విషయము

• స్టెప్స్

ఆదర్శ ప్రపంచంలో, మా తల్లిదండ్రులు మనం సందేహాస్పద క్షణాల్లో చూసే వ్యక్తులు, వారు ఎల్లప్పుడూ బేషరతుగా మనల్ని ప్రేమిస్తారు మరియు మన ముఖాల నుండి చిరునవ్వు పొందడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, దురదృష్టవశాత్తు, నిజ జీవితం అలాంటిది కాదు, మరియు చాలామంది తల్లిదండ్రులు మానసికంగా దూరం, మాదకద్రవ్యాల బానిసలు లేదా దుర్వినియోగ వ్యక్తులు కూడా కావచ్చు. మీపై తన ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు వెతకడం, మానసికంగా కోలుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు అతను దుర్వినియోగ వ్యక్తి అయితే సహాయం కోరడం ద్వారా భయంకరమైన తండ్రితో వ్యవహరించండి.

స్టెప్స్

3 యొక్క పద్ధతి 1: అతని ప్రభావాన్ని తగ్గించడం

1. 

   మీరే కాదు, సమస్య ఉన్నది అతనేనని అర్థం చేసుకోండి. మీ తండ్రి కోపం, మద్యపానం లేదా భావోద్వేగ అస్థిరత గురించి మీరు అపరాధంగా భావిస్తున్నారా? చాలా మంది పిల్లలు వారు ఏదో తప్పు చేశారని మరియు వారి తల్లిదండ్రుల ప్రతికూల ప్రవర్తనకు కారణమని నమ్ముతారు, కాని మీ మీద నిందలు వేయడం మానేయండి. మీ తండ్రి లేదా మరెవరూ ఏమి చెప్పినా - మరొకరి ప్రవర్తనకు మీరు బాధ్యత వహించరు. మీ తండ్రి పెద్దవాడు, కాబట్టి అతను తనకు బాధ్యత వహిస్తాడు.
   • మీరు పరిస్థితికి కారణమని అంగీకరించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే మీ భావాల గురించి పెద్దవారితో మాట్లాడండి.
   • ఇది మీ తప్పు కాదని గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే ఒక అలవాటు ఏమిటంటే, “నా తండ్రి తనకు బాధ్యత వహిస్తాడు. అతని ప్రవర్తనకు నేను నిందించలేను ".
   • అవతలి వ్యక్తి యొక్క వైఖరులు మీకు ఎటువంటి సంబంధం లేదని గుర్తుంచుకోండి - ఈ ప్రవర్తన అతను పెరిగిన విధానం వల్ల, జీవితంలో అతను అనుభవించిన బాధల వల్ల, మానసిక అనారోగ్యం ద్వారా లేదా మరే ఇతర కారకాల వల్ల కావచ్చు.

2. 

   
   
   ఎదుటివారి అలవాట్లను అవలంబించడం మానుకోండి. మీరు హానికరమైన అలవాట్లను పెంపొందించే తల్లిదండ్రులతో నివసిస్తుంటే, అతనిలాగే అదే ఆచారాలను అనుసరించడానికి మీరు భయపడవచ్చు - వాస్తవానికి, పిల్లలు తల్లిదండ్రుల లక్షణాలను అవలంబించే అవకాశం ఉంది, సంబంధాలు, విభేదాలు మరియు వ్యసనాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి, కానీ ఇది నిశ్చయత కాదు.
3. సానుకూల చర్య తీసుకోండి. ఆ విధంగా, మీరు మీ తండ్రి ప్రభావం నుండి విముక్తి పొందగలుగుతారు, భవిష్యత్తులో కొన్ని ప్రవర్తనా విధానాలను స్వీకరించడాన్ని నివారించవచ్చు.
   • మాదకద్రవ్యాలు లేదా ఆల్కహాల్ ఉపయోగించే అవకాశాలను తగ్గించడానికి పాఠ్యేతర కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి - ఈ చర్యలలో చురుకుగా పాల్గొనడం రసాయన ఆధారపడటం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
   • మీ తండ్రిని ప్రతిబింబించండి మరియు మీరు అవలంబించటానికి ఇష్టపడని హానికరమైన ప్రవర్తనలను గుర్తించండి - ఆపై మరొక పెద్దవారి ఉదాహరణను అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు కూడా పండించాలనుకునే ప్రవర్తనలను ప్రదర్శించే వ్యక్తి.
   • మీరు దుర్వినియోగం చేయబడినా లేదా నిర్లక్ష్యం చేయబడినా చికిత్సకుడి సహాయంతో సమస్యలతో వ్యవహరించడం ప్రారంభించండి - ఇప్పుడు సహాయం కోరడం మీ స్వంత పిల్లలతో ఇలాంటి ప్రవర్తనను ప్రదర్శించే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

4. 

   
   
   ఒక ఉదాహరణ చెప్పగల పురుషుల కోసం చూడండి. మంచి మగ రోల్ మోడళ్లతో సానుకూల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం ద్వారా మీ తండ్రి ప్రభావం మీపై తగ్గించండి - మీ పాఠశాల, సంఘం లేదా పని నాయకులతో సంబంధాలను పెంచుకోండి. ఈ మంచి ప్రభావాలు చెడ్డ తండ్రితో జీవించడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రతికూల పరిణామాలను ఎదుర్కుంటాయి.
   • ఇంటర్నెట్‌లో మార్గదర్శక కార్యక్రమాల కోసం శోధించగలగడంతో పాటు, మీరు మీ ఉపాధ్యాయులు, శిక్షకులు, సంఘ నాయకులు లేదా ఆధ్యాత్మిక సలహాదారులతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే మంచి పురుష రోల్ మోడళ్లతో బంధాలను కూడా నిర్మించవచ్చు.
   • "ప్రొఫెసర్ జార్జ్, నేను నిన్ను చాలా ఆరాధిస్తాను. నేను నా తండ్రిని ఎప్పుడూ చూడనందున, మీరు నా గురువుగా ఉండగలరని మీరు అనుకుంటున్నారా?"
   • మీ స్నేహితుల తల్లిదండ్రులను కూడా గుర్తుంచుకోండి. మీ స్నేహితుడికి గొప్ప తండ్రి ఉంటే, మీరు వారి కుటుంబ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనగలరా అని అడగండి.

5. 

   
   
   మద్దతు సమూహాన్ని ఏర్పాటు చేయండి. సహాయక ప్రియమైనవారి సంస్థ మీ తండ్రి ప్రవర్తన యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది - వారు తండ్రిని తప్పనిసరిగా భర్తీ చేయకపోయినా, ఈ ఇతర సంబంధాలు మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి రక్షించగలవు, కాబట్టి మంచి స్నేహితుల సామాజిక మద్దతును లెక్కించండి. మరియు కుటుంబ సభ్యులు.

6. 

   మీ దూరం ఉంచండి. మీ జీవితంలో వారి ఉనికి మరింత దిగజారిపోతుందని మీరు భావిస్తే ఆ వ్యక్తి నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మరింత మానసిక గాయం నివారించడానికి మీరు మీ తండ్రితో గడిపిన సమయాన్ని తగ్గించండి.
   • మీరు ఎప్పటికప్పుడు మీ తండ్రిని మాత్రమే సందర్శిస్తే, మీ తల్లితో మాట్లాడండి మరియు మీరు అతనిని సందర్శించడం ఆపగలరా అని అడగండి.
   • మీరు ఇప్పటికీ మీ తండ్రితో నివసిస్తుంటే మీ ఎక్కువ సమయం పడకగదిలో గడపడానికి ప్రయత్నించండి - మీరు మీ తండ్రితో గడిపిన సమయాన్ని పరిమితం చేయండి.

3 యొక్క విధానం 2: మానసికంగా కోలుకోవడం

1. మీ బాధలను గుర్తించండి. మీ గురించి మీరు కలిగి ఉన్న అన్ని నమ్మకాల జాబితాను రూపొందించడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు ఈ ప్రతి భావన ఎలా వచ్చిందో ఆలోచించండి. అప్పుడు, అటువంటి నమ్మకాల నుండి ఏ ప్రవర్తనలు పుట్టుకొచ్చాయో గుర్తించడానికి మిమ్మల్ని మీరు అంకితం చేసుకోండి మరియు ఈ ప్రతి ఆలోచనను తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు తెలివితక్కువవారు అని మీ తండ్రి చాలాసార్లు చెప్పారని, బహుశా ఈ ఆలోచనను మీ మనస్సు అంగీకరించి, మీ తరగతులకు హాని కలిగించే నమ్మకంగా మారింది. అలాంటి ఆలోచనను తిరస్కరించడానికి, పాఠశాలలో చాలా కష్టమైన విషయాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడమని ఒకరిని అడగండి - మీరు ఆ విషయాలలో మీ గ్రేడ్‌లను మెరుగుపరచగలిగితే మీరు తెలివైనవారని మీరే నిరూపించుకోవచ్చు.

2. 

   ఒక లేఖ రాయండి, కానీ బట్వాడా చేయవద్దు. మీ ఆలోచనలను మరియు భావాలను కాగితపు షీట్‌లో వ్యక్తీకరించడం ఉత్ప్రేరక అనుభవంగా ఉంటుంది, అది అణచివేయబడిన భావోద్వేగాలకు అవుట్‌లెట్‌గా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, పరిష్కరించబడని భావాలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక లేఖ రాయండి.
   • మీరు ఎప్పుడైనా మీ తండ్రికి చెప్పాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని సాధ్యమైనంత వివరంగా రాయండి. మీరు రాయడం పూర్తయిన తర్వాత, మీరు అతనికి చదువుతున్నట్లుగా, ఆ లేఖను మీరే బిగ్గరగా చదవండి. లేఖను కాల్చడం ద్వారా లేదా కాగితాన్ని అనేక ముక్కలుగా ముక్కలు చేయడం ద్వారా నాశనం చేయండి.
   • ఈ వ్యాయామం యొక్క ఉద్దేశ్యం మీకు నయం చేయడంలో సహాయపడటం వలన లేఖ పంపాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు కోరుకుంటే మీరు దానిని మీ తండ్రికి అందించవచ్చు.

3. 

   ప్రారంభించండి మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. తల్లిదండ్రుల శారీరక లేదా మానసిక లేకపోవడం పిల్లలపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలతో పోరాడండి.
   • మీకు బాగా నచ్చిన అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా చేయడం ద్వారా దీన్ని ఆచరణలో పెట్టండి - మీకు ఇష్టమైన సినిమాలు లేదా సిరీస్‌లను చూడండి, ప్రకృతిలో నిశ్శబ్దంగా నడవండి లేదా ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి భుజం మసాజ్ పొందండి.

4. 

   మీ బలాన్ని గుర్తించడం నేర్చుకోండి. తల్లిదండ్రుల ప్రేమ లేదా నిర్లిప్తత ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు పిల్లల ఆత్మగౌరవాన్ని తగ్గిస్తుంది - కాబట్టి అలాంటి మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలపై శ్రద్ధ పెట్టడానికి ప్రయత్నం చేయండి. ఇది మీ తండ్రి మద్దతు లేకుండా కూడా మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు బాగా చేసే అన్ని పనుల జాబితాను రూపొందించండి - ఈ బలాలు గురించి మీ స్వంతంగా ఆలోచించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే సహాయం కోసం స్నేహితుడిని అడగండి.
   • మీ అద్దంలో జాబితాను ఉంచండి, తద్వారా ఇది ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తుంది మరియు మీరు ఎక్కువ బలాన్ని కనుగొన్నప్పుడు క్రొత్త అంశాలను జోడించడం మర్చిపోవద్దు.
   • పెన్ను మరియు కాగితం తీసుకోండి మరియు మీరు గౌరవించే ఉపాధ్యాయులు లేదా పెద్దలు వంటి ఇతర వ్యక్తుల నుండి మీకు లభించిన అభినందనలు రాయండి - ఇతరులు మీ గురించి నిజంగా ఏమనుకుంటున్నారో గుర్తుంచుకోవడానికి మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు జాబితాను చదవండి.

5. 

   విశ్వసనీయ స్నేహితుడితో బయటకు వెళ్లనివ్వండి. చెడ్డ తల్లిదండ్రుల మానసిక గాయాలు చాలా లోతుగా ఉంటాయి, కానీ మీ భావాలను ఇతరులతో పంచుకునే సామర్థ్యం మీకు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ అంతరంగిక భావాలను మరియు ఆలోచనలను మీరు పంచుకోగల కనీసం ఒక స్నేహితుడి గురించి ఆలోచించండి - ఈ సంభాషణలు వైద్యం ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.
   • "నాన్నతో నా సంబంధం నన్ను చాలా కలవరపరిచింది, నేను దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడాలి" అని చెప్పండి.

6. 

   అధికారం ఉన్న వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీ స్నేహితులను లెక్కించడంతో పాటు, మీ ఇంట్లో ఏమి జరుగుతుందో మరొక పెద్దవారితో మాట్లాడటం కూడా మీకు సహాయపడుతుంది - కుటుంబ సభ్యుడు, ఉపాధ్యాయుడు లేదా పాఠశాల సలహాదారుతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి.
   • "ఇంట్లో విషయాలు చాలా కష్టం. నాన్న ఎక్కువగా తాగుతున్నారు మరియు ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు" వంటిది చెప్పండి.
   • ఉపాధ్యాయుడు వంటి కొంతమంది నిపుణులు తమ తండ్రి ప్రవర్తనను పోలీసులకు లేదా సంరక్షక మండలి వంటి అధికారులకు నివేదించాల్సిన బాధ్యత ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ తండ్రికి సమస్యలను సృష్టించకూడదనుకుంటే, లేదా స్నేహితుడి తండ్రి లేదా కుటుంబ సభ్యుల వంటి ఇతర పెద్దలతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడకపోతే చాలా వివరంగా వెళ్లడం మానుకోండి.

3 యొక్క విధానం 3: దుర్వినియోగం నుండి బయటపడటం

1. 

   దుర్వినియోగమైన తల్లిదండ్రులతో వాదించవద్దు. అవతలి వ్యక్తి నాడీ లేదా హింసాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు మీ దృక్పథాన్ని చర్చించడం లేదా సమర్థించడం మానుకోండి - ఈ రకమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం నిశ్శబ్దంగా ఉండటం మరియు ఎవరైనా మీతో మాట్లాడినప్పుడు ఏదైనా చెప్పడం. మీ అభిప్రాయాన్ని చర్చించడం లేదా వివరించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ తండ్రికి మరింత కోపం వస్తుంది, మీ భద్రతను ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.

2. 

   సురక్షితమైన ఆశ్రయం కోసం చూడండి. మీరు దుర్వినియోగమైన తల్లిదండ్రులను కలిగి ఉంటే, అతని లేదా ఆమె చెత్త రోజులలో మీరు తప్పించుకోగల స్థలం గురించి ఆలోచించండి - ఆ వ్యక్తి నుండి దూరంగా వెళ్లడం మిమ్మల్ని శారీరక లేదా శబ్ద దుర్వినియోగం నుండి కాపాడుతుంది. మీకు చిన్న తోబుట్టువులు ఉంటే, వారిని కూడా ఆశ్రయానికి తీసుకెళ్లండి.
   • సురక్షితమైన స్వర్గధామం స్నేహితుడు లేదా పొరుగువారి నివాసం లేదా మీ పొరుగున ఉన్న పార్కు కావచ్చు.

3. 

   దుర్వినియోగం గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. దూకుడు యొక్క చక్రాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మాట్లాడటం చాలా అవసరం - అలా చేయడం చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు ప్రతీకారం తీర్చుకుంటారని భయపడవచ్చు, కాని మేము నిశ్శబ్దంగా ఉన్నప్పుడు మేము సహాయం పొందలేము.
   • ఉపాధ్యాయుడు, కోచ్ లేదా పాఠశాల సలహాదారు వంటి విశ్వసనీయ పెద్దలతో మాట్లాడమని అడగండి మరియు మీ ఇంట్లో ఏమి జరిగిందో వారికి చెప్పండి. పిల్లలతో వృత్తిపరంగా పనిచేసే చాలా మందికి దుర్వినియోగాన్ని అధికారులకు నివేదించాల్సిన బాధ్యత ఉంది, అనగా వారు ఏదైనా రకమైన దుర్వినియోగానికి సాక్ష్యమిస్తే లేదా అనుమానించినట్లయితే వారు పోలీసులను లేదా సంరక్షక మండలిని సంప్రదించాలి.
   • బ్రెజిల్‌లో, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 8 గంటల నుండి రాత్రి 10 గంటల వరకు, డయల్ హ్యూమన్ రైట్స్ వరకు, 100 నంబర్ ద్వారా కాల్ చేయవచ్చు.
   • పోర్చుగల్‌లో, ఒకరితో అనామకంగా చాట్ చేయడానికి 116111 ద్వారా SOS-Criança కి కాల్ చేయండి - ఈ ఫోన్ సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు, ఉదయం 9 నుండి 7 గంటల వరకు పనిచేస్తుంది.

4. 

   మీకు తక్షణ ప్రమాదం ఉంటే పోలీసులకు కాల్ చేయండి. మీ తండ్రి మిమ్మల్ని లేదా కుటుంబంలో వేరొకరిని బాధపెడతానని బెదిరిస్తే, పోలీసులను పిలవడానికి వెనుకాడరు - అతను తనను తాను శాంతింపజేయగలడని మరియు ఈ బెదిరింపులు నిరాధారమైనవని ఎప్పుడూ అనుకోకండి. మీ ప్రాణానికి ప్రమాదం ఉంటే వెంటనే 190 లేదా ఇతర అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి.

5. 

   చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీ తండ్రితో నివసించడం వల్ల కలిగే కొన్ని బాధలను ప్రతిబింబించేలా థెరపీ మీకు సహాయపడుతుంది మరియు చికిత్సకుడు కార్యాలయం మీరు విజయవంతం కావడానికి లేదా జీవితాన్ని గడపడానికి అవకాశాలను దెబ్బతీసే అణచివేసిన భావాలను అన్వేషించడానికి మరియు పరిష్కరించడానికి సురక్షితమైన ప్రదేశం. ఆరోగ్యకరమైన.
   • మీరు ఇంకా మైనర్ అయితే, మీ తల్లి లేదా ఇతర సంరక్షకుడితో మాట్లాడండి మరియు మీరు చికిత్స పొందగలరా అని అడగండి, లేదా పాఠశాల సమయంలో మీతో మాట్లాడటానికి పాఠశాల సలహాదారు ఎవరైనా సూచించగలరా అని చూడండి.
   • మీరు ఇప్పటికే పెద్దవారైతే, మీ దినచర్య వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సిఫారసు చేయమని కోరండి.