విషయము

• స్టెప్స్

గిరజాల జుట్టు పెరగడం దీర్ఘ మరియు నిరాశపరిచే ప్రక్రియ. అయినప్పటికీ, జుట్టు మరియు శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు, పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడం మరియు తంతువుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది. ఇది చేయుటకు, తరచుగా కండీషనర్ వాడండి, అధికంగా కడగడం మరియు స్టైలింగ్ చేయకుండా ఉండండి, ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి మరియు సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: ప్రయోజనకరమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం

1. 

   లోతైన కండీషనర్‌ను వారానికి రెండు మూడు సార్లు వాడండి. జుట్టు పెరుగుదలను వేగవంతం చేయడానికి జుట్టును హైడ్రేటెడ్ మరియు చక్కటి స్థితిలో ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. పొడి, వాడిపోయిన మరియు సమస్యాత్మకమైన వైర్లు ఒకే వేగంతో పెరగవు, అవి విరిగి సులభంగా పడిపోతాయి. డీప్ కండీషనర్‌ను వారానికి కనీసం రెండు లేదా మూడు సార్లు వాడండి.
   • నెలకు ఒకసారి, ప్రోటీన్‌తో లోతైన కండిషనింగ్ చికిత్స పొందండి, దీనిని అందం సరఫరా దుకాణాల్లో చూడవచ్చు.

2. 

   
   
   కొన్ని రసాయనాలకు దూరంగా ఉండాలి. అనేక రసాయన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల వాడకంతో గిరజాల జుట్టు పెరుగుదల మందగించవచ్చు. సల్ఫేట్లు, పాలిమర్లు మరియు పారాబెన్లు కలిగి ఉన్నవారు ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు ఎందుకంటే అవి జుట్టును మరింత గట్టిగా ఉండేలా చేయడంతో పాటు, వెంట్రుకల కుదురును నిరోధించే నెత్తిమీద అవశేషాలను వదిలివేస్తాయి.
   • ఇటువంటి రసాయనాలు సహజ నూనెలను కూడా థ్రెడ్ల నుండి తొలగిస్తాయి, అవి పొడిగా మరియు దెబ్బతినకుండా మరియు పెరుగుదలను నివారిస్తాయి.

3. 

   
   
   అవసరమైన పోషకాలతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. షాంపూ, కండీషనర్ మరియు ముసుగులు వంటి జుట్టు ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, అవి జుట్టును పోషించే పదార్థాలను కలిగి ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. విటమిన్ బి 7 మరియు ప్రోటీన్లు అని కూడా పిలువబడే బయోటిన్ ఉన్న వాటిని ఎంచుకోండి. కొబ్బరి, జోజోబా మరియు అర్గాన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను కలిగి ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం.

4. 

   
   
   నెత్తిపై ముఖ్యమైన నూనెలను వాడండి. ఈ ఉత్పత్తులు అవశేషాల నిర్మాణాన్ని తొలగించడానికి మరియు జుట్టు కుదుళ్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడతాయి. నెత్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా, జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ ప్రదేశంలో ఎప్పుడూ ఉపయోగించని ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవద్దు. కొబ్బరి, ద్రాక్ష విత్తనం, జోజోబా లేదా తీపి బాదం వంటి మరో నూనెతో ఎల్లప్పుడూ వాటిని కలపండి.
   • 30 మి.లీ జోజోబా ఆయిల్ మరియు ద్రాక్ష విత్తనాన్ని ఏడు చుక్కల రోజ్‌మేరీ మరియు లావెండర్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ మరియు ఐదు చుక్కల థైమ్ మరియు సెడార్ ఆయిల్‌తో కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మీ వేళ్ళతో నెత్తిమీద కొన్ని నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
   • పిప్పరమింట్ నూనె, సేజ్, నిమ్మ లేదా చమోమిలే ఉపయోగించడం మరొక ఎంపిక.
   • మీకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ మొత్తం తలపై ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే ముందు మీ నెత్తిలోని ఒక భాగాన్ని పరీక్షించండి.

3 యొక్క విధానం 2: జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం

1. 

   మీ జుట్టును ఎక్కువగా కడగకండి. ప్రతి రోజు కడగడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు దాని పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది. అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే షాంపూని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. సహజమైన చర్మం నూనెలు ఫోలికల్స్ లోకి ప్రవేశించడానికి మరియు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులు లేదా వారానికి ఒకసారి కావచ్చు.

2. 

   స్ప్లిట్ చివరలను కత్తిరించండి. జుట్టును కత్తిరించడం పెరుగుదలను తగ్గిస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. ప్రతి ఆరు వారాలకు ఒకసారి దానిని కత్తిరించడం అవసరమని మరికొందరు భావిస్తారు. నిజం ఏమిటంటే, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి మీకు అనారోగ్య స్ప్లిట్ ఎండ్స్ ఉన్నప్పుడు ట్రిమ్ చేయాలి.
   • మీకు స్ప్లిట్ చివరలు లేనంత వరకు మీరు ప్రతి మూడు లేదా నాలుగు నెలలకు ట్రిమ్ చేయవచ్చు. మీరు కలిగి ఉంటే, తంతువుల విభజన జుట్టు యొక్క పొడవుకు చేరకుండా ఉండటానికి వీలైనంత త్వరగా వాటిని కత్తిరించండి మరియు ఎక్కువ నష్టం కలిగిస్తుంది.

3. 

   జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి నెత్తిమీద మసాజ్ చేయండి. సైట్ వద్ద రక్త ప్రసరణను పెంచడం, పెరుగుదలను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా ఫోలికల్స్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒకసారి, మీ నెత్తిని కడగడానికి ముందు మూడు నిమిషాలు మసాజ్ చేయండి.
   • కొబ్బరి నూనెలో కరిగించిన పిప్పరమెంటు లేదా యూకలిప్టస్ నూనెను మసాజ్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   చాలా చికిత్సలు మరియు కేశాలంకరణ చేయడం మానుకోండి. దూకుడు సాధన మరియు ఉత్పత్తుల వాడకం జుట్టు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు తక్కువ ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. తంతువులతో సున్నితంగా ఉండండి, ముఖ్యంగా వాటిని వేగంగా పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.
   • ఉదాహరణకు, ఆరబెట్టేది, వేడిని ఉపయోగించే పరికరాలు, శాశ్వత లేదా రంగును తరచుగా ఉపయోగించకూడదని ప్రయత్నించండి.

5. 

   రాత్రి మీ జుట్టును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు వేగంగా పెరగడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఈ రోజులో గిరజాల జుట్టును రక్షించాలి. కొబ్బరి నూనె, జోజోబా ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి మీరు నిద్రలోకి వెళ్ళినప్పుడు చివర్లలో కొద్దిగా నూనె వేయండి. రాత్రి సమయంలో మరింత నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి శాటిన్ పిల్లోకేస్‌లో నిద్రించండి.
   • దీన్ని వదులుగా ఉన్న పోనీటైల్ లేదా స్లీప్ బ్రేడ్‌కు అటాచ్ చేయడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

3 యొక్క విధానం 3: సరైన పోషకాలను పొందడం

1. 

   తాజా పండ్లు, కూరగాయలు తినండి. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయపడుతుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను అందిస్తాయి, ఇవి జుట్టును త్వరగా బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
   • పాలకూర మరియు కాలే, చిలగడదుంపలు, బ్రోకలీ, మిరియాలు, అవోకాడోస్, బెర్రీలు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి ఆకుకూరలు తినండి.

2. 

   మీ పాల వినియోగాన్ని పెంచండి. ఇటువంటి ఆహారాలు ప్రోటీన్, విటమిన్ బి మరియు కాల్షియం కలిగి ఉన్నందున జుట్టు పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. గ్రీకు పెరుగు, తక్కువ కొవ్వు పాలు, తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు గల సాధారణ జున్ను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
   • గ్రీకు పెరుగులో కొంత పండు కలపండి లేదా అల్పాహారం కోసం కాటేజ్ చీజ్ తో కూరగాయలు తినండి.

3. 

   మాంసకృత్తులు పుష్కలంగా తీసుకోండి. జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఈ పోషకం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు వేగంగా పెరుగుతుంది. ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి, మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ చేర్చండి. చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు ఫిష్ వంటి లీన్ సోర్సెస్ నుండి తినండి. గుడ్లు కూడా పోషకానికి గొప్ప మూలం మరియు మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా చేస్తాయి.
   • సాల్మన్ జుట్టుకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, కానీ ఇందులో ఒమేగా 3 మరియు విటమిన్ డి కూడా ఉన్నాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
4. ఎక్కువ నీళ్లు త్రాగండి. జుట్టు బలంగా మరియు మందంగా పెరగడానికి నీరు సహాయపడుతుంది, ఇది పొడవుగా మరియు దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది. రోజుకు రెండు మూడు లీటర్లు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాధారణంగా ఎక్కువ నీరు తాగకపోతే, ప్రతిరోజూ క్రమంగా మొత్తాన్ని పెంచండి.

5. 

   సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి. మీరు ఆహారం ద్వారా మీ జుట్టుకు సరైన పోషకాలను పొందడం లేదని మీరు అనుకుంటే, పోషక పదార్ధం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన మల్టీవిటమిన్ లేదా సప్లిమెంట్ తీసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే వ్యక్తిగత ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మరొక ఎంపిక. ఏదైనా పోషక పదార్ధం తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • జింక్, సెలీనియం మరియు సిలికాన్ వంటి జుట్టు పెరుగుదలకు కొన్ని ఖనిజాలు సహాయపడతాయి.
   • మీ విటమిన్ ఎ, సి మరియు ఇ తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అన్ని బి విటమిన్లు కూడా వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
   • ఒమేగా 3, 6 మరియు 9 సప్లిమెంట్స్ ఆరోగ్యం మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ ఈ పోషకాలను అందిస్తాయి.