విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• అవసరమైన పదార్థాలు

పాఠశాలలో stru తుస్రావం మరియు దానితో వ్యవహరించడం సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా తిమ్మిరి మరియు సరైన సమయంలో బాత్రూమ్కు వెళ్ళడం కష్టం. అయితే భయపడకు, అమ్మాయి; మీరు సులభంగా మరియు ప్రశాంతతతో దాని ద్వారా వెళ్ళవలసిందల్లా మంచి ప్రణాళికను కలిగి ఉండాలి, ఇందులో చేతిలో సామాగ్రి నిల్వ ఉంటుంది మరియు అవసరమైనప్పుడు బాత్రూంకు వెళ్లడానికి సుఖంగా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు ఆ రోజుల్లో మరలా భయపడాల్సిన అవసరం లేదు - stru తుస్రావం సహజమైనది, ఆరోగ్యకరమైనదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు సిగ్గుపడకూడదు.

దశలు

4 యొక్క 1 వ భాగం: సమాయత్తమవుతోంది

1. 

   శోషకాలు మరియు ప్యాడ్‌లను సమృద్ధిగా లోడ్ చేయండి. మీరు సంవత్సరమంతా సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే రకం ప్యాంటీ ప్రొటెక్టర్లు మరియు ప్యాడ్‌లను కలిగి ఉండటం ఎక్కడైనా సున్నితమైన stru తుస్రావం కలిగి ఉండటానికి మొదటి అడుగు; అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యం యొక్క క్షణం కోసం సిద్ధంగా ఉంటారు మరియు ఈ పరిస్థితిలో స్నేహితులకు సహాయం చేస్తారు.
   • Men తు కప్పును ఉపయోగించడం మరొక ఎంపిక. ఇది యోనిలోకి చొప్పించబడుతుంది మరియు రక్తం గిన్నె లోపల ఉంటుంది, ఇది ప్రతి 10 గంటలకు మార్చబడుతుంది. మీరు ఒక విషయం అనుభూతి చెందరు మరియు అవి ఇతర రకాల శోషక పదార్థాల కంటే (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) సురక్షితంగా ఉంటాయి. అవి ఇంకా సాధారణ ఉత్పత్తులుగా ప్రచారం చేయబడలేదు లేదా విక్రయించబడలేదు, కానీ అవి మంచి ఎంపిక.
   • మరింత రిలాక్స్ గా ఉండటానికి, మీరు ఈ రోజు దిగవచ్చు అని అనుకుంటే మీ బ్యాక్‌ప్యాక్‌లో టాంపోన్ మరియు రోజువారీ ప్యాంటీ ప్రొటెక్టర్‌ను ఉంచండి. మీ stru తు చక్రం నియంత్రించబడిందో లేదో చూడటానికి మరియు stru తుస్రావం వచ్చే రోజును to హించడం ఇప్పటికే సాధ్యమేనా అని గమనించండి.

2. 

   
   
   మీ ప్యాడ్‌లను ఉంచడానికి ఉత్తమమైన స్థలాలను కనుగొనండి. Stru తుస్రావం చేయడం సిగ్గుచేటు కాదు, ఇతరులు మీ టాంపోన్లను చూస్తారని మీరు భయపడకూడదు. అయినప్పటికీ, మీకు అలా అనిపిస్తే, మీకు అవసరమైనప్పుడు వాటిని తెలివిగా మరియు త్వరగా తీయటానికి మీరు వాటిని వ్యూహాత్మక ప్రదేశాలలో వదిలివేయవచ్చు. మొదటి ఎంపిక ఏమిటంటే, వాటిని బ్యాగ్‌లో ఉంచడం, కానీ మీరు దానిని పాఠశాల హాలుల చుట్టూ తీసుకెళ్లడం లేదా చేయకూడదనుకుంటే, మీరు దాని విషయంలో, బైండర్ ఎన్వలప్‌లలో ఒక శోషక పదార్థాన్ని వదిలివేయవచ్చు మరియు లోపల ఒక టాంపోన్‌ను కూడా వదిలివేయవచ్చు బూట్. ఈ స్థలాలను ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడం వల్ల మీరు H గంటకు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
   • మీ పాఠశాల విద్యార్థులకు లాకర్లను అందిస్తే, దాని కోసం మీదే ఉపయోగించండి. ఇది ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉండే ప్రదేశం, మరియు మీరు మీతో టాంపోన్లను తీసుకెళ్లవలసిన అవసరం లేదు లేదా ఇంట్లో వాటిని మరచిపోవటం గురించి ఆందోళన చెందరు.

