విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
• హెచ్చరికలు

ఇతర విభాగాలు

మీ టీనేజ్ కుమార్తె ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి కష్టంగా ఉందని మీరు గమనించారా? కొన్ని విషయాలలో, టీనేజ్ ఒత్తిడి వయోజన ఒత్తిడి వలె అధికంగా మరియు హానికరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి వ్యక్తికి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఏ అవుట్‌లెట్‌లు లేకపోతే. మీ టీనేజ్ కుమార్తె ఎప్పుడు ఒత్తిడికి గురైందో చెప్పడం కష్టం, మరియు ఆమె మీకు చెప్పకపోవచ్చు (లేదా ఆమె అనుభూతి ఏమిటో లేబుల్ ఎలా చేయాలో కూడా తెలుసు). సంకేతాల కోసం వెతకడం నేర్చుకోండి మరియు అనివార్యమైన జీవిత ఒత్తిడి ద్వారా ఆమెకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మీ పిల్లల ఒత్తిడిని గుర్తించడం

1. 

   టీనేజ్ కోసం చాలా సాధారణమైన ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోండి. అవును, టీనేజ్ యువకులు ఒత్తిడికి గురవుతారు, కారణాలు పెద్దల కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. టీనేజ్ వారి శరీరంలో మరియు మనస్సులో మార్పులను ఎదుర్కోవడమే కాక, ఇంట్లో మరియు పాఠశాలలో ఎక్కువ బాధ్యతతో వ్యవహరించాలి. మీ టీనేజ్ కుమార్తె యొక్క ఒత్తిడికి ఈ కారణాలను పరిగణించండి:
   • పాఠశాల పని
   • విద్యాపరంగా మరియు అథ్లెటిక్‌గా బాగా రాణించాలనే తల్లిదండ్రుల నిరీక్షణ
   • ఆత్మగౌరవ సమస్యలు
   • నిద్ర లేకపోవడం
   • తోబుట్టువుల వైరం
   • డేటింగ్
   • ప్రదర్శనలో శారీరక మార్పులు
   • ప్రారంభం / stru తుస్రావం ఎదుర్కోవడం
   • మానసిక మార్పులు
   • తయారుకానిది
   • తోటివారి ఒత్తిడి

2. 

   
   
   మీ బిడ్డ చాలా ఒత్తిడికి గురైన సంకేతాలను గుర్తించండి. ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో ఒత్తిడికి గురవుతారు. దృష్టి పెట్టడం లేదా ఏకాగ్రత చెందడం, నాడీ లేదా ఆత్రుతగా అనిపించడం, ఆమె నిద్రలో మార్పులను అనుభవించడం మరియు తినే విధానాలు మరియు వాయిదా వేయడం ఇవన్నీ మీ బిడ్డ అధికంగా ఒత్తిడికి గురికావడానికి సూచికలు. మీ పిల్లవాడు బాధ్యతలను విస్మరించవచ్చు మరియు తరచూ అలసిపోవచ్చు.
   • మీ పిల్లల తనను తాను అర్థం చేసుకోవడంలో కూడా ఒత్తిడి కనిపిస్తుంది. ఆమె "నేను తెలివితక్కువవాడు", "ఎవరూ నన్ను ఇష్టపడరు" లేదా "నేను నా శరీరం / ముఖం / తొడలను ద్వేషిస్తున్నాను" వంటి విషయాలు చెప్పవచ్చు. ఈ ప్రకటనలను గమనించండి మరియు మీరు ఆమెను ఎలా చూస్తారో మీ పిల్లవాడు చూడడానికి సహాయపడటానికి ప్రయత్నిస్తారు.

3. 

