్ల మీ చర్మం ఎండిపోయి దురద వస్తుంది. రోజుకు ఒకే వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి (ఉదాహరణకు, నడుస్తున్న నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత). ఈ సరళమైన అనుసరణలు పొడిబారడం మరియు దురదను నివారించగలవు.
   • మీరు సాధారణంగా ఈత కొడితే, క్లోరిన్‌కు గురికావడం వల్ల మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. మీ శరీరాన్ని కడగడానికి పూల్ నుండి బయలుదేరిన తర్వాత స్నానం చేయండి.

3 యొక్క విధానం 2: అలెర్జీ వచ్చే అవకాశాన్ని అన్వేషించడం

1. 

   మత్తులేని యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోండి. శరీరం గాయపడినప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఇది ప్రభావిత ప్రాంతంలో ఎక్కువ హిస్టామిన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు కోలుకోవడం వేగవంతం చేస్తుంది. అయితే, ఇది దురదకు కూడా కారణమవుతుంది.
   • మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. బ్రాండ్ కూడా ముఖ్యం కాదు, కానీ మీరు ఆదర్శవంతమైనదాన్ని కనుగొనే వరకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నించడం మంచిది. ఈ మందులలో కొన్ని, డిఫెన్హైడ్రామైన్ వంటివి ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి - మరియు అమలు చేయబోయే వారికి ఇది సరైనది కాదు.
   • సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ లేదా ఒకేసారి ఒకటి కంటే ఎక్కువ యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోకండి, లేదా మీరు మత్తులో ఉండవచ్చు లేదా ఇతర దుష్ప్రభావాలకు గురవుతారు. పరుగు కోసం వెళ్లేముందు అరగంట ముందు take షధం తీసుకోండి.
   • ఓవర్-ది-కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్ దురదను తగ్గిస్తుంది, కానీ దానిని తొలగించకపోతే, బలమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.

2. 

   హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి. శ్వాస మరియు చెమట ద్వారా శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది.పొడి గాలి యొక్క కాలాలు, ముఖ్యంగా, నిర్జలీకరణం కారణంగా దురదకు కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే శరీరానికి తగినంత నీరు అందదు.
   • డీహైడ్రేషన్ శరీరం యొక్క హిస్టామిన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది దురదకు కారణమవుతుంది - సంవత్సరపు హాటెస్ట్ నెలల్లో లేదా ఇంటి లోపల లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌లో నడుస్తున్నప్పుడు సమస్యను అనుభవించని వారికి.
   • వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు చాలా మందికి తక్కువ దాహం అనిపిస్తుంది. మీరు ఐస్ వాటర్ (శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది) తాగవలసిన అవసరం లేదు, కానీ పరుగు కోసం వెళ్ళే ముందు 30 నుండి 45 నిమిషాల ద్రవంలో కనీసం ఒక గ్లాసు త్రాగాలి మరియు మీరు పూర్తి చేసినప్పుడు మరొకటి త్రాగాలి.
   • వీలైతే, మీరు నడుస్తున్నప్పుడు వాటర్ బాటిల్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి, ప్రత్యేకించి మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌ను ఉపయోగించబోతున్నారా లేదా చాలా దూరం ప్రయాణించబోతున్నారా.

3. 

   వెల్ట్స్ లేదా దద్దుర్లు కోసం మీ చర్మాన్ని తనిఖీ చేయండి. దురద ఎరుపు లేదా గాయంతో ఉంటే, మీకు వ్యాయామం-ప్రేరేపిత దద్దుర్లు ఉండవచ్చు. ఈ అలెర్జీ ప్రతిచర్య శారీరక శ్రమ వల్ల వస్తుంది మరియు మందులతో నియంత్రించవచ్చు.
   • మీకు ఆందోళన వల్ల కలిగే చర్మ సమస్యల చరిత్ర ఉంటే, మీరు వ్యాయామం వల్ల కలిగే దద్దుర్లు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • మీకు వ్యాయామం ప్రేరేపించిన దద్దుర్లు ఉన్నాయని మీరు అనుకుంటే డాక్టర్ లేదా అలెర్జీ నిపుణులను సంప్రదించండి. సమస్య అంత సాధారణం కానందున, మీరు చికిత్స కోసం అనేక మంది నిపుణులతో మాట్లాడవలసి ఉంటుంది.

4. 

   వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దురద నాలుగు నుండి ఆరు వారాల కన్నా ఎక్కువ ఉండి, ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటిహిస్టామైన్లతో తగ్గకపోతే - లేదా మీరు ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తే - సమస్య మరింత తీవ్రంగా ఉండవచ్చు.
   • డాక్టర్ ప్రశ్నలకు సిద్ధం కావడానికి నియామకానికి ముందు మీరు పొందగల అన్ని వివరాలను తెలుసుకోండి. పది నిమిషాల పాటు పరిగెత్తిన తర్వాత మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవండి మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రతిదీ సాధారణమైనదా అని చూడండి.
   • పొడి చర్మం లేదా డిటర్జెంట్ లేదా కండీషనర్‌కు ప్రతిచర్య వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను మీరు అనుభవించినట్లయితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
   • మీకు ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయో గుర్తించడానికి సమయం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే డాక్టర్ మీకు అనువైన మందులు లేదా చికిత్సను సూచించాలి.

3 యొక్క 3 విధానం: మరింత తీవ్రమైన సమస్యలతో వ్యవహరించడం

1. 

   మీకు మైకము లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే వెంటనే పరిగెత్తడం ఆపండి. సాధారణమైన దురద యొక్క దాడులను కలిగి ఉండటం, ముఖ్యంగా కాళ్ళలో, వ్యాయామం-ప్రేరిత అనాఫిలాక్సిస్ అని పిలువబడే మరింత తీవ్రమైన సమస్య ఉన్నట్లు సంకేతం. ఇది చాలా అరుదు, కానీ ఇది ప్రాణాంతకం. మీరు లక్షణాలను అనుభవించిన తర్వాత మీరు పరిగెత్తడం ఆపివేస్తే, మీరు అత్యవసర గదికి వెళ్ళకుండానే కోలుకునే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, మీకు మరింత తీవ్రమైన విషయం ఉందని మీరు అనుకుంటే, రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స సిఫార్సు కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
   • మైకము, కండరాల నియంత్రణ అకస్మాత్తుగా కోల్పోవడం, గొంతులో బిగుతు మరియు మింగడం లేదా శ్వాస తీసుకోవడం వంటి లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • లక్షణాలు చాలా తేలికగా ఉండవచ్చు, మీరు వాటిని విస్మరించి నడుస్తూనే ఉంటారు. అయితే, అవి అధ్వాన్నంగా ఉంటే వెంటనే ఆపండి. మీరు నెమ్మదిగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటే మీరు మెరుగుపడవచ్చు; అదృష్టంతో, మీరు కూడా సమస్యలు లేకుండా మళ్లీ అమలు చేయవచ్చు.

2. 

   మీ శ్వాసను విశ్రాంతి తీసుకోండి. లక్షణాల కారణంగా మీరు పరిగెత్తడం మానేస్తే, సురక్షితమైన ప్రదేశానికి వెళ్లి నేరుగా కూర్చుని ఉండండి. మెరుగుపడాలని ఆశిస్తూ లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. విషయాలు సాధారణమైనప్పుడు, కొంచెం నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. లక్షణాలు చివరికి గంటలు కొనసాగవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
   • మీరు పరిగెత్తడం ఆపివేసిన తర్వాత కూడా మీ లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంటే, వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్లండి.
   • మీరు స్థిరీకరించగలిగినప్పటికీ, లక్షణాలు తగ్గినప్పటికీ, నడుస్తూ ఉండకండి. లేకపోతే, వారు మరింత బలంగా తిరిగి రావచ్చు.

3. 

   దురద ఎపిసోడ్లను ఒక పత్రికలో రాయండి. మీరు పరిగెత్తే ముందు మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానితో సహా, మీ మూర్ఛ గురించి అన్ని వివరాలను డాక్టర్ తెలుసుకోవాలి. అతను కలిగి ఉన్న మరింత సమాచారం, అతను సమస్యకు కారణాలను గుర్తించగలడు.
   • మీరు ఎక్కడ నడుస్తున్నారో, రోజు సమయం, వాతావరణం (మీరు ఆరుబయట ఉంటే) మరియు మీరు మొదట లక్షణాన్ని అనుభవించినప్పుడు ఎంతసేపు నడుస్తున్నారో రికార్డ్ చేయండి. వీలైతే, మీ నాడిని కొలవండి లేదా మీ హృదయ స్పందన రేటు లేదా వ్యాయామ తీవ్రతను కనీసం అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు సాధారణంగా ఉపయోగించే శుభ్రపరిచే మరియు పరిశుభ్రత ఉత్పత్తుల జాబితాను మరియు రేస్‌కు ముందు మీరు తినే ప్రతిదాన్ని తయారు చేయండి. ఈ కారకాలకు సంబంధించిన అలెర్జీలను మీరు ఇప్పటికే తొలగించినప్పటికీ, మీ వైద్యుడికి ఇంకా సమాచారం అవసరం.
   • దురదను ఎదుర్కోవటానికి మీరు ఉపయోగించే సబ్బు / సబ్బు, డిటర్జెంట్ లేదా ఇతర ఉత్పత్తులను మార్చినట్లయితే, అలాగే ఏదైనా మెరుగుదల జరిగిందా అని కూడా గమనించండి.
   • మీరు పరిగెత్తినప్పుడు మీరు ధరించిన దుస్తులు మరియు మొదటి లక్షణానికి ముందు మీ చర్మం వెచ్చగా ఉందా అనే వివరాలను చేర్చండి.

