విషయము

• దశలు

స్నేహం విభేదాలు మరియు సమస్యల నుండి విముక్తి పొందదు, కానీ కొన్నిసార్లు అవి కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తాయి. దీర్ఘకాల స్నేహం ముగింపుతో వ్యవహరించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఆ వ్యక్తి మీకు బాగా తెలుసు మరియు మీ జీవితంలో ఒక భాగం. మీ కోలుకోవడంపై దృష్టి పెట్టడం, ప్రస్తుత స్నేహాలను పెంపొందించుకోవడం మరియు స్వీయ సంరక్షణను అభ్యసించడం ద్వారా ఈ నష్టాన్ని అధిగమించడం సాధ్యపడుతుంది.

దశలు

3 యొక్క పద్ధతి 1: నష్టం నుండి కోలుకోవడం

1. 

   ఇవన్నీ బయట పెట్టండి. అప్రమత్తంగా ఉండటం అవసరమని నేను భావిస్తున్నప్పుడు, బలం యొక్క నిజమైన సంకేతం హానిని ప్రదర్శించగలదని అర్థం చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలను అణచివేయడం మిమ్మల్ని నయం చేయదు. మీరు ఏడుస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఏడవండి. మీరు పనిలో లేదా బహిరంగంగా ఉంటే, కాసేపు బాత్రూంకు వెళ్లండి.
   • మిమ్మల్ని మీరు హాని చేయనివ్వడం దీర్ఘకాలంలో ప్రతికూల మరియు పరిష్కరించని భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఏదేమైనా, నష్టాన్ని అధిగమించకుండా ఉండండి. ఆమె గురించి దు ourn ఖించటానికి, ఏడ్వడానికి మరియు ప్రతిబింబించడానికి పగటిపూట సమయం కేటాయించండి. ఆ సమయం ముగిసినప్పుడు, ఇతర విషయాలకు మిమ్మల్ని అంకితం చేయండి.

2. 

   
   
   ఒక లేఖ రాయండి. మీ స్నేహం అకస్మాత్తుగా లేదా పోరాటాలలో ముగిసినట్లయితే, మీకు వీడ్కోలు చెప్పే అవకాశం లేకపోవచ్చు. ఈ లేఖ పంపడం అవసరం లేదు, లేదా మీ స్నేహితుడిని అందులో ముగించడం అవసరం లేదు. మీ జీవితంపై స్నేహం యొక్క ప్రభావాన్ని గుర్తించి, అతనితో మీరు కలిగి ఉన్న సానుకూల జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించండి, కాని లేఖను వీడ్కోలుతో ముగించండి.
   • మీరు ఏమి తప్పు చేశారో లేదా భిన్నంగా ఉండవచ్చు అని లేఖలో గుర్తించండి, కానీ దానిపై మక్కువ చూపవద్దు. ఏమి గడిచింది, ఆమోదించింది.

3. 

   
   
   ఒక పత్రిక రాయండి. లేఖతో పాటు, నష్టం గురించి రోజువారీ ఆలోచనలు కూడా చాలా సహాయపడతాయి. ప్రతి రోజు, బహుశా మీరు పని లేదా పాఠశాల నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, లేదా మీరు బాధతో బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను మరియు మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో సమయం కేటాయించండి.

4. 

   
   
   ధ్యానం చేయండి. మీ కోల్పోయిన స్నేహం గురించి అబ్సెసివ్‌గా ఆలోచించకుండా, ధ్యానం ఒక గొప్ప సాధనంగా ఉంటుంది. ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల గురించి మరింత తార్కికంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఆలోచించేలా చేస్తుంది. రోజుకు పది నిమిషాలు, ఉదయం లేదా రాత్రి, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ధ్యానం చేయడానికి, అక్కడ మీకు అంతరాయం ఉండదు.
   • డౌన్‌లోడ్ కోసం “ప్రశాంతత” మరియు “హెడ్‌స్పేస్” వంటి అనేక ధ్యాన అనువర్తనాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

5. 

