విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

"నా ఛాతీపై మరకలు లేదా ధూళి ఉందా?" రొమ్ములను ఎండబెట్టడం ద్వారా దాచలేని వ్యక్తికి రోజుకు ఎన్నిసార్లు మీరు ఇలా చెబుతున్నారు? మీరు పెద్దవారై, ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటే, ఈ వ్యాసం వాటి పరిమాణాన్ని ఎలా దాచాలో చిట్కాలను అందిస్తుంది.

దశలు

2 యొక్క పద్ధతి 1: రొమ్ములను మభ్యపెట్టడానికి సరైన బట్టలు

1. 

   సరైన సైజు బ్రాలు ధరించండి. ఆశ్చర్యకరంగా, చాలా మంది మహిళలు తప్పుడు చర్యలు మరియు ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఖచ్చితంగా ఏమిటంటే, రొమ్ముల బరువులో ఎక్కువ భాగం ఛాతీ చుట్టూ ఉన్న బ్యాండ్ చేత మద్దతు ఇవ్వబడుతుంది, మరియు పట్టీల ద్వారా కాదు. అదనంగా, గిన్నె ప్రతి రొమ్ములో ఎక్కువ భాగం కప్పాలి మరియు చార వెనుక వైపు అడ్డంగా ఉండాలి. మీ కోసం సరైన కొలతలను కనుగొనడానికి, ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
   • అనేక రకాల పరిమాణాలను, ముఖ్యంగా పెద్ద సంస్కరణలను అందించే దుకాణానికి వెళ్లండి. మీ శరీరానికి సరిగ్గా సరిపోయే భాగాన్ని కనుగొనడానికి ఈ పాయింట్ చాలా ముఖ్యమైనది. అనేక సంస్థలు తమకు అందుబాటులో ఉన్న పరిమాణాలను నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. అదనంగా, భాగాల యొక్క సాధారణ ప్రమాణీకరణ మీ కొలతలకు చాలా సరైనది కాకపోవచ్చు.
   • లోదుస్తుల ట్రిమ్ దానిపై కనిపించే సంఖ్య లేదా అక్షరం కంటే చాలా ముఖ్యమైనది. మీ వెనుక భాగంలో 42 మరియు మీ కప్పులో 44 కి బదులుగా, సరైన కొలతలు మీ వెనుక 40 మరియు మీ కప్పులో 46 అని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీ కొలతలకు సరిపోయే భాగాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, మీ శరీరం మరింత దామాషా మరియు అందంగా కనిపిస్తుంది, ఇది మీ ఆత్మగౌరవానికి చాలా సహాయపడుతుంది.
   • తగిన మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, మీ మొండెం మరింత పొడుగుగా కనిపిస్తుంది మరియు మీ నడుము సన్నగా కనిపిస్తుంది.
   • ఎప్పటికప్పుడు, మీ కొలతలు అలాగే ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరం ఒక నిర్దిష్ట కాలం తర్వాత డోలనం చెందుతుంది కాబట్టి, బహుశా 6 నెలల క్రితం పరిపూర్ణంగా ఉన్న ముక్క ఇకపై బాగా సరిపోదు.

2. 

   
   
   తగ్గించే బ్రాను ప్రయత్నించండి. ఇది రొమ్ముల పరిమాణాన్ని పున ist పంపిణీ చేస్తుంది మరియు మీరు పతనం లో కొన్ని సెంటీమీటర్లు కోల్పోయారనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తుంది, కానీ వక్షోజాలను చదును చేయకుండా ఈ ప్రభావాన్ని పొందే ప్రయోజనంతో.
   • ఈ ముక్క తెచ్చే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, సౌకర్యాన్ని వదలకుండా మీ బట్టల అమరికలో మెరుగుదల. ఛాతీ స్థాయిలో ఖాళీలను వదలకుండా బటన్ బ్లౌజ్ చేయడం సులభం, ఇది మీరు తాబేలు బ్లౌజ్ ధరించినప్పుడు మరింత తెలివిగా మారుతుంది.

3. 

   
   
   ముదురు రంగులకు తరచుగా మార్చండి. మీ సిల్హౌట్ మొత్తాన్ని ట్యూన్ చేయడానికి మరియు మీ పతనం చిన్నదిగా కనిపించేలా అవి రెండూ సహాయపడతాయి.
   • ఉదాహరణకు, మీ కొలతలకు చక్కగా సర్దుబాటు చేయబడిన బ్లాక్ బ్లేజర్ ప్రొఫెషనల్‌గా కనిపించడానికి గొప్ప పందెం. రాత్రి కోసం, ఒక నల్ల దుస్తులు స్లిమ్స్ మరియు ఎల్లప్పుడూ ఫ్యాషన్లో ఉంటుంది.
   • మరో మంచి ఆలోచన ఏమిటంటే, చీకటి జాకెట్టును తేలికైన లేదా మరింత స్పష్టమైన రంగు లంగాతో కలపడం. ట్రాఫిక్ను ఆపడానికి బూట్ల కారణంగా పూరక ఉంది.

4. 

   
   
   జాకెట్లు ఎంచుకోవడం నేర్చుకోండి. శైలితో సంబంధం లేకుండా, రొమ్ముల వాల్యూమ్ మారువేషంలో వచ్చినప్పుడు వారు అన్ని తేడాలు చేయవచ్చు. శరీరంలోని ఆ భాగానికి శ్రద్ధ చూపే కోతలు, ప్రింట్లు లేదా రంగులను నివారించడం ఈ ఉపాయం.
   • నెక్‌లైన్ రకం మరియు పరిమాణంపై శ్రద్ధ వహించండి. అతను మరింత వివేకం కలిగి ఉండాలి మరియు ఎక్కువ వెల్లడించలేడు. బట్టతల, కానో లేదా హార్ట్ కాలర్ ప్రయత్నించండి. రహస్యం మరింత మూసివేసిన నెక్‌లైన్‌ను ఎంచుకోవడం, ఎందుకంటే ఇది మరింత తెరిచి ఉంటే, మీరు ఛాతీ వైపు దృష్టిని ఆకర్షిస్తారు.
   • చాలా ఫ్రిల్స్ లేదా స్విర్లింగ్ వివరాలను (ఫ్లేమెన్కో డాన్సర్లు ధరించే స్కర్టులను పోలి ఉండేవి) తెచ్చే ముక్కలను నివారించండి.
   • మీ జీవితం నుండి క్షితిజ సమాంతర చారలు లేదా విశాలమైన కట్ (వైడ్ స్లీవ్లు మరియు కానో కాలర్) ఉన్న వస్తువులను పూర్తిగా తొలగించవద్దు. చారల జాకెట్టు కొంచెం వెడల్పుగా ఉంటే మరియు పెద్ద కట్ ఉన్నది “బెలూన్” ప్రభావాన్ని సృష్టించకపోతే, అది మంచిది.ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అవి రెండూ చిన్నవి (అవి నడుముకు మాత్రమే వెళ్ళాలి) తద్వారా మీరు “గుడారం” లాగా కనిపించరు లేదా మీరు చాలా వదులుగా ఉన్న దుస్తులు ధరిస్తున్నారు అనే అభిప్రాయాన్ని ఇస్తారు.
   • పెద్ద చీలికలను నివారించండి. అవి రొమ్ములను హైలైట్ చేస్తాయి మరియు వాటిని మరింత పెద్దవిగా చూస్తాయి. అందువల్ల, పురుషులు (మరియు కొంతమంది మహిళలు) వారి కళ్ళను దూరంగా ఉంచడం అసాధ్యం.

5. 

   సరైన బట్టలు ఎంచుకోండి. శాటిన్, వెల్వెట్, మందపాటి నిట్స్, సీక్విన్స్ మరియు రెగట్టా లేదా హాల్టర్ రకం మోడళ్ల నుండి తప్పించుకోండి. మైక్రోఫైబర్, కష్మెరె మరియు పత్తికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
   • టీ-షర్టు ధరించినప్పుడు, మందంగా ఉన్న కాటన్ లేదా మైక్రోఫైబర్ వంటి ద్రవ ఫాబ్రిక్ కోసం వెళ్ళండి, అది మీ పతనం చుట్టూ చాలా గట్టిగా లేకుండా చుట్టబడుతుంది. గుండ్రని మెడతో ఉన్న వదులుగా ఉండే మోడల్స్ పొట్టి స్కర్ట్ లేదా జీన్స్ లోపల స్ట్రెయిటర్ మరియు తక్కువ ఫిట్టింగ్ కట్‌తో ఉంచబడతాయి. మరియు, అదనంగా, వారు ప్యాంటు నుండి చొక్కా యొక్క "డేరా" ప్రభావాన్ని నివారిస్తారు.

6. 

   కార్డిగాన్ జాకెట్లు మరియు కోట్లు వాడటం మరియు దుర్వినియోగం చేయడం. ఈ అంశాలు మీ పతనం నుండి దృష్టిని మళ్ళించగలవు. ఫాబ్రిక్ యొక్క మరొక పొరతో కలిపి ఈ ముక్కల యొక్క స్ట్రెయిట్ కట్ ఛాతీని తగ్గిస్తుంది. ముక్కలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, పెద్దదిగా ఉన్నదాన్ని కనుగొనడం గురించి చింతించకండి, అది పైకి మూసివేయబడుతుంది. ముఖ్యంగా వాటిని బాగా ఓపెన్ గా వాడవచ్చు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే బట్టలు మీ చేతులు, వెనుక మరియు భుజాలపై బాగా సరిపోతాయి.
   • పెద్ద రొమ్ములను కలిగి ఉన్నవారిలో ముక్కల అతివ్యాప్తి చాలా బాగా జరుగుతుంది. మీరు ఒకే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ముక్కలను ధరించినప్పుడు, మీరు నెక్‌లైన్ ఎత్తును “విచ్ఛిన్నం” చేస్తారు మరియు మీ దృష్టిని మీ ఛాతీ నుండి మళ్ళిస్తారు. మీరు భారీగా నెక్‌లైన్‌తో జాకెట్టు ధరించినప్పటికీ, మీరు ఫ్యాషన్‌తో పాటు, మరింత క్లోజ్డ్ ట్యాంక్ టాప్‌ను కింద ధరిస్తే, మీరు రెండు బట్టల ప్రభావాన్ని సమతుల్యం చేస్తారు.
   • ఛాతీ యొక్క వాల్యూమ్ మారువేషంలో మందమైన మరియు మరింత నిర్మాణాత్మక ఫాబ్రిక్ ఉన్న జాకెట్ కోసం చూడండి. మోటారుసైకిల్ రకం నమూనాలు నడుము వరకు మాత్రమే వెళ్ళే పొడవు మరియు మందంగా ఉండటానికి మంచి పందెం.
   • బ్లేజర్ యొక్క లాపెల్స్ మీ పతనానికి సరిగ్గా సరిపోకపోతే, ఈ వివరాలు లేని సంస్కరణను ఎంచుకోండి.
   • జాకెట్లు మరియు బ్లేజర్‌ల కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, కేవలం బటన్ల కాలమ్‌తో వచ్చే ఎంపికల కోసం చూడండి.

7. 

   పొడవైన హారాలు మానుకోండి. మీరు మారువేషంలో ఉండాలనుకునే శరీర భాగానికి వారు శ్రద్ధ చూపుతారు. చోకర్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి లేదా ఈ అనుబంధ లేకుండా ఉండండి. మీరు వాటిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, నిజంగా ఉన్న పెద్ద మోడళ్లపై పందెం వేయండి. వివిధ రాళ్ళు, ఆభరణాలు, ఉచ్చులు లేదా పూసలు తెచ్చే ముక్కలను ఎన్నుకోవాలనే ఆలోచన ఉంది.

8. 

   గట్టి స్వెటర్లకు దూరంగా ఉండండి. మీరు ధరించిన మోడల్ బటన్లు ఒక థ్రెడ్ ద్వారా చేతులు కలుపుతున్నాయని స్పష్టం చేసినప్పటికీ, పగుళ్లు యొక్క ఎత్తులో ఆ పగుళ్లు ఉన్నాయని, రొమ్ముల రూపాన్ని ఆకర్షించకుండా ఉండటానికి మార్గం లేదు. ఛాతీని కప్పి ఉంచే భాగంలో చిత్రం వక్రీకరించబడినందున, ముక్క ముద్రించబడితే ఇంకా ఘోరంగా ఉంటుంది. రెండవ చర్మంలా కనిపించే వస్తువులే కాకుండా బాగా సరిపోయే దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • వ్యతిరేక తీవ్రత కూడా చెల్లుతుంది. చాలా వెడల్పు ఉన్న జాకెట్లు ఎవరికీ బాగా కనిపించవు. మీ వ్యక్తిగత శరీర ఆకృతికి తగిన దుస్తులను ధరించడం లక్ష్యం.

9. 

   మీ మెడ చుట్టూ ఉన్న కండువా యొక్క శక్తిని నమ్మండి. ఫ్యాషన్‌గా ఉండటమే కాకుండా, పతనం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ ఉపకరణాలను జాకెట్, కార్డిగాన్ లేదా అల్లిన చొక్కాతో కలపవచ్చు.

2 యొక్క 2 విధానం: రొమ్ము పరిమాణం తగ్గడానికి శరీరంలో శారీరక మార్పులు

1. 

   బరువు కోల్పోతారు. రొమ్ములలో కొంత భాగం కొవ్వు కణజాలంతో తయారవుతుంది, మొత్తంగా బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను అనుసరిస్తున్నప్పుడు, రొమ్ము కూడా కొలతలను కోల్పోతుంది. వాస్తవానికి, శరీరంలోని మొదటి భాగాలలో ఇది కుంచించుకుపోతున్నట్లు చాలా మంది మహిళలు గమనిస్తున్నారు.
   • ఏరోబిక్ వ్యాయామ దినచర్యను అనుసరించండి. నడక, సైక్లింగ్ మరియు ఎలిప్టికల్ మెషిన్ జీవక్రియ మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ పెంచడానికి గొప్ప మిత్రులు. ఇతర గొప్ప పందెం డ్యాన్స్, స్విమ్మింగ్ మరియు కిక్ బాక్సింగ్. మరియు, మీకు తగినంత క్రమశిక్షణ ఉంటే, రన్నింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి. వాస్తవానికి, మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచే మరియు మీ శరీరాన్ని కదిలించే ఏదైనా వ్యాయామం స్వాగతించదగినది.
   • వారానికి 5 నుండి 6 రోజులు కనీసం 45 నిమిషాలు పని చేయండి.
   • సరైన మద్దతును నిర్ధారించడానికి మరియు పెళుసైన రొమ్ము కణజాలాన్ని రక్షించడానికి స్పోర్ట్స్ బ్రా ధరించడం మర్చిపోవద్దు.
   • ఒక సాధారణ ఆహారం మరియు వ్యాయామ ప్రణాళికను అనుసరించిన తర్వాత కూడా, మీ వక్షోజాలు మినహా మీ మొత్తం శరీరమంతా అంగుళాలు కోల్పోతారు, ఎందుకంటే మీది కొవ్వు కణజాలానికి బదులుగా దట్టమైన కణజాలంతో తయారవుతుంది. వ్యాయామం మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులతో మాత్రమే ఈ రకమైన రొమ్మును తగ్గించలేము.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిలో చాలా కొవ్వును కాల్చడానికి శరీరానికి సహాయపడే గుణాలు ఉన్నాయి. ఛాంపియన్లలో తృణధాన్యాలు, సన్నని ప్రోటీన్లు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు ఉన్నాయి. నీటి గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, ఇది మీ శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి తప్పదు (ఇది మీకు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇవ్వడానికి కూడా సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి).
   • తీవ్రమైన ఆహారం నుండి తప్పించుకోండి. మీరు మీ క్యాలరీలను నాటకీయంగా తగ్గించినప్పుడు, మీ శరీరం రక్షణ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది (మీ శరీరం ఆహార కొరతను మీ మనుగడకు ముప్పుగా అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కేలరీలను నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది). దీని అర్థం మొత్తం త్యాగం కాలువలో పడిపోతుంది. రోజుకు కనీసం 1200 కేలరీలు తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాలిన నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి వ్యాయామం చేసిన తర్వాత తేలికపాటి చిరుతిండి తినండి.

3. 

   బరువు శిక్షణతో మీ వ్యాయామాన్ని పూర్తి చేయండి. ఛాతీ కండరాలను నిర్వచించడానికి మరియు నిర్మించడానికి శక్తి వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. ఈ ప్రాంతంలో కొవ్వును కాల్చడానికి ఇవి పెద్దగా తోడ్పడవు, కానీ అవి ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలిపి ఉంటే, మీ పతనం మరింత బిగువుగా ఉంటుంది.
   • కింది వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి: పుష్-అప్స్, బార్‌బెల్, ట్రైసెప్స్ డిప్, ఉచిత బరువులు, బెంచ్ ప్రెస్ మరియు నిలువు డంబెల్ రోయింగ్.
   • రొమ్ముల పరిమాణం కారణంగా పెద్ద మహిళలు వెనుక, మెడ మరియు భుజం నొప్పితో బాధపడటం సాధారణం. ఫలితంగా వచ్చే మరో సమస్య పేలవమైన భంగిమ. ఛాతీ, వెనుక మరియు భుజాల కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా ఈ వ్యాధులన్నిటినీ తొలగించవచ్చు.
   • ఈ ప్రాంతాల్లో పనిచేసే వ్యాయామాలు వారానికి కనీసం 2 నుండి 3 సార్లు చేయాలి. ప్రతి సెట్‌కు 8 నుండి 10 పునరావృతాలతో ప్రారంభించడం మంచి ప్రారంభ స్థానం. మీరు మరింత బలాన్ని పొందుతున్నప్పుడు, సంఖ్యను పెంచండి. ఎక్కువ స్థూలమైన కండరాలను పొందడానికి, ఎక్కువ బరువును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి మరియు తక్కువ పునరావృత్తులు చేయండి.

4. 

   అవసరమైతే, రొమ్ములను కట్టుకోండి. తల్లి పాలివ్వడాన్ని ఆపివేయడం, రొమ్ములను కదలికలకు గురికాకుండా నిరోధించడం (ఉదాహరణకు, ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్ ప్లేయర్స్) లేదా థియేటర్‌లో లేదా సినిమాలో మగ పాత్రలు పోషించాల్సిన మహిళలు ఉన్నారు. అందువల్ల, ఛాతీ ప్రాంతాన్ని కట్టుతో లేదా సాగిన కట్టుతో కట్టుకోవడం ఆచారం (ఎక్కువ ఖరీదైన సాగే బ్యాండ్, కానీ మంచి ఫలితంతో). ఈ పదార్థాన్ని ఫార్మసీలలో లేదా వైద్య మరియు / లేదా ఆర్థోపెడిక్ స్టోర్లలో చూడవచ్చు.
   • మీ వక్షోజాలను కట్టుకోవడానికి సాగే స్పోర్ట్స్ బ్యాండ్‌లను (మోకాలి, మణికట్టు లేదా మోచేయిపై ధరించేలా రూపొందించబడింది) లేదా టేప్‌ను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. ఈ పదార్థాలు వెన్నుపూస యొక్క పగులు మరియు / లేదా ద్రవాలు చేరడం వంటి తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
   • బెల్ట్‌ను అతిగా బిగించవద్దు. తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు కలిగించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

5. 

   దీనికి ప్రత్యామ్నాయం రొమ్ము తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స. ఈ విధానంలో, సర్జన్ కొవ్వు, కణజాలం మరియు చర్మాన్ని తొలగించి రోగికి కావలసిన పరిమాణంలో రొమ్ములను చేస్తుంది. ప్రతికూలత చాలా నిటారుగా ఉన్న ధర మరియు స్త్రీని బట్టి మార్పు చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీరు స్కాల్పెల్కు సమర్పించడం గురించి ఆలోచిస్తుంటే, అనుభవజ్ఞుడైన మరియు అర్హత కలిగిన ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటానికి అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.

చిట్కాలు

• మీ రూపాల గురించి సిగ్గుపడకండి. మీ పతనం యొక్క ఆకారం లేదా పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా మీ శరీరం గురించి గర్వపడండి.
• సరైన భంగిమను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి.