విషయము

• స్టెప్స్
• చిట్కాలు

ఒక మహిళ మెనోపాజ్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఆమె అకస్మాత్తుగా దురద చర్మం కలిగి ఉండడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గడం ప్రారంభించిన తర్వాత, చమురును ఉత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది, ఇది చర్మం పొడిగా మరియు దురదగా ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ చర్మాన్ని దురద లేకుండా ఉండటానికి మీరు కొన్ని దశలు తీసుకోవచ్చు, వాటిలో మందులు వాడటం, అలవాట్లు మరియు సహజ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: జీవనశైలి మార్పులతో దురదకు చికిత్స

1. 

   వెచ్చని నీటితో చిన్న స్నానాలు చేయండి. చర్మంలో దురద తగ్గించడానికి, వేడి నీటికి బదులుగా వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించి, 20 నిమిషాల కన్నా తక్కువ షవర్ లేదా బాత్ టబ్ తీసుకోండి. ఈ దినచర్య చర్మం యొక్క సహజ ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు దురదను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • వేడి స్నానాలకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి మీ చర్మాన్ని ఎండిపోతాయి మరియు దురదను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
   • మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టే పెర్ఫ్యూమ్ సబ్బులు, జెల్లు మరియు డియోడరెంట్లను వాడకుండా ఉండండి, మాయిశ్చరైజర్లను కలిగి ఉన్న సబ్బులను ఇష్టపడతారు, ఇవి మీ చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు తేమగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి.
   • మరింత చికాకు రాకుండా టవల్ ను రుద్దకుండా మెత్తగా నొక్కడం ద్వారా చర్మాన్ని ఆరబెట్టండి.

2. 

   
   
   మాయిశ్చరైజర్ వర్తించండి. దురద పొడిబారడం వల్ల, రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు స్నానం చేసిన వెంటనే చర్మాన్ని తేమగా చేసుకోవడం చాలా అవసరం. మాయిశ్చరైజర్స్ చర్మం యొక్క సహజ తేమను నిలుపుకోవటానికి సహాయపడతాయి, ఇది ఆరోగ్యం మరియు స్థితిస్థాపకతను ఇస్తుంది.
   • సువాసన లేని హైపోఆలెర్జెనిక్ లోషన్లను వాడండి (యూసెరిన్ మరియు సెటాఫిల్ వంటివి) లేదా అవెనో వంటి వోట్ ఆధారిత మాయిశ్చరైజర్లను ప్రయత్నించండి. మీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి మీరు పెట్రోలియం జెల్లీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర చికాకు కలిగించే రసాయనాలను కలిగి ఉన్న మాయిశ్చరైజర్లను వాడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి దురదను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

3. 

   
   
   చికాకు కలిగించని దుస్తులు మరియు బట్టలు ధరించండి. కఠినమైన మరియు కఠినమైన బట్టలు (ఉన్ని వంటివి) మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీ చర్మాన్ని మరింత చికాకుపెడతాయి. మృదువైన పదార్థాలతో (పత్తి లేదా పట్టు వంటివి) తయారు చేసిన వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
   • అలాగే, హైపోఆలెర్జెనిక్ లేదా సువాసన లేని సబ్బుతో బట్టలు ఉతకాలి మరియు ఫాబ్రిక్ మృదుల వాడకాన్ని నివారించండి. కొన్ని లాండ్రీ డిటర్జెంట్లు ఫాబ్రిక్ మీద అవశేషాలను వదిలివేయవచ్చు, ఇది దురదను మరింత దిగజారుస్తుంది.
   • మీరు కాటన్ షీట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు: అవి రాత్రి సమయంలో చికాకును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

4. 

   
   
   మీ ఆహారంలో మంచి కొవ్వులు చేర్చండి. ఒమేగా 3 ఒక ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది చర్మానికి నూనెను ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఉడకబెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అలాంటి కొవ్వును తినకపోతే, మీ చర్మం పొడిగా మరియు దురదగా మారవచ్చు.
   • ఒమేగా 3 యొక్క మంచి వనరులు సాల్మన్, కాయలు, గుడ్లు, సార్డినెస్, సోయా, కుసుమ నూనె మరియు అవిసె గింజ.
   • అవసరమైన మొత్తానికి హామీ ఇవ్వడానికి ఫిష్ ఆయిల్ లేదా ఒమేగా 3 క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం కూడా సాధ్యమే.

5. 

   మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. మన శరీరం జీవించడానికి నీటి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ద్రవ నష్టం నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతుంది, దీని ఫలితంగా పొడి చర్మం వస్తుంది.
   • సగటు స్త్రీ రోజుకు కనీసం తొమ్మిది గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
   • మీరు వ్యాయామం చేస్తే లేదా వెచ్చని ప్రదేశంలో నివసిస్తుంటే, మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచండి.

6. 

   ఒత్తిడిని నియంత్రించండి. ఒత్తిడి శరీర సమస్యలను అనేక విధాలుగా దెబ్బతీస్తుంది, వీటిలో చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. దురదతో పాటు, తామర మరియు చర్మశోథ వంటి అనేక ఇతర చర్మ సమస్యలు కూడా తీవ్రమవుతాయి.
   • ధ్యానం, యోగా, నడక లేదా చదవడం వంటి ప్రతిరోజూ విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయడానికి సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
   • ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మీరు శ్వాస పద్ధతులతో కూడా ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.

7. 

   కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తినడం మానుకోండి. రెండు పదార్థాలు మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తాయి, దీని వలన వ్యక్తి ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేస్తాడు మరియు అతనిని నిర్జలీకరణం చేస్తాడు. ఇవి చర్మం యొక్క రక్త ప్రసరణను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, దురద మరింత తీవ్రమవుతుంది.
   • ఈ పదార్ధాలను పూర్తిగా కత్తిరించడం సాధ్యం కాకపోతే మితంగా కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోండి.

8. 

   విటమిన్లు తీసుకోండి. మీరు ఆహారం నుండి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు పొందకపోతే, ఫలితం పొడి మరియు అనారోగ్య చర్మం. విటమిన్ సి, డి, ఇ మరియు కె లతో విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు దురద నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఈ విటమిన్లతో సమయోచిత లేపనాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
   • విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు విటమిన్ సి ను మౌఖికంగా తీసుకోవచ్చు లేదా సమయోచిత క్రీమ్ ఉపయోగించవచ్చు.
   • విటమిన్ డి 3 (సింథటిక్ కాల్సిట్రియోల్ రూపంలో లభిస్తుంది) సమయోచిత క్రీములలో కనుగొనవచ్చు, ఇవి మంట మరియు చికాకును తగ్గించడం ద్వారా చర్మ పరిస్థితులకు (సోరియాసిస్ వంటివి) చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
   • విటమిన్ ఇ ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు సమయోచిత ఉపయోగం చర్మం మంటను తగ్గిస్తుంది.
   • సమయోచిత క్రీములలో విటమిన్ కె కనుగొనవచ్చు మరియు దాని ప్రభావం విటమిన్ సి మరియు ఇ కన్నా తక్కువగా ఉందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది చికాకు చికిత్సకు సహాయపడుతుంది.

3 యొక్క విధానం 2: with షధాలతో దురదలను తొలగించడం

1. 

   యాంటీఅలెర్జిక్ క్రీమ్ వాడటానికి ప్రయత్నించండి. యాంటీఅలెర్జిక్ క్రీములు చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు దురద నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ లేపనం లేదా క్రీమ్ వాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు లేదా, వీటిలో ఏదీ పని చేయకపోతే, వైద్యుడితో మాట్లాడి, బలమైనదాన్ని సూచించమని కోరండి.
   • కొన్ని సాధారణ క్రీములలో 1% హైడ్రోకార్టిసోన్ ఉన్నాయి.
   • మీరు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్‌ను ఎంచుకుంటే, క్రీమ్‌ను ప్రభావిత ప్రాంతంపై పూయండి, పత్తి వస్త్రాన్ని (ఫేస్ టవల్ వంటివి) నీటిలో నానబెట్టి, ఆ ప్రాంతాన్ని తడిగా ఉన్న వస్త్రంతో కప్పండి. గుడ్డలోని తేమ చర్మం క్రీమ్‌ను పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • యాంటీఅలెర్జిక్ క్రీములు స్వల్పకాలిక ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయని మరియు పరిమిత ఉపయోగం కలిగి ఉంటాయని గుర్తుంచుకోండి (సాధారణంగా వారానికి మించకూడదు).
   • ఒక వారానికి పైగా ఉపయోగించగల యాంటీ అలెర్జీ క్రీమ్ కోసం ప్రిస్క్రిప్షన్ కోసం వైద్యుడిని అడగడాన్ని కూడా పరిగణించండి.

2. 

   కాల్సినూరిన్ ఇన్హిబిటర్స్ గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. ఈ సమయోచిత సారాంశాలు మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి మరియు యాంటీ అలెర్జీ కారకాల స్థానంలో ఉపయోగించవచ్చు, ముఖ్యంగా ప్రభావిత ప్రాంతం చాలా పెద్దది కాకపోతే.
   • కొన్ని కాల్సినూరిన్ నిరోధకాలు ట్రాకోలిమస్ (ప్రోటోపిక్) మరియు పిమెక్రోలిమస్ (ఎలిడెల్).
   • అయినప్పటికీ, ఈ మందులు రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి కాబట్టి, సూచనల ప్రకారం వాటిని వాడండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదులను మించకూడదు.

3. 

   యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోండి. హిస్టామైన్లు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే రసాయనాలు మరియు లక్షణానికి కారణమయ్యే రసాయనాల ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా యాంటిహిస్టామైన్లు దురదతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఫార్మసీలో నోటి లేదా సమయోచిత యాంటిహిస్టామైన్ కొనడం సాధ్యమే.
   • యాంటిహిస్టామైన్లను నోటి రూపంలో (టాబ్లెట్లు లేదా సిరప్) లేదా సమయోచిత రూపంలో (క్రీములు మరియు లోషన్లు) తీసుకోవచ్చు. ప్రభావిత చర్మ ప్రాంతం పెద్దగా ఉంటే, సాధారణ ఉపశమనం కోసం నోటి యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోవడం మంచిది. అయినప్పటికీ, ప్రభావిత ప్రాంతం చిన్నది మరియు పరిమితం చేయబడితే, స్థానికీకరించిన చికిత్స కోసం ఒక క్రీమ్‌ను ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది.
   • పగటిపూట నిద్రకు కారణం కాని (లోరాటాడిన్ వంటివి) యాంటిహిస్టామైన్ తీసుకోండి మరియు రాత్రి నిద్రకు కారణమయ్యే వాటిని వదిలివేయండి (డిఫెన్హైడ్రామైన్ హైడ్రోక్లోరైడ్ వంటివి).
   • కొన్ని ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ యాంటిహిస్టామైన్లు అల్లెగ్రా, క్లారిటిన్, బెనాడ్రిల్ మరియు పోలరమైన్.
   • లేబుల్‌లోని సూచనలను సరిగ్గా పాటించాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ స్వంత మోతాదును ఎప్పుడూ పెంచుకోకండి లేదా సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.

4. 

   హార్మోన్ పున .స్థాపన మందుల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. రుతువిరతి కారణంగా శరీరంలో క్షీణిస్తున్న హార్మోన్ల స్థాయిని (ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ వంటివి) పునరుద్ధరించడానికి హార్మోన్ పున the స్థాపన చికిత్స సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్స వేడి వెలుగులు, యోని పొడి మరియు ఎముక ఖనిజాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. దురద చర్మంతో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ అలాంటి ఉద్దేశ్యం లేదు.
   • తక్కువ మోతాదులో ఈస్ట్రోజెన్ లేదా మెనోపాజ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందే పాచ్ ఉన్న మాత్రను డాక్టర్ సూచించవచ్చు.
   • అతను ఇంకా కలయిక చికిత్సను సిఫార్సు చేయవచ్చు (ఈస్ట్రోజెన్ / ప్రొజెస్టెరాన్ / ప్రొజెస్టిన్). ఈ హార్మోన్ల చికిత్సను సాధారణంగా గర్భాశయం ఉన్న స్త్రీలు ఉపయోగిస్తారు, తక్కువ మోతాదులో మౌఖికంగా లేదా పాచ్ ద్వారా ఇస్తారు.
   • హార్మోన్ థెరపీ యొక్క దుష్ప్రభావాలు రొమ్ములలో సాధారణ వాపు, వాపు మరియు సున్నితత్వం, తలనొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్, వికారం మరియు యోని రక్తస్రావం.

5. 

   యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు యాంజియోలైటిక్ .షధాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. అతను దురద చికిత్సకు యాంటిడిప్రెసెంట్‌ను కూడా సూచించవచ్చు. సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ వివిధ రకాల దురద చర్మానికి సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది.
   • డాక్టర్ సూచించగల మందులలో ఒకటి బస్‌పిరోన్. మెదడు యొక్క ఆనందం మరియు రివార్డ్ సెంటర్లను నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ డోపామైన్ను నిరోధించడం ద్వారా దురద చికిత్సకు ఈ యాంజియోలైటిక్ సహాయపడుతుంది.
   • ఫ్లూక్సేటైన్ (ప్రోజాక్) మరియు సెర్ట్రాలైన్ (జోలోఫ్ట్) వంటి కొన్ని సెలెక్టివ్ సిరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్లను కూడా అతను సిఫారసు చేయవచ్చు.

3 యొక్క పద్ధతి 3: సహజ పరిష్కారాలను ఉపయోగించడం

1. 

   మీ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి కలబందను ప్రయత్నించండి. కలబందలో యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీబయాటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి మరియు చర్మాన్ని తేమ మరియు నయం చేయడానికి సహజ చికిత్సగా దశాబ్దాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. రుతువిరతి వల్ల కలిగే దురద చర్మానికి ఇది సహాయపడుతుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ చికిత్సను ప్రయత్నించడం మంచిది.
   • మందుల దుకాణాలలో కలబంద జెల్ కొనడం సాధ్యమే.
   • మీరు సహజ కలబంద జెల్ యొక్క మూలాన్ని ఇష్టపడితే మీరు మొక్కను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మొక్క నుండి ఒక ఆకు తీసివేసి దానిపై పొడవాటి కట్ చేయండి. జెల్ను సంగ్రహించి, విసుగు చెందిన ప్రదేశానికి నేరుగా వర్తించండి.

2. 

   చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి బెంటోనైట్ క్లే పేస్ట్ ఉపయోగించండి. చర్మానికి చికిత్స చేయడానికి మరియు రక్షించడానికి క్లే శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది.రుతువిరతి వల్ల కలిగే దురదను ఇది తొలగిస్తుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేనప్పటికీ, మీరు దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు.
   • పదార్థం క్రీము అయ్యేవరకు మట్టి మరియు ఆలివ్ నూనెను ఒక గిన్నెలో ఫిల్టర్ చేసిన నీటితో కలపండి. పేస్ట్ ను దురద ప్రాంతాలలో విస్తరించి, ఆరనివ్వండి. పొడి మట్టిని కడిగి, అవసరమైతే విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి.
   • మీరు ఒక బంకమట్టి కుదింపును కూడా ఉపయోగించవచ్చు, దానిని ఒక గుడ్డ ముక్క మీద వ్యాప్తి చేయవచ్చు. ప్రభావిత ప్రాంతంపై నేరుగా ఉంచండి. సుమారు నాలుగు గంటలు లేదా బంకమట్టి గట్టిగా మరియు పొడిగా ఉండే వరకు అక్కడ కుదించుము. ప్రాంతం శుభ్రం చేయు.

3. 

   దురద తగ్గించడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయత్నించండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను క్రిమినాశక, యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ఏజెంట్‌గా ఉపయోగిస్తారు, ఇది దురద మరియు పొడి చర్మం చికిత్సకు కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను పత్తి శుభ్రముపరచు లేదా ఫేస్ టవల్ మీద ఉంచి, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని నొక్కండి.
   • మీకు వీలైతే ముడి, సేంద్రీయ, పులియని, ఫిల్టర్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయత్నించండి.

4. 

   పుదీనా ఆకులను వాడండి. పుదీనా ఆకులు రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలపై పనిచేస్తాయని నిరూపించబడలేదు, కానీ అవి దురద చర్మాన్ని శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి మరియు ఒకసారి ప్రయత్నించండి. అదనపు ప్రయోజనం రిఫ్రెష్ అనుభూతి, ఇది చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
   • ఒక గిన్నెలో పుదీనా ఆకులను చూర్ణం చేసి, ప్రభావిత ప్రాంతంపై నేరుగా వెళ్ళండి.
   • చర్మాన్ని తిమ్మిరి చేయడానికి మరియు మంటను తగ్గించడానికి మీరు పుదీనాతో ఐస్ క్యూబ్స్ తయారు చేయవచ్చు. మీరు ఈ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, పిండిచేసిన పుదీనాను ఫిల్టర్ చేసిన నీటితో కలపండి. మిశ్రమంతో ఐస్ పాన్ నింపి ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. తువ్వాలు ఉపయోగించి ప్రభావిత ప్రాంతానికి ఐస్ క్యూబ్స్‌ను వర్తించండి (చర్మంపై నేరుగా ఉంచవద్దు, ఎందుకంటే మంచు దానిని దెబ్బతీస్తుంది).
   • పిప్పరమింట్ నూనెను దురద నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ప్రయత్నించండి.

5. 

   దురదకు సహాయపడటానికి వోట్మీల్ పేస్ట్ ఉపయోగించండి. వోట్స్ మంట మరియు దురదను శాంతపరచడానికి సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఓట్ మీల్ పేస్ట్ తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా బాత్ టబ్ నీటిలో ఉంచవచ్చు.
   • ఒక కప్పు ముడి వోట్స్‌కు నీరు వేసి పేస్ట్ అయ్యేవరకు కొన్ని నిమిషాలు నానబెట్టండి. దీనిని ప్రాంతంలో వర్తించండి.
   • లేదా, మీరు ఓట్ మీల్ స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, ఆలివ్ ఆయిల్, బేకింగ్ సోడా మరియు వోట్ ధాన్యాలు నీటిలో కలపాలి. దద్దుర్లు 20 నిమిషాలు నానబెట్టండి.
   • ఒక సూపర్ మార్కెట్ వద్ద వోట్ రేకులు లేదా ఫార్మసీలో ఘర్షణ వోట్స్ కొనండి.

6. 

   దురద చర్మం తగ్గించడానికి చల్లని, తడి కంప్రెస్ చేయండి. చికాకును తగ్గించడానికి తడి టవల్ ను చల్లటి నీటితో పూయండి. దురద మీకు నిద్ర పోగొట్టుకుంటే ఈ కొలత రాత్రికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
   • మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు రాత్రి సమయంలో గోకడం నివారించడానికి ఈ ప్రాంతాన్ని తడి తువ్వాలతో కప్పండి.
   • ఇక్కడ పేర్కొన్న రాత్రి దురదను తగ్గించడానికి ఇతర పరిష్కారాలను ప్రయత్నించడం కూడా సాధ్యమే.

7. 

   మూలికా క్రీములను ప్రయత్నించండి. చమోమిలే (మెట్రికేరియా రెకుటిటా), మోరుగెమ్ (స్టెల్లారియా మీడియా), బంతి పువ్వు (కలేన్ద్యులా అఫిసినాలిస్), మంత్రగత్తె హాజెల్ (హమామెలిస్ వర్జీనియానా) లేదా లైకోరైస్ (గ్లైసిర్రిజా గ్లాబ్రా) కలిగిన సమయోచిత క్రీములు కూడా చర్మం దురద నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
   • ఈ సారాంశాలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు ఏదైనా లక్షణాలలో చికాకు లేదా తీవ్రతరం అయినట్లయితే వాడటం మానేయండి.
   • సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ (హైపెరికం ప్రిర్‌ఫోటమ్) సహాయపడుతుంది. క్లినికల్ అధ్యయనంలో, ఈ హెర్బ్‌తో క్రీమ్‌ను ఉపయోగించిన తామర లక్షణాలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్లేసిబోను ఉపయోగించిన ఇతరులతో పోలిస్తే లక్షణాలలో మెరుగుదల కలిగి ఉంటారు.

8. 

   ఆక్యుపంక్చర్ లేదా హోమియోపతి చికిత్సను ప్రయత్నించండి. ఆక్యుపంక్చర్ తామర లక్షణాలను తగ్గించే నిరూపితమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది మరియు అందువల్ల ప్రయత్నించడం విలువ. అయినప్పటికీ, అటువంటి దురద యొక్క భద్రత మరియు సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.
   • దురద తగ్గించడానికి హోమియోపతి చికిత్సను ప్రయత్నించడం కూడా సాధ్యమే. మేరిగోల్డ్, సల్ఫర్, రేగుట మరియు పాయిజన్ ఐవీని తామర చికిత్సలో హోమియోపథ్‌లు ఉపయోగిస్తాయి. రుతువిరతి వల్ల కలిగే దురద చికిత్సకు వారు సహాయం చేయగలరా అని ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని అడగండి.

చిట్కాలు

• గీతలు పడకుండా ఉండటానికి మీ గోళ్లను శుభ్రంగా, పొట్టిగా మరియు ఇసుకతో ఉంచండి.
• ఏదైనా సహజమైన లేదా ఓవర్ ది కౌంటర్ నివారణను ప్రయత్నించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఏదైనా మందులు తీసుకుంటుంటే.