విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

పనిలో బరువు తగ్గించే పోటీని నిర్వహించడం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది కనిపించే దానికంటే సులభం. ప్రారంభించడానికి, ప్రక్రియను దశలు, సవాళ్లు మరియు దశలుగా విభజించండి. అనుమతి కోసం మీ యజమానులను అడగండి, ఆపై నియమాలు మరియు పాల్గొనేవారిని సెట్ చేయండి. ఒకరికొకరు పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు రోజు చివరిలో, విజేత ఎవరో ప్రకటించండి. దిగువ చిట్కాలను చదవండి మరియు ఏమి చేయాలో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోండి!

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: సవాళ్లను నిర్వహించడం

1. 

   మీ పర్యవేక్షకులను మరియు ఉన్నతాధికారులను అనుమతి కోసం అడగండి. మీరు పని వాతావరణంలో ఉన్నందున, మీకు ముందస్తు అనుమతి అవసరం. మీ ఉన్నతాధికారులతో మాట్లాడి, ఆలోచనను ప్రజలకు అందించే ముందు వివరించండి.
   • సంస్థ యొక్క నిర్వహణ దీనికి మద్దతు ఇస్తే పోటీని నిర్వహించడం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీ ఉన్నతాధికారుల నుండి ఎటువంటి వివరాలను దాచవద్దు. భవిష్యత్తులో సమస్యలను నివారించడానికి పోటీ మరియు దానిలోని అన్ని కార్యకలాపాలను వివరించండి.
   • మీ ఉన్నతాధికారులు ఈ ఆలోచనను ఆమోదించకపోతే, పోటీని అలవాటు చేసుకోండి మరియు సంస్థ వెలుపల నిర్వహించండి. మిమ్మల్ని లేదా సహోద్యోగులను శిక్షించే ఏదైనా చేయవద్దు.

2. 

   
   
   మానవ వనరుల విభాగాన్ని పోటీలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. సంస్థ యొక్క హెచ్ఆర్ విభాగం పోటీలో పాల్గొనవచ్చు మరియు జట్టులో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ ఉన్నతాధికారుల నుండి అనుమతి పొందిన తరువాత, పరిశ్రమ అధికారులతో మాట్లాడి ఒక ఒప్పందం కుదుర్చుకోండి.
   • పోటీలో పాల్గొనే (మరియు గెలిచిన) వారికి హెచ్‌ఆర్ విభాగం అదనపు ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.

3. 

   
   
   విజేతకు ఆర్థిక బహుమతి లభిస్తే సహకార స్థాయిలను పేర్కొనండి. చాలా బరువు తగ్గించే పోటీలు కొన్ని రకాల ఆర్థిక పరిహారాన్ని అందిస్తాయి. అవసరమైతే, ఆసక్తి ఉన్నవారి నుండి ఒక చిన్న రిజిస్ట్రేషన్ ఫీజు అడగండి, ప్రతిదీ కలిపి విజేతకు ఇవ్వండి! దీన్ని అతిగా చేయవద్దు మరియు ఈ రుసుములో R $ 10.00 లేదా R $ 20.00 కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయవద్దు.
   • కొన్ని పోటీలు ప్రతి వారం విజేతలకు రివార్డ్ చేస్తాయి, మరికొన్ని చివరికి ఎక్కువ బరువు తగ్గిన వ్యక్తికి మాత్రమే బహుమతి ఇస్తాయి. వెంటనే ఆ నిర్ణయం తీసుకోండి.
   • రిజిస్ట్రేషన్ ఫీజు చెల్లించలేనందున ఎవరైనా పాల్గొనకుండా నిరోధించవద్దు. ఆమె తుది బహుమతిని అందుకోకపోయినా, అదే విధంగా పోటీలోకి ప్రవేశించనివ్వండి.
   • తుది బహుమతి డబ్బుకు సహకరించమని మీరు కంపెనీని అడగవచ్చు. ఇది చాలా మంది పాల్గొనడానికి ఒప్పించగలదు! ఈ ప్రయత్నం ఆరోగ్య స్థితిని మరియు సిబ్బంది సహజీవనాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మీ ఉన్నతాధికారులకు వివరించండి.

4. 

   
   
   మొత్తం రెండు లేదా మూడు నెలలు పోటీని నిర్వహించండి. పాల్గొనేవారు వాస్తవానికి ఏదైనా సాధించడానికి ఇది అనువైన సమయం - ఎందుకంటే వారు తమ ఆహారాన్ని లేదా అలవాట్లను సమూలంగా మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండా, ఆరోగ్యకరమైన వేగంతో బరువు తగ్గవచ్చు.
   • వారానికి గరిష్టంగా 1 కిలోల బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం ఆదర్శం. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రతి పాల్గొనేవారిని ప్రోత్సహించండి.
   • నూతన సంవత్సర తీర్మానాలు మరియు వాగ్దానాల గురించి చాలా మంది ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు జనవరిలో పోటీని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   పాల్గొనేవారి బరువు శాతాన్ని లెక్కించండి, పౌండ్ల తగ్గింపు మాత్రమే కాదు. చాలా ప్రొఫెషనల్ బరువు తగ్గించే పోటీలలో రెండు ప్రధాన పారామితులు ఉన్నాయి: బరువు తగ్గడం మరియు శాతం నష్టం. రెండూ ముఖ్యమైనవి కాబట్టి రెండింటినీ స్వీకరించండి.
   • ఉదాహరణకు: ప్రారంభంలో, మార్కోస్ 90 కిలోలు మరియు జోనో బరువు 140 అని చెప్పండి. పోటీ ముగింపులో, మార్కోస్ 9 కిలోలు (అంటే మొత్తం 10%) కోల్పోగలిగాడు, జోనో 11 (8%) కోల్పోయాడు. కిలోల పరంగా జోనో గెలిచాడు, కానీ మార్కోస్ శాతం పరంగా విజేత.
   • మొదటి రెండు స్థానాలకు బహుమతులు ఇవ్వండి: ఎవరైతే ఎక్కువ పౌండ్లను కోల్పోతారు మరియు ఎవరైతే శాతాన్ని ఎక్కువగా తగ్గిస్తారు.

6. 

   పాల్గొనేవారి కోసం శోధించండి. అనుమతి పొందిన తరువాత మరియు పోటీని నిర్వహించిన తరువాత, మీరు పాల్గొనదలిచిన వ్యక్తుల వెంట వెళ్ళే సమయం వచ్చింది. కరపత్రాలను పంపిణీ చేయండి, ఇమెయిల్‌లు పంపండి లేదా సహోద్యోగులతో వ్యక్తిగతంగా చాట్ చేయండి. వారు ఆసక్తి చూపినప్పుడు, వ్యక్తిగత సమాచారం మరియు నమోదు రుసుమును సేకరించండి.
   • పోటీ ప్రారంభానికి తేదీని నిర్ణయించండి మరియు పాల్గొనే వారందరికీ తెలియజేయండి.
   • పాల్గొనేవారికి వార్తలు మరియు సమాచారాన్ని పంపడానికి సోషల్ మీడియాలో ఇమెయిల్ జాబితాలు లేదా సమూహాలను సృష్టించండి.
   • వారి ఇష్టానికి వ్యతిరేకంగా ఎవరైనా పోటీలో పాల్గొనమని ఎప్పుడూ పట్టుబట్టకండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ సొంత బరువుతో అసురక్షితంగా ఉన్నారు (మరియు మీరు ప్రమాదవశాత్తు శత్రు వాతావరణాన్ని సృష్టించవచ్చు).

7. 

   పోటీ సమూహాలలో ఉంటే జట్లను నిర్వహించండి. కొన్ని బరువు తగ్గించే పోటీలు జట్లలో జరుగుతాయి. సంస్థలో ఏదైనా నిర్వహించడం విలువైనదేనా అని ఆలోచించండి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సమూహాలుగా విభజించడానికి సహాయపడండి.
   • సమూహాలను నివారించడానికి యాదృచ్ఛిక సమూహాలను ఏర్పాటు చేయడం ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం.
   • మీరు కావాలనుకుంటే, పేపర్ ముక్కలు లేదా మొబైల్ అనువర్తనాలతో పేర్లను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీకు అవకాశం ఉంది.
   • జట్టులో ఎవరైనా అంతగా సహకరించకపోతే కొంతమంది ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయవచ్చు. మీ సహోద్యోగులకు సమూహంలో ఎలా పని చేయాలో తెలియదని మీరు విశ్వసిస్తే ప్రతిదాన్ని ఒక్కొక్కటిగా చేయండి.

3 యొక్క విధానం 2: పోటీని నిర్వహించడం

1. 

   పాల్గొనేవారి పురోగతిని రికార్డ్ చేయండి a స్ప్రెడ్షీట్. ఎక్సెల్ స్ప్రెడ్‌షీట్ లేదా రకం మొబైల్ అప్లికేషన్‌లో పోటీలో పాల్గొనే ప్రతి పురోగతిని రికార్డ్ చేయండి. చివరికి, ప్రజలు ఎన్ని పౌండ్లను కోల్పోయారో జోడించండి.
   • పాల్గొనేవారి పేర్లను ఒక కాలమ్‌లో, మరొకటి ప్రారంభ బరువును మరియు క్రింది ఫీల్డ్‌లలో వారాల తగ్గింపులను వ్రాయండి.
   • స్ప్రెడ్‌షీట్‌లతో పనిచేయడం మీకు తేలికగా అనిపిస్తే, ప్రజలందరి మొత్తం బరువు తగ్గడం మరియు పోగొట్టుకున్న పౌండ్ల శాతాన్ని జోడించడానికి పత్రంలో సూత్రాలను చేర్చండి.

2. 

   ప్రతి పాల్గొనేవారిని ఒక్కొక్కటిగా బరువుగా ఉంచండి. పాల్గొనే ప్రతి వ్యక్తి బరువును గుర్తించడం ద్వారా పోటీని ప్రారంభించండి. నాణ్యమైన స్కేల్ కొనండి మరియు ఖాళీ కంపెనీ గది వంటి మరింత రిజర్వు చేసిన స్థలంలో ఉంచండి. అప్పుడు ప్రతి ఒక్కరినీ పరికరాలను (వేర్వేరు సమయాల్లో) పొందమని అడగండి మరియు వర్క్‌షీట్‌లోని విలువలను రాయండి.
   • పాల్గొనేవారి బరువును స్థిరంగా రికార్డ్ చేయండి. ఉదాహరణకు: ప్రతి ఒక్కరూ వారి బూట్లు, భారీ కోట్లు మరియు మొదలైనవి తీయాలి. ప్రతి వారం అదే పారామితులను ఉపయోగించండి.

3. 

   బరువుకు సంబంధించి పాల్గొనే వారందరి గోప్యతను గౌరవించండి. బరువు చాలా మందికి, ముఖ్యంగా వారు అగ్రస్థానంలో ఉన్నారని భావించేవారికి సున్నితమైన సమస్య. అందువల్ల, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు పోటీలో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరిని మాత్రమే అడుగు పెట్టమని అడగండి. ప్రతి ఒక్కరినీ గౌరవించండి మరియు చుట్టూ ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఉన్నట్లుగా తప్పు సమయాల్లో దాని గురించి మాట్లాడకండి.
   • విజేతను ప్రకటించినప్పుడు, వ్యక్తి మొత్తం ఎన్ని పౌండ్లను కోల్పోయాడో చెప్పండి, వారు ఇప్పుడు ఎంత బరువు కలిగి ఉన్నారో కాదు. ఇంకా మంచిది: కోల్పోయిన పౌండ్ల శాతాన్ని నివేదించండి. ఇతర పాల్గొనేవారు ఈ సమాచారంతో అసలు బరువును లేదా పోటీదారుల నష్టాన్ని లెక్కించలేరు.
   • గోప్యతను నిజంగా అభినందించే పాల్గొనేవారిని గౌరవించండి. ఉదాహరణకు: మొత్తం ర్యాంకింగ్‌లో వారు ఏ స్థానంలో ఉన్నారో చెప్పండి. తుది స్ప్రెడ్‌షీట్ ప్రతి వ్యక్తి ఏ స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తుందో మాత్రమే మీకు చెబితే పోటీ చాలా తక్కువ దూకుడుగా ఉంటుంది, కానీ వారు ఎన్ని పౌండ్లను కోల్పోయారో కాదు.
   • పోటీ సమూహంలో ఉంటే కొన్ని సున్నితమైన సమాచారాన్ని దాచడం సులభం. ఈ సందర్భంలో, పాల్గొన్న వారందరినీ కోల్పోయిన మొత్తం పౌండ్లను రిపోర్ట్ చేయండి, తద్వారా ఎవరూ బాధపడరు.

4. 

   పాల్గొనేవారిని వారానికి ఒకసారి బరువుగా ఉంచండి. ప్రతి ఒక్కరూ అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు మరియు పాల్గొనేవారి బరువు (మొదటిసారి మాదిరిగానే) స్థిరంగా ఉన్నప్పుడు వారంలోని ఒక రోజును ఎంచుకోండి. ప్రతి ఒక్కరిని మరింత రిజర్వు చేసిన స్థలానికి పిలిచి, ప్రక్రియను నిర్వహించండి.
   • ప్రతి పాల్గొనేవారి పురోగతిని నివేదించండి. పోటీలో మెరుగైన ప్రదర్శన ఎలా చేయాలో చిట్కాలు ఎవరైనా కోరుకుంటే, నిజాయితీ మరియు బాధ్యతాయుతమైన సలహా ఇవ్వండి.
   • ఇది పునరావృతం చేయడానికి బాధపడదు: పోటీ యొక్క పారామితులలో స్థిరంగా ఉండండి. కొంతమంది పాల్గొనేవారు ఇతరులు చేయని పనిని చేయమని అడగవద్దు, లేదా ఫలితాలు ఖచ్చితమైనవి కావు.
   • బరువు తగ్గని (లేదా అధ్వాన్నంగా: పాల్గొనేవారిని విమర్శించవద్దు: కొన్ని పౌండ్లు ఉంటాయి మరింత). ప్రతిఒక్కరికీ ప్రతిరోజూ సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు దాని కోసం ఎవరూ తిరస్కరించబడరు.

5. 

   ఎవరినీ వదులుకోకుండా ఆపకండి. కొంతమంది ప్రతి వారం బరువు తగ్గడం కష్టం. ఈ కారణంగా, ఎవరినీ విమర్శించకుండా లేదా ఎగతాళి చేయకుండా ఉపసంహరణలను అంగీకరించండి. దీనికి విరుద్ధంగా: ఇప్పటివరకు మీ పట్టుదలకు మీ సహోద్యోగికి ధన్యవాదాలు.
   • వాపసు ఉండదని మీరు మొదటి నుంచీ స్పష్టం చేయకపోతే, వ్యక్తి యొక్క డబ్బును తిరిగి ఇవ్వండి.

6. 

   సమయం వచ్చినప్పుడు విజేతను ప్రకటించండి. పోటీ ముగిసినప్పుడు పాల్గొనేవారిని చివరిసారి బరువుగా ఉంచండి. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క బరువును రికార్డ్ చేయండి మరియు తుది సమతుల్యతను తెలుసుకోవడానికి అవసరమైన ఖాతాలను చేయండి మరియు విజేతను (లేదా విజేతలను) చేరుకోండి.
   • మీరు సమూహాల ముందు విజేతను ప్రకటించబోతున్నట్లయితే, ప్రతి సభ్యుడు కోల్పోయిన మొత్తం పౌండ్లను జోడించండి. అత్యధిక శాతం బరువు కోల్పోయిన వారికి మీకు బహుమతి కూడా ఉంటే, సరైన లెక్కలు చేయండి.
   • ఫైనల్ వెయిట్-ఇన్ సమయంలో విజేతను ప్రకటించండి లేదా వర్తిస్తే, ద్యోతకం చేయడానికి ముగింపు వేడుకను నిర్వహించండి.
   • ఈ ప్రక్రియకు తమను అంకితం చేసిన ప్రతి ఒక్కరినీ అభినందించండి మరియు అంతిమ లక్ష్యం బహుమతుల కోసం పోటీ కాకుండా ఆరోగ్య సంరక్షణను ప్రోత్సహించడమే అని పునరుద్ఘాటించండి.

3 యొక్క విధానం 3: ఇతర కార్యకలాపాల గురించి ఆలోచించడం

1. 

   పోటీలో పాల్గొనే వారితో వారపు సమావేశాలు చేయండి. బరువు తగ్గడం కష్టం మరియు చాలా అంకితభావం అవసరం. పాల్గొనే వారందరికీ ఎప్పటికప్పుడు నైతిక మద్దతు అవసరం కావచ్చు. అందువల్ల, ప్రతి ఒక్కరూ కథలు, విజయాలు మరియు సవాళ్లను పంచుకునే అవకాశం ఉన్న సంఘీభావ నెట్‌వర్క్‌ను సృష్టించండి. కొన్ని ఇతరులకు సహాయపడతాయి!
   • సంస్థలో సాధారణ మద్దతు నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించడానికి పోటీలో పాల్గొనని వ్యక్తులకు ఈ సమావేశాలను తెరవండి.
   • పోటీలో పాల్గొనేవారికి అభిప్రాయాన్ని మరియు ప్రోత్సాహకాలను ఇవ్వడానికి మీరు శారీరక అధ్యాపకులు లేదా స్పీకర్లు వంటి బయటి వ్యక్తులను కూడా ఆహ్వానించవచ్చు. అవసరమైతే, ఆ అతిథి ఖర్చులను భరించమని కంపెనీని అడగండి.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు పానీయాలతో మాత్రమే పార్టీలు మరియు కార్యక్రమాలను నిర్వహించండి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మీ ఆహారం మెరుగుపరచడం ప్రధాన దశ. పోటీలో పాల్గొనే వారందరినీ వారి అలవాట్లను మార్చడానికి ప్రోత్సహించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల మాదిరిగానే పార్టీలు మరియు ఈవెంట్‌లను నిర్వహించండి. అందువలన, ప్రతి ఒక్కరూ సమయంతో మరింత సుఖంగా ఉంటారు.
   • పాల్గొనేవారు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల కోసం వంటకాలను ప్రయత్నించాలనుకునే ప్రతిఒక్కరికీ పంచుకుంటారు అనే ఆలోచన ఇవ్వండి.
   • రుచికరమైన వంటకాన్ని ఎవరు తీసుకువచ్చారో తెలుసుకోవడానికి పాల్గొనే వారితో పోల్ తీసుకోండి.

3. 

   సమూహ శిక్షణా సమావేశాలను నిర్వహించండి. కొంతమంది వ్యక్తులు తోడుగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయడానికి ఎక్కువ ప్రేరేపించబడతారు. వారంలో ఒకటి లేదా రెండుసార్లు సమూహాలలో శిక్షణ ఇవ్వడానికి పోటీలో పాల్గొనేవారిని ఆహ్వానించండి మరియు పరస్పర సంబంధాలకు ఇది ఎంత మంచిదో చూడండి!
   • పని తర్వాత వారాంతాల్లో నడవడానికి లేదా నడపడానికి సిబ్బందిని ఆహ్వానించడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
   • పోటీలో పాల్గొనని వ్యక్తులను కూడా ఆహ్వానించండి. సహోద్యోగుల మధ్య ఏకీకరణను చూసినప్పుడు ఈ వ్యక్తులు ఈ ప్రతిపాదనపై ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు.
   • తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలను షెడ్యూల్ చేయండి, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నమైన శారీరక స్థితి ఉంటుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే వేగంతో చేరుకోలేరు.

చిట్కాలు

• మీరు ఈ రకమైన పోటీని సంస్థలోనే కాకుండా అనేక ప్రదేశాలలో నిర్వహించవచ్చు. స్నేహితులు, బంధువులు, పొరుగువారు, కళాశాల సహచరులు లేదా సోషల్ మీడియా పరిచయాలకు సమానమైనదాన్ని ప్రతిపాదించండి.
• ఇంటర్నెట్‌లో కూడా బరువు తగ్గాలనుకునే వ్యక్తుల సంఘాలను ఏకీకృతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
• వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా మీ ఆహారాన్ని సమూలంగా మార్చండి (మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అదే విధంగా చేయమని సలహా ఇవ్వండి).

హెచ్చరికలు

• ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉన్నవారు ఈ రకమైన పోటీలో పాల్గొనకూడదు.