   సోషల్ మీడియాను నివారించండి. అవి మీ స్నేహితుడి గురించి మరింత ఆలోచించేలా చేస్తాయి, ముందుకు సాగడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, రాబోయే వారాల్లో, మీ ఖాతాలను నిలిపివేయండి లేదా మీ మొబైల్ అనువర్తనాలను తొలగించండి.
   • మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీ స్నేహితుడు పోస్ట్ చేస్తున్న వాటిని చూడకుండా ఉండటానికి అతనిని అనుసరించండి.
   • మీరు అతన్ని పిలవడానికి శోదించబడితే, ఆ నంబర్‌ను కూడా బ్లాక్ చేయడాన్ని పరిశీలించండి.

6. 

   మీరే విరామం ఇవ్వండి. గొప్ప స్నేహం కోల్పోవడాన్ని అధిగమించడానికి ఆరు వారాల సమయం పడుతుంది, అయినప్పటికీ ఆ సమయం రెండు సంవత్సరాల వరకు చేరుతుంది. ఏమీ జరగనట్లు రోజుల తరువాత మేల్కొలపాలని ఆశించవద్దు. ప్రక్రియను హడావిడిగా చేయవద్దు, మీ పట్ల దయ చూపండి మరియు మెరుగుపరచడానికి మీరే గది ఇవ్వండి.

7. 

   మీరు చూసినప్పుడు దాని కోసం ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. మీరు కలుసుకున్న తదుపరి సమయం గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు కొంత ఆందోళన ఉండవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు కలిసి పనిచేస్తే లేదా ఒకే స్నేహితుల బృందాన్ని కలిగి ఉంటే, లేదా మీరు ఏదో ఒక రోజు వీధుల్లోకి దూసుకెళ్లవచ్చు. ఆ సమయం వచ్చినప్పుడు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించడానికి మీ మనస్సులో స్క్రిప్ట్‌ని సృష్టించండి.
   • ఇది “హలో, జనిన్” వంటి చాలా సులభం. మీరు బాగానే ఉన్నారని నేను నమ్ముతున్నాను ”, ఆపై వదిలివేయండి.
   • మీరు దానిని సంప్రదించవలసిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు కలుసుకుంటే, కనీసం కొన్ని పదాలను గుర్తుంచుకోండి, చిన్నది మరియు మర్యాదగా.
   • మరొక చిట్కా ఏమిటంటే, మీ పరస్పర స్నేహితుల స్నేహం ముగింపు గురించి హెచ్చరించడం, అందువల్ల వారు తేదీని నివారించడంలో మీకు సహాయపడతారు.

8. 

   వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి. ప్రేమ సంబంధాన్ని ముగించడం చాలా మందికి కష్టమే, కాని గొప్ప స్నేహం యొక్క ముగింపు అంతే వినాశకరమైనది. డిసేబుల్ అయ్యే మాంద్యం సంకేతాల కోసం చూడండి. మీరు మంచం నుండి బయటపడలేరని, మునుపటిలా జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేరని లేదా మీ బాధ్యతలను నెరవేర్చలేరని మీకు అనిపిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరండి మరియు మీ ప్రాంతంలోని చికిత్సకుల కోసం చూడండి.

3 యొక్క విధానం 2: మీ స్నేహాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   మీ పరస్పర స్నేహితులను వైపులా ఎంచుకోవద్దు. మీ స్నేహితుడు మీ కోసం ఏదైనా చెడు చేసినప్పటికీ, ఇతరులతో అతని గురించి చెడుగా మాట్లాడకండి. వారిని ఎప్పుడూ పక్కకు తీసుకోనివ్వండి, వాటిని చాలా క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఉంచండి, దీనిలో మీరు రక్షించబడకపోవచ్చు.
   • ఇప్పుడే చెప్పండి, “మీరు ఒక వైపు ఎన్నుకోవలసిన అవసరం లేదని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. మేము కొంతకాలంగా స్నేహితులుగా ఉన్నాము మరియు నేను నిజంగా ఆ స్నేహాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను ”.
   • మీరు మీ పాత స్నేహితుడిని చూడకూడదని స్పష్టం చేయండి, తద్వారా పార్టీలు మరియు కార్యక్రమాలను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు ఇతరులు దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

2. 