3. 

   
   
   సురక్షితంగా అనిపించడానికి అదనపు ప్యాంటీ మరియు ఒక జత ప్యాంటు సిద్ధం చేయండి. లీక్‌లు అంత సాధారణమైనవి కావు, కాని నిరోధించబడిన స్త్రీకి రెండు విలువ ఉంటుంది; ప్రమాదం జరిగినప్పుడు ఒక జత ప్యాంటు మరియు డ్రాయరు రిజర్వు చేసుకోవడం మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. మీరు లీక్‌తో గట్టి లంగా ద్వారా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదని తెలుసుకోవడం పెద్ద దశ.
   • మరొక ఆలోచన ఏమిటంటే అది జరిగితే మీ నడుము చుట్టూ కట్టడానికి జాకెట్ ఉండాలి.

4. 

   
   
   చాక్లెట్ బార్ తీసుకోండి. PMS లేదా stru తుస్రావం సమయంలో, ఆహారంలో చాక్లెట్ జోడించడం అద్భుతాలు చేస్తుంది. రుచికరమైనదిగా ఉండటమే కాకుండా, అసహ్యకరమైన లక్షణాలతో పోరాడటానికి మరియు అదనపు ఆనందాన్ని కలిగించడానికి, మీ భావోద్వేగ వైపు స్థిరీకరించడానికి ఇది చాలా బాగుంది.

5. 

   మెడిసిన్ బ్యాగ్ నిర్వహించండి. మీకు తిమ్మిరి, ఉదర ఉబ్బరం, వికారం లేదా stru తుస్రావం సాధారణమైన ఏదైనా ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, పరిస్థితిని తిప్పికొట్టడానికి అవసరమైన నివారణలు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండండి. పాఠశాల దీన్ని అనుమతిస్తుందో లేదో తెలుసుకోండి మరియు టైలెనాల్, అడ్విల్, అట్రోవెరాన్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేని ఇతర మందులను కొనండి. మీరు stru తుస్రావం అవుతున్నందున మీరు మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కొలిక్ అభివృద్ధి చెందుతున్న సమయానికి, మీరు వాటిని చేతిలో ఉంచడానికి చాలా ఉపశమనం పొందుతారు.
   • ఏదైనా taking షధం తీసుకునే ముందు మీ తల్లిదండ్రులతో మరియు వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు ఏది ఉత్తమమో వారికి తెలుసు.

6. 

   Stru తుస్రావం ఎలా to హించాలో తెలుసు. ఇది ఇంకా నియంత్రించబడకపోవచ్చు, కానీ వెంటనే ఒక ఆలోచన కలిగి ఉండటం చాలా సహాయపడుతుంది. ఈ విధంగా, పాఠశాలలో కాపలాగా ఉండడం మరింత కష్టమవుతుంది, మరియు ఆమె రావడానికి వారంలో రోజువారీ రక్షకులను ధరించడం వంటి కాపలాగా ఉండటానికి మీకు మరింత నియంత్రణ ఉంటుంది. మీరు ఇంకా stru తుస్రావం చేయకపోయినా, వయస్సులో ఉంటే, ఈ సంఘటన పాఠశాలలో జరిగితే అది చాలా ఎక్కువ కాదని నిర్ధారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం మంచిది.
   • సగటు stru తు చక్రం 28 రోజులు, కానీ ఇది టీనేజర్స్ మరియు యువకులకు 21 మరియు 45 రోజుల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది. Ov తుస్రావం యొక్క మొదటి రోజును క్యాలెండర్ లేదా మొబైల్ అనువర్తనంలో ఓవువ్యూ, లవ్‌సైకిల్స్ లేదా గ్లో వంటివిగా గుర్తించండి.

7. 

