విషయము

• దశలు
• సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

ఇతర విభాగాలు

అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ కోసం ADHD చిన్నది. ఇది మెదడు యొక్క రుగ్మత, దీనిలో మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాలు సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. మెదడులోని ఈ భాగాలు శరీర విశ్రాంతి సామర్థ్యాన్ని, శ్రద్ధ నియంత్రణ మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నియంత్రిస్తాయి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ADHD ను కలిగి ఉంటారు, కానీ మీకు లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు ఇప్పుడు గుర్తించడం ప్రారంభించారు. మీ చంచలత, దృష్టి లేకపోవడం మరియు హైపర్యాక్టివిటీ పనిలో లేదా శృంగార సంబంధాలలో సవాళ్లను కలిగిస్తాయి. ముఖ్య లక్షణాలను వెతకడం ద్వారా మరియు రోజువారీ జీవితంలో మీ ప్రతిచర్యలను గమనించడం ద్వారా మీకు వయోజనంగా ADHD ఉందో లేదో గుర్తించండి.

దశలు

6 యొక్క పద్ధతి 1: ADHD యొక్క ముఖ్య లక్షణాల కోసం వెతుకుతోంది

1. 

   మీకు అజాగ్రత్త ADHD ప్రదర్శన యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి. ADHD యొక్క మూడు ప్రదర్శనలు ఉన్నాయి. రోగ నిర్ధారణకు అర్హత పొందడానికి, మీరు కనీసం ఆరు లక్షణాలను కనీసం ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెట్టింగులలో ప్రదర్శించాలి. లక్షణాలు వ్యక్తి యొక్క అభివృద్ధి స్థాయికి అనుచితంగా ఉండాలి మరియు ఉద్యోగంలో లేదా సామాజిక లేదా పాఠశాల సెట్టింగులలో సాధారణ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ADHD యొక్క లక్షణాలు (అజాగ్రత్త ప్రదర్శన):
   • అజాగ్రత్త తప్పులు చేస్తుంది, వివరాలకు అజాగ్రత్తగా ఉంటుంది
   • శ్రద్ధ చూపించడంలో ఇబ్బంది ఉంది (పనులు, ఆడటం)
   • ఎవరైనా అతనితో లేదా ఆమెతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు శ్రద్ధ చూపుతున్నట్లు అనిపించదు
   • (పనులను, ఉద్యోగాలు) పాటించరు
   • సంస్థాగతంగా సవాలు చేయబడింది
   • నిరంతర దృష్టి అవసరమయ్యే పనులను నివారిస్తుంది (పనిలో ఉన్న ప్రాజెక్టులు వంటివి)
   • కీలు, అద్దాలు, పేపర్లు, సాధనాలు మొదలైన వాటిని ట్రాక్ చేయలేరు లేదా కోల్పోతారు.
   • సులభంగా పరధ్యానంలో ఉంటుంది
   • మతిమరుపు

2. 

   
   
   మీకు హైపర్యాక్టివ్-హఠాత్తు ADHD ప్రదర్శన యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించండి. రోగనిర్ధారణలో లెక్కించడానికి కొన్ని లక్షణాలు "అంతరాయం కలిగించే" స్థాయిలో ఉండాలి. ఒకటి కంటే ఎక్కువ సెట్టింగులలో కనీసం ఆరు నెలలు మీకు కనీసం ఐదు లక్షణాలు ఉంటే ట్రాక్ చేయండి:
   • కదులుట, ఉడుత; చేతులు లేదా పాదాలను నొక్కండి
   • చంచలమైన అనుభూతి
   • నిశ్శబ్దంగా ఆడటానికి / నిశ్శబ్ద కార్యకలాపాలు చేయడానికి పోరాటాలు
   • “ప్రయాణంలో” “మోటారుతో నడపబడుతోంది”
   • మితిమీరిన మాట్లాడటం
   • ప్రశ్నలు అడగక ముందే మసకబారుతుంది
   • అతని వంతు కోసం వేచి ఉండటానికి పోరాటాలు
   • ఇతరులకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇతరుల చర్చలు / ఆటలలో స్వీయతను చొప్పిస్తుంది

3. 

   
   
   మీరు ADHD యొక్క ప్రదర్శనను కలిపి ఉంటే అంచనా వేయండి. ADHD యొక్క మూడవ ప్రదర్శన ఏమిటంటే, విషయం అజాగ్రత్త మరియు హైపర్యాక్టివ్-హఠాత్తు ప్రమాణాలకు అర్హత సాధించడానికి ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉన్నప్పుడు. మీకు రెండు వర్గాల నుండి ఐదు లక్షణాలు ఉంటే, మీరు ADHD యొక్క ప్రదర్శనను కలిగి ఉండవచ్చు.

4. 

   
   
   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులచే రోగ నిర్ధారణ పొందండి. మీరు మీ ADHD స్థాయిని నిర్ణయించినప్పుడు, అధికారిక రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం తీసుకోండి. ఈ వ్యక్తి మీ లక్షణాలను మరొక మానసిక రుగ్మత ద్వారా బాగా వివరించగలరా లేదా ఆపాదించగలరా అని కూడా నిర్ణయించగలడు.

5. 

   మీరు అందుకున్న ఇతర రోగ నిర్ధారణల గురించి ఆలోచించండి. ADHD కి సమానమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఇతర రుగ్మతలు లేదా పరిస్థితుల గురించి మీ డాక్టర్ లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. ADHD నిర్ధారణ కలిగి ఉండటం తగినంత సవాలు కానట్లుగా, ADHD ఉన్న ప్రతి ఐదుగురిలో ఒకరు మరొక తీవ్రమైన రుగ్మతతో బాధపడుతున్నారు (నిరాశ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ సాధారణ భాగస్వాములు).
   • ADHD ఉన్న పిల్లలలో మూడింట ఒకవంతు మందికి కూడా ఒక ప్రవర్తనా రుగ్మత ఉంది (ప్రవర్తన రుగ్మత, ప్రతిపక్ష ధిక్కరణ రుగ్మత).
   • ADHD అభ్యాస వైకల్యాలు మరియు ఆందోళనలతో జత కడుతుంది.

6 యొక్క విధానం 2: రోజువారీ జీవితానికి మీ ప్రతిస్పందనలను ట్రాక్ చేయడం

1. 

   మీ కార్యకలాపాలు మరియు ప్రతిచర్యలను రెండు వారాలలో ట్రాక్ చేయండి. మీకు ADHD ఉందని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ భావోద్వేగాలు మరియు ప్రతిచర్యలకు కొన్ని వారాల పాటు శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఏమి చేస్తారు మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారు మరియు అనుభూతి చెందుతారో వ్రాయండి. ముఖ్యంగా మీ ప్రేరణలు మరియు హైపర్యాక్టివిటీ భావాలకు శ్రద్ధ వహించండి.
   • ప్రేరణ నియంత్రణ: ADHD కలిగి ఉండటం వలన మీరు ప్రేరణలను నియంత్రించడంలో చాలా కష్టపడుతున్నారని అర్థం. మీరు వాటిని నిజంగా ఆలోచించకుండా పనులు చేయవచ్చు, లేదా మీరు అసహనానికి లోనవుతారు మరియు మీ వంతు వేచి ఉండటానికి ఇబ్బంది పడతారు. సంభాషణలు లేదా కార్యకలాపాలలో మీరు ఆధిపత్యం చెలాయించడం, ప్రజలకు సమాధానం ఇవ్వడం మరియు వారు చెప్పేది పూర్తి చేయడానికి ముందే విషయాలు చెప్పడం లేదా విషయాలు చెప్పడం మరియు తరువాత తరచుగా చింతిస్తున్నాము.
   • హైపర్యాక్టివిటీ: ADHD తో, మీరు ఎప్పటికప్పుడు చంచలమైన అనుభూతి చెందుతారు, ఎల్లప్పుడూ కదులుతారు మరియు ఫిడేల్ చేయాలి మరియు అధికంగా మాట్లాడాలి. మీరు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడతారని మీకు తరచుగా చెప్పవచ్చు. మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే చాలా తక్కువ నిద్రపోవచ్చు లేదా నిద్రపోకుండా ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీరు ఇంకా కూర్చోవడం లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ఇబ్బంది కలిగి ఉండవచ్చు.

2. 

   మీ వాతావరణానికి మీరు ఎలా స్పందిస్తారో గమనించండి. ADHD ఉన్న కొందరు రోజంతా చాలా వివరంగా మునిగిపోతున్నారని భావిస్తారు, అయినప్పటికీ రోజు చివరిలో ముఖ్యమైన వివరాలు లేదా సంఘటనలు గుర్తుండవు. ADHD ఉన్నవారిని ముంచెత్తే పరిస్థితుల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు, సంగీతంతో రద్దీగా ఉండే వేదిక మరియు ఒకేసారి జరిగే అనేక సంభాషణలు, ఎయిర్ ఫ్రెషనర్లు, పువ్వులు మరియు ఆహారం నుండి పెర్ఫ్యూమ్‌లు మరియు కొలోన్‌ల వరకు సుగంధాల యొక్క పాట్‌పౌరీ మరియు టెలివిజన్ వంటి పలు రకాల లైటింగ్ ప్రభావాలు ఉన్నాయి. తెరలు లేదా కంప్యూటర్ ప్రదర్శనలు.
   • ఈ రకమైన వాతావరణం వ్యక్తిని సరళమైన సంభాషణలో పాల్గొనలేకపోతుంది, వ్యాపార చతురత లేదా సామాజిక అనుగ్రహాన్ని వ్యాయామం చేయడంలో రాణించనివ్వండి.
   • ఈ రకమైన సంఘటనలకు మీరు ఆహ్వానాలను తిరస్కరించవచ్చు ఎందుకంటే అవి మీకు ఎలా అనిపిస్తాయి. సామాజిక ఒంటరితనం సులభంగా నిరాశకు దారితీస్తుంది.
   • ADHD ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తెలియని పరిస్థితులలో ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. ఈ భావాలు సామాజిక ఒంటరితనానికి కూడా దారితీస్తాయి.

3. 

   మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి. ADHD యొక్క లక్షణాలు ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు ఇతర సమస్యల వలె కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతాయి. మీ మతిమరుపు తప్పిపోయిన డాక్టర్ నియామకాలు, తప్పిపోయిన మందులు లేదా మీ డాక్టర్ సూచనలను విస్మరించడానికి దోహదం చేస్తుంది.
   • మీ ఆత్మగౌరవాన్ని చూడండి. ADHD ఉన్నవారికి అతిపెద్ద సమస్యలలో ఒకటి తక్కువ ఆత్మగౌరవం. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం పాఠశాలలో లేదా పనిలో మిమ్మల్ని మించిపోయే ఇతరుల నుండి పుట్టుకొస్తుంది.
   • మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలతో మీ అలవాట్లను చూడండి. ADHD ఉన్న వ్యక్తులు మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగంలో పడటానికి ఎక్కువ ప్రవృత్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు ఆ వ్యసనం నుండి వైదొలగడం కష్టం. "ADHD తో బాధపడుతున్న వారిలో సగం మంది మందులు మరియు మద్యంతో స్వీయ- ate షధం" అని అంచనా. మీకు డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్‌తో ఏమైనా ఇబ్బంది ఉందా?

4. 

   ఇటీవలి బ్యాంక్ స్టేట్మెంట్లను పరిశీలించండి. మీకు ADHD ఉంటే మీకు ఆర్థిక ఇబ్బందులు ఉండవచ్చు. మీరు మీ బిల్లులను ఎంత తరచుగా చెల్లించాలో లేదా మీరు ఎప్పుడైనా మీ బ్యాంక్ ఖాతాను ఓవర్‌డ్రా చేస్తే ఆలోచించండి. మీ ఖర్చుకు ఏవైనా నమూనాలను మీరు గుర్తించగలరో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ ఖాతాలోని కార్యాచరణను చూడండి.

6 యొక్క విధానం 3: మీ సంబంధాలను పరిశీలించడం

1. 

   పాఠశాలలో మీ అనుభవాలను గుర్తు చేసుకోండి. మీకు ఎడిహెచ్‌డి ఉంటే పాఠశాలలో విజయవంతమైన సమయం ఉండకపోవచ్చు. ADHD ఉన్న చాలా మందికి ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం, మీ పుస్తకాలను తీసుకురావడం, గడువులను తీర్చడం లేదా తరగతిలో నిశ్శబ్దంగా ఉండటం గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం.
   • తరగతులు ఇకపై ఒక ఉపాధ్యాయుడు బోధించనప్పుడు కొంతమంది మిడిల్ స్కూల్లో గుర్తించదగిన మార్పును అనుభవించి ఉండవచ్చు. తన సొంత విజయాన్ని నిర్వహించడానికి విద్యార్థిపై పెరిగిన బాధ్యత ఉంది. ADHD ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ సమయంలో లక్షణాలను గమనించడం ప్రారంభించారు.

2. 