4. 

   లక్షణాలను జాబితా చేయండి. చికిత్స యొక్క ఉత్తమ రూపాన్ని కనుగొనటానికి వైద్యుడికి లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది ముఖ్యమని మీరు అనుకోకపోయినా, వీలైనంత త్వరగా వచ్చే ప్రతిదాన్ని రాయండి.
   • లక్షణాలు విస్తృతంగా మారవచ్చు. అందువల్ల, చాలా మంది రోగులకు సమస్య గురించి కూడా తెలియదు, మంచి రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి వైద్యులకు తగినంత డేటా లేదు.
   • సాధారణ దురద, ముఖ్యంగా చర్మంపై వెల్ట్స్ మరియు ఇతర గుర్తులతో ఉన్నప్పుడు, చాలా సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి. గొంతులో బిగుతు భావన మరియు శ్వాస మరియు మింగడంలో ఇబ్బంది కూడా వ్యాయామం ద్వారా ప్రేరేపించబడిన అనాఫిలాక్సిస్ యొక్క సూచనలు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని కలిగి ఉండరు.
   • వికారం, తక్కువ రక్తపోటు, కండరాల బలం లేదా నియంత్రణ ఆకస్మికంగా కోల్పోవడం, మైకము మరియు తలనొప్పి ఇతర లక్షణాలు.

5. 

   మీకు అలెర్జీలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి పరీక్షించండి. సీఫుడ్, గోధుమ లేదా ఇతర ఆహారాలు మరియు మందులు వంటి వివిధ విషయాలకు మితమైన అలెర్జీ వల్ల వ్యాయామం-ప్రేరిత అనాఫిలాక్సిస్ వస్తుంది.
   • అలెర్జీని యాంటిజెన్‌కు గురైన వెంటనే, మీరు పరిగెత్తడం ప్రారంభించే వరకు మీ వద్ద ఉందని మీరు గ్రహించలేని స్థాయికి మోడరేట్ చేయవచ్చు. వ్యాయామం వల్ల కలిగే వేగవంతమైన ఉష్ణోగ్రత మరియు హృదయ స్పందన తీవ్ర ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది.
   • అయినప్పటికీ, డాక్టర్ అవసరమైన పరీక్షలు చేసిన తర్వాత ఇదే కారణమో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.
   • పరీక్షలు సమస్య యొక్క కారణాన్ని వెల్లడిస్తే, మీ కాళ్ళు గోకడం నుండి నిరోధించడం సులభం అవుతుంది: ప్రతిచర్యను ప్రేరేపించే కారకాలకు మీరు మీరే బహిర్గతం చేయరు.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటిహిస్టామైన్లు కూడా ఉపయోగపడతాయి, అయితే దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం ఏది సరైనదో తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

6. 

   వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయండి. వ్యాయామం-ప్రేరిత అనాఫిలాక్సిస్ చాలా అరుదైన కానీ తీవ్రమైన సమస్య, మరియు ఎపిసోడ్లను to హించడం కష్టం. వైద్యుడు ఈ రోగ నిర్ధారణ చేస్తే, మీ ఆరోగ్యం లేదా శ్రేయస్సును పణంగా పెట్టకుండా మీరు మీరే నిర్వహించుకోవాలి.
   • ఇతర ఎపిసోడ్లను నివారించడానికి నివారణ చర్యలు ఏమిటో డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. మీరు హెచ్చరిక బ్రాస్లెట్ ధరించమని కూడా అతను సూచించవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఎపిసోడ్తో పోరాడవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీరు నడుపుతున్నప్పుడు మీరు ఆడ్రినలిన్ ఆటో-ఇంజెక్టర్ను కూడా తీసుకెళ్లవలసి ఉంటుంది.
   • మీ వైద్యుడు వ్యాయామం-ప్రేరిత అనాఫిలాక్సిస్‌ను నిర్ధారిస్తే, మీరు లక్షణాలను నియంత్రించినా లేదా ఏమీ అనుభూతి చెందకపోయినా ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటం మంచిది.
   • మీరు మళ్లీ మళ్లీ అమలు చేయలేరు అని దీని అర్థం కాదు. వ్యాయామం-ప్రేరిత అనాఫిలాక్సిస్ అస్థిరతతో ఉంటుంది (ఇది వస్తుంది మరియు వెళుతుంది): మీకు నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా లక్షణాలు ఉండకపోవచ్చు మరియు అకస్మాత్తుగా ఎపిసోడ్ ఉంటుంది.