   మీ కాలం తగ్గుతున్న సంకేతాలను గుర్తించండి. రొమ్ములలో తిమ్మిరి, వాపు, మొటిమలు మరియు సున్నితత్వం వంటి క్లాసిక్ ఎఫెక్ట్స్ ఉన్నాయి. మీరు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవిస్తున్నారని మీరు గమనించినప్పుడు, మీరు stru తుస్రావం కానున్నందున.
   • మీ సరఫరా స్టాక్‌ను తనిఖీ చేసే సమయం ఇది. అత్యవసర ప్యాడ్లు సరైన ప్రదేశాలలో పంపిణీ చేయబడుతున్నాయో లేదో చూడండి మరియు మీకు ఇంకా కొలిక్ కోసం మందులు ఉన్నాయా.
   • ఈ కాలంలో చీకటి బట్టలు ధరించండి. ఆ విధంగా, అకస్మాత్తుగా రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుందో ఎవరూ చూడరు.

4 వ భాగం 2: stru తుస్రావం వచ్చినప్పుడు నటన

1. 

   మీకు వీలైనంత త్వరగా బాత్రూంకు వెళ్లండి. పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి మరియు టాంపోన్ ఉంచడానికి, ఉపాధ్యాయుడిని తెలివిగా బాత్రూంకు వెళ్ళమని అడగండి.
   • తరగతి మొత్తం బిజీగా ఉన్నప్పుడు పరిస్థితిని పరిష్కరించండి. మీకు కావాలంటే మీరు స్పష్టంగా మరియు లక్ష్యం కావచ్చు, లేదా ఏమి జరుగుతుందో గురించి మాట్లాడటం మీకు సౌకర్యంగా లేకపోతే "నాకు ఆడ సమస్య ఉంది మరియు నేను బాత్రూంకు వెళ్ళాలి" అని చెప్పండి.

2. 

   మీకు అవసరమైతే ఉపాధ్యాయుడు లేదా సహోద్యోగి నుండి సహాయం కోసం అడగండి. చేతిలో టాంపోన్లు లేకుండా stru తుస్రావం చేయడం అసాధారణం కాదు, దాని కోసం స్నేహితులు అక్కడ ఉన్నారు.ఎవరికైనా టాంపోన్ ఉందా అని అడగండి, మరియు ఎవరికీ లేకపోతే, ఒక గురువును అడగండి. 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు మెనోపాజ్ ద్వారా వెళుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి మరియు శోషించలేరు - చిన్న ఉపాధ్యాయులతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు.
   • పరిస్థితి నిజంగా క్లిష్టంగా ఉంటే కార్యాలయానికి వెళ్లి ఉద్యోగుల నుండి సహాయం కోరడం లేదా మీ తల్లికి కాల్ చేయడం మరొక ఎంపిక. ఇది అత్యవసర పరిస్థితి, మళ్ళీ, మీరు సిగ్గుపడవలసిన అవసరం లేదు, ప్రత్యేకించి మీరు మరెక్కడా సహాయం పొందలేకపోతే.
   • మీ పాఠశాలకు వార్డు ఉంటే, డ్రాప్ చేసి, నర్సుతో మాట్లాడండి. టాంపోన్లతో మరియు బట్టలు మార్చడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఇది ఆమెకు మొదటిసారి అయితే stru తుస్రావం గురించి వివరాలను వివరించవచ్చు.

3. 

   అత్యవసర ప్యాడ్ చేయండి. మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు మరియు మీరు బాత్రూంలో నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ ఉత్తమ ఎంపిక అత్యవసర ప్యాడ్‌ను తయారు చేయడం. తగినంత చేతిలో మరుగుదొడ్డి కాగితాన్ని ఒక చేతిలో చుట్టండి. డ్రాయరులో (పొడవుగా) ఉంచండి మరియు మరొక పొడవైన కాగితంతో, దానిని “శోషక” మరియు ప్యాంటీ చుట్టూ ఎనిమిది లేదా 10 మలుపులతో కట్టుకోండి, అది బాగా సురక్షితం అయ్యే వరకు; ట్యాబ్‌లు వంటివి. వాస్తవానికి, ఇది నిజమైన శోషక దగ్గరికి కూడా రాదు, కానీ అది ఒక శాఖను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
   • మీ ప్రవాహం తేలికగా ఉంటే, మీరు రోజువారీ ప్యాంటీ ప్రొటెక్టర్ కూడా చేయవచ్చు. మీ డ్రాయరు యొక్క దిగువ పరిమాణానికి సమానమైన కాగితాన్ని తీసుకోండి, దానిని రెండు లేదా మూడు సార్లు పొడవుగా మడవండి మరియు దానిలో ఉంచండి.

4. 

   వర్తిస్తే, మీ నడుము చుట్టూ జాకెట్ కట్టుకోండి. కట్టి, చేతికి దగ్గరగా ఉండే జాకెట్, టీ షర్ట్, జాకెట్ లేదా మరేదైనా దుస్తులు ధరించండి. మీ కాలం మీ బట్టల ద్వారా లీక్ అయినట్లయితే ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు మీరు మారే వరకు ప్రజలు ఏమి జరిగిందో చూడలేరు.
   • మీ మొదటి కాలం సాధారణంగా చాలా తీవ్రంగా ఉండదని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు మీ బట్టలు మురికిగా మారడానికి ముందు దాన్ని గుర్తించగలుగుతారు. సమస్య తలెత్తిన వెంటనే జాగ్రత్త వహించండి, ఇబ్బందికరమైన లీక్ రాకుండా నిరోధించడానికి (లేదా దాని నష్టాన్ని పరిమితం చేయండి).
   • రక్తం మీ బట్టలను మరక చేస్తే, మీ ప్యాంటు మార్చండి లేదా పాఠశాల సిబ్బందిని సహాయం కోసం అడగండి. ఎవరైనా రుణం తీసుకోవడానికి బట్టలు మార్చుకున్నారా అని చూడండి. మీరు మారినట్లు మీ సహచరులు గమనించినట్లయితే చింతించకండి; ఎవరైనా అడిగితే, అతను తన ప్యాంటుపై రసం చిందించాడని మరియు విషయం ముగించాడని చెప్పండి.

4 యొక్క 3 వ భాగం: సరైన చర్యలు తీసుకోవడం

1. 

   మీరే హైడ్రేట్ చేయండి. కనిపించే దానికి విరుద్ధంగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం ద్రవం నిలుపుకోవడాన్ని నివారిస్తుంది, ఈ కాలంలో చాలా సాధారణం. మీ వద్ద ఎప్పుడైనా ఒక బాటిల్ వాటర్ ఉండి, మీకు వీలైనప్పుడల్లా వాటర్ కూలర్‌లో నింపండి. రోజంతా కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. తరగతి కాలంలో, ఇది కొంచెం కష్టమవుతుంది; అలాంటప్పుడు, పాఠశాలకు వెళ్ళే ముందు మరియు తరువాత నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఇంకొక ఎంపిక ఏమిటంటే, నీటిలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం, ఎందుకంటే అవి పోషించుట మరియు హైడ్రేట్ అవుతాయి. పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, సెలెరీ, పాలకూర మరియు దోసకాయ కొన్ని ఉదాహరణలు.
   • తక్కువ కాఫీ తాగండి, శీతల పానీయాలు తీసుకోండి మరియు టీలు మానుకోండి. కెఫిన్ పానీయాలు డీహైడ్రేట్ మరియు కోలిక్ను మరింత దిగజార్చుతాయి.

2. 

   ఉబ్బరం నివారించే ఆహారాలు తినండి. Stru తుస్రావం సమయంలో అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, ద్రవం నిలుపుదల మరియు పఫ్నెస్ కలిగించే వంటకాలను నివారించండి. ఈ రోజుల్లో అతిపెద్ద విలన్లు కొవ్వు, వాయువు ఆహారాలు - అంటే ఫ్రైస్, హాంబర్గర్లు మరియు సోడా. టర్కీ బ్రెస్ట్ వంటి సహజ శాండ్‌విచ్‌లు, సలాడ్‌లు మరియు సన్నని మాంసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఉత్తమ పానీయాలు నీరు, డీకాఫిన్ చేయబడిన మరియు చక్కెర లేని టీలు మరియు సహజ రసాలు.
   • కొవ్వు శరీరం ద్రవాలను నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది, వాపుకు దోహదం చేస్తుంది.
   • అదనంగా, తృణధాన్యాలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి వాయువును కలిగించే ఆహారాలు కూడా మానుకోవాలి.

3. 

   వ్యాయామం కోలిక్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి, శారీరక విద్య తరగతులకు వెళ్లాలని నిర్ధారించుకోండి. Stru తుస్రావం మీకు అన్ని ఖర్చులు వద్ద శారీరక శ్రమను తిరస్కరించే ఒక అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది, కానీ చివరికి మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. పరిశోధన ప్రకారం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం రక్త ప్రసరణను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌ల ప్రభావాలతో పోరాడతాయి, నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. అనారోగ్య సంకల్పంతో చుట్టూ కూర్చోవద్దు; మిమ్మల్ని మీరు కదిలించండి!
   • వాస్తవానికి, మీరు మీ పరిమితులను గౌరవించాలి మరియు మీరు నిజంగా చెడుగా భావిస్తే, వ్యాయామం నుండి విరామం తీసుకోవడం మంచి ఆలోచన. అయితే, శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూసి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
   • శారీరక విద్య లేకపోవడం మీ సహోద్యోగులు పాల్గొనే కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉంటుంది మరియు అది మీ మనస్సును నొప్పి మరియు అసౌకర్యానికి గురి చేస్తుంది - ఇది మీ దృష్టిని ఆకర్షిస్తుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

4. 

   ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు బాత్రూంకు వెళ్ళండి. పాఠశాలకు వెళ్ళే ముందు, ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు విరామం తీసుకోవడానికి బాత్రూంకు వెళ్లి ప్యాడ్లను మార్చడానికి ప్లాన్ చేయండి, ముఖ్యంగా మీ ప్రవాహం తీవ్రంగా ఉంటే. ప్రతి అమ్మాయి అపఖ్యాతి పాలైన లీక్‌కు భయపడుతుంది మరియు పరిస్థితి అదుపులో ఉందని ధృవీకరించడం ఆమె ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన ప్రవాహం ఉన్నవారికి, ప్రతి నాలుగు గంటలకు శోషక పదార్థాన్ని మార్చడం ఆదర్శం, కానీ అది అంత బలంగా లేకపోతే, ప్రతి ఐదు లేదా ఆరు గంటలు సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ కారణంగా ఈ సమయాన్ని టాంపోన్‌తో ఉండడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఇది చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తక్కువ శోషణతో టాంపోన్లను ఉపయోగించడం ద్వారా దీనిని నివారించడానికి మంచి మార్గం - మీరు ఎక్కువగా బాత్రూంకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది, కానీ మీ ఆరోగ్యం కృతజ్ఞతతో ఉంటుంది.
   • వీటన్నిటితో పాటు, ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు మూత్ర విసర్జన కూడా తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఒక మార్గం, ఎందుకంటే మీ మూత్రాశయం ఖాళీగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ వాల్యూమ్ చేయదు.

5. 

   ప్యాడ్‌ను సరిగ్గా పారవేయండి. మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు (ఎక్కడైనా, వాస్తవానికి), పరిశుభ్రంగా ఉండండి మరియు ఉపయోగించిన టాంపోన్‌ను చెత్తలో వేయండి. ఎప్పుడూ టాయిలెట్లో విసిరి, ఫ్లష్ చేయండి, ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితంగా ఓడను అడ్డుకుంటుంది మరియు వ్యర్థాల వరదను కలిగిస్తుంది. ప్రతి బాత్రూంలో చెత్త డబ్బా ఉంది, కాబట్టి ఉపయోగించిన టాంపోన్‌ను టాయిలెట్ పేపర్‌లో లేదా కొత్త టాంపోన్ ప్యాకేజింగ్‌లో కట్టుకోండి (కనుక ఇది చెత్త డబ్బా గోడలకు అంటుకోదు) మరియు దానిని అక్కడ విసిరేయండి.
   • ఏ కారణం చేతనైనా క్యాబిన్ లోపల చెత్త లేకపోతే, శోషక పదార్థాన్ని సాధారణమైనదిగా పైకి లేపి సింక్‌ల పక్కన ఉన్న చెత్తలో వేయండి. ఇబ్బంది పడకండి, అమ్మాయిలందరూ దీని గుండా వెళతారు.
   • శోషక పదార్థాన్ని మార్చిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ చేతులు కడుక్కోవాలి.

6. 

   మీరు కావాలనుకుంటే ముదురు బట్టలు ధరించండి. మీరు బహుశా లీక్‌ను అనుభవించలేరు, కానీ stru తుస్రావం ముందు మరియు సమయంలో డార్క్ ప్యాంటు లేదా స్కర్ట్‌లను ధరించడం మీకు చాలా సురక్షితంగా ఉంటుంది. ఆ విధంగా, మీరు మీ బట్టల వెనుక భాగాన్ని ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయవలసిన అవసరం లేదు, లేదా మీరు ఏదైనా చూడగలిగితే మీ స్నేహితులను అడగండి. మీకు కావాలంటే అందమైన మరియు వివేకం గల ముక్కలను ముందుగానే ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేయండి.
   • Stru తుస్రావం సమయంలో మీకు ఇష్టమైన దుస్తులను ధరించడానికి సిగ్గుపడకండి. మీరు పాస్టెల్ ముక్కల మూడ్‌లో ఉంటే, ముందుకు సాగండి! చింతించకుండా ప్రయత్నించండి మరియు మీకు కావలసినది వాడండి.

7. 

   వేరొకరు అస్పష్టంగా ఏదైనా చెబితే ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోండి. మీరు చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నట్లు వారికి చికిత్స చేయటం గుర్తుంచుకోండి. వారు మొరటుగా ఉంటే, మీరు అదే విధంగా స్పందించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. ప్రవర్తన కొనసాగితే, పెద్దవారితో మాట్లాడండి. ఈ సమయంలో, ఈ ప్రతిస్పందనలలో కొన్నింటిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి:
   • "నేను మూడ్‌లో లేను. మీరు దీన్ని ఆపగలరా?"
   • మీరు ఆపటం మంచిది. నేను ఒంటరిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను, పోరాటం చేయను. "

8. 

   అవసరమైనప్పుడు సెలవు అడగండి. మీరు తరగతిలో ఉంటే, మీరు గురువుకు వివరించాలి మరియు హాజరుకావాలని కోరాలి. ఇవి కొన్ని ఉదాహరణలు.
   • "నాకు 'ఆడ సమస్య' ఉంది. నేను బాత్రూంకు వెళ్ళవచ్చా?"
   • "నాకు ఆడ అత్యవసర పరిస్థితి ఉంది. మీకు తెలుసా. నేను కాసేపు బయటకు వెళ్ళవచ్చా?"
   • "నా కాలం తప్పు సమయంలో వచ్చింది. నేను ఒక్క క్షణం కూడా వెళ్ళగలనా?"

4 యొక్క 4 వ భాగం: సానుకూల మరియు ఆరోగ్యకరమైన భంగిమను నిర్వహించడం

1. 

   సిగ్గుపడకండి. మీరు class తుస్రావం చేసిన మీ తరగతిలో మొదటి లేదా చివరి అమ్మాయి అయినా, అది పట్టింపు లేదు - అమ్మాయిలందరూ stru తుస్రావం. ఇది స్త్రీ అభివృద్ధిలో సహజమైన భాగం మరియు మీరు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా పరిపక్వం చెందుతున్నారని మరియు మీరు గర్వపడాలని అర్థం. మీ కాలం ఆరోగ్యం మరియు సంతానోత్పత్తికి సంకేతం, సిగ్గుపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. బాలురు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడం ద్వారా నిలిపివేయవద్దు మరియు ఎవరైనా చేయగలిగే వ్యాఖ్యలను తీవ్రంగా పరిగణించవద్దు.
   • దీని గురించి మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీరు ఒంటరిగా లేరని మీరు చూస్తారు మరియు ఇది వేదనను తగ్గించగలదు.

2. 

   వాసన గురించి చింతించకండి. ప్రతి అమ్మాయి men తుస్రావం యొక్క వాసనతో, ప్రజలు వాసన చూడగలిగితే, మొదలైనవి. ఏదేమైనా, ఈ వాసన రక్తం ద్వారా సంతృప్తమయ్యే శోషణ నుండి వస్తుంది అని తెలుసుకోండి. మీ తల వెచ్చగా ఉండటానికి, బాత్రూంకు వెళ్లి ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు ప్యాడ్ మార్చండి. కొంతమంది బాలికలు పెర్ఫ్యూమ్ ఉత్పత్తులను ఇష్టపడతారు, కానీ ఇది యోని శ్లేష్మానికి చికాకు కలిగిస్తుంది మరియు వాసనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు తప్పక ఆ నిర్ణయం తీసుకోవాలి.
   • నిర్ణయించే ముందు, సువాసన ఎలా వ్యక్తమవుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఇంట్లో సువాసన గల ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి.

3. 

   మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి. మీ కాలం రహస్యంగా ఉండకూడదు; ఈ విషయం గురించి భయపడటం సాధారణం, కానీ మీ కాలం మొదటిసారి ప్రారంభమైన వెంటనే దాని గురించి మీ తల్లి లేదా తండ్రితో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం. మీ తల్లి లేదా మీ కుటుంబంలోని మరొక ఆడ వ్యక్తి మీకు ప్యాడ్‌లను ఎన్నుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు సురక్షితంగా అనిపిస్తుంది మరియు మీ కాలాన్ని దాచాల్సిన అవసరం లేదని గ్రహించవచ్చు. మీరు ఒక అమ్మాయి అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఇది సాధారణం, కాబట్టి దాని గురించి మీ తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడండి మరియు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
   • మీ తల్లిదండ్రులు వారిపై మీకున్న నమ్మకానికి ఖచ్చితంగా గర్వపడతారు. మీ తల్లికి ప్రాథమిక ఏడుపు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • మీరు మీ తండ్రితో ఒంటరిగా నివసిస్తుంటే, ఇది మీ ఇద్దరికీ మరింత సున్నితమైన పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, అతనితో బహిరంగంగా నమ్మడం మరియు మాట్లాడటం మీ జీవితాన్ని చాలా సులభతరం చేస్తుంది మరియు అతను కనీసం కృతజ్ఞతతో ఉంటాడు.

4. 

   క్లాస్ సమయంలో బాత్రూంకి వెళ్ళమని అడగడానికి బయపడకండి. గురువు ఒక మనిషి అయినా, అబ్బాయిలే ఆమె మాట విన్నా, బాత్రూంకి వెళ్ళమని అడగడం ఏ మానవుడు చేయని పని కాదు. మీరు ఇంకా ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు నిజంగా మూత్ర విసర్జన చేయాల్సిన అవసరం ఉందని లేదా మీకు చెప్పడానికి మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ప్యాడ్ మార్చడానికి సమయం లేదా అత్యవసర పరిస్థితి ఏర్పడితే, సహజమైన శారీరక పనితీరు గురించి సిగ్గుపడకూడదని గుర్తుంచుకోండి. మీ క్రొత్త సన్నిహిత దినచర్య గురించి సానుకూల దృక్పథంతో పాఠశాలకు వెళ్లడం రోజంతా మిమ్మల్ని మరింత ఉత్సాహపరుస్తుంది. ఆత్మవిశ్వాసంతో గురువు డెస్క్ వద్దకు వెళ్ళండి; మీరు ధైర్యంగా ఉండాలనుకుంటే, తరగతి ప్రారంభమయ్యే ముందు అతనితో ప్రైవేటుగా మాట్లాడండి, కాబట్టి మీరు నిజంగా బాత్రూంకు వెళ్లి దాని గురించి మరింత రిలాక్స్ గా ఉండాలని అతనికి ముందే తెలుసు.
   • మీ ఉపాధ్యాయులు మరియు ఇతర పాఠశాల సిబ్బంది ఖచ్చితంగా ఈ రకమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఏదైనా సమస్యలతో సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు పాఠశాలలో stru తుస్రావం చేసిన మొదటి అమ్మాయి కాదని, మీరు ఖచ్చితంగా చివరివారు కాదని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి.

చిట్కాలు

• మీరు కూర్చోవడానికి ఎక్కువ సమయం గడుపుతారు కాబట్టి, సౌకర్యవంతంగా ఉండటం వివేకం మరియు ఎటువంటి లీకులు లేవని నిర్ధారించుకోండి.
• కొంతమంది అమ్మాయిలు stru తుస్రావం సమయంలో నిజంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఇది మీ కేసు అయితే, మీ తల్లిని పిలవండి, మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేదని చెప్పి ఇంటికి వెళ్ళండి. Stru తుస్రావం యొక్క అన్ని లక్షణాలతో పాఠశాలలో ఉండడం చాలా కష్టం.
• శీతల పానీయాలను మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి పెద్దప్రేగును మరింత దిగజార్చుతాయి.
• మీకు చాలా తీవ్రమైన ప్రవాహం ఉంటే లేదా అది ఏమిటో మీకు ఇంకా తెలియకపోతే, ఎక్కువ శోషణ సామర్థ్యంతో శోషకాలను ఇష్టపడండి.
• మీకు చీకటి ప్యాంటు లేకపోతే, మీరు లంగా లేదా లఘు చిత్రాలు ధరించవచ్చు లెగ్గింగ్.
• టాంపోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మరకలను నివారించడానికి రోజువారీ ప్యాంటీ ప్రొటెక్టర్‌ను కూడా వాడండి.
• మీరు stru తుస్రావం బారిన పడినప్పుడు విరామ సమయంలో బాత్రూంకు వెళ్లండి. ఇది వింతగా ఎవరికీ కనిపించదు.
• మరింత తీవ్రమైన ప్రవాహాల కోసం, ఒకే సమయంలో టాంపోన్ మరియు బాహ్యదాన్ని ఉపయోగించడం మంచిది.
• Men తుస్రావం సమయంలో శారీరక విద్య చేయడానికి సైక్లింగ్ లఘు చిత్రాలు ధరించండి. ఇది ప్రమాదాలు జరగకుండా చేస్తుంది.
• మీ పాఠశాల యూనిఫాం ధరించి, మీరు చీకటి ప్యాంటు ధరించలేకపోతే, ధరించండి లెగ్గింగ్ కింద.
• అరటిపండు తినండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి ఇవి గొప్పవి.

హెచ్చరికలు

• ఎప్పుడూ, ఎప్పుడూ, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ప్యాడ్‌లపై పెర్ఫ్యూమ్ పెట్టకండి. అలాగే, యోనికి పెర్ఫ్యూమ్ లేదా దుర్గంధనాశని ఎప్పుడూ వర్తించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని చికాకుపెడుతుంది.
• పరిశుభ్రంగా ఉండండి. మీరు బాత్రూమ్ నుండి బయలుదేరినప్పుడు, మీ చేతులను బాగా కడగాలి మరియు ఎటువంటి గందరగోళాన్ని వదిలివేయవద్దు.
• ప్రతి నాలుగు గంటలకు ప్యాడ్ మార్చండి - ప్యాడ్‌ల కంటే ప్యాడ్‌లను ఎక్కువగా మార్చాలి.
• మీ ప్యాంటు కింద లఘు చిత్రాలు ధరించండి, ప్రత్యేకించి మీరు తీవ్రమైన ప్రవాహాన్ని కలిగి ఉంటే మరియు లీక్‌లకు భయపడతారు.
• టాంపోన్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచడం వల్ల టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ వస్తుంది, ఇది చికిత్స చేయకపోతే ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మరింత తెలుసుకోవడానికి శోషక ప్యాకేజీలోని సూచనలను చదవండి.
• పాఠశాలకు medicine షధం తీసుకునే ముందు, ఇది అనుమతించబడిందా అని సిబ్బందిని అడగండి. కొన్ని సంస్థలు పాఠశాల ప్రాంగణంలో ఎలాంటి పదార్థాన్ని తీసుకెళ్లడానికి విద్యార్థులను అనుమతించవు.
• మిమ్మల్ని మీరు తాజాగా మరియు శుభ్రంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ షవర్ చేయండి. మీకు ఇష్టం లేకపోతే పెర్ఫ్యూమ్ వాడటం అవసరం లేదు, కానీ స్నానం చేయడం చాలా అవసరం.

అవసరమైన పదార్థాలు

• తగిన డ్రాయరు
• అంతర్గత మరియు బాహ్య శోషకాలు
• టైలెనాల్ / అడ్విల్ / అట్రోవెరన్
• డబ్బు, మీరు ఫార్మసీ ద్వారా ఆపి క్లాస్ ముందు టాంపోన్లు కొనవలసి వస్తే
• మరో ప్యాంటీ, ప్యాంటు