   మీ ఉద్యోగ పనితీరు చూడండి. ADHD ఉన్న పెద్దలకు సమయ నిర్వహణ, ప్రాజెక్ట్ వివరాలను నిర్వహించడం, పని చేయడానికి ఆలస్యంగా చూపించడం, సమావేశాలలో శ్రద్ధ చూపకపోవడం లేదా గడువులను కోల్పోవడం వంటి సమస్యల కారణంగా ఉద్యోగ పనితీరులో సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీ చివరి ఉద్యోగ సమీక్ష మరియు మీ పర్యవేక్షకుడి నుండి మీకు లభించే వ్యాఖ్యల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ప్రమోషన్ల కోసం ఉత్తీర్ణులయ్యారు లేదా పెంచారా?
   • మీకు ఎన్ని ఉద్యోగాలు వచ్చాయో లెక్కించండి. ADHD ఉన్న కొంతమంది పెద్దలు అస్థిరమైన ఉద్యోగ చరిత్రను కలిగి ఉన్నారు, పేలవమైన పనితీరు కోసం ఉద్యోగాల నుండి తొలగించబడ్డారు. ఈ వ్యక్తులు హఠాత్తుగా ఉన్నందున, వారు ఉద్యోగాలను కూడా హఠాత్తుగా మార్చవచ్చు. అసమానతలను గుర్తించడానికి మీ ఉద్యోగ చరిత్రను చూడండి. మీరు ఉద్యోగాలను ఎందుకు మార్చారు?
   • మీ పని ప్రాంతాన్ని చూడండి. మీ పని ప్రాంతం అస్తవ్యస్తంగా మరియు గజిబిజిగా ఉండవచ్చు.
   • ADHD ఉన్న కొంతమంది పెద్దలు పనిలో చాలా బాగా పని చేస్తారు, ముఖ్యంగా పనిపై హైపర్ ఫోకస్ చేసే ధోరణి కారణంగా.

3. 

   మీ శృంగార చరిత్రను పరిశీలించండి. ADHD ఉన్న వ్యక్తులు శృంగార సంబంధాలలో చాలా కష్టంగా ఉంటారు, భాగస్వాములు వారిని "బాధ్యతా రహితమైనవి", "నమ్మదగనివారు" లేదా "సున్నితమైనవారు" అని పిలుస్తారు. మీ సంబంధాలు విజయవంతం కావడానికి లేదా విఫలం కావడానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నప్పటికీ, సాధ్యమయ్యే ADHD లక్షణాలకు ఒక కారణం ఆపాదించబడవచ్చు.
   • మీకు కష్టమైన శృంగార గతం ఉండవచ్చు మరియు ADHD ఉండకపోవచ్చు.
   • మీ శృంగార గతాన్ని ADHD యొక్క సాక్ష్యంగా ఉపయోగించే ముందు సంబంధాల నిపుణుడిని (ఉదాహరణకు, మనస్తత్వవేత్త లేదా వివాహ సలహాదారుని) సలహా మరియు దృక్పథం కోసం అడగండి.

4. 

   ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎంత తరచుగా కొట్టుకుంటారో ఆలోచించండి. మీకు ADHD ఉంటే, మీరు చాలా విసుగు చెందవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు ఒక పనిపై దృష్టి పెట్టడం, సులభంగా పరధ్యానం పొందడం. మీ జీవిత భాగస్వామి వంటలను పదేపదే చేయమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు, ఉదాహరణకు.
   • మీకు తరచుగా ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు మరియు ADHD లేదు.
   • మీకు ADHD ఉందా అని తీవ్రంగా పరిగణించే ముందు మీ చివరలో ప్రవర్తనా సవరణను ప్రయత్నించండి.

6 యొక్క 4 వ పద్ధతి: ఒక ప్రొఫెషనల్ ద్వారా రోగ నిర్ధారణ పొందడం

1. 

   మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి. ధృవీకరించబడిన ADHD నిర్ధారణ కోసం లైసెన్స్ పొందిన మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా ADHD సమస్యలపై శిక్షణ పొందిన వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి. మీ గత మరియు ప్రస్తుత జీవిత అనుభవాలు మరియు సవాళ్ళ గురించి వివరణాత్మక ఆలోచన పొందడానికి ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఇంటర్వ్యూ చేస్తారు.
   • మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారో బట్టి, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు లభ్యతలో తేడా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, జాతీయం చేసిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ఉన్న కొన్ని దేశాలలో, మీరు కొన్ని వారాలు వేచి ఉంటే మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణకు హామీ ఇవ్వబడుతుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, కొన్ని ఆరోగ్య భీమా సంస్థలు ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క చిన్న తీగను కలిగి ఉంటాయి, అయితే చాలా వరకు మీరు మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం జేబులో నుండి చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. ఇతర దేశాలలో, మీరు జేబులో నుండి పూర్తిగా చెల్లించాలి.
   • రోగ నిర్ధారణ కోసం వెళ్ళడానికి నిపుణుల ఉదాహరణలు క్లినికల్ సైకాలజిస్టులు, వైద్యులు (సైకియాట్రిస్ట్, న్యూరాలజిస్ట్, ఫ్యామిలీ డాక్టర్ లేదా ఇతర రకాల వైద్యులు) మరియు క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్స్.

2. 

   ఆరోగ్య రికార్డులను సమీకరించండి. మీ ఆరోగ్య రికార్డులను మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు తీసుకురండి, ఎందుకంటే ఇవి ADHD లక్షణాలను అనుకరించే కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను సూచిస్తాయి.
   • మీ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సందర్శించే ముందు శారీరక పరీక్ష రావడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
   • మీ కుటుంబ వైద్య చరిత్ర గురించి మీ తల్లిదండ్రులు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది. ADHD జన్యువు కావచ్చు, కాబట్టి మీ కుటుంబానికి గత వైద్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడం మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు ప్రస్తుతం మందుల మీద ఉంటే, మీ మందుల నమూనా మరియు మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ తీసుకురండి. ఇది మీ ఆరోగ్య నిపుణులు మీ జీవనశైలి, వైద్య చరిత్ర మరియు ప్రస్తుత ఆరోగ్య అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3. 

   ఉపాధి రికార్డులు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నించండి. ADHD ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు సమయ నిర్వహణ, దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు ప్రాజెక్టుల నిర్వహణతో సహా పనిలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. ఈ సవాళ్లు తరచుగా ఉద్యోగ పనితీరు సమీక్షలతో పాటు మీరు నిర్వహించిన ఉద్యోగాల సంఖ్య మరియు రకాల్లో ప్రతిబింబిస్తాయి.
   • వీలైతే, ఈ రికార్డులను మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు తీసుకురండి.
   • సాధ్యం కాకపోతే, మీరు ఎక్కడ ఉద్యోగం పొందారో మరియు ఎంతకాలం గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. 

   పాత పాఠశాల రికార్డులను సేకరించడం పరిగణించండి. మీ ADHD సంవత్సరాలుగా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు పేలవమైన తరగతులు సంపాదించి ఉండవచ్చు లేదా పాఠశాలలో తరచుగా ఇబ్బందుల్లో ఉండవచ్చు. మీరు మీ పాత రిపోర్ట్ కార్డులు మరియు పాఠశాల రికార్డులను కనుగొనగలిగితే, వాటిని మీ అపాయింట్‌మెంట్‌కు తీసుకురండి. ప్రాథమిక పాఠశాలకు కూడా వీలైనంతవరకు తిరిగి వెళ్ళు.

5. 

   మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబ సభ్యుడిని మీతో తీసుకురావడాన్ని పరిగణించండి. మీ సాధ్యమైన ADHD గురించి ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది. మీరు నిరంతరం చంచలమైనవారని లేదా మీరు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడుతున్నారని చెప్పడం మీకు కష్టం.
   • మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులను మాత్రమే తీసుకురండి. వారు మీతో వెళ్లాలని ఆశించే ముందు వారు వెళ్లాలనుకుంటున్నారా అని అడగండి.
   • ఇది సహాయకరంగా ఉంటుందని మీరు అనుకుంటే మాత్రమే ఒకరిని తీసుకురండి. మీతో మరియు ప్రొఫెషనల్‌తో మీకు మంచి సమయం లభిస్తుందని మీరు అనుకుంటే, మరెవరినీ తీసుకురాలేదు!

6. 

   మీ కంటి కదలికను ట్రాక్ చేయడానికి ఒక పరీక్ష గురించి ఆరా తీయండి. ఇటీవలి అధ్యయనాలు ADHD మరియు కంటి కదలికను ఆపడానికి అసమర్థత మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని చూపించాయి. ఈ రకమైన పరీక్ష ఇప్పటికీ ప్రయోగాత్మక దశలోనే ఉంది, అయితే ఇది ADHD కేసులను అంచనా వేయడంలో గొప్ప ఖచ్చితత్వాన్ని చూపించింది. మీ కేసుకు దాని about చిత్యం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

6 యొక్క విధానం 5: మద్దతును కనుగొనడం

1. 

   మానసిక ఆరోగ్య చికిత్సకుడిని చూడండి. ADHD ఉన్న పెద్దలు సాధారణంగా మానసిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. ఈ చికిత్స వ్యక్తులు వారు ఎవరో అంగీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో వారి పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ నేరుగా ADHD చికిత్సకు ఉపయోగపడుతుంది చాలా మంది రోగులకు ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రకమైన చికిత్స ADHD వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన సమస్యలను, సమయ నిర్వహణ మరియు సంస్థాగత సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది.
   • ADHD ఉన్న వ్యక్తి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు దానిని నిర్మాణ నైపుణ్యంగా వివరించవచ్చు. పాఠ్యేతర అభ్యాస కార్యకలాపాలకు, ఆదివారం పాఠశాలకు లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం వంటిది, నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలు, పద్ధతులు మరియు ఆలోచనలను నేర్చుకోవడమే లక్ష్యం.
   • చికిత్సకుడిని సందర్శించాలని మీరు కుటుంబ సభ్యులకు సూచించవచ్చు. థెరపీ కుటుంబ సభ్యులకు వారి చిరాకులను ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో ఉంచడానికి మరియు వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వంతో సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
   • ఒక కుటుంబ సభ్యుడు వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం వెళ్ళడానికి ఇష్టపడకపోతే, వారు మీకు సహాయం చేస్తున్నప్పుడు మీరు దానిని పదబంధంగా చెప్పవచ్చు. ఉదాహరణకు, "హాయ్, అమ్మ. మీరు నా చికిత్సకుడిని చూడాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇది కుటుంబం యొక్క ఎక్కువ అవసరాలను అర్థం చేసుకోవడంలో నాకు సహాయపడుతుంది." పరిస్థితులను నావిగేట్ చేయడానికి మీ చికిత్సకుడు మీకు ఉపయోగకరమైన, సంబంధిత పద్ధతులను ఇవ్వడానికి ఇది నిజంగా సహాయపడుతుంది.

2. 

   మద్దతు సమూహంలో చేరండి. అనేక సంస్థలు వ్యక్తిగత మద్దతుతో పాటు ఆన్‌లైన్‌లో లేదా వ్యక్తిగతంగా కలిసివచ్చే సభ్యుల మధ్య నెట్‌వర్కింగ్ మరియు సమస్యలు మరియు పరిష్కారాలను పంచుకుంటాయి. మీ ప్రాంతంలోని మద్దతు సమూహం కోసం ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి.
   • సహాయం అవసరమని అనుకోని లేదా వారి ADHD ని విజయవంతంగా నిర్వహించే వ్యక్తులకు సహాయక బృందాలు మంచి వేదికలు. ఈ వ్యక్తులు నాయకత్వ పాత్రలను స్వీకరించవచ్చు మరియు ఇతరుల నుండి నేర్చుకునేటప్పుడు వారికి తెలిసిన వాటిని నేర్పించవచ్చు.
   • మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే మద్దతు సమూహం ADHD వ్యక్తుల కోసం మాత్రమే కావచ్చు లేదా వివిధ రకాల వ్యక్తులు మరియు ఆసక్తుల కోసం కావచ్చు. మీ అభిరుచులు లేదా ఆసక్తులకు సంబంధించి అభిరుచి సమూహం లేదా క్లబ్‌లో చేరడాన్ని పరిగణించండి. డ్యాన్స్ క్లబ్, బుక్ క్లబ్, మహిళల వ్యాపార సమూహం, జిమ్ క్లాస్, యానిమల్ షెల్టర్ స్వయంసేవకంగా మరియు సాకర్ టీం దీనికి ఉదాహరణలు.

3. 

   ఆన్‌లైన్ వనరులను కనుగొనండి. ADHD మరియు వారి కుటుంబాలతో ఉన్న వ్యక్తులకు సమాచారం, న్యాయవాద మరియు మద్దతునిచ్చే అనేక ఆన్‌లైన్ వనరులు ఉన్నాయి. కొన్ని వనరులు:
   • అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ అసోసియేషన్ (ADDA) తన వెబ్‌సైట్ ద్వారా, వెబ్‌నార్ల ద్వారా మరియు వార్తాలేఖల ద్వారా సమాచారాన్ని పంపిణీ చేస్తుంది. ఇది ఎలక్ట్రానిక్ సపోర్ట్, వన్-వన్ లైవ్ సపోర్ట్ మరియు ADHD ఉన్న పెద్దలకు సమావేశాలను కూడా అందిస్తుంది.
   • పిల్లలు మరియు పెద్దలు అటెన్షన్-డెఫిసిట్ / హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (CHADD) 1987 లో స్థాపించబడింది మరియు ఇప్పుడు 12,000 మంది సభ్యులను కలిగి ఉంది. ఇది ADHD ఉన్నవారికి మరియు వారి గురించి పట్టించుకునే వారికి సమాచారం, శిక్షణ మరియు న్యాయవాదిని అందిస్తుంది.
   • ADDitude మ్యాగజైన్ అనేది ఉచిత ఆన్‌లైన్ వనరు, ఇది ADHD ఉన్న పెద్దలకు, ADHD ఉన్న పిల్లలు మరియు ADHD ఉన్న వ్యక్తుల తల్లిదండ్రులకు సమాచారం, వ్యూహాలు మరియు మద్దతును అందిస్తుంది.
   • ADHD & మీరు ADHD ఉన్న పెద్దలకు, ADHD ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు, ADHD ఉన్నవారికి సేవ చేసే ఉపాధ్యాయులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలకు వనరులను అందిస్తుంది. ఇది ఉపాధ్యాయుల కోసం ఆన్‌లైన్ వీడియోల యొక్క ఒక విభాగం మరియు ADHD ఉన్న విద్యార్థులతో మరింత విజయవంతంగా పనిచేయడానికి పాఠశాల సిబ్బందికి మార్గదర్శకాలను కలిగి ఉంటుంది.

4. 

   మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో మరియు విశ్వసనీయ స్నేహితులతో ADHD కలిగి ఉన్నారా అనే విషయాల గురించి మాట్లాడటం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, ఆత్రుతగా లేదా ప్రతికూలంగా ప్రభావితమైనప్పుడు మీరు కాల్ చేయగల వ్యక్తులు.

6 యొక్క విధానం 6: ADHD గురించి నేర్చుకోవడం

1. 

   ADHD ఉన్న వ్యక్తుల మెదడు నిర్మాణాల గురించి తెలుసుకోండి. మీ శరీరంలో ADHD ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం మీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలి లేదా కార్యకలాపాలను ఎన్నుకోవాలో మీకు తెలియజేస్తుంది. రుగ్మత వెనుక ఉన్న శాస్త్రాన్ని తెలుసుకోవడం ఎవరైనా వారి ప్రవర్తనను హేతుబద్ధీకరించడానికి మరియు వివరించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ADHD ఉన్న వ్యక్తుల మెదళ్ళు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉన్నాయని శాస్త్రీయ విశ్లేషణలు చూపించాయి, ఇందులో రెండు నిర్మాణాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి.
   • మొదటిది, బేసల్ గాంగ్లియా, కండరాలు మరియు సంకేతాల కదలికను నియంత్రిస్తుంది, ఇవి పని చేయాలి మరియు ఇచ్చిన కార్యకలాపాల సమయంలో విశ్రాంతిగా ఉండాలి. ఒక పిల్లవాడు తరగతి గదిలోని తన డెస్క్ వద్ద కూర్చుని ఉంటే, ఉదాహరణకు, బేసల్ గాంగ్లియా పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వమని సందేశం పంపాలి. కానీ పాదాలకు సందేశం రాదు, తద్వారా పిల్లవాడు కూర్చున్నప్పుడు కదలికలో ఉంటుంది.
   • ADHD ఉన్న వ్యక్తిలో సాధారణం కంటే చిన్నదిగా ఉండే రెండవ మెదడు నిర్మాణం ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, ఇది అధిక-ఆర్డర్ ఎగ్జిక్యూటివ్ పనులను నిర్వహించడానికి మెదడు యొక్క కేంద్రంగా ఉంటుంది. మేధోపరంగా పనిచేయడానికి మాకు సహాయపడటానికి జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభ్యాసం మరియు శ్రద్ధ నియంత్రణ కలిసి వస్తాయి.

2. 

   డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ADHD ఉన్న వ్యక్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోండి. ఆప్టిమల్ కంటే తక్కువ డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ కలిగిన సాధారణ కంటే చిన్న చిన్న ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ అంటే మెదడును ఒకేసారి ప్రవహించే అన్ని బాహ్య ఉద్దీపనలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు సమర్థవంతంగా ట్యూన్ చేయడానికి ఎక్కువ పోరాటాలు.
   • ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డోపామైన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. డోపామైన్ నేరుగా దృష్టి కేంద్రీకరించే సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ADHD ఉన్నవారిలో తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది.
   • ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో కనిపించే మరో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితి, నిద్ర మరియు ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ తినడం వల్ల సెరోటోనిన్ వచ్చే చిక్కులు తాత్కాలిక శ్రేయస్సును కలిగిస్తాయి; సెరోటోనిన్ తక్కువగా పడిపోయినప్పుడు, నిరాశ మరియు ఆందోళన ఫలితం.

3. 

   ADHD యొక్క కారణాల గురించి తెలుసుకోండి. ADHD యొక్క కారణాలపై జ్యూరీ ఇంకా లేదు, అయితే జన్యుశాస్త్రం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందని అంగీకరించబడింది, ADHD ఉన్నవారిలో కొన్ని DNA క్రమరాహిత్యాలు ఎక్కువగా జరుగుతాయి. అదనంగా, అధ్యయనాలు ADHD ఉన్న పిల్లలకు ప్రినేటల్ ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానంతో పాటు బాల్యదశకు దారి తీయడానికి మధ్య సంబంధాలను చూపుతాయి.

4. 

   ప్రస్తుత పరిశోధనలను కొనసాగించండి. న్యూరాలజీ మరియు బిహేవియరల్ సైన్స్ ప్రతి సంవత్సరం మెదడు గురించి కొత్త వాస్తవాలను కనుగొంటాయి. మెదడు అభివృద్ధి, మానసిక వ్యత్యాసాలతో బాధపడుతున్న టీనేజర్స్ లేదా మెదడు పరిశోధనపై నివేదించే స్థిరమైన పత్రిక లేదా పత్రికలో పెట్టుబడి పెట్టడాన్ని పరిగణించండి. తోటి-సమీక్షించిన కథనాలలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు పీర్-సమీక్షించిన పత్రికను కొనుగోలు చేయలేకపోతే, ఇతర పబ్లిక్ లేదా ఉచిత సమాచార వనరులను ప్రయత్నించండి. ఇతర పత్రికలలో నేషనల్ జియోగ్రాఫిక్, మీ ప్రభుత్వ వెబ్‌సైట్ మరియు nih.gov ఉన్నాయి. చాలా న్యూస్ పోర్టల్స్ ఇప్పుడు "హెల్త్ అండ్ ఫిట్నెస్" విభాగాన్ని కలిగి ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు పరిశోధనపై నివేదించవచ్చు.
   • ప్రస్తుత సమాచారాన్ని ఎక్కడ కనుగొనాలో మీరు నిజంగా నష్టపోతుంటే, మీ స్థానిక లైబ్రేరియన్, హైస్కూల్ టీచర్ లేదా కాలేజీ ప్రొఫెసర్‌ను అడగండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీకు స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు ప్రాప్యత ఉంటే, టెలిమెడిసిన్ అనువర్తనం, ఎడిహెచ్‌డి సమాచార అనువర్తనం లేదా వైద్య పాఠ్యపుస్తక అనువర్తనాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.

సంఘం ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు

నా కవల సోదరుడికి ADHD ఉంది మరియు అడెరాల్‌లో ఉంది. నేను కూడా ADHD కలిగి ఉండవచ్చని అనుకుంటున్నాను; నాకు సోదరుడు ఉన్నందున నేను ఎక్కువగా ఉన్నాను?

ADHD యొక్క కారణాలు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, జన్యు భాగాలు పాల్గొంటాయి మరియు ఇది కుటుంబాలలో నడుస్తుంది.ADHD తో సోదరుడు ఉండటం వలన మీకు ADHD వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. మీలో ADHD సంకేతాలను మీరు గమనించారని మీరు చెప్పారు, ఇది మీ తదుపరి వైద్యుడి తనిఖీ వద్ద తీసుకురావడం లేదా నిపుణుడితో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వడం విలువైనది కావచ్చు. సరైన మందులు మరియు మద్దతు ADHD ఉన్నవారికి జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.