విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

బరువు తగ్గడం, గర్భం లేదా సహజ వృద్ధాప్య ప్రక్రియ వల్ల చర్మం కాలక్రమేణా దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోవడం సహజం. మచ్చలేని చర్మంతో ఎటువంటి సమస్య లేదు, కానీ దానిని దృ keep ంగా ఉంచాలనుకోవడం కూడా సాధారణమే.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: స్కిన్ ఫర్మింగ్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం

1. 

   రోజూ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ అనేది ఒక ప్రక్రియ, దీనిలో కణికలు లేదా రాపిడి వస్తువుతో కూడిన ఉత్పత్తి చనిపోయిన కణాలను తొలగించి చర్మం యొక్క రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పద్ధతి కుంగిపోవడాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి మరియు కొంతకాలం తర్వాత ఫలితాలను చూడండి.
   • స్నానం చేయడానికి ముందు ఉదయం మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి బ్రష్ లేదా టవల్ ఉపయోగించండి.
   • మీ కాళ్ళు మరియు చేతులపై విస్తృతమైన కదలికలలో బ్రష్ను పాస్ చేయండి. పాదాల నుండి తొడల వరకు, చేతుల నుండి భుజాల వరకు, ఎల్లప్పుడూ గుండె వైపు రుద్దుతారు.
   • చర్మం ఎక్కువగా ఉండే ప్రదేశాలపై దృష్టి పెట్టండి.
   • మీరు ఇంట్లో తయారుచేసిన కెమికల్ పై తొక్క కూడా చేయవచ్చు, కానీ ప్రతి రోజు కాదు. సిఫార్సు చేసిన ఫ్రీక్వెన్సీని తెలుసుకోవడానికి ప్యాకేజీలోని సూచనలను అనుసరించండి. చాలా మంది సాధారణంగా ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకటి లేదా వారానికి ఒకసారి చేస్తారు.

2. 

   
   
   కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి క్రీములను ధృవీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ చర్మ స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడానికి దోహదపడే ప్రోటీన్లు. కుంగిపోవడం ఒక ఆందోళన అయితే, అందం సరఫరా దుకాణాలలో, హైపర్‌మార్కెట్ సౌందర్య రంగంలో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో ఫిర్మింగ్ క్రీమ్ కోసం చూడండి. కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే ఎంపికలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు ప్యాకేజీలోని సూచనల ప్రకారం శ్రద్ధ అవసరం పాయింట్లకు ఉత్పత్తిని వర్తించండి.
   • కొల్లాజెన్ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడాలి మరియు చర్మం లోపలి పొరలను దృ firm ంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే దాని అణువులు రంధ్రాల గుండా వెళ్లి బయట పనిచేయడానికి చాలా పెద్దవి. అందువల్ల మీరు కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న క్రీముల కంటే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరిచే క్రీములను ఇష్టపడాలి.
   • రెటినాయిడ్స్‌తో కూడిన క్రీమ్‌ల కోసం చూడండి, ఇవి చాలా సాధారణం.
   • యవ్వన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి లోషన్లు మరియు క్రీములలో హైలురోనిక్ ఆమ్లం కూడా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
   • యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ చర్యను కలిగి ఉన్న చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడానికి సహాయపడే డైమెథైలేథనోలమైన్ (DMAE) అనే పదార్ధం కోసం చూడండి.
   • కలబంద కూడా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది.

3. 

   
   
   సుసంపన్నమైన క్రీములతో మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయండి. విటమిన్ ఇ, ఎ, సి లేదా సోయా ప్రోటీన్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న మాయిశ్చరైజర్‌ను మందుల దుకాణాల్లో లేదా ఇంటర్నెట్‌లో కనుగొనండి. ఈ విటమిన్లు మరియు ప్రోటీన్లు చర్మాన్ని దృ firm ంగా మరియు ముడతల రూపాన్ని తగ్గిస్తాయి. సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు రోజూ మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.
   • మీరు మరింత సహజమైనదాన్ని ఇష్టపడితే, కొబ్బరి నూనె సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు.

4. 

   
   
   గుడ్డు తెల్లగా చర్మానికి రాయండి. సహజమైన విధానం కోసం, గుడ్డు తెలుపును ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి. గుడ్డులోని తెల్లసొనలోని పోషకాలు చర్మానికి మంచివని, దాన్ని గట్టిగా నిలబెట్టడానికి సహాయపడుతుందని కొందరు నమ్ముతారు. కావలసిన ప్రదేశంలో ఇస్త్రీ చేసి, ఆరనివ్వండి, తరువాత శుభ్రం చేసుకోండి. ప్రతిరోజూ దీన్ని చేయండి మరియు మీరు ఏదైనా ఫలితాలను గమనించారా అని చూడండి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ జీవనశైలిని మార్చడం

1. 

   బరువు శిక్షణ చేయండి. చర్మాన్ని దృ firm ంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి బరువు శిక్షణ. ఉదరం, చేతులు, వీపు మరియు తొడల చర్మానికి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్ చేయండి. వ్యాయామశాలలో లేదా ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా తక్కువ బరువును ఎత్తడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు పురోగతి సాధించండి. ఆరు నుండి ఎనిమిది రెప్స్ యొక్క ఐదు సెట్లు చేయండి మరియు కార్డియో వ్యాయామం మరియు తేలికపాటి బరువులతో ప్రారంభించే ముందు వేడెక్కడం మర్చిపోవద్దు.
   • ప్రారంభంలో సులభమైన దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి. తక్కువ బరువును ఎత్తడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు మీ పనిని పెంచుకోండి. మీరు అలసిపోతే, విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • బరువు శిక్షణ లేదా నిరోధక శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

2. 

   హైడ్రేట్. మీరు సాధారణంగా చాలా నీరు తాగకపోతే, అలా చేయడం ప్రారంభించండి. రోజుకు సుమారు 2 లీటర్లు తీసుకునే లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండండి. నీరు త్రాగటం వల్ల చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత మెరుగుపడుతుంది.
   • చర్మం తేలికపాటి చిటికెడుతో హైడ్రేట్ చేయబడిందో లేదో తెలుసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది, సాధారణ స్థితికి రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుందో గమనించి, స్కిన్ టర్గర్ అని పిలుస్తారు. మీ చూపుడు వేలు మరియు బొటనవేలు ఉపయోగించి మీ ముంజేయి లేదా ఉదరం మీద ఒక చిటికెడు. చర్మాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచి, ఆపై విడుదల చేయండి. ఇది వెంటనే సాధారణ స్థితికి వస్తే, డీహైడ్రేట్ చేసిన చర్మం కొన్ని సెకన్ల సమయం పడుతుంది కాబట్టి, మీరు బాగా హైడ్రేట్ అవుతున్నారనడానికి ఇది సంకేతం.

3. 

   ధూమపానం మానుకోండి. మీరు ధూమపానం అయితే, అప్పుడప్పుడు అయినా, నిష్క్రమించండి. చర్మాన్ని వృద్ధాప్యం చేయడంతో పాటు, స్థితిస్థాపకత కోల్పోవడమే కాకుండా, ధూమపానం అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తెస్తుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు దృ skin మైన చర్మం కలిగి ఉండాలంటే ధూమపానం మానేసే పద్ధతుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
   • ఏదైనా పదార్ధానికి వ్యసనాన్ని అధిగమించడం సాధారణ విషయం కాదు, కాబట్టి సహాయం తీసుకోండి. స్థానిక లేదా ఇంటర్నెట్ మద్దతు సమూహంలో చేరండి మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు సహాయం చేయనివ్వండి.

4. 

   ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినండి. చర్మం దృ ness త్వానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. కాటేజ్ చీజ్, టోఫు, పాలు, చిక్కుళ్ళు, విత్తనాలు, కాయలు మరియు చేపలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఆహారాలలో కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడే పోషకాలు ఉంటాయి.

3 యొక్క విధానం 3: చర్మ సంరక్షణ

1. 

   ఎండ నుండి బయటపడండి. సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల మీ చర్మం ముడతలు మరియు తక్కువ సాగేలా చేస్తుంది. కుంగిపోవడాన్ని ఎదుర్కోవటానికి, ఎండలో సమయాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. గరిష్ట సమయంలో ఇంట్లో ఉండండి మరియు, మీరు బయటకు వెళ్ళవలసి వస్తే, సన్‌స్క్రీన్, టోపీ మరియు పొడవాటి చేతుల జాకెట్టు ధరించండి.
   • చర్మశుద్ధి మానుకోండి. అధ్వాన్నమైన కుంగిపోవటంతో పాటు, ఈ ప్రక్రియ చర్మ కణాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.

2. 

   సల్ఫేట్ సబ్బులకు గురికావడం తగ్గించండి. డిష్ వాషింగ్ డిటర్జెంట్లు, షాంపూలు, బాడీ సబ్బులు మరియు లాండ్రీ సబ్బులలో సల్ఫేట్ కనిపిస్తుంది. సల్ఫేట్లు కలిగిన బ్రాండ్లను కొనడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఈ పదార్థాలు చాలా దూకుడుగా ఉంటాయి మరియు కుంగిపోవడానికి మరియు ముడతలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి.

3. 

   ఈత తర్వాత చర్మం నుండి క్లోరిన్ తొలగించండి. మీరు సాధారణంగా ఈత కొడితే, కొలనులోని క్లోరిన్ చర్మానికి చాలా హానికరం, ముడతలు ఏర్పడటం, పొడిబారడం మరియు కుంగిపోవటానికి దోహదం చేస్తుంది. ఈత తరువాత, మీ చర్మం మరియు జుట్టు నుండి క్లోరిన్ను తొలగించడానికి సబ్బులు మరియు నిర్దిష్ట షాంపూలతో స్నానం చేయండి. మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఇంటర్నెట్‌లో లేదా మందుల దుకాణాల్లో కనుగొనవచ్చు.
4. ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి. ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖ చర్మాన్ని దృ firm ంగా మరియు మెరుగ్గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మీ చర్మం మరింత స్థితిస్థాపకత ఉండేలా మాయిశ్చరైజర్ వేసిన తర్వాత ప్రతిరోజూ ముఖ వ్యాయామాలు చేయాలి.
   • మీ బుగ్గలను కదలకుండా చిరునవ్వుతో మీ దవడను చాచు. చిరునవ్వు మరియు కొన్ని సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి. కదలికను పదిసార్లు చేయండి.
   • మీ బుగ్గలను విస్తరించడానికి, వారితో చిరునవ్వుతో మరియు మీ చెంప ఎముకలను పది సెకన్ల పాటు నొక్కండి. కదలికను ఐదుసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
   • మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నంతవరకు మీ తలను వెనుకకు వంచి మీ మెడను చాచుకోవచ్చు, ఆపై మీ పెదవిని మీ పెదవిపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. "E" మరియు "O" అక్షరాలను కూడా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. స్థానం పది సెకన్లపాటు ఉంచి, రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే చేయండి.

5. 

   శస్త్రచికిత్స జోక్యాన్ని చివరి ప్రయత్నంగా పరిగణించండి. కొన్నిసార్లు, చర్మాన్ని దృ make ంగా మార్చడానికి సహజ చికిత్సలు సరిపోవు. ఏమీ సరిగ్గా జరగకపోతే, శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేదా సౌందర్య ప్రక్రియల గురించి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.కెమికల్ పీలింగ్, లేజర్, మైక్రోనెడ్లింగ్ మరియు ప్లాస్టిక్ సర్జరీ వంటి లక్షణాలు సహాయపడతాయి.
   • లేజర్ విధానాన్ని తప్పనిసరిగా డాక్టర్ చేయాలి. ఫలితాన్ని పొందడానికి అనేక సెషన్లు అవసరం.
   • డీప్ కెమికల్ పీలింగ్ కొద్దిగా బాధాకరంగా ఉంటుంది, కానీ చర్మాన్ని ధృవీకరించడానికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మచ్చలేని చర్మంపై రసాయన పదార్ధం వాడటంతో ఈ విధానం జరుగుతుంది.
   • సౌందర్య శస్త్రచికిత్స చాలా తీవ్రమైన ప్రక్రియ మరియు ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన కేసులకు మాత్రమే సూచించబడుతుంది. ఈ ఎంపిక కోసం వెళ్ళే ముందు అన్ని వివరాలను డాక్టర్తో చర్చించండి.

హెచ్చరికలు

• అలెర్జీలు లేదా ముసుగులు లేదా చికిత్సా ఉత్పత్తులలోని ఏదైనా పదార్ధం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సున్నితత్వం కోసం ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి.