విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

మానసిక పిశాచాలు, శక్తివంతమైన పిశాచాలు అని కూడా పిలుస్తారు, మానసికంగా అపరిపక్వ వ్యక్తులు, చుట్టుపక్కల వారి సమయాన్ని మరియు శక్తిని హరించేవారు. వారు సాధారణంగా చాలా స్వార్థపరులు, వారి స్వంత ప్రయోజనం కోసం సానుభూతి మరియు సంబంధాలను పెంచుకోలేరు. మీ జీవితంలోని మానసిక పిశాచాలను గుర్తించడం, కఠినమైన పరిమితులను నిర్ణయించడం మరియు మీ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మ-ప్రేమను పెంచడానికి పని చేయడం ద్వారా ఈ వ్యక్తులతో వ్యవహరించండి.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: మానసిక పిశాచాన్ని గుర్తించడం

1. 

   వివిధ రకాల శక్తివంతమైన పిశాచాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. మన శక్తిని హరించే సంబంధాలు వేర్వేరు వ్యక్తిత్వ రకాల్లో వ్యక్తమవుతాయి, కాబట్టి ఈ రక్త పిశాచులు తీసుకోగల రూపాలను గుర్తించడం నేర్చుకోండి.
   • నార్సిసిస్టిక్ మానసిక రక్త పిశాచులు ప్రాముఖ్యత యొక్క తీవ్ర భావనను కలిగి ఉంటాయి మరియు వారు కోరుకున్న ప్రతిదానికీ వారు అర్హులని నమ్ముతారు. ఈ వ్యక్తులకు సానుభూతి లేదు మరియు వారు కోరుకున్నది లభించనప్పుడు తిరగండి లేదా చల్లగా ఉంటారు, ఎందుకంటే బేషరతుగా ప్రేమించే సామర్థ్యం వారికి తక్కువ.
   • బాధితుల రక్త పిశాచులు స్వీయ జాలి యొక్క లెన్స్ ద్వారా ప్రపంచాన్ని చూస్తారు. ఈ రకమైన వ్యక్తి మిగతా ప్రపంచం స్వాభావికంగా దీనికి వ్యతిరేకంగా ఉందని మరియు దాని యొక్క అన్ని అసంతృప్తికి కారణమని నమ్ముతాడు. వారు వేర్వేరు సమస్యల గురించి పదే పదే ఫిర్యాదు చేయడం ద్వారా ఇతరుల శక్తిని హరించేవారు, కాని ఇతరులు సూచించిన కొన్ని పరిష్కారాలను ప్రయత్నించడానికి నిరాకరిస్తారు.
   • రక్త పిశాచులను నియంత్రించడం మా చర్యలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉందని మరియు మిమ్మల్ని ఆధిపత్యం చెలాయించడానికి లేదా మీకు చెడుగా అనిపించడానికి తరచుగా మీ భావాలను చెల్లుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
   • చాటీ పిశాచాలు నిరంతరం సంభాషణలపై ఆధిపత్యం చెలాయిస్తాయి, వారి స్వంత భావాలను మరియు అనుభవాలను పంచుకుంటాయి మరియు మరెవరూ మాట్లాడనివ్వండి. ఈ రకమైన రక్త పిశాచి మన శారీరక పరిమితులను కూడా అగౌరవపరుస్తుంది, దగ్గరగా ఉండటం వల్ల మనం అతని శ్వాసను అనుభవించగలం.
   • మెలోడ్రామాటిక్ పిశాచాలు చిన్న విషయాల కోసం కుంభకోణాలు చేయడం ద్వారా మన శక్తిని పీల్చుకుంటాయి. సమావేశానికి ఆలస్యం కావడం ప్రపంచం అంతం, మరియు ఈ వ్యక్తులు తమ ప్రాముఖ్యతను అతిశయోక్తి చేసే మంచి విషయాలను, మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా పేర్కొన్నారు.

2. 

   
   
   మీ సంబంధాలను విశ్లేషించండి. సంభావ్య శక్తి పిశాచాలతో మీ సంబంధాలను అంచనా వేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. మీరు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి చేత పారుతున్నట్లు భావిస్తే మరియు ఆ సంబంధం పరస్పరం ప్రయోజనకరంగా ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
   • మీరు తాదాత్మ్యం కోసం బలమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తి రకం? మానసిక రక్త పిశాచులు తరచూ గొప్ప భావోద్వేగ సామర్థ్యం ఉన్న వ్యక్తుల ప్రయోజనాన్ని పొందుతారు, ఎందుకంటే వారు ఎక్కువసేపు మద్దతు ఇస్తారు. మీరు చాలా దయతో ఉన్నారని ఎవరైనా ఎప్పుడైనా చెప్పారా? మీరు సాధారణంగా ఏకపక్షంగా అనిపించే సంబంధాలలోకి ప్రవేశిస్తారా?
   • మీ శక్తిని హరించడం కనిపిస్తే ఈ సంబంధం రెండు పార్టీలకు ప్రయోజనకరంగా ఉందా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మానసిక పిశాచాలు ఏకపక్ష స్నేహాలను మరియు ప్రేమలను ఏర్పరుస్తాయి. మీరు చివరిసారిగా ఏదైనా మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించిన దాని గురించి ఆలోచించండి. ఆ వ్యక్తి మీ కోసం ఉన్నారా? ఆమె మీ మాట వినడానికి ప్రయత్నం చేసిందా లేదా ఆమె తన గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించిందా?

3. 

   
   
   మీ స్వంత భావాలతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీరు శక్తివంతమైన పిశాచంతో సంబంధం కలిగి ఉంటే మీరు శారీరక మరియు మానసిక దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంటే మీరు ఇలాంటి సంబంధంలో ఉండవచ్చు:
   • భారీ కనురెప్పలు లేదా నిద్ర అవసరం.
   • నిరుత్సాహం.
   • అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా ఇతర రకాల తక్కువ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటారు.
   • ఆందోళన, నిరాశ మరియు ప్రతికూలత యొక్క భావాలు.
   • తరచూ తక్కువ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది.

3 యొక్క 2 వ భాగం: మానసిక రక్త పిశాచులను దూరంగా ఉంచడం

1. 

   
   
   కఠినమైన పరిమితులను నిర్ణయించండి. ఎనర్జీ పిశాచంతో వ్యవహరించే మొదటి దశ ఇది, ఎందుకంటే, మీకు పరిమితులు ఉన్నాయని అతను గ్రహించినట్లయితే, అతను దూరంగా వెళ్ళి ఇతర బాధితుల కోసం చూసే అవకాశం ఉంది.
   • ఆ వ్యక్తి కోసం మీరు ఏమి చేయగలరు మరియు చేయలేరు అనే దాని గురించి చాలా స్పష్టంగా ఉండండి. సందేహం కోసం గదిని వదలకుండా, ఎంత సమయం, స్థలం మరియు శక్తిని మీరు సంబంధానికి అంకితం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో మరియు మీ పరిమితి ఏమిటో వివరించండి. "మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటం నాకు సంతోషంగా ఉంది, కాని నేను సూచించిన అన్ని పరిష్కారాలను మీరు వినడానికి నిరాకరించినప్పుడు లేదా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి నన్ను అనుమతించనప్పుడు నేను దూరంగా నడవవలసిన అవసరం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను."
   • వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు నార్సిసిస్టిక్ పిశాచంతో వ్యవహరిస్తుంటే. మీరు ప్రేమలో పడలేరని లేదా అలాంటి మానసిక వైకల్యం ఉన్న వ్యక్తితో సన్నిహిత స్నేహాన్ని పెంచుకోలేరని గుర్తుంచుకోండి. ఆమె మీ ప్రేమను తిరిగి ఇవ్వదు.
   • బాడీ లాంగ్వేజ్ కూడా సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ వ్యక్తి తన పరిమితిని మించటానికి ప్రయత్నిస్తే, అతని చేతులను దాటి, కంటి సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. ఇది కింది సందేశాన్ని పంపుతుంది: "దూరంగా ఉండండి, నేను ఇప్పుడే దీన్ని పరిష్కరించలేను".

2. 

   మీరు నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తే దూరంగా ఉండండి. మానసిక రక్త పిశాచులు ఇతరులను నియంత్రించడంలో ఆనందం పొందుతారు, కాబట్టి మీ సమయం లేదా స్థలం వేరొకరిచే నియంత్రించబడుతుందని మీరు భావిస్తే, ఆ సంబంధం నుండి బయటపడండి.
   • శక్తివంతమైన పిశాచం మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి లేదా అయాచిత సలహాలను ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీకు సలహా అవసరం లేదని గట్టిగా చెప్పడం ద్వారా సంభాషణకు అంతరాయం కలిగించండి. "సలహా ఇచ్చినందుకు ధన్యవాదాలు, కానీ నేను దీన్ని స్వయంగా పని చేయాలి" అని చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి.
   • తరచుగా, మేము ఈ ప్రజల విమర్శలను అంతర్గతీకరిస్తాము మరియు శక్తి పిశాచం వలె కఠినమైన అంతర్గత విమర్శకుడితో ముగుస్తుంది. మీరు మీ స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోలేరని చెప్పే ఆ చిన్న అంతర్గత స్వరాన్ని ఆపివేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు మిమ్మల్ని అణిచివేస్తుంటే, "ఇది ప్రతికూలమైనది మరియు అనవసరమైనది" అని ఆలోచించండి.

3. 

   మానసిక పిశాచాల నుండి దూరంగా ఉండండి. ఒక నిర్దిష్ట పాయింట్ తరువాత, మీరు సంబంధాన్ని ముగించాలి, లేదా కనీసం బంధాన్ని తగ్గించాలి. వ్యక్తి తన పరిమితులను అగౌరవపరుస్తూ ఉంటే మరియు చాలా సమయం మరియు భావోద్వేగ శక్తి అవసరమైతే తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వచన సందేశాలకు ప్రతిస్పందించవద్దు లేదా శక్తి రక్త పిశాచి యొక్క కాల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వకండి మరియు మీరు అతని సంస్థలో గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేయవద్దు.

4. 

   లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. మానసిక పిశాచంతో వ్యవహరించడం ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు అలసిపోతుంది, కానీ లోతైన శ్వాస మీకు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావాన్ని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే ఉత్తేజపరిచే చర్య.
   • పగటిపూట, మీ చేతిని పొత్తి కడుపుపై ​​ఉంచి, పీల్చుకోండి, డయాఫ్రాగమ్ విస్తరిస్తున్నప్పుడు బొడ్డు పెరుగుతుంది. గాలిని పట్టుకోండి, మూడుకు లెక్కించండి, ఆపై ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి.
   • లోతైన శ్వాస అనేది ధ్యాన సాధనగా పనిచేస్తుంది, ఆలోచనలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. ఈ అభ్యాసం మానసిక రక్త పిశాచి చేత పీల్చిన శక్తులను తిరిగి నింపుతుంది.
5. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఆరోగ్యంగా తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు పరిశుభ్రత మరియు సంరక్షణ దినచర్యను పాటించడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీ ప్రియమైనవారితో సమయం గడపండి మరియు మీ పెంపుడు జంతువులపై శ్రద్ధ వహించండి. మంచి స్నానం చేయండి, ఒక కప్పు టీ తాగండి లేదా మీ సమయాన్ని అభిరుచిలో పెట్టుకోండి.
   • కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి.
   • నడక, నృత్యం, యోగా లేదా సైక్లింగ్ వంటి వినోదాన్ని అందించే వ్యాయామం చేయండి.
   • ప్రతిరోజూ బాగుంది అని మీరు అనుకునే పని చేయండి.
   • మానసిక రక్త పిశాచి మీ శక్తులను హరించుకుంటే, మీరు విశ్వసించే లేదా చికిత్సకుడితో పనిచేసేవారికి తెరవండి.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ మీద పనిచేయడం

1. 

   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. శక్తివంతమైన పిశాచాలతో సంబంధాలు ముగించే చాలా మంది ఆత్మగౌరవ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. మీ భావోద్వేగాలు, భావాలు మరియు ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేయడంలో మీకు సమస్య ఉంటే అర్హతగల చికిత్సకుడిని సంప్రదించడం మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ వైద్యుడిని సిఫారసుల కోసం అడగడం ద్వారా, మీ ఆరోగ్య ప్రణాళిక పరిధిలో ఉన్న నిపుణుల జాబితాను శోధించడం ద్వారా లేదా మీరు విద్యార్థి అయితే పాఠశాల లేదా కళాశాలలో ఉచిత సలహా అడగడం ద్వారా మంచి చికిత్సకుడిని కనుగొనవచ్చు.

2. 

   నీ గురించి తెలుసుకో. మనకు ఒకరినొకరు బాగా తెలియకపోవటం వల్ల మనం తరచుగా శక్తి పిశాచాల బాధితులవుతాము. మీ స్వంత కోరికలు మరియు అవసరాలను తెలుసుకోవటానికి ఎక్కువ సమయం గడపడం ఆ వ్యక్తులను దూరంగా ఉంచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఒక పత్రికలో రాయడం మీ గురించి మీకు బాగా తెలుసు. ప్రతి రోజు, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను వ్రాసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలను ఉదయం లేదా మంచం ముందు రికార్డ్ చేయడానికి సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
   • ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీతో సమయం గడపడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి. వారానికి కొన్ని రాత్రులు ఒంటరిగా గడుపుతూ, మీ గురించి మరియు మీ భావోద్వేగాల గురించి ఆలోచించవలసి వస్తుంది.
   • ఇతరులను సంతోషపెట్టడం గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీరు "వద్దు" అని చెప్పడానికి మరియు ఒకరిని కలవరపెడుతుందనే భయంతో జీవించడానికి మీరు శక్తి పిశాచాల లక్ష్యంగా ఉండవచ్చు. మీపై మానసిక పిశాచాల నియంత్రణను తగ్గించే ఈ ధోరణిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   ఉత్తేజపరిచే కార్యకలాపాలతో పాల్గొనండి. నమ్మకంగా మరియు శక్తివంతుడైన వ్యక్తి మానసిక పిశాచాలను తరిమివేస్తాడు. మీ శక్తిని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి. మీరు వీటిలో దేనినైనా ప్రయత్నించవచ్చు:
   • రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ.
   • సమూహ క్రీడలు.
   • యోగా.
   • పైలేట్స్.
   • కరాటే వంటి ఆత్మరక్షణ కోర్సులు.
   • ఈత.
   • రోయింగ్.
   • ఆరుబయట ఆటలు.

చిట్కాలు

• మానసిక రక్త పిశాచి అని మీరు అనుమానించిన వ్యక్తి గురించి ఇతరులతో మాట్లాడండి. మీరు గాసిప్ వ్యాప్తి చెందకుండా జాగ్రత్త వహించాలి, శక్తివంతమైన రక్త పిశాచులు దాదాపు అందరితో ఏకపక్ష సంబంధాలను పెంచుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి. ఇతర వ్యక్తులు ఇదే పరిస్థితులలో ఉన్నారని గ్రహించడం సమస్య మీరేనని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.