   ఈ నష్టాన్ని నేర్చుకోవడం వలె ఆలోచించండి. ఆ స్నేహం చివరి నుండి మీరు నేర్చుకోగలిగే మంచి వ్యక్తిగా ఉండండి. మీ స్నేహితుడు తప్పుగా ఉన్నప్పటికీ, మీది కూడా గుర్తించండి. రెండింటి తప్పుల నుండి మీరు చాలా నేర్చుకోవచ్చు. మంచి స్నేహితుడిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు భవిష్యత్తులో మంచి స్నేహితులను ఎంచుకోండి.
   • మీరు చేసిన తప్పులకు మీరే హింసించవద్దు. వారి నుండి నేర్చుకోండి మరియు ముందుకు సాగండి.
   • స్నేహం గురించి ఇతరుల అభిప్రాయాలను అడగండి. వారు మరింత ఆబ్జెక్టివ్ వీక్షణను అందించగలరు, మీకు మరింత బోధిస్తారు.
   • మీ స్నేహితులతో ఎల్లప్పుడూ నమ్మకంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి.

3. 

   ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహాన్ని ముగించడం కష్టం, కానీ కొన్నిసార్లు ఇది సానుకూల విషయాలను కూడా తెస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంతకు ముందు చేయలేని కార్యకలాపాలను చేయడానికి ఇప్పుడు స్వేచ్ఛగా ఉండవచ్చు.

4. 

   మీ ఇతర స్నేహితులతో సమయం గడపండి. మీకు చాలా మంది పరస్పర స్నేహితులు ఉన్నప్పటికీ, లేని వారితో బయటకు వెళ్లండి. మీరు వారిని విడిచిపెట్టకపోయినా, ఆ సమయంలో పరస్పర స్నేహితులు కోల్పోయిన స్నేహానికి గొప్ప రిమైండర్ కావచ్చు, ఇది వైద్యం ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
   • మీ కుటుంబానికి కూడా దగ్గరవ్వండి.

5. 

   ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపాలని గుర్తుంచుకోండి. ప్రస్తుతం ప్రజల చుట్టూ ఉండటం మంచిది, మీ అభివృద్ధిలో ఒంటరిగా సమయం గడపడం చాలా అవసరం. ప్రతిరోజూ ఇతర వ్యక్తులతో ప్రణాళికలు వేయడం మానుకోండి, వారిని ప్రత్యామ్నాయ రోజులకు వదిలివేయండి.

3 యొక్క విధానం 3: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 

   వ్యాయామాలు ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ కాలంలో, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు, మీ శరీరాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోండి. వారానికి కనీసం మూడు సార్లు, కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. పరిసరాల్లో విహరించండి లేదా వ్యాయామశాలలో నమోదు చేయండి.

2. 

   బాగా నిద్రించండి. మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి నిద్ర సహాయపడుతుంది మరియు మీ బాధ నుండి తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇస్తుంది. తరచుగా, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, రాత్రి సమయంలో మిమ్మల్ని చింతిస్తున్న దాని గురించి మీరు కొంచెం మెరుగ్గా భావిస్తారు. కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

3. 

   మీకు నచ్చిన పనులు చేయండి. మనం ఏదో గురించి విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మనం ఆనందించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం కష్టం. మరియు మేము ప్రయత్నించినప్పుడు, మనం తరచుగా మరింత ఘోరంగా భావిస్తాము. మీ అభిరుచులు మరియు ఆసక్తులను చిన్న మోతాదులో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
   • చదవడం, నృత్యం చేయడం, మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనలను చూడటం, వంట చేయడం లేదా మీకు నచ్చినది చేయడం కొనసాగించండి.
   • క్రొత్త వ్యక్తులతో క్రొత్త కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి! మీట్అప్ వంటి సైట్‌లను చూడండి, మీ ప్రాంతంలోని వ్యక్తులతో ఇలాంటి కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనాలనుకునే ప్లాట్‌ఫారమ్.

4. 

   అధిక పని మానుకోండి. ఎజెండా కలిగి ఉండటం మంచిది అయినప్పటికీ, దానిని ఎల్లప్పుడూ రద్దీగా ఉంచకుండా ప్రయత్నించండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నిరోధించడానికి పనిని ఉపయోగించడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది దీర్ఘకాలంలో హానికరం. కొంత ఖాళీ సమయాన్ని వదిలివేయండి, తద్వారా మీరు ఈవెంట్‌లను ప్రాసెస్ చేయవచ్చు, మెరుగుపరచవచ్చు మరియు మీ కొత్త జీవితానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
   • ప్రకృతిలో సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి.