విషయము

• దశలు

నియంత్రించే జీవిత భాగస్వామితో సంబంధంలో ఉండటం చాలా కష్టతరమైనది. అతను ప్రతి వివరాలను నిర్వహించడానికి, విమర్శించడానికి మరియు ఇతర చర్యలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. ప్రవర్తనను నియంత్రించే తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని బట్టి, ఈ జంట వారి స్వంతంగా లేదా చికిత్సకుడి సహాయంతో వారి సంబంధాన్ని మెరుగుపరుచుకునే అవకాశం ఉంది. మరోవైపు, వృత్తిపరమైన సహాయంతో మెరుగుపడని విధంగా ప్రవర్తన చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, ఉత్తమ ఎంపిక వివాహం ముగింపు.

దశలు

3 యొక్క 1 వ భాగం: ప్రవర్తనను నియంత్రించే వివరాలను పరిష్కరించడం

1. 

   ప్రశాంతంగా ఉండండి. చాలా మందికి, ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి ప్రతిస్పందించడానికి సహజమైన మార్గం వాదన. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, నియంత్రించే వ్యక్తి ఎప్పటికీ ఇవ్వడు, మరియు ఈ వ్యూహం యొక్క ఫలితం చేతిలో ఉన్న సమస్యను పెంచడం మాత్రమే. చర్చ, అరవడం మరియు అగౌరవాన్ని ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతతతో భర్తీ చేయండి. మీ మనస్సును కోల్పోకుండా మీ భాగస్వామితో విభేదించడం సాధ్యమే.
   • మీరు విభేదించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, అవతలి వ్యక్తి తప్పు అని మరియు మీ ఆలోచన మంచిదని చెప్పకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇలాంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: "నేను మీ దృక్కోణాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను, కానీ మీరు ఆ విధంగా ప్రయత్నించారా?".
   • అంగీకరించడం ఉత్తమ ఎంపిక అని మీరు తేల్చే సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి మీరు సమర్పించవలసి వస్తుందని మీరు భయపడతారు. నియంత్రించబడకుండా ఉండటానికి, మరొకరి అభిప్రాయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకునేటప్పుడు మీ స్వంత ఆలోచనను కలిగి ఉండటానికి చొరవ తీసుకోండి.

2. 

   
   
   ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి నియంత్రికను అడగండి. కొన్నిసార్లు సంబంధంలో కొన్ని చిన్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీ భాగస్వామి యొక్క నియంత్రణ ధోరణిని ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. సమస్యను వివరించండి మరియు దాని నియంత్రణ వైపు విజ్ఞప్తి చేయండి, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయమని కోరింది.
   • సమస్యను వివరించేటప్పుడు సాధ్యమైనంత నిర్దిష్టంగా ఉండండి. ఉదాహరణకు, ఇలాంటి వివరణ చేయవద్దు: “మీరు చాలా నియంత్రిస్తున్నారు”; కానీ, ఇలాంటిదాన్ని ఎంచుకోండి: "మీరు నా కార్యకలాపాల యొక్క అన్ని వివరాలను నియంత్రిస్తారు మరియు ఒంటరిగా ఏమీ చేయమని మీరు నన్ను నమ్మరు".
   • ఏదేమైనా, సమస్యలను అంగీకరించని వ్యక్తితో వ్యూహం పనిచేయకపోవచ్చు.

3. 

   
   
   అర్థం చేసుకోండి. డిమాండ్లు మరియు నియంత్రణ అంటే ఏమిటో అతని కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. అతను ఎందుకు అలా చేస్తున్నాడో ఆలోచించడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి. అందువల్ల, కొన్ని ప్రవర్తనలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు మీరు తక్కువ నాడీగా ఉండవచ్చు.
   • అగౌరవ వైఖరిని క్షమించటానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించవద్దు, కొన్ని నియంత్రణ వైఖరిని ఎందుకు వివరించగలగాలి.

4. 

   
   
   నిర్మాణాత్మక ప్రశ్నలను అడగండి. మీరు విమర్శించబడటం లేదా ప్రశ్నించడం ప్రారంభించినప్పుడు, సరైన ప్రశ్నలను ఉపయోగించి వెంటనే మీ దృష్టిని మార్చండి. నియంత్రికకు అతని అంచనాలు అహేతుకమని మరియు అతని ప్రవర్తన ఆమోదయోగ్యం కాదని వారు వెల్లడిస్తారు. ఉదాహరణకు, "నేను ఏమి చేయాలో మీరు సరిగ్గా వివరించారా?" లేదా “మీరు నన్ను గౌరవంగా చూడటం ప్రారంభించకపోతే నేను బయలుదేరుతున్నాను. ఇదేనా నీకు కావాల్సింది? "
   • నియంత్రణను పెంచే వైఖరిలో ఇది ఒకటి కాబట్టి, రక్షణగా మారడం మానుకోండి.

3 యొక్క 2 వ భాగం: ప్రవర్తనను నియంత్రించే పునరావృత నమూనాలను సరిదిద్దడం

1. 

   తిరస్కరణకు సిద్ధం. ఒక నియంత్రిక సాధారణంగా అతను నియంత్రిక అని తెలియదు. వాస్తవానికి, వారిలో చాలామంది తమను నియంత్రించబడుతున్నారని అనుకుంటారు, ఇది ఎందుకు కఠినంగా ఉండాలో వివరిస్తుంది. మీ జీవిత భాగస్వామిని అతను ఒప్పించాలని మీరు అనుకుంటే, వాస్తవానికి, నియంత్రించండి, మీరే సిద్ధం చేసుకోండి, దీనికి సమయం పడుతుంది.
   • సంభాషణ సమయంలో వీలైనంత గౌరవం కలిగి ఉండండి. మీ వివాహాన్ని కాపాడటానికి, మీ భాగస్వామి వ్యక్తిత్వంపై దాడి చేయవద్దు. బదులుగా, అతను కలిగి ఉన్న ప్రతికూల వైఖరిపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి.
   • అతని నియంత్రణ ప్రవర్తనను వివరించడానికి మీకు వీలైనన్ని ఉదాహరణలు ఇవ్వండి.

2. 

   పరిమితులు ఉంచండి. సంభాషణ ముగిసిన తర్వాత, మీరు ఏమి ఇష్టపడుతున్నారో స్పష్టంగా చెప్పండి లేదా అప్పటి నుండి సహించకూడదు. సరిదిద్దవలసిన అన్ని వైఖరులను వివరంగా వివరించండి.
   • అతిపెద్ద సమస్యల జాబితాను రూపొందించండి మరియు దాని ఆధారంగా భవిష్యత్తులో వాటిని నివారించడానికి మీ జీవిత భాగస్వామితో నిర్దిష్ట పరిష్కారాలను రూపొందించండి.
   • మీరు నియంత్రించాలనుకుంటున్నారని కూడా మీరు ఆరోపించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి నియంత్రిక ప్రతిపాదించే పరిమితులను వినండి.

3. 

   పరిణామాలను విధించండి. సరిహద్దులు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి ఏ రకమైన ప్రవర్తన పరిణామాలను కలిగిస్తుందో మరియు అవి ఎలా ఉంటాయో నిర్ణయించుకోండి. వాటిని మరింత తీవ్రమైన నేరాలకు మాత్రమే వర్తించండి, లేకపోతే వాటిని పరిష్కరించలేరు.
   • చిన్న స్లిప్‌ల కోసం, రిమైండర్‌ను మాత్రమే వర్తించండి.
   • పరిణామాలను దుర్వినియోగం చేయవద్దు. చిన్న తప్పిదాలకు పర్యవసానంగా అధికారాలను లేదా ఆప్యాయతను తిరస్కరించడం ఒక నియంత్రణ ప్రవర్తన.
   • పరిణామాలు తీవ్రంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మీ భార్య మీతో వచ్చే నెలలో మరింత గౌరవంగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించకపోతే మీరు ఇంటిని విడిచిపెడతారని విధించండి.

4. 

   చికిత్స తీసుకోండి. మీరిద్దరూ, మీ ప్రయత్నాలు ఉన్నప్పటికీ, సమస్యలను అధిగమించలేకపోతే లేదా నియంత్రిక మీ ప్రవర్తనను to హించుకోవడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవాలి. చికిత్సకుడు మీ స్వంత ప్రతికూల వైఖరిని చూడగలుగుతాడు.
   • మీరు జంట చికిత్సను ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే ఒక ప్రొఫెషనల్ సమక్షంలో మీరు ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడవచ్చు.
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు చిన్ననాటి బాధలు వంటి ప్రవర్తనను నియంత్రించడం వెనుక ఉన్న సన్నిహిత సమస్యలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మీ జీవిత భాగస్వామి వ్యక్తిగత చికిత్సను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.

3 యొక్క 3 వ భాగం: మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందడం

1. 

   ఒంటరిగా ఉండకండి. భాగస్వాములను నియంత్రించే చాలా మంది బాధితులు స్నేహితులతో బయటకు వెళ్ళకుండా నిరోధించబడతారు లేదా వారి సమయాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు పూర్తిగా నింపారు. ఇదే జరిగితే, మీ స్నేహాన్ని లేదా ఇతర కార్యకలాపాలను త్యాగం చేయడాన్ని మీరు అంగీకరించరని మీ జీవిత భాగస్వామిని చూపించండి.
   • మీ ఆలోచనలతో ఒంటరిగా ఉండటానికి మీరు సమయం కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉందని, అలాగే మీ స్వంత ప్రయోజనాలను కొనసాగించడానికి మరియు మీ అభిరుచులలో పాల్గొనడానికి అతన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఒక అభిరుచిలో పెట్టుబడి పెట్టమని మిమ్మల్ని ఒప్పించడం మీ లక్ష్యాలను మరింత సులభంగా సాధించడానికి ఒక మార్గం.
   • మీ వివాహం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి, మీ భాగస్వామితో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపాలని నిర్ధారించుకోండి - ఉదాహరణకు ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యాచరణను చేయండి.

2. 

   విమర్శలతో మనస్తాపం చెందకండి. మీరు వారిని మీరే అణగదొక్కడానికి ఎంత ఎక్కువ అనుమతిస్తే, మీరు వారికి అర్హత సాధించడానికి ఏదో తప్పు చేశారని మీరు అనుకుంటారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా అర్హురాలని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి విమర్శలను అంగీకరించకుండా తీవ్రంగా ప్రయత్నించండి.
   • విమర్శలను అంగీకరించడం వలన మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించవచ్చు. ఇది మీకు జరిగితే, మీ లక్ష్యాలను మరియు ప్రణాళికలను గతం నుండి గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ సామర్థ్యాల గురించి సందేహాలను మరచిపోయేలా పని చేయండి - అవి మీ మనస్సులో అమర్చబడి ఉంటాయి. మీరు ఉన్న నియంత్రణను వదిలించుకోవడానికి, మీ లక్ష్యాలు మరియు ప్రణాళికలను సాధించడానికి చిన్న చర్యలు తీసుకోండి.

3. 

   అపరాధం లేదా అప్పు అనుభూతి చెందకండి. నియంత్రణను నిర్వహించడానికి చాలామంది అపరాధభావాన్ని ఉపయోగిస్తారు. ఇది తెలుసుకోవడం, ఈ వ్యూహం మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించబడుతుందో లేదో అంచనా వేయండి మరియు ఇది మీ నిర్ణయాలను ప్రభావితం చేయనివ్వవద్దు.
   • భాగస్వామికి అపరాధ భావన కలిగించడానికి, నియంత్రిక ఒకరకమైన హాని చేస్తానని బెదిరించవచ్చు లేదా దానిని వదలివేస్తే అతని జీవితం ఎంత భయంకరంగా ఉంటుందో spec హించవచ్చు.
   • మరికొందరు నియంత్రిక నుండి పొందిన ప్రేమ లేదా మద్దతు కోసం భాగస్వామిని రుణగ్రహీత స్థానంలో ఉంచవచ్చు.

4. 

   మీ నమ్మకాలకు అనుగుణంగా ఉండండి. ఏమి ఆలోచించాలో మరియు ఏ విలువలను ప్రకటించాలో బోధించవద్దు. మీ నమ్మకాలు లేదా అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటే, మీ వ్యక్తిత్వాన్ని కొనసాగించే హక్కును ఉపయోగించండి.
   • మీరు ఎప్పటిలాగే మీ మతం లేదా నమ్మక సమావేశాలకు ఒంటరిగా లేదా కుటుంబ సభ్యులతో హాజరుకావడం కొనసాగించండి.
   • మీ రాజకీయ అభిప్రాయాలను సూచించే పార్టీకి ఓటు వేయండి.

5. 

   దుర్వినియోగ సంబంధాన్ని ముగించే అవకాశాన్ని తోసిపుచ్చవద్దు. అనేక సందర్భాల్లో, ప్రవర్తనను నియంత్రించడం సరిదిద్దవచ్చు మరియు పరస్పర గౌరవం యొక్క వాతావరణం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, నియంత్రించే వ్యక్తి మారడంలో విఫలం కావడం ఇప్పటికీ సాధారణం; మరియు దానివల్ల కలిగే బాధలను వదలివేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉండాలి.
   • కొన్ని ప్రవర్తనలను ఎప్పుడూ సహించకూడదు. మీరు మాటలతో, మానసికంగా లేదా లైంగిక వేధింపులకు గురైతే, సంబంధాన్ని ముగించడం ఉత్తమ ఎంపిక. అవసరమైనప్పుడు, DDM కి కాల్ చేయండి (ఉమెన్స్ పోలీస్ స్టేషన్ - టెలిఫోన్: 180).