విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• చిట్కాలు

ఇతర విభాగాలు

కంటిశుక్లం అనేది క్షీణించిన కంటి వ్యాధి, ఇది యుఎస్‌లో చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పెద్దవారిలో దృష్టి లోపానికి ప్రథమ కారణం. ఇది సాధారణంగా వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కానీ యువకులలో లేదా స్త్రీలలో కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. మీరు నియంత్రించలేని కొన్ని ప్రమాద కారకాలు ఉన్నప్పటికీ (వయస్సు లేదా లింగం వంటివి), మీ కంటిశుక్లాలను బాగా నిర్వహించడానికి మరియు వాటి పురోగతిని నెమ్మదిగా చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు మార్చగల లేదా సవరించే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతిపై పోరాడటానికి సహాయపడే మీ ఆహారాన్ని సవరించండి మరియు పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని చేర్చండి.

దశలు

3 యొక్క పార్ట్ 1: కంటిశుక్లంపై పోరాడటానికి నిర్దిష్ట పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం

1. 

   మీ విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచండి. కంటిశుక్లంపై పోరాడటానికి సహాయపడే ఒక పోషకం విటమిన్ సి. ఈ ప్రత్యేకమైన విటమిన్ విస్తృత శ్రేణి ఆహారాలలో లభిస్తుంది మరియు మీ ఆహారంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.
   • ఇటీవలి అధ్యయనాలు విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న ఆహారం కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని తగ్గించడానికి లేదా ప్రస్తుత కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతిని మందగించడానికి సహాయపడుతుందని తేలింది.
   • మీ మొత్తం విటమిన్ సి తీసుకోవడం పెంచడానికి, ప్రతి భోజనం మరియు చిరుతిండి వద్ద విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు రోజూ 300 మి.గ్రా విటమిన్ సి లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఎంచుకోవడానికి చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఈ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడం చాలా సులభం.
   • ప్రయత్నించండి: నారింజ, పసుపు మిరియాలు, ముదురు ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటివి), కివీస్, బ్రోకలీ, బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్ లేదా కోరిందకాయ వంటివి), టమోటాలు, బఠానీలు, బొప్పాయి, ద్రాక్షపండు, పైనాపిల్ మరియు మామిడి.

2. 

   
   
   విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా చేర్చండి. విటమిన్ సి తో పాటు, ఇతర అధ్యయనాలు విటమిన్ ఇ (సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్) కూడా కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిగా చేయడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. విటమిన్ ఇ ఆహారాలలో కొంచెం ఉపాయంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ భోజనాన్ని తెలివిగా ప్లాన్ చేయండి.
   • కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతిని నివారించడానికి మరియు నెమ్మదిగా చేయడానికి విటమిన్ ఇ సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దెబ్బతిన్న కణాలను రిపేర్ చేయగలదు (మీ కళ్ళలో ఉన్నట్లు).
   • ప్రతిరోజూ 400 IU విటమిన్ ఇ తినాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. ఈ మొత్తాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ భోజనంలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చడంపై మీరు దృష్టి పెట్టాలి.
   • ప్రయత్నించండి: గోధుమ బీజ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బాదం, వేరుశెనగ, వేరుశెనగ వెన్న, చిలగడదుంపలు, అవోకాడో మరియు మొక్కజొన్న నూనె.

3. 

   
   
   విటమిన్ ఎ తగినంత మొత్తంలో పొందండి. విటమిన్ ఎ (కొన్నిసార్లు బీటా కెరోటిన్ అని పిలుస్తారు) మీ కళ్ళకు ముఖ్యమైన విటమిన్ మరియు పోషకం అని మీకు తెలుసు. తగినంత విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం లేకుండా, మీ కంటిశుక్లం మరింత తీవ్రమవుతుంది లేదా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
   • విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని (విటమిన్ సి మరియు ఇ అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో పాటు) తగినంత మొత్తంలో తినేవారు కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందడానికి తక్కువ ప్రమాదాన్ని చూపించారని మరియు నెమ్మదిగా పురోగతి సాధించారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • ప్రతిరోజూ 700-900 IU విటమిన్ ఎ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఆహారాల నుండి విటమిన్ ఎ ఉత్తమ ఎంపిక అని పరిశోధనలో తేలింది.
   • క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, ముదురు ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటివి), గుమ్మడికాయ, పసుపు మరియు ఎరుపు బెల్ పెప్పర్స్, కాంటాలౌప్, ఆప్రికాట్లు, సాల్మన్, బ్రోకలీ, బట్టర్‌నట్ స్క్వాష్, అకార్న్ స్క్వాష్ మరియు కాలేయం.

4. 

   
   
   లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల వెలుపల, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ రెండూ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతిని మందగించడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి.
   • ఈ రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (ప్రత్యేకంగా కెరోటినాయిడ్ల కుటుంబంలో) కళ్ళలో మాత్రమే కనిపిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తగినంత మొత్తంలో తినేవారికి కంటిశుక్లం శస్త్రచికిత్స అవసరం తక్కువ మరియు కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతి మందగించింది.
   • కంటిశుక్లం శస్త్రచికిత్స అవసరాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్య నిపుణులు రోజూ 6 మిల్లీగ్రాముల లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కలయికను తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
   • మీరు ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఈ క్రింది ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు: గుడ్లు, ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర మరియు కాలే వంటివి), మొక్కజొన్న, బఠానీలు, బ్రోకలీ, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు నారింజ.

5. 

   గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ తాగండి. ఆకుపచ్చ మరియు నలుపు టీలలో రకరకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు (కాటెచిన్స్ వంటివి) మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇటీవల, ఇదే పోషకాలు కూడా కంటిశుక్లం యొక్క పురోగతిని మందగించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.
   • నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీల క్రమం తప్పకుండా తినడం కంటిశుక్లాన్ని నివారించడమే కాకుండా, కంటిలో కొత్త రక్త నాళాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మాక్యులర్ క్షీణతను నివారించగలదని ఒక నిర్దిష్ట అధ్యయనం చూపించింది.
   • ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ సమయంలో గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ యొక్క నిర్దిష్ట మోతాదును సిఫారసు చేయలేదు.
   • రోజూ కనీసం ఒక కప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ తాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు ఈ రకమైన టీని ఆస్వాదిస్తే ఈ మొత్తాన్ని 2 లేదా 3 కప్పులకు పెంచవచ్చు. చక్కెర అధిక పరిమాణంలో మీరు ఎంత చక్కెర (లేదా తేనె) కలుపుతున్నారో మీ మొత్తం కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం

1. 

   సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం తినండి. సరైన కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం. ఇది మీ కంటి నిర్వహణలో పాత్ర పోషిస్తున్న వివిధ రకాల విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాబట్టి, ఆ ముఖ్యమైన పోషకాలను తినడానికి సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారం ఉత్తమ మార్గం.
   • సమతుల్య ఆహారంలో ప్రతి రోజు ప్రతి ఆహార సమూహం నుండి ఆహారాలు ఉంటాయి. మీరు చాలా రోజులలో పాడి, ధాన్యం, ప్రోటీన్, పండ్లు మరియు కూరగాయల సమూహం నుండి ఏదైనా తినాలి.
   • అదనంగా, వైవిధ్యమైన ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. అంటే ప్రతి వారంలో ప్రతి ఆహార సమూహంలో నుండి అనేక రకాలైన ఆహారాన్ని తినడం.
   • ఉదాహరణకు, నారింజ కోసం మాత్రమే వెళ్లవద్దు. వీటిలో విటమిన్ సి మరియు లుటీన్ అధికంగా ఉంటాయి, కాని కివీస్, ద్రాక్షపండ్లు, ఆప్రికాట్లు మరియు కాంటాలౌప్ వంటి ఇతర పండ్లు కూడా ఉన్నాయి.

2. 

   ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల రెగ్యులర్ సేర్విన్గ్స్ చేర్చండి. ఒమేగా -3 కొవ్వులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మీ గుండె మరియు ధమనులకు మాత్రమే కాదు. ఈ పోషకమైన కొవ్వులు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి కూడా చూపించబడ్డాయి.
   • DHA వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రెటీనాలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయని మరియు మీ కంటిలోని చిన్న రక్త నాళాలను రక్షించడంతో పాటు ఫలకం నిర్మించకుండా నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
   • ఆరోగ్య నిపుణులు వారంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఏదేమైనా, కంటి ఆరోగ్యాన్ని (మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని) నిర్వహించడానికి, వారానికి అనేకసార్లు సేవలను అందించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: కోల్డ్ వాటర్ ఫిష్ (సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్, హెర్రింగ్ లేదా సార్డినెస్ వంటివి), వాల్నట్, ఆలివ్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడో మరియు విత్తనాలు (చియా మరియు అవిసె గింజలు వంటివి).
   • మీరు చేపల వడ్డించాలని ఆలోచిస్తుంటే, 3-4 oz కోసం వెళ్లండి. మీకు కొంత అవోకాడో ఉంటే, 1/2 కప్పు గురించి కొలవండి. గింజల కోసం, విత్తనాలు మరియు నూనెలు ప్రతి సేవకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు వెళ్తాయి.

3. 

   మీ ప్లేట్లలో సగం పండ్లు మరియు కూరగాయలను తయారు చేయండి. సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలె, మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల కోసం కనీస తీసుకోవడం మార్గదర్శకాలను కలుస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఈ ఆహార సమూహాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోగల పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి.
   • కంటిశుక్లం నివారించడానికి లేదా వాటి పురోగతిని మందగించడానికి ఉత్తమమైన విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తాయి. మీరు ఈ ఆహారాలను తగినంత మొత్తంలో తింటున్నారని నిర్ధారించుకోవడం ఆ పోషకాల కోసం తీసుకోవడం మార్గదర్శకాలను అందుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ప్రతిరోజూ ఐదు నుండి తొమ్మిది సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినాలని లేదా మీ భోజనంలో సగం మరియు పండ్లు లేదా కూరగాయలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
   • ముదురు లేదా ముదురు రంగులో ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలపై కూడా నింపండి. ఈ ఆహారాలు విటమిన్లు లేదా యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచే ఆరోగ్యాన్ని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. ముదురు ఆకుకూరలు, దుంపలు, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, గుమ్మడికాయ, చిలగడదుంపలు, కాలే, బచ్చలికూర, చెర్రీస్ లేదా దానిమ్మ గింజలు వంటి ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి. ఇవన్నీ రకరకాల పోషకాలలో అధికంగా ఉంటాయి.

4. 

   మీ ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు చక్కెరను తగ్గించండి. సంతృప్త కొవ్వులు మరియు అధిక స్థాయి చక్కెర రెండూ వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉన్నాయి. సాధారణంగా తెలియకపోయినా, కొవ్వు పదార్ధాలు లేదా చక్కెర స్వీట్లు తినడం వల్ల కంటి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
   • అధిక కొవ్వు లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాల యొక్క ఒక నిర్దిష్ట సమస్య ఏమిటంటే, క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు, అవి మీ డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఈ రెండు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మీ కంటి సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
   • మాంసం యొక్క కొవ్వు కోతలు, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, తియ్యటి పానీయాలు, మిఠాయి, కుకీలు, కేకులు / పైస్, అల్పాహారం రొట్టెలు, ఐస్ క్రీం మరియు చక్కెర తృణధాన్యాలు.

5. 

   కంటి ఆరోగ్యం కోసం ఒక నిర్దిష్ట మల్టీవిటమిన్ తీసుకోండి. చక్కని సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, విటమిన్ ఎ, సి లేదా ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడంతో పాటు, మీరు కంటి ఆరోగ్యం కోసం రూపొందించిన ఎంవిఐ తీసుకోవడాన్ని పరిశీలించాలనుకోవచ్చు. ఇవి కనుగొనడం సులభం మరియు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఏ రకమైన సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఒక MVI కూడా మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.
   • విటమిన్ ఎ, సి, ఇ మరియు జింక్ కోసం మీ రోజువారీ అవసరాలలో కనీసం 100% ఉన్న MVI కోసం చూడండి. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రూపొందించిన వాటిలో ఒమేగా -3 కొవ్వులు లేదా లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ కూడా జోడించబడి ఉండవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: కంటిశుక్లం నిర్వహణ

1. 

   మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా చూడండి. దురదృష్టవశాత్తు, కంటిశుక్లం ఒక ప్రగతిశీల కంటి వ్యాధి. సరైన సంరక్షణ మరియు చికిత్స లేకుండా అవి త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు అంధత్వానికి దారితీస్తాయి. మీ కంటిశుక్లం నిర్వహించడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • మీ రోగ నిరూపణ మరియు చికిత్స ఎంపికలను మీ వైద్యుడితో చర్చించండి. మీరు శస్త్రచికిత్సను నిలిపివేయవచ్చు మరియు మీ కంటిశుక్లాలను సరైన ఆహారం మరియు భర్తీతో నిర్వహించవచ్చు.
   • మీ ప్రస్తుత ఆహారం మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ఏవైనా సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ డాక్టర్ సూచించే నిర్దిష్ట మార్పులు ఉన్నాయా అని అడగండి.
   • కంటి ఆరోగ్యం కోసం వారు ఒక నిర్దిష్ట MVI లేదా విటమిన్ సప్లిమెంట్‌ను సిఫారసు చేస్తున్నారా లేదా వారు తమ కార్యాలయంలో విక్రయిస్తున్నారా అని కూడా అడగండి.

2. 

   UV కాంతికి మీ ఎక్స్పోజర్ తగ్గించండి. సూర్యుడి నుండి వచ్చే UV కాంతి మీ శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ఇది చర్మ క్యాన్సర్ మరియు గాయాలను కలిగించడమే కాదు, ఇది మీ కళ్ళకు కూడా హాని కలిగిస్తుంది - కంటిశుక్లం వంటిది.
   • బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు మీరు మీ కళ్ళను ఎండ నుండి లేదా మెరుస్తూ ఉండకుండా చూసుకోండి. మీరు ఉంటే, మీరు సూర్యకాంతి నుండి బయటపడాలి.
   • మీరు ఎప్పుడైనా బయటికి వెళ్లినప్పుడు, అది ఎండగా ఉంటుంది లేదా మెరుస్తున్నది, UV / UVA రక్షిత సన్‌గ్లాసెస్ ధరించేలా చూసుకోండి. హానికరమైన కిరణాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి ఇవి రూపొందించబడ్డాయి.
   • మీకు సన్ గ్లాసెస్ లేకపోతే లేదా అదనపు రక్షణ అవసరం లేకపోతే, మీ కళ్ళ నుండి సూర్యుడిని దూరంగా ఉంచడానికి విస్తృత అంచు లేదా బిల్లుతో టోపీ ధరించండి.

3. 

   పొగ త్రాగుట అపు. ఆహారానికి సంబంధించినది కానప్పటికీ, ధూమపానం మీరు మార్చగల మరొక ప్రమాద కారకం కాబట్టి మీరు కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందడానికి లేదా ప్రస్తుత కంటిశుక్లం మరింత అధునాతన దశకు చేరుకునే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
   • అనేక అధ్యయనాలు ధూమపానాన్ని కంటిశుక్లం ఏర్పడే ప్రమాదానికి అనుసంధానించాయి (అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో పాటు).
   • మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, ప్రస్తుత కంటిశుక్లం యొక్క నెమ్మదిగా పురోగతికి అదనంగా కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందడానికి అధ్యయనాలు తగ్గాయి.
   • మీరు ప్రస్తుతం పొగత్రాగితే, వెంటనే నిష్క్రమించండి. గాని ధూమపాన విరమణ కార్యక్రమంలో చేరండి, మందుల కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి లేదా కోల్డ్ టర్కీ నుండి నిష్క్రమించండి.
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా నిర్వహించండి మీకు డయాబెటిస్ ఉంటే. కంటిశుక్లం మధుమేహం యొక్క సాధారణ మరియు ప్రారంభ సమస్య, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వాటి అభివృద్ధిపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కంటిశుక్లంపై పోరాడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఉంచడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో కలిసి పనిచేయడం చాలా అవసరం.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

చిట్కాలు

• మీ కంటిశుక్లం తీవ్రమవుతున్నట్లు లేదా మారలేదని మీరు గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి మీరు వాటిని క్రమం తప్పకుండా చూడవలసి ఉంటుంది.
• ఆహారం వెలుపల ధూమపానం మానేయండి, మద్యం పరిమితం చేయండి మరియు చురుకుగా ఉండండి.
• UV లైట్ ఎక్స్పోజర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు వెలుపల ఉన్నప్పుడు టోపీ లేదా UV రక్షిత సన్ గ్లాసెస్ ధరించేలా చూసుకోండి.