విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఆయిల్ డిటాక్స్ టెక్నిక్ (ఆయిల్ పుల్లింగ్) ఒక సాంప్రదాయ భారతీయ medicine షధం, ఇది మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతోంది. సాధారణంగా, ఈ ప్రక్రియలో మీ శరీరం నుండి విషాన్ని నూనెతో మౌత్ వాష్ ద్వారా విడుదల చేయడం, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని అందిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. మీకు కావలసిందల్లా నూనె బాటిల్ మరియు మీ సమయం 10-15 నిమిషాలు. తదుపరి సూచనల కోసం దశ 1 చూడండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం

1. 

   అనేక చల్లని-నొక్కిన సేంద్రీయ నూనెలను కొనండి. కొంతమంది నూనె లాగడం అభ్యాసకులు నువ్వుల నూనె అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని, మరికొందరు కొబ్బరి నూనె రుచి మరియు ఆకృతిని ఇష్టపడతారు. ప్రతి ఇతర ప్రయోజనాన్ని పొందడానికి మరియు మీ శరీరానికి ఏది బాగా సరిపోతుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించే నూనెలను మార్చడాన్ని పరిగణించండి.
   • అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెను సాధారణంగా ఆయిల్ లాగడంలో ఉపయోగిస్తారు. సంకలితాలతో ప్రాసెస్ చేయబడిన కనోలా నూనె మరియు ఇతరులను నివారించండి.

2. 

   
   
   ఉదయం, 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెను కొలవండి. ఏదైనా ఆహారం లేదా పానీయం తీసుకునే ముందు, మరియు పళ్ళు తోముకునే ముందు, మీరు ఖాళీ కడుపుతో ఈ ప్రక్రియ చేయడం ముఖ్యం. ఈ ప్రక్రియ తరువాత, మీరు శుభ్రమైన నోటిని ఆనందిస్తారు, అలా చేయడానికి తక్కువ సమయం పడుతుంది.

3. 

   10-15 నిమిషాలు నూనెతో మౌత్ వాష్ చేయండి. నూనె మీ లాలాజలంతో కలిసిపోతుంది, మీ నోటి నుండి విషాన్ని గ్రహిస్తుంది మరియు తొలగిస్తుంది. మౌత్ వాష్ నూనె నోరు, దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నాలుకతో సంబంధం ఉన్నంతవరకు, ఇది విషాన్ని పీల్చుకుంటూనే ఉంటుంది, సాధారణంగా కొద్దిగా జిగట మరియు మిల్కీ వస్తుంది.

4. 

   
   
   నూనెను ఉమ్మి, మీ నోటిని గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. నూనె చిక్కగా రావడానికి ముందే దాన్ని ఉమ్మివేయడం ముఖ్యం. ఇది సాధారణంగా 10 నుండి 15 నిమిషాలు మరియు గరిష్టంగా 20 నిమిషాలు పడుతుంది.
   • విషాన్ని తిరిగి పీల్చుకోవడం మొదలుపెట్టేంతవరకు మీరు మీ నోటిలో నూనెను ఎక్కువసేపు ఉంచకూడదు. చెత్త డబ్బాలో లేదా సింక్‌లో నూనె ఉమ్మి, వెచ్చని నీటితో మీ నోటిని కడగాలి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ఒక రొటీన్ అభివృద్ధి

1. 

   
   
   ప్రతి రెండు రోజులకు మీరు ఉపయోగించే నూనె రకాన్ని మార్చండి. మీరు వివిధ రకాలైన నూనెలను పరీక్షించాలనుకుంటే, ఏది మీకు బాగా సరిపోతుందో మరియు ఉత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుందో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీకు కావలసిన విస్తృత నూనెలను పొందండి మరియు ప్రతి ఉదయం వేరేదాన్ని వాడండి. సేంద్రీయ నూనెల యొక్క విభిన్నమైన స్టాక్‌ను మీ వంటగదిలో ఉంచండి మరియు దాని ఉపయోగాలు మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించండి.
   • కొబ్బరి నూనె వంటి వర్జిన్ సేంద్రీయ నూనెలు ఎల్లప్పుడూ మార్కెట్లో ఉత్తమ ధరలను కలిగి ఉండవు, కానీ అవి చాలా బహుముఖమైనవి: మీరు దీన్ని మీ స్వంత టూత్‌పేస్ట్, మసాజ్ ఆయిల్ తయారు చేయడానికి, జుట్టు చికిత్సలకు మరియు మీ ఫ్రైస్‌కు కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

2. 

   ముందు రోజు రాత్రి నూనె సిద్ధం. ఉదయాన్నే వంట నూనెను ఆస్వాదించాలనే ఆలోచనతో కొంతమంది తిప్పికొట్టారు, కానీ మీ పళ్ళు తోముకునే ముందు లేదా ఏదైనా తినే ముందు దీన్ని చేయడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీ కోసం విషయాలు సులభతరం చేయండి. నిద్రపోయే ముందు నూనెను కొలవడం పరిగణించండి మరియు మీ మంచం పక్కన లేదా బాత్రూమ్ సింక్ పైన ఉంచండి. ఆ విధంగా, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ నోటిలో నూనె వేసి మౌత్ వాష్ ప్రారంభించండి.
   • మీరు సాధారణంగా మీ టూత్ బ్రష్‌ను బాత్రూమ్ సింక్ మీదుగా వదిలేస్తే, దాన్ని బయటకు తీసి, ఆయిల్ బాటిల్ ఉంచండి. తక్కువ సమయంలో, ఇది ఒక అలవాటు అవుతుంది.

3. 

   ఈ అభ్యాసాన్ని మీ తేలికపాటి వ్యాయామ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోండి. మీరు సాధారణంగా కాలిస్టెనిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేస్తే లేదా ఉదయాన్నే, అల్పాహారానికి ముందు, మీ నియమావళిలో నూనె లాగడం చేయండి. మీ శరీరాన్ని మేల్కొలపండి మరియు మీ రోజును బాగా ప్రారంభించండి. మీ దినచర్యలో చమురు లాగడం యొక్క అభ్యాసాన్ని మీరు ఎంత ఎక్కువగా చేర్చుకుంటారో, దాన్ని మీ రోజువారీ కార్యకలాపంగా మార్చడం సులభం అవుతుంది.
   • మీరు సాధారణంగా ఉదయం ఏమి చేసినా, మీ దినచర్యలో ఆయిల్ లాగడం చేర్చండి. నూనెతో ప్రక్షాళన చేసేటప్పుడు త్వరగా వార్తాపత్రికను బ్రౌజ్ చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన బ్లాగును చదవండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం

1. 

   నూనెతో మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచండి. చమురు లాగడం క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్, అనేక నోటి వ్యాధులకు కారణమయ్యే బాక్టీరియం మరియు కావిటీస్, ఫలకం మరియు చిగురువాపులకు ప్రధాన కారణమైన ఏజెంట్ తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నూనెలో ఉన్న లిపిడ్లు బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తాయి మరియు అవి మీ నోటి చుట్టూ చొచ్చుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
   • కూరగాయల నూనెలు సాపోనిఫికేషన్‌ను పెంచుతాయి కాబట్టి ఇది ఎమల్సిఫైయర్. చమురు లాగేటప్పుడు మీరు సబ్బు ఆకృతిని గమనించవచ్చు.

2. 

   చెడు శ్వాసతో పోరాడటానికి ఆయిల్ పుల్లింగ్ చేయడం పరిగణించండి. నోటిలో మరియు నాలుకలో కనిపించే బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాల వల్ల హాలిటోసిస్ వస్తుంది, మరియు చమురు లాగడంలో తరచుగా ఉపయోగించే వర్జిన్ ఆయిల్స్ వాడటం వల్ల ఈ బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలు తగ్గుతాయి, చెడు శ్వాసతో పోరాడుతాయి, తద్వారా నోరు శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు చెడు శ్వాసతో పోరాడుతుంటే, మీ దినచర్యలో చమురు లాగడం చేర్చండి.

3. 

   అన్ని రకాల సంపూర్ణ medicine షధ నియమాలకు సహాయంగా ఆయిల్ లాగడం ఉపయోగించండి. కొంతమంది సాధారణంగా శరీరాన్ని నిర్విషీకరణకు చమురు లాగడం మరియు హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గించడం, నొప్పి, తలనొప్పి ఉపశమనం మరియు నిద్రలేమి వంటి అనేక సానుకూల ఫలితాలను ఆపాదిస్తారు.
   • వర్జిన్ ఆయిల్స్, ముఖ్యంగా నువ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, సెసామోల్, సెసామైన్, సెసామోలిన్, విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇవి కాలేయంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ శోషణను ఆపుతాయి. వర్జిన్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు పూర్తి నోటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఆయిల్ పుల్లింగ్ వాడకానికి మద్దతు ఇస్తాయి.

చిట్కాలు

• చివరికి, మీరు నూనెను ఉమ్మివేస్తే, అది పాలులా కనిపిస్తుంది, కానీ ఇది సాధారణమే!
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, నూనె మంచి నాణ్యతతో మరియు / లేదా సేంద్రీయంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

హెచ్చరికలు

• మీకు చెడుగా ఉండే టాక్సిన్స్ ఉన్నందున మీరు నూనెను మింగకుండా చూసుకోండి!