విషయము

• స్టెప్స్

శరీరానికి ఉత్పత్తి అయ్యే విష పదార్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి కారణమయ్యే అవయవాలు మూత్రపిండాలు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆ విధంగా, వారు అన్ని సమయాల్లో ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. శరీరాన్ని “శుభ్రంగా” ఉంచడానికి డిటాక్స్ డైట్ మరియు ఉపవాసాలు ఎక్కువగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, అయితే శాస్త్రీయంగా ఇటువంటి పద్ధతులు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తాయనడానికి చాలా తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి. కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు ఈ పనులను సమర్థవంతంగా నిర్వహిస్తాయి, కాబట్టి విషాన్ని తొలగించడానికి ఆహారం మరియు ఉపవాసాలు పాటించకుండా ఇటువంటి అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ శరీరం నుండి మలినాలను తొలగించడానికి మీరు ఉపవాసం ప్రయత్నించాలనుకుంటే, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీ మూత్రపిండాలకు మంచి ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

స్టెప్స్

2 యొక్క పద్ధతి 1: డిటాక్స్ వేగంగా అనుభవించడం

1. 

   మొదట, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ మూత్రపిండాలను శుభ్రం చేయడానికి మీ ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. ప్రస్తుత ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి, ఈ పద్ధతి ఆరోగ్యానికి హానికరం. మీ డాక్టర్ ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలతో ఏకీభవించకపోతే ఆశ్చర్యపోకండి; మీ మూత్రపిండాలను బలోపేతం చేయడానికి ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడం మరియు మరింత సరిఅయిన ఆహారాన్ని తినడం మాత్రమే అతను సిఫారసు చేస్తాడు.
   • మీకు ఇప్పటికే మూత్రపిండాల పరిస్థితి ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, ప్రొఫెషనల్ పోషకాహార నిపుణుడితో కలిసి ఆహారం సూచించవచ్చు.
   • ఈ రకమైన ఉపవాసం మందుల శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు మందులు తీసుకుంటే దాన్ని నివారించండి.

2. 

   
   
   ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. ఉపవాసం ద్వారా మూత్రపిండాలను నిర్విషీకరణ చేయాలనుకునే వారు నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి. మీ అవయవాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు అధిక వినియోగాన్ని నిర్వహించడానికి రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   
   
   తక్కువ శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తినండి. శుద్ధి చేసిన, సోడియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని కత్తిరించడం ద్వారా మూత్రపిండాలకు “సహాయం” చేయండి. పరిమితం చేయవలసిన కొన్ని శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు: చాక్లెట్లు, క్యాండీలు, కేకులు, కుకీలు మరియు శీతల పానీయాలు. తెల్ల రొట్టెలు మరియు పాస్తాలను ఎక్కువ మితంగా తీసుకోండి.
   • నిర్విషీకరణ ఆహారంలో తయారుగా మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు ఉండకూడదు, ఇది వ్యక్తిని స్వల్పకాలికంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది.
   • మీకు దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కావాలంటే, సమతుల్య ఆహారం ఎంచుకోండి.

4. 

   
   
   ఆపిల్ రసం ద్వారా నిర్విషీకరణ ప్రయత్నించండి. మీ మూత్రపిండాలను శుభ్రపరచడంలో శీఘ్ర ఫలితాలతో మీరు ఒక పద్ధతిని ఉపయోగించాలనుకుంటే, ద్రవాలు మాత్రమే వినియోగించే ఒక రకమైన ఉపవాసం ప్రయత్నించండి. మూత్రపిండాలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు మూత్రపిండాల రాళ్లను తొలగించడానికి రోజుకు 11 ఎల్ ఆపిల్ రసం మరియు 11 ఎల్ స్వేదనజలం తీసుకోవడం ఒక పద్ధతి సలహా ఇస్తుంది.
   • మంచి మూత్రపిండాల పనితీరును నిర్వహించడానికి యాపిల్స్ మంచి ఎంపికలు.
   • విటమిన్ సి యొక్క మంచి వనరులతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి యాపిల్స్ కూడా సహాయపడతాయి. పై తొక్క మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది.
   • పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర కోసం బాక్స్డ్ ఆపిల్ రసాలు సిఫారసు చేయబడవు.

5. 

   “నిమ్మరసం ఆహారం” మరొక చెల్లుబాటు అయ్యే ఎంపిక. "నిమ్మరసం ఆహారం" అనేది ద్రవాలను మాత్రమే ఉపయోగించే మరొక డిటాక్స్ పద్ధతి; అందులో, వ్యక్తి 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం, 2 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్, 1/10 చెంచా కారపు మిరియాలు మరియు 1 నుండి 2 కప్పుల స్వచ్ఛమైన నీటితో త్రాగాలి.
   • ఈ “నిమ్మరసం” తప్పనిసరిగా తినాలి - కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగాన్ని తిరిగి ప్రవేశపెట్టడానికి ముందు 10 రోజుల పాటు ద్రవాన్ని దిగడానికి సహాయపడటానికి ఒక గ్లాసు నీటిని ఎల్లప్పుడూ అనుసరించాలి.
   • రోజుకు 6 నుండి 12 కప్పుల "నిమ్మరసం" తీసుకోండి.
   • ప్రతి ఉదయం ఒక భేదిమందు టీ తినడం కూడా మంచిది.
   • అయినప్పటికీ, ఈ నిర్విషీకరణ పద్ధతి ప్రభావవంతంగా ఉందని మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిదని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

6. 

   పుచ్చకాయలు తినండి. మూత్రపిండాలను శుభ్రపరిచే మరొక ఉపవాసం ఎంపిక పుచ్చకాయల అధిక వినియోగం. 9 నుండి 45 కిలోల పుచ్చకాయలను కొనండి మరియు పగటిపూట వాటిని తినడానికి ప్రయత్నించండి, మీ మూత్రపిండాలను క్రమం తప్పకుండా ఖాళీ చేస్తుంది.
   • మీకు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ సమస్యలు ఉంటే, ఈ పద్ధతిని నివారించండి. పుచ్చకాయ యొక్క పొటాషియం స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
   • దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ పరిస్థితులు ఉన్నవారు రోజుకు ఒకటి కప్పు కంటే ఎక్కువ పుచ్చకాయ రసం తాగకూడదు.
   • పుచ్చకాయలు 92% నీటితో తయారవుతాయి, కాబట్టి ఈ ఉపవాసం నీటి వినియోగ పద్ధతిని పోలి ఉంటుంది.
   • పుచ్చకాయను అధికంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

7. 

   నిర్విషీకరణ కోసం ప్రత్యేక మూలికా టీ తీసుకోవడం పరిగణించండి. ఈ పద్ధతిలో, 10 కప్పుల చల్లటి నీటిలో hyd హైడ్రేంజ రూట్, 1 మాల్వరిస్కో రూట్ మరియు 1 కంకర రూట్ ముంచడం అవసరం. ఈ మిశ్రమాన్ని రాత్రిపూట నిలబెట్టండి మరియు మొత్తం మిశ్రమాన్ని ఉడకబెట్టడానికి ముందు ఉడికించిన పార్స్లీని జోడించండి. 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను.
   • శీతలీకరణ తరువాత, the కప్పులో పోయాలి మరియు మిగిలినవి ఉంచండి.
   • ప్రతి ఉదయం, ఒక కప్పు మిశ్రమానికి మరియు ½ కప్పు నీటిని పెద్ద కప్పులో పోయాలి.
   • 20 చుక్కల సాలిడాగో టింక్చర్ మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్లిజరిన్ జోడించండి.
   • పగటిపూట ఈ మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి, కానీ మీకు కడుపు నొప్పులు ఉంటే వాడటం మానేయండి.

2 యొక్క 2 విధానం: మీ కిడ్నీలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   చాలా నీరు త్రాగాలి. నీరు మరియు ద్రవాల వినియోగం మూత్రపిండాల సమర్థవంతమైన పనితీరులో చాలా సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని సహజ పద్ధతిలో తొలగిస్తుంది. సాధారణంగా, రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి; అయినప్పటికీ, వేడి రోజులలో, చెమటలో పోగొట్టుకున్న ద్రవాలను తీర్చడానికి కొంచెం ఎక్కువ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • మీరు ఎక్కువగా తాగాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ మూత్రం యొక్క రంగుపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉండాలి. ఇది ముదురు రంగులో ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు; ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
   • పగటిపూట ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

2. 

   దత్తత a ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మూత్రపిండాల యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీర విషాన్ని సహజంగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం ఖాయం. నా ప్లేట్ వెబ్‌సైట్ మీ ఆహారాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు ప్రణాళిక చేయడానికి ఒక గొప్ప సాధనం.
   • స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్ మరియు బ్లూబెర్రీస్ కొన్ని ఉత్తమ మూత్రపిండాల ఆరోగ్య ఆహారాలు.
   • ఆహారంలో కొన్ని బచ్చలికూర మరియు కాలేని చేర్చండి. చిలగడదుంపలు కూడా మూత్రపిండాలకు ఉపయోగపడే కూరగాయ.
   • ఒమేగా 3 అధికంగా ఉన్న చేపలను జోడించండి - కొవ్వు ఆమ్లం మూత్రపిండాలకు మంచిది. సాల్మన్, సార్డినెస్, హెర్రింగ్ మరియు మాకేరెల్ ఉత్తమ ఎంపికలు.

3. 

   కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఉప్పు మరియు కొవ్వుతో ఆహారం మొత్తాన్ని తగ్గించడం మీ మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు వీలైనప్పుడల్లా, మీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం బాగా తగ్గించడానికి తయారుగా ఉన్న ఆహారాలకు బదులుగా తాజాగా, తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని కొనండి. పారిశ్రామికీకరణ ఆహారాలు సాధారణంగా లవణాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి; మీ స్వంత భోజనం వండుతున్నప్పుడు, తక్కువ స్థాయి లవణాలను నియంత్రించడం మరియు తీసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.
   • ఆహార లేబుల్‌ను చదవండి మరియు మీరు ఈ క్రింది పదబంధాలను కనుగొనగలరా అని చూడండి: "సోడియం లేదు", "లవణాలు లేవు", "అదనపు లవణాలు లేవు" లేదా "కొద్దిగా ఉప్పగా".
   • ఉప్పుకు బదులుగా, మూలికలను సీజన్‌కు వాడండి.
   • తయారుగా ఉన్న మాంసాలు, చేపలు, బీన్స్ మరియు కూరగాయలను తినే ముందు బాగా కడగాలి.

4. 

   మద్య పానీయాలు తాగవద్దు లేదా తినకూడదు. సిగరెట్లు మరియు ఆల్కహాల్ మూత్రపిండాలకు చాలా హానికరం; ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ రోజువారీ మద్యపానం పురుషులకు రోజుకు గరిష్టంగా రెండు చిన్న గ్లాసులకు లేదా మహిళలకు ఒక గ్లాసుకు పరిమితం చేయండి.
   • ధూమపానం మరియు మద్యపానం కూడా రక్తపోటును పెంచుతుంది.
   • మూత్రపిండాల వ్యాధికి అధిక రక్తపోటు ఒకటి.
   • ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ రక్తపోటును కొలవడానికి వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.

5. 

   కలిగి చురుకైన జీవనశైలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చురుకైన జీవనశైలితో అనుబంధించడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. అధిక బరువు ఉండటం రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధికి దోహదం చేస్తుంది. సాధారణంగా, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి; సైక్లింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, టీమ్ స్పోర్ట్స్ లేదా జిమ్ వ్యాయామాలు వంటి కార్యకలాపాలు ఇందులో ఉన్నాయి.
   • మీ బరువు సరిపోతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) ను లెక్కించండి.
   • దీన్ని లెక్కించడానికి ఈ సాధనాన్ని ఉపయోగించండి.