విషయము

• దశలు

ఇతర విభాగాలు

చాలా మంది బాలికలు చదునైన కడుపుని కోరుకుంటారు, కానీ దురదృష్టవశాత్తు, మీ బొడ్డును తగ్గించడానికి మరియు సన్నగా ఉండటానికి త్వరగా పరిష్కారం లేదు. కొంతమంది బాలికలు కొంచెం రౌండర్ కడుపుతో మునిగిపోతారు, ఇతర అమ్మాయిల శరీరాలు ఇంకా పెరుగుతున్నాయి మరియు మారుతున్నాయి. ఏదేమైనా, మీ కోర్ని స్వరం చేయడానికి మరియు చదును చేయడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోలేరని దీని అర్థం కాదు, ఇది మిమ్మల్ని బలోపేతం చేస్తుంది, మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మీకు గొప్పగా అనిపించడానికి (మరియు చూడటానికి!) సహాయపడుతుంది.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి వ్యాయామం

1. 

   వికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.

   అవును, ఒక పిల్లవాడు అబ్స్ పొందవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ కడుపు కండరాలను కలిగి ఉంటారు.
2. 
   
   నేను ఫ్లాట్ కడుపుని ఎలా పొందగలను?

   

   
   
   క్లాడియా కార్బెర్రీ, RD, MS
   మాస్టర్స్ డిగ్రీ, న్యూట్రిషన్, టేనస్సీ విశ్వవిద్యాలయం నాక్స్విల్లే క్లాడియా కార్బెర్రీ మూత్రపిండ మార్పిడి మరియు బరువు తగ్గడానికి రోగులకు కౌన్సెలింగ్ ప్రత్యేకత కలిగిన రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, అర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడికల్ సైన్సెస్. ఆమె అర్కాన్సాస్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ సభ్యురాలు. క్లాడియా 2010 లో టేనస్సీ నాక్స్విల్లే విశ్వవిద్యాలయం నుండి న్యూట్రిషన్ లో తన MS ను అందుకుంది.

   

   మాస్టర్స్ డిగ్రీ, న్యూట్రిషన్, టేనస్సీ నాక్స్విల్లే విశ్వవిద్యాలయం

   

   వికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.

   మీ మొత్తం శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి. కార్డియో ద్వారా కేలరీలను బర్న్ చేసి, ఆపై ఉదర వ్యాయామాలతో టోన్ చేయండి.
3. 
   
   ఒక రోజులో నేను ఫ్లాట్ కడుపుని ఎలా పొందగలను?

   

   
   
   క్లాడియా కార్బెర్రీ, RD, MS
   మాస్టర్స్ డిగ్రీ, న్యూట్రిషన్, టేనస్సీ విశ్వవిద్యాలయం నాక్స్విల్లే క్లాడియా కార్బెర్రీ మూత్రపిండ మార్పిడి మరియు బరువు తగ్గడానికి రోగులకు కౌన్సెలింగ్ ప్రత్యేకత కలిగిన రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్, అర్కాన్సాస్ విశ్వవిద్యాలయంలో మెడికల్ సైన్సెస్. ఆమె అర్కాన్సాస్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ సభ్యురాలు. క్లాడియా 2010 లో టేనస్సీ నాక్స్విల్లే విశ్వవిద్యాలయం నుండి న్యూట్రిషన్ లో తన MS ను అందుకుంది.

   

   మాస్టర్స్ డిగ్రీ, న్యూట్రిషన్, టేనస్సీ నాక్స్విల్లే విశ్వవిద్యాలయం

   

   వికీకి మద్దతు ఈ నిపుణుల జవాబును అన్‌లాక్ చేస్తోంది.

   మీరు కేవలం 1 రోజులో ఫ్లాట్ కడుపుని పొందలేరు. వ్యాయామం అనేది మీ జీవితకాలంలో తప్పనిసరిగా చేయవలసిన దీర్ఘకాలిక అలవాటు.