విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

కుక్కపిల్ల ఈత అనేది మీ తలను నీటి పైన ఉంచే కొలను చుట్టూ తిరగడానికి శీఘ్రంగా మరియు సరదాగా ఉంటుంది. ప్రారంభకులకు ఈత నేర్చుకోవడం కూడా మంచి మార్గం! మీరు లైఫ్ జాకెట్‌తో లేదా లేకుండా ఈత కొట్టవచ్చు.

స్టెప్స్

3 యొక్క 1 వ భాగం: కుక్కపిల్ల ఈత చేయడం

1. 

   నీటికి అలవాటుపడండి. కొలను యొక్క నిస్సార భాగానికి వెళ్లి, నీటికి వెళ్ళండి. అలవాటు పడటానికి నీటితో కొద్దిగా ఆడుకోండి. మీరు నాడీగా ఉంటే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని బంతులను తయారు చేయండి. మొదట, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీ ముఖం నీటిలో ఉండే వరకు కాళ్ళు వంచు, కళ్ళు మూసుకుని ఉంచండి. బుడగలు నీటిలో ing పుతూ నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ ప్రక్రియ మీకు కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు రిలాక్స్ అయ్యేవరకు ఈత ప్రారంభించవద్దు. మీరు ఒత్తిడిలో ఈత కొడితే, మీరు గాయపడటం లేదా మునిగిపోవడం ముగుస్తుంది.
   • బంతులను మరింత విశ్రాంతిగా చేసేటప్పుడు నీటి కింద కళ్ళు తెరవడానికి ప్రయత్నించండి.

2. 

   
   
   ఈత కొట్టడానికి మీరే ఉంచండి. మీ చేతులను ముందుకు సాగండి, మీ తలని నీటి పైన ఉంచండి. మీ శరీరం క్రింద మీ కాళ్ళను విస్తరించండి మరియు మీరు ఈత ప్రారంభించే వరకు మీ పాదాలను పూల్ అడుగున ఉంచండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని విశ్రాంతి తీసుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.
   • మీ శరీరంపై పడుకోకండి లేదా చదును చేయవద్దు. మీ శరీరం దాదాపు తేలుతున్న చోట కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పూల్ యొక్క నిస్సార చివరలో ఇవన్నీ చేయండి. అవసరమైతే, మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోగలిగే వరకు మీరు he పిరి పీల్చుకోవడానికి లేదా తేలుతూ నిలబడవచ్చు.

3. 

   
   
   మీ చేతుల కదలికను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీ వేళ్లను కలిపి నొక్కడం ద్వారా మరియు మీ అరచేతులను బాహ్యంగా కర్లింగ్ చేయడం ద్వారా మీ చేతులతో ఒక కప్పు ఆకారాన్ని తయారు చేయండి. ఒక సమయంలో ఒక చేతిని చేరుకోండి మరియు నీటిని మీ వైపుకు లాగండి, మీరు దానిని తవ్వుతున్నట్లుగా - ఈ కదలికతో, మీ శరీరం ముందుకు కదులుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు అలవాటుపడేవరకు ప్రాక్టీస్ చేయండి.
   • కొంతమంది నీటిని శరీరం వైపుకు తీసుకురావడానికి బదులు క్రిందికి కదలికలో "స్కూప్" చేయడానికి ఇష్టపడతారు.
   • చేతులు అన్ని సమయాల్లో నీటిలో ఉండాలి.

4. 

   
   
   మీ కాళ్ళను ఉపయోగించి ఈత కొట్టండి. కాళ్ళు వాటి తేలికను కొనసాగిస్తాయి మరియు చేతులు మిమ్మల్ని ముందుకు కదిలిస్తాయి. మీ చేతులను కదిలేటప్పుడు, నీటి అడుగున రెండు పాదాలతో నొక్కండి. మీరు “సైకిల్” కదలికలో కిక్ చేయవచ్చు, మీ కాళ్ళతో వృత్తాలు లేదా “కప్ప కిక్” చేసి, మీ కాళ్ళను తన్నాడు. ప్రతి తన్నే కదలికను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు మీకు ఏది చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుందో నిర్ణయించుకోండి.
   • లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి మరియు తేలికగా పీల్చుకోవడానికి మీ తలని నీటి ఉపరితలం పైన ఉంచండి.
   • మీకు ఈత లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే నిలబడి విశ్రాంతి తీసుకోండి.

5. 

   అవసరమైతే, శ్వాస పద్ధతిని మార్చండి. మీరు మీ మెడపై ఎక్కువ ఒత్తిడి చేస్తుంటే, మీ తలను నీటి ఉపరితలం దగ్గరగా ఉంచండి. మీరు పీల్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఉపరితలం పైకి ఎత్తండి మరియు నీటిలో మీ ముఖంతో నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి. అన్ని సమయాలలో విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండటం మర్చిపోవద్దు.
   • మీ తలని నీటి పైన ఉంచడానికి మీకు చాలా ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మీ చేతులను మరింత త్వరగా కదిలించాలి.
   • మీరు చాలా అలసిపోతే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ వెనుకభాగంలో నిలబడండి లేదా తేలుతారు.

6. 

   సరైన ఈత సమస్యలు. నీటి ఉపరితలం దగ్గరగా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడటం అంటే మీరు మీ పాదాలను వేగంగా కదిలించాల్సిన అవసరం ఉంది. కిక్స్ మిమ్మల్ని తేలుతూనే ఉంటాయి, కానీ అవి తగినంత బలంగా ఉంటేనే. అదేవిధంగా, మీరు చాలా నెమ్మదిగా కదులుతుంటే, మీ చేతులను మరింత వేగంగా కదిలించండి.
   • మీరు మీ శరీరం వైపు నీటిని “తవ్వుతూ” ఉంటే, దాన్ని క్రిందికి తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు త్వరగా ముందుకు సాగరు, కానీ ఇది మరింత తేలుతూ ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీకు బైక్ కిక్ చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే కప్ప కిక్‌కి మారండి (మరియు దీనికి విరుద్ధంగా).

3 యొక్క 2 వ భాగం: నీటిపై తేలుతుంది

1. 

   తేలుతూ నేర్చుకోండి. ఫ్లోటేషన్ అనేది మీ శ్వాసను పట్టుకోవడంలో సహాయపడే ప్రాణాలను రక్షించే టెక్నిక్. లోతైన ప్రదేశంలో ఈత కొట్టేటప్పుడు, విరామం తీసుకోవటానికి ఏదైనా నిలబడటానికి లేదా పట్టుకునే అవకాశం ఎప్పుడూ ఉండదు. అదనంగా, కుక్కపిల్ల ఈత ప్రారంభకులకు గొప్ప ఈత సాంకేతికత, కానీ ఇది మిమ్మల్ని సులభంగా అలసిపోతుంది. మునిగిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి తేలుతూ నేర్చుకోండి.
   • పూల్ యొక్క నిస్సార భాగంలో తేలుతూ ప్రాక్టీస్ చేయండి, తద్వారా మీరు నీటి మీద నిలబడటానికి ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు మీరు నిలబడగలరు.

2. 

   మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఉద్రిక్త కండరాలతో తేలుతూ ఉండటం కష్టం. నీటిపై మీ వెనుకభాగంలో నిలబడి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను విస్తరించండి, మీ శరీరాన్ని బాగా విస్తరించి, చదునుగా ఉంచండి. మీ ముఖం మునిగిపోకుండా, మీ మెడను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ తల నీటిలో మునిగిపోండి.
   • మీ చెవుల్లోకి నీరు ప్రవేశించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే ఈత టోపీ ధరించండి.
   • మీరు విశ్రాంతి తీసుకోలేకపోతే తేలుతూ కళ్ళు మూసుకోండి.

3. 

   మీ తేలికను మెరుగుపరచండి. మొదట, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి. మీ lung పిరితిత్తులను గాలితో నింపడం వల్ల నీటి మీద తేలుతుంది. మీ కాళ్ళు చాలా దూరం మునిగిపోతుంటే, మీ చేతులను మీ తల వెనుకకు చాచి, వాటిని నీటిలో ఉంచండి. మీ కాళ్ళను తేలుతూ ఉంచడానికి మీకు ఇంకా ఇబ్బంది ఉంటే వాటిని నొక్కండి.
   • Ble పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, తదుపరి శ్వాస వరకు తేలుతూ మీ కాళ్ళను నొక్కండి.
   • అడ్డు వరుసకు మీ చేతులను ఉపయోగించడం మానుకోండి. బదులుగా, మీ చేతులను విస్తరించండి మరియు మీ చేతులు తేలుతూ ఉండండి.

4. 

   ముఖం క్రిందికి తేలుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు వీపు మీద తేలుతూ ఉండటానికి ఇష్టపడతారు కాబట్టి వారు .పిరి పీల్చుకుంటారు. అయితే, మీరు ఫేస్ డౌన్ అవ్వాలనుకుంటే, టెక్నిక్ చాలా పోలి ఉంటుంది. లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి. మీ ముఖాన్ని నీటిలో ముంచి, స్టార్ ఫిష్ లాగా చేతులు, కాళ్ళు చాచుకోండి. మీరు మళ్ళీ he పిరి పీల్చుకోవాల్సినప్పుడు, తేలుతూ ఉండండి లేదా మీ వీపును ఆన్ చేయండి.
   • మీ కాళ్ళు తేలుతూ ఉండటానికి మీ ఛాతీని నీటిలోకి నెట్టండి.
   • మీరు తేలుతూ ఇబ్బంది పడుతుంటే మీ పాదాలను సున్నితంగా నొక్కండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: సురక్షితంగా ఈత

1. 

