విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

షాటోకాన్ శైలిలో సరళమైన, క్లాసిక్ మరియు ప్రాథమిక కరాటే పంచ్. కాబట్టి ప్రత్యక్ష, సరళ మరియు శక్తివంతమైనది ఒకే స్ట్రోక్‌తో ఎవరినైనా పడగొట్టగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. దీన్ని సరిగ్గా చేయడానికి ఇవి మార్గాలు.

దశలు

1. 

   సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో మీరే ఉంచండి. మీరు సహజ భంగిమను can హించవచ్చు shizentai, కానీ ఇది నైట్ స్థానం అని పిలవబడే అత్యల్ప స్థావరాన్ని కూడా ass హించవచ్చు కిబా-డాచి.
   • మీ కాళ్ళ మధ్య దూరం సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. సహజ భంగిమలో, మీ కాళ్ళు భుజం వెడల్పు కాకుండా ఉండాలి.
   • మీ కాళ్ళను వదులుగా ఉంచండి మరియు మీ మోకాలు వంగి / లాక్ చేయబడకుండా చూసుకోండి.

2. 

   
   
   మీ పిడికిలిని పట్టుకుని, మీ అరచేతికి ఎదురుగా మీ తుంటి వరకు తీసుకురండి. మీ పిడికిలి మీ వైపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
   • మీ శరీరం కొద్దిగా సడలించాలి, కానీ తయారుచేయబడి దాని లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టాలి.
   • మీరు తప్పనిసరిగా రెండింటి మధ్య లక్ష్యాన్ని ఎంచుకోవాలి. మీరు శరీరాన్ని కొట్టాలనుకుంటే, చుడాన్, “సోలార్ ప్లెక్సస్” అని పిలవబడే పక్కటెముకల క్రింద ఉన్న ప్రాంతాన్ని మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీరు ముఖాన్ని కొట్టాలనుకుంటే, జోడాన్, ముఖాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోండి. భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా, లేదా మీరు నియంత్రణ కోల్పోయారని మీరు అనుకుంటే, మీ బోధకుడు ముఖం వైపు నేరుగా గురిపెట్టే బదులు ముఖం క్రింద గురిపెట్టమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
   • శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు చేరేంత ప్రభావం అది లేదని గ్రహించండి.
   • మీరు వేరొకరితో శిక్షణ పొందకపోతే, ప్రత్యర్థి మీ పరిమాణాన్ని మీ ముందు imagine హించుకోండి.

3. 

   
   
   సరళ రేఖలో పంచ్ అన్డు. మీ మణికట్టు నుండి మీ మధ్య రేఖ వైపు సరళ రేఖ గురించి ఆలోచించండి.
   • పంచ్ నిటారుగా ఉంచడానికి మీ మోచేతులను లోపలికి ఉంచండి. కదలిక సమయంలో మోచేయి మీ శరీరం వైపు కొద్దిగా తాకాలి.
   • స్ట్రోక్ ముగిసే వరకు కదలిక సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఏదో ఒక విధంగా రిలాక్స్ చేసుకోండి.

4. 

   
   
   మీ లక్ష్యంతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు ఎవరితోనైనా శిక్షణ పొందుతుంటే, "కనెక్ట్" అంటే కదలికను కొట్టే సమయానికి ముందే దాన్ని ముగించడం. ఇది ఒక లక్ష్యం అయితే, a makiwara, మీరు దీన్ని కొట్టాలనుకుంటున్నారని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
   • మీ అరచేతిని తిప్పడానికి మీ పిడికిలిని తిప్పండి.
   • పంచ్ ఇవ్వడం ద్వారా మీ కండరాలను బిగించండి. మీరు మీ మణికట్టు మరియు చేయి మాత్రమే కాకుండా, మీ పిరుదులు, కాళ్ళు మరియు పండ్లు కూడా గట్టిపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • శ్వాస. మీకు కావాలంటే, "కియాయ్".
   • మీరు అధునాతన స్థాయిలో ఉంటే, మీ బలాన్ని పెంచడానికి మీ తుంటిని కంపించే సాంకేతికతను ఉపయోగించండి.

5. 

   కదలికను పునరావృతం చేయండి లేదా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు. వదులుకోకుండా, ఎల్లప్పుడూ దృష్టి పెట్టండి.

2 యొక్క పద్ధతి 1: లంచ్ పంచ్ (ఓజుకి)

1. 

   "జెంకుట్సు-డాచి" అనే ఫ్రంటల్ వైఖరిలో మీరే ఉంచండి. మీ భుజాల మధ్య వెడల్పుకు సమాంతరంగా మీ కాళ్ళు సరైన స్థానాల్లో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ ముందు ఉంచిన మీ మోకాలిని మీరు పరిశీలించినట్లయితే, అది మీ పాదాల వీక్షణను అడ్డుకుంటున్నట్లు మీరు గమనించవచ్చు. మీ బొటనవేలు కొద్దిగా లోపలికి ఉండాలి, సరిగ్గా 90 డిగ్రీలు కాదు, కానీ 85 చుట్టూ ఉండాలి.
   • మీరు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మిమ్మల్ని నెట్టమని ఒకరిని అడగడం ద్వారా మీ భంగిమను పరీక్షించండి.
   • నిరోధించడానికి మీ చేయి ముందు ఉందని, మరియు గుద్దడానికి మీ చేతి మీ తుంటికి దగ్గరగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

2. 

   సమ్మె సమయంలో ముందుకు సాగండి. రెండూ సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ వెనుక కాలును ముందుకు లాగండి.
   • లేవకండి. మీ తలని ఒకే ఎత్తులో ఉంచండి.
   • మీ మణికట్టును మీ తుంటి వద్ద ఒకే చోట ఉంచండి.
   • మీకు కావాలంటే మీ లాకింగ్ హ్యాండిల్‌ను పొడిగించవచ్చు, కానీ ఇది ఐచ్ఛికం.
   • మీ వెనుక కాలును నేల నుండి ఎత్తకుండా చాలా సూక్ష్మంగా ముందుకు కదిలించండి.
   • మీ వెనుక కాలు నేరుగా ముందుకు సాగదు, కానీ కేంద్రం మీ శరీరానికి చేరుకున్నప్పుడు అది మధ్యలో ఉండాలి.

3. 

   మీ లక్ష్యాన్ని ఛార్జ్ చేయండి. మీ వెనుక కాలు ఉపయోగించి వేగాన్ని తీసుకోండి, తక్కువ స్థితిలో ఉండి, మీ శరీరం వైపు మీ పిడికిలిని ఉంచండి.
   • మీ దాడికి గరిష్ట బలాన్ని అందించడానికి మీ కాళ్ళు కొద్దిగా వంగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • వడకట్టవద్దు.
   • మీ లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి, అది శరీరం లేదా ముఖం.

4. 

   మీ లక్ష్యంతో కనెక్ట్ అవ్వండి. కనెక్షన్ సమయంలో మీ అరచేతి డౌన్ అయ్యేలా మీ పిడికిలిని తిప్పండి.
   • Reat పిరి లేదా "కియా".
   • స్ట్రోక్ చేసేటప్పుడు మీ కండరాలను బిగించండి. మీరు మీ వెనుక కాలును పూర్తిగా విస్తరించాలి మరియు మీ పాదాల నుండి వచ్చే ప్రేరణ నుండి అన్ని శక్తిని కేంద్రీకరించడానికి మీ కండరాలన్నింటినీ బిగించాలి.
   • దృ position మైన స్థానాన్ని పొందటానికి ముందు కాలు భుజం యొక్క వెడల్పుకు సమాంతరంగా ఉంటుంది.

5. 

   మీ ముందు భంగిమ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.

2 యొక్క 2 విధానం: విలోమ పంచ్ (గ్యాకు-జుకి)

1. 

   సమర్థవంతమైన "గయాకు-జుకి" యొక్క రహస్యం పండ్లు యొక్క భ్రమణంలో ఉందని తెలుసుకోండి. బలం పండ్లు నుండి అలాగే షాట్‌లోని బంతి నుండి వస్తుంది.

2. 

   ఫ్రంటల్ భంగిమలో మీరే ఉంచండి. మీ భుజం వెడల్పుకు సమాంతరంగా మీ కాళ్ళు సరైన స్థానాల్లో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీరు మీ సమతుల్యతను కాపాడుకోగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మిమ్మల్ని నెట్టమని ఒకరిని అడగడం ద్వారా మీ భంగిమను పరీక్షించండి.
   • నిరోధించడానికి మీ చేయి ముందు ఉందని మరియు గుద్దడానికి మీ చేతి మీ తుంటికి దగ్గరగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

3. 

   మీ శరీరాన్ని తిప్పండి. పండ్లు వద్ద భ్రమణాన్ని ప్రారంభించండి.
   • మీ వెనుక కాలు కూడా భ్రమణానికి బలాన్ని చేకూరుస్తుంది.
   • మీ పిడికిలి యొక్క అరచేతిని పైకి వదిలి, మీ తుంటిపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీ తల ఎత్తవద్దు, అదే ఎత్తులో ఉంచండి.

4. 

   మీ చేతిని తిప్పండి మరియు మీ లక్ష్యంతో కనెక్ట్ అవ్వండి. కనెక్ట్ చేయడానికి ముందు మీ పిడికిలిని తిప్పండి.
   • మీ లక్ష్యం యొక్క మధ్య రేఖను మూసివేయండి. ఎడమ లేదా కుడి చేతితో రివర్స్ పంచ్ లక్ష్యం మధ్యలో ఒకే స్థలానికి చేరుకోవాలి.
   • కనెక్ట్ చేసేటప్పుడు, మీ గరిష్ట బలాన్ని ఉపయోగించడంలో మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని తక్షణం లాక్ చేయండి.
   • కనెక్ట్ చేసేటప్పుడు reat పిరి, లేదా "కియాయ్" ..

5. 

   సిద్ధంగా ఉన్న స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు, లేదా కదలికను పునరావృతం చేయండి.

చిట్కాలు

• ప్రభావంతో మీ శరీరాన్ని గట్టిపరుచుకోండి
• పరిస్థితిని బట్టి మీ స్ట్రోక్‌ను అలవాటు చేసుకోండి. మీ లక్ష్యం అతని వెనుక భాగంలో ఉంటే, మీరు తల వెనుక లేదా మూత్రపిండాలను కొట్టవచ్చు.
• దెబ్బను ఇచ్చే ముందు వక్రీకరించవద్దు, అది మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మీ బోధకుడి భద్రతా విధానాలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.
• మీ ప్రత్యర్థి ముఖం / తలపై కొట్టేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండండి. తక్కువ శక్తితో కడుపుకు దెబ్బ చాలా అరుదుగా తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.