   
   
   మీ పిల్లల ఒత్తిడిని విస్మరించవద్దు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒత్తిళ్లు మరొక రాష్ట్రానికి వెళ్లడం లేదా విడాకులు తీసుకోవడం వంటి మొత్తం కుటుంబాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు కూడా చాలా కష్టపడుతున్నప్పటికీ మీ పిల్లలకు అవగాహన మరియు సానుభూతితో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. లోపల కొన్ని ఇటుకలతో బ్యాక్‌ప్యాక్ వంటి ఒత్తిడి గురించి ఆలోచించండి. మీరు వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచిని మోస్తున్న పెద్ద కొండపైకి నడవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి యొక్క బరువు మారకపోయినా, కాలక్రమేణా భారం భరించడం కష్టం అవుతుంది. ఒత్తిడి అదే విధంగా పనిచేస్తుంది.
   • దీర్ఘకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మీ పిల్లల (మరియు మీ) మొత్తం పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు ఆమెను అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. పెరిగిన ఆందోళన, రక్తపోటు, తలనొప్పి, గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, నిరాశ మరియు es బకాయానికి పరిశోధకులు ఒత్తిడిని అనుసంధానించారు.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మీ కుమార్తెను మాట్లాడటం

1. 

   
   
   మీ కుమార్తెతో సానుభూతి పొందండి. మీ బిడ్డ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడటాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నప్పుడు, ఆమె వయస్సులో మీరు ఎలా భావించారో తిరిగి వెళ్ళండి. మీరు ఒకే జీవిత అనుభవాలతో వ్యవహరించకపోయినా, ఆమె బూట్లు ఎలా ఉండాలో మీరు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే అది ఇంకా సహాయపడుతుంది. మీరు కావాలనుకుంటే, మీరు ఆమె వయస్సులో మీకు లభించిన కష్టమైన అనుభవం గురించి ఒక కధనాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా అంశాన్ని కూడా సంప్రదించవచ్చు.

2. 

   ఆమె బలాన్ని ఎత్తి చూపండి. టీనేజ్ యువకులు నమ్మశక్యం కాని సామాజిక ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇంటర్నెట్, టీవీ, సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు అన్నీ టీనేజ్‌లో ఒకరినొకరు పోల్చడానికి కారణమవుతాయి. మీ టీనేజ్ ఆమె సహజ బలాలు మరియు సామర్ధ్యాలను ఇంకా కనుగొనలేదు కాబట్టి ఆమె మునిగిపోవచ్చు. ఈ లక్షణాలను వెలికితీసేందుకు మీరు ఆమెకు సహాయం చేస్తే, ఆమె రోజువారీ జీవితంలో నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని ఎక్కువగా అనుభవిస్తుంది.
   • మీ పిల్లలకి ఆమె మంచిదని గుర్తు చేయండి. ఉదాహరణకు, ఆమె సంగీత విద్వాంసులైతే, ఆమె క్రమశిక్షణ మరియు భాగాన్ని నేర్చుకోవటానికి మీరు ఎంత ఆశ్చర్యపోయారో ఆమెకు చెప్పవచ్చు. ఆమె సమాజ సేవ చేస్తే మీరు ఆమె ఇవ్వడం మరియు దయగల స్వభావాన్ని హైలైట్ చేయవచ్చు.

3. 

   ఆమెతో కాదు, ఆమెతో మాట్లాడండి. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు పొరపాట్లు చేసినప్పుడు లేదా ఎదురుదెబ్బలు ఎదుర్కొన్నప్పుడు తరచుగా ఉపన్యాసం చేసే పొరపాటు చేస్తారు. మీరు నిరాశకు గురైనప్పటికీ, మీ బిడ్డ కూడా ఉండవచ్చునని గుర్తుంచుకోండి. అవాక్కవడం లేదా అపరాధం-ప్రయాణాలకు బదులుగా మద్దతు ఇవ్వండి. మీ టీనేజ్ ఈ వ్యూహాన్ని అభినందిస్తుంది మరియు మీకు మరింత తెరవవచ్చు.
   • మీ కుమార్తెతో మాట్లాడటం అంటే మీరు ఇద్దరూ ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించడానికి మరియు ఆలోచనలను పంచుకోగలిగే సంభాషణలో పాల్గొనడం. అలాంటి సంభాషణను ప్రారంభించడం టీనేజ్‌ను తరచుగా భయపెట్టే ప్రశ్న కాకుండా మీ కుమార్తెను మాట్లాడటానికి తెరిచే ఒక ప్రకటనతో ప్రారంభం కావాలి. మీ టీనేజ్ ఉపయోగించే లేదా స్వీకరించే పదబంధాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • "సాకర్ ప్రాక్టీస్ నిజంగా మీ బట్ను తన్నడం అనిపిస్తుంది" లేదా "మీ గణిత అధ్యయన గైడ్ పరీక్ష నిజంగా కష్టపడుతుందని నేను భావిస్తున్నాను" అని చెప్పండి. అప్పుడు, మీ కుమార్తె ఆమెను నొక్కిచెప్పే విషయాల గురించి మీకు తెలియజేయడానికి సిద్ధంగా ఉందా అని నిశ్శబ్దంగా ఉండండి.

4. 

   వినండి, నిజంగా వినండి. ఈ సందర్భంగా, మీ పిల్లవాడు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు మీ దృష్టిని మరల్చవచ్చు లేదా నిజంగా శ్రద్ధ చూపకపోవచ్చు. చాలామంది టీనేజ్ పిల్లలు తల్లిదండ్రులతో పంచుకోకుండా ఉంటారు. మీ కుమార్తె ఇలా చేస్తే, ఆమె విన్నట్లు అనిపించకపోవడమే దీనికి కారణం. మీ టీనేజ్ చురుకుగా వినడానికి చిట్కాలు:
   • ఆమెకు మీ పూర్తి శ్రద్ధ ఇవ్వండి. మీకు అంతరాయం కలిగించని సమయం కోసం ముఖ్యమైన చర్చలను సేవ్ చేయండి. మీ ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి మరియు టీవీని ఆపివేయండి.
   • ఆమెకు కంటిచూపు ఇవ్వండి కాని వీలైతే ఆమె పక్కన కూర్చోండి / నిలబడండి. కొన్నిసార్లు, కౌమారదశలో ముఖాముఖి సంభాషణల ద్వారా భయపడతారు. ఏదైనా బెదిరింపును తగ్గించడానికి మీరు ఇద్దరూ వంట, శుభ్రపరచడం లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు సంభాషణలు నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
   • ఆమె భావోద్వేగాలను ప్రతిబింబించండి. మీ బిడ్డ విచారంగా ఉంటే, మీ ముఖం ఆందోళనను ప్రదర్శించాలి. ఆమె సంతోషంగా ఉంటే, మీ ముఖం ఆనందం లేదా ఉత్సాహంతో నిండి ఉండాలి. మీ భావోద్వేగాలను ఆమె భావోద్వేగ ప్రదర్శనతో సరిపోల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. ముఖాముఖి పరిచయం భయపెట్టే విధంగా, తల్లిదండ్రులు క్రాస్ చేతులు మరియు స్నీర్ కలిగి ఉంటారు. రిలాక్స్డ్ భంగిమతో మీ వైపులా మీ చేతులతో కూర్చోండి / నిలబడండి మరియు ఆమె దిశలో ఉంటుంది.

5. 

   నిష్పత్తిలో విషయాలు తీర్పు ఇవ్వడం లేదా ing దడం మానుకోండి. మీ పిల్లవాడు మాట్లాడుతున్నప్పుడు, ‘సంతాన సాఫల్యం’ లేదా ఆమెకు ఏమి చేయాలో చెప్పడానికి ప్రయత్నించడం మానుకోండి; ఆమెకు వినే చెవిని అందించండి. ఆమె మాట్లాడటం పూర్తయినప్పుడు, "నేను కొన్ని సలహాలు ఇవ్వాలనుకుంటున్నారా, లేదా మీరు నిజంగా మాట్లాడవలసిన అవసరం ఉందా?" ఈ సమయంలో మీ పిల్లవాడు సలహా కోరితే, దానిని సున్నితమైన మరియు న్యాయరహిత పద్ధతిలో అందించండి.

6. 

   ఆమె నమ్మకాలను ఉంచండి. మీ టీనేజ్ తెరిచి, మీతో నిజంగా వ్యక్తిగతమైనదాన్ని పంచుకుంటే, దుర్బలత్వాన్ని చూపించినందుకు ఆమెకు ధన్యవాదాలు. ఆమె తెరిచిన మరియు నిజాయితీగా ఉన్నందుకు మీరు అభినందిస్తున్నారని ఆమెకు చెప్పండి మరియు చర్చ మీ ఇద్దరి మధ్య ఉంటుందని (ఇతర తల్లిదండ్రులకు చెప్పడం మినహా) ఆమెకు భరోసా ఇవ్వండి. మీ మాటకు కట్టుబడి ఉండండి మరియు మీ కుమార్తె మీతో పంచుకున్న తోబుట్టువులు, తాతలు, లేదా స్నేహితుల సున్నితమైన విషయాలను చెప్పడం మానుకోండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: ఒత్తిడి నిర్వహణ బోధన

1. 

   ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను మోడల్ చేయండి. ఈ కోట్‌ను పరిగణించండి: "పిల్లలు సలహా కోసం చెవులు మూసివేస్తారు, కానీ ఉదాహరణకి వారి కళ్ళు తెరవండి". ఒత్తిడిని సరిగ్గా ఎదుర్కోవటానికి ఆమె ఏమి చేయాలో మీ టీనేజ్ కుమార్తెకు మీరు మళ్లీ మళ్లీ చెప్పవచ్చు, కానీ మీ ఉదాహరణ వాటిని చేయడానికి ఆమెను ప్రేరేపిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను మోడల్ చేయవచ్చు మరియు మీ కుమార్తె అనారోగ్య ప్రవర్తనలను ఎంచుకోవచ్చు. అయితే, మీరు బోధించే వాటిని ఆచరించడానికి మోడలింగ్ గొప్ప మార్గం.
   • మీ టీనేజ్ కుమార్తె ముందు ఒత్తిడికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు విసుగు చెందినప్పుడు మీరు హ్యాండిల్ నుండి ఎగురుతున్నారా? మీరు అలా చేస్తే, ఆమె అనుకోకుండా ఈ ప్రవర్తనను ఎంచుకోవచ్చు.
   • మీ స్వంత భావాలను గుర్తించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ బిడ్డ తన ఇంటిలో భావోద్వేగ బాధ్యత కోసం గొప్ప నమూనాను కలిగి ఉంటారు.
   • ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను మోడలింగ్ చేయడం అనేది మీ శరీరం లేదా ఇతరుల శరీరాల గురించి మీరు ఎలా మాట్లాడతారో చూడటం. టీనేజ్ బాలికలు ఇంట్లో వినే సూచనల వల్ల తరచుగా ప్రతికూల శరీర చిత్రాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. మీ శరీరం (మరియు మీ కుమార్తె) ఎలా ఉందో, దాని బరువు ఎలా ఉందో, ఎంత బరువుగా ఉంటుందో దానికి బదులుగా వాటిని ప్రేమించడంపై దృష్టి పెట్టే వాతావరణాన్ని పెంపొందించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

2. 

   కుటుంబ ట్యాగ్‌లైన్‌ను అభివృద్ధి చేయండి. వ్యాపారాలు తరచూ చేసే విధంగానే, మీరు మీ పిల్లల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించే ఒక పదబంధాన్ని సృష్టించవచ్చు మరియు ఆమె ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో ఆమెకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది మీ ఇంట్లో ఎక్కడో ప్రదర్శించబడుతుంది లేదా మీ పిల్లలకు కుటుంబ విలువలను అర్థం చేసుకోవడానికి వారికి పునరావృతం చేయవచ్చు. అలాంటి నినాదం ఆమెకు ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో తనను తాను నిలబెట్టుకోవటానికి ఏదో ఇస్తుంది.
   • కుటుంబ నినాదానికి ఉదాహరణలు "ప్రయత్నించండి, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి", "గౌరవంతో తిరిగి వెళ్ళు" లేదా "కష్టపడి పనిచేసి కృతజ్ఞతతో ఉండండి."

3. 

   ఆమెను క్రీడ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా కుటుంబ క్రీడా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ టీనేజ్ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి (అనగా పాఠశాలలో మంచి దృష్టి పెట్టడం మరియు ఏకాగ్రత) మరియు నిరాశను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అమెరికన్ టీనేజ్ మరియు పెద్దలు నిశ్చల ప్రవర్తనలో ఎక్కువ సమయం గడిపే యుగంలో - టీవీ చూడటం, ఇంటర్నెట్ బ్రౌజ్ చేయడం లేదా స్మార్ట్ ఫోన్‌లో వ్యసనపరుడైన ఆటలు ఆడటం - వ్యాయామంలో ప్లాన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
   • మీ టీనేజ్ ఆమెకు ఆసక్తి ఉన్న కొన్ని చురుకైన పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల నుండి ఎన్నుకోమని అడగండి. సిఫారసులలో జిమ్నాస్టిక్స్, సాకర్, ట్రాక్, బాస్కెట్‌బాల్, నృత్యం లేదా ఈత ఉండవచ్చు.
   • మీరు కలిసి ఆనందించడానికి కొన్ని కుటుంబ కార్యకలాపాలను అవలంబించడం ద్వారా ఈ ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. వారాంతంలో పెంపు కోసం వెళ్లండి, సమూహంగా బైక్‌లను నడపండి లేదా మీ పెరటిలో ట్యాగ్ ప్లే చేయండి.

4. 

   ఆమె సమతుల్య ఆహారం తింటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఆహారం మీ కుమార్తె యొక్క మానసిక స్థితిపై ఆశ్చర్యకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు ఒత్తిడికి లోనవుతుంది. ఇంకా ఏమిటంటే, జంక్ ఫుడ్ లేదా మద్యం సేవించడం వంటి అనారోగ్య ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనడం ద్వారా టీనేజర్లు తరచూ ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తారు. శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఖాళీ కేలరీలతో (సోడాస్, స్నాక్ కేకులు, బంగాళాదుంప చిప్స్) ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల చిన్నగదిని క్లియర్ చేయండి. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి సంక్లిష్ట పిండి పదార్థాలను సన్నని మాంసాలు, గుడ్లు మరియు గింజలతో అందించండి.
   • కెఫిన్ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, కాని టీనేజ్ యువకులు తరచూ ఫైనల్స్ లేదా సుదీర్ఘ రాత్రులు అధ్యయనం చేయటానికి ఆశ్రయిస్తారు. మీ టీనేజ్ ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రోత్సహించండి మరియు అధిక మొత్తంలో కెఫిన్ నివారించండి, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం తరువాత ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది.

5. 

   నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పండి. మీ టీనేజ్ కుమార్తె యొక్క షెడ్యూల్ కార్యకలాపాలు మరియు ప్రాజెక్టులతో నిండినప్పుడు, నిద్ర వెళ్ళడం మొదటి విషయం. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి నిర్వహణలో నిద్ర చాలా అవసరం, మరియు ఇది ఆమె శరీరం పెరుగుదల, ఆకలి, కండరాల మరమ్మత్తు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి హార్మోన్లను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. నిద్రను కోల్పోవడం మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధిని బాధిస్తుంది.
   • మీ కుమార్తెకు తగినంత నిద్ర రాకుండా చూస్తుంటే ఆమె కొన్ని బాధ్యతలను తగ్గించుకోవడం గురించి మాట్లాడండి. మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు టెలివిజన్ మరియు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను కత్తిరించండి మరియు కెఫిన్‌ను పరిమితం చేయండి. ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 9 గంటల షట్-ఐ పొందాలని ఆమె లక్ష్యంగా ఉండాలి.

6. 

   ఆమెను ఒక ప్లానర్ కొనండి. మీ పిల్లల ఒత్తిడికి ఒక అపరాధి. ఒక ప్లానర్‌ను కొనండి, తద్వారా ఆమె తన కార్యకలాపాలన్నింటినీ వ్రాసి, మంచి వ్యవస్థీకృతమవుతుంది. ఆమెతో మాట్లాడండి మరియు ఆమె కొన్ని కార్యకలాపాలను వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో చూడండి, తద్వారా ఆమెకు విశ్రాంతి మరియు నిద్రించడానికి తగినంత సమయం ఉంటుంది. మీ కుమార్తె హోంవర్క్ మరియు పరీక్షలలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి ఒక ప్లానర్ సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే పనులను మరచిపోవడం లేదా వాయిదా వేయడం కూడా ఆమె ఒత్తిడికి మూలంగా ఉంటుంది.

7. 

   ఆమె జర్నల్‌ను ఇష్టపడుతుందో లేదో చూడండి. ఆమె ఆలోచనలు మరియు భావాలన్నింటినీ కాగితంపై రాయడం మీ కుమార్తె తన జీవితంలో ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో దించుటకు మరియు ఉపశమనానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. స్టేషనరీ దుకాణాన్ని సందర్శించండి మరియు ఆమెకు నచ్చే ఒక పత్రిక లేదా డైరీని ఎంచుకోండి. ఈ కార్యాచరణ నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి ప్రతిరోజూ రాయడానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి.
   • సమస్యలు మరియు ఆందోళనలను దించుటకు ఆమెను అనుమతించడంతో పాటు, రెగ్యులర్ జర్నలింగ్ మీ కుమార్తె ఒత్తిడి యొక్క నమూనాలను గుర్తించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతి వారం చివరలో ఆమె నిరంతరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది, ఎందుకంటే ఆమె తన పనులన్నింటినీ చివరి నిమిషంలో సేవ్ చేసింది. లేదా, ఆమె నెలలోని ప్రత్యేక సమయంలో ఆమె నిజంగా ఒత్తిడికి గురి కావచ్చు, కాబట్టి ఈ సమయాల్లో ఆమెను పొందడానికి ఆమె క్రమం తప్పకుండా స్వీయ సంరక్షణ మరియు పర్యవేక్షణలో పాల్గొనవలసి ఉంటుంది.
   • మీ కుమార్తె ప్రవర్తన యొక్క నమూనాలను ఎంచుకున్నప్పుడు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆమె మానసిక స్థితిని మెరుగుపర్చడానికి సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గాలను జర్నలింగ్ కూడా ఆమెకు గొప్ప మార్గం.

8. 

   వినోదం కోసం సమయం కేటాయించమని ఆమెకు గుర్తు చేయండి. టీనేజ్ యువకులు చాలా మార్పులను ఎదుర్కొంటున్నారు మరియు ఎక్కువ బాధ్యత తీసుకుంటున్నారు. ఏదేమైనా, పాఠశాల పని, పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు మరియు పనుల మధ్య, మీ పిల్లవాడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి సమయానికి షెడ్యూల్ చేయాలి.
   • మీ పిల్లవాడు ఆమె ఆనందించే అభిరుచిలో పాల్గొనమని ప్రోత్సహించండి (మీరు ఆమెపై ఒత్తిడి చేయనిది) మరియు ఆమె రెగ్యులర్ అవకాశాలను స్నేహితులతో గడపడానికి అనుమతించండి. కుటుంబం మొత్తం వారి జుట్టును తగ్గించి, మంచి సమయాన్ని పొందగలిగే కుటుంబ రాత్రులను తరచుగా అందించే ప్రయత్నం చేయండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నేను ఈ చిట్కాలను అభినందిస్తున్నాను, కానీ ప్రెటీన్స్ కోసం ఎలా?

ఆమె స్పోర్ట్స్ టీం లేదా యాక్టివిటీ క్లబ్‌లో చేరండి. ఆమెకు పాఠశాల కాకుండా హాబీలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. వినోదం కోసం ఆమెను కొన్నిసార్లు భోజనానికి తీసుకెళ్లండి మరియు ఆమె జీవితం గురించి ఆమెను అడగండి. ఒక పత్రికను ఉంచడానికి ఆమెను ప్రోత్సహించండి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.

ఒత్తిడిని నయం చేయడం సాధ్యమేనా?

ఒత్తిడిని నయం చేయడం సాధ్యం కాదు, కానీ మీరు దీన్ని నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు.

ఇది కుమార్తెలకు మాత్రమే పని చేస్తుందా?

లేదు, ఇది కొడుకులకు కూడా పనిచేస్తుంది. కొన్ని చిట్కాలు ఆడవారిని లక్ష్యంగా చేసుకున్నప్పటికీ, మెజారిటీ లింగంతో పనిచేస్తుంది.

హెచ్చరికలు

• మీ పిల్లవాడు ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడికి (అనగా తినడం, నిద్రపోకపోవడం, బాధ్యతలను నెరవేర్చడం లేదు) ప్రతికూలంగా స్పందిస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఆమెను మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో కనెక్ట్ చేయవలసి ఉంటుంది, ఆమె ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడవచ్చు మరియు సహాయకరంగా ఉంటుంది కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్.