   ప్రశాంతంగా ఉండు. ఈత కొట్టేటప్పుడు మీరు భయపడితే, మీరు మునిగిపోవచ్చు. శ్వాస మరియు భంగిమపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు కొలను యొక్క లోతైన వైపున ఉంటే, ప్రశాంతంగా నిస్సార చివరకి వెళ్ళండి. మీరు విస్తృత ప్రదేశంలో ఉంటే పట్టుకోడానికి లేదా నిలబడటానికి ఏదైనా చూడండి.
   • మీకు శాంతించటానికి సహాయం అవసరమైతే, మీ వెనుకభాగంలో తేలుతూ, లోతుగా శ్వాసించడంపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు భయపడినప్పుడు, మీ శ్వాస శ్రమతో మారుతుంది, తేలియాడటం కష్టమవుతుంది.

2. 

   లైఫ్ జాకెట్ ధరించండి. మీకు చాలా నమ్మకం లేకపోతే, చొక్కా ధరించండి, ప్రత్యేకించి పెద్ద శరీరంలో ఈత కొట్టేటప్పుడు. ఒక అనుభవశూన్యుడు సాధారణంగా పూల్ అంచుకు చేరుకోగలడు, కాని నది ఒడ్డు లేదా బీచ్ చేరుకోవడం చాలా కష్టం. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు చొక్కా ధరించినప్పుడు కుక్కపిల్ల ఈత యొక్క సరైన రూపాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీరు చొక్కా ధరించకూడదనుకుంటే, ఇంకా సురక్షితంగా ఉండాలనుకుంటే, ఈత సమయంలో బెల్ట్‌తో జతచేయబడిన మరియు మీ శరీరం వెనుక తేలియాడే ఒక బూయ్‌ను ఉపయోగించండి.
   • అనుమానం వచ్చినప్పుడు, పిల్లల మీద లైఫ్ జాకెట్ ఉంచండి. నివారణ కంటే నిరోధన ఉత్తమం.

3. 

   బాధ్యతాయుతంగా ఈత కొట్టండి. ఒంటరిగా ఈత కొట్టవద్దు. మీకు నీటిలో పానిక్ అటాక్ లేదా తేలియాడే ఇబ్బంది ఉంటే, మీ స్నేహితుడు మీకు సహాయం చేయవచ్చు. మీరు మునిగిపోతే మీకు సహాయం చేయడానికి లేదా ప్రథమ చికిత్స అందించడానికి శిక్షణ పొందిన సిబ్బంది అయిన లైఫ్‌గార్డ్‌లతో కొలనుల్లో ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు అత్యవసర సేవకు కాల్ చేయవలసి వస్తే ఈతకు వెళ్ళినప్పుడు మీ సెల్ ఫోన్‌ను సమీపంలో ఉంచండి.
   • పూల్ యొక్క నియమ నిబంధనలను ఎల్లప్పుడూ పాటించండి.

చిట్కాలు

• మీ చేతులను ఎల్లప్పుడూ నీటి అడుగున ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి (లేదా కనీసం ఉపరితలం దగ్గరగా).
• మీ చేతులను గట్టిగా క్రిందికి నెట్టడం మీకు బాగా తేలుతుంది.
• మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి మరియు వాటిని నీటిలో నొక్కండి.
• వేగంగా కదలడానికి, మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ వేగాన్ని వేగవంతం చేయండి లేదా మీ చేతులతో పెద్ద వృత్తాలు చేయండి.
• చాలా చిన్న పిల్లలకు, లైఫ్ జాకెట్‌తో కుక్కపిల్ల ఈత ప్రారంభించడం మంచిది. వారు ఈత కొట్టేటప్పుడు, చొక్కా తీసివేసి, వారు ఈత కొట్టేటప్పుడు వాటిపై నిఘా ఉంచండి.
• చాలా విస్తృత “U” మలుపులు చేయండి.

హెచ్చరికలు

• సముద్రంలో ఈత కొడుతున్నప్పుడు, బీచ్ దగ్గర ఉండండి మరియు ఒంటరిగా ఈత కొట్టకండి.
• లోతైన నీటిలో ఈత కొట్టేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి.